Table of Contents

لماذا تتطلب أنشطة المياه الصيفية احتياطات إضافية للسكري

إن التفريغ والتفكير في المراكب هما تجارب الصيف الأساسية، مما يتيح تخفيفاً من الحرارة، والتمارين البدنية، والوقت الجيد الذي يستغرقه المحبون، غير أن هذه المطاردة التي تعتمد على المياه تؤدي إلى ظهور مجموعة فريدة من التحديات المهيأة والمتصلة بالسلامة، مما يؤدي إلى زيادة سرعة حدوث التحلل في مستويات السكر، وإلى زيادة الضغط البدني، وإلى حدوث تغيرات في مستويات الاضطرابات الناجمة عن الإجهاد.

الإعداد الشامل قبل التوجه إلى المياه

التطهير الطبي وتعديلات الطب

قبل أن تدخل في أي نشاط مائي، لا سيما إذا كان ينطوي على تدريبات متوسطة إلى جانب مراوغة أو تعرض للحرارة، تتشاور مع فريق الرعاية الصحية، ويمكن لأخصائيي السكر أو مقدمي الرعاية الأولية أن يقيّموا مدى صلاحيتك العامة، ويستعرضوا نظام الأدوية الحالي، ويوصوا بإدخال تعديلات على الجرعات الملونة أو الأدوية الشفوية، وذلك لحصر الطلبات المادية المتزايدة والتغييرات المحتملة في التخدير.

فحص غلوكوز الدم وتحقيق الاستقرار

فحص مستوى غلوك الدم الخاص بك على الأقل 30 إلى 60 دقيقة قبل أن يتجه، توصي الرابطة الأمريكية لسكري ببدء عملية مسح الدم بين 150 و200 ملغم/دل في عملية التخطيط، وإن كانت الأهداف الفردية قد تختلف، وإذا كان مستوى تشخيصك أقل من 100 ملغم/د.

:: تركيب كتائب دوائية مائية - سافية

احزمي كيساً محمياً للماء أو حاوية تحمل كل الامدادات الأساسية

  • Blood glucose meter and test strips] - stored in a sealable dry bag. Consider a waterproof meter like the Dexcom G7 receiver or a compatible smartphone app with a waterproof case.
  • Fast-acting glucose sources - أقراص الغلوكوز، أكياس الجيل، حلوى صلبة، عصير، أو أنبوب صغير من الكيكات، ويجب أن تكون هذه متاحة بسهولة حتى في الماء.
  • Snack with both carbohydrate and protein] — such as peanut Fellowship crackers, a granola bar, or a small Sand for sustained energy after activity.
  • Insulin and extra supplies] — including syringes, pens, or pump supplies. keep insulin away from direct sunlight and extreme heat; use a chilled insulated pouch or a cooler ( but not directly on icepacks, as frozen damages insulin).
  • Glucagon emergency kit] - لمعالجة الناقص الشديد، ضمانا لرفيق يعرف كيفية إدارته.
  • Personal identification and medical alert items - a waterproof medical alert bracelet or necklace is critical. Also carry a card stating your diagnosis, medications, and emergency contact information.
  • Mobile phone in a waterproof case ] - for calling 911 or contacting your shore contact.
  • Lip balm and sunscreen ] -اختيار مقياس مقياس مقياس مقياس مقياس مقياس 30+ مشرق لمنع حرق الشمس، الذي يمكن أن يضغط الجسم ويؤثر على السكر في الدم.

إنشاء نظام دعم على جانب الشواطئ

لا تسبح أو تزورك وحيداً عندما يكون لديك مرض السكر، على الأقل أبلغ شخص بالغ مسؤول على الشاطئ أو على متن القارب عن حالتك، والأعراض التي قد تُعاني منها (مثل الضعف، أو الارتباك، أو الشاكي، أو العطش الشديد)، وكيف يُستجيب في حالة الطوارئ، وعلمهم أساسيات التنبيه، وأجهزة الإرسال الفائقة السرعة، إذا كنت ترتدي أسهماً في رصد التليفونات.

إدارة سجائر الدم أثناء السباحة، والبوينغ، ورياضة المياه

البقاء مهجورة بدون الإفراط في التهذيب

إن الجفاف خطر كبير في بيئات المياه الصيفية لأن تأثير التبريد في الماء يمكن أن يخفي كم من السوائل التي فقدتها من خلال العرق، فالتحلل يركّز الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع قراءات غلوك الدم وزيادة الضغط على الكلى، ويؤكّد الماء قبل وأثناء وبعد النشاط، والتوصية العامة هي 8-16 أونصة من الماء كل 15 إلى 20 دقيقة من التمارين المتوسطة في ظروف ساخنة، ولكن الاحتياجات الفردية تتفاوت.

رصد غلوكوز الدم على مستوى المياه

ويمكن أن تجعل أنشطة المياه أمراً صعباً، ولكن غير قابل للتفاوض، إذ يمكن التحقق من غلوك الدم الخاص بك كل ٣٠-٦٠ دقيقة، مع السباحة النشطة أو أثناء الكسر، وإذا كنت على متن قارب، أو تدقق في الجدول عند نقاط المرساة أو في حين يلتفت البعض الآخر، والتحقق من أن جهاز الاستشعار الخاص بك يُعد مقاوماً للماء )أحدثة في ديكسيكوم( وأجهزة التنبيهات السائل المتحركة.

الاعتراف بمحيط الهضبة في المياه والاستجابة له

إن عواطف السكر المنخفض للدم (الرق والارتباك والضعف والرؤية غير واضحة) يمكن أن تُساء بسهولة إلى الاستنفاد أو الماء البارد أو آثار الشمس، وقد تؤدي درجة حرارة المياه إلى قمع العرق، مما يجعل من الصعب اكتشافه، وفي أول علامة على احتمال وجود انخفاض في مستوى وعيك، ]، بمجرد أن تُعالج النقصان في المياه على الفور [FgramT:1].

مرض الهيبرغليسميا الملاحية ومرض الهات

ويمكن أن يحدث أيضاً ارتفاع في معدل الإصابة بالمرض بسبب عدم كفاية الأنسولين، أو الإفراط في تناول الأغذية، أو الإجهاد، أو الجفاف الناجم عن الحرارة، وتشمل الأعراض العصيبة المفرطة، أو البول المتكرر، أو الصداع، أو الرؤية غير واضحة، وإذا كنت تشك في أن درجة الحرارة مرتفعة (الغم من وزن الجسم) قد تتسبب في توقف النشاط، أو في حدوث تنفس أسرع في الماء.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمسألة التعبئة المائية وتربية الماء

إن القفزات تمثل تحديات متميزة، فالتعرّض للشمس المطول، وتأثير الريح، وتقلص التهوية، والحركة الصخرية يمكن أن تسبب داء البحر، مما قد يؤدي إلى التقيؤ وعدم القدرة على إبقاء الغذاء أو الدواء - وضع خطير للسكري، وإذا كنت عرضة للمرض، فإنك تأخذ علاجاً مناسباً من أجل التنظيف المفاجئ (انظر إلى تفاعلك مع غمضة الأدوية).

التعافي بعد الوضع والصحة الطويلة الأجل

الخطوات الفورية التالية:

في غضون 30 دقيقة من إنهاء رحلتك للسباحة أو المراكب، إعادة فحص غلوب الدم الخاص بك، حتى لو شعرت بالراحة أثناء النشاط، فإن تأثيرات التمرين المنخفضة للزجاج يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 24 ساعة، خاصة بعد السباحة الشديدة أو المطولة، وإذا كان مستوىك أقل من 100 ملغم/دبليو، تناولوا سُكّر ملوثاً يحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتين.

إدارة النزيف المتأخر و " الثمالة الخارجية "

إن خطر نقص الدم الليلي قد ارتفع بعد عملية المياه النهارية، ولتصدي هذا، قد تحتاج إلى تخفيض جرعة الإنسولين الخاصة بك المسائية أو استهلاك وجبة خفيفة إضافية في وقت النوم بعد التشاور مع فريق الرعاية الصحية، وإذا ارتدت جهازاً للأشعة السينية، فتستطيع أن تُرسل إنذارات منخفضة الغليان بين ليلة وضحاها، وأعلم أي شخص تعيش معه أنك مارست بشكل كبير، لذا فهم يدركون إمكانية أن تبقى في الليل متدنياًاًاًاًاًاًا.

الرعاية بعد الأنشطة المائية

إن مضاعفات القدام الدودي هي السبب الرئيسي في دخول المستشفى، فالرياضات المائية تزيد من حدة هذه المخاطر من خلال التعرض للأجسام الحادة )القذائف المفقودة، وخطاف الصيد، وأجهزة السطو، والكائنات الفطريات )قدم رياضي(، وتشويه الجلد )الرش( وطبقت بعد تجفيف قدمك، وطبقت على الرطوبة التي لا تفصل بين الأصابع لمنع حدوث إصابات في تلك المنطقة.

أجهزة السلامة المتقدمة للماء المجرب

استخدام التكنولوجيا إلى الخاص بك

إن تكنولوجيا السكر الحديثة توفر فوائد كبيرة في مجال السلامة، والنظر في الحصول على جهاز مضغوط للمياه أو مقاوم للمياه، يقوم بنقل البيانات إلى جهاز رصد ذكي، مما يتيح لك التلميح في أعدادك دون تبخير أي جهاز متري، وبعض المضخات المزودة بالبرميل قابلة للتحمل بالكامل، والتحقق من مواصفات نموذجك، ويمكن أن تساعد نظم تقديم المواد الصلبة الآلية على عدم التقلبات في حالة الغلوكوز.

التوقيت الاستراتيجي للوجبات والإنسولين

تخطيط توقيت أنشطة المياه حول ذروة ووجبات الأكسلين الخاصة بك، وبالنسبة لمعظم الناس، فإن النافذة المثالية هي 2-3 ساعة بعد تناول وجبة الطعام، عندما يكون الامتصاص في الغلوكوز جارياً، ولكن يمكن التنبؤ بعمل الأنسولين، وإذا استخدمتم الإبرة السريعة المفعول، فقد تحتاجون إلى تخفيض الجرعة في التمرين السابق - مرة أخرى، مع موافقة فريقكم الطبي على ذلك.

أنشطة الكحول والمياه: تجمع خطير

ويضعف الكحول من حيث التقدير، ويقلل من القدرة على التعرف على أعراض نقص النسيج، ويمكن أن يتسبب السكر في تسرب ساعات بعد ذلك (بسبب إعطاء الأولوية للسكري على إنتاج الجلوكوز) ويقلل من احتمال تعرضه لمخاطر المياه، ويوصى أيضاً بأن يقوم الرجال الذين يعانون من مرض السكر بفحص الكحول في اليوم الواحد والنساء على شرب مشروب واحد، ولكن في الوقت نفسه.

Sun Protection and Skin Health

إن حرق الشمس هو أكثر من مجرد مسألة راحة للسكري؛ وهو ضغط مائي يزيد مستويات غلوك الدم شبيهة بالعدوى، ويطبق أشعة الشمس المقاومة للمياه قبل التعرض للشمس بـ 15-30 دقيقة، ويعود إلى الظهور مرة أخرى كل ساعتين أو بعد السباحة، ويضع قبعة واسعة النطاق، ويعالج فيها الأوزان السامية الوعية.

الدراية في حالات الطوارئ وتبادل المعارف

وتحققوا من وجود سيناريو " ما إذا كان " مع مرافقي المياه قبل كل خروج، وتأكدوا من معرفة أعراض كل من نقص الدم وتضخم الدم، وفهموا كيف يختبرون غلوك الدم الخاص بك (إذا تم تدريبهم)، ومعرفة إدارة الغلوكاغون، وإذا كنتم تزورون، فإنكم ترتدون أرقام الاتصال في حالات الطوارئ، وخطة عمل السكري في موقع مرئي، والنظر في اتخاذ دورة أساسية من دورات الإنعاش الشامل والإسعافات الأولية.

عندما نسميه يومًا: "أعلام حمراء" تعني أنه يجب أن تتوقف

حتى مع أفضل تحضيرات، أحياناً تغير الظروف أو أن جسمك يرسل إشارة تحذيرية أوقفوا جميع أنشطة المياه فوراً وبحثوا عن تقييم طبي إذا ما خضعتم لأي من ما يلي:

  • التنكر، الخطاب المُبطّئ، أو عدم القدرة على التفكير بوضوح (الضعف في درجة الحرارة).
  • الدوار، الغياب، أو شبه النظير.
  • التنفس السريع، التنفس الفاكهة، الغثيان، أو التقيء (علامات DKA).
  • صداع حاد، رؤية مشوشة، أو رؤية نفق.
  • تشنجات أو ضعف لا يُحل بالراحة والتهوية.
  • علامات مرئية على حرق الشمس فوق منطقة كبيرة من الجلد
  • أي إصابة، خاصة على الأقدام، لا يمكن تنظيفها وضمها على الفور.
  • فقدان الإحساس في أي جزء من الجسم

ثقي بحالتكِ، إذا كان هناك شيء ما، لا تضغطي عليه، أخرجي الماء، تفقدي غلوكوز الدم، و إعادة تقييمكِ مع رفيق، ليس هناك عار في التخطي ليوم واحد لتعطيل صحتكِ الأولوية.

الاستنتاج: التمتع بأنشطة المياه الصيفية بسلامة وحذر

العيش مع مرض السكر لا يعني التخلي عن المتعة في السباحة الصيفية، أو الزورق، أو التزلج، أو التطفل، بل يعني اعتماد نهج استباقي ومتخصص يدمج الأفكار الطبية في كل جانب من جوانب رحيلك، ومعرفة أن فريق الرعاية الصحية الخاص بك قبل بداية الموسم، وإعداد مجموعة شاملة من المواد المائية، والحفاظ على الرصد اليقظة أثناء النشاط، والقيام برعاية متعددة بعد الولادة.

وللاطلاع على مزيد من التوجيه المفصل، استشارة رابطة السكري الأمريكية ] [تعرض مبادئ توجيهية للسلامة ]، وموارد لجنة مكافحة الأمراض على ] تشخيص وسخاء شديد ]، وتعليمات الصانع لتكنولوجيات السكري الخاصة بك لضمان استمرار تشغيلها أثناء تعرضها للمياه.