Table of Contents

مقدمة: امتلاك صحتك في بيئة جديدة

إن بدء الكلية يمثل تحولا رئيسيا - استقلال جديد، وجداول جديدة، وديناميات اجتماعية جديدة - وبالنسبة للطلاب الذين يديرون مرض السكر، فإن هذا الاستقلال يمتد ليشمل تحمل المسؤولية الكاملة عن رصد السكر، والأدوية، وقرارات نمط الحياة، ومن الطبيعي أن تشعر بخلط بين الإثارة والقلق، كما أن بناء الثقة في قدرتكم على معالجة مرض السكري من تلقاء نفسها ليس ممكنا فحسب - بل هو مهارة يمكن أن تتطورها عن طريق الإعداد التدريجي للمعرفة.

مفهوم خطة إدارة السكري داخل وخارج

اعرف نوعك وعالجتك

الثقة تبدأ بوضوح سواء كان لديك النوع 1 أو النوع 2 أو أي شكل آخر من أشكال السكري، يجب أن تفهم كيف تعمل علاجك المحدد، واستعراض نسب الإنسولين إلى الكبسولة، وعوامل الإصلاح، ومدة دواء الأنسولين الخاص بك، وإذا استخدمت أدوية غير نسيجية، تعرف متى تأخذها وما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن تراقبها.

تحديد أهداف سجائر الدم الواقعية

وقد تختلف مواضع أهدافكم عن ما استخدمتموه في المنزل، فحياة الكلية تستحدث متغيرات أكثر - أوقات الوجبات غير القانونية، والإجهاد، والنوم الأقل، والعمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لوضع أهداف قابلة للتحقيق، مثلا، قد ترمي إلى 70-180 ملغم/د.د.ر، معظم الوقت بدلا من النطاق الضيق، وتتذكر أنه من الطبيعي أن يكون هناك قراءة أعلى خلال الامتحانات أو بعد جلسات الدراسة في وقت متأخر.

بناء روتين الذي يعمل لك

توقيت الوجبات والتخطيط

ويستقر روتين ثابت في السكر في الدم ويقلل من درجة حرارة القرار، ويخطط وجباتك حول جدول صفك، وإذا كان لديك محاضرة في الساعة التاسعة صباحا، يأكل فطورا متوازنا بالبروتين، والسمان، والألياف لتجنب التوابل في منتصف الصباح، ويستخدم طعام الطعام في المجمع قبل اتخاذ قرار بشأن الطعام، ويضع وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات، أو أصابع التليف، أو الفاكهة التي تُستخدم في تسلسل التقويمي.

الجدول الزمني

إن أخذت حقن الانسولين أو الفولوز مع مضخة، فوضعت إنذارات لوجبات الطعام وفحصات التصحيح، فبالنسبة للإنسولين الذي يُعدّ منذ فترة طويلة، اختار وقتاً متسقاً - مثلاً بعد أن تغسل أسنانك ليلاً، وحافظ على جميع الإمدادات في منظم مكرس، وفكر في استخدام علبة دواء غير إنسولين.

النوم وإدارة الإجهاد

ويرفع الحرمان من النوم من السكك الحديدية، الذي يمكن أن يزيد من السكر في الدم، ويستهدف 7-9 ساعات في الليل، ولكنه يعترف بأن جداول الكلية قد لا تسمح بذلك دائماً، ويضع روتيناً في اتجاه الريح: يُبعد شاشات الريح 30 دقيقة قبل النوم، ويُضفي عليها ضغطاً طفيفاً، ويُمارس في أعماق الإجهاد لمدة 2-3 دقائق.

تكنولوجيا المشروبات والأدوات

المرصد المستمر للغلوكوز

إن الأشعة السينية مثل ديكسوم أو فريستيل ليبر توفر بيانات وتنبيهات في الوقت الحقيقي، وتخفض الحاجة إلى عصي ثابتة وتساعدك على رؤية مدى تأثير الغذاء والنشاط والنوم على مستوياتك، وتتقاسم بياناتك مع صديق موثوق أو فرد من أفراد الأسرة باستخدام سمة الحصة، مما يخلق طبقة إضافية من الأمان دون إزالة استقلالك، وإذا لم تتمكن من الحصول على شهادة الأشعة السينية من خلال التأمين، وتستكشف برامج مساعدة المرضى.

أجهزة الهاتف الذكية

استخدام تطبيقات لحساب البولوز، وحساب الكربوك، وتتبع سجلاتها، وتشمل الخيارات الشعبية مي سوغر، وغلوكوزي بودي، والتطبيقات الرسمية لمضختك أو CGM. وكثير منها يدمج مع شركة آبل للصحة أو غوغل فيت.

اللوازم الاحتياطية

حافظ على قشرة إضافية من الضخ و مضخات إضافية و غلوكاغون في حقيبة صغيرة في حقيبتك الخلفية و ضع كل شيء بأسمك و إتصال الطوارئ وخزن مجموعة ثانية في غرفة نومك في مكان مظلم و هادئ و مظلم و إذا استخدمت مضخة الأنسولين تحمل حقنة أو قلم كدعم في حالة فشل المضخات

استعدوا للجامعة قبل أن تصلوا

مجموعة من الداء السكري

قبل الانتقال إلى اليوم، حزم حقائب خاصة لداء السكري، بما في ذلك:

  • إنسولين (سعر لمدة أسبوعين على الأقل، زائداً)
  • الحقن، الإبر القلمية، أو مجموعات الضخ
  • معطف غلوكوز الدم، شريط الاختبار، ألغاء، وبطاريات
  • غلوكاغون أو رذاذ ناسي مثل باكسيمي
  • غلوكوز سريع المفعول (أقراص غلوكوز، أو صناديق عصير، أو حلوى)
  • حاوية صغيرة حادة
  • سوار الهوية الطبية أو البطاقة
  • قائمة الاتصالات في حالات الطوارئ والمعلومات المتعلقة بالتأمين

أبقوا هذه المجموعة متاحة طوال الوقت في غرفة المسكن و حقيبة الظهر و السيارة إن كان لديكم واحدة

أماكن الخدمات الصحية في المجمع ومستشفى نيروبي

زيارة المركز الصحي للجامع قبل بداية الفصل الدراسي، ومعرفة ما إذا كان لديهم أخصائي في السكري أو ممرض مدرب في إدارة الأنسولين، وملاحظة عنوان أقرب غرفة للطوارئ والرعاية العاجلة، والاحتفاظ برقم هاتف العيادة في اتصالاتكم، وإذا كنت في مدينة جديدة، تحديد صيدلية قريبة بعلامة إنسولين في المخزون.

زملائي في غرفة المعلومات والأصدقاء المؤمنين

لا يجب أن تخبر الجميع، لكن تختار شخص أو شخصين تثق بهم، فضح كيف يشعر السكر في الدم وكيف يمكنهم المساعدة، عرض العصير، الدعوة للمساعدة، أو إدارة الغلوكاغون إذا كنت غير واع، وأظهر لهم أين تحتفظون بمستلزمات الطوارئ الخاصة بك، والمحادثة البسيطة يمكن أن تمنع الذعر في حالة طوارئ حقيقية، وأخبر مستشارك المقيم أيضاً حتى يتمكنوا من دعمك بوقاحة.

3 - الحالات الاجتماعية الملاحية

استراتيجيات قاعة الطعام

كما أن العديد من المدارس التي تنشر معلومات غذائية على شبكة الإنترنت، تستخدم كميّة غذائية أو تقيس أكواب في غرفتك لتقوم بتقدير جزء منها، وتحتفظ بالأغذية الكاملة قدر الإمكان: بروتينات مطهرة، وخضار، وحبوب كاملة، وثمار، وتتناول المشروبات السكرية والحلوى، وتسمح بتناولها في وقت لاحق.

الكحول والأطراف

وإذا اخترتم الشرب، فإن الكحول يمكن أن يسبب نقصاً في الدم بعد 24 ساعة، وكل وجبة أو وجبات خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات قبل الشرب، ولا تشرب أبداً على معدة خالية، وتفحصوا سكر الدم قبل النوم وتضعوا إنذاراً للتحقق في منتصف الليل، وتضعوا بطاقة هوية طبية، وتخبرون صديقاً تثقون فيه بشأن حالتكم.

التمرين والرياضة

إن النشاط البدني يحسن حساسية الانسولين ولكنه يتطلب التكيف، والاختبار قبل وأثناء وبعد التمرين، وتخفيض الجرعات الانسولينية أو زيادة الكربوكات للنشاط المطول، والحفاظ على الغلوكوز السريع في الجوار، وإذا استخدمت مضخة، والنظر في فصل الدورات القصيرة أو تخفيض المعدل البصلي، ويمكن أن تسبب أنشطة مثل رفع الوزن ارتفاعاً مؤقتاً في السكر، بينما يميل القلب إلى خفضه.

محامية عن نفسك في كامبوس

الاتصال بالبروفيسور

ويحق لك الحصول على أماكن إقامة معقولة بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة، وزيارة مكتب خدمات الإعاقة في مدرستك في وقت مبكر للتسجيل، وتشمل أماكن الإقامة المشتركة الإذن بتناول وجبات الوجبات الخفيفة في الصف، وإجازة فحص السكر، ومدة المواعيد النهائية خلال الحلقات الصحية، والبريد الإلكتروني لأساتذةك في بداية الفصل الدراسي لشرح احتياجاتك بطريقة مهنية، والاحتفاظ بها مقتضبة: " لدي تلاميذ السكري " .

العمل مع دوائر الإعاقة

سجل خدمات الإعاقة حتى لو كنت تعتقد أنك لن تحتاج إلى أماكن إقامة، فعمل ذلك يخلق سجلا رسميا يمكن أن يكون حيويا إذا نشأت مسألة فيما بعد، ويوفر الوثائق الطبية من طبيبك، ويناقش الاحتياجات الخاصة مثل الوقت الإضافي للامتحانات إذا كان لديك انخفاض حاد خلال الاختبار، أو القدرة على الاحتفاظ بزجاجة مياه ووجبات خفيفة في مكتبك، ويعرف حقوقك، لا يمكن للمكتب أن يتقاسم معلوماتك الطبية دون موافقتك.

بناء نظام قوي للدعم

On-Campus Groups

العديد من الجامعات لديها منظمات طلابية أو مجموعات صحية، تحقق من حياة الطلاب أو الخدمات الصحية، وإذا لم يكن هناك أي منها، تنظر في البداية، فمجموعة صغيرة من الطلاب الذين يفهمون الطحن اليومي للإدارة يمكن أن تكون قيمة، وتقابلون القهوة، وتتقاسمون النصائح عن علماء الغدد الصماء المحلي، أو تهوية عن أيام محبطة، وستدركون بسرعة أنكم لستم وحدكم.

المجتمعات المحلية على الإنترنت

وتستضيف برامج وسائط الإعلام الاجتماعية مجتمعات محلية نشطة للسكري، وتُقدم عربات ودييات ريديت وعربات/ديات - 1، ومنتدى توديبيتز، ومجموعات فيسبوك للشباب المشورة 24/7، وتتابع حسابات إنستغرام ذات مصداقية يديرها معلمون مصابون بداء السكري، وتتوخى الحذر دائماً التحقق من المشورة الطبية مع فريقك، وتخفض الاتصالات على الإنترنت العزلة، ولا سيما أثناء جلسات الدراسة التي تُلزم.

فريق الرعاية الأسرية والصحية

إبقوا على اتصال مع طبيبي الغدد الصماء أو مربي السكر عن طريق التصحّح عن بعد، وفحص الجدول كلّ شهر واحد إلى ثلاثة أشهر، خصوصاً خلال الفصل الأول، وتقاسموا بياناتكم عن الأشعة السينية أو سجلكم الرقمي حتى يتسنى لهم تقديم التوجيه، وأعلموا والديكم أو أولياء أموركم كيف يمكنهم أن يدعموكم على أفضل وجه - ربما مكالمة هاتفية أسبوعية، أو فحص للنص، أو ببساطة إعطاءكم مساحة لمعالجة الأمور بنفسك.

أيام المرض والأوضاع الطارئة

قواعد يوم المرض

و لا يمكن التنبؤ بمرض السكر، ولا سيما مع الحمى أو التقيء، وكتابة خطة يومية مرضية: فحص السكر الدم كل ساعتين وأربعة، اختبار الكتونات إذا كان أعلى من 250 ملغم/دب، والبقاء مهيأة بالسائل الخالي من السكر إذا كان البوليك أو بسائل واضحة السكر، وتحمل دائماً خزائنك الغليظة، حتى لو لم تستطع الأكل.

خطة الطوارئ

إنشاء وثيقة واحدة تحمل تاريخك الطبي والأدوية والحساسية والاتصالات الطارئة، ووضعها على باب غرفة نومك أو إبقاءها في مكان مرئي، واتصالات البرنامج ICE (في حالة الطوارئ) في شاشات قفل هاتفك، ومارس ما يجب القيام به في حالة انخفاض حاد في درجة الحرارة: إدارة الغلوكاغون، واتصال 911، وبقائك مع الشخص، وراجع هذا مع رفيقك في الغرفة عند بداية فصل الحياة.

زراعة منضدة إيجابية ومريضة

الاحتفال بالفوزات الصغيرة

إدارة السكري في الكلية صعبة، ونعترف بجهودكم - تمر خلال أسبوع دون أن تكون منخفضة للغاية، وتحاولون القيام بعملية روتينية جديدة أو تهريب حزب بنجاح، ونعيدوا إلى هنا شيئا غير مرتبط بمرض السكري، مثل ليلة سينمائية أو كتاب جديد، وتبني الثقة من النجاحات الصغيرة المتكررة، ونحتفظ بمجلة لما يعمل وتستعرضه عندما تشعر بالثبط.

تعلم من الانتكاسات

ستحظى بـ "أي سي" عالية، و متدنيات غير متوقعة، وأيام عندما تشعر بالحرق، هذا جزء من العملية، بدلاً من إلقاء اللوم على نفسك، اسأل: ماذا يمكنني أن أضبط؟ ربما عليك أن تغير توقيتك الإسباني، تأكل بشكل أكثر اتساقاً، أو تقلل من الضغط، وكل انتكاسة هي بيانات، وليس فشل، وتحدث لنفسك بنفس الرأفة التي ستقدمها لصديق، على مدى أربع سنوات، ستصبحين خبيراً في شكلك الخاص.

التشجيع النهائي

إن الكلية وقت للنمو، وإدارة السكري تعجل بذلك النمو بشكل مستقل، وستطور القدرة على التكيف، ومهارات حل المشاكل، وتدرك الذات التي تخدمك بعد فترة طويلة من التخرج، وكل يوم تدير فيه سكر الدم هو انتصار، وتعتمد على نظام الدعم، وتثق في قدرتك على التعامل مع التحديات التي تنشأ، وقد فعلت بالفعل الجزء الأصعب، وهو القرار بالتحكم.