السفر مع إنسولين وغيرها من المقاييس المتعلقة بمرض السكر: أفضل الممارسات والتخزين

فهم أهمية إدارة طب السكري السليم أثناء السفر

السفر مع الأدوية السوفييتية وغيرها يتطلب تخطيط دقيق وإيلاء عناية دقيقة لمتطلبات التخزين، سواء كنت في طريق عطلة نهاية الأسبوع، أو مغامرة دولية، أو رحلة عمل، الحفاظ على فعالية أدوية السكري الخاصة بك هو أمر حاسم بالنسبة لصحتك وسلامة، والضرر الذي يسببه التخزين لا رجعة فيه، ويخلق مخاطر صحية خطيرة على إدارة السكري،

التخطيط والإعداد قبل الشحن

مستشارة الرعاية الصحية

قبل أي رحلة، حدد موعداً مع مقدم الرعاية الصحية أو طبيب أمراض الغدد الصماء لمناقشة خطط سفركم، وهذه المشاورات ضرورية لعدة أسباب، ويمكن لطبيبكم أن يستعرض نظام الأدوية الحالي وأن يقوم بأي تعديلات ضرورية استناداً إلى مقصدكم ومدة سفركم والأنشطة المقررة، كما يمكنهم تزويدكم برسالة مفصلة توضح حالتكم الطبية وضرورة حمل إمدادات السكري، التي يمكن أن تكون قيّمة عند التعامل مع أمن المطارات أو مسؤولي الجمارك في البلدان الأجنبية.

خلال هذا التعيين، مناقشة التحديات المحتملة التي قد تواجه، مثل التغيرات في أوقات الوجبات، ومستويات النشاط البدني، والفروق في المنطقة الزمنية، يمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يساعدك على وضع خطة لتعديل الجرعات الإنسولين إذا كنت ستعبر مناطق زمنية متعددة، ويمكنهم أيضا أن يصفوا دواء إضافي إذا لزم الأمر، وأن يضمنوا لك ما يكفي من الإمدادات للرحلة بأكملها بالإضافة إلى حالات الطوارئ أو حالات التأخير غير المتوقعة.

حساب وتعبئة اللوازم المناسبة

حزمي ما تحتاجينه مرتين، هذه هي القاعدة العامة للإبهام عندما تسافرين مع مرض السكري من النوع الأول، لأنه عليك توقع إخفاقات في مواقع الضخ، وأجهزة الأشعة السينية تهبط قبل الأوان، باستخدام أكثر من المعتاد، وغير ذلك من الحالات غير المتوقعة، وهذا يعني إذا كنت تستخدمين قلمين في الإسبولين في الأسبوع، وتحزمين ما لا يقل عن أربعة في رحلة مستمرة.

إنشاء قائمة مفصلة لجميع الإمدادات التي ستحتاجها بما في ذلك قنابل الأنسولين أو أقلام، الحقن أو الإبر، ومتر غلوكوز الدم، وقطع الاختبار، والألوتس، وجهاز الرقص، وأجهزة رصد الغلوكوز المستمر، وإمدادات مضخة الأنسولين، وحزمة احتياطية، وقطع اختبار الكتون، وأجهزة التنظيف السريع، وأجهزة غلوتشي، ونسيان

الوثائق الأساسية

الوثائق المناسبة لها أهمية حاسمة عندما تسافر بأدوية السكري، نحمل نسخاً من جميع وصفاتك مع الأسماء العامة لأدويتك، كما قد تختلف أسماء العلامة التجارية في بلدان أخرى، ونحتفظ بقائمة مفصلة بكل أدائك، بما في ذلك الجرعات والجداول الإدارية، رسالة مقدّم الرعاية الصحية يجب أن تكون على شكل رسائل رسمية، وتشمل تشخيصك، وقائمة بجميع الأدوية واللوازم التي تحتاجها، وبيان ضروري.

فكري في حمل بطاقة هوية طبية أو ارتداء سوار إنذار طبي الذي يُعلن بوضوح أن لديك مرض السكري هذا قد يكون حاسماً في حالات الطوارئ حيث قد لا تستطيع التواصل

فهم شروط تخزين الإنسولين

مبادئ توجيهية للتمهيد للإندولين

ويجب تخزين الأنسولين بين ٣٦ و ٤٦ درجة شرقا )٢-٨ درجة مئوية( عند التبريد وأقل من ٨٦ درجة شرقا )٣٠ درجة مئوية( في درجة حرارة الغرفة، مع بقاء قنابل الانسولين غير المأهولة، والأقلام، والخراطيش غير المبردة حتى تاريخ انتهاء صلاحيتها، وفهم متطلبات درجة الحرارة هذه أساسي للحفاظ على فعالية الانسولين أثناء السفر.

من المهم ملاحظة أن الإنسولين شديد الحساسية لدرجات الحرارة القصوى، فتحرير الأنسولين يجعله غير فعال تماماً، ويجب التخلص منه، وبالمثل، فإن التعرض لدرجات الحرارة فوق 86 درجة ف (30 درجة مئوية) قد يسبب الإنسولين الإنحراف، ويقلل من طاقتها ويجعل التحكم في السكر الدمي غير قابل للتنبؤ، ولا يترك الأنسولين في سيارة، ولا سيما أثناء الطقس الساخن،

وإذ يعترف بأنسولين المتضرر

التغيرات الافتراضية تشير إلى عدم وجود مخزون غير سليم من الأنسولين بما في ذلك التلويث أو البلورات أو تغيرات اللون والإندولين الواضح الذي يصبح غائماً أو إنسولين غيمي يظل منفصلاً بعد التدحرج النزيه، لا ينبغي استخدامه قبل كل استخدام، خاصة عندما يسافر، يفتش سميك غير عادي أو جزيئات تتجمد في مشاكل تخزين الإشارات السائلة، وضغوط الأبيض الصغيرة

إذا لاحظت أي من هذه العلامات، لا تستخدم الإنسولين، بل تتخلص منه بأمان، وتستخدم إمداداً جديداً، هذا سبب آخر يجعل حمل الإنسولين الإضافي مهم جداً عند السفر، تابعي عندما تفتحين كل قشرة أو قلم، كنقصان في الفعالية في الزمان حتى عندما تخزن بشكل صحيح، معظم أنواع الإنسولين يجب أن تُبطل بعد 28 يوماً من فتحها، بغض النظر عما إذا كانت قد تمّت.

اختيار حلول التبريد الصحيحة للسفر

استخدام حالات التبريد المصممة لتخزين الأدوية عند السفر مع الأنسولين، حيث أن هذه الحالات تحافظ على درجات حرارة مناسبة لعدة ساعات دون التبريد، وهناك عدة أنواع من حلول التبريد المتاحة للمسافرين المصابين بمرض السكر، وكلها تناسب سيناريوهات ومدة السفر المختلفة.

أكياس التبريد المُعدّة مع مجموعات الجيل مشهورة في رحلات قصيرة وزيارات يومية، عادة ما تستخدم هذه الحقائب حزمة من الجيل قابلة لإعادة الاستخدام التي تتجمد قبل رحلتك، ويمكنها الحفاظ على درجات حرارة آمنة لعدة ساعات، مما يجعلها مثالية للرحلات النهارية أو الرحلات القصيرة، وينبغي أن تشمل عمليات انتقاء حزمة الجيل لرحلات النهارية أو نظم التبريد القابلة للشحن للسفر الممتد، تجنباً للاتصال الجليدي المباشر الذي يمكن أن يتجمد في سولين.

في رحلة أطول، فكر في الاستثمار في حالة التبريد الإلكتروني القابل للشحن هذه الأجهزة تستخدم طاقة البطارية أو يمكن أن تُربط في مكيف سيارات للحفاظ على درجات حرارة ثابتة لفترات طويلة، بعض النماذج تتضمن عرض درجة الحرارة وأجهزة الإنذار لتنبيهك إذا تحركت درجة الحرارة خارج النطاق الآمن، وقطع غيار التبريد التي تعمل بالماء، مثل أكياس الأشعة المقطعية، خيار ممتاز آخر.

عند استخدام أي حل للتبريد، تجنب وضع الأنسولين مباشرة ضد ثلج أو حزمة الجيل المجمدة، لأن هذا قد يسبب تجميد الإنسولين، وستعمل دائما حاجزا، مثل منشفة صغيرة أو أكمام الحماية التي تأتي مع معظم حالات التبريد، وتستخدم مقاييس حرارية محمولة أو ملصقات لرصد درجة الحرارة للتحقق من إذا كان الأنسولين يبقى داخل النطاق الآمن، وإذا كان الجو حارا أو باردا.

أمن المطارات الملاحية مع لوازم السكري

لوائح وامتناعات وكالة الفضاء الدولية

ويتيح هذا الضمادات الحقن من الأنسولين وGLP-1، بما في ذلك الأدوية مثل الأوزمبيك وويغوفي وزيبورت وساكسيندا، ويمكنك أيضاً أن تجلب الإمدادات الطبية، حتى لو تجاوزت الحدود السائلة المعتادة، وهذا الإعفاء حاسم بالنسبة للمسافرين المصابين بمرض السكر، لأنه يعني أنك لا تخضع للتقييد بموجب قاعدة السائل المعيارية 3-4-أونس التي تنطبق على الركاب الآخرين.

يجب أن تُزال جميع السوائل الطبية في الحاويات التي تزيد عن 3.4 أونصة من أمتعتك المحملة على التراب وتُعلن إلى وكالة الأمن التقني، ولا ينبغي وضعها في كيس الزبدة الذي يُستخدم لسوائل غير طبية بحجم أربع مرات، وعندما تصل إلى نقطة التفتيش الأمني، تبلغ ضابط الأمن الدولي أن لديك مرض السكري وتحمل اللوازم الطبية، وتعلم الضباط أن لديك إمدادات طبية ضرورية، وإذا كان لديك جهاز غسيل.

يمكنك جلب الحقن، والمطهر، وإمدادات الضخ، وأجهزة الإنسولين أو أقلام، وGlucagon الطارئة، والبطاريات من خلال أمن المطارات، وينبغي أن تحزم هذه الإمدادات في كيس واحد بحيث يمكن بسهولة إزالتها لاستعراضها إذا لزم الأمر، حيث أن تنظيمها وإلقاءها بشأن احتياجاتك الطبية يؤدي عادة إلى عملية فحص أكثر سلاسة.

حماية الأجهزة الطبية أثناء الفحص

إذا كنت ترتدي مضخة إنسولين أو مراقب غلوكوز مستمر لديك خيارات لفحص هذه الأجهزة، تكنولوجيا الأمن لا تشكل تهديداً لمضخة الإنسولين أو تكنولوجيا الأشعة السينية، ويمكنك الاحتفاظ بها على جسدك، لكن بعض الناس يفضلون طلب فحص من الرصيف بدلاً من المشي عبر أجهزة المسح الشخصي، وهذا هو خيارك بالكامل، وضباط الأمن التقني مدربون على تلبية هذه الطلبات.

كما يحق لك طلب تفتيش بصري لمستلزمات الأنسولين والسكري بدلا من أن تمر بها آلة التصوير بالأشعة السينية، وفي حين أنه في ظروف طبيعية، يمكن للإسولين أن يمر بأمان عبر آلات الأشعة السينية في محطات المطارات، يفضل بعض المسافرين التفتيش البصري لسلام العقل، وإذا اخترت هذا الخيار، أبلغ ضابط الأمن التقني قبل بدء عملية الفحص وإتاحة وقت إضافي للتفتيش.

سيارة أون فيرسوس تحقق من باغي

لا تضعوا معداتكم و أدوية السكر في الأمتعة المفحصة بسبب القلق بشأن درجة الحرارة، و فقدان الأمتعة، و تحتاجوا إلى إمدادات إضافية أثناء رحلتكم، هذه واحدة من أهم قواعد السفر بأدوية السكري، وتحمل الشحنة في طائرة يمكن أن يُحدث تقلبات حرارة شديدة يمكن أن تُلحق الضرر بالأندوب وغيرها من الأدوية الحساسة من درجة الحرارة، بالإضافة إلى أن أمتعتكم المُفقودة أو المُرسلة إلى الوجهة الخاطئة.

معظم الخطوط الجوية تسمح لك بإحضار كيس إمدادات طبية إلى الطائرة بالإضافة إلى حقائبك المحمولة، هذا يعني أن بإمكانك حمل كيسك العادي بالإضافة إلى كيس منفصل يحتوي على إمدادات السكري بدون تحمل رسوم إضافية، تحقق من شركة الطيران الخاصة بك قبل السفر لفهم سياستها، لكن معظم شركات النقل الرئيسية تعترف بالضرورة الطبية لهذه الإمدادات.

ضعوا معداتكم للسكري بطريقة تجعلهم يسهل الوصول إليهم خلال رحلتكم ربما تحتاجون لفحص سُكر الدم أو تناول الأنسولين أو معالجة حلقة سكر منخفضة الدم أثناء الرحلة

إدارة طب السكري في أثناء السفر

الطب الشفوي والتخزين

وفي حين أن الأنسولين يتطلب أكثر إدارة حرارة، فإن أدوية السكري الفموي تحتاج أيضا إلى تخزين مناسب أثناء السفر، ومعظم الأدوية الشفوية أكثر استقرارا من الأنسولين، ولكنها لا تزال بحاجة إلى حماية من درجات الحرارة والرطوبة القصوى، والحفاظ على جميع الأدوية الشفوية في حاوياتها الأصلية مع بطاقات تعريفية سليمة، وهذا أمر مهم ليس فقط لأغراض تحديد الهوية، بل أيضا لأن الحاويات الأصلية مصممة لحماية الدواء من الضوء والرطوبة.

دواء شفهي مخزن في مكان بارد وجاف بعيداً عن ضوء الشمس المباشر بينما لا يحتاجون عادة إلى التبريد، تجنب تركهم في سيارات ساخنة أو تعريضهم للرطوبة العالية، ويمكن للحاوية الصغيرة أو المحمية من الماء أن توفر حماية إضافية، خاصة إذا كنت تسافر إلى مقصد رطب أو مطر، والاحتفاظ بقائمة بجميع أدائكم الشفهية، بما في ذلك الأسماء العامة، والجرعات، والجدول الزمني للإدارة

المؤشرات الحقنية فيما بعد الانسولين

العديد من الأشخاص المصابين بمرض السكر يستخدمون أدوية قابلة للتعاطي غير الأنسولين مثل مُستقبِل الـ (جي إل بي 1) هذه الأدوية لديها متطلبات تخزين مماثلة للإندولين وحساسية بنفس الدرجة من الحرارة القصوى، تتبع تعليمات الصنع بتأمينها بعناية، حيث أن العلامات التجارية المختلفة قد تكون لها متطلبات مختلفة قليلاً، ومعظم الأدوية القابلة للإصابة بالسكري يجب أن تُبَدَّد قبل الاستخدام الأول و يمكن أن تُبقي في الغرفة 28 يوماً.

عندما تسافر مع هذه الأدوية، تستخدم نفس الحلول لتبريد الأنسولين، وتبقيهم في حالة تبريد مع حزمة الجيل أو تستخدم مبرد دواء محمول، ولا تجمّد هذه الأدوية وتحميهم من ضوء الشمس المباشر والحرارة، إذا كنت غير متأكد من متطلبات التخزين لأدوية محددة، استشارة صيدليك أو حزمة الأدوية قبل رحلتك.

طوارئ غلوكاجون

الغلوكاغون الطارئ هو دواء حرج يمكن أن يكون إنقاذ الحياة في حالات النفاق الشديد، السفر دائما مع مجموعة طوارئ غير مكتملة من الغلوكاغون، وتأكد من أن رفيقي السفر يعرفون مكانه وكيف يستخدمه، ومجموعات غلوكاغون لا تحتاج عادة إلى التبريد، ولكن يجب تخزينها في غرفة حرارة بعيدا عن الضوء والحرارة، تحقق من تاريخ انتهاء الرحلة قبل أن تغلق

قد تكون هناك متطلبات مختلفة للتخزين، وقراءة تعليمات التخزين ومتابعتها بدقة، والاحتفاظ بمجموعات الغلوكاغون في موقع يسهل الوصول إليه، وإبلاغ مرافقي السفر بموقعها وأهميتها، والنظر في حمل مجموعتين إذا كنت تسافر لفترة طويلة أو إلى موقع بعيد قد لا يكون فيه المساعدة الطبية متاحة.

استراتيجيات مختلف أنواع السفر

اعتبارات السفر الجوي

السفر الجوي يمثل تحديات فريدة لإدارة السكري، والتغييرات في ضغط الكوخ، والوجبات غير النظامية، وخيارات الأغذية المحدودة، والجلوس لفترات طويلة يمكن أن تؤثر كلها على مستويات السكر في الدم، والخطة المقبلة بحزم الكثير من الوجبات الخفيفة التي لن تفسد ويمكن أن تساعدك على إدارة سُكّر الدم أثناء الرحلة، وتشمل الخيارات الجيدة المكسرات والبذور والبروتين وقطع الحبوب بأكملها، والفواكهة المجففة.

إبقوا مُتسخين أثناء الرحلات الجوية، حيث يمكن أن يؤثر الجفاف على مستويات السكر الدموي، وأحضروا زجاجة مياه فارغة من خلال الأمن، وملأها بعد نقطة التفتيش، وتجنب استهلاك الكحول المفرط، بما أنه يمكن أن يتداخل مع أنظمة السكر الدموي، و وضعوا رسائل تذكيرية على هاتفك لتفحص السكر الدموي بشكل منتظم خلال الرحلات الطويلة، حيث أن ضغط السفر والتغييرات الروتينية قد يسبب تقلبات غير متوقعة.

إذا كنت تجتاز مناطق زمنية متعددة، تعمل مع مزود الرعاية الصحية قبل رحلتك لوضع خطة لتعديل جرعات الإنسولين الخاصة بك، النهج العام هو مواصلة أخذ أنسولينك الطويل الأمد في وقتك المعتاد في منطقة المنزل حتى تصل إلى وجهتك، ثم تنتقل تدريجياً إلى الوقت المحلي،

رحلات الطرق والسفر

إن رحلات الطرق توفر مرونة أكبر من السفر الجوي، ولكنها تأتي بمجموعة من التحديات الخاصة بها، ولا تترك أبداً الأنسولين أو أي أدوية أخرى حساسة من درجة الحرارة في سيارة متوقفة، ولا سيما أثناء الطقس الدافئ، وحتى في يوم معتدل، يمكن لداخل السيارة أن تصل بسرعة إلى درجات الحرارة التي ستلحق الضرر بالإنسولين، وإذا كان عليك أن تغادر سيارتك، تأخذ إمدادات السكري معك في كيس صغير بارد أو غير مجهز.

الخطة تتوقف كل ساعتين إلى ثلاث ساعات لتفحص السكر في دمك، وتمدّد ساقيك، وتستخدم الحمام، وجلستك الطويلة يمكن أن تؤثر على مستويات السكر الدمّي و تزيد من مخاطر جلطة الدم، وتحافظ على التبريد في السيارة مع وجبات خفيفة صحية، ومياه، وإمدادات السكري الخاصة بك، وإذا كنت السائق، لا تقود أبداً إذا كان السكر في الدم منخفضاً أو مرتفعاً جداً، تحقق من نقص الدم قبل أن تبدأ في القيادة وتسحب الأعراضاً.

السفر الدولي

السفر الدولي يتطلب إعداداً إضافياً، ابحث عن مناخ وجهةكم و تخطط لذلك لتخزين الأنسولين، إذا كنت تسافر إلى مناخ ساخن، ستحتاج إلى حلول قوية للتبريد لحماية إنسولينكم، إذا سافرت إلى مناخ بارد،

تعلم عبارات رئيسية تتعلق بمرض السكر في اللغة المحلية مثل "لدي مرض السكري" و "أحتاج السكر" و "أين المستشفى؟" و النظر في حمل بطاقة ترجمة تفسر احتياجاتك من الحالة والأدوية باللغة المحلية، وبحث مدى توافر إمدادات السكري في وجهة نظرك، بينما توجد في معظم البلدان صيدليات تخزن فيها مواد البولين والسكري الأساسية، والعلامات التجارية والأنواع المتاحة قد تختلف عن الأماكن.

معرفة كيفية الحصول على الرعاية الطبية في مقصدك، وبحث المستشفيات والعيادات قبل السفر، والاحتفاظ بمعلومات الاتصال الخاصة بها بسهولة، والنظر في شراء التأمين الصحي للسفر الذي يغطي الظروف القائمة سابقا، حيث أن تأمينك الصحي العادي قد لا يوفر تغطية خارج بلدكم الأصلي، وبعض سياسات تأمين السفر تغطي على وجه التحديد حالات الطوارئ المتصلة بالسكري وتكاليف استبدال الأدوية المفقودة أو المضروبة.

السفر في سفينة كروز

السفن التي تُقدّم فحوصات فريدة لإدارة السكري اتصلوا بخط الرحلة قبل رحلتكم لإبلاغهم بمرض السكري وأي حاجات غذائية خاصة معظم خطوط الرحلات البحرية يمكنها أن تستوعب خيارات الوجبات الخفيفة و التي تُمكنكم من تخزين الأنسولين في ثلاجة حجرة، و أطلبوا مقصورة مع ثلاجة إذا لم يكن أحدها معياراً، وهذا سيسهل تخزين الأنسولين.

وكن على علم بأن تناول الطعام على شكل بوفيه، والذي يُشترك في الرحلات البحرية، قد يجعل عد الكربوهيدرات صعباً، خذ وقتك في الوجبات، واختيار الطعام بعناية، ولا تشعر بالضغط للإفراط في تناول الطعام فقط لأن الطعام غير محدود، أحضر إمدادات إضافية، حيث أن استبدال الأدوية أو المعدات في سفينة الرحلات البحرية قد يكون صعباً أو مستحيلاً، مركز السفينة الطبي قد يكون لديه إمدادات أساسية

اعتبارات الإقامة والمقصد

Hotel Stays

إذا بقي في الفنادق، أطلب الدخول إلى الحافة الصغيرة، ولن تغادر الإنسولين في سيارة متوقفة، عندما تحجز منزلك، تطلب غرفة مع ثلاجة لتخزين الأنسولين، ومعظم الفنادق ستوفر هذا بدون رسوم إضافية عندما تشرح أنه لأغراض طبية، إذا لم يكن الثلاجة متاحة في غرفتك، أطلب من الفندق أن يخزن رقمك في المطبخ

عند وصوله، تفقد درجة حرارة الحافة الصغيرة لضمان عدم البرد، لأن الإنسولين يمكنه أن يتجمد في ثلاجة باردة للغاية، وضبط درجة الحرارة عند الضرورة، وتجنب وضع الأنسولين مباشرة على الجدار الخلفي أو بالقرب من مقصورة الثلاجة حيث تكون درجات الحرارة باردة، والاحتفاظ بالإنسولين في عبئته الأصلية أو في حاوية صغيرة لحمايته من التجميد العرضي.

استئجار معسكرات ومعسكرات

تأجيرات التأجير عادة ما توفر أكثر من الفنادق، بما في ذلك الثلاجات الكاملة، مما يجعل تخزين الأنسولين أسهل، ولكن التحقق من أن الإيجار لديه ثلاجة عاملة قبل وصولك، إذا كنت تخيم أو تقيم في مكان دون تبريد موثوق به، تستثمر في حالة عالية الجودة من التبريد المحمول أو التبريد الإلكتروني التي يمكن أن تحافظ على درجات حرارة آمنة لفترات طويلة.

في رحلات التخييم، التخطيط لتخزين الأنسولين بعناية، استخدام مزيج من أساليب التبريد، مثل المبرد ذو الجودة العالية مع حزم الثلج، وتخزين المبرد في الظل، والتحقق من درجة الحرارة بانتظام واستبدال مجموعات الثلج حسب الحاجة، والنظر في جلب إمدادات احتياطية من المخزن بشكل منفصل في حالة فشل نظام التبريد الواحد، ويتطلب التخييم في مناخات ساخنة جدا أو باردة جدا وجود درجات حرارة إضافية، وقد لا يكون مستصوبا.

Climate Considerations

تحتاج إلى حلول مختلفة للتبريد، ويجب أن تصمم نهج التخزين الخاص بك حسب وجهة وطريقة النقل، في المناخ الساخن، يجب أن تكون حذراً بشكل خاص بشأن تخزين الأنسولين، تستخدم قضايا التبريد باستمرار، حتى في حالات التصريف القصيرة، وتتجنب الأنشطة الخارجية أثناء أحر أجزاء اليوم، وتتحمل دائماً إنسولينتك في حالة تهدأ

في المناخ البارد، التحدي هو منع الإنسولين من التجميد، والاحتفاظ بالإنسولين بالقرب من جسمك تحت طبقات الملابس عندما يكون في الهواء الطلق، لا تترك الإنسولين في سيارة في بحر حرارة متجمدة، و استخدام الحالات المزروعة للحماية من البرد والحرارة، وبعض حالات التبريد تعمل في كلا الاتجاهين، وحماية الأدوية من الحرارة المفرطة ودرجات الحرارة المتجمدة.

ويمكن أن تؤثر الرطوبة أيضا على إدارة السكري، ويمكن أن تجعل الرطوبة العالية من شرائط الاختبار أقل دقة ويمكن أن تؤثر على الصمود في أجهزة الاستشعار المستمرة لرصد الغلوكوز ومواقع مضخات الأنسولين، وتُجرى في حاوية الخزن الأصلية مع إغلاق الغطاء بدقة، وتنظر في جلب أجهزة استشعار إضافية للأشعة السينية ومواقع الضخ في حالة حدوث إخفاقات مُرتدة في ظروف الرطوبة.

إدارة السكر الدموي أثناء السفر

الرصد والاختبار

إن تكرار رصد السكر الدم أمر أساسي أثناء السفر، فالتغييرات في أوقات الوجبات العادية والنشاط البدني والإجهاد والمناطق الزمنية يمكن أن تسبب تقلبات في السكر غير متوقعة، وتختبر السكر في دمك أكثر من المعتاد، ولا سيما قبل الوجبات وقبل القيام بالأنشطة البدنية وفي وقت النوم، وإذا استخدمت جهاز رصد مستمر للغلوكوز، تأكد من أن لديك أجهزة استشعار كافية لرحلتك بأكملها بالإضافة إلى حالات الفشل في أجهزة الاستشعار.

أحضروا معدات الفحص الاحتياطي حتى لو استخدمتم في المقام الأول جهاز "سي جي إم" يمكن أن تفشل و ستحتاجون إلى طريقة موثوقة لتفحص سُكر الدم إذا توقفتم عن العمل

التعامل مع تغيرات منطقة الزمن

ويمكن أن تؤدي المناطق الزمنية العابرة إلى تعقيد إدارة السكري، لا سيما بالنسبة للأشخاص الذين يصابون بانسولين بمرض طويل، والمفتاح هو الحفاظ على جدولك المعتاد للإندولين على أساس عدد الساعات بين الجرعات وليس الوقت على مدار الساعة، مثلاً إذا أخذت الإنسولين الذي يطول طوله 24 ساعة في الساعة 10 مساءً، فواصل أخذه كل 24 ساعة حتى وإن تغير الوقت.

عمل مع مُقدّم الرعاية الصحية قبل رحلتك لوضع خطة محددة لتعديل إنسولينك أثناء السفر، يوصي بعض علماء الغدد الصماء بإجراء جرعة مخفضة قليلاً من الإنسولين المُطوّل في أيام السفر لتحسب أوقات الوجبات غير القانونية ومستويات النشاط، ولإسقاط جرعاتك على قراءات السكر في دمك وغطاء الكاربوهيدرات، بغض النظر عن المنطقة الزمنية.

ضع أجهزة إنذار على هاتفك لتذكيرك عندما تأخذ الأدوية خاصة خلال الأيام القليلة الأولى في منطقة زمنية جديدة عندما تتكيف مع الجدول المحلي

إدارة الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة

الطعام أثناء السفر يمكن أن يكون صعباً، خاصة إذا كنت في مكان مع طعام غير مألوف أو خيارات صحية محدودة، مطاعم بحثية في وجهةكم قبل السفر، والبحث عن أماكن تعرض خيارات ملائمة للسكري، والكثير من المطاعم تقدم الآن معلومات غذائية على الإنترنت، مما يمكن أن يساعدك على تخطيط وجباتك وحساب الكاربوهيدرات.

دائماً ما تحمل وجبات خفيفة معك لمنع السكر بالدم المنخفض خصوصاً أثناء الرحلات الطويلة أو الرحلات البرية أو الأيام المليئة بالأنشطة

كن حذراً مع استهلاك الكحول أثناء السفر، يمكن أن يسبب الكحول نفاقاً مؤجلاً، خاصة إذا استهلكت بدون طعام، إذا اخترت الشرب،

النشاط البدني والتمرين

السفر غالباً ما يتطلب نشاطاً جسدياً أكثر من المعتاد، سواء كان يسير عبر المطارات، أو يشاهد المشاهد، أو يتنزه أو يسبح، النشاط البدني يقلل من السكر في الدم، لذا قد تحتاج إلى تعديل جرعاتك الأنسولية أو أكل وجبات خفيفة إضافية لمنع النفاق، تحقق من السكر في دمك قبل وأثناء وبعد الأنشطة البدنية، خاصة إذا كانت أكثر كثافة أو لفترات أطول من روتينك المعتاد.

نحمل غلوكوز سريع المفعول معك طوال الوقت أثناء الأنشطة البدنية، نرتدي سوار الهوية الطبية أو نحمل بطاقة هوية طبية لكي يساعدك الآخرون إذا كنت تعاني من نقص حاد في الدم، ونحمي مضخة الأنسولين الخاصة بك و CGM مع حالات مقاومة للمياه إذا لم تكن غير مائية، أو نقطع مضختك و نراقب سكر دمك بشكل أكثر تواتراً.

التأهب للطوارئ وحل المشاكل

ماذا تفعل إذا كان إنسولين ضائعا أو مدمرا

على الرغم من التخطيط الدقيق، يمكن أن يضيع الأنسولين أو يسرق أو يدمر أثناء السفر، إذا حدث هذا، لا تفزع، الهروب من الأنسولين أو فقدان إنسولين الخاص بك،

معظم الصيدليات يمكنها ملء وصفات الطوارئ رغم أنه قد تحتاج إلى دفع ثمنها وطلب سداد التكاليف من تأمينك لاحقاً في بعض البلدان، إنسولين متاح على المنضدة بدون وصفة طبية، على الرغم من أن الأنواع المتاحة قد تختلف عن ما تستخدمه في المنزل، وإذا أردت استخدام نوع مختلف من الأنسولين مؤقتاً، اتصل بمقدم الرعاية الصحية أو طبيب إندوقراطي محلي لتوجيهات بشأن التعديلات.

حافظ على معلومات مُقدم الرعاية الصحية ورقم هاتف الصيدليّة الخاص بك بسهولة، فكر في أخذ صورة من بطاقات وصفاتك قبل السفر، لذا لديك سجل لأدويتك وجرعاتك، وبعض المسافرين يحملون أيضاً رسالة من طبيبهم تتضمن وصفة الإنسولين التي يمكن أن تكون مفيدة عندما يحاولوا الحصول على إنسولين بديل في بلد أجنبي

معالجة مرض الارتحال أثناء السفر

الالتهاب يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر الدمى، عادة ما يتسبب في ارتفاعها حتى لو لم تأكل عادة، إذا كنت مريضا أثناء السفر، استمر في تناول إنسولين الخاص بك حتى لو لم تأكل كثيرا، تحقق من السكر والكيتون الدموي أكثر تواترا، وحافظ على هضبة، وتناول خطة يوم المرض التي ناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية قبل رحلتك، بما في ذلك المبادئ التوجيهية لتعديل الجرعات الطبية

معرفة علامات الاضطرابات الفوضوية المخية ومتى تطلب الرعاية الطبية الطارئة، تتضمن الذرات ارتفاع السكر في الدم الذي لا يستجيب للإسسولين، والكاتون المعتدل إلى الكبير، والغثيان والقيء، والألم البطني، والتنفس الصهر، والارتباك، وإذا ما تعرضت لهذه الأعراض، فإلتمست العناية الطبية فوراً.

معالجة عدم وجود معدات

التكنولوجيا يمكن أن تفشل في أكثر الأوقات غير المناسبة، إذا كان عطل مضخة الأنسولين الخاص بك، تحتاج إلى خطة احتياطية، وتسافر دائماً مع الأنسولين المؤثرة الطويلة والمتسارعة، والمحاقن أو الأقلام، حتى تتمكن من التحول إلى حقن يوميات متعددة إذا لزم الأمر، وتعرف كيف تحاسب جرعاتك البازالية والفولوسية بدون مضخة، وتكتب هذه المعلومات بسرعة في حالة الحاجة.

إذا فشل مراقبتكِ المستمرّة للجلوكو، تعتمدين على فحص السكر الدّمّيّ، لهذا السبب من الضروري السفر دائماً مع مُعدّد غلوكوز الدمّ الإحتياطي، وتعرّيات اختبار، و ألغراف حتى لو إستخدمتِ في المقام الأول جهاز "سي جي إم" وحافظي على البطاريات الإضافية لجميع أجهزةك، وفكري في جلب مُحمّل أو مُصرف طاقة لأجهزة إعادة شحن.

إنشاء مجموعة من حالات الطوارئ المتعلقة بمرض السكري

مجموعة من المواد الطارئة الشاملة التي تتضمن جميع الإمدادات التي قد تحتاجها في حالة عاجلة هذه المجموعة يجب أن تشمل الإنسولين الإضافي (كل من القطع الطويلة والتجهيز السريع) والحقن أو الإبر، ومعدّد غلوكوز الدمّ، وشرائح الاختبار الإضافية، والرقص، وجهاز اختبار الكيتاون، وبطاقات الغلوكاغون الطارئة، وقوائم الإسعافات الأولية للطبيبات البالية، وأجهزة الإرسال

أبقي هذه المجموعة الطارئة منفصلة عن إمدادات السكري العادية حتى لو فقدت حقيبة واحدة، لا تزال لديك إمدادات احتياطية، وخزنها في موقع يسهل الوصول إليه، وتأكد من أن رفيقي سفرك يعرفون مكانها وما تحتوي عليه، واستعراض محتويات مجموعة الطوارئ الخاصة بك قبل كل رحلة لضمان عدم صلاحيتها، وكل شيء يسير حسب ترتيب العمل.

وسائل السفر الآمنة والمريحة

الاتصال بشركات السفر

تأكد من أن رفيقك في السفر يفهم مرض السكري الخاص بك ويعرف كيف يساعد في حالة الطوارئ، علمهم أن يتعرفوا على علامات السكر المنخفض والعالي، ويريهم كيف يستخدمون مجموعة غلوكاغون الطارئة، ويشرحون أين تحتفظون بإمدادات السكري وبطاقة الطوارئ، إذا كنت تسافر مع أشخاص غير ملمين بالسكري،

لا تخجل من فحص السكر في دمك أو أخذ الأنسولين في مكان عام، صحتك هي الأولوية، ومعظم الناس يفهمون عندما يعرفون أنك تدير حالة طبية، إذا كنت غير مرتاحة في الاختبار أو الحقن في القطاع العام، ابحث عن منطقة خاصة، لكن لا تفوت المهام الضرورية لإدارة السكري لأنك قلق بشأن ما قد يفكر به الآخرون.

البقاء في هايد

إن التهوية السليمة أمر حاسم لإدارة السكري، وخاصة أثناء السفر، ويمكن أن يؤثر الجفاف على مستويات السكر الدموي ويصعب التعرف على أعراض السكر المرتفع أو المنخفض في الدم، ويشرب الماء بانتظام طوال رحلتك، ولا سيما أثناء الرحلات الجوية التي يجف فيها الهواء بشكل خاص، ويحمل زجاجة مياه قابلة لإعادة ملئها كلما أتيحت لك الفرصة.

تجنب الكهف والكحول المفرطين، كما يمكن أن يسهم كلاهما في الجفاف، إذا كنت تسافر إلى مناخ ساخن أو تشارك في أنشطة مادية، فارفعي من متناولك للمياه تبعاً لذلك، وراقبي علامات الجفاف مثل الفم الجاف والبول المظلم والدوار والزخ، وشربي المزيد من الماء إذا لاحظتي هذه الأعراض.

إدارة الإجهاد

ويمكن أن يكون السفر مرهقاً، ويمكن للهرمونات الإجهادية أن ترفع مستويات السكر في الدم، وأن تمارس تقنيات إدارة الإجهاد مثل التنفس العميق، والتأمل، أو التمدد النبيل، وأن تبنى وقتاً إضافياً في جدول أعمالكم لتجنب التسرع، مما قد يزيد من الضغط، وأن تقبل أن الأمور قد لا تسير على نحو كامل وفقاً للخطة، وأن تكون مرنة عندما تنشأ حالات غير متوقعة.

ننام بما يكفي، حيث أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر على التحكم بسكر الدم ويجعل إدارة السكري أكثر صعوبة، حاول أن تبقي جدول نوم منتظم بقدر الإمكان، حتى عندما تسافر عبر المناطق الزمنية، إذا كنت تواجه مشكلة النوم في بيئة جديدة، تجلب أشياء من المنزل تساعدك على النوم، مثل الوسادة المفضلة أو تطبيق الضوضاء البيضاء.

التصرف السليم في شاربز

لا تتخلص من الإبر أو الإبر أو الأفران أو الحبار في القمامة العادية حيث يمكن أن تصيب شخصاً ما، أو تستخدم حاوية حادة مخصصة أو إذا لم يكن هناك أحد، تستخدم حاوية بلاستيكية صلبة مع غطاء مغفل مثل زجاجة منظفة الغسيل.

بعض الفنادق والمطارات لديها حاويات لإزالة الحشيش إذا كنت تسافر دولياً ربما عليك أن تحضر الحوائط المستعملة معك للتصريف المناسب

اعتبارات تأمين السفر

(ب) النظر في تأمين السفر في مجال الشراء الذي يغطي الظروف القائمة مسبقاً، بما في ذلك مرض السكري، وكثيراً ما تستبعد سياسات التأمين على السفر الموحدة التغطية بالظروف القائمة مسبقاً، ولكن هناك سياسات متخصصة متاحة توفر التغطية لحالات الطوارئ المتصلة بالسكري، ويمكن أن تشمل هذه السياسات العلاج الطبي، والإجلاء في حالات الطوارئ، وتكاليف استبدال الأدوية واللوازم المفقودة أو المضرورة.

اقرأ شروط السياسة بعناية لفهم ما هو غير مشمول، بعض السياسات تطلب منك أن تعلن عن مرض السكري الخاص بك، وقد تحمل علاوة أعلى، لكن سلام العقل والحماية المالية يمكن أن يكونا بقيمة إضافية، وحافظ على سهولة الوصول إلى معلومات التأمين الخاصة بك، ومعرفة كيفية الاتصال بشركة التأمين في حالة الطوارئ.

الموارد والدعم للسفر مع مرض السكري

الموارد الإلكترونية والتطبيقات

ويمكن للعديد من الموارد الإلكترونية أن تساعدك في التخطيط وإدارة مرض السكري أثناء السفر، وتقدم الرابطة الأمريكية لداء السكري أدلة وقوائم مرجعية شاملة على موقعها الشبكي في diabetes.org. وتقدم إدارة أمن النقل معلومات مفصلة عن السفر بأجهزة طبية وأدوية في

ويمكن أن تكون أجهزة إدارة السكر مفيدة بصفة خاصة أثناء السفر، كما أن العديد من الأجهزة تسمح لك بتتبع مستويات السكر في الدم، وقطع الصدر، والجرعة الأنسولين، والنشاط البدني في مكان واحد، ويمكن لبعض الأجهزة أيضا أن تساعدك على إيجاد مطاعم ملائمة للسكر، وتحديد الصيدليات القريبة، وترجمة المصطلحات المتصلة بداء السكري إلى لغات أخرى.

مجموعات الدعم والمجتمعات المحلية

ويمكن أن يوفر الاتصال مع المسافرين الآخرين الذين يعانون من مرض السكري معلومات قيّمة ودعماً عاطفياً، ويمكن للمجتمعات المحلية على الإنترنت، مثل المنتديات اليومية للسكري، والتوديابيت، ومختلف المجموعات الفيسبوكية المخصصة للسفر بالسكري، أن تتيح فرصاً لطرح الأسئلة وتبادل الخبرات والتعلم من الآخرين الذين نجحوا في السفر مع مرض السكري، ويمكن لهذه المجتمعات أن تكون مفيدة بشكل خاص عند التخطيط لرحلات إلى وجهات غير عادية أو التعامل مع حالات السفر الصعبة.

النظر في الانضمام إلى منظمة معنية بمرض السكر مثل الرابطة الأمريكية لداء السكر، مؤسسة البحوث المتعلقة بمرض السكري (مؤسسة بحوث المراهق سابقاً)، أو مؤسسة داء السكري في المملكة المتحدة، وتقدم هذه المنظمات موارد، ودعوة، ودعماً للأشخاص المصابين بمرض السكر، بما في ذلك المعلومات والمساعدة الخاصة بالسفر.

خدمات الإنذار الطبي

خدمات الإنذار الطبي يمكن أن توفر طبقة إضافية من الأمان عند السفر هذه الخدمات عادة ما تتضمن إرتداء سوار أو قلادة

بعض خدمات الإنذار الطبي تقدم أيضاً 24/7 مراكز الاستجابة لحالات الطوارئ التي يمكن الاتصال بها إذا كنت بحاجة إلى المساعدة، هذه الخدمات يمكن أن تكون ذات قيمة خاصة عندما تسافر على الصعيد الدولي أو إلى المناطق النائية، وتشمل شركات الإنذار الطبي الشعبية (الأطباء) و(رود هويت) و(لورين هوب) التي تقدم خيارات حساسة لا تبدو مثل المجوهرات الطبية التقليدية.

الاستنتاج: السفر بحرية مع مرض السكري

السفر مع أدوية الأنسولين وغيرها من الأدوية السكري يحتاج إلى تخطيط دقيق، ولكن لا ينبغي أن يمنعك من استكشاف العالم والتمتع بتجارب جديدة، بفهم متطلبات التخزين المناسبة، وإعداد الإمدادات الكافية، وبحرية أمن المطار بثقة، ووضع خطط طوارئ، يمكنك السفر بأمان وراحة مع مرض السكري.

مفتاح النجاح في السفر مع مرض السكري هو الإعداد، بدء التخطيط قبل رحلتك، التشاور مع مُقدّم الرعاية الصحية، جمع كلّ الإمدادات والوثائق اللازمة، وبحث المناخ والمرافق الطبية الخاصة بك، وحزم المزيد من الإمدادات مما تظنّ نفسك بحاجة إليه، والاحتفاظ بأدويتك في أمتعتك، واستخدام حلول مناسبة للتبريد للحفاظ على فعالية الإنسولين.

تذكر أن الملايين من المصابين بمرض السكري يسافرون بنجاح كل عام، مع الإعداد المناسب والأدوات المناسبة، يمكنك إدارة مرض السكري الخاص بك بشكل فعال مع التمتع بجميع المغامرات التي يجب أن تعرضها، لا تدع مرض السكري يتراجع عن مشاهدته لأماكن وثقافات وأنشطة جديدة، وخذ الاحتياطات اللازمة، وتوخي الحذر بشأن إدارة السكر في دمك، وتقبل الفرصة لاستكشاف العالم بينما يعيش جيدا مع مرض السكري.

سواء كنت تخطط لرحلة نهاية الأسبوع أو مغامرة دولية أو رحلة عمل الاستراتيجيات والبقشيش الموضحة في هذا الدليل ستساعدك على السفر بأمان وثقة