"المناسبات التي تُستخدم فيها "نادي الصودا في مُستويات الكوكتيل الديبائيّة على "سُجّري ميكسرز

7 - لا سفار موجيتو

• 2 oz white rum
• 10 من الطازجة
• 0.75 oz fresh limeoo
• ١-٢ قطرات من البخار السائل )أو ذوق(
• صودا النادي، إلى القمة
• رشفة من النعناع للثدي

Muddle mint and limeoos in a glass. Add rum, stevia, and ice. Top with club soda. Stir. Garnish with mint. Net carbs: ~2 g].

"تيبز" "مرتبة نادي "سودا كوكتيل" في "بار

وعندما تخرجون مع أصدقاء، لا تزالون تتمتعون بكوكتيل مصحوب بالسكري، وهكذا تبحرون قائمة الطعام:

• Ask for club soda instead of tonic or soda water. Many bartenders may assume you want tonic when you say “soda water.” Be explicit: “Club soda, please.”
• Request no simple syrup or flavored syrups. Most pre-made sour mix is loaded with sugar. ask for fresh citrusoother instead.
• Specify that you want zero sugar added. Some bartenders may rim the glass with sugar or add a splash of sweetenedooened العصير.
• Consider ordering a straight spirit with a club soda back.] That way, you control the ratio. A vodka or gin with club soda and a lime wedge is a traditional, safe order.
• Check the garnishes.] Avoid candied cherries or sugared rims. Stick with fresh fruit slices, olives, or herbs.

Potential Pitfalls of Club Soda: Sodium and pH

وفي حين أن الصودا الملهى أعلى بكثير من مزيج السكر، فإنها تحتوي على بعض الصوديوم - الذي يتراوح عادة بين 30 و70 ملغ لكل 8 أونصات، وهو ما لا يذكر بالنسبة لمعظم الناس، ولكن إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أو على غذاء منخفض جدا، فإنه قد يكون جديرا بالملاحظة، ويمكن أن تختار المياه المسيلية (التي لا تحتوي على معادن إضافية) إذا كان نقص الصوديوم هو شاغل.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن المشروبات الكربونية تحتوي على حمض من الهيدروجين بسبب ثاني أكسيد الكربون المذاب (حامض الكربون) ويمكن أن يكون ذلك شاغلاً للأفراد المصابين بمرض التدفق الوبائي أو الذين يتعرضون لتآكل الأنسجة الأسنان، وإذا شربت هذه الكوكتيلات من نادي الصودا بانتظام، فإن النظر في استخدام الفراولة للتقليل إلى أدنى حد من الاتصال بالأسنان وتناولت أفواه مع الماء السهيد بعد ذلك.

الأسئلة المتكررة

هل يمكنني استخدام الماء اللامعان بدلا من الصودا؟

نعم، الماء المشتعل (المسمّى أيضاً بالمسيلتزر) خالي من السكر و السعرات الحرارية، والفرق الرئيسي هو أن الصودا قد أضافت المعادن من أجل طعم أكثر ملحاً قليلاً، وهو ما يفضله بعض الناس في الكوكتيلات، والخياران ممتازان.

هل الماء المدخن مثل صودا النادي؟

لا، الماء الخفيف يحتوي على خمر للعض ويحلّى بالسكر أو شراب الذرة العالي الفروتوز، وخدمة عادية تبلغ حوالي 20 غراماً من السكر، ولا يفترض أبداً أنّ التونيك سهل الأكل، وطالما يطلب صوداً أو طعاماً غذائياً إذا كان متاحاً.

كم عدد الكربوهين في كوكتيل صودا نموذجي؟

إذا استخدمت الصودا فقط وروحاً عادية (الفودكا، الجين، الويسكي، الرم، التكيلا)، الشراب يكاد يكون صفراً من الكربوات، إضافة حبوب من الحمضيات الطازجة تضيف 1-2 غم من الكربوات لكل عصير، مع خيارات مكوّنة دقيقة، يمكنك الاحتفاظ بقنبلة تحت 5 غرام من الكربوات.

هل هناك أي خليط من مشروب الصودا المصنوع من قبل النادي يمكنني شراؤه؟

وتمنح بعض العلامات التجارية الآن كوكتيلات معبأة مصنوعة من روح حقيقية ولا سكر إضافي، تعتمد على صودا الملهى والنكهات الطبيعية، ومن الأمثلة على ذلك [(FLT:0]Lone River Ranch Water] (تفحص بطاقة محتوى السكر) أو High Noon فودكا سودايس.

الصورة الأكبر: إدارة كوكتيلات وسكري

ويمكن أن يؤثر الكحول نفسه على السكر بالدم بطرق عدة، ويمكن أن يقل في البداية، بمبالغ متوسطة، مستويات غلوكوز الدم لأن الكبد يعطي الأولوية للكحول المميت على إزالة الغلوكوس، وهذا قد يكون خطيرا إذا أخذت الأنسولين أو السولفونيلورياس، حيث قد يؤدي إلى تأخير ساعات التهاب الكبد بعد الشرب، ولهذا السبب من المهم اتباع المبادئ التوجيهية الموحدة لاستهلاك الكحول مع الدياب.

• المرأة: لا يزيد عن شراب واحد في اليوم؛ الرجال: لا يزيد عن شرابين في اليوم.
• لا تشرب أبداً على معدة فارغة - تأكل وجبة أو وجبة خفيفة تحتوي على البروتين و الدهون الصحية قبل ذلك
• رصد غلوكوز دمك قبل وأثناء وبعد الشرب (لا سيما قبل النوم).
• أبلغ مُقدّم الرعاية الصحية عن أنماط استهلاك الكحول

وباختيارك صودا الملهى كخليطك، تزيل متغير السكر، مما يسهل التنبؤ بكيفية تأثير الكحول على سكر دمك، وهذا لا يعني أنه يمكنك شرب كميات غير محدودة، ولكنه يقلل من أحد أكبر عوامل الخطر بالنسبة لبقع الغدد الصمغ بعد التكسير.

الاستنتاج: اقتصار بسيط مع فوائد هامة

وبالنسبة للأفراد الذين يديرون مرض السكر، فإن قرار استبدال المزلاجات السكرية بالصودا هو تغيير صغير يجلب مكافآت كبيرة، ويسلم النادي جميع أنواع الارتفاع الكربوني، ويعيد تجديد قاعدة المشروبات دون إضافة أي سكر أو سعرات أو كربوهيدرات، ويدعم مستويات ثابتة من غلوب الدم، ويقلل من كمية السعرات الحرارية الفارغة، ويتيح لمناصب الوح الطبيعية، ويستشهد بها.

وسواء كنت تخلط صودا فودكا بسيطة في المنزل أو تطلب من بوما نحيفا في حانة، فإن الصودا الناضجة تمكنك من البقاء في السيطرة، فالتجربة بمكونات جديدة، واستكشاف مزيجات نكهة جديدة، والثقة التي تأتي من الاختيار الذي هو لذيذ وسهل الازدراء على حد سواء.