هل خدمات الوجبات جيدة للسكري؟ تقييم الفوائد الغذائية والتطبيقية

هل خدمات الوجبات جيدة للسكري؟ تقييم الفوائد الغذائية والتطبيقية

خدمات مجموعة وجبات مثل (هالو فريش) قد تساعدك على إدارة مرض السكري لكنها ليست مصلحه سحرية للجميع العديد من الطقمات لديها وجبات "كارب سمارت" منخفضة العجلات

Still، هذه الخدمات لا تُنشئ خططاً للوجبات خصيصاً للسكري، لذا أنت سَتُريدُ التدقيق المزدوج في الوجباتِ للتأكد من أنها تلائم احتياجاتك. ]

استخدام مجموعات الطعام يمكن أن ينقذ الوقت ويجلب المزيد من التنوع إلى طاولتك بدون عجلات التخطيط والتسوق، يمكنك التحكم في الأجزاء والمكونات، التي هي ضخمة لإدارة السكر الدم.

على الجانب الآخر، بعض الأشخاص المصابين بمرض السكر ربما يكون لديهم وجبات جاهزة تماماً مصممة فقط لحالتهم، بدلاً من مجموعات تحتاج للطبخ.

إذا ذهبت مع مجموعة وجبات مثل (هالو فريش) راقب حسابات الكرب ونوعية المكون مهمة، ربما عليك أيضاً أن تفحص خيارات تقديم وجبات أخرى إذا كنت بحاجة إلى وجبات مصممة بشكل أوثق لوجبة غذائية مرضية

المداخل الرئيسية

• وتقدم مجموعات الوجبات خيارات ملائمة منخفضة الكبسولات ولكن لا توجد خطط خاصة بمرض السكري.
• أنت تتحكم في تحضير الوجبات، وهذا يساعد في إدارة الأجزاء والمكونات.
• وقد يفضل بعض الداء السكري وجبات جاهزة مصممة خصيصا لتلبية احتياجاتهم.

الاعتبارات التغذوية للسكري

إن إدارة السكري تعني إيلاء اهتمام وثيق لما يوجد في وجبات الطعام الخاصة بك، والأمور الرئيسية التي ينبغي مشاهدتها هي الكربوتشي، والصوديوم، والسكر، والألياف، والأبيض.

عدّة الكربون ومراقبة الموانئ

إن للكابلات أكبر تأثير على السكر في الدم، فالتصوير لحوالي 25 غراماً من صافي الكربوات لكل وجبة هو هدف جيد للكثيرين.

إن مراقبة الموانئ هي مفتاح لأن تناول الكثير من الكربوات في آن واحد يمكن أن يرتفع السكر في الدم، كما أن مجموعات الوجبات مثل قائمة آلات العجلات وحسابات الكرب التي تساعدك على تعقب ما تأكله.

Tip: ] Measuring cups or nutrition labels can help you keep portions in check. Eating balanced meals with protein and fat can also slow down carb absorption.

رصد الصوديوم والسكر

الصوديوم العالي يمكن أن يزيد ضغط دمك شيء ما تريد بالتأكيد تجنبه بالسكري ابحث عن وجبات أقل من 600 ملغم من الصوديوم لكل خدمة إذا أمكنك ذلك

السكر المضاف شيء آخر يشاهدونه يمكنهم التسلل إلى الصلصة أو الملابس و رفع السكر بسرعة

Tip:] Choose meals labeled low in sodium, or use fresh ingredients to cut down on salt. Skip meals with syrup or sweetened sauces if possible.

أهمية المركبات المتحركة والخضروات

(فيبر) هو صديقكِ، يبطئ من الحفر ويساعد على التحكم بسكر الدم، وجبات مع 5 غرامات على الأقل من الألياف لكل خدمة خيار قوي.

الخنازير غير الفوضوية مثل السبانخ، والبروكولي، والفلفلفل يضيف ألياف وفيتامينات دون أن يتراكم على الكربوه

حاولي ملئ نصف صحنك بخضروات غير فوضوية، تحققي إذا كانت مجموعات الوجبات تحتوي على ما يكفي من الخضروات والألياف على بطاقات التغذية

كيف تعمل خدمات الوجبات

خدمات مجموعة الوجبات ترسل عناصر جديدة ووصفات لبابك، وقطعت البقالة وقطعت الشباك، وهذا هو راحة لكثير من الناس.

يمكنك عادةً أن تأخذ وجبات الطعام التي تتوافق مع حاجات غذائية مثل أقل من الكارب أو خيارات السكري

خدمات الاشتراك والتعريف

ومعظم شركات مجموعة الوجبات تعمل على الاشتراك في هذه العمليات، وتسجل على الإنترنت وتقرّر كم من المرات تريد أن تُسلّم في الأسبوع، بل أكثر من ذلك إذا شعرت بالطموح.

تُريد أن تُختار وجبات بناءً على أفضلياتك وأهدافك الصحية، العديد من الخدمات لديها مرشحات لأشياء مثل أقل من الكبليو أو خطط صديقة للسكري

يمكنكِ أن تضبطي أحجام الخدمة أو تتبادلي البروتينات هذه المرونة تجعل من الأسهل إدارة الأجزاء والمغذيات

عملية تخطيط الوجبات وتقديمها

مجموعة وجبات الطعام تظهر بمكونات قياسية مسبقاً ووصفات متدرجة كل شيء جديد ومستعد للطبخ مما يساعد على الحد من نفايات الأغذية

ومن المفترض أن تكون هذه الطلبات بسيطة تستغرق من ٢٠ إلى ٤٠ دقيقة، كما أن المعلومات عن التغذية موجودة هناك، لذا فأنت تعلم ما تأكله.

وتأتي الوجبات في صناديق معبأة بحزم باردة لإبقاء الأمور طازجة، وستحصل على إخطارات تسليم حتى تتمكن من التخطيط للأمام.

تقييم المنافسين من آلو فريش والمنافسين من أجل مرض السكري

وعند اختيار مجموعة مواد للسكري، سترغبون في النظر إلى خيارات الوجبات والتغذية، ومدى سهولة استخدام هذه الخدمة، ويركز البعض على مراقبة الكاربات والمغذيات المتوازنة، أما الآخرون فيتعلقون بالراحة أو التنوع.

استعراض عام لخيارات مينو الأنهار

مرحباً فيريش لديه مزيج من الوجبات، بما في ذلك بعض من الوجبات ذات الكبسولات السفلى والألياف الأعلى، إنّها مرنة، لذا يمكنكِ أن تتبادلي المكونات إذا أردتِ ذلك.

وسترىون حسابات السعرات الحرارية لكل وجبة، ولكن لا تصنف كلها على أنها تخص مرض السكري على وجه التحديد، وتميل الوجبات التي تقل عن ٦٥٠ سعرة حرارية إلى أن تكون لها كرابس متوسطة، وهناك أيضا خيارات تسلط الضوء على أنواع البيض الطازجة والبروتينات السائلة.

وعليك أن تطبخ الوجبات، لذا إذا أردت أن تكون في المطبخ ولكن تريد السيطرة على جزء منها، فإن برنامج " الوفريز " يمكن أن يكون مناسبا، وإذا أردت وجبة جاهزة، فإن ذلك قد لا يكون أفضل مطابق.

مقارنة بين البرون الأزرق، وصنباسكيت، والشيف الأخضر

يقدم برنامج أزرق وجبات متوازنة مع بعض الخيارات الأقل قرابة، والمعلومات الغذائية الخاصة بهم مفصلة، مما يسهل تعقب الكاربات والسكر.

(سنباسكيت) يُظهر خطط الوجبات من أجل أهداف صحية مثل مرض السكري أو صحة القلب، ويستخدمون المنتجات العضوية ويُجهزون وجبات كاملة إذا أردتم أن تتجنبوا الطهي.

والشيف الأخضر عضوي معتمد، وله خطط عظمية وخطة باليو، مما يقطع الكربوات كثيرا، ويمكن أن يساعد في السكر في الدم، ولكنه ليس كذلك بالنسبة للجميع، فالوجبات موزعة على نحو جيد، والحقيقة التغذوية واضحة.

تقييم الـ "بيستروم دي" و العشاء و "الطاهي" و "كلبت"

وتقدم شركة BistroMD وجبات جاهزة بالكامل بهدف الحد من فقدان الوزن ومكافحة السكر في الدم، ولا حاجة إلى الطهي، ويستعرض الوجبات الغذائية خياراتهم الصديقة للسكر، مع التركيز على البروتينات السائلة والأغذية البهرية المنخفضة.

والمأكل أكثر ملاءمة للميزانية مع وصفات بسيطة، ولا يوجد فيه الكثير من وجبات الوجبات الخاصة بالسكر، ولكن يمكن أن يعمل إذا أردت وجبات أساسية ويتمتع بضبط جزئي.

قائمة الطعام لدى الشيف المنزلي مرنة، مع بعض النسخ المفرغة من الأطباق الشعبية، ويمكنك تبادل المكونات واختيار مجموعات الطعام جاهزة.

وكل ورقة عمل أرخص، ولكن هناك خيارات أقل تنوعا وقلة للوجبات الغذائية الخاصة، ويمكن أن تعمل إذا ما راحتك تغري نفسك.

Service	Diabetic Focus	Meal Type	Nutrition Info	Price Range
HelloFresh	Moderate	Meal kits	Calorie counts	Mid-range
Blue Apron	Moderate	Meal kits	Detailed	Mid-range
Sunbasket	Strong	Meal kits + prepared	Detailed, health plans	Higher
Green Chef	Moderate to Strong	Meal kits	Clear, keto/paleo options	Higher
BistroMD	Strong	Fully prepared	Dietitian-reviewed	High
Dinnerly	Low	Meal kits	Limited	Low
Home Chef	Moderate	Meal kits, ready-to-eat	Some carb-conscious	Mid-range
EveryPlate	Low	Meal kits	Limited	Low

مقطورة الوجبات وقيود الوجبات الغذائية الخاصة

مجموعات الطعام هذه الأيام تعرض الكثير من الخيارات لتلبية احتياجات غذائية مختلفة يمكنك الحصول على خيارات خالية من الغلوتين أو خالية من الألبان أو العضوية أو النباتية دون الحاجة إلى تخطيط كل وجبة بنفسك

خيارات خالية من الغلوتين والمجالس

وإذا كنت تتجنب الغلوتين أو الألبان، فإن العديد من مجموعات وجبات الطعام تصنف بوضوح هذه الخيارات، وتتخطى الوجبات القمح والشعير والري ومنتجات الألبان.

توقع مكونات مثل الأرز والكينوا والبيجي والبروتين النباتية بعض الخدمات تجهز الوجبات في مطبخ خالي من الغلوتين أو خالي من الألبان لتجنب التطهير

دائماً تفقد قائمة التغليف والمكونات، التصديقات ومذكرات الحساسية تستحق البحث عنها

خطط الوجبات العضوية والنباتية

وتستخدم مجموعات الوجبات العضوية مكونات تنمو بدون مبيدات أو الأسمدة الاصطناعية، وهذا أفضل بالنسبة للكوكب وربما بالنسبة لك أيضا.

خطط النباتية تتخطى اللحوم و غالباً ما تتضمن البيض أو الألبان أو البروتينات النباتية مثل الفاصوليا و التوفو بعض الخدمات سمحت لك بجمع الخيارات العضوية والنباتية

وعند اختيار مجموعات المواد العضوية أو النباتية، تفقد نوعية المكون ومصدره، وهي طريقة بسيطة للتأكد من أن وجبات الطعام الخاصة بك تتطابق مع قيمك الصحية والأخلاقية.

مزايا الوجبات للأكل الناعم

فمجموعات الوجبات يمكنها أن تجعل من الأسهل التحكم بما يوجد في غذائك والتمسك بنظام صحي، فهي تقدم عناصر جديدة ووصفات مباشرة تدعم إدارة السكر الدم.

العناصر الجديدة والوجبات المنزلية

مع مجموعات الوجبات، تظهر المكونات الجديدة على بابك هذا يساعدك على تجنب الطعام المجهز

الطبخ في المنزل مع مجموعة أدوات يعني أنك تفوت الطعام السريع و الأكل و الأكل و عادة ما يكون لديك الكثير من السعرات الحرارية و الكربوهات بالإضافة إلى أنه يمكنك أن تأخذ بعض مهارات الطهي على طول الطريق و تجرب وصفات جديدة تناسب الاحتياجات السكرية

دعم الوجبات الصحية والأهداف المتعلقة بخسائر الوزن

فمجموعات وجبات الطعام تبسط إعداد الطعام والتخطيط له، ولا يتعين عليك أن تقضي ساعات في البحث عن وصفات أو تسوق.

وتشمل مجموعات عديدة وجبات منخفضة الكبسولة أو متوازنة مع الدهون الصحية والبروتينات، وهي مهمة بالنسبة لسكر الدم، وتساعد الوجبات التي تتحكم فيها الموانئ على منع الإفراط في تناول الوزن ودعمه.

التحديات والحدود المفروضة على الكوادر الدوائية

فمجموعات الوجبات يمكن أن تجعل الطهي أسهل، ولكنها ليست بدون مشاكل، ويمكن أن تكون هناك مكونات خفية ولا يوجد مجال كثير لتصفيف وصفات احتياجاتكم.

السكر المخفي وشواغل الصوديوم

حتى مع الحقائق التغذوية، السكر المخفي والصوديوم العالي يمكن أن يتسللوا إلى هنا، بالنسبة للسكري، القليل من السكر الإضافي في الصلصة أو الملابس يمكن أن يحدث فرقاً.

الصوديوم هو شيء آخر للمشاهدة بعض المجموعات تستخدم الصلصات الصنع مسبقاً أو التوابل التي تدفعك على الـ1500 ملغم الموصى به يومياً

تحقق من الحقائق التغذوية قبل أن تطلبها، ابحث عن صوديوم منخفض ] و لا خيارات السكر المضافة ، وإذا لم تكن متأكداً، فلا تخجل من الوصول إلى الشركة.

محدودية الرقابة على التعديلات

فمجموعات الوجبات تأتي بوصفات محددة، وتغييرها ليس سهلا دائما، وإذا كان للوجبة الكثير من الكربوه أو الصوديوم أكثر من اللازم، فإن مجرد القفز من صلصة أو جانب ليس دائما بسيطا.

بعض التغييرات يمكن أن تعبث مع أوقات الذوق أو الطهي ربما تحتاج إلى إضافة جيوبك المنخفضة أو تفوت أجزاء معينة مما يتطلب جهداً إضافياً وقليلاً من الدراية

ما قبل عقد وجبات فيروسو وجبات الطعام

الإختيار بين وجبات الطعام الصنع مسبقاً ووجبات الطعام يمكن أن يغير روتينك اليومي وكم من الوقت تقضيه في المطبخ

جاهزون للأكل و الوجبات جاهزة

وجبات جاهزة تطبخ وتحتاج فقط لإعادة التسخين هذا مُنْقِر زمني كبير ويُسهّلُ على التمسك بوجبة غذائية مُرضية للسكر

الكثير من خدمات تقديم الطعام المجهزة تقدم وجبات مع الكاربات المتحكمة والألياف والبروتين، لديك أقل سيطرة على المكونات والأجزاء

بعض الوجبات جاهزة للأكل تركز على الطازجة والجودة، باستخدام المنتجات الملتقطة قبل الولادة، دائماً تحقق من علامات التغذية للتأكد من أن الوجبات تفي بأهدافك للعربات والبروتين.

الموازنة بين الوفاق ونوعية الوجبات

خدمات مجموعة وجبات الطعام مثل "الرحّال" تسقط من المكونات الجديدة و الوصفات عند بابك، عليك أن تقرر كيف تطبخ الأشياء ومكونات التدوير، والتي يمكن أن تجعل إدارة السكر بالدم أسهل قليلاً

مجموعة الوجبات تأخذ وقتاً و جهداً أكثر من مجرد تسخين وجبة جاهزة، لكن ينتهي بك الأمر مع طعام أعذب، ويمكنك تغيير الأمور إذا أردت ذلك، بعض مجموعات الطعام للسكري تركز على أجزاء متوازنة، بروتين أعلى، وألياف، بينما تراقب السجادة.

Key differences:]

Factor	Ready-Made Meals	Meal Kit Services
Preparation time	Minimal (just reheat)	Moderate (cook yourself)
Control over food	Limited	High
Freshness	Varies	Often very fresh
Suitability	Good for quick meals	Good for personalized meals

تيبس لاختيار أفضل خدمة توصيل وجبات الدي السكري

وعندما تختارون خدمة لتقديم وجبات للسكري، فإن من الجدير البحث في المعلومات الغذائية، والتأكد من أن الوجبات تلائم بالفعل أهدافكم الصحية.

ويمكن أن يساعد أيضا الحصول على المشورة من طبيبك أو من حمية غذائية، وسيعرفون ما إذا كانت الوجبات تعمل مع خطتكم للسكري.

استعراض علامات التغذية والمكونات

لا تسخر من حقائق التغذية فحسب، بل تنظر إليها فعلاً، بل راقبها الكربوهيدرات، الألياف، البروتين، والسكر الإضافي ، لأن هذه يمكن أن تخفف من سُكّر دمك.

Aim for meals with low to moderate carbs and ]high fiber.() That’s usually a safe bet for keeping your glucose steady.

تفقد قوائم المكونات لطعام كامل وليس طن من المواد المجهزة

وهناك شركات كثيرة لتقديم وجبات الطعام تظهر الآن علامات تغذية مفصلة، لذلك تستخدمها للمقارنة، وهي تستحق ذلك.

كما أن الأحجام المتماسكة تُعتبر هامة، فإذا كانت أحجام الخدمة في جميع أنحاء المكان، فمن الصعب التخطيط ليومك والاحتفاظ بسكر الدم الذي تريده.

تقديم المشورة إلى مقدمي الرعاية الصحية

وقبل أن تلتزموا بتقديم وجبة الطعام، تحادثوا مع طبيبكم أو حمية مُسجلة، وسيساعدونكم على معرفة نوع الوجبات التي تعمل لديكم.

أحضروا حقائق التغذية وعينات النواة من الخدمات التي تفكرون بها، ويمكن لمقدمكم أن يخبركم إذا كانت الكاربس والدهون وكميات البروتين منطقية لحالتكم.

وإذا كنت تتناول الأدوية أو الأنسولين، فيمكنهم أن يساعدوك على تزييف جرعاتك استنادا إلى خطتك الغذائية، وبصراحة، يساعدك الفحص المنتظم على إبقاء الأمور على المسار الصحيح مع تغيرات صحتك.

هل خدمات الوجبات جيدة للسكري؟

خدمات مجموعة وجبات الطعام مثل (هالو فريش) يمكن أن تكون خياراً صلباً إذا كان لديك مرض السكري، يجعل من الأبسط الحصول على وجبات صحية على الطاولة بدون كل عجلات التخطيط أو التسوق في البقالة.

وهذا النوع من الملاءمة يمكن أن يساعدك حقا على الالتزام بأهداف الأكل الخاصة بك، ولكن يجب أن تكونوا مجموعة من وجبات الطعام التي تُعد خصيصا للسكريين.

وتقدم بعض الخدمات خططاً ملائمة للسكري، وهذه عادة ما تكون لها أجزاء خاضعة للرقابة ومغذيات أفضل توازناً.

وإذا حاولتم إدارة السكر بالدم، فمن الذكاء البحث عن مجموعات وجبات الطعام التي تظهر بالفعل معلومات تفصيلية عن التغذية، تريدون أن تعرفوا ما تحصلون عليه.

وهناك الكثير من المواد - السنباسكيت التي تركز على العناصر الجديدة والأغذية الكاملة، وهذا خبر جيد لكل شخص يشاهد السكر في دمه.

يمكنك عادة أن تغسل وجباتك أيضاً، أخذ خيارات أقل من الكبسولة أو أقل من السكر غالباً ما يكون ممكناً

ولكن بصراحة، فإن مجموعات الوجبات ليست بديلا لطبيبك أو غذائيك، بل هي مجرد أداة لدعم أي خطة لديكم بالفعل.

things to consider when select a meal kit:]

• المعلومات التغذوية المتاحة
• محتوى الكربون والسكر
• أحجام الموانئ
• القدرة على تكييف الوجبات

توصيلة الطعام يمكن أن تجعل الأكل أقل غامرة لو وجدت الخطة الصحيحة، قد يساعدك على إبقاء حميتك على المسار الصحيح مع مرض السكري