Table of Contents

Великден носи семейни събирания, пастелни декорации, и неизбежно, планини от бонбони. За родителите и нехранимайковците, истинското предизвикателство не е само управление на захар rush . Това е обучение на децата да се направи информирани, безопасни решения за лакомства, които те ядат. С правилното ръководство, децата могат да се научат да четат етикети съставка, разпознават опасности за здравето, и се насладите на почивка, без да се компрометира тяхното благополучие. Тази статия очертава практически, изследвания подкрепени стратегии за обучение на децата за безопасни избор на Великден бонбони, превръщайки сладки празник в ценен житейски урок.

Фондация "Образователно образование на бонбони: разбиране на етикети"

Първата стъпка към безопасната консумация на бонбони е да се научите децата как да четат и интерпретират етикетите на храните. Докато малките деца не могат да разберат всеки детайл, дори основната грамотност на етикета може да им даде възможност да задават въпроси и да правят по-добри избори. Започнете с показване на групата на хранителните факти и списъка на съставките, и да го направи игра, за да забележи познати думи.

Четене на списъци с съставки

Обяснете, че съставките са изброени в низходящ ред по тегло. A бонбони със захар или царевичен сироп като първата съставка е главно захар; един с какао маса или ядки като първата съставка предлага повече вещество. Посочват цели храни, които те разпознават готварски бонбони, какао масло, кокосово масло, срещу неузнаваеми химически имена. The U.S. Храна и наркотици администрация също така храните с етикет насоки осигурява отлична справка за семейства.Насърчава децата да се сравняват две подобни бонбони и изберете една с по-къси, по-разбираеми съставки. Например, тъмен шоколадов бар с три съставки печели над неонов гумен червей с дузина добавки.

Засичане на общи Allergen тригери

За деца с алергии, четенето на етикети е непрепоръчително.Научете ги да търсят смели предупреждения за шрифт като .Съдържа мляко, соя, пшеница, фъстъци и ядки от дърво. . .Много бонбони също могат да съдържат . Може да съдържат . Изявления, поради споделено оборудване. Американската академия на педиатрията предлага аредно за обучение на деца за алергени. Ролеви сценарии: . Вашият приятел ви предлага шоколадова зайче. Какво проверявате на опаковката преди да го изядете? . . Това изгражда увереност без страх. За по-малките деца, да направят проста графика с алергени символи, които могат да разпознаят, като икона с фъст или капка мляко.

Изкуствени цветове и консерванти: Какво казва изследването

Някои изкуствени цветове (като Red 40, Yellow 5, и Blue 1) са свързани с хиперактивност и алергични реакции при чувствителни деца. Докато FDA ги счита за безопасни, Европейският съюз изисква предупредителни етикети на продукти, съдържащи някои бои. Учи децата да идентифицират тези имена и да попитам защо бонбони е ярка neon . Често това означава допълнителни добавки. Candies, които разчитат на естествени оцветители (битов сок, куркума, анато) са за предпочитане. Консерванти като BHA, BHT, и TBHQ са често срещани в меки бонбони; можете да обясните, че тези помощ удължават живота на рафта, но най-добре се консумират в малки количества. Дискусия за по-прости срещу сложни съставки помага на децата да се доближават до айслето по-критично. Можете да поискате, го по-скоро да се яде нещо, което изглежда като той дойде от градина или тънка, че изглежда като научен проект?

Изборът на бонбони мъдро: От текстурата до профила на съставките

Не всички бонбони са създадени равни, не в хранителна стойност, стоматологичен ефект, или задушаване риск. Преподаване на деца да оценяват текстура и състав е практично умение, което също им помага да направят по-интелигентни избор закуска целогодишно.

Шоколад срещу дъвчащи бонбони: Стоматологични и задушаващи опасения

Тъмният шоколад и млечният шоколад се разтварят бързо и отмиват зъбите по-лесно от лепкавите карамелизирани бонбони, сладките червеи. Лепкавите бонбони се придържат към емайла, подхранват бактериите, причиняващи карите за по-дълги периоди. Според Американската асоциация по дентални въпроси, захарни, лепкави лакомства са най-лошите за зъбите[[FLT:]. Освен това, твърди бонбони . Особено candies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Случаят за минимално обработване

Шоколадовият шоколад с 70% какао и три съставки (кока маса, захар, какао масло) е по-умен избор от ярко оцветени близалка с десетки химикали. Децата могат да се научат да забележат разликата: ако списъкът на съставките гласи като химия експеримент, то го . вероятно най-добре да го оставите в магазина.Насърчавайте ги да гласуват с техните покупки, предпочитайки марки, които приоритизират прости, разпознаваеми компоненти. Можете дори да ги предизвикате да намерят бонбони с най-небрежните съставки списък на магазина забавно scavenger лов, който изгражда осведоменост.

Сервиране на размери и контрол на порцията

Дори най-безопасните бонбони трябва да се яде в умереност. Покажи децата размера на сервиране на етикета . Често тя . Използвайте визуални помощни средства като измерване на чаши или дланта си, за да илюстрират разумна част. Например, сервиране на шоколад може да бъде две малки квадратчета, за размера на два палеца . Това е също така възможност да се обсъди как телата ни обработват захар: малко осигурява бърза енергия, но твърде много пренасища системата, което води до кръвна захар шипове и катастрофи. Харвард T.H. Чан училище за обществено здраве има помага за насочване на добавени захари, които родителите могат да се адаптират за деца. Обяснение, че хранене на бонбони заедно протеин или фибри (като ядки или плодове) помага бавно усвояване на захарта.

Умереност без лишения

Целта е децата да се насладят на лечението, докато развиват умения за саморегулиране, които продължават цял живот. Ограничителният подход често предизвиква обратен ефект, което води до тайно хранене или прекаляване по-късно. Вместо това използвайте стратегии, които дават на децата чувство за собственост.

Методът Ъ Ъ Ъ Ъ

Вместо да се дава под наем на деца ядат неограничени бонбони в един ден, да се създаде система: дневна надбавка (например, две парчета след балансирано хранене) с останалата част съхранени далеч. Нека те изберат кои парчета да ядат всеки ден, да им даде чувство за контрол. Това имитира реалния живот бюджетиране и намалява голове след това гниене. Обяснете, че телата ни се чувстват най-добре, когато се насладите на лечение заедно с цели храни като зеленчуци, протеини и фибри. Можете също така да преговарят за търговия: това, ако запазите бонбони за след вечеря, можете да имате допълнително време за игра на открито. . . Това подтиска идеята, че забавено удовлетворение има .

Балансираща захар с физическа активност

А след обяд парче шоколад може да бъде последвано от семейно ходене, великденски яйце лов, или велосипедно пътуване. Това учи децата, че захарта е гориво, а не награда за седене все още. То също така намалява колебанията на кръвната захар. Физическа активност изгаря някои от допълнителните глюкоза, намаляване на въздействието му върху зъбите и метаболизма. Направете го семейство правило: го няма boards докато не сме направили нещо активно заедно. . Това изгражда здравословни навици, без да прави сладкиши на врага.

Безопасност отвъд съставките: обработка и съхранение

Бонбонната безопасност се простира покрай това, което .. На етикета. Правилната работа практики предпазват от бактерии, задушаване, и случайно отравяне.

Миене на ръцете и напукване на съзнанието

Подсили навика да миеш ръцете преди да докосваш някоя рокля, особено след Великденски лов на яйца, където яйцата може да са били на трева или мръсотия. Напомням на децата, че опаковките не са играчки; те трябва да бъдат изхвърлени веднага, за да се избегне задушаване опасности, особено за малки деца, които могат да сложат смачкани опаковки в устата си. Научи ги да инспектират увити бонбони за сълзи или дупки, които могат да покажат невярно. Ако опаковката изглежда повредена, да ги научи да го хвърлят без дегустация. Можете да играете роли: това, което правите, ако намерите бонбони със счупена обвивка? . .

Задавяне на опасности и възраст-апропритен бонбони

Малки кръгли бонбони, желирани бонбони, и ядки са често срещани рискове за душене за деца под четири. CDC осигурява задавяне на опасни насоки, че родителите могат да преразгледат. Обяснете на по-възрастни братя и сестри, че не всеки бонбон е безопасен за по-млади братя и сестри, и ги включва в непокритата безопасно за малки един . Твърди бонбони трябва да се избягва за малки деца; вместо това, предлагат разтопени шоколад . или плодове пюре , които са не-шокиране. Направете видимо безопасно .

Температурно-сенситивни бонбони и безопасност на храните

Шоколад, който се топи на слънчева светлина може да се развие бял готварски от мазнини се отделят все още безопасно да се яде, но по-малко вкусно. По-важното, крем-пълнена или млечни бонбони на базата на мляко, оставени на стайна температура за твърде дълго може да развали. Научи децата да се съхранява бонбони в хладно, сухо място и да се изхвърли всичко, което изглежда мазно, плесенясал, или мирише на разстояние. Ако един бонбони е в джоба на детето или гореща кола, тя . По-добре да го хвърля. Покажете им как да се провери за признаци на разваляне: лепкав остатък, обезцветяване, или на разстояние от миризма.

Creative Алтернативи: Здравословно лечение Деца обичат

Един от най-добрите начини да се преподава безопасен избор е да се предлагат опции, които са вкусни и питателни. Децата, които се чувстват включени в процеса на подбор са по-склонни да приемат алтернативи. Ключът е да се представят тези като специални лакомства .

DIY Fruit and Nut Bosks

Създайте персонализирани Великденски кошници със сушени плодове (манго ленти, ябълкови пръстени), неосолени ядки, и кокосови люспи. Добавете няколко тъмен шоколад чипс за нотка на сладост. Нека децата смесват собствените си пътеки микс . Това им дава собственост и преподава порция. Сушените плодове осигурява фибри и витамини, докато ядките доставят здравословни мазнини и протеин, които буферна захар абсорбция. Можете също така да включите замразени сушени ягодови резени, които имат сладкиши като хрупкав хляб без добавена захар.

Опции с кисело мляко

Стафиди, стафиди, бадеми или солети имитират бонбони покрития, но използват кисело мляко на прах и захар в по-малки дози. Проверете етикетите за истински кисело мляко култури срещу хидрогенирани масла. Можете дори да направите своя собствена: стопи тъмен шоколад, потопи сушени плодове или ядки, и се съхранява в хладилник. Самият процес се превръща в забавна дейност, която укрепва осведомеността етикет.

Не-бонбони дрънкулки като Изненада Пълнежи

Не всеки лакомство трябва да бъде ядящ. Стикери, временни татуировки, малки фигури за игра, мехурчета, или пастели могат да запълнят пластмасови яйца и кошници. Децата обичат изненади, и смесването на не-сладки елементи намалява общото количество захар, докато все още предоставя вълнение. Това също така насърчава идеята, че празнуването са за забавление, а не само сладкиши. Можете дори да създадете карта на по-съкровеност за не-сладки елементи, което прави ловът по-ангажиращо.

Да се занимават децата с процеса на вземане на решения

Образованието работи най-добре, когато тя . Превърни безопасността на бонбони в игра, а не лекция. Когато децата се чувстват в контрол, те интернализират уроците по-дълбоко.

Игри с четене на етикети

Преди Великден, купуват няколко различни бонбони и да седне с детето си. Дайте на всеки бонбони на базата на съставка простота, съдържание на захар, и алергена прозрачност. Възнаградете най-високата-яко-кокоринг бонбони с малка привилегия (като избор на филм през тази нощ). Децата бързо да научат, че готварски бонбони са тези с по-кратки етикети и по-малко изкуствени добавки.

Тестове и обучение

Попитайте детето си, което те предпочитат и защо. Често децата ще изберат по-малко сладки опции, защото те могат да опитат плодове или какао по-ясно. Обсъдете устанo усещане: това лепкаво ли е? Дали оставя филм на зъбите си? . . Това изгражда сензорно усещане, те могат да носят в бъдеще избор на закуска. Запис на техните наблюдения на проста кътче . Това превръща забавно дейност в истинско обучение опит.

Бележка за Великденските ловни яйца: скритите опасности

Традиционните Великденски лов на яйца представляват уникални рискове, които излизат извън самата бонбони. Твърдо сварени яйца, оставени в продължение на часове може да развие вредни бактерии; USDA препоръчва изхвърляне, ако остане на стайна температура за повече от два часа. Използвайте пластмасови яйца с лакомства вътре вътре. За открит лов, гарантира, че скрити яйца не се поставят близо до отровен бръшлян, мравки хълмове, или остри предмети. Ако използвате истински яйца, да ги съхранявате в хладилник до лов и да ограничите лова до кратък период от време. Децата трябва да разберат, че яйцата, намерени по-късно голове или пуснати на земята не трябва да се ядат, освен ако не се работи правилно.

Сграда дългосрочни здравословни хранителни навици

Уроците от Великденски бонбони могат да се простират далеч отвъд празника. Използвайте тази възможност да изградите фондация за здравословна храна през целия живот. Говорете за това как същите принципи ! четене етикети, умерено захар, балансиране на лакомства с дейност .Приложете закуски, напитки, и дори ястия.Насърчавайте децата да прилагат своите умения за маркиране на бонбони към други пакетирани храни като гранола барове, плодови закуски, и зърнени храни закуска. Колкото повече те практикуват, толкова по-автоматично тези навици стават.

Да го направим семейна любов

Когато родителите моделират етикет четене, контрол на порциите, и избиране на лакомства с ум, децата естествено следват. Share your own candy choards chools and explain your reasons: готвех този тъмен шоколад, защото той има само три съставки и не длан масло. голмайсторство цялото семейство в това . Candy одит . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Заключение

Преподаване на деца за безопасно Великденски бонбони избор не означава да се вземат забавното от празника. Напротив, тя ги овластява с знания, които ги обслужва целогодишно: как да се четат етикети, да се идентифицират алергени, да се разбере контрол на порциите, и да признае, че лакомствата могат да бъдат част от балансиран живот. Чрез моделиране любопитство за съставки и вземане на безопасност на споделени семейни разговор, родителите могат да трансформират Великден от проста захар фест в смислен урок по здравна грамотност. С тези стратегии в ръка, децата могат да се подхop чрез почивка чувство информирани, включени, и го .