عيد الحب، تيكب الرعاية للسكريين للبقاء صحياً و راديانت

مؤسسة " تيكرين " للطب السكري

ويتطلب بناء روتين رعاية صحية للأمراض السامة الوبائية اتباع نهج متسق لطيف، وهو الهدف المتمثل في الحفاظ على حاجز النسيج (Shle)8217؛ والرطوبة في الوقت الذي يمنع فيه التهيج والإصابة، وكل خطوة من درجة حرارة مياه الدش إلى نوع المنشفة التي تستخدمها - إما أن تدعم أو تقوض جلدك (#8217)؛ وسلامته.

المياه الداخلية والخارجية

ويساهم شرب المياه الكافية في الحفاظ على مرونة الجلد وتقلبات الزوال من الغلوكوس عن طريق البول، أما الهدف بالنسبة للتسعين إلى عشرة نظارات يومياً ما لم يُنصّح طبيبكم بخلاف ذلك، ومن حيث الجوهر، فإن هذا النوع من الزيوت الناقص من الشدة قد يُحدث مباشرة بعد الاستحمام في حين أن الجلد لا يزال يُغلق في التهذيب إلى حد ما.

وبالنسبة للمناطق الجافة بشدة، النظر في استخدام نعام خلوي مثل الهلام النفطي أو كريم الأوري بنسبة 10 في المائة، أوريا هي مطهرة تجذب الرطوبة إلى القشرة القشرية بينما تُنقِّف بشكل بلطف خلايا الجلد الميتة، غير أن تجنب تطبيق الطلقات بين أصابع القدم أو في أحشاء جلدية عميقة، لأن الطفيليات المحاصرة يمكن أن تشجع النمو الفطري.

نبيل تنظيف الحوت

استخدام جهاز نظيف غير مطاطي مائي مائي مائي مائي قريب من 5.5، وبدلا من ذلك، يمكن أن يلحق الضرر بجهاز تطهير أو صمامات غير مشبع بالهشاشة، ويستخدم يداك أو غسالة خفيفة، ويغسل الجلد برك من السائل النظيف، ويولي اهتماما خاصا لطوائف الذرة، تحت مسحوق الرضاعة، ويستحمق.

- فترة الاستحمام لمدة 10-15 دقيقة، وطول التعرض لقطع المياه، وتآكل جفافها الطبيعي، واذا استحممت أكثر من مرة في اليوم، استخدم جهاز تنظيف خال من الصابون للغسل الثاني، وركز فقط على البئر، والأسلحة الناقصة، والأقدام.

مراقبة سجائر الدم مثل سكينير

ولعل أقوى تدخل في مجال رعاية الجلد بالنسبة للسكري هو الحفاظ على مستويات ثابتة من غلوكوس الدم، ويضعف السكر المزمن في الدم (الفيبرجليزميا) وظيفة خلية الدم البيضاء، ويبطئ إنتاج التلال، وخلايا الجفاف.

ويقلل استهداف الهاشمي A1c دون 7 في المائة (أو كما أشار إليه أخصائي الغدد الصماء) بدرجة كبيرة من الإصابة بمرض السكري، والالتهابات البكتيرية، وتدفئة الجروح البطيئة، والعمل مع مثقف غذائي مسجل أو معتمد لوضع خطة وجبات تثبّت آثار الغدد الصماء بعد الصدارة، حيث يمكن لهذه التقلبات الحادة أن تؤدي إلى حدوث إجهاد المزمن.

Daily Sun Protection

الجلد السكري أكثر عرضة للضرر فوق سطح الأرض بسبب انخفاض تدفق الدم وحساسية الأعصاب، وتطبيق أشعة الشمس ذات الأطنان الواسعة النطاق مع 30 أو أكثر كل صباح، حتى خلال الشتاء أو الأيام الغائمة، واستخدام أشعة الشمس المأخوذة من أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، لأنها أقل احتمالاً أن تسبب الغضب من الرشاويات الكيميائية، والارتفاع كل ساعتين إذا بقيت مضافاً.

كما أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يعجل بمضاعفات السكر مثل المكسرات والتعاطف مع الرضوخ، لذا حماية جلدك في الوقت نفسه يحمي رؤيتك، ويرتدي قبعة واسعة النطاق ونظارات شمسية مقفلة عند قضاء وقت طويل في الهواء الطلق.

ثورو، يومياً

تمضي دقيقتان كل يوم في فحص جلدك لأي قطع أو بثور أو تكبير أو تغيرات في الجزيئات، وتستخدم مرآة في المناطق التي يصعب رؤيتها مثل أزهار القدمين والخلف، ويمكن للكشف المبكر عن جرح أو عدوى أن يحول دون حدوث مشكلة بسيطة من التصاعد إلى تعقيد خطير، لا سيما بالنسبة لمن يعانون من مرض عصبي، إذا لاحظت أي أثر للإصابة (الجرعات، الحرارة، الإرتداد).

وضع نظام روتيني منتظم: البدء في المأزق، والانتقال إلى الوجه، والرقبة، والأذرع، والجذع، والخلف، والساقان، والانتهاء من التقدم، والتحقق من كل قدم بعناية، وإذا ما تعرضت رؤياك للخطر، يرجى من أحد أفراد الأسرة أو من يقدم الرعاية المساعدة في عمليات التفتيش على الأقدام، والاحتفاظ بسجل صغير أو استخدام جهاز صحي لتسجيل أي نتائج جديدة وتتبع التقدم في العلاج.

عيد الحب، راوتين للرعاية الطبية للسكريين

إن يوم الحب هو المناسبة المثالية لرفع مستوى الرعاية الذاتية دون المساس بصحتكم، فالبقشيشات التي تقل عن تكييف ممارسات أخذ العينات القياسية لتلبية الاحتياجات الفريدة من الجلد السيء، والمفتاح هو اختيار العلاجات التي تهدر وتهدأ وتحفز التداول دون إدخال المهاجرين أو خلق فرص للإصابة.

مهدئات، مصافحة فيس

اختر قناعاً أو قناعاً من الكيس يحتوي على حمض هيلوروني أو علو أو رائحة أو رائحة أو رائحة، وأقنعة الفايد مع الزيوت الأساسية أو الكحول أو الطين (التي يمكن أن تجف) وطبق القناع بعد التطهير وتركه لمدة 10-15 دقيقة، وسحبه برفقة ورش بالماء البارد، وترك هذا العلاج البسيط سائل التهدئة وحافظة على درجة الحرارة دون أي خطر.

إذا كنت تفضل خياراً في الـ"دي آي"، فإسحق نصف "أفوكادو" مع "طوابق" من الزبادي السهول، و"أفودو" يقدم سمينات صحية وفيتامين "إي" بينما يحتوي الزبادي على حمض تكتيكي لتطهير الجلد، و الإجازات لمدة 15 دقيقة، و النسيج بماء "لوكوارم"

مذاق الوجه النبيل

ويحفز المساج التداول، الذي يمكن أن يكون مفيداً بصفة خاصة لمن يعانون من مشاكل في مجال الدورة الدموية ذات الصلة بالسكري، ويستخدم بضع قطرات من زيت الجوبا أو سمك الزوايا (غير متجانس وغير مهيج) ويدلك وجهك في جلطة فوقية وخارجية لمدة 3-5 دقائق، كما يمكن تجنب أي ضغط حول العيون أو المناطق التي توجد بها سفن دموية واضحة.

(للحاين) (8217) دعوة شريكك للانضمام إليك، ودفعهم إلى استخدام حركة لطيفة وبطيئة بيد نظيفة، واستخدام قطرة واحدة من النفط على مصفوف أصابعهم أيضاً، وهذا النشاط المشترك يعزز التواصل مع تقديم استحقاقات رعاية جلدية حقيقية، ويغسلون أيديهم بشكل كامل قبل أن يلمسوا وجهك لتجنب نقل البكتيريا.

جهاز التبريد

بعد استحمامك المسائي، ضع زبدة الجسم أو النعناع السكّيك، الخالي من الشحم (مثل الهلام أو قشرة الزبدة) على البقع الجافة: القوس، الكعب، الركب، اليدين، ارتداء القفازات القطنية والزجاجات الفاخرة في الليل من أجل التهوية العميقة، وهذه الممارسة مفيدة بشكل خاص إذا كان لديك قفازات مصابة بالسكري أو كعوب الصدر، والتي هي عرضة للإصابة بالعدوى.

اختر 100% من القفازات والقوارب بدلاً من الخلايا الاصطناعية، حيث يصطاد الاصطناعية حرارة ورطوبة، مما قد يغذي النمو الفطري، وغسل هذه المواد بعد كل استخدام مع منظف رقيق خال من الشحم.

مُتَعَبَر القدم الآمن (قطعة مُتقطعة)

ولا تستخدم أبدا حجارة شفرة أو بوميس على قدميك إذا كان لديك اضطرابات عصبية أو تداول ضعيف، بل تستخدم قشطة طري تحتوي على اليورا أو حمض التكتيكي لتخفف من المكائد، وتضع قدم في ماء لوكوارم بصابون صغير لمدة ٥ دقائق، ثم تستخدم كتلة غسيل لينة لتفرك الجلد الميت بلطف.

إذا كان لديكِ مكافآت قائمة، لا تحاولي إزالتها بنفسكِ في دورة واحدة، بل ستطبقين كريماً بعشرة بالمئة ليلاً وتغطية جوارب القطن، فأكثر من 7 إلى 10 أيام، سيخفف المكالم ويُمكن أن يُفرك ببطاطة من قشرة النخيل ولا تستخدمي النصل أو المقص على قدميك في المنزل الذي يُطلق على أحد المُستبدعين.

الرعاية الذاتية لما بعد رعاية عشية عيد الحب

إنّه يُعدّل نظامكِ الخاصّ بـ "الخوف من الجلد" مع هذه الممارسات الشّكلية التي تدعم الرفاه العاطفيّ و إدارة السكر الدمّي، عندما تغذي جسدك بالأغذية المناسبة، والنوم الراحل، والحركة اللطيفة، فإنّ جلدك يعكس ذلك التوازن الداخلي.

تريستانتا فلورين

Skip the high-sugar complaints and candies. instead, prepare a fruit plate with berries (blueberries, strawberries, raspberries), dark complaints with at least 85% cocoa (in small amounts), and a handful of almonds. Berries are packed with anthocyanins that fight inflammation and protect collagen. Dark complaints has voar circulation

النظر في صنع حساء خالي من السكر بواسطة التوت المتجمد برفقة الماء وقطعة من القرفة، وقد درست هذه القاسمون لإمكانياتها لتحسين حساسية الأنسولين، وإن كان ينبغي ألا تحل محل الدواء الموصوف، وخدمة الفول السوداني من أجل حلويات غنية بالبروتينات، التي تثبط السكر في الدم بدلا من أن تصبه.

النوم وإدارة الإجهاد

ويمكن أن يؤدي يوم الحب إلى ارتفاعات عاطفية ونزوح، إذ يمكن للهرمونات مثل الكورتيسول أن تزيد من السكر في الدم، وبالتالي تعطي الأولوية للاسترخاء، ويمكن للحمام الدافئ (ليس ساخنا) بأملاح إيبسوم (دون الشطرنج) أن يخفف الأعصاب والعضلات، ويستوعب الغنيزيوم في أملاح إيبوم بطريقة غير مباشرة، وقد يساعد على تخفيف حدة التوتر العضلي ويشجع على الاسترخاء(17).

الهدف من 7-8 ساعات من النوم الجيد: استخدام الستائر الناقصة، وغرفة باردة، وروتين من الريح يتفادى الشاشات قبل ساعة على الأقل من النوم، والنوم هو عندما يصلح الجسم الخلايا الجلدية وينظم الأيض، وأثناء نوم عميق، يُظهر التألق في الهرمونات، ويُعزز التوليف في الكولجين، ويُظهر الحرمان من النوم المزمن تداعياً وإعاقةاً.

وإذ تضع في اعتبارها الحركة

إن ممارسة الجنس مثل السير البطيء، أو اليوغا، أو التمدد، تحسن التداول وتساعد على خفض السكر في الدم، وفي يوم الحب، تنظر في أن يدخل زوجان في حديقة أو تدفق يوغا منفرد لمدة ٢٠ دقيقة يركز على التنفس العميق، وتتجنب التمرينات القوية التي تسبب التعرق والفوضى دون النظافة الصحية المناسبة، وإذا مارستم الاستحمام على الفور وتطبقون الماشية لمنع انهيار الجلد.

التدريب على المقاومة مع الأوزان الخفيفة أو مجموعات المقاومة مفيد جداً للسكري لأنه يزيد من الكتلة العضلية التي تحسن متناول الجلوكوز من مجرى الدم وحتى 15 دقيقة من أكوام وزن الجسم، وضغط الحائط، ودرجات الجلوس يمكن أن تعزز حساسية الأنسول لمدة 24 إلى 48 ساعة بعد الولادة، وتتحقق دائماً من أقدامك لأية كتلة جديدة أو نقاط ضغط بعد انتهاء العمل.

توصيات ومكونات المنتجات إلى البحث (أو تجنب)

ليس كل منتجات العناية الجلدية المُبالغة في الحساب مُأمونة ببشرة السكر، فالاحتيال والكحول والبدائل القاسية يمكن أن تُحدث التهاب الجلدي، أو تُزيل حاجز الرطوبة، أو تُدخل مُسببات للأمراض من خلال البُحَر الدقيقة، ويُعدّ الدليل الذي يُساعدك على الاختيار بحكمة وبناء ترسانة للرعاية الجلدية المصابة بمرض السكري.

وعند التسوق، تبحث عن منتجات تحمل علامة " 8220؛ والحمض دون الرهن " 8221؛ (لا يوجد 8220؛ غير مثبت؛ 8221؛ ولا يزال بإمكانها أن تحتوي على مهاجرات مقننة) " 8220؛ وساعة استبانة من الرواسب؛ و " 8221؛ وتقبل غير مجهز بالمواد، و " و " كل مؤشر من مؤشرات " الرابطة الوطنية " 082 " .

المكونات للبحث عن

• Ceramides:] Restore the skin barrier and prevent moisture loss. Ceramides are lipid molecules that fill the gaps between skin cells, creating a waterproof seal.
• Urea (10% or less):] Exfoliates gently and hydrates dead skin cells on rough areas. Concentrations above 10% become keratolytic (exfoliating) rather than moisturizing, so avoid higher strengths for daily use unless directed by a dermatologist.
• Niacinamide (vitamin B3):] Reduces inflammation, boosts collagen, and helps control sebum. Niacinamide also supports ceramide synthesis, making it a multitasking ingredient for diabetic skin. A 2–5% concentration is effective and well-tolerated.
• Allantoin:] Soothes and promotes wound healing. Derived from the comfrey plant, allantoin stimulates cell proliferation and is commonly found in diabetic foot creams.
• Panthenol (pro-vitamin B5): ] Attracts moisture and cools irritation. Panthenol penetrates the stratum corneum and binds water molecules, providing immediate relief for dry, itchy skin.
• Colloidal oatmeal:] forms a protective movie on the skin, reducing transepidermal water loss and soothing inflammation. It is especially useful for those who experience itching or mild eczema along their diabetes.

المكونات والمنتجات إلى تجنب

• Alcohol denat., SD alcohol, ethyl alcohol: Extremely drying and damaging to the barrier. These solvents strip the skin of its natural oils and can cause stinging on compromised skin. check toners and acne treatments especially carefully.
• Fragrance (بما في ذلك الزيوت الأساسية): الحساسيات المتكررة التي يمكن أن تحفز التهاب الجلدي، وحتى الزيوت الأساسية الطبيعية مثل شجرة الشاي، أو الفلفل، أو اللافندر يمكن أن تسبب تهيج في مرض السكري مع الجلد الحساس.
• High-concentration AHAs/BHAs:] Can over-exfoliate efficient or fragile skin. Glycolic acid above 5% or salicylic acid above 1% may cause burning and delayed healing. If you want chemical exfoliation, choose a 5% mandelic acid formula, which has larger molecules that penetrate more slow.
• Exfoliating scrubs with large particles:] may create microtears and invite bacteria. Avoid walnut shell powder, apricot kernel powder, or pumice granules. If you need physical exfoliation, use a soft silicone brush with a gentle cleanser.
• Artificial dyes:] Uncessary and potentially sensitizing. FDamp;C dyes (Yellow 5, Red 40, etc.) offer no skincare benefit and are common contact allergens.
• Retinoids (in high doses): ] While retinoids are excellent for anti-aging, they can cause peeling and sensitivity that may be problematic for diabetic skin. If you use a retinoid, start with a low concentration (0.25% retinol) and apply it only twice per week, always Sining it between moistzer layers.

دائماً ما تصلح منتجاً جديداً في منطقة صغيرة (مثل الذراع الداخلي) لمدة 24 إلى 48 ساعة قبل التطبيق الكامل، وإذا ظهر أي اعادة للدغ أو الحكة أو الحرق، توقف عن الاستخدام، والاحتفاظ بقائمة من المنتجات التي عملت جيداً لك، وعندما تجد معالجاً موثوقاً به أو نظيفاً، فإن الاتساق أهم من الرواية في روتينية للرعاية الجلدية السعائية.

متى سيبحث عن مساعدة مهنية

وفي حين أن الروتين الجيد في البيت يمكن أن يحافظ على صحة الجلد، فإن بعض الحالات تتطلب أخصائيا في أمراض الجلد أو أخصائيا في الرعاية المتعلقة بمرض السكر، ويمكن أن يؤدي تأخير التقييم المهني لعلامات الإنذار إلى تحويل قضية يمكن إدارتها إلى تعقيدات باهظة التكلفة ومؤلمة.

حدد موعداً إذا كنتَ تختبره

• الجفاف المستمر أو الآخذ في التدهور على الرغم من الترطيب اليومي لمدة أسبوعين.
• أي جرح لا يظهر علامات الشفاء بعد 48 ساعة أو أي جرح يفتح ويبكي
• علامات العدوى: زيادة الألم، الارتفاع، الدفء، أو النقانق، إذا كان لديك حمى أيضاً،
• الإصابات الجديدة أو التغييرات في الجزيئات القائمة - لا يزيد خطر الإصابة بأمراض البول السكري مباشرة، ولكن انخفاض التداول يمكن أن يحجب علامات مبكرة.
• العضلات أو اللطخات التي تصبح حادة أو تتدخل في المشي
• أيّ بثور أو مُلَم على قدميه بغض النظر عن حجمه، إنّ قشر القدمين سبب رئيسي لإستشفاء مرضى السكري.