"الخوف الأساسي كلّ مُدير مريض بالسكري" "يُفترض أن يُتابعوا أعمالهم"

شبكة الأمان الخاصة بك

إن الاختلالات هي أخطر المخاطرة التي تتعرض لها الأحداث، فالعواطف - الدوار والارتباك والضعف - يمكن أن تضرب فجأة وتعطل التنسيق، فالكرابوهيدرات السريعة هي السبيل الوحيد للانتصاف، ويجب أن تكون في متناول اليد في جميع الأوقات.

اختيار المصدر الصحيح

Glucose tablets] are the gold standard: each provides 4 grams of pure glucose, and they do not melt, freeze, or corrupt. Energy gels and blocks (GU, Clif Shot Bloks, honey Stinger are also excellent -

كم من الوقت لـ (كاري)

وحمل على الأقل درجتين من 15 إلى 20 غراما من الكربوهات السريعة المفعول، ومقابل ساعة واحدة، يمكن أن يكون الشخص الذي يقدم الخدمة كافيا، ولفترة تزيد على 60 دقيقة أو إذا كنت على الأنسولين، أحضر ثلاثا إلى أربعة خدمات، ودفع مبالغ إضافية إلى جيب، ومن الأفضل أن تعود مع قطع غيار غير مستخدمة بدلا من أن تركض على الطريق.

استراتيجية ما قبل الشحن

Insulin and Medication Management: Staying Ahead of the Curve

التمرين يزيد حساسية الإنسولين بشكل كبير جرعة تبقيك مستقراً في يوم الراحة قد تسبب تحطماً في النادر

تعديل الجرعات من أجل التشغيل الآمن

وهناك كثير من الهاربين المصابين بمرض السكر يقللون من انسولينهم قبل التمرين، ولا سيما إذا كان يجري في غضون ساعتين من تناول وجبة، وقد يحتاج أيضا إلى تخفيض الأنسولين في أيام التدريب الثقيل، والعمل مع طبيب الغدد الصماء لإيجاد نمط - يستخدم بعض الرياضيين معدلا مؤقتا للضغط على مضختهم )مثلا، ٥٠-٧ في المائة من المعتاد( خلال الجرعة.

نقل الأنسولين بأمان

ولا تترك الأنسولين في سيارة ساخنة أو ضوء الشمس المباشر، وتستخدم حزمة صغيرة من المبردات ذات النسيج الناعم أو كيساً مغلفاً بالثلج، كما أن أقلام الإنسولين أكثر ملاءمة من الحقن التي تُستخدم في الجرعات، وإذا ما ارتدت مضخة، فإنها تُضمن أن تُثبت في الشرائط الطبية لمنع تسرب السكك، وتُب في حالة التعبئة الاحتياطية.

تحديد الهوية الطبية ومعلومات الطوارئ

وفي حالة الطوارئ، يحتاج المستجيبون الأولون إلى معرفة أن لديك مرض السكري - فوراً، إن ارتداء هوية طبية هو عادة بسيطة لإنقاذ الحياة يجب أن يعتمدها كل من الهاربين من مرض السكر.

اختر الهوية الصحيحة

]Medical ID bracelets or necklaces] should be comfortable for running. Silicone bands are light weight and silent. The ID should clearly state “Type 1 Diabetes” or “Type 2 Diabetes,” any allergies (e.g. to insulin or latex), and emergency contact details S.

تحمل بطاقة مطبوعة في حزامك الجاهز بإسم طبيبك رقم الهاتف و معلومات التأمين و الأدوية الحالية وهذا أمر حيوي للغاية إذا قمت بتدريب وحدك

نظم الهيدروجين التي تدعم استقرار غلوكو

ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى تصعيد غلوك الدم بتركيز الدم، ويضعف قدرة جسمك على تنظيم درجة الحرارة - مما يجعل من الصعب التحكم في كل من الفائقة والناقصات، كما أن التهوية السليمة هي أساس أساسي.

مبادئ توجيهية بشأن المياه

وقد يكون الماء كافياً، لأي فترة أطول من ذلك، يحمل السوائل، ويختار حزام التهوية مع زجاجتين صغيرتين، أو نكهة يدوية، أو سترة هضبة، ويوزع الأشباح وزناً جيداً على مسارات طويلة ويتيح جيوب إضافية للوجبات الخفيفة والطبقات، ويشرب 4-6 أونصات كل 20 دقيقة، ويضبطون للتدفئة والرطوبة.

Electrolyte replacementment

خلال ساعات أو أكثر، خصوصاً في الطقس الساخن، تخسر الصوديوم، والبطاطس، والمغنيزيوم من خلال العرق. Electrolyte tablets (Nuun, Skratch, Liquid I.V.)

رعاية القدم:

ويجب أن يولي الأطباء المرضى المصابين بمرض السكر اهتماماً إضافياً لأقدامهم، ويمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى مرض عصبي، وانخفاض التداول، وزيادة خطر الإصابة، بل حتى النباتات الصغيرة يمكن أن تصبح خطيرة.

السوائب والأحذية الملائمة

Invest in moisture-wicking running socks] (wool or synthetic blends) that reduce friction. Avoid cotton, which retains moisture and increases blister risk. check your shoes for debris before every run, and replace them every 300-500 miles. Consider shoes with a wider toe box if you have any swelling or deforming.

التفتيش اليومي على القدم

بعد كل ركض، غسل و تجفيف قدمك بعناية، مع الاهتمام بين أصابع القدم، ابحث عن بثور، قطع، حمراء، أو تتورم، وطبق مزيل، ولكن تجنب التقدم بين أصابع القدم، وإذا لاحظت أي جرح لا يشفى خلال 24 ساعة، استشارة طبيب شرياني على الفور.