Table of Contents

مقدمة

أما بالنسبة للأفراد الذين يديرون مرض السكر، فإن الممارسة المنتظمة مثل الجري أو الجري هي أداة قوية لمراقبة السكر في الدم، والحفاظ على الصحة القلبية والبصرية، وتحسين الرفاه العام، ولكن عندما تكون قضايا العدسات الدوارة أو العاهات البصرية الأخرى جزءاً من الصورة، فإن الركض الخارجي يتطلب إعداداً مدروساً، كما أن ظروف العينين الوعائية مثل الاضطرابات الرجعية، أو الاختلال البصري يمكن أن تؤدي إلى تناقض

فهم المرضى المصابين بمرض السكري والمصابين بداء الرئوي

ويُعد مرض العيون الديّي سبباً رئيسياً في فقدان البصر لدى البالغين في سن العمل، إذ تلحق مستويات السكر في الدم التي ترتفع في الوقت الراهن أضراراً بسفن الدم الصغيرة في المحميات، مما يؤدي إلى اضطرابات في الاضطرابات النفسية، وقد يتسرب السائل إلى الماكولا، مما يتسبب في ارتفاع في النسيج (الديماديا) والرؤية المركزية غير واضحة، كما أن المؤثرات المؤثرة في التقدم في الأشخاص الذين يعانون من الضغوط المزروعة.

وتشمل الأعراض المشتركة صعوبة رؤية انخفاض الضوء (العمى الليلي)، والحساسية من الجليد من الشمس أو ضوء رأس السيارة، وانخفاض التناقض، مما يجعل من الصعب اكتشاف الشقوق في الرصيف أو في التضاريس غير المتجانسة، وضعف التصور العميق الذي يمكن أن يضلل كبح أو خطوات.() ويُعتبر فهم قيودك المحددة الخطوة الأولى في اختيار تدابير السلامة المناسبة.() ولا بد من إجراء امتحانات عينية منتظمة().

استحقاقات تشغيل البيوت في الخارج للسكري

وعلى الرغم من الاحتياطات الإضافية، فإن تشغيل البيوت الخارجي يوفر مزايا كبيرة للأشخاص المصابين بمرض السكر، كما أن التمارين الهوائية تزيد من حساسية الأنسولين وتساعد على الحفاظ على وزن الجسم الصحي، وتخفض مستويات غلوك الدم، ويمكن أن تؤدي البيئة الطبيعية إلى زيادة المزاج وتقليص الإجهاد، الذي يدعم بصورة غير مباشرة مكافحة السكر، كما أن الركض خارجا يوفر التعرض للفيتامين دال، وهو أمر مهم بالنسبة لصحة العظام والحصانة.

الأعمال التحضيرية الأساسية للسلامة

المشاورات الطبية والرؤية

قبل أن تبدأ أو تستمر في العمل الروتيني، إستشار طبيبك الإندروي وطبيب العيون، فحص العين سيحدد مرحلة أي مرض في العينين، وما إذا كانت بعض الأنشطة آمنة، على سبيل المثال، إذا كان لديك حساسية من مرض السكر، أو رفع الكثافة أو التمارين العالية الخطورة، قد تزيد من خطر تعرضك للنزف الحاد، ويمكن لطبيبك أيضاً أن يُقدّم في التمرّن على قياسات.

تخطيط الطرقات والتوفيق

طرق الاختيار التي تعرفها بشكل وثيق، والتي لها مقومات متماسكة، ومن الناحية المثالية، تركض على سطح سلس ومسطحات مثل مسارات مكرّسة، أو ممرات حدائق، أو رصيفات خالية من الشقوق والعقبات، وتستكشف الطريق قبل تشغيلها وحدها، وتُلاحظ المخاطر المحتملة مثل الأغصان المتدنية، أو الرصيفات غير المستقرة، أو المناطق التي بها حركة المرور الثقيلة.

إيجاد شريك أو دليل

الشريك المرئي الذي يركض يقدم مساعدة لا تقدر بثمن: يمكنهم اكتشاف العقبات، والتحذير من الاقتراب من المركبات، والمساعدة في التقاطعات، وإذا لم يكن لديك رفيق منتظم، والانضمام إلى نادي تشغيلي محلي للزوار المعاقين بصرياً، أو الاتصال مع المرشدين عبر منظمات مثل حتى في ستريد .

الأحذية والرعاية الطبية

ويزيد السكري من خطر مضاعفات الأقدام، بما في ذلك الاضطرابات العصبية وسوء التداول، ويمكن أن يسبب الأحذية التي تصب في الأحذية خلسة أو قرحة تصاب بالمرض، ويحقق في الأحذية التي تدور في غرفة أصابع القدم، ويحصل على دعم جيد في المحفوظات، ويحافظ على بطانات غير مسموعة، ويحافظ على قدميه يومياً على الارتداد، أو النسيج، أو الخفض.

تحديد الهوية والمعلومات الطارئة

دائماً ما تحمل شكلاً من أشكال الهوية الطبية مثل السوار أو القلادة، التي تقول أن لديك مرض السكري وقائمة بأعداد الاتصال في حالات الطوارئ، وفي حالة نقص الدم أو الخريف، يحتاج المستجيبون إلى معرفة حالتك فوراً، بطاقة هوية صغيرة في جيبك أو معصم للطرق تعمل جيداً، كما يحملون هاتفاً محمولاً بأجهزة اتصال طارئة مبرمجة وينظرون في استخدام جهاز طبي مثل جهاز إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي إي تي

قائمة مرجعية سابقة للرون

وفي النهاية، فإن وضع نظام متسق قبل إجراء الجراحة يقلل من فرصة الإفراط في النظر إلى شيء ما، والبدء في فحص سُكر الدم: إذا كان أقل من 100 ملغم/دب، وتناول وجبة خفيفة صغيرة مع 15-30 غراماً من الكربوهيدرات (مثل نصف الموز أو بعض الكسرات)، وإذا كان هناك أكثر من 250 ملغم/دبليو، فإن لديك عظمة من الكم، وتأجيل إلى أن تهبط.

السلامة

الملابس العالية التردد والارتجاف

إن ارتداء الملابس المشرقة العالية المضبوطة يحسن ظهوركم للسائقين، والدوائر، والزوايا الأخرى، والألوان الفلورية مثل الأصفر الجديد، أو البرتقالي، أو الوردي في اليوم، وبالنسبة لظروف منخفضة الضوء، أو السترات المصورة، أو الشرائط على الملابس والأحذية، هي أمور أساسية، كما أن الأضواء مثل أضواء الشاشة على خصوم الخصر أو على الرأس(60) يمكن أن تزيد من وجودكم.

معونات التنقل

يمكن أن يكتشف عصى تنقل بيضاء طويلة كبح وثقوب وحواجز أخرى قبل أن تخطو عليها بعض العلب مصممة للركض مع بقشيش متحرك يهتز على السطح بسلاسة، وإذا استخدمت عصا، تتدرب على الطرق التي تخطط لها، خاصة مع الحفاظ على سرعة متحركة ثابتة، والكلاب المرشدة خيار آخر،

Audio GPS and Fitness Trackers

يمكن أن تساعدك الملاحة التي تُوجّه الصوت على البقاء على المسار دون الحاجة إلى النظر إلى الشاشة، وهناك العديد من الأجهزة التي تعمل (مثلاً، (رونجو)، (من) تقدم توجيهات صوتية سريعة، ويمكن لمتعقبي الصدر أن يتتبعوا معدل القلب، المسافات، وسرعات السمع، ويمكن تركيب بعض الأجهزة لتوفير تعليقات سمعية في فترات زمنية محددة، مما يسمح لك برصد التقدم دون سماع البصري

أجهزة الإضاءة والانتقائية

بالإضافة إلى الملابس، يملأ الإضاءة المكرّسة الثغرات، ويُلقي الضوء على الأرض مباشرةً، ويساعدك على اكتشاف التغيرات في التضاريس، وبالنسبة للطلاب الذين يعانون من حساسية مُحدّدة، فإنّ المصابيح المُشرقة يمكنها أن تكشف عن الشقوق أو الأغصان أو القبور المُطلّقة، وتُظهرك من جانبها، وتُظهرُها في بيئات مُضِضِرَضِ مُكِ مُظلمةٍ مُظلمةٍ.

إدارة سجائر الدم خلال الجرس

ويقلل النشاط البدني من غمض الدم، ومن ثم فإنه من الضروري اختبار مستوياتك قبل ذلك (للمدة أطول)، وبعد التمرين، إذا كان السكر في الدم أقل من 100 ملغم/دل، يأكل وجبة خفيفة صغيرة (15-30 غراما من الكربوه) قبل أن يركض، ويستقر لمدة أطول من 30 دقيقة، ويحمل أقراص غلوكوز سريعة، أو غزل، أو صندوق صغير من علامات التسرب البصري.

الاعتبارات المتعلقة بالأثر والبيئة

فالتدمير في ظروف الطقس السيئة يزيد من المخاطر التي يتعرض لها الرعاة المعوقون بصرياً، ويقلل من الرؤية بشكل كبير؛ ويجعل المطر الثقيل سطحاً زلقاً ويمكن أن يشوه طقساً مشرقاً وجليداً مثل الكسور والثقوب، ويمر أثناء ساعات النهار عندما يكون الضوء الطبيعي أقوى، ويضمن أن يكون لديك أضواء وأجهزة تفككية.

البقاء على وعي وتنبيه

وحتى مع وسائل التنقل والتكنولوجيا، فإن أحاسيسكم هي أفضل أدواتكم، والاستماع إلى محركات السيارات، وأجراس الدراجات، والخيوط، والكلاب، وتجنب ارتداء سماعات صوتية ملغية للصوت، والاحتفاظ بالحجم المنخفض أو استخدام نسيج واحد، وفحص الأرض باستمرار، وبحث التغيرات في الترسب أو اللون التي تشير إلى وجود عقبات.

بناء الثقة وشبكة الدعم

إن بدء تشغيل نظام خارجي للاختلالات البصرية يمكن أن يشعر بالترهيب، ولكن التقدم التدريجي يبني المهارات والثقة، ويبدأ بحلقات قصيرة ومألوفة أثناء النهار، كما أن إدارة الدار على نحو تدريجي ستمتد المسافة أو تجرب حياً مماثلاً، وينظم فصلاً محلياً من معدات الأكل الدولية أو منظمة رياضية مماثلة، ويضعان في عينهما الرياضيين ذوي الرؤوس المصممة على أساس متطوع.

خاتمة

ويمكن أن تحقق في الهواء الطلق من معدّات السكر والإعاقة البصرية التخطيط المناسب، والعتاد المناسب، وشبكة دعم قوية، وبفهم ما تتميز به من قيود في الرؤية، وبالتشاور مع المهنيين في مجال الرعاية الصحية، وباختيار طرق آمنة، واستخدام معونات التنقل والتكنولوجيا، وبالاستباقي إدارة السكر، يمكن أن تجني ثمار الركض مع تقليل المخاطر، وأن تبدأ تدريجياً في اختصار حلقات العمل المألوفة قبل أن تُحدّد دائماً من الأمان.