Table of Contents

لماذا يحتاج الأقرباء الديّاء إلى حماية الشمس الإضافية

أما بالنسبة للأفراد الذين يعيشون في حالة سكر، فإن حماية الشمس لا تشكل مجرد شاغلاً ملازماً، بل هي عنصر حاسم في الإدارة الصحية العامة، ويؤثر السكري على الجلد بطرق عدة تزيد من التعرض للإصابة بالمرض غير الرئوي، وقد تؤدي مستويات غلوك الدم المرتفعة بشكل متزامن إلى تضخيم الأنظار والألياف الارتجاعية، مما يجعل الجروح غير قابلة للتأثر بدرجة أكبر من التداول.

وعلاوة على ذلك، فإن مرض السكري يضعف في كثير من الأحيان دفاعات الجسم الطبيعية المضادة للأكسدة، ويولد التعرض للأشعة فوق البنفسجية جذوراً حراً، وبدون تحييد قوي، تعجل هذه الجزيئات الأكسدة بضرر الجلد والحمض النووي، وتشير الدراسات إلى أن المصابين بمرض السكري يعانون من اضطرابات في الحساسية الضوئية، كما أن إزالة الالتهاب الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية أبطأة ليست بالضرورة الطبية الاختيارية.

ومع ذلك، تعتمد العديد من استراتيجيات حماية الشمس على أشعة الشمس الكيميائية التي يمكن أن تهيج جلد السكري الحساس أو تحتوي على مكونات تستوعب في مجرى الدم بمستويات غير معروفة للسلامة الطويلة الأجل، وهذا هو المكان الذي توفر فيه حلول الظل الطبيعي خطاً أولياً قوياً وغير سام ومستداماً من الدفاع، وذلك بدمج الظل الهيكلي من النباتات والأفلام مع عادات مدروسة للتعرض للشمس، ويعتمد الأفراد الذين يعانون من مرض السكري بدرجة كبيرة.

فهم الإشعاع فوق البنفسج وأثره على الجلد الدوائي

UVA, UVB, and the Difference

ويحتوي ضوء الشمس على نوعين رئيسيين من الإشعاع فوق البنفسجي يصلان إلى سطح الأرض: UVA (320-400 nm) وUVB (290-320 nm) ويخترقان في أعماق الجلد، حيث يكسران طبقة الكولجين والفلستن، ويسهمان في الشيخوخة والهزء في كثير من الأحيان، ويزيدان من حركية التآكل ويتسببان في أضرار مباشرة بالحمض في السرطان.

وهذا الحاجز المدمر يعني أن البولي فيبي يمكن أن يصل إلى مستويات معيشة الوبائيين بسهولة أكبر، وبالإضافة إلى ذلك، فإن الاستجابة الاستفزازية للأضرار التي تصيب المركبات فوق البنفسجية والتي تُنتج عن التصلب والديما وتجنيد الخلايا المناعية يمكن أن تبالغ في الداء السكري بسبب الالتهاب البنيوي الذي يُحدثه الضعف في الوقت نفسه، والضرر الذي يُحدثه فقدان الجسم.

عقوبة الشفاء

ومن أخطر عواقب تلف الشمس على الجلد السيء الوبائي تعطل الجراح، بل إن حرق الشمس الطفح يخلق أجساماً مجهرية حيث يكسر حاجز الجلد، وفي بيئة شديدة الجليد، يتأخر علاج الجروح بسبب انخفاض إنتاج عوامل النمو، وإعاقة الاضطرابات (تشكيل جديد لسفينة الدم)، وزيادة إمكانية التعرض للاستعمار البكتري.

ما هي حلول الظل الطبيعي؟

وتشير حلول الظل الطبيعي إلى أي طريقة لحجب أو تصفية ضوء الشمس باستخدام المواد العضوية أو الحية أو المواد الأقل تجهيزاً، خلافاً لهياكل الظل الاصطناعي التي تُصنع من بلاستيك معدني أو بلاستيك اصطناعي، فإن الظل الطبيعي يتكامل مع البيئة، ويوفر التبريد عن طريق التبخر، ويحسن في كثير من الأحيان نوعية الهواء.() أما بالنسبة للبشرة الدوارة، فتمثل الميزة الرئيسية في أن الظل الطبيعي يوفر [[FLT:] الحماية من الطرق.

وتستوعب النباتات وتظهر وتبعث على الأشعة فوق البنفسجية وتبعث على الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن أن يحجب الغطاء الكثيف الشجري ما يصل إلى 90 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية، على الرغم من أن النسبة المئوية الدقيقة تتوقف على كثافة الورق، والأنواع الشجرية، والموسم، وأن تُسمح الأشجار المتردية بمزيد من ضوء الشمس خلال الشتاء عندما تسقط الأوراق، مما قد يكون مفيداً لتوليفشؤم في ضوء الشمس.

أنواع الهياكل الطبيعية للتقاسم

كانوبز الشجرة

فالأشجار هي أكثر مقدمي الظل الطبيعي فعالية، إذ يمكن أن تؤدي شجرة ناضجة ذات تاج كثيف إلى الحد من تعرض المركبات فوق البنفسجية بنسبة 50-90 في المائة تحت رباطها، وتشمل أفضل أنواع الحماية من الأشعة فوق البنفسجية من يقطعون أشجاراً كبيرة وواسعة النطاق وكثيفة، مثل الأنهار والخرائط والنحل في أجواء الغزيرة، أو المطاعون، أو الشم في المناطق المدارية.

Pergolas and Arbors

ويمكن أن يشمل البيرغولا أو الأربور المستخرج من خشب غير معالج أو من خيزران متسلقة بمصانع تسلق مثل الاستوديو، أو العنان، أو الجازمين، أو الزهرة الآخذة في التسلق، وقد يؤدي الجمع بين الشعاعات الفوقية ونمو المنشورات إلى خلق ظل مائل يقل كثافة الأشعة فوق البنفسجية مع السماح ببعض الضوء، وهذا الهيكل مثالي بالنسبة للفول أو الحطب أو المناطق المزروعة.

ملابس شاد من الفيبر الطبيعي

ولا توجد جميع الألبسة الاصطناعية، بل إن الألبسة الطبيعية التي تنتج من القطن العضوي أو القمح أو الخيزران يمكن استخدامها في صنع العصي أو الندوب أو الأبحار الظل، وهي مواد مقاومة للأشعة فوق البنفسجية، حيث ترتدى بشدة ويمكن أن تُصبغ بخنازير ملائمة للبيئة، ويمكن أن تُنقَفَّل في أماكن الجلوس الخارجية.

الحواف الخضراء والسور

وبالنسبة لسكان المناطق الحضرية الذين لديهم مساحة محدودة من الفناء، فإن الحدائق العمودية أو السقف الأخضر توفر ظلا طبيعيا، إذ أن وضع الخيوط ذات الفيونات السريعة النمو (مثل الحاجز أو المجد الصباحي) ضد جدار من الجنوب يمكن أن يقلل من المكاسب الحرارية ويحجب الأشعة فوق البنفسجية التي من شأنها أن تضرب النوافذ أو المناطق المعيشية في الهواء الطلق.

الخيارات المؤقتة للتقاسم الطبيعي

وعند خروجه من المنزل، تشمل حلول الظل الطبيعي المحمول قبعات واسعة النطاق مصنوعة من القطن العضوي أو من القمح، ومظلات مع أغطية من القماش المحتوية على الأشعة فوق البنفسجية (التي يُشار إليها سابقاً بأنها غير معالج)، وخيام شاطئية مصنوعة من أعمدة الخيزران والألوان الطبيعية، والمفتاح هو تجنب المواد اللامعة التي تعكس الأنهار الجليدية على الجلد، والتي يمكن أن تسبب ضرراً غير المباشرة.

تنفيذ نظام " الشح الطبيعي " في الحياة اليومية لحماية الأقارب من مرض السكر

تصوّر معرضك للشمس

بداية من مراقبة أنماط الشمس في بيئتكم المنزلية، ملاحظة المناطق التي تعيش فيها حديقتكم أو الشرفة أو الشوارع معرضة لضوء الشمس المباشر بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الرابعة مساءً (أعلى ساعات البث فوق البنفسجي) وتحديد شجرة الظل الطبيعية القائمة، وهدر جار، وسور جنوبي الصنع مع آيفي، وتخطيط أنشطةكم الخارجية حول هذه البقع، إذا كان لديك مؤشرات لقياس الأشعة فوق البنفسجية،

إنشاء الفضاء الخارجي المُتاح في شاد

إذا كان لديك حديقة أو بتيو، تصميمها بمستويات متعددة من الظل، بدءاً بشجرة كبيرة مركزية أو هيكل دائم طويل مثل برغولا طبيعي، وتحته، وضع مقعد متجه نحو الشمس، إضافة قماش متحرك صغير على مهبط للقراءة أو طاولة الطعام، واستخدام الشجيرات المشبع بالدواء أو الأعشاب الطويلة (مثل المظلة أو الخيزران) في الظهيرة.

الملابس الاستراتيجية كوحدة متنقلة

والملابس هي أساساً ظل طبيعي محمول، والخيارات المتاحة للخياطة، والقميص الطويل الأجل، والملابس الطويلة التي تُصنع من الألياف الطبيعية المضغوطة مثل القطن العضوي أو الطين أو السهام، وتُحجب هذه الأفران الأشعة فوق البنفسجية، وتسمح بالتدفق الجوي، وتُحدِّد خطر الإفراط في التسخين (التي يمكن أن تؤثر على مستويات الإمراق والأوع الدموية).

المجتمع المحلي والدعوة

وفي الأماكن العامة، تدعو إلى المزيد من الظل الطبيعي، وتفتقر العديد من الحدائق، والمنازل، والحدائق المجتمعية إلى الغطاء الحرجي الكافي، وتعمل مع الحكومة المحلية أو غير الربحية على زرع أشجار الظل السريعة النمو في المناطق التي يتجمع فيها أفراد مصابون بالسكر، وإذا شاركتم في مجموعة دعم السكري، تنظرون في تنظيم حدث لزراعة الأشجار في حديقة محلية، وتمتد الفوائد إلى ما بعد الحد الأدنى من تكاليف حماية الشمس، وتخفض تكاليف الجزر.

تدابير إضافية لحماية الشمس من الجلد

عندما تستخدم "سنسكرين" مع "الظل الطبيعي"

الظل الطبيعي وحده قد لا يحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية، ولا يزال بإمكان الشجر أن يسمح بقطع الأشعة فوق البنفسجية عن طريق الثغرات، وعكس الأشعة فوق البنفسجية من الخرسانة أو الماء يمكن أن تصل إلى الجلد المظلوم، لذا فإن طبقة من أشعة الشمس توصى بالقيام بأنشطة خارجية طويلة، حتى في الظل، والتصوير المغنطيمي (الأوكسجين الزنكي أو ثاني أكسيد الدهون)

التهوية والتنقل

ويعرض الجلد الديابي للجفاف، الذي يتفاقم من تعرض الشمس له، فقبل أن يسافر في الهواء الطلق، يُطبق مزيل للرطوبة مع مكونات مثل الأراميد، أو حمض الهيالوروني، أو الشوفان الكولودية لتعزيز حاجز الجلد، وبعد تعرض الشمس، يستخدم موزّع رقائق نظيف وخالي من الكحول لمنع التبول والشقق.

الشيكات العادية الجلدية

تتراكم أضرار الشمس دون أعراض مباشرة، على الأشخاص المصابين بمرض السكر أن يقوموا بفحص كامل للجلد مرة في الشهر، مثالياً بعد الاستحمام في ضوء جيد، ابحثوا عن جزئ جديد أو متغير، أو رقائق خام، أو بقع لا تشفى، وإنتبهوا بشكل خاص إلى المناطق التي تعرض لها الشمس: الوجه، الأذن، الرقبة، الأسلحة، الساقين الأدنى درجة.

إدارة الحساسيات المتعلقة بالطلب

بعض الأدوية التي تُسبب السكر مثل السولفونلورياس (الجليد، الجليبريد) و(تيازوليدينيديون) يمكن أن تزيد من الإحساس بالضوء، وهذا يعني أن التعرض للشمس المعتدل يمكن أن يسبب ردود فعل شديدة، تفقد علاماتك على الكلى أو أن تسأل طبيبك الداخلي إن كانت هناك أي من وصفاتك المعدنية تحمل تحذيراً من الحساسية للشمس.

البحث والإحصاءات: لماذا هذه المسائل

According to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), over 37 million Americans have diabetes, and the prevalence of skin complications among them is high. A study published in the Journal of the American Academy of Dermatology found that people with diabetes are 1.5 times more likely to develop skinter infections, invasion and sunburn

The Skin Cancer Foundation] recommends a "multi-pronged" approach to sun protection: seek shade perfectly, wear protective clothing, and apply sunscreen. For diabetic individuals, the shade component becomes even more critical given their skinagility. The American Diabetes Association

"اليوم في الحياة"

تخيل شخص مصاب بسكري من النوع 2 يريد أن يرتقي بعد الظهر ويفحصون الرقم القياسي للأشعة فوق البنفسجية ويلاحظون أنه مرتفع من الساعة 11 صباحاً إلى الساعة الثالثة مساءً ويقررون الحديقه في بقعة تحت شجرة البلوط الكبيرة ويرتدين قميصاً من القطن العضوي طويل النسيج، وقبعة من الرشوة، وأشعة الشمس المعدنية على وجوههم وأيديهم، ويبقيان زجاجة مياه قريبة.

الخلاصة: أفضل كشافة للطبيعة

إن حلول الظل الطبيعي ليست سهلة للبيئة فحسب بل هي مجاملة متعمدة، فهي استراتيجية سليمة طبيا لحماية الجلد السيء من الأشعة المضرة بالشمس، وبفهم أوجه الضعف الفريدة من الجلد السيء، وتنفيذ الشظايا المطبقة من الأشجار، والفينيس، والأفقار الطبيعية، والملابس، ودمج هذه الأشعة تحت الشمس، والإصابة بخطر الحرق الشجري، والتسبب في ذلك في انخفاض كبير في عدد أفرادها.

External Resources:]