تيبس لتجنب الخيوط الصحية للسفن الوعرة للسكري

إن الذهاب إلى رحلة بحرية يمكن أن يكون مغامرة مثيرة، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون مع مرض السكري، فإنه يطرح أيضا تحديات صحية فريدة، ومن الطاولات المكبوتة التي تُستخدم فيها خيارات ثقيلة للقلب من أجل تغيير مستويات النشاط وتغيُّرات المناطق الزمنية، تتطلب البيئة على متن سفينة الرحلات البحرية تخطيطا ووعيا دقيقين، مع الإعداد السليم وعقل استباقي، يمكن أن تتجنب حدوث حفر صحية مشتركة وأن تتمتع بكل ما هو آمن، استراتيجيات ملائمة للتغذية، وتتسع نطاقها.

الإعداد الأولي

الأساس لرحلة بحرية ناجحة مع مرض السكري يكمن في الإعداد الدقيق قبل أن تخطوا قدماً على السفينة، بعد ساعات قليلة من التخطيط الآن يمكن أن يمنع حدوث مشاكل في وقت لاحق.

قُدم الرعاية الصحية

(ج) تحديد موعد مع طبيب الغدد الصماء أو طبيب الرعاية الأولية قبل المغادرة بأربعة إلى ستة أسابيع على الأقل، وتناقش مسارك، بما في ذلك تغيرات المنطقة الزمنية، ومستويات النشاط، وأي عمليات تهجير شاطئية مخطط لها، ويمكن لطبيبك أن يساعد على تعديل جدولك الخاص بالإندولين أو الأدوية لاستيعاب هذه المتغيرات.

قائمة مرجعية للتلقيم والإمداد

احملي ضعف كمية الأدوية واللوازم التي تظنين أنكِ ستحتاجينها، فالخطوط الجوية تخسر الأمتعة أحياناً، والصيدليات التي تحمل لوح السفن قد لا تخزنين أشجارك الخاصة أو تختبرها،

• قنابل الانسولين، والأقلام، والمحاقن الاحتياطية أو الإبر القلم
• معطف غلوكوز الدم مع بطاريات إضافية وشرائح اختبار
• أجهزة استشعار وإرسال (إن وجدت)
• أقراص غلوكوز، أو الهلام، أو الحلوى الصلبة من أجل المعالجة السريعة لنفاق النسيج
• مجموعة طوارئ من الغلوكاغون (يراقب رفيق مسافر يعرف كيف يستخدمها)
• شرائط اختبار كيتون (الأورام أو الدم)
• مسبحات الكحول، ضمادات، وقشطة مضادة للدماغ
• قائمة مكتوبة بجميع الأدوية والجرعة والأسماء العامة

أبق هذه الإمدادات في درجات دنيوية باردة ومزدحمة عندما تتعرض للحرارة أو لتجميد درجات الحرارة، وإذا استخدمت جهاز أشعة سي جي إم، تذكر أن تجلب رقائق إضافية مائلة، حيث أن الرطوبة وأشعة الشمس يمكن أن تضعف من قبضتهم.

حزمة الذكاء لإدارة السكري

وبالإضافة إلى اللوازم الطبية، حزمة مواد تدعم الإدارة اليومية: حاوية حاوية محمولة (عملة بلاستيكية ثقيلة)، وقضية لمعدات غلوك الدم ذات الحجم الكبير، وحزمة صغيرة من المبردات للإندولين، وأحضر أحذية مشية مريحة لتجنب الإصابات بالقدم - مرض عصبي يمكن أن تجعل الخلايا غير ملحوظة خطرة.

إدارة سجائر الدم في البحر

وتستحدث البيئة البحرية عدة عوامل يمكن أن تؤثر على مستويات غلوكوز الدم: التغيرات في أوقات الوجبات العادية، ومختلف أوقات الوجبات، والبحار، ومختلف مستويات النشاط البدني، ويصبح الرصد أكثر أهمية.

إنشاء نظام رصد

اختبار السكر في دمك أكثر تواترا مما تفعله في المنزل، وخاصة خلال اليومين الأولين عندما يتكيف جسدك مع الإيقاع الذي تسكنه السفينة، والنظر في فحص وجبات قبل وبعده، قبل النشاط البدني، وفي وقت النوم، وفي أي وقت تشعر فيه بالغرابة، وكثير من سفن الرحلات البحرية تقدم الآن على متن السفينة وينيفي التي يمكن أن تتزامن مع أجهزة إدارة السكر مثل Dexcom Clarity أو بلدي، مما يجعل من الرعاية الإضافية أن تتقاسم البيانات مع صحتك.

التكيف مع تغيرات منطقة الزمن

وعندما تعبر رحلتك البحرية مناطق زمنية متعددة، فإن جدولك المعتاد للإندولين قد لا يكون متسقا مع أوقات الوجبات المحلية، والقاعدة العامة هي استخدام نهج " تغيير المنطقة الزمنية " : في يوم السفر، تعديل الانسولين البصلي بعدد الساعات التي تتحول، مثلا، إذا سافرت من نيويورك إلى منطقة البحر الكاريبي (بعد ساعة واحدة)، قد تؤخر خطتك الطويلة الأجل في التصريف بالساعة.

تخزين الأنسولين ومراقبة التمهيد

وينبغي تخزين الإنسولين غير المأجور في ثلاجة عند درجة حرارة ٣٦ درجة شرقا إلى ٤٦ درجة شرقا )٢ درجة مئوية إلى ٨ درجات مئوية( ومعظم كوخات الرحلات البحرية تأتي بمبرد صغير، ولكن درجة حرارتها يمكن أن تكون غير متسقة، وتستخدم مبردا محمولا أو حالة تبريد في الهواء )التي تعمل بالتبريد( لإبقاء البرودة في حالة التحلل عند البرود.

التغذية والتغذية على أساس الكرويس

العشائين، والعشاءات المتعددة المجرى وخيارات الوجبات الخفيفة التي لا تنتهي تجعل الأكل الصحي تحدياً لكن مع الاستراتيجيات الذكية يمكنك أن تستمتع بالمطبخ الرائع بدون التضحية بسكر الدم

نهوض بوفيه

إن البوفيه الخفي هو أرض مغرية وكعب مخفية، وسير خط القدح بأكمله قبل ملء صحنك، وخيارات البروتين السائلة السائلة ذات السمعة السائلة، والخضروات غير الخشبية (الخضراء الجلدية، والبروكلي، والفلفل الحارة) و " النسيج النباتي المحتوي على أضواء مشبعة أو مقلية " .

العد التنازلي في البحر

وحتى إذا لم تعدوا الكربوات في المنزل، فإن تقديرهم في رحلة بحرية يساعد على الحفاظ على مستويات ثابتة من الغلوكوز، واستخدام بطاقات المعلومات التغذوية التي توضع في كثير من الأحيان بالقرب من محطات البوفيت، كما أن العديد من خطوط الرحلات البحرية توفر الآن بيانات الحساسية والتغذوية عند الطلب، وفيما يتعلق بالأطباق المختلطة، تتعلم التقديرات: كأس واحد من الأرز الخضر يساوي 45 غراما من الكربوات؛ ونسبة البطاطين المتوسطة تعادل 37 غرامة.

التحكم في الموانئ والتمهيد

فتناول الطعام على متن السفن غالباً ما يكون شاملاً، مما يشجع على الإفراط في تناول الأطباق الصغيرة، والأكل ببطء، والتوقف عند بلوغك 80 في المائة كاملة، ويمكن إدارة البوفيه الحلوي إذا ما خططتم لذلك: الحصول على جزء صغير، أو حصة مع رفيق، أو اختيار خيارات جديدة من الوجبات الخفيفة أو السكر، كما أن كثيراً من خطوط الرحلات السياحية توفر تحلية ميسرة مثل السكر أو الكمال.

النظر في مسألة الكحول والكافين

ويمكن أن يتسبب الكحول في تسرب السكر بالدم بعد عدة ساعات من الاستهلاك، لا سيما إذا أخذت الأنسولين أو الكبريت، ولا تشرب إلا مع الطعام، وتقتصر على مشروب واحد قياسي في اليوم للنساء أو اثنين للرجال، وتختار النبيذ الجاف أو البيرة الخفيفة أو الأرواح التي تحتوي على خليط من السكر (الزر، صودا غذائية)، وترفع نظارات السكر، وتتناول المشروبات الكحولية المكباوية، وتتناول المشروبات الكحولية.

طلبات التغذية الخاصة والإخطارات المسبقة

يرجى الاتصال بإدارة الخدمات الخاصة لخط الرحلات السياحية قبل أسبوعين على الأقل من الإبحار، وطلب وجبات تستوعب مرض السكري، مثل السائل المنخفض، أو السائل المنخفض، أو الخيارات التي تخضع للسيطرة الكريبوهيدرات، ومعظم الخطوط الرئيسية - بما فيها خطط الوجبات الغذائية للكارنيفال والأميرة و MSC - و الوجبات الغذائية الفوقية، كما يمكن أن تقدم قائمة بالمواد الغذائية التي تحتوي على انهيار تغذوي.

البقاء في أمان

النشاط البدني أداة قوية لإدارة السكر الدم، ولكن يجب أن يكون متوازنا مع التغذية المناسبة وتعديلات الأدوية.

خيارات التدريب على استخدام الحاسوب

الاستفادة من مرافق اللياقة البدنية للسفن: المذيبات، الدراجات الثابتة، صفات اليوغا، أو مجرد المشي حول سطح البرمند، وحتى 20 إلى 30 دقيقة من النشاط المعتدل يمكن أن تقلل من السكر في الدم، وتخطط لدورات التمرين بعد الوجبات، عندما يميل غلوكوز إلى الارتفاع، وإذا ما سُبحت، تحمي مضخة الكيماويات أو الانسولين التي تُطِع في وقت لاحق.

مستويات الازدحام والاشتراك

إن شخيرك أو تهريبه أو تهجيره أو جولاته في المدينة يمكن أن تزيد كثيرا من حساسية الأنسولين، وفي أيام مع عمليات التصريف المخطط لها، تقلل جرعة الانسولين الخاصة بك قليلا )تعذيب طبيبك قبل أن يصاب بوجبات خفيفة، وتختبر السكر قبل أن تغادر السفينة وتقطع على فترات من اليوم، وترتدي حذاءاً ملوثاً جيداً وتفحص قدميك كل مساء.

الوقاية من الأوبئة أثناء التدريب

ونظراً لأن الإيقاع الذي تقطعه السفينة قد يؤخر وجبات الطعام، فإن النفاق يمكن أن يتسلل بسرعة، ويستمر في تناول السكر بسرعة في جميع الأوقات، أو أقراص غلوكوز، أو صناديق عصير، أو حلوى صلبة، وبالنسبة للأنشطة الأطول، يستهلك وجبة خفيفة صغيرة من الكربوهيدرات (مثل نصف الموز) قبل البدء، ويضع حداً واضحاً للضعف الطبي الذي يعاني منه صديقك الذي يعرف حالتك ويدرك الارتباك ويعرف.

التأهب للطوارئ والاتصال

ومعرفة كيفية الاستجابة لحالة طوارئ مرضية في البحر - حيث يمكن أن تكون المساعدة على بعد دقائق بدلا من ثواني - يمكن أن تكون إنقاذا للحياة.

الهوية الطبية ووثائق السفن

ضع سوار أو قلادة طبية في جميع الأوقات، في الخلف، أرفق تشخيصك (الصف الثاني أو الصف الثاني)، وأي حساسية، وأرقام اتصال طارئة، وبعض خطوط الرحلات البحرية توفر استمارات معلومات طبية يمكن استكمالها عند الشيكين، وتملأها بأمانة وبالكامل، وحافظ على نسخة من رسالة طبيبك وقائمة أدوية في خزانتك ونسخة ثانية في حقيبتك النهارية.

موقع المرفق الطبي للسفن

وفي يوم البدأ، حددوا موقع المركز الطبي للسفن، ونوّهوا بعدد طابقها، وساعات عملها (معظمها مفتوحة 24/7 لحالات الطوارئ)، ورقم الاتصال، وتلقين نفسك إلى الموظفين الطبيين إن أمكن؛ ويمكنهم تقديم المشورة بشأن تخزين الأنسولين، والاحتياجات الغذائية، وبروتوكولات الطوارئ.

تأمين السفر مع التغطية الطبية

تأمين السفر الشامل الذي يغطي الظروف القائمة مسبقاً والإجلاء الطبي في حالات الطوارئ، لا تشمل جميع السياسات مرض السكري - قراءة المطبوعات الدقيقة، ويمكن أن يكلف الإجلاء من سفينة إلى مستشفى على الشاطئ عشرات الآلاف من الدولارات، والبحث عن شركات تأمين مثل حراس السفر، والمساعدة العالمية في أليانز، أو شركات متخصصة تعرض خططاً " ملائمة " ، وحمل رقم سياساتك، ومعلومات الاتصال في مجال المساعدة الطارئة معكم.

معالجة مرض الأشعة والسكري

وقد يسبب مرض السيقان التقيء، مما يؤدي إلى الجفاف والاختلالات الكهروليتية - مخاطر السكري، وإذا شعرت بالغثيان، وتوقف عن تناول الطعام الصلب، أو مياه الشرب أو خندق الزنجبيل، واستخدام رقائق مضادة للخضار أو دواء أكثر من المحاسب (يتم فحص الطبيب أولاً، كما قد يؤثر البعض على السكر في الدم).

معالجة الروايات المشتركة

الجفاف والذرة الساخنة

زيادة التعرق من التعرض للشمس والنشاط يمكن أن يهدرك، ويرفع مستويات السكر الدموي، ويشرب الماء باستمرار، حتى وإن لم تكن عطشاً، ويتجنب المشروبات الرياضية السكرية ما لم يعالج السكر المنخفض، ويستخدم أقراص الكهروليت أو المسحوق بدون سكر إضافي، ويحتفظ بطنك و مترك في كيس بارد ومظلل، ولا يترك إمدادات في سيارة ساخنة أو على شاطئ ليتعش.

عطل النوم وإجهاد

فجداول النوم غير القانونية والضوضاء والإثارة يمكن أن ترفع الفول، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الصباح، ومحاولة الحفاظ على الدوام المستمر للسرير، وتجنب الكافيين بعد الساعة الرابعة، واستخدام أجهزة الأذن أو جهاز التنويم الأبيض، وإذا شعرتم بالتوتر، وممارسة التنفس العميق أو التأمل القصير، كما هو متاح مجانا على هاتفكم، فإن إدارة الإجهاد هي في كثير من الأحيان مراقبة السكري.

الضغط الاجتماعي وسوء الاتصال

ويمكن للزملاء المسافرين أو موظفي الطعام أن يضغطوا عليك على الغضب، ولا بأس في أن تتراجع بلطف، وأن تحضروا الحلوى أو الوجبات الخفيفة الخالية من السكر إذا لزم الأمر، وأن تتعلموا عبارات رئيسية باللغة المحلية إذا زاروا الموانئ الأجنبية: " لدي مرض السكري " ، " خالي من السكر " ، " بطاقة ترجمة طبية بسيطة من [الترجمة التحريرية من نوع FLT:0] اتحادات الأمريكية في الخارج.

النمر النهائي لـ "كروز" صحي

إن إدارة السكري في رحلة بحرية ممكنة تماماً مع العقل المناسب، والبدء في الإعداد لأسابيع مسبقة، وإبلاغ احتياجاتكم بوضوح، ورصد استجابة جسمكم للبيئة الفريدة التي تُستخدم فيها السفن، والاحتفاظ بسجل لسكر دمكم ووجباتكم والأنشطة التي تقومون بها خلال الأيام القليلة الأولى لتحديد الأنماط، وعدم التردد في طلب المساعدة من طبيبكم أو الفريق الطبي للسفن أو من الموظفين الذين يغطونهم، مع توخي المرونة والراحة.