Table of Contents

مقدمة: لماذا يجب أن يتغير خوفك مع الطقس

إن إدارة الدار في الهواء الطلق توفر فوائد غير متطابقة لكل من الصحة البدنية والعقلية، ولكن الطقس هو شريك لا يمكن التنبؤ به، فواجهة عاصفة واحدة، أو انخفاض درجة الحرارة المفاجئة، أو ارتفاع درجة الرطوبة يمكن أن يؤدي إلى صراع، كما أن تكييف معداتكم مع الظروف لا يتعلق فقط بالسلامة والأداء، بل إن الإجهاد غير الصحيح للطقس البارد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة في الهواء.

Understanding the Weather Forecast: More Than Temperature

وقبل أن تخطوا إلى الأمام، تحققا من التوقعات المفصلة، فالدرجة الأولى ليست كافية، بل تحتاجان إلى النظر في معامل التسخين ، الذي يجعله أكثر برودة من قراءة المقياس، و، ومؤشر الحرارة ، الذي يجمع بين درجة الحرارة والرطوبة لقياس مدى الحرارة المحتملة.

"اللواء البارد "ويذر يرنينغ " "مُعلمة فن "لايرينغ

يتطلب نظام سلاسل استراتيجية لحرق الحرارة بينما يسمح بالرطوبة للهروب، الإجهاد يؤدي إلى تكبير العرق،

قاعدة لاير: إدارة المواصلات

طبقة أولى تُقبع ضد جلدك، يجب أن يكون نسيج مُرطب مثل البوليستر أو النيل أو الصوف الجيري، وتجنب القطن في كل التكاليف - الصابون يُبلل ويُصبح رطباً، وتحول البرد عند هبوط درجة الحرارة، ومسدس ميرينو ممتاز في الجرس البارد لأنه يُغرق حتى عندما يقاوم الرطب و الطبيعي الازدهار.

ملصقات:

هذه الطبقات المتوسطة توفر الدفء برمي الهواء بالقرب من جسدك سترات الأسطول، ووزن خفيف، أو قمصان مُصغّلة صناعية، خيارات مشتركة، المفتاح هو موازنة الوزن الحراري مع مستوى نشاطك، وإذا كنت تميل إلى الركض الساخن، فإن طبقة قاعدية رقيقة، أو حتى طبقة قاعدية ثقيلة طول الكمي، قد تكفي،

مركز الحماية الخارجية: الحماية من العناصر

وتحجب القصف الرياح والأمطار والثلوج بينما تتيح للبخار الفرار، ابحث عن سترة تحمل اسم كل من [(FLT:0]) و، و] مقاوم للمياه ، ولكن قابلة للتنفس أيضاً، وتستخدم قذائف كثيرة محددة تعمل في إطار التنس أو ما شابه من الديد من الريح التي تُبقي العناصر في حالة جفاف.

التسهيلات الخاصة بالمبالغ

إن الحرارة تهجر أسرع من رأسك، وأيديك، وأقدامك، وترتدي منارة تقنية أو منصات أذنك، وللاطلاع على اليدين، تختار القفازات فوق القفازات إذا ما انخفضت درجات الحرارة إلى أسفل الجمود، وتربط الأصابع ببعضها البعض، وتشغل القفازات ذات الأحذية الواقية من الرياح تعمل جيداً على أن تكون باردة بدرجة أقل، وتجعل الجوارب الحرارية صامدة الريحية

An excellent resource for layering strategies is the ]REI Layering Guide, which explains material science and fit for different activities.

البقاء جافة وآمنة

ويعرض المطر مخاطر تتجاوز الرطب، ويحتاج الطرق العالقة، والانتقال المخفض، واحتمالات انخفاض درجة الحرارة حتى في درجات الحرارة المتوسطة )٥٠-٦٠ درجة ف/١٠-١٥ درجة مئوية( إلى اختيار معدات دقيقة.

مقاوم للمياه ولكن قابل للتنفس

إن سترة المطر ضرورية، ولكن ليس فقط أي مطر، ابحث عن واحدة مصممة للركض: الوزن الخفيف، التنفس، والثوب المُغلق، والزبدة كبيرة، وينبغي أن تُبدد الماء بينما تُزيل العرق، وتمنع ذلك الشعور بالهطول، وإذا كان المطر خفيفا، فإن القصف الذي يُتوقع أن تُنهى فيه المياه السائلة الدوارة، قد يكون كافيا.

جهاز تسجيل سريع

وكل طبقة أخرى تحت السترة ينبغي أن تكون مركبة أو صوفة، حيث أنها تجف بسرعة، وتتجنب القمصان القطنية والقصصان والجوارب، ويرتدي الكثير من الهاربين أكماما قصيرة مرطوبة تحت السترة، وإذا أصبحت ساخنا جدا، يمكنك أن تركض مع السترة غير مجهزة، ويختار بعض الراكبين رقعة صغيرة من الريح الطويلة ويتركون السترة إذا كانت أمطارا.

الأحذية والصيد

فالظروف الرطبة تجعل الرصيف زلقا، لا سيما إذا كانت المخلفات النفطية تخلط بالماء، وترتدي حذاءاً مرتدياً أنماطاً عدوانية للقبض عليها بشكل أفضل، فثمة أحذيان كثيرة من الطرق لها أمتعة منخفضة، وتنظر في الأحذية المهجورة في الأمطار المتكررة، وتضع أحذيتها المقاومة للمياه أو أغطية الحذاء أكثر جفافاً، ولكنها لا تُعد ماءاً من الماء.

الرؤية والسلامة

ويقلل المطر من الرؤية بالنسبة لك وللسائقين، ويرتدي اللونين المشرقين (اللون الأصفر والبرتقال) والعتاد المعكس، كما أن شريحة خفيفة من الوزن تعمل بالشرائح المصورة أو الأضواء المزروعة من الدرعات حكيمة، وينظر في قبعة تحمل رشوة لحماية عينيك من المطر، ويجلب قماشا صغيرا للميكروفير ليمسح وجهك، وللمزيد من التوصيات المتعلقة بالعتاد، ويزور [[FL:]

التعامل مع (ويند) قفل الشلالة و البقاء كفؤاً

يضاعف الإجهاد البارد من خلال ريح الريح، مما يجعل 40 درجة ف تبدو وكأنها 30 درجة ف أو أقل، ويمكن أن يزعزع أيضاً عظمة خطك، ويزيد من الإنفاق على الطاقة بنسبة تصل إلى 15 في المائة، لذا فإن مسألة المعدات والاستراتيجية.

Windproof Layers

سترة مضادة للريح هي دفاعك الرئيسي ابحث عن قذيفة خفيفة تحجب تدفق الهواء بعد تسمح لبعض أجهزة التنفس الاصطناعي بالهواء

تأمين الملابس اللوّية

الرياح يمكنها أن تجعل الأكمام أو ذيول السترة تشتعل بعنف، مما يسبب الفوضى والالهاء، وأجهزة الاختراع التي تناسب الجثة، تستخدم البصمات والصر، وتنظر في حزام أو دبابيس الأمان للحفاظ على الطبقات الخارجية، وربط سترتك إلى سروالك يمكن أن يساعد أيضا.

استراتيجية تحديد المسارات

وتخطي طريقك لتقليل الوقت مباشرة إلى ريح قوية، وإذا أمكن، تبدأ بالرياح الأمامية حتى تتمكن من مواجهتها عندما تكون أعذب وتنتهي من ذيل، وتضبط سرعتك لا تقاوم الرياح بالسرعة، وتحافظ على جهد متسق بدلا من أن تكون متمشية، وتنظر في دورة متناهية للغاية، ولكن إذا كان يجب أن تخرج، تختار طريقا مأويا مع المباني أو الأشجار على الجانب الريح.

ظروف ساخنة وهيومية: البقاء بارداً ومهيد

ضغط الحرارة يمكن أن يتسلل عليك درجات حرارة عالية (فوق 85 درجة ف/ 29 درجة مئوية) مقترنة بالرطوبة تمنع التبخر بالوزن الكفء، مما يجعل من الصعب تنظيم درجة حرارة الجسم.

الوزن الخفيف، قابل للتنفس، ومركبات محمية من الشمس

ويمكن أن تكون القمصان والاختصارات المختارة من البوليستر أو النيل مع لوحات الوش أو التهوية المبنية، وبعض الأسطوانات تحتوي على تصنيف مائي مزود بمقياس (مصنع حماية الأنهار) إضافة كبيرة للجرعات المشمسة، وقد يكون الشعار المزيف من الصبغة السوداء، واللون الأبيض والضئيل يعكس ضوء الشمس، كما أن العازبات والأوعية الصهباء توفر قدرا أكبر من الحركة، والأوعية النسيجة، والارت، والارتج، والارتفاعى، والارتج، والارتج، والارتج، والارتفاعى، والارتج، والارتج، والارتج، والارتج، والارتج، والارتج، والارتج، والارتداد، والارتج، والارتج، والارتداد، والارتج، والارتداد، والارتج، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارتداد، والارت

خطة الهيدروجين

(ب) أن تُقدَّم إلى هيئة رصد المياه والكهرباء في ساعات العمل قبل أن تُجرى بسرعة أكبر من 30 دقيقة في الحرارة، وأن تحمل السوائل (زجاجة يدوية، أو حزام، أو علبة هضبة) وأن تُشْرب من 4 إلى 6 أونصات كل 20 دقيقة، وأن تُعدَّ أقراص التسخين أو المشروبات الرياضية، وأن تُعدَّلُ من خلال العرق.

Sun Protection

تطبيق نظام غسيل الشمس ذو الفتحة الواسعة النطاق )الحد الأدنى من أرقام التخطيط SPF( على جميع الجلد المكشوف قبل الخروج بفترة تتراوح بين ١٥ و ٣٠ دقيقة، ولا تنسى الأذنين، وخلف الرقبة، وأعلى قدم، والصيغ المقاومه للمياه أفضل من أن تقطعوا عن طريق العصي، كما أن من المفيد لو ركضتم في منتصف النهار، اعتباروا أن الأكمام الشمسية - الأغطية الخفيفة من القماش التي يمكن أن تقطعها.

توقيتك

وأفضل وقت للسير في جو حار رطب هو الصباح الباكر )قبل ٨ صباحا( أو في وقت متأخر من المساء )بعد ٧ مساء( عندما تكون الشمس أقل ودرجات الحرارة أكثر برودة، وتحقق من التنبؤ بالرطوبة؛ وإذا كانت نقطة الانهيار أعلى من ٦٠ درجة فدان )١٥ درجة مئوية(، ستشعرين بالعصيان وسيحتاجون إلى تعديل التوقعات، وتبطئين وتيرة سرعتك بما يتراوح بين ٢٠ و٣٠ ثانية لكل ميل إذا كانت هناك حاجة إلى أداء طبيعي.

الثلج والثلج: التعقب والعزل

تهطال الشتاء يضيف طبقة من التعقيدات يمكن أن يكون الثلج ناعماً أو مغلوباً والجليد خائن، والتغيرات في الأشعة ضرورية لتجنب الشلالات والفولط

الأحذية لـ (سنو) و (آيس)

بالنسبة للثلوج الخفيف (في داخل) قد يعمل حذائك المعتاد إذا كان لديهم خيوط محترمة، بالنسبة لثلوج أعمق أو رقائق الجليد، الاستثمار في أحذية راكضة مع أمتعة عدوانية، أو تركيب حذائك على الطرق بأجهزة إنتصاب قابلة للذوبان مثل ياكتراك تراك أو الميكروبات، وهذه الزلقة تنزلق فوق القاع وتزود أسنان معدنية أو أكياس الجليد، وتوخ الحذر عند الرصيفات الأحذية نظيفة.

الجسم العلوي وأجهزة الوصول إلى الثلج

ويبدأ الانصهار على جسمكم، ولذلك فإن طبقة خارجية مقاومة للمياه تحجب الرياح أيضاً، هي ذات أهمية حاسمة، حيث تستخدم نفس نظام ثلاثة طليق كما هو الحال بالنسبة للبرد، ولكن مع اعتبارات إضافية: فإن جهاز رقب أو بالاكيلافا يحمي الجلد المكشوف من الرياح والثلج، ويساعد نظارات الغول أو نظارات السعة الواضحة على تحطيم الثلج.

أجهزة الأمان لسطح الجليد

ابحث عن الثلج الطازج الذي يجلب المزيد من النسيج أو الثلج المكبوت، وإذا ضربت رقعة من الثلج حاول أن يركض مباشرة فوقها دون تغيير الاتجاه، وراقب الجليد الأسود (الجليد النظيف الذي يبدو كرطوبة) خاصة على الجسور والمناطق المظللة، والركض مع شريك هو أمر حكيم في ظروف الشتاء إذا سقطت، يمكن لأحدهم أن يساعد.

البحار الانتقالية والظروف المتغيرة

وينتشر في الجو في الصباح والظهور وفتح المطر وتغيّر الرياح المفاجئة، ومفتاح هذه الأيام هو [التوقعات المتعلقة بالقطع القابلة للذوبان]، والبدء في طبقة قاعدية وربطة طولية، وتحملان عجلات خفيفة أو قشرة ممطرة يمكن أن تربطها حول خسارتك إذا ما أضيرت.

تشغيل بعد الظلام: الرؤية والسلامة في جميع الأحوال الجوية

ويواجه العديد من الهاربين ظروفا مظلمة بغض النظر عن الطقس، ولا سيما في الشتاء، إضافة المطر أو الضباب، وسقوط الرؤية، وتصبح العناصر المنبعثة غير قابلة للتفاوض، وتضع سترة أو شرائط تعكس دائما جسمك )مثلا على الأنهار أو الأسلحة( لتلتقط الأضواء الأمامية.

ظروف الحفاظ على الغطاء النباتي

ستستمر معداتك أكثر وتحسن أدائك إذا كنت تهتم بها بشكل صحيح، وترتدى ملابس متعرقة مباشرة بعد أن ترتدى من الملح، وتغسل المياه مع مغسلة غير ملوثة، وتبقي على معاطف دوا رذاذ كل موسم، وتضع الأحذية وأحذية التشغيل، وتجعلها تجف بعد أن تركض، وتزيل الأكواخ الباردة، وتضع اللاف.

النصيحة النهائية: الاستماع إلى جسمك والاستمرار مرنة

لا يمكن أن يحل أي نوع من المعدات محل الوعي والتكيف: فالتنبؤات دليل، ولكن توجد ميكروفونات صغيرة - يمكن أن تكون أكثر برودة من مسلسل مشمس - درجة حرارة - درجة حرارة - درجة حرارة - درجة حرارة - درجة حرارة - درجة حرارة - درجة حرارة - درجة حرارة - درجة حرارة - درجة حرارة في كل ميل، ودرجة حرارة في الأحذية، ودرجة تطابق أفضل مجموعات الأدوات التي تشعر بالراحة بعد الميل الأول.