الرعب الأساسي للمرضى في مسابقات المناصرة

بناء مجموعة من الدارسات الطبية للمرض

إن الاهتداء إلى ماراثون أو فوق ماراثون أو إلى ممر بعيد المدى - في أماكن متطرفة للمطالب البدنية والمتقاة على الجسم، وبالنسبة للرياضيين الذين يعانون من مرض السكر من النوع الأول أو النوع الثاني، فإن هذه المطالب تؤدي إلى متغير في التكدسات الفيزيائية، ويجب إدارة تنظيم غسيل الدم ضد التحلل الطبيعي

رصد غلوكوز الدم: كورنرستون من قرارات السباق

المرصد المستمر للغاز

البيانات التي تقدم في الوقت الحقيقي هي الحاسة السادسة للزبائن الرئويين، وترجمة التحولات الداخلية إلى أعداد مرئية وقابلة للتنفيذ، وجهاز رصد الأشعة السينية مثل Dexcom G7 أو السائل المتحركة من طراز FreeStyle 3 يُقدّم قراءات للزهور كل دقيقة إلى خمس دقائق، ويتعقب الازدحام ويُنبهك إلى تحطيم أعراض الترق أو التر.

تقليدي لغز الدم

ويظل المتر الموحد، بسرعة وموثوقة، بمثابة دعم غير قابل للتفاوض لأي حدث من حوادث الدوام، ويسمح اختيار نموذج بحجم عينة دم صغيرة، وعرض مشرق ومرتفع للرؤية الخارجية في ضوء الشمس المباشر، ويسمح اختبار الخزينة في مكان بارد وجاف، ويزيد من دقة الحرارة أو الرطوبة من دقة اختباراتكم في ضوء قيمكم الأشعة السينية أثناء التدريب لفهم أي تناقض منهجي.

الوقود على الطائرة: بسرعة كاربوهايدرات

غلوكوزي غلز وتشو

عندما تتجه السكر إلى الأسفل، تحتاج إلى سرعة الامتصاص، فجلات الغلوكوز مثل غو، كليف شوت، أو سبرنغ للطاقة تُوصل من 20 إلى 25 غراماً من السكر البسيط لكل عبوة، عادة ما تُرفع مستويات الجلوكوز في غضون 10 إلى 15 دقيقة، وتُقدّم الشوكات مثل حبوب الفول أو كليف بلوكس، إطلاقاً أبطأ، ولكن تُغيّدُ البصمُ على نحو دقيق.

الجداول القديمة

تقدم أقراص الديسكروز 4 إلى 5 غرامات من الغلوكوز كل واحد، مما يسمح لك بإجراء تعديلات دقيقة لسكر دمك، وتضع القليل منها في حزام شغال أو جيب سترة أو كيس قطر، و لمعالجة الانخفاضات الشديدة حيث يتم تعطيل التنسيق الدقيق للمحركات، وجهاز صغير من الكيك الفلف أو من الجيل الجليدي يمكن أن يُعصر بشكل مباشر في طريقة الوصل.

البدائل الحقيقية

ويفضل بعض الراكبين الفاكهة المجففة مثل التواريخ أو الزبيب أو علب العسل أو صناديق العصير الصغيرة، وهذه الخيارات تحتوي على فروس أو خمر، وتخترق الصمغ من أجل الطاقة المستدامة، غير أنها تتطلب المزيد من المضغ والحفر مقارنة بمجموعات الجيل أو المنضدة، وإذا كان لديك هضم غازي أو ظروف حساسة في المعدة، فإن الرياضيين الساكنين من ذوي الفول السوداني.

استراتيجيات التنفيذ والمساندة

إدارة التعبئة

وبالنسبة لمستخدمي مضخات الأنسولين، فإن أمن الحماية من المياه والحوض أمر بالغ الأهمية أثناء أحداث التحمل، إذ أن المضخات مثل تانديم تي: سليم X2 ومتوسطي 780G لها تقديرات مقاومة للمياه، ولكنها قد تحتاج إلى حماية إضافية في الأمطار الغزيرة أو أثناء المعابر المتدفقة، وتستخدم حزام الضخ أو الذراع لتأمين الجهاز ضد جسمك، وتمنع الارتطام بنسبة 80 في المائة من نماذج التدريب قبل الأشجار أو في محطات المعونات.

أصناف الحقن والمواد

إذا استخدمت حقنات يومية متعددة، تحمل أقل من أقل من أقلق إنسولين إضافي أو حقنة، إنسولين ستوري في كيس تبريد مثل حالة فيرو أو نكهة محشوة، معظم الوصلات السريعة مثل البولوغ والهيمول لا تزال مستقرة عند درجات الحرارة تصل إلى 86 درجة ف (30 درجة مئوية) لمدة شهر واحد تقريباً، ولكن التعرض المباشر للشمس أو الجسم المطول

Hydration and Electrolytes

نظم الهيدروجين

إنّ الهضبة ترتفع في الدمّ، بخفض حجم البلازما، وتركيز الغلوكوز، بينما تُشدّد في وقت واحد على قدرة الكلى على الرشّ، هذا التكتل قد يخلق دورة محبطة حيث ترتفع قراءات السكر بالدمّ على الرغم من الشرب العنيف، وتُقلّد الحاجة إلى المزيد من الإبر عندما يكون الحل الحقيقي أكثر ماءً.

طاولات كهربائية

ويمكن إسقاط ألواح مثل النون، أو سالتستيك، أو غي هايدشن في الماء في أي محطة للمعونة، وهي خفيفة الوزن، وتتيح مستويات الكهروليت المصممة حسب الطلب، مع إبقاء الكوبوهيدرات تحت سيطرتك، وفي ظروف ساخنة ومتعرقة، تزيد نسبة استيعاب الصوديوم إلى 500-800 ملليغرام في الساعة لمنع تشنج العضلات وانخفاض النادر.

تكاليف التكنولوجيا والبيانات القابلة للزراعة

GPS Watchs with CGM Integration

ويمكن لحرس الغارمين، مثل فورونر 245 و475 و945 وسلسلة فينك، وكذلك جهاز مراقبة آبل (عن طريق جهاز طرف ثالث مثل سوغارماتي)، أن يسحب بيانات CGM مباشرة إلى الشاشة الجارية، مما يبقي قراءة الغلوك في خطك الطبيعي دون أن يستدعيك أن تتوقف عن تشغيل الهاتف أو جهاز الاستلام وتضع إنذارات حسب الطلب على العتبات المنخفضة والعالية، على سبيل المثال،

مرصد نبضات القلب

إن كثافة التمرين تؤثر بشكل مباشر على مدى سرعة استخدام جسمك للغلوكوز، إذ يمكن أن يكون رصد معدل ضربات القلب مثل جهاز رصد إطلاق النار أو الأشعة السينية (H10) يوفر بيانات دقيقة في الوقت الحقيقي لاتخاذ القرارات المتعلقة بالمباعدة بين الولادات، ويشعرك التسبب في ارتفاع معدل الإصابة بالدم بدلا من أن يتصور ذلك، في منطقة هوائية توازن بين الأوكسجين وارتفاع معدل السكر.

تحديد الهوية الطبية والاتصال في حالات الطوارئ

هويات وخصائص

ضعي هويّة طبية دائمة تُشير بوضوح إلى حالتك مثل "الدب 1" أو "دياباتس ميليتوس" إلى جانب أرقام الاتصال في حالات الطوارئ وأي حساسية حرجة مثل التوابل أو الشريط الطبي، و "الطريق" هو الذي يقدم فرقاً مُرئية للطوابق، و يمكن أن يُجمعوا مع معلومات أساسية

الهاتف والاتصال بالمساندة

احمل هاتفك في حزمة أو حزمة يد عاملة وتأكد من أن الشاشة القفلية لديها هوية طبية مجهزة ببطاقات الطوارئ

الرعاية الدوائية والسكري

الوقاية من الإصابات والتوعية بالاعتلال العصبي

يجب أن يعطي الأطباء المرضى المصابين بالسكر الأولوية للصحة على قدم المساواة مع الآخرين، ويمكن للمرض العصبي أن يقلل من الإحساس في الأقدام، ويسمح بأماكن ساخنة أو بثور أو أشياء أجنبية داخل الأحذية أن تختفي دون أن يلاحظوا، حتى تصبح إصابات خطيرة، وبعد كل فترة تدريب طويلة، يخلع حذائك وسرودك ويفتش أقدامك بعناية، ويستخدم المرآة أو يطلب من شريك تدريبي أن يفحص الأحذية.

الجوارب والتسعير

الجلد الدوائي غالباً ما يكون جافاً ومعرضاً للكسر، مما يزيد من خطر الإصابة، ويضع جوارب الرطوبة التي تصنع من الصوف الجيرية أو المزلاج الاصطناعي، مثل (رايت سوك) أو جوارب أصابع القدمين، لتقليل الاحتكاك بين أصابع القدمين، ويطبق عليها سماء جلدي مثل الجسم (غليد) أو (رونغو) أو (جي تي)

استراتيجية يوم السباق: قبل وأثناء وبعد

التحضير قبل السلام

ابدأوا في الصباح مع فحص للزغائن بسرعة معظم علماء الغدد الصماء الرياضيين يوصون بسكر دم قبل السباق بين 120 و 180 ملغم/دبليو للحد من خطر النسيج المبكر

خلال السباق: الرصد والتعديل

تفقدوا عرضكم للأشعة السينية كل 20 إلى 30 دقيقة أو أكثر إذا شعرتم بأعراض منخفضة في كل محطة مساعدة، تشربون 4 إلى 6 أونصات من السوائل، إذا بدأ غلوككم يتجه نحو الأسفل - أقل من 100 ملغم/دب أو تسقطون بسرعة 15 إلى 20 غراماً من السائل المتحرك بسرعة

ما بعد الانتعاش

بعد عبور خط النهاية، يمكن أن يرتفع غلوبك بسبب بقايا الكورتيسول والأدرينالين، ثم تسقط بعد ساعات عندما تبدأ العضلات في تجديد مخازن الجليسات، وهذا الناقص من نوعه شائع ويمكن أن يحدث أثناء النوم، مما يجعله خطيراً، ويستمر في رصده لمدة ساعتين أو أربع ساعات على الأقل بعد السباق، ويستهلك وجبة تعافي مع نسبة 3 أو 4: 1 من الكاربوهيدرات

التدريب مع العناية: ممارسة نظامك

"أداء طويل كـ "دريس بروفة

ولا تختبر أبداً قطعة من المعدات أو خطة التغذية أو تعديل الأنسولين لأول مرة في يوم السباق، وتخصيص ما لا يقل عن دورتين تدريبيتين طويلتين لتحفيز توقيت التغذية في الجنس، ونفس مزيج التهذيب، ونفس بيئات المضخات، ونفس التروس، وتضع قراءات غلوكوز في 15 دقيقة، وتلاحظ مدى اختلاف وتيرة وارتفاع أعدادكم.

اختبار الضغط البيئي

تدريب في الحرارة والبرد والمطر لمعرفة مدى تأثير الحرارة على الدقة في أجهزة الاستشعار، واستيعاب الأنسولين، ورد الغدة الدسمية لجسمك، وسرعة الطقس الساخنة في العمل، تتطلب في كثير من الأحيان المزيد من السائل المضغوط للحفاظ على مستويات مستقرة، وطقوس كولد قد تبطئ الامتصاص من الأنسولين وتتسبب في إخفاق أجهزة الاستشعار

الإعداد العقلي والدعم المجتمعي

الخوف من بناء الثقة

معرفة أن لديك مراقبة زائدة، وأجهزة احتياطية للكربونات، وخطة اتصال قوية تقلل من القلق الذي يمكن أن يرافق السباق مع مرض السكري، وصوت إنذار للأشعة السينية أو الوزن المألوف لبقعة التهوية يمكن أن يكون هادئاً كنقطة ما قبل السباق، ودليل على أنكم استعدتم للمتغيرات التي لا تستطيعون التحكم بها، وتحققوا من الأرقام العقلية البسيطة:

الاتصال مع الآخرين

(ج) الانضمام إلى المجتمعات المحلية على الإنترنت مثل IRunOnInsulin، أو مجموعة الركضات من النوع 1 فيسبوك، أو مشروع الرياضة السكري، وتتبادل هذه المجموعات المشورة العملية بشأن التعديلات في المعدات، واختبار المنتجات الجديدة، واللوجستيات في يوم السباق، كما أنها تقدم الدعم العاطفي وتطبيع عملية صنع القرار المستمر الذي يواجهه الهاربون من السكر، كما أن التدريب مع الرياضيين الآخرين من مرض السكر يعزز أن حالتك ليست قيدا بل متغيراًاًاً.

بصيرة الخبراء وقراءة المزيد

For[ evidence-based guidelines, consult the American Diabetes Association’s position statements on exercise and diabetes. A 2021 study in ] Lancet Diabetes " Endocrinology confirmed that realtime CGM use in marathon runickly