أثر النادي صودا على صحة غوت النبذ في الديابي

وعلاوة على ذلك، فإن الكربون قد يشجع على القلق، وتشير بعض الدراسات إلى أن الماء المشبع يؤخر التفرغ من الغازات، ويساعدك على الشعور بالراحة لمدة أطول، وقد تبين من تجربة عشوائية أجريت في عام 2012 في Obesity أن المشتركين الذين يشربون الماء الكربوني قبل تناول وجبة طعام أقل من السعرات الحرارية التي يشربونها.

أوجه الخفض المحتملة والتفاعل

وحدة الصوديوم وضغوط الدم

ومن الاعتبارات المخفية التي تكتنف الصودا، محتوى الصوديوم الذي يحتوي على 12 أونصة من الصودا التجارية، يمكن أن تحتوي على 30 إلى 65 ملغم من الصوديوم، تبعاً للعلامة التجارية، وتوصي رابطة القلب الأمريكية بعدم تجاوز 500 1 ملغم في اليوم بالنسبة لمعظم البالغين، ولا يوجد كثير من الأشخاص الذين يتجاوزون بالفعل ذلك من الأغذية، كما أن الديوكسينات معرضة بدرجة أكبر للارتفاع المفرط، غير أن استهلاكها الكلي يمكن أن يسهم في الارتفاع.

معدل الإصابة بمرض الأسنان

The pH of club soda is around 4.5, which is acidic enough to soften tooth enamel with prolonged exposure. A 2016 study in Journal of the American Dental Association found that carbonated waters caused less enamel erosion than sodas or fruitoos but were more erosive than still water. Diabetics already face increased risk of periodonx disease

تدفق الغازات وغازها

وكما ذكر، يمكن للكربون أن يخفف من حدة التلميح الرئوي الأدنى، وفي حالات الاضطرابات العصبية الذاتية، قد تتأخر قدرة المعدة على التفرغ )الغازتروبري( وقد تؤدي حالة الصودا المشروب على المعدة الكاملة إلى تفاقم التدفق أو تسبب اضطرابات مطولة بسبب الاحتفاظ بثاني أكسيد الكربون، ولا تزال المياه في حالة هؤلاء الأفراد أفضل.

توصيات عملية بشأن مرض السكري

اختيار البركان الصحيح

ولا تساوي جميع الصودا في النوادي، بل تضيف بعض العلامات الصوديوم أو تحتوي على فوسفات البوتاسيوم، بينما توجد أنواع أخرى من المياه المشبع بالكربونات ذات الحد الأدنى من المعادن، وترميم القراء بعناية، وبالنسبة لتلك التي ترصد الصوديوم، تبحث عن صودا " منخفضة السود " أو صودا " خالية من السود " ، وبدلاً لذلك، فإن مياه السائلة المسيلت (الماء بدون معادن) تحتوي على نفس المادة المضافة.

التوقيت والتواتر

مشروب الصودا بين الوجبات بدلاً من تناول الطعام لتجنب تآكل حمض المعدة أثناء الهضم، يعتبر المرء عادةً أن أحد إلى اثنين من الخدمة في اليوم آمناً لمعظم الأفراد الذين لا يملكون أي مؤشرات، وينبغي أن يتجنب أولئك الذين يرتدون التدفق المشروبات الكربونية خلال ساعتين من الاستلقاء، وإذا ما تعرضت للدم أو الغاز، تخفض التواتر أو التحول إلى الماء المائي.

تعزيز العلم بدون سكر

العديد من مرضى السكر يفتقدون طعم المشروبات الحلوة الصودا يمكن أن يعاد ترتيبها بسهولة

• أضف عظمة الليمون أو الليمون أو البرتقالي بالنكهة الطبيعية مع كربوات لا تُذكر
• نعناع طازجة، شرائح الخيار، أو التوت (استخدام بعض البيرة للحلوى الخفيف والألياف).
• استخدم قطرات النكهة الخالية من السكر (تفحص كحول السكر إذا كان لديك آي بي إس أو غازيروس، كما يمكن أن يسبب تزهر).
• الإغراء بالأعشاب مثل الزهرة أو الورود من أجل تلف وحشي

وهذه الإضافات تبقي على درجة حرارة منخفضة وصديقة لدم الدم في الوقت الذي يجعل التهوية أكثر متعة.

ألعاب البحث وما لا نزال لا نعرفه

وعلى الرغم من الروابط الميكانيكية الواعدة، فإن البحوث المباشرة بشأن الصودا والجمود في الداء السكري هي دراسة متفرقة، وقد ركزت معظم الدراسات على المشروبات الكربونية على الصودا الحلوة أو على السكان عامة، وقد درست التجارب العشوائية القليلة التأثيرات المحددة للصودا على العواطف الغازية، أو تركيبة الميكروبيوم، أو السيطرة على الخلايا لدى الأشخاص المصابين بداء السكري.

ومن المجالات التي تهمهـا الجمـاز المجهري، إذ أن الماء المشبع بالكربون له تأثير حامض طفيف في المعدة، ولكن ما إذا كان يغير من الصحة العامة للمستعمر أو يؤثر على النمو البكتيري، فالمعادن المضافة قد تفيد بعض البكتيريا (مثل تلك التي تستخدم ثنائي الكربون)، ولكن لم تجر دراسات إنسانية، وثمة فجوة أخرى هي التأثير الطويل الأجل على صحة العظام من حمض الفوسفوري الحالي في بعض الأحيان).

مقارنة مع أشكال أخرى من العيادات

نادي صودا ضد بلاين ووتر

ولا تزال مياه الشرب هي المعيار الذهبي للهيدالية، ولا يوجد بها صوديوم ولا حموضة ولا يمكن أن تسبب الغاز، وبالنسبة لمعظم مرضى السكر، ينبغي أن تكون المياه هي الغضب الرئيسي، فالصودا هي بديل عرضي مناسب لمن يبوحون بالزيتون، ولكن لا ينبغي أن تحل محل المياه تماما.

نادي صودا ضد تونيك ووتر

وكثيراً ما تكون مياه التونيك مُخطوءة على أنها صحية بسبب ظهورها الواضح، ولكنها تحتوي على 30 إلى 35 غراماً من السكر لكل 12 أونصة من الخدم إلى الصودا العادية، كما أنها تحتوي على خمر يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، وينبغي أن يتجنب الداء الماء النقي، والطعام هو الخيار الأفضل إلى حد بعيد.

نادي صودا ضد ديت صودا

وتستعمل الصودا الدوائية الحلويات الصناعية مثل الأسبتام أو السكوروس أو البخار، وبينما هي خالية من السعرات الحرارية ولا ترتفع غلوكوز الدم، تشير الأدلة الناشئة إلى أن الاستهلاك المتكرر قد يغير من الحساسية في مجال الجمجمة والإنسولين.() وقد خلصت دراسة أجريت في عام 2022 في Cell إلى أن الحلويات غير الكميوية يمكن أن تُعدّها.

اليوم العيني: إدماج نادي سودا في خطة الوجبات الدوائية

ولتوضيح كيف يلائم الصودا النوادي عملياً، هنا مثال ليوم واحد بدون سكر إضافي:

• Breakfast: ] Scrambled eggs with spach, whole-grain bas, and a glass of water.
• Mid-morning:] One can of club soda with a squeeze of lemon (0g carbs, ~55mg sodium).
• Lunch:] Grilled chicken salad with olive oil vinaigrette, plus seltzer water (club soda or plain).
• Afternoon snack: ] A small handful of almonds and a cup of club soda with mint.
• Dinner: ] Baked salmon, roasted asparagus, quinoa, and water with lime.
• Evening: ] Herbal tea or club soda with a dash of bitters ( check that bitters have no added sugar).

هذا النمط يوفر التهوية الكافية ويبقي على تناول الصوديوم في حدود صحية ويتجنب جميع المشروبات السكرية

وسائل الالتقاط الرئيسية لمقدمي الرعاية الصحية

وعندما يقدم المزودون المشورة إلى المرضى المصابين بمرض السكر، يمكن أن يعتبروا الصودا الملونة بديلاً آمناً للصودا السكرية، ولكن ينبغي أن يناقشوا صحة الفرد الهضمية، وقد يكون من المفيد، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من تسرب الغازي أو التدفق، إجراء اختبارات على المياه أولاً، كما أن رصد كميات الصوديوم من جميع المصادر أمر هام، لا سيما إذا كان المريض مصاباً بمرض ضغط الدم أو الكلى، كما هو الحال بالنسبة لأي تغيير في التغذية، وإدخال تعديلات تدريجية، ورصد آثار جانبية.

The accessible research reinforces that carbonated water does not impair glycemic control and may even promote satiety. A 2017 systematic review in ]Diabetes Care concluded that replacement sugary beverages with non-caloric options like club soda is one of the most effective dietary changes for

خاتمة

ويعرض الصودا بديلا بسيطاً خالياً من السكر للسودا التقليدية التي يمكن أن تدعم الصحة والحفر في الدي السكري من خلال كربونها ومحتوياتها المعدنية، ويمكن أن يساعد هذا الازدهار على سرية حمض الغاز ويعزز الشعور بالكمال، بينما يؤدي غياب السكر إلى تبديل الدم في النوادي الفوقية، غير أنه لا يوجد به كوادر: