Table of Contents

أجهزة السلامة الهالوينية للسكريين المتجهين إلى المنازل والأحداث المهوية

إنّ الهالوين موسم من الإثارة والبرد والمشاعر الحلوة، وبالنسبة للـ 37 مليون أمريكي يعيشون مع مرض السكري، فإنّ مزيج الزينة المخيف، والبيوت المُطاردة، وحفلات التنكر، والحلوى التي لا نهاية لها، يمكن أن يخلق تحدياً فريداً لإدارة السكر، ومع ذلك، فإنّكِ تستطيعين أن تُديري كلّ شيءٍ مُعدٍّ من نوعٍ مُشرقٍ.

1 - الخطة: مؤسسة عيد الهالوين الآمن

التحضير هو أهم عامل في تجنب مضاعفات السكري خلال الهالوين القرارات العفوية بشأن الغذاء والنشاط والتوقيت يمكن أن تؤدي إلى تقلبات السكر الدموي الخطرة، وببناء خطة صلبة قبل أن تغادر المنزل، قمت بتأسيس نفسك لتجربة أكثر أمانا ومتعة.

تفقدي سجائر الدم قبل أن تغادري

ابدأ بخط أساس ثابت، اختبر غلوبكوز قبل أن تخطّط للمغادرة بثلاثين دقيقة على الأقل، وإذا كانت مستوياتك منخفضة (أقل من 70 ملغم/د/ل أو 3.9 ملليمتر/لتر)، واعالج مع التكريرات السريعة المفعول وانتظر حتى تكون في نطاق آمن، وإذا كانت مستوياتك مرتفعة (أعلى من 250 ملغم/د/لتر أو 13.9 ملليمتر) فإنظر فيما إذا كنت بحاجة إلى دواء تصحيحي

إنشاء مجموعة إمدادات من مرض السكري

ضعي كيساً صغيراً محمولاً مع كل ما قد تحتاجينه لبضع ساعات من المنزل

  • مُعدِّر غلوكوز مُنَزَّع ] وتعريات اختبار إضافية
  • Continuous glucose monitor (CGM)] sensors, reader, and smartphone (with spare batteries or power bank)
  • Insulin] and syringes, pens, or pump supplies (if applicable)
  • Fast-acting glucose (أقراص غلوكوز، أو صناديق عصير، أو عربات صلبة تحمل على الأقل 15 غراماً من الكربوات السريعة الصنع)
  • Snacks] that contain a balance of protein and complex carbs (for example, nut Fellowshippackets, wound sticks, whole-grain crackers)
  • Medical identification] (الرقابة، القلادة، أو البطاقة)
  • مجموعة غلوكاغون ] إذا كنت في خطر التعرض لنفاق حاد
  • حاوية حادة مصفحة ] للمطهر والإبرات المستعملة

Inform a Trusted Companion

لا تحضر أبداً منزلاً مسكوناً أو حدثاً في عيد القديسين فقط إذا كان لديك تاريخ من عدم الوعي أو القلة الشديدة أخبر صديقاً أو فرد من العائلة أين تذهب، عندما تتوقع العودة، و بالضبط ما الذي يجب أن تفعله في حالة الطوارئ، تأكد من أن يعرفوا أين يتم الاحتفاظ بمستلزماتكم وكيفية إدارة الغلوكاغون إذا لزم الأمر، وإذا كنت تحضر مع مجموعة، فعين " صديقاً مختاراً " في حالة تحتاج إلى المساعدة.

تحديد هوية صالحة للتسجيل

يمكن أن يوفر سوار أو قلادة طبية دقائق ثمينة في حالة الطوارئ، بما في ذلك اسمك، ونوع السكري، وأي حساسية، ومعلومات الاتصال في حالات الطوارئ، وإذا كنت تستخدمين جهازاً للأشعة السينية أو مضخة الأنسولين، يلاحظ أنه في بطاقة تعريفك أيضاً، يعتبر عقداً مناسباً أو فرقة رياضية تناسب موضوعك ولكن يظل واضحاً. ( رابطة الأيتام الأمريكية

2 - إدارة الأغذية والمعاملات دون التضحية بالمرح

وكثيرا ما يدور الهالوين حول الحلوى ولكن مع مرض السكري، لا يجب أن تفوته بالكامل، والهدف هو تخطيط استهلاكك ] بدلا من تجنب جميع المعامل، ومن خلال اتخاذ خيارات مستنيرة والإعداد المستقبل، يمكنك المشاركة في التقاليد بأمان.

فهم محتوى الكربوهيدرات من المعاملات المشتركة

معرفة عدد الكربوهيدرات في عواصف الهالوين المعتادة تساعدك على جرّاء الإنسولين أو تعديل المتناول الغذائي

  • حلوى ذات حجم زائف (مثلاً، سنيكرز، طريق التبريد): -10-12 غراماً
  • سائل صغير: 6-8 غرامات
  • مضغ الفرو (مثلاً، ستاربورست، سكاتيل):
  • حلوى صلبة: 4-6 غرامات لكل قطعة
  • قضبان الشوكولاتة الصغيرة )مثلا، هيرشي، كيت كات(: ٨-١٠ غرامات لكل بار
  • حلوى صلبة " خالية من القشعريرة " : ٣-٥ غرامات من الكربوات بالإضافة إلى الكحوليات )الجليد الموح َّد والتسامح مع المعدة(

تذكر أن أكواد " خالية من السكر " كثيرا ما تحتوي على كحول السكر (مثل الميول) التي لا تزال قادرة على رفع غلوك الدم، وإن كان ذلك ببطئ أكبر، وتستهلكها في حالة اعتدال واختبار بعد ذلك. (ADA - الهالوين والهوداي )

جلب البدائل الآمنة

إذا كنت تحضر حفلة أو منزل مسكون حيث الحلوى لا يمكن تجنبها، أحضر وجبتك الجاهزة التي تناسب خطتك الغذائية.

  • جوز أو عبوات بذور (اللوز، بذور اليقطين، بذور زهور الشمس)
  • شوكولاتة داكنة (70 في المائة من الكاكاو أو أعلى) - السكر والكابلات الأدنى درجة
  • بار بروتين منخفض الكبريت (الشوائب التي تقل فيها عن 5 غرامات صافية من الكربو)
  • الفاكهة قبل المرحل (شرائح الأنابيب، الخمور، أو عصا الكرفس مع زبدة الفول السوداني)
  • كعكة الأرز غير المُنفخة مع طبقة رقيقة من زبدة الجوز

بهذه الطريقة يمكنك أن تستمتع بالجانب الاجتماعي لأكل الوجبات دون تخمين عدد الكاربات من الحلوى الغامضة بالإضافة إلى أن عرض الطعام غير المأكولات مثل الملصقات أو العصي المتوهجة أو الألعاب الصغيرة في منزلك هو طريقة عظيمة للمشاركة بدون معضلة السكر

مشاهدة " الخالي من القوارب "

إن المنتجات المسماة " خالية من السكر " ليست خالية من الكربوه، والكثير من الميول المستخدمة، التي تبلغ نسبة تأثير السكر في الغدد الصهري نحو 70 في المائة، ويمكن أن يسبب الإفراط في التآكل أيضاً ضائقة في القلب، مما قد يعقّد توازن السوائل والجليد، ويقرأ دائماً بطاقة التغذية لمجموع الكربوهيدرات وكحول السكر، إذا لم تكن متأكداً من تناول العلاج، فإختر السكر في الدم.

عدّل الجرعات الإنسولينية

وإذا قررتم تناول علاجات الهالوين، فقد تحتاجون إلى زهور من الأنسولين أو تعديل أدائكم، ولكن توخي الحذر: فالبيوت المسكونة تشمل المشي والوقوف، وأحياناً جميع أشكال النشاط البدني التي يمكن أن تقلل من السكر، جرعة شديدة العدوانية يمكن أن تسبب اختباراً متدنياً فيما بعد، والنظر في خفض معدل تناول الطعام بنسبة تتراوح بين 10 و20 في المائة إذا كنتم تتوقعون المشي الهام أو إذا كنتم تأكلون الحلويون.

3 - البقاء مهيأة وملابس مناسبة

إن الجفاف والملابس غير السليمة يمكن أن تؤثر مباشرة على سُكر الدم وسلامة الدم، ويتجاوز الكثير من الناس هذه العوامل، لكنهم يلعبون دورا حاسما في الحفاظ على مستويات غلوكوز مستقرة خلال مساء من الإثارة.

مسائل الهيدرولوجية

حتى الجفاف البسيط يمكن أن يرفع مستويات غلوكوز الدم بتركيز السكر في مجرى دمك، والاحتفاظ بزجاجة مياه معك و رشفة طوال المساء، وتجنب المشروبات السكرية مثل العصير أو الصودا أو الوسوم، واختيار الشاى العشبي غير المشبع بالسكر أو القهوة السوداء أو الماء المشبع بالليمون أو السائل.

ملابس الطقس والنشاط

البيوت المهتزة غالباً ما تكون ساخنة ومكتظة داخل البيوت لكن الأحداث الخارجية يمكن أن تكون باردة وطبقات زرقاء تستطيع إزالتها بسهولة مثل سترة فروسية على قميص تي شيرت - حتى ترتاح بغض النظر عن تغيرات الحرارة - الأحذية الغامضة - الأحذية المغلقة ضرورية - قد تحتاج إلى المشي على تضاريس غير متجانسة أو على الدرجات أو عبر ممرات مظلمة

4 - رصد سجائر الدم التي تتردد أثناء الحدث

أحداث الهالوين تعطل روتينك المعتاد: قد تأكل في أوقات غريبة، تتمشى أكثر من المعتاد، تشعر بالخوف أو الحماس، وتتأخر كل هذه العوامل قد تسبب تغيرات في الغدد الصماء بسرعة، الرصد فيغلانت هو أفضل دفاع لك ضد نقص الدم و فرط النسيج.

تحقق من المزيد من الأسلحة

ضع إنذاراً على هاتفك أو سي جي إم للتحقق كل 60-90 دقيقة أو عندما تلاحظ أعراض ارتفاع أو انخفاض

الاعتراف بمشاعر التطرف كتجار غلوكو

ومن ناحية أخرى، يمكن أن يسبب الإجهاد المطول أو البكاء في بعض الأحيان هبوطاً، ويدرك أن جلوكوزك قد يتصاعد بعد خوفك، ثم ينزل إلى أسفل كما تسترخي، ويختبر قبل وبعد الأجزاء الأضعف من التجربة إن أمكن.

تعرف علامات هيبوليسيميا و هيبرغليكيميا

فاستعراض علامات التحذير الشخصية، وفي بيئة مظلمة ومزعجة، قد تُعَزِّم الدوار للخوف أو التخريب، وإذا شعرت بالارتباك أو الغضب أو الضعف فجأة، تجدون مكاناً هادئاً وتفحص سُكّر الدم فوراً، وتشمل علامات النسيج الشائعة التافهة التافهة التناسلية، والتهمل السريع، والجوع، والصعوبة في التركيز.

5 - حماية شهادتك ومنع وقوع إصابات

ويزيد السكري من خطر مضاعفات الأقدام، وحتى الزهرة الصغيرة أو القطع يمكن أن تصبح خطيرة إذا لم يلاحظ ذلك، فخلال أحداث الهالوين، قد تكون تمشي أكثر بكثير من المعتاد، في بيئات مظلمة أو ممزقة في كثير من الأحيان، وتتبع هذه المبادئ التوجيهية للسلامة على الأقدام:

  • Wear comfortable, well-fitting shoes] - لا تكسر حذاء جديد في ليلة الاحداث، أو تفضّل أحذية رياضية داعمة أو حذاء مشي رفيع الجودة.
  • Inspect your feet ] before and after the event for any redness, blisters, cuts, or breaks in the skin. Use a mirror to see the bottoms of your feet if needed.
  • Avoid walking barefoot even on indoor surfaces-haunted house floors may have debris, sharp props, or sticky substances.
  • Carry a small first-aid kit] with antiseptic exeptic exs, bandages, and blister pads. Treat any minor injuries immediately.
  • حافظ على قدميك جاف ]؛ إذا كان قدميك عرقا، تغير إلى جوارب جافة أثناء الحدث.

6- خطة النشاط البدني وآثاره

فالسير عبر منزل مسكون، والرقص في أحد الأحزاب، أو الباب المخادع أو الممزق إلى الباب يمكن أن يكون تدريباً معتدلاً. النشاط الفيزيائي عادة ما يقلل السكر في الدم أثناء الحدث وبعده، مع التخطيط المناسب، يمكنك تجنب الناقص في التمارين.

Adjust Insulin and Snacks for Activity

  • إذا استخدمت مضخة إنسولين فكر في استخدام تخفيض مؤقت في سعر الجاز بنسبة 20-30% خلال النشاط ابدأي بالخفض قبل 30 دقيقة من أن تبدأي المشي واستئناف الصلصال الطبيعي بعد انتهاء النشاط
  • إذا أخذت الحقن، وجبة خفيفة صغيرة مرتكزة على البروتين (مثل حفنة من الجوز أو عصا الجبن) يمكن أن تساعد على منع انخفاضات.
  • إذا كنت ستسير لأكثر من ساعة، أعتبر وجبة قبل الوجبات الخفيفة من 15 إلى 30 غراما من الكربوهيدرات البطيئة التفاح (مثل تفاح بزبدة الفول السوداني) قبل حوالي 20 دقيقة من الحدث.
  • وبعد الحدث، تواصل جسمك استخدام الغلوكوز لتصليح العضلات مرة أخرى قبل النوم وعالج أو تعديل ما يلزم.

7 - التوعية بالكحول وباطن أرض في أحداث الهالوين

والكحول يمكن أن يسبب نقصاً في الدم، خاصة إذا استغرقت ساعات بعد تناول الطعام، فهم كيفية تفاعل الكحول مع أدوية السكري أمر حاسم.

  • لا تشرب على معدة فارغة، تناول وجبة تحتوي على البروتين، الدهون، والقيراط قبل استهلاك الكحول.
  • عودوا إلى النبيذ الجاف، أو البيرة الخفيفة، أو الأرواح التي بها خليط من السكر (مثل مياه الصودا، أو طلاء غذائي، أو عصير غير منظف)
  • تحديد الحد: لا أكثر من شراب واحد للنساء، اثنان للرجال، كل وجبة.
  • تناول وجبة خفيفة محتوية على الكربوهيدرات قبل النوم للمساعدة في منع تأجيرها في وقت متأخر من الليل
  • تأكد من أن صديق يعرف عن مرض السكري الخاص بك يبقى معك ويفهم علامات النفاق، الكحول يمكن أن يخفف أعراض السكر الدمية المنخفضة (الطبيعية، الخلط، الخطاب الممزق) لذا يشجعهم على اختبارك إذا كانوا غير متأكدين

لا تقودي إذا كان السكر في دمك منخفضاً أو أنكِ استهلكتي الكحول حتى إنخفاض طفيف يمكن أن يكون خطيراً

8 - إبقاء الإنسولين والإمدادات في المواضع الآمنة

إذا كنت في الخارج لفترة طويلة أو داخل منزل مطارد ساخن، فإن الإنسولين الخاص بك يمكن أن يتحلل، وأن يُسْتَحْبَر في حقيبة مُزَوَّلة أو حزمة صغيرة مبردة (ليست مباشرة على الجليد، ولكن في حاوية مختومة لتجنب التجميد) كما ينبغي أن تُبقي أجهزة الاستشعار والاختبار في درجة حرارة الغرفة، وأن تُضِبُها حرارة عالية أو مُضْرُ مُ مُ مُجَةُ مُ مُجَةُ مُ مُجَةُ مُجَةً مُ مُجَّةًاً مُمَّةً.

9 - التأهب للطوارئ: ما الذي ينبغي القيام به إذا سارت الأمور على نحو خاطئ

على الرغم من التخطيط الدقيق، يمكن أن تحدث حالات الطوارئ تأكد من أن تعرف أنت ورفيقيك الخطوات التالية:

  • إذا شعرت بانخفاض شديد في الظهور على ] (الثقة، عدم القدرة على الكلام، فقدان الوعي): إدارة الغلوكاغون إذا كان متاحاً، أو الاتصال بالطوارئ فوراً، لا تحاول إعطاء الكربوهيدرات الفموية لشخص فاقد الوعي.
  • إذا كان لديك ارتفاع مع الكتونات ]: وقف جميع النشاط البدني، الشرب، وتتبع خطتك لليوم المرضي.
  • إذا تم فصلك عن إمداداتكِ، فأعلم أين يقع أقرب صيدلية أو رعاية عاجلة، وأحضر صورة لوصفاتك وقائمة اتصالات الطوارئ على هاتفكِ، وكثير من العيادات المخزنة مثل CVS أو والغرينز مفتوحة في وقت متأخر في الهالوين.
  • إذا لم تستطع معالجة انخفاض بسبب حشد أو مساحة محصورة : politely excuse yourself to a restroom or ask event staff for a silence area. Mostchened houses have a “quiet exit” for medical needs.

10 - التعافي بعد الحدث

ولا تنتهي الليلة عندما تغادرون المنزل المسكون، ويمكن أن يستمر سكر دمكم في التقلب لساعات بسبب التأخر في حفر المعالجات والأدرينالين المتلاصق، واستعادة غلوكوز بعد التعرض، والتعافي السليم هو مفتاح تجنب الأحداث الخطيرة التي تدوم بين عشية وضحاها.

تحقق قبل الميلاد

وضع تذكرة متأخرة لاختبار غلوكوزك، إذا كان أقل من 100 ملغم/د لا (5.6 ملليمتر/لتر) أو يتجه نحو الأسفل، فأكل وجبة خفيفة صغيرة مع البروتين والدهون (مثل الجبنة وقطع الحبوب الكاملة، حفنة من اللوز، أو من فراشة من الفول السوداني) لتستقر بين عشية وضحاها، إذا كانت مرتفعة، فإعتبار جرعة من النوم منخفضة،

استعراض بيانات اليوم

وفي الصباح التالي، فحصت اللجنة أو سجل قياسي لترى كيف أثر الحدث على غلوكوزك، ملاحظة أي أنماط: هل كان ارتفاع الغلوكوز بعد بعض الحلوى؟ هل انخفض بعد أن كانت الغرفة أكثر إخافة؟ استخدم هذه الأفكار للتخطيط بشكل أفضل لمهرجانات العام المقبل أو الحالات المماثلة، مثل الحدائق أو الحفلات الموسيقية.

الموارد الإضافية

وللحصول على توجيه أكثر تفصيلا بشأن إدارة مرض السكري خلال العطلات والأحداث الخاصة، يرجى الرجوع إلى هذه المصادر الموثوقة:

ولا يجب أن يكون الهالوين وقتاً للخوف على المصابين بمرض السكر، وبتخطيط دقيق، ورصد مستمر، وخيارات ذكية بشأن الغذاء والنشاط، يمكن أن تستمتعوا بالمنازل والمناسبات المسكونة بأمان. Stay vigilant, stay connected, and have a coolly spooky- but healthy-Halloween.]