بناء الثقة في عملك كشخص مصاب بداء السكري

فهم حقوقك القانونية و أماكن العمل

إن معرفة حقوقكم القانونية هي الخطوة الأولى نحو بناء الثقة التي لا يمكن التغلب عليها، ففي الولايات المتحدة، يحمي قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة وقانون إعادة التأهيل لعام 1973 الموظفين المصابين بمرض السكر من التمييز ويكفلون أماكن إقامة معقولة، وتوجد قوانين مماثلة في الاتحاد الأوروبي (مثل التوجيه المتعلق بالمساواة في العمل)، وكندا (قانون حقوق الإنسان)، وفي مناطق أخرى كثيرة، ويمكِّن فهم هذه الحماية من الدعوة إلى نفسك دون خوف من الانتقام.

الحماية الرئيسية بموجب قانون مكافحة الفساد

ويعتبر مرض السكري عجزاً في إطار المؤسسة الإنمائية المؤقتة لأنه يحد بدرجة كبيرة من وظيفة نظام الغدد الصماء، ويجب على أرباب العمل الذين لديهم 15 موظفاً أو أكثر أن يقدموا أماكن إقامة معقولة ما لم يتسبب ذلك في مشقة لا مبرر لها.

• جداول عمل مرنة لاستيعاب فحص غلوكوز الدم أو إدارة الأنسولين
• الإذن بالحصول على وجبات خفيفة أو ماء على مكتبك
• مكان خاص ونظيف للاختبار أو الحقن
• جداول زمنية محدثة للكسر لإدارة الناقصات
• القدرة على حمل لوازم السكري بأمان
• تعديل المقاعد، الإضاءة، أو درجة الحرارة إذا كانت التعقيدات مثل مرض الأعصاب تؤثر على الراحة
• أشكال الاجتماعات البديلة (مثل المشاركة الفعلية) عندما تجعل تقلبات السكر في الدم من الحضور الشخصي صعبة

ويمكنك أن تتعلم المزيد من التوجيه الذي أصدرته لجنة تكافؤ فرص العمل بشأن مرض السكر في مكان العمل، وفيما يتعلق بالحماية الخاصة بالدولة، تحقق وكالة حقوق الإعاقة المحلية التابعة لك.

قانون الإجازة الأسرية والطبية وبرامج الإجازة الحكومية

وإذا كان مرض السكر يتطلب إجازة متقطعة - لتعيين الأطباء أو إجراء العلاج في المستشفيات أو التعامل مع التعقيدات الشديدة - يمنحك جيش تحرير السودان إجازة غير مدفوعة الأجر أو محمية وظيفيا في السنة، كما أن بعض الولايات (كاليفورنيا ونيويورك وواشنطن وغيرها) تمنح إجازة أسرية أو طبية مدفوعة الأجر يمكن أن تغطي الاحتياجات المتصلة بداء السكري، ويقلل من حدة المخاطر التي يتعرض لها صاحب العمل.

الخطوات اللازمة لطلب أماكن الإقامة

1. سد احتياجاتكم: ] العمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لوضع الخطوط العريضة لمرافق محددة تمكنكم من أداء وظائف أساسية، بما في ذلك رسالة من طبيبكم إذا لزم الأمر.
2. Review your employer's policy: ] Many companies have an ADA Coordinator or human resources department that handles accommodation requests confidentially.
3. ] Compmunicly professionally: ] Use clear, brief language about what you need and why. If possible, suggest flexible solutions that also meet the company's needs.
4. Follow up in writing:] Confirm verbal agreements by email to create a record. Keep copies of all correspondence.
5. Escalate if necessary:] If your request is denied or ignored, you can file a charge with the EEOC or your state fair employment agency.

إدارة السكري في العمل

الثقة تنمو عندما تعرف أن لديك صحتك تحت السيطرة إدارة السكري الفعالة في مكان العمل تتطلب التخطيط والاتساق والتواصل المفتوح

بناء مطعم للسكري في مكان العمل

حافظ على مجموعة مواد إمدادية متاحة على مكتبك أو في خزانة آمنة

• معطف غلوكوز الدم، شريط الاختبار، ألغاء، ممسحات الكحول
• إنسولين (إذا استخدم) مع حزمة باردة
• غلوكوز سريع المفعول (صناديق جبنة، أقراص غلوكوز، حلوى صلبة)
• وجبات خفيفة تثبّت السكر بالدم (النوتس، أصابع الجبن، مكسرات الحبوب الكاملة، باروتين)
• بطاقة اتصال طارئة وهوية طبية
• بطاريات الإنقاذ ومتر احتياطي إن أمكن
• مجموعة طوارئ من الغلوكاغون أو رذاذ الأنف إذا كنت معرضاً لخطر النسيج الحاد
• قائمة الأدوية والملفات الحالية

أبلغ مديرك المباشر أو زميل عمل موثوق به حيث توجد مجموعة أدواتك خاصة في حالة الطوارئ

تطوير روتين الذي يُناسب جدولك

استخدام أي أدوات تحت تصرفكم - أجهزة إنذار بالهاتف الذكي، ومراقبات الغلوكوس المستمرة، أو مضخات الأنسولين - لدمج الاختبارات والتجريد من دون رحمة في الاجتماعات والمواعيد النهائية والسفر، على سبيل المثال:

• أعد إنذاراً مكرراً لمدة 5 دقائق في منتصف الصباح و منتصف الظهر لفحص غلوكوز الدم
• عطلات الغداء على الدوام لتجنب الغيبوبة عن الوجبات استخدم تقويم مشترك لحجب تلك الفترة
• إذا استخدمتِ جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي، تقاسمي البيانات مع فريق الرعاية الصحية عن بعد حتى يتمكنوا من تعديل خطتك بدون زيارات مكتبية متكررة.
• عندما تسافر للعمل، عامل في المنطقة الزمنية تغير وتكيف جدول أدائك مسبقاً مع طبيبك
• استخدموا تطبيقات مثل (غلوكوز بودي) أو (ماي سوغر) لقطع وجبات الطعام والنشاط والمستويات - تقاسم التقارير مع طبيب الغدد الصماء قبل التعيين.

التواصل بشكل إيجابي مع فريق الرعاية الصحية

تقاسم جدول أعمالك، مستويات الإجهاد، والمطالب المادية مع طبيب الغدد الصماء أو مربي السكري، ويمكنهم أن يساعدوك على تعديل توقيت الأدوية، أو الجرعات، أو خطط الوجبات لتعظيم أدائك، ومنع الناقصات أثناء العروض أو السفر العالية، ويناقشوا أثر التحولات، أو التحولات الليلية، أو الجداول التناوبية إذا كان ذلك مناسبا، وهذه الشراكة تبنى الثقة لأن لديك خبرة.

بناء الثقة من خلال التحضير الاستراتيجي

التحضير يقلل من القلق ويمكّنك من التعامل مع الغير متوقع سواء كان منخفضاً فجأة أثناء اجتماع العملاء أو رحلة طويلة لمؤتمر

وضع خطة عمل طارئة لهيبوليكيميا

العمل مع طبيبك لوضع خطة مكتوبة تشمل:

1. الاعتراف بالأعراض المبكرة (الحياكة، وخطورة، والارتباك، والتعرق)
2. معالجة 15 غراما من الكربوهيدرات السريعة الصنع (4 أقراص غلوكوز، 4 أونصات من العصير أو الصودا العادية)
3. إعادة التدقيق بعد 15 دقيقة
4. وجبات خفيفة للمتابعة إذا لزم الأمر (بروتين + كربوهيدرات)
5. (و) عندما تلتمس المساعدة الطبية (الوعي، والضبط، وعدم القدرة على البلع)
6. تعليمات للزملاء بشأن كيفية إدارة الغلوكاغون أو الاتصال بالطوارئ

ضع نسخة من هذه الخطة في مجموعة أدواتك و شاركها مع فريقك المباشر يجب أن يعرفوا كيف يساعدونك إذا لم تستطع مساعدة نفسك

اتدرب على مصعدك الخاص بمرض السكري

قد تحتاج إلى شرح حالتك للزملاء أو العملاء أو المشرفين، وإعداد تفسير موجز وثقي يمكن تقديمه في 20 ثانية.

"لدي مرض السكري، وهذا يعني أن جسدي لا ينتج الإنسولين بشكل فعال، أديره بالفحص المنتظم والأدوية، قد أبتعد أحياناً لبضع دقائق لأراقب السكر في دمي، لا يؤثر على قدرتي على الوفاء بالمواعيد النهائية أو تقديم عمل جيد"

وهذا النهج يطبيع المحادثة ويعزز مهنيتك، ويعدل النبرة القائمة على جمهوركم - وهي أكثر تقنية للسياقات الطبية، وأكثر عرضية للأقران.

خطة السفر والمؤتمرات

السفر يضيف تعقيداً إلى إدارة السكري، ويجمع دائماً ضعف إمداداتك في الأمتعة المحمولة، ويتلقى رسالة من طبيبك توضح حالتك وضرورة اللوازم الطبية، وينظر في استخدام سوار أو قلادة طبية تتضمن معلومات عن الاتصالات الطارئة، قبل السفر إلى الخارج، ويتحقق من توافر الأنسولين المحلي، وتسويات المناطق الزمنية للجداول الطبية.

إعداد مقابلات الوظائف

كما أن الثقة تنطوي على معالجة التحولات المهنية، ولا يُطلب منك الكشف عن مرض السكري أثناء المقابلة، ولكن إذا احتجت إلى أماكن إقامة أثناء العملية (مثلاً، كسر لسكر الدم)، يمكنك أن تطلبها، وتركيز النقاش على مهاراتك وإنجازاتك، وإذا ما اخترت الكشف لاحقاً، فعليك أن تفعل ذلك بعد تلقي عرض، عندما تتمكن من التفاوض على أماكن إقامة من موقع القوة، وتعالج الأسئلة المتعلقة بالفجوات في العمل إذا ما اكتسبت منها.

التغلب على مفاهيم ستيغما وسوء الفهم

ولا تزال الوصمة تشكل عائقا كبيرا أمام الثقة بالنسبة لكثير من العمال المصابين بمرض السكر، ومن الأهمية بمكان معالجة هذه التصورات الخاطئة - مثل الافتراضات التي مفادها أن مرض السكري ناجم عن سوء التغذية أو أنها تجعل شخصا أقل موثوقية - من شأنها أن تقوض احترام الذات.

التعليم بدون تقديم تفسيرات مفرطة

لا تدين لأحد بتاريخك الطبي لكن عند الاقتضاء يمكنك تصحيح الأساطير بشكل لطيف، مثلاً إذا قام زميل بالعمل بتعليق عن "أكل الكثير من السكر" ربما ترد على "في الحقيقة، الداء 1 هو حالة مناعة آلياً، والنوع 2 له أسباب كثيرة تشمل جينات، وهناك الكثير من المعلومات الخاطئة هناك"

مهارات الاتصال الإيجابي

إذا واجهتم التمييز أو الاعتداءات الدقيقة، فإنكم تستجيبون بشكل مؤكد ولكن بهدوء، استخدموا بيانات ووقائع " أولا " ، على سبيل المثال: "أنا قادر على أداء هذه المهمة، ومرض السكري يدار جيدا، وأنا أفي بجميع متطلبات العمل، وأقدر تقييمي على أدائي، وليس على صحتي" ووثيق أي تعليقات أو إجراءات تمييزية في حالة ما إذا كنتم بحاجة إلى التصاعد من خلال الموارد البشرية أو القنوات القانونية.

ركز على مساهماتك

إن مهاراتكم وخبرتكم وتفانيكم هي ما يحدد مهنتكم - وليس مرض السكري - ذكروا أن العديد من المهنيين الناجحين جدا يعيشون مع مرض السكري، بمن فيهم الفاعلون، والرياضيون، والمديرون التنفيذيون، والزعماء السياسيون، وأن إنجازاتهم تثبت أن مرض السكري لا يحد من الإمكانات، وأن استخدام هذه النماذج بمثابة إلهام، وأنهم يدركون أيضا أن إدارة مرض السكري تكتسب مهارات قابلة للتحويل: إدارة الوقت، وتقييم المخاطر، وتحليل البيانات (من من قبل كل الفئات العمرية).

بناء شبكة دعم آلية

الثقة تزدهر في المجتمع، تراقب نفسك مع الناس الذين يفهمون تحدياتك ويحتفلون بنفصالك، مما يُحدث فرقاً كبيراً، كما أن شبكة دعم قوية تقدم المشورة العملية والتشجيع العاطفي.

ابحثوا عن رجال يتفهمون

ابحث عن مرشدين داخل أو خارج منظمتكم لديهم خبرة في الظروف المزمنة أو يناصرون التنوع والإدماج، ويمكن للمرشد الجيد أن يساعدكم في نقل القرارات المهنية، والدعوة لاحتياجاتكم، وتعزيز ثقتكم بتغذية صادقة، والنظر في الوصول إلى المهنيين في صناعتكم عبر شركة لينكدين التي تكون مفتوحة عن مرض السكري الخاص بهم - سيكون الكثيرون سعداء بالحديث.

مجموعة من الفئة الفنية المشتركة بين مرض السكري والمتمثل في الفئة الفنية

وتتيح منظمات مثل الصندوق المشترك للحد من الكوارث فرصة إقامة الشبكات المحلية، والمنتديات الإلكترونية، وموارد الدعوة في أماكن العمل، وتتيح مجموعات الاتصال بشبكة الإنترنت للمهنيين المصابين بمرض السكر فرصاً لتبادل الاستراتيجيات لكل شيء من التفاوض بشأن أماكن الإقامة لمعالجة الإجهاد، كما أن التواصل مع الأقران الذين يواجهون عقبات مماثلة يقلل من العزلة ويطبيع التجربة، كما توجد مجموعات خاصة بالظروف بالنسبة للنوع 1 أو النوع 2، ومجموعات لصناعات محددة مثل الرعاية الصحية أو التكنولوجيا أو التعليم.

فريق موارد الموظفين

ولدى العديد من الشركات الكبيرة وحدات خفض الانبعاثات بالنسبة للموظفين ذوي الإعاقة أو الأمراض المزمنة، وإذا لم تفعل ذلك، فإن هذه الشركات تنظر في إقامة شراكة مع الموارد البشرية من أجل بدء عملية واحدة، وتزيد من صوتك، وتؤثر في السياسات، وتخلق ثقافة الإدماج التي تعود بالفائدة على الجميع، وكثيراً ما ترعى هذه الفئات جلسات الغداء والتعلم، وتقدم الدعم من الأقران، وتدعو إلى الحصول على فوائد أفضل من قبيل تغطية العلاج بالأشعة السينية أو برامج إدارة السكري.

"السكري" "كقائدة "سترينغث

وبدلا من اعتبار مرض السكري نقطة ضعف، يعيد تشكيله كمصدر للقوة، فالتخصص اللازم لإدارة الحالة يترجم مباشرة إلى القدرة المهنية على التكيف، وكثيرا ما يؤدي القادة الذين يحاربون تحديات صحية معقدة إلى التعاطف، ومهارات إدارة الأزمات، وإلى التحيُّز نحو اتخاذ إجراءات.

أخبر قصتك الاستراتيجية

عندما يكون مناسباً، تقاسمك لرحلتك السكرية يمكن أن يُضفي عليك طابعاً إنسانياً كقائد، فهو يظهر الضعف بدون ضعف، مثلاً في اجتماع فريق، قد تقول: "يجب أن أبتعد للحظة لأتفقد غلوكوزي" هذا جزء من كيف أظل حاداً، أقدر مرونتك" هذا يبني الثقة ويضع نبرة يستطيع الفريق أن يجلب لها كلّ عجلات العمل.

الدعوة إلى السياسات الشاملة

وبمجرد أن تكون في وضع من النفوذ، تستخدم خبرتك في الدعوة إلى سياسات تعود بالفائدة على جميع الموظفين: وضع جدول مرن، برامج للراحة، أيام الصحة العقلية، والتأمين الصحي الذي يغطي إمدادات السكري، وهذا لا يساعد الآخرين فحسب، بل يعزز سمعتك كقائد مدروس وشامل.

بناء وظيفة براند حول القدرة على التكيف

في استعراضات الأداء أو المقابلات، تبرز المهارات التي طورتها من خلال إدارة السكر: القابلية للتكييف وحل المشاكل والاتساق، وتضع إدارة الصحة كدليل على قدرتك على التعامل مع التحديات المعقدة المستمرة، وهي سمة ذات قيمة عالية في أي ميدان، على سبيل المثال، "لقد أدرت نوعي 1 من السكري لمدة 15 عاماً، التي علمتني التخطيط بدقة، والتكيف بسرعة مع الظروف المتغيرة للضغط".

إدارة السكري أثناء العمل عن بعد

إن العمل عن بعد وهجين يوفر مزايا فريدة لإدارة السكري - زيادة السيطرة على بيئتك وجدولك الزمني، ولكن أيضاً يطرح تحديات مثل الحدود الضبابية والعزلة والدعم الأقل إلحاحاً في حالات الطوارئ، وهنا كيف يزدهر.

إنشاء وحدات لإدارة سجائر الدم

قفل الوقت على جدولك لفحص الجلوكوز ووجبات الطعام والحركة كما تريد مقابل اجتماع، عالج هذه القطع باعتبارها غير قابلة للتفاوض، استخدم مؤشرك للوضعي (مثلاً، "لا تزعج" أو "أواي" لتجنب الانقطاعات، إذا استخدمت جهاز الأشعة السينية مع إنذارات، تلاعب بها أثناء المكالمات بالفيديو

إنشاء مكتب الطوارئ في المنزل

احفظوا مكان العمل المنزلي الخاص بكم على غرار مجموعة من المكاتب، اعتبروا الطاقة الاحتياطية لثلاجتكم إذا قمتم بتخزين الأنسولين، حافظوا على مجموعة غلوكاغون في متناولكم، ابلغوا أحد أفراد الأسرة المعيشية أو زميل عمل عن بعد قريب من خطتكم الطارئة.

إبقى متصلاً بالفيراثياً

ويمكن أن يزيد العمل عن بعد من مشاعر العزلة التي يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية وإدارة السكري، كما أن جدولا زمنيا منتظما للحديثات الافتراضية عن البن مع الزملاء، والانضمام إلى اجتماعات الفريق المعني بمرض الإيدز على نطاق الشركة، والمشاركة في مجتمعات السكري على شبكة الإنترنت، كما أن العديد من منظمات السكري تقدم مجموعات دعم افتراضية - تستخدمها.

الانتقال الوظيفي الملاحي والترقية

ويمكن أن تكون الوظائف المتغيرة، أو السعي إلى الترقيات، أو بدء دور جديد، مرهقة بشكل خاص عند إدارة مرض السكري، ويعد التحضير والدعوة الذاتية أمرا أساسيا.

استحقاقات الصحة التفاوضية أثناء عرض الوظائف

وقبل قبول موقف جديد، استعراض تفاصيل خطة التأمين الصحي - وخاصة التغطية بالإنسولين، ومركبات الصواريخ العنقودية، والمضخات، وزيارات أخصائيي الغدد الصماء - يمكنك التفاوض من أجل الحصول على استحقاقات أفضل أو علاوات توقيع للتعويض عن التكاليف غير المباشرة، وتقدم بعض الشركات حسابات للادخار الصحي أو حسابات إنفاق مرنة يمكن استخدامها في إمدادات السكري.

"الدور الانتقالي في شركتك"

إذا كنت ستنتقل إلى دور أو إدارة جديدة، تحديث اتفاقات الإقامة الخاصة بك مع مديرك الجديد، جدولة اجتماع خاص قصير لمناقشة احتياجاتك، من الأفضل معالجتها في وقت مبكر من أن يكون لها أزمة في وقت لاحق، سجلك في الشركة يجعل هذه المحادثات أسهل في كثير من الأحيان.

عندما يُفكّرُ خلال a صيّاد عملِ

ولا يوجد التزام قانوني بالكشف عن ذلك خلال المقابلات، ويوصي العديد من الخبراء بالانتظار حتى بعد قبول العرض، ولكن إذا كان العمل ينطوي على مطالب مادية أو سفر أو ساعات غير نظامية تؤثر مباشرة على إدارته، يكشفون في وقت مبكر عن مدى صحة الصلاحية، ويجرون هذا الأمر على أنه حوار شفاف حول كيفية نجاحكم في الدور.

صون الذات والارتقاء

والدعم الخارجي ذو قيمة، ولكن الثقة الداخلية هي الأساس، فبناء الثقة الذاتية وعقلية مرنة يتطلبان ممارسة متعمدة وتعاطفاً ذاتياً.

التركيز على مكامنكم وإنجازكم

حافظ على قائمة الجميع من الإنجازات المهنية - المشاريع المنجزة، والتعليقات الإيجابية المتلقاة، والترقية المكتسبة، والتغلب على التحديات، واستعراضها بانتظام، لا سيما في الأيام الصعبة، وهذه الممارسة تُعد متلازمة الازدحام التي ترافق أحياناً إدارة حالة مزمنة، ولتحديد الأثر المدفوع، وربط هذا بقائمة " الفوز الصحي " ، والوقت الذي تدير فيه حالة السكري الصعبة بشكل جيد.

وضع أهداف واقعية، ومرض السكري - الآوار

إن أهدافك المهنية ينبغي أن تعكس قواك الفريدة، وليس حدودك، وأن تكسر أهدافا كبيرة إلى خطوات أقل، قابلة للتنفيذ، مثلا، إذا ما توخيت دورا قياديا، تحدد المهارات المطلوبة وتضع جدولا زمنيا يلبي احتياجاتك الصحية، وتحتفل بالمعالم على طول الطريق، ويبني كل منها الثقة، ويكون صادقا مع نفسك بشأن القدرة، فلا بأس أحيانا بالرفض لفرصة من شأنها أن تضر بصحتك.

الممارسة الذاتية

إدارة السكري تتطلب الكثير، ولا أحد يتقبل الأمر على الإطلاق، إذا كان لديك حلقة سكر عالية الدم خلال اجتماع أو تحتاج إلى مغادرة مبكراً بسبب نقص الدم، وتجنب التعسف الذاتي الشديد، وتعامل مع نفسك كما لو كنت زميلاً في نفس الوضع، بفهم وتشجيع، ثم عدل خطتك للمرة القادمة، وقد بنيت القدرة على التكيف من خلال الفشل والتعافي، وليس الكمال.

تطوير مشروع تأديبي داخلي

استبدال الأفكار السلبية مثل "أنا عبء لأنني بحاجة إلى كسر" مع "أنا استباقية بشأن صحتي، مما يجعلني أكثر تركيزا وموثوقية"

اعتبارات التخطيط والتأمين الماليين

وقد يؤدي الإجهاد المالي الناجم عن التكاليف الطبية إلى تقويض الثقة المهنية، ويمكن أن يؤدي التخطيط الاستباقي إلى التخفيف من ذلك.

مفهوم تأمينك الصحي

معرفة صيغتك للأدوية واللوازم السكريّة، العديد من شركات التأمين التي تصنف الوصلات بشكل مختلف، وبعضها يتطلب إذناً مسبقاً، والعمل مع فريقك المعني باستحقاقات الموارد البشرية أو مدافع عن المرضى لضمان أنّ لديك الخيارات الأكثر فعالية من حيث التكلفة، واستخدام وكالة الأمن القومي أو وكالة الأمن القومي لدفع ثمن الإمدادات بدولارات ما قبل الضرائب، وتتبع حدّ أقصى لك السنوي للخروج من البوكيت

التفاوض مع أرباب العمل

وأثناء استعراضات الأداء أو عند التفاوض على زيادة، يمكن أيضا مناقشة التحسينات في الفوائد، واقتراح إضافة تغطية لشاشات الرصد المستمر للغلوكوس أو مضخات الأنسولين إن لم تكن مدرجة بالفعل، وبعض أرباب العمل مستعد لإضافة برنامج لإدارة السكري من خلال بائع مثل ليفونغو أو أمادا.

التخطيط المالي الطويل الأجل

العوامل التي يمكن أن تترتب على التأمين ضد العجز )الأجلين القصير والطويل( والتي ستحمي دخلكم إذا نشأت مضاعفات، وتنظر في التغطية المقدمة من أرباب العمل أولا، وإذا لم تكن متاحة، تنظر في السياسات الخاصة، وتبني أيضا صندوق طوارئ يغطي ما لا يقل عن ستة أشهر من نفقات المعيشة - وهذا يعطيكم حرية مغادرة بيئة عمل سامة إذا لزم الأمر.

الصحة العقلية والوقاية من الحرق

إن حرق السكري حقيقي ويمكن أن يتحول إلى رضى مهنيين، ونعترف بالإصابة العاطفية واتخاذ خطوات استباقية.

الاعتراف بعلامات الحرق

وتشمل العواطف الإرهاق، والاضطراب، والتخطيط لفحص الغدد الصماء، وتفادي التعيينات الطبية، والشعور بالتعاطف بشأن العمل والسكري، وعند ملاحظة ذلك، تتراجع خطوة، وتستعمل وقتك المرضي أو أيام الصحة العقلية لإعادة التغذية، وتتحدث إلى طبيب متخصص في الأمراض المزمنة - يقدم العديد من أرباب العمل برامج مساعدة الموظفين مع جلسات مشورة مجانية.

إدماج مرض السكري والرعاية الصحية العقلية

اسأل طبيبك الداخلي عن مجموعات الاستشارة أو الدعم الخاصة بمرض السكري، بعض برامج تعليم السكري تشمل وحدات إدارة الإجهاد، ويمكن أن تساعد أجهزة الاستدراك والتأمل (مثل الحيز الرأسي أو الهدوء) على الحد من الضغط اليومي على العيش بحالة مزمنة.

تعيين الحدود في العمل

تعلم أن تقول لا إلى العمل الإضافي أو المشاريع غير الضرورية التي من شأنها أن تعطل عملكم الإداري، وأن تدعو إلى عبء العمل الذي يتيح الوقت للصحة، وإذا كانت لدى منظمتكم ثقافة تحتفل بالعمل الإضافي، فإن تعارضها محترما - فإن صحتكم أكثر أهمية من أي وقت مضى، وأن تستخدم عبارات مثل: للحفاظ على إنتاجيتي وصحتي، فإنني بحاجة إلى إعطاء الأولوية للراحة في نهاية الأسبوع، ويمكنني أن أعالج هذا الأمر يوم الاثنين.

التدرب على النجاح في الحياة الوظيفية

بناء الثقة ليس حدثاً غير مكرر، بل عملية مستمرة، ومع تطور مهنتك، ينبغي أن تتطور استراتيجيات إدارة السكري أيضاً، وأن تعيد تقييم ما تعمل وما لا يعمل، وأن تبقي على علم بالمعالجات الجديدة والتكنولوجيات والحماية القانونية، وأن تواصل الاستثمار في تطويرك المهني - التصديقات، والتواصل، والتوجيه - دون أن تحدد السكري حدودك.

تذكر أن المهارات التي طورتها في إدارة مرض السكر - التخطيط والرصد والتكيف والاستمرار - هي نفس المهارات التي تدفع إلى النجاح الوظيفي، من خلال إحياء خبرتك والدعوة إلى احتياجاتك، وتهيئة الحياة المهنية التي لا تستوعب حالتك فحسب بل تعززها، فالعالم يحتاج إلى مواهبكم، ويمكنكم أن تتقاسموها.