السكري والسفر الجوي: ما تحتاج إلى معرفته لـ (سموث جيرني)

حزمة لوازم السكري الخاصة بك

التعبئة السليمة أمر حاسم للحفاظ على روتين إدارة السكري أثناء السفر، القاعدة العامة هي أن تحزم على الأقل ضعف كمية الإمدادات التي تتوقع أن تحتاجها،

المواد الأساسية لـ (كاري أون باغ)

لا تحزموا أبداً إمدادات السكري في الأمتعة المتحققة، وتحمل الشحنة لطائرة يمكن أن يُعاني من درجات حرارة شديدة قد تُلحق الضرر بالأندولين وغيرها من الأدوية الحساسة لدرجة الحرارة، بالإضافة إلى أنه إذا فقدت أو تأخر حقيبتك المُشفرة، فستصبحون بدون إمدادات طبية أساسية، وتبقى دائماً جميع المواد المتصلة بالسكري في حقيبتك التي يمكن أن تصل إليها في جميع أنحاء الرحلة.

يجب أن تشمل كل الأدوية التي تستخدمها مع قنابل أو أقلام إضافية، يجب أن يبقى إنسولين في عبئته الأصلية مع بطاقة الصيدلية واضحة بوضوح، مما يساعد أثناء الفحص الأمني، وحزمة الأكياس في حالة تبريد غير مجهزة إذا كنت ستسافر لفترات طويلة أو عبر أجواء ساخنة،

وأحضروا مُعدّد غلوكوز الدمّ، وإمدادات كافية من شرائط الاختبار، وبطاريات إضافية لمتركم، واذا استخدمتم جهازاً مُستمراً لرصد الغلوكوز، فأحضروا الإمدادات الاحتياطية بما في ذلك أجهزة الاستشعار والإرسال الإضافية، وأجهزة الإرسال، وأجهزة الإرسال لفحص السكر بالدماء، إلى جانب ممسحات الكحول لتنظيف مواقع الحقن والأصابع قبل الاختبار.

أحضر كمية كافية من الحقن أو الإبرة من القلم إذا استخدمت الأدوية القابلة للحقن، وضم حاوية حادة للتخلص الآمن من الإبر المستعملة، أو استخدام حاوية بلاستيكية صلبة مع غطاء مأمون إذا لم تكن هناك حاوية للحوائط التجارية، ولكثير من المطارات والفنادق احتياجات محددة من النفايات الطبية، بحيث يكون هناك حاوية آمنة تمنع القضايا.

إدارة غلوكوز ولوازم الطوارئ

مجموعة متعددة من مصادر الكربوهيدرات السريعة المفعول لمعالجة نقص النسيج، أقراص الغلوكوز مثالية لأنها لا تذوب أو تفسد أو تخلق فوضى في حقيبتك، وتجلب ما لا يقل عن 30 إلى 40 غراماً من أقراص الجلوكوز، التي تساوي 10 إلى 15 قرصاً تقريباً تبعاً للعلامة التجارية، وتكمل هذه الملفات بمصادر عسل أخرى ذات سرعة، مثل العصير.

تشمل وجبات خفيفة أطول من نوعها مثل قضبان البروتين، وجوزات، وزبدة الفول السوداني، والجبنة، وقطعة الشقوق، تساعد على تثبيت السكر في الدم بعد معالجة انخفاضه وتوفر خيارات إذا تأخرت وجبات الطائرات أو لم تلب احتياجاتك الغذائية، واختيار مواد غير قابلة للتلف لا تحتاج إلى التبريد.

إذا تم وصفك للغلوكاغون من أجل النفاق الحاد، ضعه في محملك مع التعليمات لاستخدامه، تأكد من أن رفيقك المسافر يعرف مكانه وكيف يديره في حالة طارئة، تركيبات الغدد الصماء الجديدة مثل الغلوكاغون الأنفي أسهل من استخدامها ولا تتطلب الخلط،

لا تنسى أن تحزموا أشرطه اختبار الكيتونى إذا كان لديكم مرض السكرى من النوع الأول أو معرضين لخطر الإصابة بالمرض الكيتواكيدوى

الاعتبارات المتعلقة بالتكنولوجيا والأجهزة

إذا استخدمت مضخة إنسولين، وحزمت لوازم احتياطية بما في ذلك أجهزة التفريغ، ومستودعات، وبطاريات، وأجهزة الإدخال، وأحضر الأنسولين السريع في القوارير أو الأقدام كدعم في حالة حدوث عطل في المضخات، واتباع طريقة بديلة في توصيل الأنسولين تضمن لك القدرة على التحكم في الجلوكوز حتى لو حدثت مشاكل تقنية.

بالنسبة لمستخدمي أجهزة رصد الغلوكوز المستمرين، وتعبئة أجهزة الاستشعار الإضافية، وأجهزة الارسال، والبقع المائلة، وجلب ممسحات تحضير الجلد والمزيلات اللامعة للمساعدة في إحداث تغييرات في أجهزة الاستشعار، بما في ذلك الكابلات المحملة ومكيفات أي أجهزة إلكترونية ذات صلة بالسكري، والنظر في جلب عبوة بطارية محمولة لضمان بقاء أجهزةكم محملة أثناء الرحلات الطويلة أو عمليات الاستراحة.

اصنعوا دعماً لبيانات التشخيص الخاصة بكم إذا استخدمتم تطبيقات الهاتف الذكي لتعقب السكر بالدم أو السائل المنوي أو الجرعات الأنسولين هذا يضمن عدم فقدانكم معلومات قيمة إذا كان هاتفكم قد فقد أو أتلف أثناء السفر

أمن المطارات الملاحية مع مرض السكري

ويمكن أن تكون إجراءات أمن المطار من أكثر جوانب السفر الجوي توتراً للأشخاص المصابين بمرض السكري، ولكن فهم اللوائح وحقوقكم يمكن أن يجعل العملية أكثر سلاسة بكثير، ولدى إدارة أمن النقل في الولايات المتحدة والوكالات المماثلة في جميع أنحاء العالم بروتوكولات محددة للمسافرين الذين لديهم ظروف وأجهزة طبية.

نظام الضمان الصحي المتعلق بإمدادات السكري

ويسمح قانون الأمن الداخلي للمسافرين المصابين بمرض السكري بحمل جميع اللوازم والمعدات الطبية اللازمة من خلال نقاط التفتيش الأمنية، ويشمل ذلك الأنسولين والأدوية الأخرى بأي شكل من الأشكال، والحقن، ومجموعات القذف، ومضخات الأنسولين، وآلات غلوكوز الدم، ومراقبات الغلوكوز المستمر، ومفاتيح الكحول، والجيل أو اللوحات، وهذه المواد معفاة من القيود المعيارية ٣-٤.

يجب أن تعلنوا عن جميع الإمدادات المتعلقة بالسكري لضباط الأمن عند نقطة التفتيش، وأعلموا ضابط الأمن التقني أن لديكم مرض السكري وحملوا الإمدادات الطبية قبل بدء عملية الفحص، ويمكنكم أن تطلبوا تفتيش إمداداتكم بصريا بدلا من إرسالها عبر آلة التصوير بالأشعة السينية، على الرغم من أن هذا قد يتطلب وقتا إضافيا للفحص.

يمكن لمضخات الإنسولين ومراقبات الغلوكوز المستمر أن تمر عموماً بأجهزة كشف المعادن، ولكن الجهات المصنعة غالباً ما توصي بعدم تعريضها لآلات الأشعة السينية أو الماسحات الضوئية الكاملة، وإذا ارتدت هذه الأجهزة، تُبلغ ضابط الأمن العام ويطلب طريقة بديلة للفحص مثل التصفح، يحق لك طلب فحص خاص إذا كنت تفضل.

الاعتبارات الدولية المتعلقة بالسفر

إجراءات الأمن تختلف حسب البلد، لذا ابحث عن المتطلبات المحددة لمقصدك وأي بلدان ستستبدل فيها بعض الدول لديها أنظمة أكثر صرامة بشأن حمل الإبر والمحاقن،

عندما تسافرون على الصعيد الدولي، تُبقي جميع الأدوية في عبئتهم الأصلية مع علامات وصفات طبية، هذا يساعد مسؤولي الجمارك على التحقق من أنك تحمل أدوية للاستخدام الطبي الشخصي، وبعض البلدان تقيّد بعض الأدوية السكّريّة أو تحتاج إلى تصاريح خاصة، لذا تحقق من السفارة أو القنصلية في بلد مقصدك قبل رحلتك بوقت كاف.

ويمكن أن تؤدي الحواجز اللغوية إلى تعقيد عملية الفحص الأمني في المطارات الأجنبية، والنظر في حمل بطاقة ترجمة تفسر حالتك واحتياجاتك الطبية باللغة المحلية، ويوفر الاتحاد الدولي لسكري السكري موارد للمسافرين، بما في ذلك بطاقات الترجمة بلغات متعددة.

تيبس من أجل الفحص الأمني

الوصول إلى المطار مع إتاحة وقت إضافي للتأخير المحتمل أثناء الفحص الأمني، وقد تتطلب الإمدادات والأجهزة الطبية تفتيشا إضافيا، ويزيد من الإجهاد واحتمال وقوع المشاكل، ويفضي التخطيط إلى الوصول قبل ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل من الرحلات الجوية المحلية، وقبل ثلاث ساعات أو أربع ساعات من الطيران الدولي.

تنظيم إمدادات السكري في كيس واضح ومستقل داخل أمتعتك، مما يجعل من السهل نقله وتقديمه إلى ضباط الأمن للتفتيش، والاحتفاظ بوثائقك الطبية بسهولة حتى تتمكن من توفيرها بسرعة إذا طلبت ذلك.

إبقوا هادئين ومهذبين عندما يتعاملون مع أفراد الأمن حتى لو كانوا غير مألوفين مع معدات ذات صلة بمرض السكري معظم ضباط الأمن يريدون المساعدة ولكن ربما لا يكون لديهم تدريب واسع على الأجهزة الطبية

إذا كنت ملتحقاً بـ "تي إس أي" أو برامج فحص مُعجلة مماثلة، فلا تزال بحاجة لإعلان إمداداتك الطبية، لكن العملية العامة عادة أسرع وأقل غزاً،

إدارة غلوكوز الدم خلال الرحلة

فالرحلة نفسها تطرح تحديات عديدة لإدارة السكر الدم، فالتغييرات في أوقات الوجبات العادية، والخيارات الغذائية المحدودة، وضغط الكابينات، وانخفاض النشاط البدني، والإجهاد الناجم عن السفر يمكن أن تؤثر كلها على مستويات الجلوكوز بطرق غير متوقعة.

كيف يُؤثر الحلق على سجائر الدم

وعادة ما يكون ضغط الزحام في الطائرات التجارية مساوياً لارتفاع يتراوح بين 6 و8000 قدم فوق مستوى سطح البحر، بينما لا يؤثر هذا تأثيراً مباشراً على مستويات غلوكوز الدم بالنسبة لمعظم الناس، فإن انخفاض توافر الأكسجين يمكن أن يسبب ردوداً على الإجهاد في الجسم قد يؤثر على السكر في الدم، وبالإضافة إلى ذلك، فإن الجلوس لفترات طويلة يقلل من حساسية الأنسولين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع في قراءة الجلوكوز.

إن الإجهاد والقلق المرتبطان بالسفر الجوي يؤديان إلى إطلاق هرمونات الإجهاد مثل الكورتيسول والأدرينالين، التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم، وعلى العكس من ذلك، فإن التغيرات في توقيت الوجبات، وزيادة النشاط البدني من المشي عبر المطارات، أو تخطي الوجبات يمكن أن تؤدي إلى نقص في النسيج، مما يجعل من هذه العوامل أقل قابلية للتنبؤ بالدم في أثناء السفر.

ويُعد الجفاف أمرا شائعا أثناء الرحلات بسبب الرطوبة المنخفضة في كابينات الطائرات، التي تقارب عادة 10-20 في المائة، ويمكن أن يؤثر الجفاف على قراءات السكر الدمي ويصعب التعرف على أعراض الغدة الدامية أو المنخفضة، وقد يستجيب الجسم أيضا للهضبة عن طريق إطلاق الهرمونات التي تزيد من السكر في الدم.

استراتيجيات الرصد خلال الرحلة

] testing your blood sugar more frequently than usual during air travel.] check before boarding, every two to three hours during the flight, and after landing. More frequent monitoring helps you catch trends early and make adjustments before blood sugar moves too far out of range.

إذا استخدمتم جهاز مراقبة الغلوكوز المستمر، إستغلوا البيانات ذات الوقت الحقيقي وأسهم الاتجاهات لتوقع حدوث تغيرات في السكر الدم، لكنوا على علم بأن التغيرات السريعة في الإقلاع والهبوط يمكن أن تؤثر أحياناً على دقة الأشعة السينية، وفكروا في تأكيد قراءات الأشعة السينية مع اختبارات العصي إذا كنت تواجه أعراض لا تضاهي بياناتكم عن الأشعة السينية.

احتفظ بسجل لقراءات السكر بالدم و تناول الطعام و الجرعات الانسولينية أثناء السفر هذه المعلومات تساعدك على تحديد الأنماط واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن التعديلات

ضع رسائل تذكير على هاتفك أو مشاهدة للإسراع في فحص السكر الدم بشكل منتظم خاصة على الرحلات الطويلة حيث من السهل أن تفقد مسار الوقت لا تنتظر حتى تشعر بأعراض السكر المرتفع أو المنخفض للدم للاختبار، لأن الأعراض يمكن أن تكون أقل وضوحا أو مختلفة أثناء السفر.

تعديل الإنسولين والآداب

اتبع خطة التكيف التي وضعتها مع مقدم الرعاية الصحية قبل السفر، إذا كنت تعبر المناطق الزمنية، ربما تحتاج إلى تعديل جرعة الإنسولين الباسال الخاصة بك أو توقيت حقن الانسولين الذي تقوم به منذ زمن طويل، وعموماً، عندما تسافر شرقاً وتقصير يومك، قد تحتاج إلى أقل من الأنسولين بينما تسافر غرباً وتطول يومك قد يتطلب المزيد.

بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون مضخات الأنسولين، فكروا في تعديل معدلات البصل خلال الرحلة استناداً إلى اتجاهات السكر في دمك، بعض المسافرين يجدون أنهم بحاجة إلى زيادة معدلات البصل بسبب انخفاض النشاط والإجهاد، بينما قد يحتاج آخرون إلى خفض معدلات الإصابة إذا كانوا أكثر نشاطاً من المعتاد المشي عبر المطارات.

كونوا متحفظين مع جرعات التصحيح أثناء الرحلات الجوية، إن الجمع بين الجلوس والتأخر المحتمل في خدمة الطعام قد يجعل من النادر أكثر احتمالاً إذا أعطيتم الكثير من الأنسولين، فمن الأكثر أماناً أن نجري أكثر قليلاً من المخاطرة بحلقة سكر منخفضة جداً عند 35 ألف قدم حيث تكون المساعدة الطبية محدودة.

إذا أخذت أدوية السكري الفموي حافظ على جدولك المعتاد قدر الإمكان، تكيف مع تغيرات المنطقة الزمنية كما أوصى به طبيبك، بعض الأدوية مثل الميثفورين يجب أن تُؤخذ مع الوجبات لذا قم بتنسيق توقيت علاجك مع خدمة الطعام للطائرات أو وجبات الوجبات الخفيفة الخاصة بك.

معالجة وجبات الطائرة والوجبات الخفيفة

ويمكن أن تكون وجبة الطائرات صعبة بالنسبة لإدارة السكري بسبب التوقيت غير المتوقع، والخيارات المحدودة، والمحتوى العالي في كثير من الأحيان على الكربوهيدرات، وعندما تحجز رحلتك، تطلب وجبة دوائية إذا قدمت شركة الطيران خيارات خاصة في مجال الوجبات، وهذه الوجبات عادة ما تكون أكثر توازناً في المغذيات الكلية وأجزاء الكربوهيدرات الخاضعة للرقابة، وإن كانت نوعية تتفاوت من جانب شركة الطيران.

حتى لو طلبت وجبة خاصة، أحضر طعامك الخاص لضمان وجود خيارات مناسبة لك، وجبات خفيفة متوازنة تجمع بين البروتين، والدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة للمساعدة على تثبيت السكر بالدم، وتشمل الخيارات الجيدة المكسرات والبذور والجبنة وكراك الحبوب، وحانات البروتين مع محتوى معتدل من الكربوهيدرات، والخضروات الطازجة مع الفم.

إذا اخترت تناول وجبة الطعام العادية للطائرة، تقدير محتوى الكربوهيدرات بعناية قبل جرعات الإنسولين، وجبات الطائرة غالبا ما تحتوي على كربوهيدرات مخفية في الصلصة، الملابس، الحلوى، عندما يكون ذلك مشكوكاً فيه، أن تكون متحفظة مع جرعات الإنسولين الخاصة بك وتفحص سكر الدم بعد تناول الطعام لتحديد ما إذا كان هناك حاجة إلى تصحيح إضافي.

تجنب استهلاك الكحول أو الحد منه أثناء الرحلات الجوية، يمكن أن يسبب الكحول نقصاً في الدم، وهذا التأثير يتفاقم بسبب بيئة الجفاف في كوخ طائرة، وإذا اخترت شرب الكحول، وتناول الطعام، وحصر المتناول إلى شراب واحد، ورصد سكر الدم الخاص بك عن كثب لعدة ساعات بعد ذلك.

كما أن الحد من كمية الكافيين التي يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وتساهم في الجفاف، إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي عادة، تحتفظ بمبلغك المعتاد بدلا من زيادة الاستهلاك، وتقيم المشروبات المكبوتة مع الكثير من الماء.

البقاء مهيمن ومريح

إن التهوية السليمة ضرورية للجميع أثناء السفر الجوي، ولكن من المهم جداً بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري، ويمكن أن يؤثر الجفاف على مراقبة السكر الدم، ويصعب التعرف على أعراض نقص أو ارتفاع ضغط الدم، ويزيد من خطر جلطة الدم أثناء الرحلات الطويلة.

استراتيجيات الهيدرولوج

مياه الشرب على الدوام طوال رحلتك، مستهدفة نحو 8 أونصات كل ساعة، أحضر زجاجة مياه خالية قابلة لإعادة الاستخدام من خلال الأمن، وملأها في نافورة مياه بعد إزالة نقطة التفتيش، وهذا يضمن أن تكون لديك مياه متاحة بسهولة دون الاعتماد على خدمة مرافق الرحلات الجوية وحدها.

أطلب الماء عندما يأتي مُقابلو الرحلات إلى الكوخ ولا تترددوا في طلب المزيد، معظم الخطوط الجوية سعيدة لتوفير مياه إضافية للركاب ذوي الظروف الطبية

الماء المُختار فوق المشروبات السكرية، والذي قد يسبب ارتفاعات في السكر ولا يُسبب التهابًا فعالًا، إذا أردت النكهة، أضيفي لحوم الليمون أو الليمون إلى ماءك، أو أحضري عبوات خمور خالية من السكر، الشاي العنقي هو خيار آخر جيد للإهتمام بدون التأثير على السكر

الحركة والتداول

ويتزايد خطر تعرض الأشخاص المصابين بمرض السكري لخطر التفشي العميق في العروق أثناء الرحلات الجوية الطويلة بسبب عوامل منها انخفاض التداول، والتحلل، والضرر المحتمل لسفن الدم من ارتفاع السكر في الدم على مر الزمن، ومن المهم اتخاذ خطوات لتعزيز التداول لمنع جلطة الدم والحفاظ على الراحة.

قف وسير الممر كل ساعة إلى ساعتين خلال الرحلة حتى المشي القصير إلى المرحاض والخلف يساعد على تعزيز تدفق الدم في ساقيك

إلبس جوارب الضغط أثناء رحلتك لتحسين التداول في ساقيك السفلية، واختيار جوارب الضغط من الدرجة الطبية التي تبلغ 15-20 ملليمتر، والتي توفر فوائد دون أن تكون غير مرتاحة، و ضعها قبل رحلتك و إبقائها على الطائرة حتى تصل إلى وجهتك

اختيار مقعد في الممر عندما يكون ممكناً، مما يجعل من الأسهل الوقوف والتحرك بدون إزعاج ركاب آخرين، التنقل الإضافي يستحق أيّة جوانب محتملة في الجلوس في الممر، إذا كان لديك مقعد في النافذة، لا تتردد في السماح لنفسك بالسير حولك...

إدارة أجهزة السكر خلال الرحلة

إذا كنت ترتدي مضخة إنسولين، يمكنك الاحتفاظ بها أثناء الرحلة، ولكن على علم بأن التغيرات في ضغط الكابينة يمكن أن تؤثر على توصيل الأنسولين، وبعض المضخات قد تُوصل أكثر أو أقل بقليل من الأنسولين بسبب الفقاعات الهوائية التي تتوسع أو تتقلص في الخزان، تحقق من موقعك للحفر لفقاعات الهواء قبل الإقلاع وبعد أن تصل إلى ارتفاع متصاعد.

ويستخدم مراقبو الغلوكوز المستمرون عادة أثناء الرحلات الجوية، على الرغم من أن بعض المستعملين يبلغون عن مسائل دقيقة مؤقتة أثناء تغيرات الارتفاع السريع، وإذا كانت قراءات الأشعة السينية لا تتفق مع ما تشعر به، يؤكدون مع اختبار عصي الأصابع قبل اتخاذ قرارات العلاج.

لا تخزن مضخة الإنسولين خاصتك، جهاز استقبال الأشعة السينية، أو مطياف الجلوكوز في صندوق رأسها حيث لا يمكنك الوصول إليهم، إذا أردت الوصول إلى إمداداتك، فأنت تريدهم في متناول الذراع طوال الوقت

مناطق الزمن المتقاطعة مع مرض السكري

تغيرات منطقة الزمن تمثل تحديات فريدة لإدارة السكري خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون الأنسولين ساعة جسمك الداخلية تؤثر على حساسية الإنسولين، مستويات الهرمونات، وأنماط السكر الدموي، وتعطيل هذه الساعة من خلال تغيرات المنطقة الزمنية السريعة، يتطلب التخطيط الدقيق.

التخطيط لتسوية المناطق الزمنية

العمل مع مُقدّم الرعاية الصحية قبل رحلتك لوضع خطة محددة لتعديل الجرعات الانسولينية عند عبور المناطق الزمنية، ويتوقف النهج على عدة عوامل تشمل عدد المناطق الزمنية المعبرة، واتجاه السفر، ونوع نظام الانسولين الذي تستخدمه، وأنماط السكر الخاصة بك.

كمبدأ عام، عندما تسافر شرقاً (يمنح يومك)، قد تحتاج إلى أقل من الإنسولين الذي يُمارس منذ وقت طويل، لأن ساعات السفر أقل، وعندما تسافر غرباً (تمضي يومك)، قد تحتاج إلى أنسولين أطول من اللازم لتغطية ساعات إضافية، ومع ذلك، فإن الردود الفردية تتباين، وبالتالي فإن الرصد الدقيق والتسويات المحافظة ضرورية.

بالنسبة للناس الذين يستخدمون مضخات الانسولين، التكيف مع المناطق الزمنية الجديدة غالباً ما يكون أبسط، يمكنك أن تتحول تدريجياً ساعة مضختك للأمام أو للخلف في أوقات الدوام الواحد،

الاستراتيجيات المتعلقة بتغييرات المناطق الزمنية المختلفة

لرحلات عبرت من منطقة إلى ثلاث مناطق زمنية، العديد من الناس يمكنهم الحفاظ على جدولهم المنزلي لرحلات قصيرة والتعديل تدريجياً للإقامة الأطول، إذا كنت تسافر فقط لبضعة أيام،

عندما تعبر أربع أو أكثر من المناطق الزمنية، تخطط لتعديل جدولك الزمني إلى الوقت المحلي في وجهة نظرك، تبدأ بتحويل وجبتك وتناول الأدوية بساعة إلى ساعتين يومياً، تبدأ قبل بضعة أيام من المغادرة إن أمكن، وهذا التعديل التدريجي أسهل على جسمك من إجراء تغييرات مفاجئة.

خلال يوم السفر نفسه، تفقد سكر الدم الخاص بك مرارا واستخدام الانسولين سريع المفعول لإجراء التصويبات حسب الحاجة بدلا من محاولة الحفاظ على جدولك المعتاد بالضبط، التركيز على إبقاء السكر الدم في نطاق آمن بدلا من تحقيق السيطرة الكاملة، وغرامة نظامك بمجرد أن تستقر في منطقة الوجهة الزمنية.

إدارة جيت لاغ وتشويش النوم

ويؤثر التهاب الطائرات على الجميع بشكل مختلف، ولكن تعطيل النوم يمكن أن يؤثر تأثيرا كبيرا على التحكم في السكر في الدم، ويزيد من مقاومة الأنسولين ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات غلوك الدم، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للإجهاد أن يجعل من الصعب التعرف على أعراض نقص أو ارتفاع ضغط الدم.

حاول أن تتكيف مع جدول مقصدك بأسرع ما يمكن، تعرّض للضوء الطبيعي خلال ساعات النهار في وجهة نظرك، مما يساعد على إعادة ضبط الإيقاع السيركادي.

رصد سُكر الدم الخاص بك أكثر تواترا خلال الأيام القليلة الأولى بعد وصوله، حيث أنّ تغيرات الطحالب والجداول يمكن أن تسبب تقلبات غير متوقعة، كونوا مستعدين لإجراء تعديلات مؤقتة على جرعاتكم أو توقيت الأدوية حتى تتكيف جسمكم مع الجدول الجديد.

التأهب للطوارئ وحل المشاكل

وعلى الرغم من التخطيط الدقيق، يمكن أن تنشأ حالات غير متوقعة أثناء السفر الجوي، إذ أن الاستعداد لحالات الطوارئ، ومعرفة كيفية معالجة المشاكل المشتركة، سيساعدانك على إدارة التحديات بهدوء وفعالية.

معالجة الهيبوغليكيميا أثناء الرحلة

ويستلزم انخفاض السكر في الدم أثناء الرحلة اهتماما فوريا، عند الإشارة الأولى إلى نقص النسيج - الجلد من خلال الأعراض أو قراءات غلوك الدم التي تقل عن 70 ملغم/د-تريات مع 15-20 غراما من الكربوهيدرات السريعة المفعول، واستخدام أقراص الجلوكوز أو العصير أو الصودا العادية، وتجنب الشوكولاتة أو الأغذية ذات الدهون البطيئة في الكاربوت.

بعد معالجة السكر المنخفض للدم، انتظر 15 دقيقة و اعيد فحصه، إذا كان غلوك الدم الخاص بك لا يزال أقل من 70 ملغم/دبليو، خذ 15-20 غراماً آخر من الكربوهيدرات السريعة المفعول، وحالما يعود السكر الدم إلى طبيعته، تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين و الكربوهيدرات المعقدة لمنع سقوط آخر.

أبلغ رفيقك المسافر و مضيفات الرحلات إذا كنت تعاني من نقص في النسيج الحاد، و مضيفات الرحلات مدربة على الإسعافات الأولية الأساسية ويمكنها تقديم المساعدة، بما في ذلك العصير أو مصادر السكر الأخرى، إذا كنت تسافر وحدك، لا تتردد في طلب المساعدة من الركاب القريبين أو أفراد الطاقم.

إذا أصبحت غير واعي بسبب نقص حاد في النسيان، فإن رفيقك المسافر يجب أن يدير الغلوكاغون إذا كان متاحاً وفورياً يخطر مضيفات الطيران، والطائرات التجارية تحمل مجموعات طبية طارئة، وطاقم الطيران يمكن أن يتصلوا بالمهنيين الطبيين البريين للإرشاد، وفي الحالات القصوى، قد ينتقل الطيار إلى أقرب مطار للرعاية الطبية الطارئة.

إدارة الهيبرغليسميا واليليس

السكر العالي في الدم أثناء السفر شائع بسبب الإجهاد، تغيرات الروتين، وانخفاض النشاط البدني، إذا ارتفع غلوك الدم الخاص بك فوق نطاق هدفك، شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف ومساعدة كليتيك على إزالة الغلوكوز الزائد، أعطى التصويب وفقاً لعامل تصحيحك المعتاد، ولكن كن متحفظاً لتجنب الإفراط في التخدير والتسبب في نقص في النسيان.

إذا كان لديك مرض السكري من النوع الأول وسكر الدم الخاص بك مرتفع بشكل مستمر (فوق 250 ملغم/دب) اختبار الكتونات، وجود الكتونات المتوسطة إلى الكبيرة مع السكر في الدم يشير إلى الصبغة الكيتوسيدية السكرية، حالة طوارئ طبية، مياه الشرب، معالجة الأنسولين، والتماس الرعاية الطبية فوراً إذا لم تنخفض الكتونات خلال ساعات قليلة.

إذا أصبحت مريضاً أثناء رحلتك مع أعراض مثل الغثيان أو التقيء أو الإسهال، تخطر مضيفات الطيران فوراً، وهذه الأعراض يمكن أن تشير إلى السكتة الدماغية المخية أو غيرها من التعقيدات الخطيرة، ومواصلة رصد السكر والفحص للدم عند الاقتضاء، والتماس التقييم الطبي في أقرب وقت ممكن بعد الهبوط.

حالات العجز والفقدان

إذا كان عطل مضخة الإنسولين الخاص بك خلال الرحلة، التحول إلى طريقة تقديم الإنسولين الاحتياطية فوراً، استخدم الإنسولين السريع الذي حزمته كنسخ احتياطي وحساب الجرعات استناداً إلى احتياجاتك اليومية الإجمالية، اتصل بخط دعم مضخة الضخ على مدار الساعة في أقرب وقت ممكن للمساعدة في حرق المشاكل.

بالنسبة لفشلات مراقبة الغلوكوز المستمر، تعتمد على اختبارات العصي حتى تتمكن من استبدال جهاز الاستشعار، وحزم أجهزة الاستشعار الإضافية، والاستعداد لتغيير جهاز الاستشعار الخاص بك أثناء السفر إذا لزم الأمر، ومعظم شركات صناعة الكيماوي تقدم خطوط دعم تقنية يمكن أن تساعد على حل المشاكل.

إذا خسرت أو نفذت من الإمدادات خلال رحلتك اتصل بمقدم الرعاية الصحية أو طبيب إندوقراطي للمساعدة في الحصول على بدائل

في البلدان الأجنبية، قد يكون الإنسولين متاحاً بتركيزات مختلفة (U-40 أو U-100) عن ما تستخدمه في المنزل، وإذا كان يجب أن تشتري الإنسولين في الخارج، فتأكد من أن تتفهم التركيز واستخدام الحقن المناسبة لتجنب الأخطاء في الجرعة، وعند الإمكان، تتمسك بنفس العلامة ونوع الإنسولين الذي تستخدمه في المنزل.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمختلف أنواع مرض السكري

النوع 1 - السكري والسفر الجوي

الناس الذين يعانون من مرض السكر من النوع 1 يواجهون تحديات فريدة أثناء السفر الجوي لأنهم يعتمدون كليا على الانسولين للبقاء، الهروب من الأنسولين أو التعرض لفشل في المعدات قد يكون خطراً على الحياة، مما يجعل التكرار في الإمدادات أمراً بالغ الأهمية، ويحزمون دائماً ما لا يقل عن ضعف الإنسولين الذي تتوقعون أن تحتاجوه، ويحملونه في حقيبتين منفصلتين في حالة فقدان واحد.

ويزداد خطر الإصابة بالمرض الكيتواكيدو السكري أثناء السفر بسبب الإجهاد والمرض ومشاكل الانسولين المحتملة، ويزداد اختبار الكتونات في أي وقت يزيد فيه السكر في الدم باستمرار عن 250 ملغم/دل، ويحصل على خطة عمل واضحة لإدارة الكتونات إذا تطورت، ويعرف علامات العطش المفرط، والتنفس المتكرر، والثمن، والثمن، والآلام، والآلام، والآداب، والآداب، والآلام، والآداب، والآلام، والآلام، والآلام، والآلام، والآلام، والآداب، والآلام، والآلام، والآداب، والآداب، والآداب، والآداب، والآداب، والارتج، والآداب، والآداب، والارتج، والآلام، والآداب، والآلام، والآداب، والآداب، والآداب، والارتج، والارتج، والآداب، والارتج، والارتقاء، والارتج، والآلام، والآداب، والآداب، وال

إذا استخدمت مضخة إنسولين، وجود خطة احتياطية أمر أساسي، حزم الأنسولين والمحاقن أو الأقدام الطويلة المفعول حتى تتمكن من التحول إلى حقن يوميات متعددة إذا فشلت مضختك، ومعرفة كيفية حساب احتياجاتك من الأنسولين الباسال ونسب الكربوهيدرات لعلاج الحقن اليدوي، والاحتفاظ بهذه المعلومات مكتوبة في حال كنت بحاجة إلى الإشارة إليها خلال حالة الطوارئ.

النوع 2 السكري والسفر الجوي

وفي حين أن الداء السكري من النوع 2 يمكن أن يدار بأدوية شفهية، وجبات غذائية، وتمارين بدلا من الإرسال، فإن السفر الجوي لا يزال يتطلب تخطيطا دقيقا، وإذا أخذت أدوية مثل السولفونيولاس أو الميغليتينات التي يمكن أن تسبب نقصا في النسيج، وتحمل الكربوهيدرات السريعة المفعول، ورصد السكري الدم بانتظام أثناء السفر.

الكثير من المصابين بمرض السكر من النوع 2 يتعاطون الأدوية اللازمة لظروف ذات صلة مثل ضغط الدم العالي، والكوليسترول العالي، أو مرض القلب، ويجمعون جميع الأدوية في حقيبتكم المحملة بعلامات واضحة، ويحافظون على جدول أدويةكم العادي قدر الإمكان أثناء السفر، ويحضرون قائمة كاملة بجميع الأدوية بما فيها الجرعات والتوقيت.

ويمكن أن يؤدي انخفاض النشاط البدني أثناء السفر الجوي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكر من النوع 2، ومكافحة هذا الوضع عن طريق المشي عبر محطة المطار قبل ركوب الطائرة، والتنقل حول المقصورة أثناء الرحلة، واستئناف أسلوب التمارين العادي في أقرب وقت ممكن بعد وصولهم، بل إن النشاط الخفيف مثل المشي يساعد على تحسين حساسية الأنسولين ومكافحة السكر.

مرض السكري والحمل

وينبغي للنساء الحوامل ذوات الداء السكري التقليدي أن يستشيرن طبيبهن التوليدي قبل السفر جواً، حيث أن معظم الخطوط الجوية تقيّد الطيران خلال فترة الثلاث سنوات الثالثة، وإذا أُخليت عن الطيران، تحضر جميع إمدادات رصد غلوكوز الدم، والإنسولين إذا كان قد تم تحديده، والوجبات الخفيفة المناسبة للحفاظ على السكر المستقر في الدم.

ويزيد الحمل من خطر جلطة الدم، لذا فإن الحركة والتهوية مهمتان بشكل خاص، ويسيران في كثير من الأحيان أثناء الرحلة، ويرتدون جوارب ضغط، ويشربان الكثير من الماء، ويختاران مقعدا في الممر من أجل الوصول بسهولة إلى غرفة النوم، ويسهلان الحركة.

اجمع نسخة من سجلاتك السابقة للولادة ورسالة من طبيبك التوليدي تقول موعدك و تؤكد أنك مُستأهل للسفر الجوي

النظر في تحديد الهوية والإدارة الجارية

البحث عن خيارات الرعاية الصحية في موقعك

قبل السفر، البحث عن المرافق الطبية والصيدليات بالقرب من وجهتك، تحديد المستشفيات أو العيادات التي يمكن أن توفر الرعاية في حالات الطوارئ للسكري، وإنقاذ معلومات الاتصال الخاصة بهم في هاتفك، ومقابل السفر الدولي، تحديد أماكن المرافق مع الموظفين الناطقين بالإنكليزية إذا لم تتكلمي اللغة المحلية.

تحققي من أن تأمينك الصحي يوفر التغطية في وجهة نظرك العديد من خطط التأمين المحلية لا تغطي الرعاية خارج الولايات المتحدة لذا فكري في شراء تأمين صحي للسفر يشمل تغطية للظروف السابقة للوجود، وتأكدي أن هذه السياسة تغطي حالات الطوارئ المتصلة بالسكري والإجلاء الطبي إذا لزم الأمر.

تعلم كيف تقول كلمات رئيسية متعلقة بالسكري في اللغة المحلية إذا سافرت على الصعيد الدولي، "مثل "لدي مرض السكري" "أحتاج السكر" "أين المستشفى؟" و "أحتاج طبيب" يمكن أن يكونا حاسمين في حالات الطوارئ، أكتب هذه العبارات أو أنقذها في برنامج ترجمة على هاتفك

الحفاظ على إدارة السكري في موقعك

بمجرد وصولك إلى وجهة نظرك، اصنع روتيناً بأسرع ما يمكن، حاول تناول الطعام في أوقات متماسكة، واحتفظ بجدول نومك المعتاد، وتابع النشاط البدني العادي، يساعد على تثبيت السكر في الدم ويجعل إدارة السكر أكثر قابلية للتنبؤ.

كن حذراً مع الطعام غير المسموم، خاصة في البلدان الأجنبية حيث قد لا تعرف المكونات أو محتوى الكربوهيدرات، ابدأ بقطع صغيرة من الأغذية الجديدة وراقب ردك على السكر قبل تناول كميات أكبر، وعندما يزول الطعام، لا تتردد في السؤال عن المكونات وأساليب التحضير.

خزنوا أنسولينكم بشكل صحيح في وجهةكم معظم الفنادق يمكنها أن توفر وصول الثلاجات في غرفتكم أو أن تخزن الأنسولين في ثلاجة آمنة في مكتب الاستقبال إذا لم يكن التبريد متاحاً، استخدموا حالة تبريد غير مجهزة بحزم جليدية، لكن ضمان عدم تجميد الإنسولين، يمكن أن يبقى في درجة حرارة الغرفة (دون 86 درجة ف) لمدة 28 يوماً

استمر في رصد سكر الدم الخاص بك بشكل منتظم طوال رحلتك حتى لو كنت تشعر بخير الضغط المتصل بالسفر، تغيرات في مستوى النشاط، والأغذية المختلفة يمكن أن تؤثر على غلوك الدم بطرق غير متوقعة

الاعتبارات المتعلقة بالأنشطة والتمارين

إذا كانت رحلتك تنطوي على زيادة النشاط البدني مثل التزحلق أو التزلج أو مشاهدة الأحذية، خطة للتأثير على سكر الدم، التمرين يزيد من حساسية الأنسولين ويمكن أن يسبب غلوك الدم للهبوط، وأحياناً بعد ساعات من انتهاء النشاط، قد تحتاج إلى تخفيض جرعة الأنسولين أو أكل المزيد من الكربوهيدرات قبل وأثناء وبعد النشاط البدني.

نحمل الكربوهيدرات السريعة المفعول معك خلال كل الأنشطة ونختبر سكر دمك قبل وأثناء وبعد التمرين، إذا كنت تقوم بنشاط مطول أو مكثف، تحقق من كل 30 إلى 60 دقيقة وتعامل السكر المنخفض بالدم فوراً، لا تتدرب إذا كان السكر في الدم أقل من 100 ملغم/د.

بالنسبة للأنشطة في المناطق النائية، أحضروا إمدادات إضافية وتأكدوا من أن رفيقكم المسافر يعرف كيف يتعرف على الناقص ويعالجه، ويضعون تعريفا طبيا في جميع الأوقات، ويفكرون في حمل جهاز تحديد المواقع أو جهاز اتصال ساتلي إذا كنت ستكون في مناطق بدون تغطية هاتفية خلوية.

العودة إلى البيت والرعاية اللاحقة للرحل

رحلة العودة تتطلب نفس التخطيط والإدارة الدقيقين كما رحلتك الخارجية لا تدع الإرهاق أو الرغبة في العودة للمنزل

إدارة رحلة العودة

تطبيق نفس الاستراتيجيات لرصد السكر الدم، التهوية، الحركة، إدارة الأدوية في رحلة العودة، إذا كنت العودة عبر مناطق زمنية متعددة،

أعيدوا تخزين إمدادات السكري قبل أن تتوجهوا إلى المطار إذا استخدمتم جزء كبير خلال رحلتكم، تأكدوا من أن لديكم ما يكفي من الأنسولين، وقطع الاختبار، وغيرها من المواد الأساسية لتحصلوا على رحلة العودة ويوم أو يومين بعد وصولكم إلى المنزل، في حال لم تستطعوا أن تعيدوا ملء الوصفات فوراً.

إذا واجهت أي مشاكل في التحكم بسكر الدم خلال رحلتك، أحيط علماً بما حدث وما بدا ليساعدك، ستكون هذه المعلومات مفيدة في التخطيط لرحلات مقبلة، ولمناقشة مع مقدّم الرعاية الصحية.

ما بعد السفر

حدد موعد متابعة مع مُقدّم الرعاية الصحية خلال بضعة أسابيع من العودة من رحلة طويلة، خاصة إذا واجهت أي صعوبات في إدارة مرض السكر أثناء السفر، واستعراض سجلات السكر الخاصة بك، ومناقشة أي مشاكل نشأت، وإدخال تعديلات على خطة سفرك في الرحلات المقبلة.

إذا سافرت على الصعيد الدولي، رصدت لعلامات المرض في الأسابيع التي تلت عودتك، الأمراض المتصلة بالسفر يمكن أن تؤثر على التحكم بسكر الدم، وقد تحتاج إلى تعديلات على إدارة السكري الخاصة بك، اتصل بطبيبك إذا تطورت الحمى، أو الإسهال المستمر، أو غيرها من الأعراض.

جهزوا معداتكم للسكري وتفقدوا مواعيد انتهاء الصلاحية على الأدوية وقطع الاختبارات جهزوا مجموعة الطوارئ الخاصة بكم واستبدال أي مواد استخدمت أو تضررت أثناء السفر

الموارد الإضافية والدعم