إدارة تغيرات منطقة الزمن ووجبات الطعام عند السفر مع مرض السكري

فهم تحدي منطقة الزمن

السفر عبر مناطق زمنية متعددة هو واقع شائع بالنسبة للمسافرين في الأعمال التجارية، والمسافرين في الإجازات، وأولئك الذين يزورون الأسرة في الخارج، وبالنسبة للأفراد الذين يديرون مرض السكري، فإن تعطيل الإيقاعات والجداول الغذائية في السيركادي يخلق تحدياً إيضائياً فريداً، وعندما تُنقل ساعاتك الداخلية بسرعة بثلاث ساعات أو ست ساعات أو حتى اثني عشر ساعة، تُعيد تشكيل جسمك، وتُطبِّدُمُمُمُمُمُمُمُمُ القواعدُ اللَّدُ للوِّدُغُ الغلوتشيَةُ الطبيعة، وتُ، وتحتاجُ جميع الحساسيةُ الحساسيةُ الحساسيةُ، وتُها، وتُحتاجُها، وتُها، وتُحتاجُتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَتَ

المشكلة الأساسية هي مباشرة: جرعات الأدوية وتوقيت الوجبات عادة ما يتم معايرتها إلى دورة مدتها 24 ساعة، وعندما تغير المناطق الزمنية، فإن جدول حقن الإنسولين المعتاد أو توقيت الأدوية الفموية قد لا يكون متسقا مع احتياجاتك الفعلية من السكر الدم، جرعة تُتخذ في ما يبدو مثل قد تهبط في منتصف مقصدك، وتزيد من خطر النسيان أو تُدير إطار انتقالي شامل.

التخطيط السابق للتعريف: مؤسسة النجاح

تبدأ الاستعدادات قبل أن تصعد الطائرة بأسبوع، ويقلل النهج الاستباقي من الضغط في اللحظة الأخيرة ويكفل لك الموارد والمعرفة لمعالجة أي حالة.

مستشارة مع فريق الرعاية الصحية في وقت مبكر

حدد موعداً مع طبيب الغدد الصماء أو مقدم الرعاية الأولية أو معلم السكري قبل 4 إلى 6 أسابيع من رحلتك، ويناقش مسارك بالتفصيل، بما في ذلك أوقات المغادرة والقادمة، ومدة الرحلة، وعدد المناطق الزمنية المعبرة، وتوجه السفر، ويمكن لفريق الرعاية الصحية أن يساعدك على وضع خطة لتسوية شخصية للجرعات الأنسولية أو الأدوية الشفوية، وهذا ليس سيناريواً ممتداً إلى الغرب.

(ب) طلب ملخص خطي لجدول أدائك المعدل، وكذلك رسالة توضح حالتك وضرورة حمل الحقن والأقلام وأجهزة رصد الغلوكوز، والاحتفاظ بنسخة من هذه الرسالة مع وثائق سفركم، وتوفر رابطة مرضى السكر الأمريكية موارد سفر مفيدة يمكن استعراضها إلى جانب توجيهكم الخاص بالأطباء، والمشورة [FLT].

إنشاء مجموعة من الداء السكري للرحل

أمتعتك المحملة يجب أن تحتوي على كل ما تحتاجه لتدير مرض السكري الخاص بك على الأقل مضاعفة مدة الرحلة

• قنابل أو أقلام إنسولين، إلى جانب إمدادات احتياطية يحتفظ بها في حقيبة معزولة مع علبة باردة (لا ينبغي أن يتجمد الإلزام أو يسخن)
• الحقن، الإبرة القلمية، أو مجموعات الضخ في الكميات التي تتجاوز احتياجاتك المتوقعة
• معطف غلوكوز الدم مع بطاريات إضافية وشرائح اختبار
• أجهزة الاستشعار والمرسل والشحن التابعة لجهاز رصد الغلوكوز المستمر، إذا كان ذلك منطبقا
• مصادر غلوكوز سريعة المفعول: أقراص الجلوكوز، أو الجيل، أو صناديق العصير الصغيرة
• زجاجة ماء للبقاء مهرّباً
• الوجبات الخفيفة: مكسرات، مكسرات، عصي جبن، أو خيارات أخرى غير قابلة للتلف
• شرائط اختبار كيتون (الأورام أو الدم)
• نسخة من وصفاتك و الطبيبة (سيركو)

(ب) إبقاء جميع الإمدادات في عبوات الصيدلية الأصلية مع بطاقات تعريف سليمة لتجنب المسائل في نقاط التفتيش الأمنية، وتتيح إدارة أمن النقل إمدادات ومعدات متصلة بالسكري في حقائب نقل، ولكن يجب أن تعلنها بشكل منفصل. ] استعراض آخر المبادئ التوجيهية لوكالة الخدمات التقنية فيما يتعلق بالإمدادات السكرية قبل أن تسافر.

Inform Travel Companions and Plan for Emergencies

رفيقك في السفر يجب أن يعرف عن حالتك، وعلامات السكر منخفضة وشديدة الدم، وكيفية إدارة الغلوكاغون إذا لزم الأمر، و يلبس سوار تعريف طبي أو قلادة يُشير بوضوح إلى أن لديك مرض السكري، وأرقام اتصال طارئة في هاتفك، بما في ذلك خدمات الرعاية الصحية الخاصة بك، وأجهزة الاتصال في حالات الطوارئ.

تحديد المستشفيات أو العيادات في وجهةكم التي لديها خدمات طارئة، وإذا كنت تسافر على الصعيد الدولي، بحث ما إذا كان تأمينك يغطي الرعاية الطبية في الخارج، والنظر في شراء تأمين صحي تكميلي للسفر.

تعديل أوقات الوجبات عبر المناطق الزمنية

توقيت الوجبة هو عامل حاسم لتحقيق استقرار غلوك الدم عندما يعطل جدولك، الهدف هو مساعدة جسمك على التكيف مع وقت الوجهة الجديد بأسرع ما يمكن، تقليل فترة سوء الفهم الأيضى إلى أدنى حد.

تعديل تدريجي قبل السفر

إذا سمح جدولك، تبدأ بتحويل جدول وجبتك وتناول الأدوية بساعة إلى ساعتين يومياً في اتجاه مقصدك، بدءاً من ثلاثة إلى أربعة أيام قبل المغادرة، ورحلة متجهة شرقاً (مثل السفر من الولايات المتحدة إلى أوروبا)، وتنتقل الفطور والغداء والعشاء في وقت سابق بساعة واحدة كل يوم، وتتحول كل عملية الانتقال التدريجي إلى مرحلة الانتقال إلى مرحلة أقل.

وهذه التقنية مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين يستخدمون حقنات متعددة يومية من الإنسولين أو مضخة إنسولين، وبنقلكم ببطء جداولكم البازائية والفولوز، حافظوا على تغطية أفضل طوال اليوم، والحد من خطر وجود ثغرات أو تداخلات في إجراءات الانسولين.

استراتيجية الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة

خلال الرحلة، اتبع جدول وجبات الطعام في مقصدك قدر الإمكان بدلا من الوقت المحلي لمدينة مغادرتك أو لطائرة الطائرات، وخدمة الوجبات، إذا ما قدمت وجبة خارج جدولك المقرر، والنظر في تناول جزء منها فقط أو إنقاذها فيما بعد، وتقدم شركات طيران كثيرة خيارات خاصة للطعام للأفراد الذين لديهم ظروف طبية، بما في ذلك وجبات خفيفة أو 24 ساعة طيران غير ملائمة.

إحتفظ بوجبات خفيفة خاصة بك في متناول اليد، فإبطاء مفاجئ أو تغيير في خدمة الكوخ يمكن أن يتركك بدون طعام لساعات، وجود مصدر لكاربوهيدرات وبروتينات معقدة مثل مكسرات الصخرة بأكملها مع زبدة الفول السوداني، يمكن أن يساعدك على تجنب كل من انخفاضات الجوع وارتفاعات التفاعل من تناول الشيء الخطأ في الوقت الخطأ.

استراتيجيات السفر في الشرق

السفر الشرقى يعني أنك ستخسر ساعات اليوم و يومك يصبح أقصر و تصل في وقت لاحق من وقتك المحلي مما يتوقعه جسدك هذا قد يضغط على جدول وجبتك و الأدوية

استراتيجيات السفر في الغرب

السفر غرباً يعني أن اليوم يطول، و أنت تكسب ساعات، و الذي يمكن أن يمتد فترات الجرعات المعتادة، وعندما يمتد اليوم، قد تحتاج إلى جرعة صغيرة إضافية من الإنسولين السريع أو وجبة خفيفة إضافية لتغطية الفترة الأطول بين الوجبات، بعض الأفراد الذين يستخدمون مضخات الإنسولين يمكنهم أن يبرمجوا تسوية مؤقتة للأسعار البازلية خلال الفترة الانتقالية، والمفتاح هو إضافة التغطية إلى ما تبقى من ساعات دون أن يضاعفوا نسبة الأشغال العامة.

إدارة الإنسولين والمرض أثناء فترة الانتقال

التعديلات الطبية هي الجزء الأكثر طلباً تقنياً من السفر عبر المناطق الزمنية، وتعتمد الاستراتيجية المحددة على ما إذا كنت تستخدم مضخة إنسولين، أو حقن يومي متعدد، أو أدوية شفهية غير إنسولينية.

تعديل نظام باسال إنسولين (المعدل الأدنى للسن أو القاع الباصل)

بالنسبة للأفراد الذين كانوا في حالة انسولين طويل الأمد من الزمن، مثل غلارجين (لانتس، توجو، باساغلر) أو ديغلوديتش (تريبا)، فإن النهج الأبسط هو الحفاظ على الجرعة المعتادة في جدولك الزمني المعتاد من المنزل، ثم تحويل وقت الحقن تدريجياً على مدى الأيام القليلة القادمة عند وصوله، مثلاً إذا ما درجت على حقن الساعة الثامنة صباحاً ويوم شرقاً.

وكبديل عن ذلك، يوصي بعض علماء الغدد الصماء بتقسيم الجرعة البصلية إلى جرعتين أصغر (نصف الصباح ونصف المساء) خلال الفترة الانتقالية لتوفير تغطية أكثر اتساقا، وهذا النهج مفيد بصفة خاصة عند عبور أكثر من ست مناطق زمنية، والتشاور دائما مع مقدم الرعاية الصحية قبل تقسيم أو تعديل إنسولينك الباسال.

إنسولين يستعمل مضخات أكثر مرونة، يمكنك تغيير مضختك، وساعة وصولك إلى وقت وصولك حالما تصعد الطائرة، وستعمل المضخة تلقائياً على تعديل سعرها الجازفي وفقاً لبضعياتك السابقة للبرامج، ومع ذلك يجب أن تكون على علم بأن المضخة تقوم بإنتاج الإنسولين باستمرار، وإذا مددت يومك غرباً، فإن مجموع أسعار الصرف البازل التي تم تسليمها خلال تلك الفترة الأطول قد تحتاج إلى زيادة السفر.

تعديل الإنسولين السريع (الدروع المطاطية)

بالنسبة للإندولين السريع الذي أخذه مع الوجبات، فإن قاعدة الإبهام هي الجرعة على أساس وقت مقصدك بدلاً من الوقت الذي تراقب فيه، وعندما تجلس على الفطور في وجهة نظرك، تأخذ فطورك المعتاد بغض النظر عن الوقت الذي يعتقد فيه جسدك، هذا المبدأ الذي يُسمى " إلدكو " ، ويُعدّل على مدار الساعة المحلية ويُساعد على تزامن ذروتك الغذائية.

خلال الـ 24 إلى 48 ساعة الأولى بعد وصولك، قد تحتاج إلى فحص السكر في دمك قبل كل وجبة، وتعديل نسبة الإنسولين إلى الكربوهيدرات، ويجد الكثير من الناس أنهما أكثر مقاومة للمرض عندما يُسمَى من السفر، لذا قد تكون الجرعة الأكبر قليلا ضرورية للوجبات القليلة الأولى، وعلى العكس من ذلك، يمكن أن تزيد من حساسية بعض الأفراد.

تعديل المؤشرات غير المتعلقة بالفروق

ويمكن أن يُتخذ في نفس الجرعة والجدول الزمني وفقاً لوقت الوصول دون مشاكل رئيسية، علاجات غير منظَّمة مثل الميثروفين، والسلفونية (الجليبريدة)، أو مسببات الاختلال SGLT-2 (الذات الفيلوزين، والدباباغليفلوزين) شروطاً مختلفة للتعديل، إذ يمكن عموماً أخذ الميثان في نفس الجرعة والجدول الزمني.

(د) مناقشة التعديلات على أدوية السفر مع طبيبك، لا تُدخل تغييرات على نظام أدائك بدون توجيه مهني.

رصد مستويات السكر الدمي أثناء السفر

إن زيادة تواتر الرصد هي أحد أهم التعديلات التي يمكن إدخالها خلال السفر عبر الزوارق المتعددة، ويخلق الجمع بين الجداول المتغيرة والأغذية غير المسموعة والزجاج بالطائرات، والتغيرات في مستويات النشاط بيئة متقلبة من أجل غلوك الدم.

الجدول الزمني الموصى به للرصد

تفقدي سُكر الدم لديكِ كل أربع ساعات على الأقل خلال الرحلة و خلال الـ48 ساعة الأولى بعد وصولكِ، هذا يشمل قبل تناول الطعام، ساعتين بعد تناول الطعام، قبل النوم، وفي الثانية أو الثالثة صباحاً (النادر المثالي لمخاطر الناسليمة)

Leveraging Continuous Glucose Monitoring (CGM)

إن الرصد المستمر للغلوكوز أداة قيمة للسفر، ويوفر نظام إدارة الجمارك والتنقل لقراءات غلوكوز في الوقت الحقيقي كل خمس دقائق ويحذرك من الاتجاهات قبل أن تصبح خطرة، ويسمح لك العديد من نظم إدارة العلاقة بين الجنسين بتبادل بياناتك مع أحد أفراد الأسرة أو مقدم الرعاية الصحية عن بعد، مما يضيف طبقة إضافية من الأمان عندما تكون بعيدا عن المنزل.

وتأكدوا من أن أجهزة الاستشعار التابعة للأشعة السينية تستخدم نظاماً للمقاييس يفترض أن يكون مستقراً على مدار الساعة، وأن تغيرات المنطقة السريعة يمكن أن تعطل مؤقتاً أجهزة الاستشعار المتطابقة مع المواصفات، والدقة لأن مستوى السوائل المتقاطعة يتخلف عن غلوكوز الدم بحوالي 15 دقيقة، وفي الساعات الـ 24 الأولى بعد التحول الزمني الرئيسي، تؤكد قراءتك للأشعة السينية مع اختبار مقياس للثديون.

وبالنسبة لمستخدمي الضخ، فإن إدماج بيانات إدارة الأشعة السينية مع مضخة الانسولين الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى تألق بعض التعديلات، ولكن يكون حذرا، ويمكن أن يؤدي التراجع عن السمات الآلية خلال فترة من عدم الاستقرار الأيضي دون التحقق اليدوي إلى أخطاء غير مقصودة في الجرعات.

Coping with Jet Lag and Its Effects on Diabetes

ولا يُعدّ التهاب الكبد مجرد إزعاج، بل له آثار فيزيولوجية قابلة للقياس تؤدي إلى تعقيد إدارة السكري، ويُحدث خلل في النوم تغيرات في مستويات الفولطية وهرمونات النمو، مما يؤثر بدوره على حساسية الأنسولين، ويمكن للمحرض أن يُغمض وعيك بأعراض نقص الدم، مما يقلل من احتمال كشف السكر المنخفض قبل أن يصبح حاداً.

Hygiene and Glucose Stability

إعطاء الأولوية للنوم الكافي عند وصولك، إن التعرض لضوء الشمس الطبيعي أثناء النهار في مقصدك يساعد على إعادة ضبط الإيقاع السيركادي الخاص بك، لذا فإن الكافيين والكحول الفارغين لعدة ساعات قبل وقت نومك الجديد، ويمكن للكحول أن يسبب نقصاً في النسيج، لا سيما إذا استهلك في المساء، لذا الحد من التعاطي ورصد سكر الدم قبل النوم.

ضع إنذاراً لتفحص السكر في منتصف الليل لليلات الأولى بعد الوصول هذه هي الفترة التي يكون فيها النفاق غير المكتشف أخطر

النشاط البدني كهيئة تنظيمية

النشاط البدني الخفيف، مثل المشي بعد الوجبات، يساعد على تحسين حساسية الأنسولين ويمكن أن يعجل جسمك بالزرسكو؛ ويكيف مع منطقة زمنية جديدة، ومع ذلك، يتجنب التمرين القوي بالقرب من وقت النوم، الذي يمكن أن يرتفع إلى أعلى مستوى الأدرينالين ويتدخل في النوم، ويمكن أن يكون النحيل أو اليوغا بديلا جيدا في المساء.

التغذية والنظافة: استراتيجيات الوجبات العملية

الطعام الغير مألوف، خدمة الوجبات الغير نظامية، وخيارات صحية محدودة يمكن أن تعطل خططك الأفضل، استراتيجية التغذية الاستباقية تبقيك تحت السيطرة

تخطيط الوجبات في موقعك

قبل أن تسافروا، بحثوا خيارات المطعم بالقرب من أماكنكم، وتعرفوا على متاجر البقالة أو الأسواق التي يمكنكم شراء طعام جديد، إذا كان لديكم متطلبات حمية محددة، مثل وجبات الـ"كاربوهيدرات" المنخفضة، تعلموا عبارات اللغة المحلية التي تُبلغ احتياجاتكم، وكثير من المطاعم الرئيسية توفر معلومات غذائية على الإنترنت، لذا يمكنكم فرز جرعاتكم المبرّدة.

طعام احتياطي مجهز بالرفوف مثل المكسرات غير المسلوخة، و المكسرات الصخرية الكاملة، والتونة المعلبة أو الدجاج، وقضبان البروتين هذه المواد توفر تغذية متوازنة وتمنعك من الإجبار على أكل ما هو متاح إذا كان جدولك غير مقصود.

البقاء مهيأة بدون تحميل زائد على السكر

ويرفع التحلل مستويات غلوك الدم ويزيد من خطر التسبب في مرض الكيتوسيد السكري، ولا سيما بالنسبة للأفراد المصابين بمرض السكر من النوع الأول، ويشربون الكثير من الماء في جميع أنحاء الرحلة وفي وجهتكم، ويتجنبون الصودا السكرية وعصير الفواكه والمشروبات الرياضية ما لم تحتاجهم إلى معالجة نقص السكري، بما في ذلك القهوة والجعة.

الكحول، كما لوحظ، يتطلب الحذر، إذا اخترت الشرب، وتناول وجبة الطعام، وتحدّ من كمية السكر، وتفحص السكر الدموي قبل وبعده، والنبيذ الأحمر والروح الجافة المختلطتان بالمزيجات الخالية من السكر، أقل في الكربوهيدرات من البيرة أو الكوكتيلات الحلوة، ولكن تأثير الكحوليات على السكر معقد ويمكن أن يتسبب في انخفاضات متأخرة.

التأهب للطوارئ: معالجة مسألة عدم توقعها

وحتى مع التخطيط الدقيق، يمكن أن تنشأ حالات الطوارئ، ومن الضروري معرفة كيفية الاستجابة بهدوء وفعالية.

Hypoglycemia: Recognition and Response

السكر المنخفض للدم مختلف للجميع لكن الأعراض المشتركة تشمل الشقيق، العرق، الارتباك، الارتباك، الغضب، الارتباك القلبي السريع، النادر الناقص يمكن أن يسبب عدم الوعي أو النوبات، إذا شعرت بالضعف، تفقد سكر الدم الخاص بك فوراً، إذا لم تستطع فحص 15 غراماً من السكر السريع الصنع (أربعة أمواج، نصف قطرة دم).

أبلغ رفيقة السفر عن أعراضك و أين تحتفظين ببطاقة الغلوكاغون الخاصة بك، إذا فقدت وعيك، فسيحتاجون إلى إدارة الغلوكاغون و طلب المساعدة الطبية الطارئة

قواعد هيبرغليسميا وديك داي

(أ) يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المتحكم به أثناء السفر إلى الدي كيه (في النوع 1 من السكري) أو إلى حالة ارتفاع ضغط الدم (في النوع 2 من السكري) وتشمل المسببات المشتركة المرض، أو الجفاف، أو الجرعات المفقودة، أو أدوية الكويكبات.

لا تتخطى الجرعات الانسولين حتى لو لم تأكلي جسمك لا يزال يحتاج إلى انسولين و يُمكن لتخطي الجرعات أن يُسبب الـ دي كيه إذا كنت تتقيأ أو غير قادر على إبقاء الطعام منخفضاً، فبحث عن المساعدة الطبية، وكثير من سياسات تأمين السفر تشمل خدمات التطبيب عن بعد، التي يمكن أن تربطك بطبيب يفهم إدارة السكري.

التكنولوجيا والأدوات اللازمة للسفر لأغراض أخرى

التكنولوجيا الحديثة يمكن أن تقلل بشكل كبير من الحمولة المعرفية لإدارة مرض السكري عبر المناطق الزمنية، والنظر في إدماج الأدوات التالية في روتين السفر الخاص بك.

تطبيقات لتعقب الجرعة والوجبات

مثل (ماي سوغر) أو (غلوكوز بودي) أو التطبيقات المتكاملة من صناعات (سي جي إم) تسمح لك بسجل قراءات السكر بالدم، جرعات الإنسولين، متناول الكربوهيدرات، ملاحظات، بعض الأجهزة توفر أجهزة حاسبة بالبلو التي تُحسب لوقت الإنسولين النشط، وهذا يساعد على عدم انتظام جدولك، وتُحدِّد أجهزة إنذار للتداويات وفحص السكر.

يمكن أن تذكركم بالوقت المحدد للساعة العالمية على هاتفكم، بما يساعدكم على تجنب الارتباك خلال الفترة الانتقالية، وهذا مفيد بشكل خاص لاستراتيجيات السحب المقسمة حيث تتبعون الجدولين جزئيا.

التكنولوجيا المُعتد بها والأسلحة الذكية

المُختلِف مع جهاز التصوير المُتَقَدِّم يمكن أن يظهر قراءات غلوكوز على معصمك و يقظتك لتنبيهك إلى المُرتفعات و الضئيلة هذا أقل اضطراباً في الاجتماعات أو أثناء الرحلات الجوية أو أثناء النوم من فحص هاتفك، وبعض المُتَغَرّات الذكية تُعقّب أنماط النوم، مما قد يساعدك على قياس مدى تكيف جسدك مع المنطقة الزمنية الجديدة.

القائمة النهائية لفحص السفر بالسكري عبر المناطق الزمنية

وتوحد القائمة المرجعية التالية بنود العمل الرئيسية الواردة في هذا الدليل، وتستعرضها قبل كل رحلة وتكيفها على أساس نظامك الشخصي، وتقدم الرعاية الصحية توصيات.

• مستشارة مع مُقدّم الرعاية الصحية لديكِ 4 مُدخرات قبل 6 أسابيع من السفر
• تحمل وصفات مكتوبة ورسالة سفر توضح حالتك
• على الأقل ضعف كمية الأدوية والإمدادات التي تتوقعين أن تحتاجيها
• ضعوا جميع الإمدادات في حقيبتكم مع بطاقات الصيدلية الأصلية
• خيارات الوجبات البحثية ومخازن البقالة في وجهة نظرك
• وضع خطة لتسوية المناطق الزمنية للأدوية الانسولينية والشفوية
• وضع أجهزة إنذار للأشعة السينية والتحقق من دقة أجهزة الاستشعار مع اختبارات العصي
• مرافقي السفر في المعلومات عن أعراض نقص الجليد واستخدام الغلوكامون
• تحديد المرافق الطبية الطارئة في وجهة نظرك
• إبقى مُتسخاً، وقَفْ الكحول، وأعطي الأولوية للنوم
• رصد السكر الدموي كل 4 ساعات خلال 48 ساعة الأولى في وجهة
• قم بسحب كل القراءات والجرعات والوجبات من أجل الإشارة

السفر مع مرض السكر يتطلب إعدادا إضافيا، ولكن ينبغي ألا يمنعك من استكشاف العالم، فبفهم الآثار الأيضية لتغيرات المنطقة الزمنية، وتخطيط دوائك وجدول وجبتك بعناية، وتوخي الحذر في الرصد، يمكنك إدارة مرض السكري في أثناء التمتع برحلتك، وكل رحلة هي تجربة تعلمية ستجعلك أكثر ثقة وقدرة في المرة القادمة التي تعبر فيها خط التاريخ الدولي.