Table of Contents
لماذا هو البيت جيمين يُعنى أكثر من أن تعتقد
صالة الدار البيضاء الخاصة بك استثمار في صحتك لكن إذا تم إهمال الفضاء يمكن أن تصبح بسرعة أرضاً تتكاثر فيها للبكتيريا والبارود وأجهزة الغبار كل مرة تسقط فيها أو تدحرج طعم اليوغا فأنت على اتصال وثيق بالأسطح التي تستوعب العرق و الخلايا الجلدية الميتة و الجسيمات المحمولة جواً
إنّه يؤثر مباشرة على دافعكِ للظهور، و الدخول إلى مكان مُنظم ومُبتدئ في دماغكِ، والوقت قد حان للعمل، و المكان مُتَزَق أو مُتَجَرَّع، على النقيض، يُشجّع على التغلّب على الدورات، و بمُعاملة روتينكِ في تنظيف الجمباز بنفس الجديّة التي تُدرّة في دورة التمرّة،
هذا الدليل يغطي كل جانب من جوانب النظافة الصحية في الصالة الرياضية المنزلية، من المبادلات اليومية إلى بروتوكولات التنظيف العميقة، وتنظيم المعدات، واستراتيجيات التهوية، ومعرفة متى ستستبدل معداتكم، وسواء كان لديكم غرفة مخصصة أو زاوية من مناطقكم المعيشية، فإن هذه الخطوات العملية ستساعدكم على الحفاظ على مساحة تحفز وآمنة على حد سواء.
إنشاء روتين تنظيف منتظم
التناسق هو أساس النظافة الصحية للنادي المنزلي الهدف هو عدم قضاء ساعات في التطهير كل أسبوع، ولكن إدماج عادات التنظيف الصغيرة في تدفقك
Daily Cleaning Habits
بعد كل عملية جراحية، يستغرق خمس دقائق لمسح أي شيء لمسته، واستخدام المبيدات أو زجاجة رذاذ مع قماش الميكروفبر لتنظيف الجمبري، وشواء، وأسطح القضبان، والمقابس، وشاشات اللمس على آلات القلب، وتولي اهتماما خاصا للمناطق ذات الحواف العالية مثل اللحوم الممزقة، ومقابر السحب، والضوابط البعيدة للمراوح أو معدات الاتصال الصوتية.
"سوات" يسيل على الأرض لذا حافظ على منشفة يدوية لتطهير أي برج بعد مجموعتك مباشرة، إذا استخدمت طعم اليوغا أو تتدرب على المضرب، امسحه بمنظف خاص بـ "ماتي" أو مزيل لطيف لن يفسد المواد، دع "ماتس" يجف قبل أن يلفها لمنع الـ"ميلدو"
مهام الصيانة الأسبوعية
مرة في الأسبوع، اعمق، امسحوا الأرض بأكملها، وانقلوا المعدات إلى الزوايا حيث يتراكم الغبار والشعر، وإذا كان لديكم سجادة أو طابق مطاطي، استخدموا فراغاً مع ملحق فرش، وأرضية صلبة مع ممسحة من الرطب وحل تنظيف معتدل، ولا تشبعوا الطوابق المطاطية، حيث يمكن للمرطبة الزائد أن تنمو تحت الأرض.
امسحوا أسطح الجدار، لوحات القاعدة، وأي رفوف حيث يستقر الغبار، مرايا نظيفة ونوافذ لتحسين الشعور بالمكان والضوء، تحققوا من معداتكم لأي بقايا مرئية أو مثبتة، وأعطوها مشبكاً دقيقاً، وهذا أيضاً وقت مناسب لتفتيش خزاناتكم ورفوفكم للقطع.
الشهري والفصلي
كل شهر، يبتعد عن السطح، ويزيل الأكواخ والأرباب من المنصات والآلات إلى الفراغ أو يغسل أي حطام محصور، ويمسح أسفل أجزاء المعدات التي تُلطخ فيها الغبار، ويغسل أو يحل أي مناشف أو يُستبدل أي مناشف أو أكياس عرقية أو بطانيات يوغا المستخدمة في الصالة الرياضية.
كل ثلاثة أشهر، قم بتنظيف كامل، حرك جميع المعدات من الغرفة (أو إلى جانب واحد إذا كان الفضاء محدوداً) ونظف كل بوصة من الأرضيات، وأغسل الجدران إذا ظهرت علامات الخنق أو العرق، وفك كل سطح، بما في ذلك المناطق التي يصعب الوصول إليها خلف الآلات، وهذا هو الوقت المثالي أيضاً لإعادة تقييم حلول تخزينك وفك أي شيء لم تعد تستخدمه.
تنظيم معداتك لـ (ماكسيموم)
المنظمة هي الشريك الصامت للنظافة، عندما يكون كل شيء في منزل معين، تقضي وقتا أقل في البحث عن معدات وتنظيف المزيد من الوقت، تجمع الغبار وتجعل من الصعب مسح السطح، كما أن صالة رياضية جيدة التنظيم تبدو أكثر مهنية ومتعمدة، مما يزيد من عقليتك قبل أن تبدأ بالتحرك.
حلول تخزين التي تعمل
الاستثمار في التخزين الرأسي، والثكنات المجهزة بالسور للدماغ، والشوائك، والكليات تحافظ على الأوزان من الأرض حيث تجمع الغبار ويمكنها أن تضاعفك، والألواح المتحركة ممتازة لشنق عصابات المقاومة، وقفز الحبال، ولفائف الرغاوي، وجرائم التخزين مع ربطات ملصقة تعمل جيداً لأجهزة صغيرة مثل القفازات، والسترات، والفوضى.
بالنسبة للمعدات التي تستخدمها يومياً، أبقها في متناول الذراع، لتخزينها في خزانات مغلقة أو صناديق لحمايتها من الغبار، وقطع أغراض التصفير على رأس بعضها البعض،
نظيفة كما كنت تعمل
عندما تعين منزلاً جديداً لقطعة من المعدات، تمسحه أولاً، هذه قاعدة بسيطة تمنع نقل الجسيمات من مكان إلى آخر، والوسم يساعد أيضاً، إذا كان كل شخص في منزلك يستخدم الصالة الرياضية، فإن العلامات تذكر الجميع حيث تنتمي الأمور، مما يجعل من الأسهل الحفاظ على النظام بين التنظيف.
Declutter Regularly
المعدات غير المستعملة هي مغناطيس للتراب مرتين في السنة تمرر معداتك وتتبرع أو تبيع أي شيء لم تلمسه في ستة أشهر
الاستخدام الاختلاط الاختباري وإدارة نوعية الهواء
التمرين يزيد من معدل تنفسك مما يعني أنك تسحب المزيد من الهواء إلى رئتيك إذا كان الهواء مبتذلاً أو مُغبّراً أو مليئاً بمركّبات عضوية متقلبة من تنظيف المنتجات أو المعدات، فإن ذلك قد يقوض صحة الجهاز التنفسي الخاص بك، والتهوية الجيدة هي حجر الزاوية في صالة الفيزياء.
استراتيجيات الزرع الطبيعي
فتح النوافذ قبل وبعد ان تتدرب على الهواء داخل الطلق مع الهواء الطلق اذا كان لدى صالة الألعاب الرياضية باباً الى الخارج اتركها مفتوحة لبضع دقائق خلال فترة التبريد
الصنع الميكانيكي والتبريد الجوي
إذا لم تستطع الاعتماد على النوافذ، فاستخدم مروحة مربع أو مروحة نعامة للإبقاء على الهواء، ومشجعي المواقع لتفجير الهواء عبر منطقة التمرين ونحو باب أو نافذة. وتؤكد وكالة حماية البيئة أن التهوية السليمة هي أحد أكثر الطرق فعالية لتحسين نوعية الهواء داخلها .
المُدمنين يساعدون في الطوابق السفلية أو المناخ الرطب، الحفاظ على الرطوبة النسبية بين 30 و50% يثبط العفن وأجهزة التراب، رصد مستويات الرطوبة بمسدس بسيط حتى تتمكن من تعديل استراتيجيتك للتهوية حسب الحاجة.
إدارة دور
ويأتي دوران في صالة رياضية منزلية عادة من مصدرين: المعدات البكتيريا ذات العرق في السجاد أو المطاط، بالإضافة إلى تنظيف الممتصات البذرية الطبيعية مثل أكياس الفحم المنشط أو وعاء صغير من صودا الخبز المحمص في زاوية، تجنب أجهزة التنظيف الكيميائية القاسية التي تخفي رائحة كريهة، ومعالجة المصدر بالتنظيف الدقيق.
:: الاحتفاظ ببروتوكولات النظافة الشخصية
أنت المتغير الرئيسي في تنظيف الجمنازيوم الخاص بك، مهما كنت نظيفا، إذا جلبت التراب والبكتيريا إلى الفضاء على جسمك وملابسك، كنت تقاتل معركة متصاعدة، والنظافة الشخصية والنظافة الرياضية هي جانبين لعملة واحدة.
ما قبل المستودع
مُتعاطى قبل أن تبدأ فى العمل، خاصة إذا كنت خارجاً أو في العمل، فـإنك تُستخدمين ملابس جلدية نظيفة بشكل أقل و تحملين أقل بكتيريا، فـإنّكِ تُصبحين مُتعاطاة أو متعدّدة قبل أن تبدأي بالتحرك، تغسلي يديكِ بالصابون والماء قبل أن تلمسي أيّ معدات، فإستخدمتي العنّة، واقينها بعد غسل يديكِ حتى لا تُطّ على جلدكِ.
ماذا عن (وير)
دائماً ما ترتدي ملابس نظيفة، فالزجاجات التي تُبعد عن جلدك أفضل لأنها تجف بسرعة وتترك أقل عرقاً على المعدات، وترتدي حذاء رياضي محجوز للاستخدام الداخلي فقط، وتُستخدم في التراب والملقب والحطام وتُبطل جهود التنظيف، وتُبقي زوجاً من المدربين الداخليين المتفانين عند مدخل الصالة الرياضية.
خلال وبعد مسيرتك
استخدام منشفة شخصية لمسح العرق من وجهك وجسدك أثناء التمرين، وضع المنشفة على سطح المعدات كحاجز عندما يكون مستلقيا على مقاعد أو فراشات، وحافظ على محرك اليد في متناول اليدين واستعماله بعد لمس وجهك أو تعديل معداتك، وبعد دورتك، استقل منشفة جديدة لتمهد أي عرق مشتعل قبل أن تستحم.
بروتوكولات التنظيف العميقة للمعدات والوجهات السطحية
المعدات تضرب، تُجمع في كل رمح و كهف، و تُجمع زيوت الجلد، و تُبيد على السطح لا يكفي بمرور الوقت، وتحتاج إلى أساليب تنظيف مُستهدفة لمختلف المواد لإبقاء معداتك تعمل و تُصحح.
معدات المطاط والفوام
و أربطوا الأطباق المطاطية و أطباق العجلات و الأطباق المطاطية و الأطباق المطاطية و لكنهم يزرعون الغبار في نسيجهم و يمسحونها بملابس صابون من الطبق و الصابون السائل و الصابون السائل و ينظفون فرشاً و لا ينظفون المطاط
السطح والزهور
و أربطوا الأصفاد و أغطية العجلات و العجلات غالباً ما تكون فينيل أو جلدية و أمسحوا هذه الأشياء بعد كل استخدام مع مزيل خزن للمواد الاصطناعية و مرة في الشهر، استخدموا حلاً صابوناً معتدلاً و قماشوا السطح لمنع التكسير
معدات المعادن وأجهزة الطول
يمكن أن تتطور الأصفاد البيضاء والأكمام المعدنية إذا ما بقي الرطوبة على سطحها، وتمسح دائماً أسطح المعادن الجافة بعد التنظيف، وبالنسبة للكروم أو الفولاذ اللاصق، يمكن أن يعيد طلاء المعادن التألق ويضيف طبقة حمائية، وتتجنب المنظفات البخارية التي تخدش النهاية، وتتحقق من الفرن على البراغي ومقابس البكم.
أجهزة القلب
Treadmills, stationarycycles, rowers, and ellipticals have both electronic andميكانيكيal components. never spray liquid directly into electronics. instead, spray your clean cloth and then eradicate down the console, handles, and touchشاشs. For belts and rails, consult the user manual. many treadls require the belt to be cleaned with a damphyth and the deck lubricated periodically
الرعاية الأرضية والسطحية
أرضية الصالة الرياضية تأخذ أكثر سوءاً، إنها تجمع العرق، أوزان مخفضة، أو تراب متتبع، أنواع مختلفة من الأرضيات تحتاج إلى رعاية مختلفة، ولكن المبدأ هو نفسه:
المطاط
وتُعتبر سلاسل الصالة الرياضية المطاطية والألواح المتقطعة شائعة لسبب وجيه، فهي دائمة ومُرضية للصدمات، ومن السهل نسبياً تنظيفها، وتُنظفها أو تُفرغها يومياً لإزالة الغبار والحطام، وتُمسح يومياً بمزيج من المياه الدافئ، وتُنظف الأرضيات المزروعة، وتتجنب الكيماويات القاسية أو الصابون المُطْقَفَة التي يمكن أن تُطِّر المطاط.
Carpet and Carpet Tiles
السجاد هو أقل خيار مغناطيسي لنادي رياضي منزلي لأنه يحشر الرطوبة و المناديل الغبارية و البودرة إذا كان لديك سجادة فراغ بعد كل عملية تمارين
أزهار صلبة (مضمونة، تيل، وود)
من السهل تنظيف الأرضيات الصلبة، ولكن يمكن أن تكون زلقة عندما تبلل، لذا إبقها جافة أثناء التمرينات، ومسح الغبار يومياً، ومسح الغبار أسبوعياً مع ممسحة نظيفة من نوعك الأرضي، وينبغي إغلاق الطوابق الكاذبة لمنع الغبار واللطخة، وتحتاج الطوابق الأرضية إلى تنظيف دوري لمنع الفئران، وبالنسبة لأرض الخشب، تستخدم خطة نظيفة خصيصاً للأخشاب، وتتجنب المياه المفرطة، التي يمكن أن تكون مصممة.
يستعاض عن المعدات ذات الصبغة الدافئة بالحفاظ على الطاقة
ولا يمكن لأي كمية من التنظيف أن تصلح قطعة من المعدات التي مرت على حياتها المفيدة، كما أن الأسطح المستوية تأوي البكتيريا في الشقوق والعقيدات، والعناصر المكسورة تخلق مخاطر أمنية، كما أن معرفة متى يتقاعد معدات هو أمر مهم تماماً كما هو الحال بالنسبة لمعرفة كيفية تنظيفها.
حان الوقت للاستبدال
ابحث عن شق مرئي في المطاط أو مكونات البلاستيك، فإذا ما حطمت الرغاوي أو فقدت شكلها، يستعاض عنها، فالأدبة على سطح معدني لا يمكن تنظيفها علامة على أن السلامة الهيكلية قد تتعرض للخطر، وينبغي الاستعاضة فورا عن الكابلات المزروعة على آلات الكابلات أو مجموعات المقاومة بالنيكس والدموع، أما بالنسبة لآلات القلب أو الضوضاء غير العادية أو الزلقة أو نظام المقاومة.
الاستثمار في الجودة
وكثيراً ما تكون معدات الجودة العالية أسطح أكثر سلاسة وأفقمة أفضل من الرطوبة، مما يسهل تنظيفها، وعندما تحل محل المعدات، تختار نماذج بخطوط نظيفة وكميات دنيا. [(FLT:0]) وتشير عيادة مايو إلى أن صالة رياضية محلية مجهزة جيداً تدعم عادات التمارين المتسقة ، ويضمن جزء من هذه الصيانة المعدات في نظام عمل جيد.
التخلص وإعادة التدوير
عندما تحل محل المعدات، تتخلص منها على نحو مسؤول، ويمكن إعادة تدوير العديد من المكونات: قطع المعادن والمطاط والإلكترونيات، والتحقق من مراكز إعادة التدوير المحلية أو الاتصال بصانع برامج الاسترجاع، والتبرع بمعدات تستخدم برفق إلى مركز مجتمعي أو مدرسة خيار كبير إذا ما كانت لا تزال تعمل.
إنشاء بيت تنظيف جيم
الحصول على الإمدادات الصحيحة سهل التنظيف كما تذهبين، جمع كوادر تنظيف مخصصة أو بن التي تبقى في صالة الألعاب الرياضية، وهذا يلغي عذر المطاردة للإمدادات حول المنزل.
يجب أن تشمل مجموعة الأدوات الخاصة بك:
- Disinfectant exs] for rapid daily ex-downs of handles, benches, and touchشاشs.
- Spray bottle with a multi-surface disinfectant] for larger surfaces and mats. look for a product labeled for use against bacteria and viruses.
- Microfiber cloths] in bulk. Microfiber pies dust better than cotton and can be washed and reused. Use different colors for different surfaces to prevent cross-contamination.
- Soft-bristle brushes] for scrubbing knurling and textured rubber.
- Vacuum with attacheds] or a small handheld vacuum for quick debris pickup.
- Mop and bucket or a spray mop system] for weekly floor clean.
- Hand sanitizer] and a small waste bin for usedales and tissues.
إذا كان عليك أن تحفر في خزانة لتجد ممسحة، فأنت أقل احتمالاً لاستخدامها، ضع جهاز الاستنشاق بجانب مقبضك الغبي أو مقعدك
الاعتبارات المتعلقة بالبحار وما بعد الحرب
يحتاج النظافة إلى تغيير مع المواسم، وفي الصيف، يزداد إنتاج العرق، والرطوبة يمكن أن ترتفع حتى مع تكييف الهواء، وفي الشتاء، الهواء الجاف والنوافذ المغلقة يعني أقل تهوية وأكثر تراكماً للتراب، عدل روتينك وفقاً لذلك.
خلال الأشهر الساخنة، زيادة تواتر نقل المعدات أثناء فترة انقطاعك، ليس بعد ذلك فحسب، استخدام المروحة بشكل استراتيجي للحفاظ على نفسك باردا، مما يقلل من الارتداد إلى سطح القطط والطابق السفلي، وفي الشتاء، إيلاء اهتمام زائد للتراب والتفريغ، بما أنك لا تدوير الهواء في كثير من الأحيان، والقيام بتطهير الهواء بشكل أكثر تواترا والنظر في إضافة جهاز رطوبة إذا أصبح الهواء الكم الجاف جدا، مما يمكن أن يشعلة.
بعد كل عملية تمارين، قم بجولة أخيرة، وأحضر أي مناشف أو زجاجات مياه أو مداخل تم تركها، ونظف الأرض إذا تركت علامات العرق، وفتح نافذة أو شغلت مروحة لتخرج من الغرفة لمدة 15 دقيقة، وهذه الأعمال الصغيرة من الرعاية تجعل الصالة الرياضية جاهزة لدورتك القادمة.
خاتمة
صالة رياضية نظيفة هي محفز قوي، تشير إلى دماغك أن هذا مكان خطير للعمل الجدي، ويحمي صحتك من البكتيريا، والغبار، ويتراكم عند التمرين ويلبي الإهمال، وبإنشاء نظام روتيني يشمل عمليات محو كل يوم، وتنظيف عميق أسبوعي، وتنظيم ذكي، وتهوية سليمة، وبروتوكولات نظافة شخصية، واستبدال المعدات في الوقت المناسب، تهيئ بيئة تدعوك إلى العودة إلى العمل.
إن الجهد لا يضاهي سوى الحد الأدنى من الأجر، فبضع دقائق من التنظيف في كل دورة من دورات التمرين توفر لك من ساعات التطهير فيما بعد، وتحافظ على الاستثمار الذي قمت به في معداتك وصحتك، وتجعل هذه الممارسات تلقائية، وصالتك الرياضية المحلية ستكون دائما جاهزة لك، وحيز جديد منظم يسهل الظهور، والتدريب على نحو قوي، ومضي قدما نحو أهدافك.