ما هي المشروبات الصالحة للسكري؟ دليل واضح لاختيارات الغضب الآمن

ولن يربيوا سُكر الدم مباشرة، ولهذا السبب يستخدمها الكثير من المشروبات الغذائية، وقالوا إن هناك بعض الدردشة حول الحلويات الصناعية التي قد تعبث بمقاومة الانسولين أو الصحة الشجاعية إذا استخدمتم الكثير.

ويمكن لمعظم الناس أن يتعاملوا معهم على نحو جيد، ولكن إذا لاحظتم أي شيء غريب مع سكر الدم، فإنه يستحق الاهتمام.

استحقاقات ستفيا ودواعيها

وتأتي ستيفيا من مصنع، وهو ما يعتبر حلويا " طبيعيا " أكثر، ولا يضاعف السكر في دمك، مما يجعله مشهورا بالنسبة للسكري.

بعض الناس يجدون أن هناك القليل من الإثارة المريرة ربما تراه في بعض المشروبات النافورة أو كبديل للسكر

ولا يزال التحديث مؤثراً في الأمور الطبيعية، فجسد كل شخص يتصرف بشكل مختلف قليلاً، لذا راقبي كيف تشعر.

الآثار الصحية المحتملة لاختيارات الحلويات

ويمكن أن يفعل الحلويون أكثر من مجرد التأثير على سكر الدم الخاص بك، وهناك بعض الأدلة على أن الحلويات الصناعية قد تغير البكتيريا أو تعبث بشهادتك.

وقد يكون الحلويات الطبيعية مثل ستيفيا رهان أكثر أمانا على طول الهالك، ولكن لا تجن معهم أيضا، بل تحاول أن تبقي مدخلك الحلوي متوازنا.

وتفحص دائما قائمة المكونات وتلتزم بالمشروبات التي لا تملك الكثير من السكر الإضافي أو الإضافات الغريبة.

الاعتبارات التغذوية لمشروبات النافورة

والمشروبات النافورة ليست كلها كما هي عندما يتعلق الأمر بالتغذية، بل تستحق النظر في السعرات الحرارية والمغذيات، وكيف يلائم الشراب يومك.

إدارة المحتوى والثمانين

الكثير من المشروبات النافورة عالية في السعرات الحرارية بفضل السكر الإضافي، يمكن أن تؤدي هذه السعرات الحرارية الإضافية إلى زيادة الوزن، مما يجعل مرض السكري أكثر صعوبة في إدارة شؤونه.

اشرب الصودا السكرية والشاي الحلو الماء والمذيبات والشاي غير المنظف هي أفضل مناديل

الحفاظ على السعرات الحرارية في الشيكات يساعد في الوزن و السكر في الدم، الوزن الإضافي يمكن أن يجعل إدارة السكري أكثر من الصداع.

الفيتامينات والمغذيات في مواقع الخيوط

ومعظم المشروبات النافورة لا تقدم الكثير من حيث الفيتامينات أو المغذيات، فالسودات والمشروبات الحلوة عادة ما تكون مجرد حرارات فارغة.

وبعض بدائل الحليب أو الحليب من النافورة تحتوي على البروتين والكالسيوم، وهو إضافة إلى ذلك، ولكن المشروبات السكرية لا تساعد على تغذيةكم.

وتوجه إلى المشروبات التي إما أن تضيف شيئا جيدا إلى نظامك الغذائي أو على الأقل لا تبعد عنه.

التغذية المتوازنة والهواء

البقاء مهرّب هو ضخم للسكري الماء أو المشروبات الغير مُتصفّاة تساعد على إبقاء جسدك متوازناً بدون سكر إضافي

وبعض المشروبات، ولا سيما تلك التي تحتوي على الكافيين أو الكثير من السكر، يمكن أن تهدرك فعلا، وهذا ليس ما تريده.

اختر المشروبات التي تساعدك على البقاء مخففة ولا تعبث بسكر الدم

الاعتبارات الخاصة: الكحول وداء السكري

ويمكن أن يكون الكحول والسكري مزيجاً مخادعاً، ويتوقف كيف يؤثر ذلك على ما تشربه، وكمية، وما إذا كنت قد أكلت.

الكحول والدم

الكحول يمكن أن يُقلّص سكر دمك أو ينزل، غالباً ما يجعل السكر الدموي يسقط لأن كبدك مشغول بتجهيز الكحول ويتوقف عن إطلاق الغلوكوز.

بعض المشروبات الكحولية مثل البيرة أو النبيذ الحلو، لديك ما يكفي من الكربوهات لصدم سكر دمك، الكحول الصلب المختلط مع الصودا السكرية أو العصير هو وسيلة أخرى سريعة لإثارة مستوياتك.

تناول بعض الكربوهات إذا شربت، وحافظ على شرب السكر الدموي قبل وأثناء وبعد ذلك، يمكن أن يساعد الشرب ببطء جسمك على التعامل معه بشكل أفضل.

منظمة " الكحول " الفرعية للتظاهرات الاجتماعية

وإذا ما تخطيت الكحول، ولكن لا تزال تريد الانضمام، هناك الكثير من الخيارات، ومياه الصودا الخالية من السكر، والشاي المثلج غير المنظف، أو الماء النكهف الذي لا يعمل فيه كل السعرات الحرارية.

يمكنك تجربة البيرة غير الكحولية أو المواسير التي صنعت بدون سكر إضافي، فقط افرغي من المشروبات مع السكر المخفي مثل بعض لكمات الفاكهة أو الصودا

ومن الذكاء أن نخطط للأمام وأن نجلب شرابكم إذا لم تكن متأكدا مما سيكون متاحا.

مخاطر استهلاك الهيبوغليكيميا من الكحول

ويمكن أن يضاعف شرب الكحول من خطر فقدان الدم - السكر منخفض الدم - لمدة 24 ساعة بعد شربك، ويبطئ الكحول كبدك، حتى لا يمكن إطلاق الغلوكوز بسرعة.

وإذا أخذتم أدوية الانسولين أو السكري، فإن هذا الخطر يقفز أعلى من ذلك، فالتغويد، والظل، والارتباك، والدوار، تدل على أن سكر دمكم قد انخفض انخفاضاً شديداً.

للمساعدة في الحفاظ على الأمور أكثر أمانا:

• Always eat something with your drink.

  ]

• ] يدق سكر الدم الخاص بك في كثير من الأحيان.

  ]

• Carry fast-acting sugar, like glucose tablets.

  ]

لا تشرب على معدة فارغة أو قبل النوم بدون فحص سكرك، وإذا بدأت تشعر بالراحة، تعامل السكر المنخفض بالدم بسرعة.

المخاطر الصحية المرتبطة باختيارات المشروبات غير السليمة

إن تناول المشروبات الخاطئة يمكن أن يسبب مشاكل حقيقية إذا حصلت على مرض السكري، فنحن نتحدث عن زيادة الوزن، ومشكلة السكر في الدم، بل وضرر قلبك وأسنانك وكليتاك.

معرفة ما يجب تجنبه يذهب بعيداً إلى إبقاء الأمور قابلة للتدبر

السمنة والإنسولين

فالشراب البغيض يجلب سعرات حرارية إضافية، وبصراحة، من السهل جدا تجاوزها، وهذا الوزن الإضافي يجعل من الصعب على جسمك أن يستخدم الأنسولين الطريق الصحيح - الذي تنخفض فيه حساسية الانسولين.

الصودا العادية والشاي الحلو هي أكبر المجرمين هنا، يرتفعون السكر في دمك بسرعة، ومع مرور الوقت، يمكن أن يجعل مقاومة الإنسولين أسوأ.

إذا شربتهم في كثير من الأحيان، خطرك للنوع 2 السكري يذهب أعلى، أو إذا كان لديك مرض السكري بالفعل،

قطع هذه المشروبات السكرية يساعد على الحفاظ على وزنك في التحقق ويجعل جسمك يستجيب بشكل أفضل للإندولين.

أمراض القلب ومرض السكري

إن مرض السكري قد يعرض قلبك للخطر بالفعل، ويضاف المشروبات السكرية إلى المزيج، وتنظر إلى فرصة أعلى للبدانة، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل الكولسترول.

ويمكن أن يسبب السكر تهاباً ويثري شراينك، مما يجعل من المرجح أن تصيب القلب أو السكتات، بل إن المشروبات الغذائية ليست تماماً خارج نطاق الدراسة الوهمية، بل قد تعبث بمقاومة الانسولين أيضاً.

إن التمسك بقهوة أو شاي غير منظفين هو رهان أكثر أمانا لقلبكم، فالمشروبات البغيضة أو المشروبات التي تحتوي على المزيد من الحلويات لا تستحق ذلك.

جيم - الدفن والصحة العقلية

المشروبات البكتيريا تتغذى على البكتيريا في فمك وتلك البكتيريا تصنع حمضات تأكل بعيدا في نسيج أسنانك

وإذا كان لديك مرض السكري، فإن مرض اللثة والعدوى شائع أكثر لأن السكر العالي في الدم يضعف دفاعات جسمك، ويزيد شرب المشروبات النافورة الحلوة من سرعة فتيل الأسنان.

حتى الصودا الخالية من السكر لديها حمضات يمكنها إرتداء النسيج، التزحلق بالماء بعد شرب شيء سكري أو حمض يساعد على حماية أسنانك

تجنب الصودا الحلوة والكم الفاكهة يقلل من مخاطرة مشاكل الأسنان

مخاطر أمراض الأطفال

كليتيكِ مسؤولة عن التصفية لكن السكري يمكنه أن يلبسها مع مرور الوقت المشروبات البغيضة تجعلهم يعملون بجد

فسكر الدم المرتفع من المشروبات الحلوة يزيد الضغط داخل كليتيك، ويزيد من خطر الإصابة بمرض الكلى أو حتى بالفشل.

شرب الماء أو المشروبات الغير مُغتفرة تعطي كليتيك إستراحة، التوجيه الواضح من المشروبات السكرية يساعد على الحفاظ على صحة كليتيك

"أعراض لصنع "مختارات الغضب

إن اختيار أفضل للشرب يعني النظر إلى السكر والحسابات وما يوجد فعلا في كوبك، وتحقق من البطاقات، وبقوا حادين عندما تخرجون، وبحث المشروبات التي تناسب خطتكم.

قراءة نوبات التغذية في نافورة

وعندما تكونون في آلة مشروب نافورة، تُعقدون ثانية للتحقق من التغذية التي تنشر عادة في مكان قريب، ابحثوا عن السكر والحسابات وخدمة الحجم قبل أن تملأوا.

ويشرب سكيب معبأة بسكر إضافي مثل الصودا العادية أو لكمة الفاكهة، وإذا كان هناك خيار غذائي أو خيار خال من السكر، فاحترس بعض الكؤوس ضخمة وقد تكون أكثر من واحدة تخدم.

إذا لم تتمكن من العثور على بطاقة، أو طلب من شخص ما أو النظر إليها على هاتفك، تذكر، حتى بدائل السكر يمكن أن يكون لها بعض التأثير، لذا لا تذهب إلى الخارج.

اختيارات الخياطة الملاحية عند تناول الطعام

الطعام يمكن أن يجعل خيارات الشراب صعبة رهانك الأكثر أماناً هي الماء، الشاي غير المُتصفح، أو السكر الأسود، لا مفاجآت

هل هناك صودا خالية من السكر أو من الصودا الغذائية، وكثيرا ما تتسلل المشروبات النافورة إلى السكر، حتى وإن لم تكن تتذوق ذلك الحلو.

كن حذراً مع العصير و السلاسات يمكنهم أن يحزموا الكثير من السكر الطبيعي أطلب مشروبات بدون سراب أو حلوى

إدراج المشروبات الوبائية الودية في اليومية

حاول صنع الماء، شاي غير مُنظف أو حليب بدائل لك كحولية يومية، كاكو الصنع المنزلي أو الليمون مع حلوى صفر سعرة هو تغيير لطيف

وجود زجاجة قابلة للإستعمال هي تذكير جيد للهرولة مع المشروبات الآمنة، رمي بعض النعناع أو شرائح الليمون إذا شعرت المياه السهلة بالملل

اعادة شرب السكر مع خيارات منخفضة السعرات الحرارية او بدون السعرات الحرارية تجعل من الفارق التخطيط المسبق يساعدك على التمسك بمرض السكري

دور أسلوب الحياة في إدارة مرض السكري من خلال المشروبات

ما تشربه وكم أنت نشط في هذا الأمرين بالنسبة لسكر الدم الخاص بك المشروبات المناسبة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على طاقتك

إختيارات التمرين والغضب

وتستعمل التمرينات الصمغ، ولذلك يجب أن تولي الاهتمام لكيفية تأثير مشروباتك على السكر في الدم، ويستخدم بعض الناس المشروبات الخاصة للسكري أو المشروبات الرياضية المقيسة لإبقاء السكاكين منخفضة في الخليج أثناء التدريب.

عادة، تكون المياه أو المشروبات غير المنظفة أفضل قبل وبعد التمرين، وإذا كان تدريبك طويل أو مكثف، فإن القليل من الشراب الرياضي قد يساعد على منع سكرك من التحطم.

الصودا البشعة أو المشروبات الحلوة؟ من الأفضل أن نتجاوزها - بل أن تخفف من سُكّر دمك.

الصلة بين استهلاك المشروبات ومرض غلوكوز

ما تشربه حقاً هو شكل حساسية جسمك من الغلوكوز، المشروبات البشعة؟

المشروبات منخفضة السعرات الحرارية بدون سكر مضاف بالكاد تجعل من الدهون في مستويات الغلوكوز الخاص بك، يمكنهم مساعدتك في تخطي تلك المرتفعات المزعجة والخفيضة.

بعض بدائل الحليب أو الشاي غير المُنظف تبقيكِ مُتسخّرة بدون إغراق السكر الإضافي، إذا ذهبتِ إلى صيغ خاصة بمرض السكري، فبُنيت لتعطيكِ كرابس وبروتينات ثابتة.

هذا التوازن يمكن أن يجعل من الأسهل بكثير بالنسبة لك الأيض أن تبقى على المسار طوال اليوم.