مرض السكري المسبب للنشاط في مكان العمل: المشورة المستندة إلى الأدلة للموظفين

فالعيش مع مرض السكري يمثل تحديات فريدة في الظروف المهنية، ولكن مع المعارف والاستراتيجيات ونظم الدعم المناسبة، يمكن للموظفين أن يتدبروا بنجاح حالتهم مع الحفاظ على الإنتاجية والترضية المهنية، إذ أن أكثر من 34 مليون أمريكي لديهم شكلا من أشكال السكري، مما يجعل إدارة السكري في مكان العمل موضوعا متزايد الأهمية بالنسبة لكل من الموظفين وأرباب العمل، ويستكشف هذا الدليل الشامل الاستراتيجيات القائمة على الأدلة، والحماية القانونية، والحلول العملية لمساعدة الموظفين المصابين بمرض السكري في حياتهم المهنية.

فهم مرض السكري كعجز في مكان العمل

التعريف القانوني والحماية

ويعاني مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 من العاهات البدنية التي تحد إلى حد كبير من الأنشطة الرئيسية في الحياة، بما في ذلك الوظيفة البدنية لنظام الغدد الصماء، والأكل والرعاية الذاتية، وقانون الأمريكيين ذوي الإعاقة، الذي عدله قانون تعديل قانون عام 2008 للمؤسسة، هو قانون اتحادي يحظر التمييز ضد الأشخاص ذوي الإعاقة المؤهلين، ويوفر هذا الإطار القانوني الحماية الأساسية للموظفين الذين يديرون مرضى السكر في مكان العمل.

وتدرج الرابطة على وجه التحديد وظيفة الغدد الصماء باعتبارها وظيفة رئيسية بدنية، مما يعني أن السكري هو إعاقة لأنه يحد بدرجة كبيرة من نظام الغدد الصماء، وهذا الاعتراف حاسم لأنه ينشئ الأساس لأماكن العمل والحماية من التمييز، ويمكِّنكم فهم وضعكم في إطار الهيئة من الدعوة إلى تلبية احتياجاتكم ويكفل لكم تلقي الدعم اللازم لأداء وظائفكم بفعالية.

الذي يحمي تحت ADA

وفي إطار قانون مكافحة التمييز ضد الأشخاص ذوي الإعاقة، لا يجوز لأصحاب العمل الذين يبلغ عددهم خمسة عشر موظفاً أو أكثر التمييز ضد الأشخاص ذوي الإعاقة المؤهلين، في حين أن قانون المنافسة المهني يمنع التمييز من جانب أصحاب العمل الذين لديهم خمسة موظفين أو أكثر، ومن بين الأشخاص ذوي الإعاقة الذين يعانون من إعاقة تحد كبير من النشاط العمري، أو لديهم سجل (أو تاريخ) من إعاقة تحد بدرجة كبيرة، أو يعتبرون من ذوي الإعاقة.

وهذا التعريف الواسع يعني أنه حتى لو كان مرض السكري الذي تعاني منه حالياً متحكماً جيداً من خلال الأدوية أو النظام الغذائي أو غير ذلك من استراتيجيات الإدارة، فإن هذه المبادئ التوجيهية لا تزال مؤهلة للحماية بموجب القانون، حتى لو كان للسكري هذه الآثار في الماضي، ولكن يجري حالياً التحكم بها عن طريق الأدوية أو الغذاء أو عوامل أخرى، ويعترف القانون بأن إدارة السكري عملية مستمرة قد تتطلب دعماً في أماكن العمل بغض النظر عن مستويات الرقابة الحالية.

الكشف: حقوقكم والاعتبارات

عندما يكون الكشف مطلوباً

ولا تطلب المؤسسة من مقدمي الطلبات أن يكشفوا طوعاً عن أنهم مصابون بمرض السكري أو إعاقة أخرى أو أنهم مصابون به إلا إذا كانوا سيحتاجون إلى ترتيبات معقولة لعملية تقديم الطلبات (مثلاً، استراحة لأكل وجبة خفيفة أو رصد مستويات غلوكوزهم) مما يعني أن لديك سيطرة على متى وكيف تتقاسم المعلومات عن حالتك مع صاحب العمل.

ليس عليك أن تكشفي أن لديك مرض السكري أو أن يكون لديك ما لم تحتاجي إلى ترتيبات معقولة لعملية الطلب، ولا يزال بإمكانك طلب أماكن إقامة معقولة بعد أن تصبحي موظفة، وهذه المرونة تتيح لك تقييم بيئة أماكن العمل وتحديد أفضل توقيت للإفصاح على أساس احتياجاتك وظروفك المحددة.

الأسباب الاستراتيجية للكشف عن الذخائر

ويختار بعض الأشخاص المصابين بمرض السكري الكشف عن حالتهم لأنهم يريدون من زملاء العمل أو المشرفين أن يعرفوا ما عليهم فعله إذا كانوا قد أغمي عليهم أو يعانون من أعراض أخرى من نقص السكر في الدم، مثل الضعف أو الشقق أو الخلط، وكثيرا ما تكون اعتبارات السلامة مفيدة للكشف، ولا سيما في الأدوار التي يمكن أن تشكل فيها الحوادث التي تتهاوى الشبهات مخاطر على نفسك أو على الآخرين.

وفي بعض الأحيان، يتوقف قرار الكشف عن المرض على ما إذا كان الشخص يحتاج إلى مكان معقول لأداء وظيفته (مثلاً، كسر دواءه أو مكان للراحة حتى تصبح مستويات السكر الدم طبيعية).

حماية السرية

يجب أن تظل المعلومات الطبية سرية، ما لم تُطبق استثناءات محددة، ولا يمكن لأصحاب العمل أن يطلبوا فحصاً طبياً إلا إذا كان مرتبطاً بالعمل وضرورياً، صاحب العمل لديه التزامات صارمة لحماية خصوصيتك الطبية، والإفصاح عن حالتك يقتصر على ظروف محددة.

يمكن لصاحب العمل أن يكشف أن لدى الموظف مرض السكري للمشرفين والمديرين من أجل توفير أماكن معقولة أو تلبية قيود عمل الموظف؛ ولموظفي الإسعافات الأولية والسلامة إذا كان الموظف قد يحتاج إلى علاج طارئ؛ وللأفراد الذين يحققون في امتثالهم لوكالة مكافحة المخدرات؛ وحيثما يلزم تعويض العمال أو أغراض التأمين؛ وحتى عندما يسأل موظفون آخرون عن سبب حصول الموظف الذي يعاني من مرض السكري على معاملة خاصة، لا يمكن الكشف عن الحالة الطبية.

دليل شامل للإقامة المعقولة

ما الذي يجعله يُمكن أن يكون هناك

:: الترتيبات التيسيرية المعقولة هي التعديلات أو التعديلات التي أدخلت على وظيفة أو مكان عمل لتمكين موظف أو مقدم وظيفة من أداء الواجبات الأساسية للموقع بنجاح، وهي تسمى " أماكن إقامة معقولة " ، وهي ضرورية بموجب القوانين الاتحادية لمكافحة التمييز، ومفهوم الترتيبات المعقولة هو أمر أساسي لضمان تكافؤ فرص العمل للأفراد المصابين بمرض السكري.

وتحظر هذه القوانين التمييز على أساس العجز أو الحالة الطبية للشخص وتحتاج إلى ترتيبات معقولة ما لم تسبب مشقة لا مبرر لها لصاحب العمل، وتحمي معيار المشقة غير المبرر أرباب العمل من أماكن إقامة تكون باهظة التكلفة أو مسببة للاضطرابات، ولكن هذه العتبة مرتفعة نسبيا، مما يعني أن معظم أماكن الإقامة المتصلة بالسكر مؤهلة على أنها معقولة.

أماكن العمل المشتركة لإيواء مرض السكري

وقد يستفيد الموظفون الذين يعانون من مرض السكر من مختلف أماكن الإقامة التي تتناسب مع احتياجاتهم الإدارية المحددة، وقد يحتاج الموظفون الذين يعانون من مرض السكر إلى أماكن خاصة، مثل منطقة خاصة لاختبار مستويات السكر في الدم أو للاستراحة إلى أن تطبيع مستويات السكر في الدم، والخصوصية أساسية بالنسبة لجوانب كثيرة من إدارة السكر، بدءاً من الاختبار إلى إدارة الأدوية.

وتمثل حالات الإفطار للأكل أو الشرب أو التداوي أو اختبار مستويات السكر في الدم فئة أساسية أخرى من فئات الإقامة، وهذه الكسرات تمكن الموظفين من الحفاظ على مستويات ثابتة من غلوك الدم طوال يوم العمل، مما يحول دون حدوث حالات نقص في النسيج وتضخم في الدم يمكن أن يعرقل أداء الوظائف أو يشكل مخاطر صحية.

إذا استخدمت الأنسولين ربما تحتاج إلى إستراحة لتفحص مستويات غلوكوز الدم و إذا كان لديك مرض عصبي ربما تحتاج إلى إذن للجلوس على كرسي أو كرسي

أماكن الإقامة لتكنولوجيا السكري

وتضيف معايير عام 2026 أو توسع التوجيه بشأن الفحص الصحي السلوكي والتعليم وأماكن العمل المتصلة باستخدام تكنولوجيا السكري، ومع تقدم تكنولوجيا إدارة السكري، يجب أن تتطور أماكن العمل لدعم هذه الأدوات، وتوصيات المؤسسة الإنمائية المؤقتة لدعم استخدام تدابير مكافحة الإدمان على جميع أشكال الحياة في مختلف أنحاء العالم الحقيقي، بما في ذلك المدارس وأماكن العمل والمستشفيات، مع ملاحظة أن التوسع في اعتماد هذه الأجهزة أصبح يُستخدم على نحو متزايد في هذه البيئات.

ويمثل مراقبو الغلوكوز المستمر ومضخات الأنسولين تقدما تكنولوجيا كبيرا في إدارة السكري، وقد تتطلب هذه الأجهزة أماكن مثل الإذن بفحص قراءات الأجهزة أثناء ساعات العمل، والوصول إلى محطات الشحن، وفهم المشرفين بأن الإنذارات أو الإنذارات من هذه الأجهزة هي ضرورات طبية بدلا من استخدام الهواتف الشخصية.

كيفية طلب أماكن الإقامة

طلب أماكن العمل لا يتطلب لغة قانونية معقدة أو إجراءات رسمية، ويمكن لأصحاب العمل أن يطلبوا من الموظف توفير مكان للإقامة ما يحتاجه الموظف للمساعدة في أداء العمل، وكثيرا ما يطلب الموظفون أماكن إقامة أقل عبئا أو مكلفا مما يتوقعه صاحب العمل، ويفضي الاتصال المفتوح عادة إلى حلول فعالة تعمل لدى كلا الطرفين.

ويمكنك طلب أكثر من سكن واحد، وفي حين أن رب عملك غير ملزم بمنحه ترتيبات معقولة، فإن صاحب العمل ملزم بأن يوفر لك ترتيبات معقولة تسمح لك بأداء عملك بفعالية، وهذه العملية التفاعلية تعني أنه ينبغي لك وصاحب العمل العمل معا لتحديد أماكن الإقامة التي تلبي احتياجاتك الطبية مع السماح لك بالوفاء بمسؤولياتك الوظيفية.

ويجوز للشخص الذي يعاني من مرض السكري أن يطلب الإقامة بعد أن يصبح موظفا حتى وإن لم تكن قد فعلت ذلك عند تقديم طلب للحصول على الوظيفة أو بعد تلقي عرض العمل، وقد تتغير احتياجات سكنك مع مرور الوقت مع تطور حالتك أو مع انتقالك إلى أدوار مختلفة، ولك الحق في طلب أماكن إقامة جديدة أو معدلة مع تغير الظروف.

رصد غلوكوز الدم في مكان العمل

لماذا مسائل الرصد المنتظم

إذا كان لديك مرض السكري، فإن رصد السكر في دمك هو مفتاح معرفة مدى نجاح خطة العلاج الحالية، وهو يعطيك معلومات عن كيفية إدارة مرض السكري على أساس يومي - بل وأحيانا على أساس الساعة - ورصد أماكن العمل أمر أساسي للحفاظ على مستويات ثابتة من غلوك الدم خلال الساعات التي تقضيها في العمل، والتي تمثل في كثير من الأحيان جزءا كبيرا من ساعات الاستيقاظ.

وسيساعدك الرصد على معرفة ما يؤثر على أعدادكم، وإيجاد الأنماط، والتكيف أثناء رحيلكم، وفحصكم بانتظام، سيكون من الأرجح أن تحققوا النطاقات المستهدفة لسكر الدم، وتطرح بيئة العمل تحديات ومتغيرات فريدة، وفترات وجبات غير منتظمة، ومستويات النشاط البدني، والجدول الزمني للتغييرات التي يمكن أن تؤثر على مستويات غلوكوز الدم.

تحديد جدول الاختبارات الخاص بك

كم مرة يجب أن تفحصي سكر دمك يعتمد على نوع السكر الذي لديكِ وعوامل أخرى مثل أدوية السكر التي تأخذينها، وصحتكِ العامة، ومطالب حياتك اليومية، ومقدم الرعاية الصحية سيعطيكِ اقتراحات عن مدى تواتر فحصكِ، والعمل مع فريق الرعاية الصحية لوضع جدول اختباري يستوعب مسؤوليات عملك مع ضمان الرصد المناسب.

العمل مع مُقدّم الرعاية الصحية لوضع جدول اختباري يناسب أسلوب حياتك واحتياجاتك الطبية، بالنظر إلى عوامل مثل جدول العمل، وتوقيت الوجبة، والتمرين الروتيني، وأنماط النوم، ومطالبك الخاصة يجب أن تُبلغ عن وظائف متطلبة من استراتيجية الرصد، والوظائف التي لا تُعرف، أو الأدوار التي تنطوي على مهام تراعي السلامة، قد تتطلب رصداً أكثر تواتراً.

من المهم جداً أن تفحصي سكر الدم عندما تختبرين أعراض السكر المنخفض أو العالي الدم تعلمي علامات الإنذار المبكر لتقلبات غلوكوز الدم والاختبارات بسرعة قد تمنع حدوث حوادث أكثر خطورة قد تؤثر على أداء عملك أو سلامتك

تقليدي من طراز Glucose Meters ضد شركة Glucose Monitors

وتحتاج أجهزة قياس الغلوكوز القياسية إلى عينة دم صغيرة من خبز الأصابع وتوفر قراءات دقيقة وتظل معيار الذهب لرصد الجلوكوز، فالمترات التقليدية موثوقة ومعقولة التكلفة ومتاحة على نطاق واسع، مما يجعلها خيارا عمليا للعديد من الموظفين المصابين بمرض السكري.

وتتتبع هذه الأجهزة مستويات الجلوكوز طوال النهار والليل، وتوفر البيانات والاتجاهات في الوقت الحقيقي، ويمكن لهذه الأجهزة أن تحذرك من ارتفاع مستويات الجلوكوز أو هبوطها قبل أن تصبح خطرة، وتوفر القدرات التنبؤية للأجهزة الكيميائية مزايا كبيرة في أماكن العمل، مما يتيح لك اتخاذ إجراءات وقائية قبل أن تصل مستويات غلوكوس الدم إلى النطاقات المثيرة للمشاكل.

يقوم مراقبو الغلوكوز باستمرار برصد الغلوكوس في جسمك من خلال جهاز خارجي ملحق بجسدك ويقدمون معلومات مستكملة في الوقت الحقيقي، وقد أصبحوا شعبيين وأكثر دقة على مر السنين، وبالنسبة للموظفين الذين يجعل عملهم اختباراً للمرض غير عملي أو الذين يعانون من نقص في النسيج دون أعراض تحذيرية، يمكن أن تكون تدابير الأشعة السينية ذات قيمة خاصة.

إنشاء موقع لرصد الروتين

إنشاء نظام رصد منتظم يساعد على دمج إدارة السكري في يوم عملكم دون انقطاع، سيخبرك طبيبك متى وكيف غالباً ما يفحص مستويات السكر في الدم، ومعظم قياسات السكر في الدم توفر نتائجك لك ولفريق الرعاية الصحية الخاص بك لاستعراضها، وكثير من القياسات الحديثة ونظم التصوير المقطعي المتزامنة مع أجهزة الهاتف الذكي، مما يجعل من السهل تتبع الأنماط وتقاسم البيانات مع مقدمي الرعاية الصحية.

الاحتفاظ بسجل أو استخدام أجهزة الهاتف الذكية لتتبع نتائجكم إلى جانب الملاحظات المتعلقة بالغذاء والتمارين والإجهاد والأدوية، لأن هذه المعلومات تساعد فريق الرعاية الصحية في إجراء تعديلات علاجية مستنيرة.

إدارة الهيبوغليسميا وهايبرغليكيميا في العمل

الاعتراف بـ " هيبوليسيميا " والاستجابة لها

ومن بين عوامل النفاق الضعف أو الشك أو الارتباك، يمكن أن يتطور السكر منخفض الدم بسرعة ويضعف من قدرتك على التفكير بوضوح أو أداء مهام وظيفية بأمان، ووجود خطة لإدارة حلقات العمل التي تفتقر إلى الحساسية في العمل أمر أساسي بالنسبة إلى كل من أدائك الصحي والعملي.

إذا كانت مستويات الجلوكوز منخفضة جداً، يمكننا أن نفقد القدرة على التفكير والعمل بشكل طبيعي، ويمكن أن يؤثر هذا التقلب المعرفي على نوعية العمل، وصنع القرار، والسلامة، مما يجعل المعالجة السريعة لسكر الدم أمراً بالغ الأهمية، ويبقي الكربوهيدرات سريعة المفعول في متناولكم في أماكن العمل، أو الدرجات المكتبية، أو الحقيبة، أو الخزانة.

"الكاربوهيدرات السريعة لمعالجة نقص النسيج" "تتضمن أقراص "الجلوكو" وعصير الفواكه" "الصودا العادية" "العسل"

فهم هيبرغليسميا في مكان العمل

وإذا كانت مستويات الجلوكوز مرتفعة جداً وبقيت مرتفعة، فإنها قد تسبب ضرراً أو تعقيدات في الجسم على مدى سنوات عديدة، وفي حين أن ارتفاع ضغط الدم يتطور عادة بشكل أكثر تدريجياً من نقص في النسيج، فإنه لا يزال يتطلب الاهتمام والإدارة خلال ساعات العمل.

إن أعراض الفم الفوقية تشمل زيادة العطش، والتبول المتكرر، والعض، والرؤية غير واضحة، والصعوبة في التركيز، وهذه الأعراض يمكن أن تؤثر تأثيراً كبيراً على أداء العمل وإنتاجيته، وإذا لاحظت هذه العلامات، تختبر غلوك الدم وتتابع تعليمات مقدِّم الرعاية الصحية لإدارة السكر العالي، الذي قد يشمل مياه الشرب، أو تناول الأدوية، أو المشاركة في نشاط بدني خفيف إذا كان ذلك مناسباً.

تثقيف الزملاء والمشرفين

برمجة زملاء العمل في إجراءات الطوارئ وتحديد أعراض نقص الدم أو فرط الجليسيميا بينما لا يُطلب منك الكشف عن مرض السكري الخاص بك لزملاء العمل الذين لديهم على الأقل القليل من الزملاء الموثوقين الذين يفهمون الحالة ويعرفون كيف يساعدون في حالة الطوارئ يمكن أن يوفروا شبكة أمان هامة

النظر في تقديم معلومات أساسية لزملاء العمل أو مشرفكم عن الأعراض التي يجب أن تراقبوها وكيف تستجيبوا لها، قد يشمل ذلك معرفة أين تحتفظون بإمدادات الغلوكوز الطارئة، وفهمكم أنه قد تحتاجون إلى راحة لإدارة السكر في دمكم، ومعرفة متى تدعوون إلى المساعدة الطبية الطارئة، ويختار بعض الموظفين ارتداء مجوهرات إنذار طبية تحدد وجود مرض السكري، وهذا يمكن أن يكون مفيدا إذا تعرضوا لحادثة نفاقية حادة.

التغذية وتخطيط الوجبات ليوم العمل

تخطيط وجبات العمل المتوازنة

تناول الطعام الصحي الذي يُعطيك التغذية التي تحتاجها وساعدك على البقاء في نطاقك المستهدف، فتغذية مكان العمل تطرح تحديات فريدة من نوعها، من خيارات الغذاء الصحية المحدودة في الكافيتيريا إلى قيود زمنية تجعل من الصعب تخطيط الوجبات، فإعداد وجبات الطعام والوجبات الخفيفة مسبقاً يمكن أن يساعدك على الحفاظ على سيطرة أفضل من غلوك الدم خلال أيام العمل المزدحمة.

التركيز على الوجبات المتوازنة التي تجمع بين الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات اللوانية، والدهون الصحية، وهذا الجمع يساعد على توفير الطاقة المستدامة ومستويات غلوك الدم الأكثر استقراراً طوال اليوم، وتشمل الأمثلة شطائر الحبوب بأكملها بالبروتين والخضروات، والسلاطيل ذات الدجاج المشوي أو الأسماك المشوي، أو البولين الحبوب بالفول والخضروات المشوية.

استراتيجيات التغذية الذكية

يساعد الوجبات الخفيفة الاستراتيجية على الحفاظ على مستويات ثابتة من غلوك الدم بين الوجبات ويمنع تحطم الطاقة التي يمكن أن تعطل أداء العمل، ويحافظ على الوجبات الخفيفة الصحية في مكتبك أو في ثلاجة مكان العمل، وتشمل الخيارات الجيدة المكسرات والبذور والجبنة الخيوط والزبادي اليوناني والخضراوات مع الفموز، وقطع الحبوب كلها مع زبدة الجوز، أو الفواكه الطازجة.

التوقيت المناسب لوجبات الوجبات الخفيفة الخاصة بك يمكن أن يمنع غطس السكر الدم خلال اجتماعات طويلة أو فترات مشغولة عندما قد لا تكون قادرة على التوقف عن تناول وجبة كاملة، والعمل مع أخصائية في الرعاية والتعليم في مجال الوجبات الغذائية أو شهادة الداء السكري لوضع استراتيجية للتغذية تتوافق مع جدولك للأدوية ومستوى النشاط ومتطلبات العمل.

حالات الغذاء في أماكن العمل الملاحية

احتفالات مكان العمل، وغداء العملاء، وبطاقات المكاتب يمكن أن تشكل تحديات لإدارة السكري، لا تحتاج إلى تجنب هذه الحالات الاجتماعية، ولكن التخطيط في المستقبل يساعدك على المشاركة في الحفاظ على التحكم في غلوك الدم، وإذا كنت تعرف عن حدث مقدما، تعدل خطتك الغذائية لهذا اليوم، في البوفيت أو البطاطس، تمسح جميع الخيارات قبل ملء صفائحك، وتعطي الأولوية للخضروات وبروتينات الليكارد.

لا تتردد في طرح الأسئلة عن إعداد الطعام أو طلب التعديلات، معظم المطاعم يمكنها استيعاب طلبات مثل اللبس على الجانب، أو الأكل المقلي بدلاً من الخضروات المقليّة، أو استبدال الخضراوات لجانبي الكربوهيدرات الأعلى، تذكر أن إدارة مرض السكري لديك هي ضرورة صحية، وليس الإزعاج الاجتماعي، ومعظم الزملاء والمزكّنين سيفهمون ويحترمون احتياجاتكم.

الهضبة طوال يوم العمل

الحفاظ على الصحة العامة بشكل جيد، والمساعدة على الحفاظ على مستويات ثابتة من غلوكوز الدم، والاحتفاظ بزجاجة مياه على مكتبك، وصوب شرب المياه بشكل منتظم طوال اليوم، ويمكن أن يساعد التهوية السليمة على منع بعض أعراض السكر العالي في الدم، ويدعم وظيفة الكلية، وهو أمر مهم بوجه خاص بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكر الذين يواجهون مخاطر متزايدة من مضاعفات الكلى.

المشروبات الخبيثة التي يمكن أن تسبب ارتفاعات في السكر الدمي مثل الصودا العادية، والمشروبات من القهوة الحلوة، ومشروبات الطاقة، وعصير الفواكه، وإذا أردت تنوعاً خارج الماء، تختار خيارات غير ملتوية مثل الشاي العشبي، أو الماء المشتعل، أو الماء المشبع بالفاكهة أو الأعشاب الطازجة، وتضع في اعتبارها محتوى الكربوهيدرات في المشروبات - حتى الآن، خيارات صحية مثل السوائل.

النشاط البدني والحركة في العمل

أهمية حركة أماكن العمل

وفي معظم الأيام، تحصل على 30 دقيقة من النشاط المعتدل، مثل المشي أو ركوب الدراجة، بهدف 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، ويحسن النشاط البدني حساسية الأنسولين، ويساعد على مراقبة مستويات غلوكوز الدم، ويدعم الصحة القلبية الوعائية، ويسهم في الرفاه العام، وبالنسبة للكثيرين، فإن مكان العمل هو المكان الذي يقضي فيه معظم ساعات الاستيقاظ، مما يجعله إطاراً هاماً لإدماج النشاط البدني.

ويتيح الانتقال المنتظم طوال يوم العمل فوائد تتجاوز السيطرة على غلوكوز الدم، ويمكن أن يقلل من الضغط، ويحسن المزاج، ويزيد من مستويات الطاقة، ويعزز التركيز والإنتاجية، ويواجه الآثار الصحية السلبية للجلوس المطول، بل إن كميات صغيرة من الحركة تراكمت طوال اليوم تسهم في تحقيق هذه الفوائد.

دمج الحركة في أعمالك

إيجاد طرق للتحرك أكثر خلال يوم العمل لا يتطلب دخول الصالة الرياضية أو معدات خاصة، خذ راحة قصيرة كل ساعة أو ساعتين، حتى ولو لمدّة دقائق فقط، استخدم السلالم بدلاً من المصعد، عندما يكون ذلك ممكناً، وتوقف عن النقل العام مبكراً لتمشي إلى مظلتك، قف أو تمشي خلال المكالمات الهاتفية، وتوقع عقد اجتماعات للمشي لمناقشات واحدة مع زملائك.

وإذا كان لديك وظيفة مكتبية، فنظر في طلب محول مكتبي دائم أو مكتبي كإقامة معقولة، ويمكن أن يساعد التغيب عن المكان طوال اليوم في تنظيم مستويات غلوكوز الدم والحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالجلسات الطويلة الأمد، ويرى بعض الموظفين أن المواد الشائكة أو الدراجات تسمح لهم بدمج الحركة أثناء العمل.

إدارة التأقلم والدم

النشاط البدني يؤثر على مستويات غلوكوز الدم وفهم هذه الآثار يساعدك على التمرين بأمان أثناء العمل، عادة ما يقلل من مستويات غلوكوز الدم، ولكن توقيت النشاط وكثافة تأثيره على هذا التأثير، تحقق من غلوك الدم قبل (لأطول نشاطا)، وبعد التمرين على كيفية استجابة جسمك.

إذا أخذت أدوية السكري أو بعض الأدوية، قد تحتاج إلى تعديل جرعاتك أو توقيتك حول النشاط البدني المخطط له، وتناقش خططك مع مقدم الرعاية الصحية لوضع استراتيجيات تمنع حدوث نقص في الدم خلال النشاط أو بعده، وتبقي الكربوهيدرات سريعة المفعول متاحة عند ممارسة قصب السكر في حال انخفاض السكر في الدم.

إدارة الإجهاد في مكان العمل

كيف ستصيب الدم

وقد تسبب التوتر ارتفاعا مؤقتا في مستويات غلوكوس الدم، مما قد يضر بالأفراد المصابين بمرض السكري، وقد يكون إدارة الإجهاد في أماكن العمل عنصرا ضروريا في علاج السكري، وعندما تتوتر، تُطلق جسمك الهرمونات مثل الكورتيسول والأدرينالين التي يمكن أن تزيد من مستويات غلوكوز الدم، وقد يزيد الضغط في أماكن العمل المزمن من صعوبة إدارة مرض السكري ويسهم في ذلك في الأجل الطويل.

ويأتي الإجهاد المتصل بالعمل من مصادر عديدة: تحديد مواعيد نهائية صارمة، وعبء العمل الثقيل، والعلاقات الصعبة مع الزملاء أو المشرفين، وانعدام الأمن الوظيفي، أو التحدي المتمثل في تحقيق التوازن بين العمل والمسؤوليات الشخصية، أما بالنسبة للموظفين المصابين بمرض السكري، فإن الضغط الإضافي على إدارة حالة مزمنة في حين تلبية طلبات العمل يمكن أن يزيد من حدة هذه الضغوط.

تقنيات عملية للحد من الإجهاد

تنفيذ استراتيجيات إدارة الإجهاد يمكن أن يحسن كل من التحكم في السكري وتجربة العمل العامة، ممارسة التمارين في التنفس العميق خلال لحظات مرهقة حتى بضع دقائق من التنفس المركز يمكن أن ينشط ردة الاسترخاء الخاصة بجسدك، وينطلق من مكتبك ويعيد التفكير في هذا الأمر، وينطلق من وقت غداءك للراحة الحقيقية بدلاً من العمل من خلاله.

حدد توقعات واقعية وحدود حول عبء العمل، تعلم أن تقول لا للمسؤوليات الإضافية عندما تكون في القدرة، وتعطي الأولوية للمهام، وتركيز على أهم شيء بدلا من محاولة القيام بكل شيء على نحو مثالي، وتتواصل مع مشرفك بشأن شواغل عبء العمل قبل أن تصبح ساحقة.

تطوير آليات صحية لمواجهة الإجهاد في أماكن العمل، وقد يشمل ذلك التأمل أو ممارسات العقل، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة، والتواصل مع زملاء العمل الداعمين، أو المشاركة في النشاط البدني، وتفادي الإجهاد غير الصحي مثل تخطي الوجبات، وإهمال مهام إدارة السكري، أو استخدام الغذاء كراحة عاطفية.

متى سيطلب الدعم الإضافي

إذا كنتِ تعانين من أفكار ومشاعر سلبية متكررة حول مرض السكري تحدثي إلى مقدّميكِ أو تفكرين في رؤية أخصائي في الصحة العقلية مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي، كما أن من الشائع أن يكون لدى المصابين بمرض السكري الكآبة و/أو القلق، العبء النفسي لإدارة مرض السكري أثناء الحفاظ على أداء العمل يمكن أن يكون كبيراً، والدعم المهني للصحة العقلية يمكن أن يكون قيماً.

ويمكن أن يكون العيش مع مرض السكري ضريبياً عاطفياً، كما أن دعم الصحة العقلية أساسي للرفاه العام، وبالتالي تشجيع الموظفين على الحصول على خدمات المشورة أو النظر في تقديم برنامج لمساعدة الموظفين يعالج الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية، ويوفر العديد من أرباب العمل برامج عمل EAP توفر خدمات المشورة السرية دون تكلفة للموظفين، ويمكن لهذه البرامج أن تساعدك على وضع استراتيجيات لمواجهة الأمراض، وإدارة الإجهاد، ومعالجة الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية المتصلة بمرض السكري أو غير ذلك من التحديات المتعلقة بالحياة.

أماكن العمل الخاصة

الأعمال المنقولة والجداول غير النظامية

ويواجه الموظفون الذين يعملون ساعات غير تقليدية تحديات فريدة في مجال إدارة السكري، ويمكن أن يؤدي العمل في مجال الشوائب، ولا سيما النوبات الدوارة أو النوبات الليلية، إلى تعطيل الإيقاعات السيركدية وجعل مراقبة غلوكوز الدم أكثر صعوبة، وقد تتداخل الجداول غير النظامية مع توقيت الوجبات المتسق، وجداول الأدوية، وأنماط النوم - كلها عوامل تؤثر على مستويات غلوكوز الدم.

إذا عملتِ على التحولات، تعاوني بشكل وثيق مع فريق الرعاية الصحية الخاص بكِ لتكييف خطتكِ لإدارة مرض السكري بناء على ذلك، قد ينطوي ذلك على تعديل توقيت الأدوية، وتعديل جداول الوجبات، أو زيادة تواتر الرصد أثناء التحولات.

السفر من أجل العمل

ويدخل السفر في الأعمال متغيرات إضافية في إدارة السكري، وتغيرات المناطق الزمنية، وتغير جداول الوجبات، ومختلف الخيارات الغذائية، والتغيرات في مستويات النشاط البدني، والإجهاد في السفر يمكن أن تؤثر جميعها على مستويات غلوك الدم، والخطط المقبلة بمناقشة السفر مع مقدِّم الرعاية الصحية، ولا سيما الرحلات الدولية التي تجتاز مناطق زمنية متعددة.

حزموا المزيد من إمدادات السكري أكثر مما تظنون أنكم ستحتاجون، بما في ذلك الأدوية الإضافية، وإمدادات الاختبار، وغزارة الطوارئ، وإمدادات الشحن في حقائبكم المحمولة بدلا من أن تفحصوها لضمان وصولكم إليها طوال رحلتكم، وأحضروا رسالة من مزودكم للرعاية الصحية توضح حاجتكم إلى حمل إمدادات السكري والأدوية، مما قد يساعد في عمليات الفحص الأمني.

بحث خيارات الطعام في وجهة نظرك و التخطيط لطريقة احتفاظك بجدول وجباتك العديد من الفنادق يمكنها أن تستوعب طلبات الحصول على الثلاجة لخزن الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة الصحية

النظر في الأعمال عن بعد

فالعمل من البيت يوفر مزايا وتحديات لإدارة السكري، ومن الناحية الإيجابية، يوفر العمل من بعد إمكانية الوصول إلى مطبخك بسهولة للحصول على وجبات صحية ووجبات خفيفة، وزيادة خصوصية اختبار غلوكوز الدم وإدارة الأدوية، وزيادة المرونة في إجازات الجدولة لمهام إدارة السكري، كما يمكن أن تدمج النشاط البدني بسهولة أكبر في يومك.

غير أن العمل عن بعد يمكن أن يضفي أيضاً على الحدود بين العمل والزمن الشخصي، مما قد يؤدي إلى وضع جداول غير منتظمة للوجبات، وطول مدة الجلوس، وزيادة الضغط، ووضع نظام منتظم للوجبات، وفترات الإجازات المقررة للتنقل والسكري، وساعة عمل واضحة، وإنشاء حيز عمل مخصص يفصل بين بيئة العمل الخاصة بك وبين حيز المعيشة، مما يمكن أن يساعد على الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة والحد من الإجهاد.

المواقع الحساسة المتعلقة بالسلامة

أما العاملون الذين يعانون من مرض السكري في مناصب حساسة من حيث السلامة، مثل القيادة التجارية، أو تشغيل الأجهزة الثقيلة، أو العمل في التدقيق والمتطلبات الإضافية في المرتفعات، وفي حين أن الهيئة تحمي الموظفين المصابين بمرض السكري، فإن أرباب العمل يمكنهم أن يضعوا شروطاً مشروعة تتعلق بالسلامة في الوظائف التي قد يشكل فيها الأداء المعاق مخاطر كبيرة.

إذا عملت في موقف مراعي للسلامة، كن مستعداً لإظهار أن بوسعك أداء عملك بأمان، قد ينطوي ذلك على تقديم وثائق طبية عن التحكم في مرض السكري، وممارسات الرصد، وتاريخ الحوادث التي تصيب نقصاً في الجليد، وقد تتطلب بعض الوظائف رصداً أكثر تواتراً للدم أو نطاقات محددة من غلوك الدم قبل أداء مهام معينة، والعمل مع مقدم الرعاية الصحية من أجل تحقيق أقصى قدر من إدارة السكري وتوثيق قدرتك على العمل.

مسائل أرباب العمل والاستفسارات الطبية

المسائل المسموح بها خلال عملية الاستيعاب

لا يمكن لرب العمل أن يرفض توظيفك فقط لأن لديك مرض السكري، ولكن يجب أن تكون قادراً على أداء المهام الأساسية للعمل الذي تقدمت به مع أو بدون سكن معقول، وخلال عملية الطلب والمقابلة، لا يمكن لأصحاب العمل أن يسألوا عن أحوالك الصحية أو إعاقاتك قبل تقديم عرض عمل.

إذا كشفتِ أن لديكِ مرض السكري قبل أن تحصلي على عرض عمل، رب عمل قد يسألكِ ما إذا كنتِ ستحتاجين إلى مكان لتأدية العمل وما هو السكن الذي ستحتاجينه، لكن الأسئلة يجب أن تركز على قدرتك على أداء وظائفك، ليس على حالتك الطبية نفسها.

التحقيقات الطبية بعد انتهاء الخدمة

إذا كنت قد حصلت على عرض ولكن لم تبدأ العمل بعد، يمكن لرب العمل أن يسأل أسئلة أكثر تفصيلا عن مرض السكري الخاص بك، على سبيل المثال، كم من الوقت كان لديك مرض السكري، إذا كنت تستخدم الأنسولين أو الأدوية الشفوية، إذا وكم من المرات كنت تواجه حلقات من نقص في النسيان، و/أو إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إذا انخفض السكر الدم في العمل.

كما قد يطلب من صاحب العمل إجراء فحص طبي للمتابعة أو أن يطلب منكم تقديم وثائق من طبيبكم تجيب على الأسئلة التي تستهدف تحديداً تقييم قدرتكم على أداء واجباتكم الوظيفية بأمان، ويجب أن يطلب من جميع الموظفين في نفس الفئة الوظيفية إجراء أي فحص طبي أو تحقيق طبي، وليس فقط أولئك الذين لديهم ظروف صحية معروفة.

أسئلة عن الموظفين الحاليين

رب عمل لا يتساءل عن مرض السكري أو العلاج حتى لو أخبرتهم أن لديك مرض السكري، عندما تعملين، قدرة صاحب العمل على السؤال عن مرض السكري لديك محدودة،

وعادة ما يكون لدى رب العمل سبب للاعتقاد بوجود تفسير طبي للتغييرات في أداء عمل الموظف، أو أن رب العمل يجب أن يعتقد أن الموظف قد يشكل خطراً على السلامة نتيجة للشرط، وهذه القيود تحمي خصوصيتك بينما تسمح لأصحاب العمل بمعالجة الشواغل المشروعة المتعلقة بالأداء أو السلامة.

بناء شبكة دعم

فريق الرعاية الصحية

فريق الرعاية الصحية الخاص بك هو موردكم الرئيسي لإدارة مرض السكري في جميع جوانب الحياة، بما في ذلك العمل، والحفاظ على التواصل المنتظم مع مقدميك بشأن التحديات في أماكن العمل، وكيف تؤثر وظيفتكم على إدارة السكري، والتأكد من بيئة العمل، والجدول الزمني، والمطالب المادية، وأي صعوبات تواجهكم في مراقبة غلوك الدم خلال ساعات العمل.

النظر في العمل مع أخصائي معتمد في الرعاية والتعليم في مجال السكري، يمكنه تقديم توجيهات مفصلة بشأن إدماج إدارة السكري في روتين عملكم، ويقدم هؤلاء المتخصصون استراتيجيات عملية لتخطيط الوجبات، وتوقيت الأدوية، ورصد غلوكوز الدم، والتحديات المحددة لحل المشاكل، ويمكنهم أيضا أن يساعدوك على وضع خطط عمل لإدارة الناقصات أو الفلزات في العمل.

برامج مساعدة الموظفين

ويقدم العديد من أرباب العمل برامج مساعدة الموظفين التي توفر خدمات الدعم السرية للموظفين، وهذه البرامج توفر عادة المشورة القصيرة الأجل، والإحالة إلى المتخصصين، والموارد اللازمة لإدارة الظروف الصحية المزمنة، والمساعدة في مسائل التوازن بين العمل والحياة، وعادة ما تكون خدمات برنامج العمل الإلكتروني حرة للموظفين ويمكن أن تكون موارد قيمة لإدارة الإجهاد والتحديات العاطفية المتمثلة في العيش مع مرض السكري أثناء العمل.

وقد توفر برامج العمل الإلكترونية أيضاً موارد للتخطيط المالي، والتشاور القانوني، وخدمات دعم الأسرة، وبما أن إدارة السكر تشمل تكاليف علاج الاعتبارات المالية، واللوازم، والتعيينات الطبية - ويمكن أن تؤثر على ديناميات الأسرة، فإن هذه الخدمات الإضافية يمكن أن تعالج الأثر الأوسع للعيش مع حالة مزمنة.

دعم الأقران والمجتمعات المحلية التي تعاني من مرض السكر

ويمكن للتواصل مع الآخرين المصابين بمرض السكري أن يقدموا الدعم العاطفي والمشورة العملية والشعور بالمجتمعات المحلية، وأن يبحثوا عن مجموعات دعم السكري في مناطقكم أو مجتمعاتكم المحلية على الإنترنت حيث يمكن أن تتبادلوا الخبرات وتتعلموا من الآخرين الذين يديرون مرض السكر في مختلف أماكن العمل، وتقدم الرابطة الأمريكية لداء السكر وغيرها من المنظمات المعنية بمرض السكر موارد لإيجاد مجموعات دعم والتواصل مع الأقران.

بعض أماكن العمل لديها مجموعات من الموارد للموظفين أو لجان للراحة تعالج الظروف الصحية المزمنة، وإذا لم يكن في أماكن العمل مجموعة من هذا القبيل، فإنهم ينظرون في البدء أو اقتراح أن يقوم صاحب العمل بإدراج التوعية بمرض السكري ودعمه في مبادرات الرفاه القائمة، ويمكن أن يكون دعم الأقران في العمل ذا قيمة خاصة، حيث قد يواجه الزملاء تحديات مماثلة في موازنة طلبات العمل مع إدارة السكري.

مبادرات الصحة في أماكن العمل

ويمكن أن يساعد تثقيف الموظفين بشأن مرض السكري في إيجاد مكان عمل أكثر دعماً وشمولاً، كما يمكن أن يؤدي تقديم دورات تدريبية أو حلقات عمل بشأن إدارة السكري إلى زيادة الوعي والفهم بين العاملين والمشرفين، مما يؤدي إلى تهيئة بيئة عمل أكثر رعاية، كما يمكن للدعوة إلى برامج للراحة في أماكن العمل تدعم الموظفين المصابين بمرض السكري وتعزيز صحة جميع الموظفين.

وقد تشمل المبادرات الصحية الفعالة في أماكن العمل خيارات غذائية صحية في الكافتيريا وآلات البيع، وفرص النشاط البدني خلال يوم العمل، وموارد إدارة الإجهاد، والفحوص الصحية، والتعليم بشأن الإدارة المزمنة للأمراض، وتستفيد جميع الموظفين في الوقت الذي تهيئ فيه بيئة تدعم إدارة مرض السكر.

الدعوة إلى نفسك وغيرها

فعالية الدعوة الذاتية

إن الدعوة الذاتية تعني بوضوح إبلاغ احتياجاتكم، وفهم حقوقهم، واتخاذ إجراءات لضمان حصولكم على الدعم المناسب، وتتطلب الدعوة الذاتية الفعالة الثقة والإعداد والثبات، وتدوين حقوقكم القانونية بموجب قانون مكافحة الفساد والقوانين ذات الصلة، وتوثيق احتياجاتكم من إدارة السكري وكيفية ارتباطها بأداء وظائفكم.

عند طلب أماكن إقامة أو معالجة الشواغل، يكون واضحا ومحددة بشأن ما تحتاجه ولماذا، والتركيز على الحلول بدلا من المشاكل، وتقديم معلومات عن كيفية تمكين أماكن الإقامة من أداء عملك بفعالية، والاستعداد للمشاركة في حوار تفاعلي مع صاحب العمل لتحديد أماكن الإقامة التي تعمل لدى الطرفين.

إذا واجهتم المقاومة أو التمييز، توثقون جميع التفاعلات والاتصالات، وتحتفظون بنسخ من طلبات الإقامة والوثائق الطبية والردود من صاحب العمل، وإذا فشلت محاولات التسوية غير الرسمية، فقد تحتاجون إلى تقديم شكوى إلى لجنة تكافؤ فرص العمل أو التماس المشورة القانونية، وتقدم منظمات مثل الرابطة الأمريكية للسكري الموارد والتوجيه للموظفين الذين يواجهون التمييز في أماكن العمل.

عندما يتم رفض الإقامة

إذا طلبت أماكن إقامة و رفض رب عملك منح هذه المساكن، يمكنك أن تسأل رب عملك إذا كانت هناك أماكن أخرى تسمح لك بإدارة مرض السكري والقيام بالمهام الأساسية لموقعك، وإذا رفض صاحب العمل منحك أي أماكن إقامة أو توفير أماكن إقامة غير فعالة فقط، يمكنك الاتصال بخط المساعدة القانونية في مجال حقوق الإعاقة في العمل.

تذكر أنه يجب على أصحاب العمل توفير أماكن إقامة معقولة ما لم يتسبب ذلك في مشقة لا مبرر لها، وأن معيار المشقة الذي لا مبرر له هو أماكن الإقامة ذات الصلة بمرض السكري عالية نسبياً وغير مكلفة لتنفيذه، وإذا رفض صاحب العمل طلب الإقامة، يطلب تفسيراً خطياً للسبب الذي قد يسببه السكن مشقة لا مبرر لها، وقد تكون هذه الوثائق مهمة إذا ما لزم الأمر التماس سبل الانتصاف القانونية.

تعزيز الوعي بمرض السكري في أماكن العمل

وإلى جانب الدعوة إلى تلبية احتياجاتكم الخاصة، النظر في سبل تعزيز الوعي بمرض السكري ودعمه في أماكن العمل، وقد ينطوي ذلك على تقاسم الموارد التعليمية مع لجان الموارد البشرية أو لجان الصحة، مما يوحي بمواضيع تتعلق بمرض السكري من أجل البرامج الصحية في أماكن العمل، أو المشاركة في أحداث التوعية بمرض السكري مثل شهر أمريكان للسكري في تشرين الثاني/نوفمبر.

وزيادة الوعي يعود بالفائدة على الجميع، الأمر الذي يساعد الزملاء على فهم مرض السكري ويخفف من الوصم، ويشجع أرباب العمل على تنفيذ سياسات وممارسات داعمة، وقد يساعد الموظفين الآخرين المصابين بمرض السكري على الشعور بمزيد من الارتياح بالكشف عن حالتهم وطلب أماكن الإقامة اللازمة، ويمكن أن يؤدي مناصرتكم إلى إحداث تغيير إيجابي يتجاوز وضعكم الفردي.

التخطيط الوظيفي الطويل الأجل مع مرض السكري

التطوير الوظيفي والنهوض

ولا ينبغي أن يحد مرض السكري من تطلعاتك المهنية أو فرص النهوض بها، إذ يعمل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر بنجاح في كل مهنة وعلى جميع المستويات التنظيمية، مع التركيز على تطوير مهاراتكم وبناء شبكتكم المهنية والسعي إلى تحقيق الفرص التي تتوافق مع مصالحكم وأهدافكم.

عند النظر في المواقف الجديدة أو التغييرات المهنية، فكر في مدى تأثير الأدوار المختلفة على إدارة السكري، فكر في عوامل مثل المرونة في الجدول الزمني، والمطالب المادية، ومستويات الإجهاد، ومتطلبات السفر، والحصول على الإجازات والوجبات، وهذه الاعتبارات لا تعني أنه ينبغي أن تحد من خياراتك، بل ينبغي أن تخطط لطريقة إدارة مرض السكري في مختلف بيئات العمل.

التغيرات في الوظائف والانتقالات

عند تغيير الوظائف، عليك أن تلغي قرارات الإفصاح وطلبات الإقامة مع رب عمل جديد، لست مُلزماً بالكشف عن مرض السكري أثناء عملية الطلب، إلا إذا كنت بحاجة إلى أماكن لإجراء المقابلة، بعد تلقي عرض عمل،

الانتقال إلى وظيفة جديدة قد يعطل مؤقتاً نظام إدارة السكري الخاص بك مع تعديله للجداول الجديدة والبيئات والمطالب، ويرصد غلوكوز الدم الخاص بك أكثر تواتراً خلال هذه الفترة الانتقالية، ويستعد لتعديل خطة الإدارة حسب الحاجة، ويقيم الرعاية مع مقدمي الرعاية الصحية في موقعكم الجديد إذا كنت تتنقل للعمل.

التخطيط لمضاعفات السكري

وفي حين أن الهدف هو منع مضاعفات السكري من خلال الإدارة الجيدة، من المهم التخطيط لإمكانية أن تؤثر التعقيدات على عملك في المستقبل، وقد ينتج عن نقص البصر والعمى مرض السكري، وقد تكون الرؤية غير واضحة أو معوقة، وقد يكون فقدان البصر تدريجيا، وكثيرا ما تكون أماكن فقدان الرؤية السيء مماثلة لتلك الناجمة عن أنواع أخرى من مرض العيون.

ومن بين التعقيدات المحتملة الأخرى التي قد تتطلب أماكن العمل، الاضطرابات العصبية التي تؤثر على التنقل أو الإحساس، وأمراض الكلى التي تتطلب غسيل الكلى، ومضاعفات القلب والأوعية الدموية، وإذا ما طورت التعقيدات، تعمل مع فريق الرعاية الصحية وصاحب العمل لتحديد أماكن الإقامة التي تسمح لك بمواصلة العمل، وإذا لم يعد الموظف المؤهل الذي يعاني من إعاقة قادرا على أداء المهام الأساسية لعمله، حتى مع توفير أماكن إقامة معقولة، فإن صاحب العمل ملزم بموجب قانون المساعدة الإنمائية الرسمية بتقديم أماكن إقامة جديدة

الموارد والدعم الإضافي

الحكومة والموارد القانونية

لجنة تكافؤ فرص العمل في الولايات المتحدة تنفذ أحكام التوظيف في المؤسسة، ويوفر الموقع الشبكي للجنة الاقتصادية لأوروبا توجيهات مفصلة بشأن مرض السكري في مكان العمل، بما في ذلك معلومات عن الحقوق والمسؤوليات وعملية تقديم الشكاوى، وإذا كنت تعتقد أنك تعرضت للتمييز، فيمكنك توجيه تهمة إلى اللجنة الاقتصادية لأوروبا.

يُشجَّع أرباب العمل على الإشارة إلى صحيفة الوقائع والمبادئ التوجيهية التي قدمتها مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها للحصول على معلومات أكثر تفصيلاً عن مرافقة الموظفين المصابين بمرض السكر، وهذه الموارد قيمة أيضاً للموظفين الذين يسعون إلى فهم حقوقهم وأماكن إقامتهم المتاحة.

وتقدم شبكة أماكن العمل السكنية خدمات استشارية مجانية بشأن أماكن العمل وقضايا توظيف المعوقين، وتقدم الشبكة معلومات مفصلة عن أماكن الإقامة الخاصة بالقيود المحددة المتصلة بمرض السكري، ويمكنها مساعدة الموظفين وأصحاب العمل على تحديد حلول فعالة.

منظمات السكري ومجموعات الدعوة

وتقدم الرابطة الأمريكية لداء السكر موارد واسعة النطاق للأشخاص المصابين بمرض السكر، بما في ذلك معلومات عن حقوق أماكن العمل، وإدارة السكري، والربط بخدمات الدعم.

وتركز مؤسسة البحوث المتعلقة بمرض السكري (مؤسسة بحوث مرضى الأحداث سابقا) على البحث عن مرض السكري والدعوة له، وتوفر الموارد للأشخاص المصابين بمرض السكري من الفئة 1، بما في ذلك التوجيه في أماكن العمل والوصلات المجتمعية، ويعمل مجلس قيادة مرض السكري وغيره من المنظمات الدعوية على تحسين السياسات والممارسات التي تؤثر على المصابين بمرض السكري في مختلف الأوساط، بما في ذلك أماكن العمل.

البرامج التعليمية والإدارة الذاتية للسكري

(د) أن تسأل طبيبك عن الإحالة إلى خدمات التعليم والدعم في مجال الإدارة الذاتية للسكري، وتوفر برامج إدارة الرعاية الصحية والتعليم الشامل عن إدارة السكري، بما في ذلك استراتيجيات إدماج الرعاية المتعلقة بمرض السكر في الحياة اليومية والعمل، وكثيراً ما تغطي هذه البرامج التأمين ويمكن أن تحسن بشكل كبير نتائج مرض السكري ونوعية الحياة.

ويقدم أخصائيو الرعاية والتعليم في مجال السكري المصدقين التوجيه الفردي بشأن جميع جوانب إدارة السكري، ويمكنهم أن يساعدوك على وضع خطط للوجبات تعمل مع جدول أعمالكم، وتعديل توقيت الأدوية حول طلبات العمل، وأنماط غلوكوز الدم المسببة للمشاكل، ومعالجة التحديات المحددة في أماكن العمل، كما أن العديد من نظم الرعاية الصحية والمستشفيات والعيادات تقدم خدمات تثقيفية بشأن مرض السكري.

التكنولوجيا وتطبيقات إدارة السكري

يمكن أن تدعم أجهزة الهاتف الذكي العديدة والأدوات الرقمية إدارة السكري في العمل، وتتبع غلوك الدم يتزامن مع الميارات وأجهزة التصوير المغناطيسي لسجل القراءات، وتحديد الأنماط، وتبادل البيانات مع مقدمي الرعاية الصحية، وحسابات الكاربوهيدرات تساعدك على اختيارات غذائية مستنيرة، وأجهزة تذكيرية للتقدير تكفل عدم تفويت الجرعات أثناء أيام العمل المشغولة، وأجهزة تعقب الألوان ترصد النشاط البدني

وقد وسعت خدمات الصحة عن بعد من فرص الحصول على الرعاية المتعلقة بمرض السكر، مما أتاح لك التشاور مع مقدمي الرعاية الصحية دون الاستغناء عن العمل على نطاق واسع في التعيينات، إذ أن العديد من علماء الغدد الصماء والمربين من مرض السكر، ورجال النظام الغذائي يقدمون الآن زيارات افتراضية يمكن تحديدها خلال فترات الغداء أو ساعات العمل الخارجية، مما يجعل من السهل الحفاظ على الاتصال المنتظم بفريق الرعاية الصحية.

الخلاصة: التعايش مع مرض السكري في مهنتك

ويتطلب النجاح في إدارة مرض السكري في مكان العمل المعرفة والتخطيط والدعوة الذاتية والدعم، ولكن يمكن تحقيقه تماماً، ويحافظ ملايين الأشخاص المصابين بمرض السكر على نجاح الحياة المهنية في جميع الصناعات والمهن، ويوفر فهم حقوقهم القانونية بموجب قانون مكافحة التمييز والقوانين ذات الصلة أساساً لطلب السكن الضروري وحماية نفسك من التمييز.

وتشمل إدارة السكري الفعالة في العمل عناصر متعددة: الرصد المنتظم للغلوكوس الدم، والتخطيط المناسب للتغذية والوجبات، والنشاط البدني، وإدارة الإجهاد، والتعاون مع فريق الرعاية الصحية، وتطوير روتينات تدمج هذه العناصر في يوم عملكم، يساعد على الحفاظ على مستويات ثابتة من غلوك الدم ويمنع التعقيدات التي يمكن أن تؤثر على أداء عملك أو صحته.

تذكري أنه ليس عليكِ أن تبحري في إدارة السكر في مكان العمل وحدها، مقدمي الرعاية الصحية، والمربين الداء السكري، وبرامج مساعدة الموظفين، ومجموعات دعم الأقران، ومنظمات الدعوة، يقدمون كل ما لديهم من موارد ودعم، ويوفر بناء شبكة دعم قوية المساعدة العملية والتشجيع العاطفي، بينما توازن بين تطلعاتك المهنية وإدارة مرض السكري.

إن مرض السكري الذي تعاني منه هو أحد جوانبك، ولكنه لا يحدد قدراتك المهنية أو يحد من إمكانياتك، مع الإدارة السليمة، والسكن اللائق، وتهيئة بيئة عمل داعمة، يمكنك السعي لتحقيق أهدافك المهنية مع الحفاظ على صحتها، وبالدعوة لنفسك، وتعزيز الوعي بمرض السكر في أماكن العمل، لا تحسن وضعك فحسب، بل تساعد أيضا على تهيئة بيئة أكثر شمولا للآخرين المصابين بمرض السكري والظروف الصحية المزمنة.

ومع استمرار تقدم تكنولوجيا إدارة السكري، وتتطور ثقافات أماكن العمل من أجل تحسين دعم صحة الموظفين ورفاههم، لا تزال تجربة العمل مع مرض السكر تتحسن، مع العلم بالتطورات الجديدة في مجال الرعاية المتعلقة بالسكري، وحقوق أماكن العمل، والموارد المتاحة، كما أن نهجكم الاستباقي في إدارة مرض السكري في العمل يهيئ لكم النجاح الوظيفي الطويل الأجل، والنتائج الصحية المثلى.