كيف تختارين الرعب الأيمن لرياضيين ديابيين

وبالنسبة لرياضيات السكر، فإن اللباقة هي الأهم، فالآفات والحزم متاحة في أحجام مختلفة وتصميمات خاصة بنوع الجنس، وينبغي أن يكون للصدر المجهز بشكل سليم مركز الجاذبية القريب من ظهرك، مع وضع أشرطة صدرية في أعلى صدر لتجنب الضغط على الحزمة، وضمان ألا تضغط السترة على مضخة الإنسولين أو جهاز إرسال CGM.

خيارات الحزام واليد

أما بالنسبة لقصر المنافذ أو الرياضيين الذين يبددون شعور القطيع على ظهرهم، فإن زجاجات الحزام والزجاجات اليدوية توفر حلاً أدنى. وأحزمة الاختبارات عادة ما تحمل زجاجتين صغيرتين أو واحدة أكبر، مؤمنة حول الخصر مع حزام مشرق، وتشمل هذه الأصفر التر السائلة الواحدة ما بين 60 و90 دقيقة.

زجاجات يدوية خفيفة وتحكمك مباشرة على سوائلك إنها ممتازة لرياضيين يريدون رصد الامتصاص بدقة

إدماج الجعة في إدارة السكري

معداتكِ التهوية يجب أن تكون بمثابة مركز قيادة متنقلة لإدارة السكري أثناء التدريب أفضل المعدات تيسر قدرتك على رصد السكر في الدم والاستجابة له في الوقت الحقيقي

خطة حيث سيتم تخزين كل عنصر خلال النشاط، يجب أن يكون مُعدك أو جهاز استقبال الـ (سي جي تي) في جيب يمكنك الوصول إليه دون توقف، ويفضل العديد من الرياضيين جيباً أمامياً على سترة أو حزام حيث يمكنهم الصمود على الشاشة أو سحب الجهاز بسرعة، إذا استخدمت جهازاً مصمماً، فتأكد من أن هاتفك أو مُضخة

يجب أن يكون مصدر الغلوكوز المعالج بالأشعة المقطعية متاحاً فوراً، وينبغي أن يكون غلوكوز أو ألواح الفواكه في جيب يمكنك الوصول إليه بأي من اليدين، دون أن يُفكك، وبعض الصمامات المتحركة لها جيوب ممتدة مفتوحة على أغطية الكتف التي تُصبح مثالية لمسحوق الجيل.

إن تخزين الأنسولين أثناء التمرين يتطلب النظر بعناية، وإذا كنت تضخ، فإن جهازك ينبغي أن يُؤمن في جيب يحفظ الحوض محمية من التفاخر، ويستخدم بعض الرياضيين حزاماً مضخاً أو حزاماً معدّلاً يُمكن أن يُضفي عليه على معدات التهوية، وإذا ما تم حقنهم، فإنكم تُبقيون في جيب مُركَّزَّدَة.

Finally, incorporate a checklist into your pre-workout routine. Before you walk out the door, verify that your hydration gear contains sufficient water, that you have your glucose monitor and supplies, that your insulin is secured, and that you have a fast-acting carbohydrate source. Run through this checklist every single time, because forgetting a critical item can transform a safe workout into an emergency.

بناء ممر إدارة المياه وسكر الدم

اختيار المعدات المناسبة بلا معنى بدون روتين ثابت يدمج التهاب مع رصد غلوكوز الدم، ويبني الخطوات التالية في بروتوكولك السابق وأثناء وبعده.

نسبة الهيدروجين قبل التصدير

شرب ما بين 500 و 600 ميل من الماء أو مشروب كهروليت بدون سكر، و الرياضات السائلة السائلة غير مجهزة بشكل محدد، و إلا إذا قررتم أنكم بحاجة إليهم لمنع النسيج خلال جلسات طويلة أو مكثفة، وتحققوا من غلوب الدم قبل أن تبدأوا، و إذا كان هذا أقل من 100 ملغم/دب،

أثناء التمرين

شرب كميات صغيرة من السوائل كل 15 إلى 20 دقيقة بدلاً من محاولة تعويضها عن فقدان الحجم في النهاية، أما بالنسبة للتمرين تحت ساعة واحدة، فإن الماء البسيط يكفي عادة ما لا يتعرق بشدة، وبالنسبة للدورات التي تدوم ساعة واحدة أو في درجة حرارة عالية، فإن الكثير من المواد الرياضية تضيف إلى السكر.

راقبي غلوكك كل 30 دقيقة على الأقل أثناء التمرين، أكثر تواتراً إذا كنت تحاولين الحصول على كثافة أو مدة جديدة، استخدمي جيوب الوصول السريع في معدات التهوية لتقليل التعطل إلى أدنى حد، وإذا شعرتي بأعراض نقص النسيان، توقفي، تأكدي من مراقبتك، وعالجي بسرعة، لا تعتمدي على معدات التهوية لمعالجة انخفاض؛ إنها الحاوية، وليس العلاج.

معدل الهضبة والانتعاش بعد انتهاء الخدمة

بعد ان تتدربين, اعيدي النظافة بمقاس يساوي 125 الى 150 بالمئة من السوائل التي فقدتيها أثناء ممارستها, و تزيين نفسك قبل وبعد ذلك يمكن ان تساعدك في حساب الخسائر, وجبتك بعد انتهاء العمل يجب ان تشمل

الموارد الموصى بها والتوجيه الخارجي

(أ) فيما يتعلق بأكثر المشورة الحالية والأدلة بشأن مرض السكر والتمارين، تتشاور دائماً مع المنظمات الطبية الموثوقة. وتُصدر جمعية الأمراض الوبائية الأمريكية مبادئ توجيهية شاملة بشأن النشاط البدني وإدارة الغدد الصماء، تتضمن فروعاً مفصلة عن استراتيجيات التحلل للرياضيين.

الاعتبارات النهائية لرياضيي مرضى

اختيار معدات التهوية الصحيحة قرار شخصي عميق يجب أن يُسدّر نوعك من مرض السكري، وأنشطةكم المفضلة، ومقياس جسمكم، وراحتكم الشخصية، وليس هناك منتج واحد أفضل لكل رياضي مصاب بالسكر، ولكن المبادئ تظل متسقة: إعطاء الأولوية للعتاد الذي يستوعب نظام توصيل الأنسولين الخاص بك، ويتيح لكم الشرب بسهولة ومتواترة، ويبقي أدوات الرصد سهلة المنال متاحة، ويحملون ما يكفي من التسرب.

معداتك المثيره هي جزء من نظام أمان أوسع يتضمن فحصك للدم قبل الظهور، و مراقبتك المستمرة أو المتقطعة أثناء النشاط، و بروتوكولات الإنعاش بعد التجربة، و عندما تعمل كل هذه العناصر معاً، يمكنك أن تتدرب بثقة، وتعلم أن لديك الأدوات اللازمة للحفاظ على مستويات غلوك الدم مستقرة، و تقوم بأفضل ما لديك،