Table of Contents

لماذا يُعدّ الرصيد الكهربي أكثر للأشخاص المصابين بمرض السكري

إن الفلزات - السوديوم، والبوتاسيوم، والمغنزيوم، والكالسيوم، والكلوريد، والفوسفات - هي المعادن التي تحمل شحنة كهربائية وتنظم التهويد، وإشارات الأعصاب، والانكماش العضلي، وساد الدم. وفي شخص يعيش مع مرض السكري، فإن إبقاء هذه المعادن في النطاق الصحيح ليس مجرد هدف جيد؛ بل هو جزء حاسم من إدارة الأمراض اليومية.

وعندما ترتفع مستويات الجلوكوز الدموي، تعمل الكليتان على زيادة الوقت لتبديد السكر الزائد عن طريق البول، وهذه العملية، التي تسمى البولوميزي، وتسحب المياه والكهرباء من الجسم، ويمكن أن تكون النتيجة خسارة سريعة في الصوديوم والبوتاس، مما يؤدي إلى الجفاف، والإجهاد العضلي، بل وحتى الاضطرابات القلبية في حالات الاضطرابات الشديدة.

وبالنسبة لأي شخص في نظام غذائي منخفض الكبريت أو الكيتوجين لإدارة مرض السكري، تصبح الحاجة إلى كمية كافية من الكهرباء أكثر وضوحاً، وعندما تنخفض مستويات الانسولين وتتحول الجسم إلى دهون مشتعلة للوقود، تستخرج الكلية مزيداً من الصوديوم، مع التأثير الحاد الطبيعي للأكل المنخفض الدخان، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ما يسمى عادة " التدفق " .

ولأن الغذاء وحده قد لا يوفر ما يكفي من الكهرباء - خاصة للأفراد النشطين أو الذين يعيشون في مناخات ساخنة - فإن الاضطرابات النفسية تتحول إلى مسحوق الكهروليت كمكمل ملائم للصناعة السريعة، ولكن ليس جميع المسحوقات متساوية، فاختيار المنتج الخاطئ يمكن أن يبدد السكر في الدم، أو يستحدث مضافات اصطناعية، أو يقدم لمحة معدنية غير متوازنة تلحق ضرراً أكبر من الخير.

ماذا تبحث عنه في بارود "إلكتروليت" مصمم للسكري

السوق مُغمى عليها بمزيجات التهوية، والمشروبات الرياضية، و أقراص الكهروليت، بالنسبة لشخص يدير مرض السكري، العلامة هي خط دفاعك الأول، هنا العوامل الحاسمة لتقييمها قبل شرائك.

سكر مضاف صفر أو غير مستحق

إن السكر المضاف هو أكبر علم أحمر واحد، إذ يمكن أن تحتوي المشروبات الرياضية التقليدية مثل غاتراد أو باوراد على 20-30 غراماً من السكر لكل سعال، لتزيد من غلوك الدم بسرعة، وتستعمل أفضل مسحوق الكهروليت للسكريات حلويات غير مغذية مثل ستيفيا، أو فاكهة راهب، أو ريثورتول، وبعضها غير مشبع تماماً ولا يُستقطع.

نسب الكهرباء المتوازنة

وينبغي أن يُقدم مسحوق فعال كميات ذات مغزى من الكهرباء الثلاثة الرئيسية التي فقدت عن طريق العرق والبول: الصوديوم، والبطاطا، والمغنزيوم، والعديد من المنتجات التي تزحلق على هذه المعادن وتعتمد على مبالغ صغيرة لا تكفي لتصحيح العجز، وتبحث عن ما لا يقل عن 200 إلى 500 ملغم من الصوديوم، و100 إلى 250 ملغم من البوتاسيوم، و60 إلى 100 ملغم من البارود الثاني.

المكونات النظيفة، لا يوجد ثروات

فالألوان الفهرسة والنكهة والمحافظات غير ضرورية وقد تؤدي إلى الحساسيات، فالسكري لديه ما يكفي لإدارة هذا المصطلح؛ واختيار المسحوق بمكونات بسيطة ومعترف بها؛ وشهادة غير جيدة، وحاملة، ومجانية، ومجانية، هي شهادات جميلة ولكنها ليست ضرورية إذا كانت البطاقة نظيفة.

القدرة على المقارنة بين الكيتو والصديقة المنخفضة

ويجد كثير من المصابين بالسكر أن وجود غذاء منخفض الكيتوجين يساعد على تثبيت السكر في الدم، ويدخل مسحوق الإلكتروليت الذي يبلغ صفراً أو منخفضاً جداً (بدون غرامين من مجموع الكربوبات) في خطط الأكل هذه دون هوادة، ويدخل المسحوق الفارغ الذي يحتوي على مضلل أو ديكسترين، الذي يحتوي على مؤشر عالي للإصابة بالسرطان.

اختبار الأطراف الثالثة للطبيعة والإمكانيات

والملحقات غير مجهزة بنظم إدارة الأغذية والزراعة من أجل السلامة أو الكفاءة، وقد تم التحقق من المنتجات التي تحمل ختم من شركة USP أو NSF International أو ConsumerLab لما تدعي أنها تحتوي عليه، وكذلك، بنفس القدر من الأهمية، من عدم وجود معادن وملوثات ثقيلة، وهذا أمر مهم بصفة خاصة بالنسبة للسكريين الذين قد يكونون قد تعرضوا بالفعل لوظيفة كلية.

"أعلى "إلكتروليتي بودرز" هذا عمل جيد لإدارة مرض السكري

بعد تقييم العشرات من المنتجات على المعايير المذكورة أعلاه، فإن الخيارات الفعالة والمأمونة لمعظم الأشخاص الذين يعيشون بمرض السكري، تحقق دائماً من مقدِّم الرعاية الصحية قبل بدء مكمل جديد، خاصة إذا كان لديك مرض كلوي أو تأخذ أدوية تؤثر على مستويات البوتاسيوم.

1. LMNT Electrolyte Drink Mix

وقد أصبح الـ LMNT طحالب في مجتمع الـ ديدان الكبدة والسكري المنخفض لسبب وجيه، حيث يُسلّم كل عبوة 000 1 ملغم من الصوديوم، و200 ملغم من البوتاسيوم، و60 ملغم من المغنيسيوم - نسبة تتطابق تماماً مع ما يفقده الجسم أثناء التعرق الكبير، وهي خالية تماماً من السكر، وتُحل بمستخرج من أوراق البخار، ولا تحتوي على نكات اصطناعية أو ألوان.

Best for:] Active diabetics, people on the keto diet, and anyone who needs rapid rehydration after exercise or heat exposure. The high sodium content may be too much for those with hypertension or sodiumsensitive conditions, so start with a halfpacket and monitor your response.

Flavors:] Citrus Salt, Raspberry Salt, Orange Salt, Watermelon Salt, Chocolate Salt, and an unflavorvored option. The unflavored version is excellent for mixing into water or coffee without altering الذوق.

2 - أولتيما ريبلينشر إلكتروليت هيدرينغ

ويقدم أولاتيما مزيجاً لطيفاً جداً ومطوّراً من ستة كهرباء: الصوديوم، والبطاطا، والمغنيوم، والكالسيوم، والكلوريد، والفوسفور، ويحتوي كل سكوبي على غرام واحد من السكر (من النحل العضوي ومصادر نباتية أخرى) و5 عجلات، ويُحلى بالعبوة ويجد نكهة دموية خفيفة ومرحمة.

Best for:] Everyday hydration, people who prefer a milder الذوق, and those who need a lower sodium option (55 mg per serving). Ultima is also vegan, non-GMO, and gluten —free.

Flavors:] Lemonade, Cherry Pomegranate, Grape, Raspberry, Orange, and more. The Lemonade is a perennial preferred.

٣ - الدكتور بيرغ إلكتروليت بودر

وقد صممت صيغة الدكتور إيريك بيرغ خصيصاً للأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة الكيتوجين أو منخفضة الكيكارب، وهي تحتوي على 000 1 ملغم من البوتاسيوم، و200 ملغم من المغنيسيوم، وكمية صغيرة من الصوديوم (70 ملغم).() ويجعل محتوى البوتاسيوم المرتفع مثالياً لتصحيح مستويات البوتاسيوم المنخفضة التي كثيراً ما تصاحب ارتفاع السكر في الدم واستخدام الأدوية الدوارة.

Best for:] Diabetics who need extra potassium, those on SGLT2 inhibitors or diuretics, and individuals following a strict keto diet. because it is low in sodium, you may need to add a fatch of salt separately if you are active or live in a hot climate.

Flavors:] Raspberry Lemon, it uses stevia and natural flavors.

4 - المغذيات الرئيسية

وتُنتج المغذيات الرئيسية 500 ملغم من الصوديوم، و 250 ملغم من البوتاسيوم، و60 ملغم من المغنيزيوم لكل خدمة، مع صفر من السكر و صفر من الكربوطات، ويُحلى بالبخار وقائمة من العناصر النظيفة، وتختبر العلامة التجارية الأطراف الثالثة المعادن الثقيلة والنقاء، مما يضيف السلام في العقل للاستخدام الطويل الأجل.

Best for:] General daily hydration, people who want a middle-ground sodium level (not as high as LMNT, not as low as Ultima), and those concerned about supplement quality. It also contains trace amounts of zinc and chloride.

Flavors:] Lemonade, Pink Lemonade, Strawberry Lemonade, Fruit Punch, and Orange Mango, all are well-regarded for الذوق.

5 - جداول الرياضات زائداً الكهرباء

(نون) خيار شعبي بين الرياضيين، لكن تركيبتها الرياضية العادية تحتوي على كمية صغيرة من السكر (حوالي 2 غرام) من مادة ديكستروس، وقد تكون مقبولة لبعض الداء السكري، كما أن اللوحة التي أُطلقت حديثاً من طراز Nuun Sport Plus تحل محل مادة الديكستروس بسترافيا وتشمل 300 ملغم من الصوديوم و150 ملغم من البوتاسيوم و25 ملغم من المغنزييوم.

Best for:] Diabetics who want a portable, fizz tablet form. The Plus version is the best choice because it ditches the sugar. Note that original Nuun Sport and Nuun Endurance still contain sugars, so read labels carefully.

Flavors:] Berry Blast, Lemon Lime, Grape, and others. The lemon —lime is a traditional.

6 - مضاعف الهيدرولوجي السائل (مجانية)

وتحتوي الصيغة الأصلية للسائل الرابع على 11 غراماً من السكر لكل قطعة من العصي، وهو ما يمثل الكثير بالنسبة لمعظم مرض السكر، غير أنها تقدم الآن نسخة خالية من السكر تُحلى بثمار البخار والراهب، وتُوصل كل قطعة منها 500 ملغم من الصوديوم و380 ملغم من البوتاسيوم و100 ملغم من المغنيسيوم، وتستخدم صيغة السكر الخالية من الماء الجاهز الذي يفترض أن يعجلة " تكنولوجيا الرشولة " .

Best for:] Diabetics who want a higher potassium content and appreciate the brand’s unique absorption claim. However, the sugarfree version can be hard to find in stores. always double- check you are buy the zero —sugar variant.

Flavors:] Lemon Lime, Strawberry, Grape, and Watermelon.

كيف تستخدم الـ(إلكتروليتي بودر) بأمان مع مرض السكري

إضافة مكمل لروتينك يجب أن يتم دائماً بعناية المبادئ التوجيهية التالية ستساعدك على الحصول على الفوائد دون تأثيرات جانبية غير مقصودة

راقبي سجائر الدم قبل وبعد

وحتى المسحوقات الخالية من السكر يمكن أن تحفز استجابة بسيطة في بعض الناس بسبب الحلويات المستخدمة (لا سيما مالتيول أو سوربيتول، التي ينبغي تجنبها) - اختبار غلوك الدم بعد ساعة من شرب مسحوق جديد لمعرفة ما إذا كان هناك أي ارتفاع غير متوقع، وإذا كنت تستخدم جهاز رصد غلوكوز مستمر، فستتمكن من التعرف بسهولة على الاتجاهات.

Match Intake to Activity and Climate

وفي الأيام التي تمارس فيها بشكل كبير، وتقضي وقتاً في الحرارة، أو تكون فيها سكر دم مرتفع مع البول المتكرر، قد تحتاج إلى خدمة كاملة لمسحوق عالي التردي مثل LMNT. وفي أيام الرعي، يمكن أن يكون نصف خدمة لخيار أدنى مستوى من السود مثل أولاتيما كافياً، وليكن العطش واللون البول، وكيف تشعر بأنك ترشدك، ولكن لا تتجاوز أبداً الموصى به دون مدخل من الطبيب.

اعتبري مهمة كيدني

إن مرض الداء السكري هو مضاعفات مشتركة، وإذا تعرضت كليتيك للضرر، يمكن أن نصحك بالحد من البوتاسيوم أو الفوسفور أو الصوديوم، والكثير من مسحوق الكهروليت يحتوي على كميات كبيرة من هذه المعادن، وتشاور دائما مع عالمك النيفر أو عالم الغدد الصماء قبل البدء في أي مكمل كهربائي إذا خفضت من وظيفة الكلية.

مشاهدة كاربوهايدرات المخفية

ولا تزال بعض المسحوقات " الخالية من السكر " تحتوي على مضمار من التفريغ أو ألياف التابويكا أو مسحوق الفواكه التي يمكن أن تسهم في ارتفاع طفيف في البسكويت الجليدي، وتفحص قائمة المكونات لأي مصدر من مصادر الكربوهيدرات ليس حلويا من نوع الصفر، بل إن 2-4 غرامات من الكاربات من الإيسوكسيدات (وهو ما يشبه الأليبوسات الفوقية).

ماء مع الماء، ليس مجاز أخرى

من أجل أفضل الامتصاص، خلط مسحوقك الكهروليت بالماء البسيط، تجنب الخلط مع المصافحة أو الحليب عالي البروتين، كما يمكن للكالسيوم والبروتين أن يتنافسا على الامتصاص، شرب مسحوقك الكهروليت على معدة فارغة يمكن أن يساعد، لكن إذا كنت تعانى من توتر في المعدة، خذه مع وجبة خفيفة صغيرة.

الأفكار النهائية: اختيار البارود الأيمن لسكري الخاص بك

إن مسحوق الإلكتروليت ليس علاجاً لجميع الأمراض، ولكنه أداة عملية للحفاظ على التهوية ومنع أعراض الخلل التي يمكن أن تزيل إدارة السكري الخاصة بك، والمفتاح هو اختيار منتج يتوافق مع أهداف السكر في دمك: منخفضة أو بدون سكر، وملامح معدنية متوازنة جداً، ومكونات نظيفة.

ولا تزال هذه المادة تمثل المعيار الذهبي للسكريين النشطين الذين يحتاجون إلى تجديد قوي، فالأولتيما هي اللاعبة اللطيفة طوال اليوم. فطرد الدكتور بيرغ عندما تكون البوتاسيوم هي الأولوية، وتقدم المغذيات الرئيسية أرضاً متوسطة موثوقة مع اختبار الجودة.

مهما كان المسحوق الذي تختاره، تبدأ بجرعة أصغر، وتراقب رد جسمك، وتكيف حسب الحاجة، وترفع ملحقك مع كمية كافية من المياه، ووجبة غذائية متوازنة، وفحص منتظم لسكر الدم، وبالمنتج المناسب، يمكنك الحفاظ على التوازن الكهربائي ودعم صحتك العامة دون المساس بمكافحة السكري.

For more diabetes‐friendly recipes and Cookbooks, check out this curated collection: ]Diabetic Cookbook Collection on Amazon.

[القراءة الإضافية: تقدم الرابطة الأمريكية للسكري مبادئ توجيهية بشأن التهذيب والكهرباء في إدارة السكري (ADA: Hydration and Diabetes) وللاطلاع على لمحة عامة علمية عن الاضطرابات الكهروليتية في النوع 2 من الداء السكري، انظر هذا الاستعراض في ]