Smart Strategies for Dining Out: Maintaining blood Glucose Control

المكسيك: ما وراء تورتيلا ورايس

يمكن أن يتجاوز بسهولة 150 غراما من الكربوهيدرات، والمفتاح هو القضاء على ناقلات الكثافة العالية، والفضلات خيار ممتاز لأنكم تتحكمون في التجمع، وترفعون البقعة وتأكلون اللحم المشوي والفلفل والسكر الأسوأ

الصينيون والتايلنديون: خبز السكر المخفي وستارش

المكعبات الآسيوية تعتمد بشدة على الصلصة التي تسمّك بالسكر و الذرة، و تفكك مثل دجاجة الجنرال (تسو) و لحم الخنزير الحلو و الصدر

مطاعم وديارات أمريكية: حجم بورتيون

التحدي الرئيسي هنا هو حجم القطعة، شريحة مطعم قياسية يمكن أن تكون 12-16 أونصة، تتجاوز كثيراً واحداً من البروتين، البطاطا المخبأة المحملة يمكنها أن تحزم 60-70 غراماً من الكربوهات الحل هو تكتيك "الكيس الضئيل" فور تلقي وجبتك الخضرة، أطلب صندوقاً للحمام وقطعة من البروتين و النجم للغداء الغنجوم.

إدارة غلوكوز الدم في الوقت الحقيقي

وعلى الرغم من أفضل التخطيط، ستنشأ متغيرات غير متوقعة، والقدرة على التكيف في الوقت الحقيقي هي السمة البارزة لمدير مصاب بمرض السكر.

استراتيجية ما قبل القذائف (عندما تنفجر)

كما ذكر، التوقيت حرج، وبالنسبة للوجبات العالية البروتين، فإن الامتصاص بالجلوكو قد يتأخر لعدة ساعات، فإعطاء كل ما لديك من الانسولين في المقدمة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في منتصف العمر يليه تأخير في الساعة الخامسة والثلاثين بعد ساعة (أثر البيتزا) بالنسبة لهذه الوجبات، النظر في إمكانية وصول الفول السوداني إلى النصف الثاني من العمر

مراقبة الموانئ البصرية وأسلوب الطوابق

إذا لم تتمكن من العثور على معلومات غذائية، وتخلف عن طريقة اللوحة البصرية، وقسمت صحنك من الناحية العقلية إلى ثلاثة أقسام، وملأ نصفها بالخضروات غير الفوضوية (السلطة، والبروكولي، والفول الأخضر)، ورسم ربعها بالبروتين السائل (الشيكين، والأسماك، والتوف، واللحوم السائل)، وملأ الربع المتبقي بحجم نجمي أو حبوب.

The post-Meal Walk: A Non-Pharmacological Intervention

النشاط البدني هو أحد أكثر الأدوات فعالية لتحسين حساسية الأنسولين والحد من موجات غلوكوز الدم بعد الولادة، أي 10-15 دقيقة بعد تناول الطعام يمكن أن تقلل كثيراً من مستوى القمم الجليدي، هذا لا يتطلب صالة رياضية، وتمشى إلى سيارتك إذا كانت متوقفة، وتأخذ كثافة العضلات حول المطعم مع رفيقاتك الأكلية، أو مجرد الوقوف والتمدد إذا لم يكن ممكناً.

معالجة الأوقاف الخاصة، والبافيتس، والكحول

وتشكل الزيجات، وعشاءات الأعمال، وحفلات عيد الميلاد، وساعات سعيدة تحديات متميزة تتطلب تعديلات تكتيكية محددة.

"ملاحة خط "بافيت

"البقايا تُشجع على عقلية "النباتات التي تستحقها" "التي تُخالف مباشرةً السيطرة على غلوكوز الدم" "الطريقة المهنية هي "المسح أولاً"

الكحول: حساب المخاطر والفوائد

الكحول يُعقد إدارة الغدد الصماء بطرق محددة، الاستهلاك الحديث (شرب واحد في اليوم للنساء، واثنين للرجال) يمكن أن يُدمج بأمان، ولكن القواعد تنطبق، لا تشرب أبداً على معدة خالية، لأن الكحول يُثبط قدرة الكبد على إطلاق غاز البلوكو، ويزيد من خطر فقدان الليونيوم، وهذا خطر على أولئك الذين يُشاهدون في الأنسولين أو السائل السائل.

Business and Social Dinners: Balancing Focus and Health

عندما تركزين على الحديث والتواصل، من السهل تناول الطعام بلا عقل من سلال الخبز أو أطباق الشهية، ضعي لوحتك بعيداً عن المتناول المباشر، اطلبي طعامك أولاً، وتذكري متطلباتك بدون تفسير مفرط، وحافظي على كوب من الماء أو الأسطول غير المُبهرج في يدك لمنع الوصول إلى كوكتيل السكري، إذا تم توفير الحلوى، فغالباً ما تكون العضات أو الطف الصغير كافية لإقناع المجتمع

بناء مطعم طويل الأجل

إدارة السكري في مطعم هي مهارة تتحسّن مع التدريب وتحليل البيانات، يتطلب الانتقال من تناول الطعام كـ"خد" أو إستراحة من نظامك الغذائي لتعتبره تجربة مُراقبة، كل وجبة تقدم بيانات، وتتبع تقديراتك الغذائية، وجرعات الإنسولين، وقراءات الغلوكوس بعد الولادة، و بمرور الوقت ستبني قاعدة بيانات شخصية عن كيفية تأثير الأطعمة المختلفة عليك.

كما أن المرونة مهمة بنفس القدر، حيث تكون غلوكوك أعلى من المرغوب فيه، وينبغي أن يكون الرد على ذلك تحليلاً وليس ذنباً، إذ يعاني الكثير من المصابين بمرض السكري من ضغوط وقلق كبيرين بشأن الغذاء، وهو ما يمكن أن يزيد من التآكل وغمض الدم، حيث أن وضع عقلية مرنة - حيث يكون قراءة عالية واحدة هو مجرد معلومات تستخدم في المستقبل الذي يؤدي إلى استئصال هذه النوعية النفسية.

والهدف ليس مثالياً، بل هو مستويات غلوكوز غير مكتملة، والهدف هو الإدارة المتعمدة والمتسقة التي تسمح بالتبعية في إطار آمن، ومن خلال تدارك خطة ما قبل الزواج، وتزيين النسيج بالثقة، وإدارة الوجبات في الوقت الحقيقي، والتعلم من كل تجربة، يصبح الأكل مجالاً آخر من مجالات الحياة حيث يدار مرض السكري بفعالية دون أن يتحول إلى أزمة طبية.