Table of Contents

لماذا فحص سجائر الدم قبل كيكوف غير قابل للتفاوض على لاعبي كرة القدم الداء

ويطالب اللاعبون برشقات مستمرة من السرعة، واتخاذ القرارات التكتيكية، وتحمل الصدر الرئوي، ويواجه الرياضيون الذين يعيشون مع مرض السكري - أي نوع 1 أو النوع 2 - هذه الطلبات تحدياً إضافياً من تنظيم غلوكوز الدم، ويمكن أن تؤدي مباراة واحدة إلى تأرجح مستويات غلوكوز بشكل لا يمكن التنبؤ به، مما يجعل عملية فحص السكر قبل الزواج أكثر من مجرد أداة عادية.

فالفشل في التحقق قبل أن يخطو إلى الملعب يمكن أن يؤدي إلى نقص في النسيج (بدون سكر الدم) الذي يسبب الدوار أو الارتباك أو فقدان الوعي أو فقدان الدم أو السكر في الدم العالي الذي يؤدي إلى الإرهاق، والتحلل، وتركيز ضعيف.

علم الفيزياء لـ كرة القدم و غلوكوز الدم

كيف تأثير التمرين على سكر الدم

ويزيد النشاط البدني من ارتفاع مستوى البلوكوز من العضلات، مما يتسبب في انخفاض مستويات السكر الدمي أثناء وبعد التمرين، أما بالنسبة لللاعبين المصابين بالسكر، فإن حساسية الأنسول تتحسّن أثناء التمرين، مما قد يزيد من ذلك، غير أن أنشطة الرصد العالية الدقة مثل الطباع أو المعالجة أو الفرضية يمكن أن تؤدي إلى إطلاق هورمون الإجهاد (الكورتيسول والأدرينالين) الذي يؤدي إلى خلي.

خطر الإصابة بمرض الهيبوغليسميا في الميدان

فالهيبليسيما )الغلوكوزة المدون تحت ٧٠ ملغم/د لا( تعطل التنسيق، ووقت الرد، والإدراك، وقد يستبعد اللاعب الذي يشعر " بالوفاة " ذلك كإهانة، ولكنه قد يكون منخفضا خطيرا، ويمكن أن يتسبب نقص في النسيج في ضبطيات أو عدم وعي، مما يتطلب خدمات فورية للغلوكاغون أو الطوارئ، وتساعد عمليات التحقق قبل الزواج على منع ذلك عن طريق البدء.

خطر الهيبرغليسميا والأداء

ويفضي التبول المتكرر، والهض، وضعف العضلات، كما أن المستويات العالية تضعف قدرة الجسم على استخدام الغلوكوز بكفاءة، وتخفض الطاقة البصمة، كما أنه إذا كانت الكتونات موجودة، فإن التمارين يمكن أن تزيد من حدة الحمض، كما أن عمليات الفحص قبل الزواج تسمح لللاعب بتصحيح مستويات الأداء المفرط قبل أن يتأخر في التعاطي.

التوقيت الأمثل والأهداف الخاصة بفحص ما قبل المباراة

"عندما نتحقق من "الريح الـ30 دقيقة

التوصية القياسية هي قياس غلوكوز الدم حوالي 15-30 دقيقة قبل الركل ، وهذا يعطي وقتا كافيا لاتخاذ إجراءات تصحيحية: تناول كربوهيدرات سريعة المفعول إذا كانت منخفضة، أو إدارة تصحيح إنسولين صغير إذا كان مرتفعا، وقد يفوت الفحص المبكر جدا (مثلا قبل ساعة) التغيرات الناجمة عن التدفئة أو الإجهاد قبل الزواج.

Ideal Pre-Game blood Sugar Ranges

مبادئ توجيهية عامة (يتشاور فريق الرعاية الخاص بمرض السكري):

  • Safe to play:] 100-180 mg/dL (5.6 -10.0 mmol/L). This range provides a buffer against exercise-induced drops while avoiding hyperglycemic symptoms.
  • Low risk of hypoglycemia:] 80-100 mg/dL (4.4-5.6 mmol/L). Consider a small carbohydrate snack (10-15g) if you tend to drop during play.
  • Too low:] Below 70 mg/dL. Don play until glucose is raised above 100 mg/dL. Treat with fast-acting carbs and re check after 15 minutes.
  • Too high:] Above 250 mg/dL (13.9 mmol/L). check for blood or urine ketones. If ketones are moderate or large, delay exercise. If no ketones, consider a small insulin correction and re check before playing.

العمل على الرقم قبل الزواج

عندما يكون سكر الدم منخفضاً (هيبوغليسيميا)

إذا كان فحص ما قبل اللعبة يظهر غلوكوز منخفض:

  1. استهلاك ١٥-٢٠ غراما من الكربوهيدرات السريعة المفعول )أقراص الجلوكوز، عصير الفواكه، الصودا العادية(.
  2. انتظر 15 دقيقة و اعيد فحصها
  3. وإذا كان لا يزال أقل من 100 ملغم/د.
  4. مرة واحدة فوق 100 ملغم/د.ل، يستهلك وجبة خفيفة صغيرة أطول مدة (مثل نصف الموز، وبار الغرانولا) للحفاظ على المستويات من خلال الاحترار والنصف الأول.
  5. لا تبدأ أبداً لعبة إذا كان الغلوكوز أقل من 70 ملغم/د.ل - خطر النسيان الشديد أثناء اللعب مرتفع جداً

عندما يكون سكر الدم مرتفعاً (هيبرليكيميا)

إذا كان فحص ما قبل اللعبة يظهر غلوكوز عالي:

  1. تحقق من الكاتونات باستخدام مُعد بول أو كُتّر دم، إذا كان مُعتدلاً أو كبيراً، لا تمارسوا التمارين، مدير الأنسولين وفقاً لقواعد يوم المرض، واتّصل بفريق الرعاية الصحية.
  2. وإذا لم يكن هناك أي هيكل أو غلوكوز يتراوح بين 250 و350 ملغم/د لا: إدارة تصحيح صغير في الأنسولين (مثلا، وحدة واحدة - 2 أو حسب ما هو مقرر)، والرصد عن كثب كل 15 دقيقة، والتأكد قبل الاحترار.
  3. وإذا كان الغلوكوز يزيد على 350 ملغم/د لال حتى بدون الكاتونات، فإن النظر في تأخير اللعبة إلى أن تكون المستويات أقل من 250 ملغم/د. ويضعف الغلوكوس العالي وظيفة العضلات ويزيد من مخاطر الجفاف.
  4. وتتسبب الهدرات في فقدان السوائل، كما أن كرة القدم تؤكد بالفعل على التهوية.

الرصد خلال اللعبة: التحقق من منتصف المدة والدعم اللمس

نقطة تفتيش حرجة

ولا يكفي إجراء فحص قبل الزواج وحده، إذ أن تطابق كرة القدم في الـ 90 دقيقة الأخيرة، ويمكن للجليد أن يسقط بشكل حاد أثناء اللعب العالي الشدة، إذ أن التحقق من منتصف الوقت (حول علامة الـ 45 دقيقة) يوفر نقطة بيانات ثانية، وإذا كانت المستويات منخفضة، فإن اللاعب يمكنه أن يستهلك وجبة خفيفة سريعة المفعول، ويحمل العديد من اللاعبين الجيلوكوزي أو صناديق عصير صغيرة في حقيبهم لنصف الوقت.

بالنسبة لللاعبين الذين يستخدمون مراقبين للغلوكوز، فإن لمحة سريعة عند هاتف ذكي أو ساعة كافية، إذا استخدموا اختبارات العصي، أبقوا معدّرك في كيس قرب المقعد وفحصه بدقّة.

التواصل مع المدرب وزملاء الفريق

وينبغي أن يكون المدربون وزملاء الأفرقة على علم بالاحتياجات الإدارية للمرض في اللاعب، وأن يصمموا " بودي " يعرف أين تخزن إمدادات الغلوكوز وكيف يساعدون إذا أصبح اللاعب مشوشا أو غير مستجيب، ويكفل الاتصال السابق للألعاب عدم اعتبار الفحص في نصف الوقت أمراً مسبباً للاضطرابات، ويصبح جزءاً من خطة اللعبة.

استراتيجيات طويلة الأجل للاعبي كرة القدم الداء

هيكل التدريب حول أنماط غلوكو

وتوفر عمليات الفحص قبل الزواج صورة سريعة، ولكن الرصد المنتظم للتدريب يساعد الأطراف الفاعلة على فهم ردها على كرة القدم، وعلى مدى عدة أسابيع، يمكن لللاعبين أن يحددوا الأنماط: هل تسرب غلوكوزي معظمه خلال الـ 30 دقيقة الأولى؟ وهل يساعد تعديل البصل قبل الزواج؟ تقاسم هذه السجلات مع طبيب الغدد الصماء الخاص بك لتسريع الجرعات وسمك السرابين.

تعديلات أيام المصيد

ويقلل كثير من الرياضيين المصابين بمرض السكر من أنسولين (باسال) الذي يشتغلون به منذ وقت طويل أو يعدلون الأنسولين قبل تناول الطعام، ويتمثل النهج المشترك في تخفيض الانسولين قبل الولادة بنسبة 25 إلى 50 في المائة إذا ما اتبعت الوجبة ممارسة خلال ساعتين وثلاث ساعات، غير أن رد كل لاعب يختلف، ويصدق على هذه التعديلات.

التغذية للاعب كرة القدم مع مرض السكري

إن توقيت الكاربوهيدرات هو كل شيء، وينبغي أن تشمل وجبة ما قبل الزواج (التي تستغرق ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الركل) الكربوهيدات البطيئة التسخين (عجينة الكول، الشوفان)، والبروتين، وبعض الدهون الصحية، وأن تتجنب المشروبات العالية السكر قبل المباراة مباشرة ما لم تعالج قطعة من الغلوكوز منخفضة، وأثناء المباراة، يمكن استخدام الفواكه الرياضية في حالة تساق أو تساقط.

External resource: The Diabetes UK guide on sports and nutrition] offers meal timing tips for athletes.

التكنولوجيا التي تجعل الرصد أسهل

المرصد المستمر للغاز

وتُقدم أشعة السي بيكوم (Dexcom G6/G7) وفري ستيل ليبر وحرس الميدترونيك قراءات غلوكوز في الوقت الحقيقي بدون عصا أصابع، وترسل نظم كثيرة إنذارات عندما يتجه الغلوكوز إلى مستوى عال أو منخفض، وبالنسبة لكرة القدم، فإن جهاز التصوير بالأشعة السينية على ذراع أعلى أو البطن لا يُعدّ أمراً مُهيناً، ويمكن لللاعبين أن يفحصوا هاتفهم على خطوط العرض الجانبية أو حتى.

Smart Insulin Pens and Connected Devices

وتعطي أجهزة مثل إنبين أو نوفوبن إيكو قياساً وتوقيتاً، تساعد رياضيين على ربط الأنسولين بالتمرين، فجمعها بين جهاز التصوير المقطعي وقلم ذكي يعطي صورة كاملة: " أخذت 4 وحدات لوجبة الوجبة الخفيفة قبل الزواج، وظل غلوكوزي ثابتاً خلال النصف الأول " .

استخدام البيانات لتحسين الأداء

ومع مرور الوقت، يمكن للاعبي كرة القدم المصابين بمرض السكري أن يستخدموا بيانات CGM لتحديد نطاق غلوكوزهم قبل الزواج، وقد يجد البعض أنهم يلعبون على أفضل وجه ابتداء من 120 إلى 150 ملغم/دL، بينما يحتاج آخرون إلى 140 إلى 180 ملغم/د.

وضع خطة لداء السكري في لعبة داي

قائمة مرجعية قبل بدء الدورة

  • تفقدي سكر الدم 30 دقيقة قبل الركل
  • معالجة الغلوكوز المنخفض أو العالي حسب الحاجة، إعادة فحص بعد 10-15 دقيقة.
  • حزمة " مجموعة مواد هيبو " : أقراص الغلوكوز، والعصير، والوجبة الخفيفة، وقارئكم المتر/الأشعة السينية.
  • أبلغ المدرب أين توجد لوازمك
  • إرتدي بطاقة تعريف طبية (عُلف أو قلادة) تقول أن لديك مرض السكري

بروتوكول التوقيعات

  • تفقدي السكر في نصف الوقت (أو قبل ذلك إذا شعرتي بالأعراض)
  • (ب) أن يكون لديه شخص داعم (والد، صديق، مساعد مدرب) مدرب على التعرف على النفاق وإدارة الغلوكاغون إذا لزم الأمر، وضمان أن يكون الغلوكاغون متاحاً على الخط الجانبي.
  • مياه الشرب أو مشروب رياضي خال من السكر (أو مشروب رياضي مخفف إذا لزم الأمر)
  • إذا شعرت بأعراض السكر المنخفض الدم (التشكيك، العرق، الارتباك)، توقف وتحقق على الفور، دائماً ما تعطي الأولوية للسلامة على اللعبة

ما بعد انتعاش الجمعية

يمكن أن يستمر الغلوكوز في الهبوط لساعات بعد التمرين بسبب زيادة حساسية الأنسولين، راقبوا المباراة لمدة 4-6 ساعات، تناولوا وجبة متوازنة مع البروتين والكابلات، بعض الرياضيين يخفضون إنسولينهم الأمسي في ليال اللعب، ويناقشون هذا مع فريق الرعاية الصحية.

الفوائد الأوسع نطاقاً لفحص ما قبل الزواج: الثقة والمراقبة

فإلى جانب السلامة الفورية، فإن عادة فحص السكر قبل الزواج يحفز الشعور بالرفاهية، فاللاعبين الذين يختبرون قبل كل تقرير من التقارير المتطابقة يقلون القلق، لأنهم لديهم بيانات بدلاً من التخمين، كما أنهم يطورون فهماً أعمق لكيفية استجابة جسمهم للإجهاد والعاطفة والضغط البدني - المهارات التي تترجم إلى إدارة أفضل للسكري اليومي.

Research supports this: A study published in BMJ Open Sport & Exercise Medicine] found that athletes with diabetes who used structured monitoring had fewer exercise-related hypoglycemic episodes and reported greater enjoyment of their sport. (]Read the study abstract).

وعلاوة على ذلك، فإن كونه نموذجاً للدور، فإن اللاعبين المصابين بمرض السكر الذين يرون رياضياً يتفحصون ويديرون باستمرار غلوكوسهم على هامش المجرى، يتعلمون أن مرض السكري لا يجب عليه أن يمنعهم من المنافسة، وهذا الأثر المتأصل بين الأقران قوي ويؤثر على الالتزام بالروتينات الخاصة بالرعاية الذاتية.

حواجز مشتركة قادمة إلى ما قبل المباراة

القيود الزمنية

ويمكن الإسراع في إجراء عمليات الدفء قبل الزواج واجتماعات الأفرقة، والحل التالي: بناء الشيك في روتينك، وخمسة عشر دقيقة قبل أن أضرب حرس الشمع " قبل أن أضع على هاتفي " ، وضع إنذارا على هاتفك، واستخدام جهاز التصوير المركزي لتجنب عصا الأصابع معا.

المضايقة أو ستيغما

ويشعر بعض اللاعبين بالحرج في فحص السكر في الدم أمام زملاء الأفرقة، ويطبيعه، ويعيش العديد من الرياضيين المهنيين الذين يعيشون مع مرض السكري - مثل لاعبي كرة القدم المهنيين داني ماكغرين، الأردن موريس، ولاعب كرة القدم نادية نديم - يفحصون مستوياتهم علنا، وينظرون في القول " إنني أتفقد فقط قس الوقود " ، وهو أمر قابل للراحة، وسيفهم أعضاء الفريق على مر الزمن، ما قبلكم من لعبة.

اللوازم المغولة

احتفظ ب " كيس السكري المسكر " المكرس الذي يحتوي دائما على معدّرك، وشريط الاختبار، والألوحة، وألواح الغلوكوز، وصناديق العصير، والوجبات الخفيفة، والإنسولين، والسن، وقلادة/سنة (إذا لزم الأمر)، ومجموعة غلوكاغون، وقائمة باتصالات الطوارئ، ولا تعتمد على حقيبة الذاكرة في الليلة السابقة.

دراسة حالة: كيف أن شيكات قبل الزواج قد أنقذت لعبة

فقبل مباراة البطولة، أظهر فحصه قبل المباراة 62 ملغم/د. وبدلاً من الذعر، شرب عصير تفاح صغير، وتناول زوجين من أقراص الغلوكوز، وفحصه في 15 دقيقة حتى الآن 98 ملغم/د.

الموارد الخارجية للتعلم الأعمق

الأفكار النهائية: جعل قبل بدء تشغيل البوابة تحقق من قوة تحركك

بالنسبة للاعبي كرة القدم المصابين بمرض السكر، فإن فحص السكر قبل الزواج ليس علامة على الحد، بل هو أداة للتمكين، مما يعطيك السيطرة على بيولوجيتك حتى تتمكن من التركيز على الكرة وزملاء فريقك ومتعة اللعبة، وبفحصك، تحول أزمة صحية محتملة إلى نقطة بيانات قابلة للتدبر، وبتصرفك على تلك البيانات، تُحقق أفضل أداء وسلامة.

اضيف هذه العادة الى روتينك في يوم اللعب تحدث الى موفرك للرعاية الصحية عن نطاقات هدفك الشخصي استخدم تكنولوجيا مثل الـ "سي جي إم" لجعلها بلا جهد ولا تتخطى ذلك ابدا حتى عندما تشعر بالراحة