الموازنة بين الدراسة ورعاية مرضى السكر في بيئة دودة شريفة

واقعة إدارة مرض السكري في كلية دورم

إن الحياة الكلية هي انحراف من التجارب الجديدة، ودورات الدراسة في أواخر الليل، والأحداث الاجتماعية، والضغط على الأداء الأكاديمي، وبالنسبة للطلاب الذين يعانون من مرض السكر من النوع الأول أو النوع الثاني، فإن هذا الانتقال يجلب طبقة إضافية من التعقيد، وتهيئة بيئة صحية مزدحمة بمساحات مشتركة، وفترات وجبات غير منتظمة، وتشويش مستمر حتى أكثر الاتجاهات التي تُخطط لها إدارة السكري، يساعد العديد من الطلاب على النجاح في تهدئة هذه المستويات.

فهم التحديات الوحيدة في الحياة الدرامية

الجداول غير النظامية وتشويه النوم

نادراً ما تكون الدرام هادئة أو يمكن التنبؤ بها، وقد يتدخل الزملاء في غرف النوم، والزملاء، والأحداث التي تدور في الحرم الجامعي في النوم، مما يؤثر تأثيراً مباشراً على حساسية الأنسولين ومكافحة غلوكوز الدم، وقد تصعب التنبؤ بالعمل في مجال الحرمان من النوم.

محدودية الخصوصية للاختبار والحقن

فالحمامات المشتركة والمناطق المشتركة تجعل من الصعب إيجاد مكان خاص لفحص غلوكوز الدم، أو حقن الانسولين، أو تغيير مواقع الضخ، ويشعر كثير من الطلاب بالوعي الذاتي بشأن إدارة مرض السكري أمام الآخرين، ولا سيما في أوائل الفصل الدراسي عندما لا يبنون الثقة مع زملائهم في الغرفة، مما قد يؤدي إلى اختراق الشيكات أو تأخير الأدوية.

الأكل الاجتماعي واستخدام الكحول

البيتزا في الثانية صباحاً، المشروبات الكحولية بين الفصول، والأحزاب التي تتدفق فيها الكحول بحرية جزء من مشهد الجامعة، وهذه المعايير الاجتماعية، بالنسبة لطالب مصاب بداء السكر، تخلق تحديات حقيقية، ويصبح عد الكربويدات تخميناً، والكحول يمكن أن يتسبب في تأخير ساعات التعاطي بعد الشرب، وبدون خطة، يمكن لهذه الحالات أن تؤدي إلى إزالة السيطرة على السكر.

الإجهاد والصحة العقلية

والضغط الأكاديمي والمرض المنزلي والحاجة المستمرة إلى " على " يمكن أن ترفع مستويات الفول السوداني، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وفي الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي الحمل العقلي لإدارة حالة مزمنة في بيئة جديدة إلى حرق السكري - حالة من الاستنفاد العاطفي تشعر فيها مهام الرعاية الذاتية بالراحة.

بناء دورم - وودري

1 - وضع جدول زمني يومي خط الأساس

وابتداء من رسم خريطة يوم أسبوعي نموذجي، وتحديد المرساات الثابتة مثل أوقات الصف، وفترات الوجبة في قاعة الطعام، وقطع الدراسة، واستخدام هذه المواد لتحديد مواعيد فحص الجلوكوز الدمي، والجرعة الانسولين، والوجبات الخفيفة، والاتساع، والاتساق لا يعني التشدد لمدة 30 دقيقة على جانبي أنشطةكم المخطط لها، وعلى مر الزمن، ستتكيف جسدكم، مما يسهل التنبؤ بأعدادكم من الغذاء والنشاط.

2 - إنشاء مجموعة طوارئ لعلاج السكري من أجل دورمك

احتفظ ببطاقة صغيرة و ملصقة بوضوح في درج مكتبك أو طاولة النوم

مُعدّد غلوكوز، مُختبرات، ومُستحضرات
غلوكوز سريع المفعول (الطوابع، الجيل، أو صناديق العصير)
قلم إنسولين إضافي أو قشرة ومحاقن
مقاطع اختبار كيتون
قائمة بالاتصالات الطارئة والمعلومات الطبية
وجبات خفيفة لن تفسد (عبو زبدة نملة، مكسرات، بارانولا)

إن الحصول على نسخة محمولة من هذه المجموعة في حقيبتك يكفل استعدادك لأيام طويلة في الحرم الجامعي.

3 - حكام السيارات وتتبعها

أجهزة السماع مثل (ماي سوغر) أو (غلوكوز بودي) أو الأجهزة الصحية المُبنى على الـ(أي أو أندرويد) يمكن أن تذكرك بالاختبار، وقطع الوجبات، وتناول الأدوية، وكثير من أجهزة التجميل تتزامن الآن عبر بلوتوث إلى هاتفك، وتقضي على الحاجة إلى قطع يدوية، وتستخدم هذه الأدوات لتفريغ الجهد العقلي وأنماط الصيد التي قد لا تُلاحظ.

4- الاتصال في وقت مبكر وبصراحة

وتحدثوا إلى زميلكم في الغرفة خلال الأسبوع الأول، ولا حاجة إلى أن تتقاسموا تاريخكم الطبي بأكمله، ولكن أعلموهم: " لدي مرض السكري، مما يعني أنني قد أحتاج إلى فحص السكر أو الإندولين في أي وقت، وإذا رأيتموني أتصرف بغرابة أو غير رديئة، يرجى الاتصال بالطوارئ فوراً وإعلامهم بأن لدي مرض السكري " .

تخطيط الوجبات: صنع خيارات صحية في قاعة الطعام

"محاربة "كلّ ما لديكِ هو "بافيتس

وغالبا ما تشبه قاعات الطعام الكلية جميع الأكياس التي تستطيع أكلها، والتي يمكن أن تكون لغم أرضي لعد الكربوات، وتستخدم هذه الاستراتيجيات للبقاء في السيطرة:

Scan the entire line before you start serving.] Decide what you’ll eat and in what portions.
Fill half your plate with non-starchy vegetables.] Leafy greens, broccoli, bell peppers, and cucumbers have minimal carbs and add fiber, which slows glucose absorption.
Choose lean protein first.] Grilled chicken, fish, tofu, beans, or eggs help settle blood sugar.
Be selective with starches.] instead of white rice or fries, opt for a small serving of whole grains like Brown rice or quinoa.
Ask for nutritional information.] Many campuses publish carb counts for dining hall menu items on their website or through a mobile app.

وجبات خفيفة ودية من شأنها أن تضربك

خزنوا الثلاجة الصغيرة و السروال مع أشياء سهلة الإمساك بها عند الدراسة أو بين الفصول

الزبادي اليوناني (البن، لا سكر إضافي)
جبنة أو عصى جبن
بيض مثقوب (مجهز بالجملة)
اللوز، والجوز، أو المظلات
هموس مع الجزرة الصغيرة أو قطع الخشب
بيري أو تفاحة مع زبدة الفول السوداني

تجنب الحفاظ على الحبوب السكرية أو الكعك أو المشروبات السكرية في غرفتك الإغراء أثناء جلسات الدراسة في وقت متأخر من الليل قد يكون قوياً جداً

إدارة الكحول بشكل آمن

إذا اخترت أن تشرب، خذ هذه الاحتياطات:

تناول وجبة مع الكربوهيدرات والبروتين قبل الشرب
تفقدي سكر الدم قبل ذلك، خلال (إن أمكن)، وبعد الشرب
لا تشرب أبداً على معدة فارغة أو عندما يكون السكر في دمك أقل من 100 ملغم/د.
عودوا إلى خيارات أقل من الكبسولة مثل النبيذ الجاف، البيرة الخفيفة، أو الأرواح مع خليط من السكر.
إرتدي سوار هوية طبيّة وأعلم صديق موثوق أنّ لديك مرض السكري

استخدام التكنولوجيا لتبسيط إدارة السكري

المرصد المستمر للغلوكوز في الدروم

أجهزة مثل (ديكسوم غ6) أو (ج7) أو (فريستيل ليبر 2/3) أصبحت مُغيرة للعبة لطلاب الجامعة، وتقضي على الحاجة إلى أحمر الأصابع (باستثناء المعايرة العرضية) وترسل بيانات غلوكوز في الوقت الحقيقي إلى هاتفك، ويمكن للعديد من أجهزة التصوير بالأشعة السينية أن تتقاسم البيانات مع ما يصل إلى 10 متابعين، لذا يمكنك دعوة أحد الوالدين أو زميل سكن أو موظف صحي في الجامعة لتلقي تنبيهات خطيرة

Smart Insulin Pens and Pumps

إذا استخدمت مضخة إنسولين، تأكد أن لديك خطة احتياطية لقطع الكهرباء أو فشل الموقع، حافظ على مجموعة من التسلل الاحتياطي، وخراطيش، ومحاقن يدوية في مهاجعك، لمن يستخدمون الحقن، والأقلام الذكية مثل جرعات سجل إنبين، وحساب الأنسولين على متنها، مما يقلل من عبء الرياضيات العقلية خلال أيام العمل.

تطبيقات تخطيط الوجبات ومحاسبة

ويمكن أن تساعدكم عمليات مثل كالوريكينغ، أو مي فينيسبال، أو مهاب الأغذية التابع للمؤسسة الإنمائية الأسترالية، في تقدير الكربوات عند تناول الطعام أو الطلب من آكلي الحرم الجامعي، وتشمل بعض هذه الآليات الآن حاسبات مجهزة بالفولوز التي توصي بجرعة مبنية على أساس الغلوكوس الحالي والسيارات التي تم إدخالها.

الصحة العقلية: منع الحرق والاستمرار في الحركة

وإذ تعترف بعلامات مرض السكري المحترق

ومن الطبيعي أن تشعر بالإحباط أو الاستنفاد بسبب اليقظة المستمرة التي يتطلبها مرض السكري، ويبدو أن الحرق يبدو وكأنه: تخطي فحص السكر في الدم، تجاهل القراءة العالية أو المنخفضة، أو تجنب تعيينات الأطباء، أو الشعور بالاستياء من أن عليك إدارة هذا الوضع بينما لا يعترف الأقران بهذه المشاعر دون الشعور بالذنب، فهي ليست علامة على الفشل - إنها علامة تحتاج إلى الدعم.

بناء شبكة دعم

الاتصال مع الآخرين الذين يفهمون: لدى العديد من المخيمات منظمات طلابية مصابة بمرض السكر من خلال مجموعات مثل شبكة السكري () الشاملة، وتقدم هذه المجموعات التي يقودها النظراء اجتماعات، ودورات دراسية للوجبات الخفيفة، وحيز آمن للتنفيس، وإذا لم يكن لمخيمكم فصل، النظر في بدء تجمع أو الانضمام إلى المجتمعات المحلية على شبكة الإنترنت مثل المنتديات الفرعية 1/النوعية.

متى سيبحث عن مساعدة مهنية

وإذا ما كافحتم مع استمرار ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم، أو الاكتئاب، أو القلق المتصل بمرض السكري، فإنكم تصلون إلى خدمات المشورة في الحرم الجامعي، إذ توفر جامعات كثيرة العلاج المجاني القصير الأجل، ويمكن للمعالج الذي يفهم المرض المزمن أن يساعدكم على وضع استراتيجيات لمعالجة لا تنطوي على إهمال صحتهم، كما أن يرتبوا مواعيد منتظمة للفحص مع طبيب الغدد الصماء حتى لو كان ذلك عن طريق توفير خدمات الرعاية الصحية من طبيبكم.

معالجة المسابقات، وكل النادر، وفترات عالية التردد

The Cortisol-Hyperglycemia Connection

وخلال الامتحانات، يمكن للهرمونات الإجهادية أن تدفع سكر الدم إلى أعلى حتى لو أكلت بشكل مثالي، وتخطط لذلك عن طريق التدقيق بشكل أكثر تواترا أثناء الدورات الدراسية، وإذا لاحظت نمطا من القراءات العالية في فترة ما بعد الظهر قبل إجراء اختبار، تحدث إلى مقدِّم الرعاية الصحية عن تعديل مؤقت لنسبة الانسولين إلى الكبسولة أو معدل البصل.

هل هو ذكي؟

وفي بعض الأحيان لا يمكن تجنب جميع اللياليين، وإذا كان عليكم البقاء، تجنب الاعتماد على المشروبات أو الحلوى في الطاقة السكرية، بدلا من ذلك، الاحتفاظ بالماء، والشاي المكبوت، والوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين، وفحص السكر في دمكم كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، خاصة إذا ما كنتم متوقفين عن الانعقاد، فجلسكم لا يزال لساعات مع التركيز يمكن أن يسبب ارتفاعا تدريجيا قد لا تشعرون به حتى تصل إلى أعلى.

أماكن الإقامة

هل تعلم أنه يمكنك طلب أماكن الإيواء الأكاديمية للسكري؟ بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة، يحق للطلاب المصابين بمرض السكري أن يُدخلوا تعديلات معقولة مثل الإذن بفحص السكر أثناء الامتحانات، أو أن يجلبوا الوجبات الخفيفة والمياه إلى غرفة الاختبار، أو أن يقضوا وقتاً إضافياً إذا حدث نقص في الدم، وأن يزوروا مكتب خدمات الإعاقة في الحرم الجامعي في وقت مبكر من الفصل الدراسي ليضعوا هذا قبل أن تحتاجوه.

خدمات التأمين الصحي والتأمين ضد المجمع

السجل مع صحة الطلاب

في الأسبوع الأول، تسقط من مركز صحة الطلاب، وتسجل نفسك، وتتأكد من أن لديها سجلات طبية، وتسأل عن الخدمات التي تقدمها للسكري، التي يمكن أن تصفها للبعض، إنسولين أو غلوكاجون، بينما يمكن للآخرين أن يُحيلوك إلى أخصائي قريب، ويُعرفون أين يذهبون أثناء عطل المضخات أو المرض، ويوفّرون وقتاً ثميناً.

التأمينات والرسوم التعويضية في دولة جديدة

وإذا كنت تلتحق بالمدرسة في ولاية مختلفة، تضمن خطة تأمينك تغطية الرعاية خارج الشبكة أو التحول إلى شبكة صيدلية محلية، وتتوفر لها إمدادات تتراوح بين 30 و 90 يوما من جميع الأدوية واللوازم قبل أن تنتقل إلى الداخل، وتنشئ تسليما للمرتبات من خلال خدمات مثل أجهزة الاستطلاع السريع أو CVS.

تأهب للطوارئ لدُمّك

حافظ على مجموعة غلوكاغون (أو غلوكاغون الأنفي مثل باكسيمي) يسهل الوصول إليها، ولا دفنها في درج، وعلم زميلك في الغرفة كيف تستخدمها، وشغل " بطاقة طوارئ " على بابك أو لوحة نشرات تتضمن اسمك، وتشخيصك، وحساسية، وأرقام اتصال طارئة، ويمكن أن يكون هذا منقذاً إذا وجدت غير واعية، أو زملائك في غرفة، أو محتاجين إلى مساعدة.

الحياة الاجتماعية، الأطراف، السفر

الخروج مع الأصدقاء

وسواء كان حزباً فاسداً أو ليلة سينمائية أو حفلة موسيقية، فإنهما يحملان دائماً مجموعة البول السكري خاصتكم، وليعلم صديق واحد على الأقل مكانها وكيف يساعدان في حالة عدم القدرة على ذلك، ويضعان سواراً طبياً أو خيارات لبث القلادة متاحة من شركات مثل ] أمريكان نشاطاً طبياً غير متوقع أو يفحصان نشاطاً بدائياً أكثر.

دار السفر أو في عطلة الربيع

حزموا ما تحتاجونه من إمدادات مرتين، ويمكن أن تتضرر الأنسولين ومركبات الأشعة السينية من درجات الحرارة القصوى، لذا استخدموا حالة تبريد إذا سافروا إلى مناخ ساخن، واحتفظوا بجميع إمدادات السكري في أمتعتكم التي تحملونها، ولن تتحققوا منها أبدا، وأحضروا مذكرة الطبيب التي توضح حالتكم ومعداتكم لتجنب المسائل في أمن المطارات.

نجاح طويل الأجل: بناء الحبيتات التي ستستمر بعد الكلية

إن الاستراتيجيات التي تتطور في المسكن ستخدمك جيدا في حياتك المهنية وحياة الكبار، والروتينات المتماسكة، والاستخدام الذكي للتكنولوجيا، والاتصال المفتوح، والمجتمع الداعم هي دعامات الإدارة المستدامة للسكري، والكلية هي وقت النمو، والتجريب، والتعلم - ليس فقط أكاديمية، بل أيضا عن كيفية رعاية نفسك في بيئات جديدة، وتمنح نفسك النعمة في الأيام الصعبة، وتحتفل بأدواتكم المتوازنة، وتتذكر أنكم لا.

ولمزيد من القراءة والدعم، استكشاف هذه الموارد: