Table of Contents

Идентифицирай нуждите и целите си

Преди да започнете да търсите ментор, отделете време, за да изясните какво очаквате от връзката. Диабетът е сложен и вида подкрепа, от която се нуждаете, може да се промени с течение на времето. Запитайте се:

  • Трябва ли ми емоционална подкрепа [[FLT:] [] . . някой, с който да говоря за разочарованието, преумора или страх, който често идва с управление на хронично състояние?
  • Търся ли практически съвети за управление[ . . как да се дозира инсулин за трудни ястия, как да се справят с упражнения, или как да се управляват глюкозните показания по време на заболяване?
  • Искам ли насоки за нови лечения или технология[ . като непрекъснатото следене на глюкозата (CGMs), автоматизирани системи за доставка на инсулин, или по-нови лекарства като GLP-1 рецепторни агонисти?
  • Търся ли кариера или съвети за начина на живот . как да балансира диабета с работа, пътуване, бременност или стареене?

Като конкретен ви помага да избегнете губите време с ментор, чиято нектаричност не отговаря на вашите приоритети. Например, пенсиониран тип 2 човек, който управлява с диета и орални лекарства може да не е най-добрият ментор за млад възрастен с инсулинова помпа. Напишете си топ три цели. Повторете ги след шест месеца голове голове . Тъй като диабетът ви еволюира, вашите менторски нужди могат да се променят.

Присъединете се към групите за подкрепа на диабета

Местните и онлайн групи за подкрепа остават един от най-органичните начини за намиране на ментор. Тези групи привличат хора, които вече са инвестирали в споделянето на знания. Много участници са живели с диабет в продължение на десетилетия и са нетърпеливи да помогнат на по-нови членове.

Местни групи в личното пространство

Свържете се с болницата си, ендокринолог, офис или център за обучение по диабет за групови срещи. Организации като Американска асоциация по диабет (ADA) поддържа директории на местните групи за подкрепа. В настройка лице в лице, можете да наблюдавате как хората взаимодействат, задават въпроси в реално време, и изграждат взаимоотношения по-естествено. Потърсете членове, които се вслушват внимателно, не се отърсват от вашите притеснения, и предлагат балансиран съвет гол не само техните собствени едноразмерни-фитс-всички рутинни.

Групи за онлайн поддръжка

Виртуалните общности са особено ценни, ако живеете в селски район или имате рядка подвид диабет (напр., LADA, MODY). Платформи като Facebook къща хиляди тип-специфични групи гонитба;1 възрастни, годеж, готварски тип 2 подкрепа, год. или годеници на деца с диабет. готварски TuDiabetes форум е доверен пространство за повече от десетилетие. В тези групи, потърсете членове, които публикуват подробни, доказателства-информирани отговори и демонстрират съпричастност. Избягвайте тези, които насърчават гот или не.

Про бакшиш: Наблюдавайте група няколко седмици преди активно ангажиране. Забележка, които членовете последователно предоставят предвидливи, пациент-центрирани съвети.

Намерете онлайн общности извън групи за подкрепа

Докато общите групи за подкрепа са големи, може да се възползвате от нишовите общности, които се съгласуват с вашите специфични интереси или идентичност.

  • Диабети и спортни/фитнес общности[ ...Атлети с диабет споделят протоколи за обучение, стратегии за зареждане на въглехидрати, и как те се справят с конкуренцията.
  • Форуми за диабет и бременност[ . . жените, управляващи диабет чрез бременност се нуждаят от ментори, които разбират гестационен диабет, предишен тип 1 или тип 2 по време на бременност и следродилни предизвикателства.
  • Тех-фокусирани общности[ ... групи, посветени на DIY looking или най-новите модели CGM могат да ви свържат с ментори, които са ранни осиновители на технологии.
  • Културни или езикови специфични групи . . . . . съвети за управление на диабета, които работят в един културен контекст (например, традиционни диети) може да не се превежда. Намирането на ментори от собствения си фон може да бъде безценна.

Сайтове като Диабетес Daily домакин не само форуми, но и статии и лични истории, които ви помагат да идентифицирате потенциални ментори. Сайтът го намерите (където има) мачове потребители, базирани на споделени интереси.

това, че намерих ментора си във Facebook група специално за тип 1s, които работят в здравеопазването. Тя разбира стреса от работа на смяна и въглехидрати, които броят по-добре от всеки друг в моята обща група за подкрепа. гон. , регистрирана медицинска сестра

Присъствайте на конференции за диабет и събития

Много събития сега включват посветени на пациента песни, партньорски менторски сесии, и по-експериментен обмен на опит . Те предлагат концентрирана възможност да се срещне опитни застъпници диабет, преподаватели, и дори фармацевтични представители, които имат дълбоки познания за състоянието.

Основни национални конференции

  • ADA ...Scienceal Sessions ... ...и въпреки че изследването е тежко, то включва и дейности на общността и нетрезво за хора, живеещи с диабет.
  • JDNF .Summit . . . национална серия от събития, фокусирани върху тип  1 диабет, с менторски работилници и сесии за помощ един на един.
  • Отвъд типа  1 ..с събития . често партньор с местни организации за срещи и изграждане на умения.

Местни семинари и семинари

Дори и малки, еднодневни събития в обществения център или диабет клиника може да се получи ментор връзки. Потърсете събития с интерактивен компонент готварски лекции рядко насърчава дълбоката обмяна, която ви трябва. На тези събития, не се срамувайте за представяне себе си: гом търся за някой, който е живял с диабет от дълго време и може да бъде отворен за менторство. Мога ли да ви купя кафе, за да чуете историята си? . Повечето опитни самостоятелно мениджъри са ласкани да помогне.

Потърсете здравните специалисти с опит ментор

Вашият лекар или диабет учител може да не е наставник на връстници, но те често могат да ви свържат с някой, който е. Много здравни системи сега наемат специалисти за партньорска подкрепа год. хора, които самите живеят с диабет и са обучени да наставляват другите. Попитайте вашия екип за грижа:

  • . Знаете ли пациенти, които са успели с тяхното управление и може да бъдат готови да действат като ментор? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • това ли е официална програма за обучение на връстници в тази клиника или болница?
  • да препоръчате ли някакви треньори по диабет или сертифицирани работници?

Някои сертифицирани специалисти по диабет и образование (CDCES) предлагат и индивидуални обучения. Въпреки че те не са безплатни, те могат да предоставят структурирано менторство с доказателства-базирани насоки. Асоциация на специалистите по диабет и образование (ADCES) поддържа директория на професионалисти, които също могат да предложат партньорска подкрепа.

Вмпортант: Здравеопазване доставчик с менторски опит може да ви научи на науката за управление на диабета, но те могат да липсват живия емоционален опит. В идеалния случай, вие ще изградите екип, който включва както медицински експерт и връстници ментор.

Използване на програми за менторство на организация за диабет

Няколко национални и международни диабетни организации имат формални менторски програми, които ви съответстват с обучен партньор. Тези програми екран ментори, осигуряване на обучение, и предлагат структурирана рамка за вашите взаимодействия.

ADA Peer support

Американската асоциация по диабет провежда програма за подкрепа на персонала, която ви свързва с ментор, базиран на диабет, жизнена фаза и интереси. Менторите са доброволци, които завършват курс на обучение и се ангажират с редовни проверки.

JDRF Metors

JDRF предлага TypeOneNation Mentors за хора с тип 1 диабет. Вие сте съчетани с някой с подобна възраст и продължителност на диагностиката, и комуникирате чрез телефон, видео или лично. Програмата е безплатна и работи за определен период (обикновено шест месеца), след което можете да продължите неофициално.

Извън типа 1 .s Общността

Отвъд Type 1 . Онлайн платформата включва менторска функция, където можете да поискате ментор, базиран на споделени преживявания като спортове, бременност или пътуване. Техният website също така е домакин на библиотека от наставнически статии и видеоклипове.

Как да се приближим до потенциален ментор

След като сте това, което е идентифицирал някой, от който искате да се учите, следващата стъпка е да се протягате. Много хора се колебаят, защото те не искат да бъдат бреме или страх отхвърляне. Но опитни самостоятелно мениджъри често са щастливи да споделят своите знания. Ето как да се направи почти, ефективен първи контакт:

Изработвай мъдро послание

Когато изпращате директно съобщение (на форум, социални медии или електронна поща), дръжте го кратко и конкретно. Пример:

. Hi [Name], I гов. четете вашите публикации в [група име] и наистина оценявам как се обяснява [специфична тема]. Бях диагностициран с тип 1 преди шест месеца и се боря с [специфично предизвикателство]. Чудя се дали бихте били отворени за кратък чат . . I . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Това съобщение показва, че сте си написали домашното, уважавайте времето им и са ясни за това, което ви трябва.

Започни да се доверяваш на малките хора

Не го искайте за дългосрочен ангажимент веднага. Предложете едно 15-минутно телефонно обаждане или няколко бързи въпроса чрез лично съобщение. Ако разговорът върви добре, наставникът вероятно ще предложи да остане в контакт.

Бъди подготвен с въпроси

Избягвайте неясни такива като год.Как да управлявате диабет? .., вместо да попитате: . . . Как да се справяте с кръвната захар по време на дълги бягания? . . . Какво . . . Какво е вашата стратегия за избягване на високи нива след хранене? .

Изгради доверчива връзка

Намирането на ментор е първата стъпка; развиването на връзката е мястото, където се случва истинският растеж. Очаквайте наставническият процес да се развива в продължение на месеци или години.

Задаване на ясни граници

От самото начало, обсъдете честотата на контакт, предпочитан метод за комуникация (текст, телефон, лице), както и вида на обратна връзка, която искате. Някои ментори предпочитат структурирана седмична покана; други са по-спокоен. Уважавайте времето си . .

Споделете с истински

Ако сте имали една седмица на високо съдържание на кръвна захар или се чувстват срам за лош избор на хранене, им кажете. Ментор може да ви помогне само ако сте честни. В същото време, да се избегне изхвърляне на всяко разочарование, без да слушате.

Практика Активно слушане

Когато ментор споделя собствените си борби готварски като как те се справят с тежко ниско на публично място или как те преодоляха опожаряване гонитба . Тяхното решение може да не ви побере точно, но тяхната рамка за решаване на проблеми може да ви научи как да мислите чрез предизвикателства на собствения си.

Проследи напредъка си

Дръжте прост дневник или бележка на телефона си: Какъв съвет се опита? Какво работи? Какво не? Носете тези наблюдения към взаимодействията си. Менторите оценяват наставниците, които са ангажирани и се отразяват.

Помни, че менторството е двуетажна улица.

Успешна менторска връзка не е възможно да се получи това, което получавате го . Тя . Тя . Менторите често съобщават, че преподаването на някой друг укрепва собствената си грижа и им дава обновено чувство за цел.

Как да се откажеш

  • Изказване на истинска благодарност. Проста годежа ви готварски бакшиш за преди-забъркването наистина помогна ми след хранене skips . отива далеч.
  • Нека твоят ментор разбере кога техният съвет води до положителен резултат.
  • Плащайте го напред. След година или две наставничество, помислете да станете ментор себе си. Ще разберете борбите по-добре, отколкото преди, и вие ще засилите собствените си знания.

... започнах да преподавам, защото ми се искаше да имах някой, който да ме води, когато бях диагностициран. Сега моят ментей ме учи за нова технология го . . . наистина двупосочна улица. . . . , живеещи с тип 1 в продължение на 22 години

Преодоляване на общите бариери пред намирането на ментор

Можете да се изправите пред препятствия като срамежливост, страх от отхвърляне, или трудно намиране на някой, който отговаря на вашите демографски.

  • Страхът от това да бъдеш бреме: Повечето хора с диабет са нетърпеливи да споделят своята история. Не забравяйте, че вие те го предлага шанс да направи разлика.
  • Не знам откъде да започна: Използвайте тази статия като контролен лист. Започнете с една онлайн група и пост един въпрос. Вижте кой резонира с вас.
  • Възрастно несъответствие: Не предполагайте, че имате нужда от ментор точно на вашата възраст. Пенсиониран човек може да има десетилетия мъдрост; млад възрастен може да има най-новите технологични прозрения.
  • Diabetes type unformal: Докато тип 1 и тип 2 са различни, много предизвикателства . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Географска изолация: Ако живеете в отдалечен район, облегнете се силно на онлайн общности и видео разговори. Много менторски отношения процъфтяват без нито една лична среща.

Кога да продължим от връзка с менторството

Не всеки ментор ще бъде за цял живот. Тя го опакичава да надрасне ментор или осъзнават годни не е правилно. Признаците може да бъде време за преход:

  • Съветите на ментор е остарял или противоречи на вашите здравни услуги на ръководството.
  • Връзката се чувства едностранна годеж, който винаги започва контакт.
  • Вие сте постигнали целите, които сте си поставили и се нуждаят от нови, различни насоки.
  • Менторският стил на комуникация не съвпада с вашия (твърде пасивен).

Ако решите да се оттеглите, правете го с уважение. Благодарете им за времето и им обяснете накратко, че вашите нужди са се развили. Един зрял ментор ще разбере. Можете също така да останете свързани в социалните медии без официалната менторска структура.

Leverage Social Media and Influencer Communities

В епохата на Instagram, TikTok, и YouTube, много хора с диабет споделят ежедневното си управление открито. Въпреки че не всички са формални ментори, много са възприемчиви към съобщения и дори предлагат групови треньорски сесии или Q&A сесии. Потърсете сметки, които се фокусират върху:

  • Ден в живота . показва реалните номера на глюкозата, избор на храна, и решаване на проблеми.
  • Отзиви за поръчки и уроци . . за помпи, CGMs, и приложения.
  • Психически здравни дискусии . за диабета прегаряне, тревожност, и хранителни разстройства.

Когато намерите eviller чието съдържание резонира, следват и се ангажират искрено. Коментар на мнения, задават мисловни въпроси, и с течение на времето може да се изгради разбирателство. Някои влияния управляват частни менторски групи или Patreon общности, където можете да получите пряк достъп.

Пазителност: Не всички влияния са квалифицирани да ментор. Проверете им неточност гол човек с големи по-долу може да не разполагат с дълбоки познания. Винаги съпоставяйте техните съвети с вашия здравен екип.

Създай план за менторство за себе си

След като имате ментор, задайте си свободен дневен ред за времето си заедно. Това не е строга програма, но ръководство за водене на разговори фокусирани. Помислете за тези фази:

Фаза 1: Фондация (първи 1 ... 3 месеца)

  • Разбери историята с диабета.
  • Споделяйте собствените си предизвикателства и цели.
  • Изберете едно специфично поведение, върху което да работите (напр. точност на броене на въглехидрати).

Фаза 2: Сграда на умения (месеци 3 ...6)

  • Да се справите с нова област като управление на упражнения или правила за болния ден.
  • Практикувай нови техники между срещите.
  • Прегледайте заедно Вашите глюкозни данни, ако и двете са удобни.

Фаза 3: Независимост (месеци 6 и 12)

  • Преминаване към по-малко чести чекове.
  • Прилагане на ментор .
  • Обсъдете как ще го платите.

Като структура помага и на двете страни да останат на пистата и гарантира, че ще се възползват максимално от връзката.

Последни мисли за пътуването

Намирането на ментор, който наистина разбира, че живее с диабет не е бързо решение това . Може да се наложи да опитате няколко начина, преди да намерите правилния човек. Но когато го направите, отплатата е огромна: доверен партньор, който е изминал по същия път, който може да празнува победите си без ревност и който ще бъде честен, когато имате нужда от силна любов.

Започнете днес, като изясните една нужда. След това изберете един метод от този водач годна да се присъединят към група, присъстват на събитие, да проучи официална менторска програма, или да се достигне до някой, чиято история ви вдъхновява. Вземете тази единствена стъпка.

Външни ресурси за проучване: