Подготовка за Деня на състезанието

Управление на диабет, докато състезателни изисква щателно планиране, което отива далеч извън прост списък. Започнете най-малко две до три седмици преди събитието, като насрочите консултация с вашия ендокринолог или екип диабет грижи. Заедно, можете да прегледате настоящия си инсулинов режим, въглехидратни съотношения, и корекционни фактори, за да се създаде план за състезателни дни, които са свързани със специфичната продължителност и интензивност на вашето събитие. Вашият доставчик на грижи може да препоръча регулируеми базални ставки, ако използвате инсулинова помпа, или да предложи временни корекции на дългодействащ инсулин за инжекционни потребители. Това предварително проследяване медицинско подреждане гарантира, че тялото ви динамиката на глюкозата се поддържа, не саботира, от вашите тренировки и състезателни усилия.

Създайте цялостен комплект за доставка, която включва най-малко два пъти количеството на глюкоза таблетки, бързо действащи закуски, и инсулин, които мислите, че ще се нуждаят. Разделете тези между хидратация колан, джобове, и капчица чанта, ако има. Дон го забравят ненужен мониторинг: носят както непрекъснато глюкоза монитор (CGM) приемник и резервно копие lancet / Strips устройство. Практикувайте храненето и инсулин време по време на дълги тренировки работи, които имитират времето на състезанието и нетрезво състояние. Много хора с диабет установите, че нечист 15 по-малко 30 грама въглехидрати на всеки 30 .45 минути по време на постоянни усилия предотвратяват глюкозата спадове, които по-късно стават ненужно. Запишете си кръвна захар четения си захар на всеки 15 минути по време на тези сесии практика, за да се идентифицират модели. Използвайте спортен часовник или приложението смартфон, за да се регистрирате тези точки на вода и да споделяте с вашия екип за фина-туне вашия план. И накрая, да се подготвите време за състезание, че включва преди прерасиране на въглехидратите, които се за зареждане на въглехидратите, за

За горещи раси, план за допълнителна хидратация с електролитни напитки, които съдържат малко захар. За студени раси, имайте предвид, че усвояването на инсулин може да бъде нестабилно и да поддържа инсулина близо до тялото ви, за да предотвратите замръзване. Ако състезанието има система за начало на корелация, поставете се на място, където можете да получите достъп до медицинска подкрепа бързо. Много организатори на събития, особено тези, свързани с Американска асоциация за диабет-частни раси, са обучени да помагат на бегачите с диабет. Потвърдете, че медицинските палатки носят глюкозен гел и глюкагон. По систематично адресиране на всяка променлива, създавате мрежа за безопасност, която трансформира непредвидими условия за състезания в управлявани контролни пунктове.

Общи неочаквани предизвикателства

Хипогликемиемия (Ниска кръвна захар)

За по-малко от един ден, по-малко захар, отколкото за по-малко от един ден, отколкото за по-малко от един вид. Фактори, които изострят хипогликемия по време на конкуренцията включват високо-интензитет на вълните (като спринт финал), които предизвикват инсулин-подобен ефект, или по-малко захар, или по-дълго време на лечение.

Хипергликемия (висока кръвна захар)

Високата кръвна захар в деня на расата често води до дехидратация, свръхлечение ниско или запушване на инсулиновата помпа. Признаците включват повишена жажда, често уриниране, умора и замъглено виждане. Продължителното упражнение с хипергликемия може да доведе до дехидратация и в тежки случаи диабетна кетоацидоза (DKA). Ако кръвната Ви захар е над 250 mg/dL, проверете за кетони с помощта на урина лента или кръвен метър. Ако кетоните са умерени или големи, не се упражнява[[FLT:] . . Ако сте сигурни, че кетоните са отрицателни или следени и кръвната Ви захар е умерено висока (250350 mg/ dL), можете да продължите с повишено внимание.

Инсулинова помпа или CGM неизправност на устройството

Технологията може да се провали в най-лошия възможен момент . . A disloged vascue set, аларма помпа оклузия, или CGM сензор, който пада. Тези неуспехи могат да доведат до бърза глюкоза на екскурзии. Преди състезанието, подсигурете всички устройства с медицинска лента или посветена на уплътнение (например, Simpatch или GrifGrips). Поставете помпа подсигурена в облеклото си. Ако помпа аларми по време на състезанието, лечение на съмнение за запушване с 2 .3 единица ръчно инжектиране и след това премахнете и замени инфузията, ако е възможно. Ако не можете да го определите бързо, върнете се към няколко ежедневни инжекции (MDI) използване на подсигуряване дългодействаща писалка и бързо действащ писалка, която сте изпълнили.

Фактори на околната среда (горещи, студени, височини)

Не са много крайни условия драстично променят метаболизма на глюкозата. В топлина, кръвоносни съдове разширяват увеличаване на абсорбцията на инсулин, докато пот загуба на концентрати глюкоза и електролити . И двете могат да причинят бърза хипогликемия. За да се противодейства на топлината, предварително охлаждане в ледена баня или климатизирана палатка, носят олекотено бяло облекло, и пият 8 .10 унции електролитен разтвор на всеки 20 минути. Използвайте личен вентилатор или спрей бутилка с ледена вода. При студено време, абсорбцията на инсулин се забавя, което води до късно въвеждане на хипогликемия след упражнение. Ако имате нужда от инсулин топло (телесно тяло), носете множество пластове, които могат да се дишат, и консумират топли въглехидрати напитки в станциите за помощ. Висока височина раси (над 5000 ft) увеличава чувствителността на инсулина, поради увеличаване на усвояването на глюкоза, така че може да се нуждаете от 10 . По-малко инсулин и по-често въглехидрати.

Стратегии за справяне с неочаквани предизвикателства

Комуникации и осъзнаване

Вашият най-голям актив в състезанието ден е мрежа от информирани поддръжници. Въведете вашето медицинско състояние на формуляр за контакт при спешни случаи и на медицински ID таг (браселет/неклек). Alert най-малко двама души в рамките на състезанието: приятел, който ще бъде зрител и състезателен доброволец. Когато закачите вашия раса лигавник, пишете това това това това е това, което се случва с помощта на екипажа по време на тренировки. Професионални събития често имат медицински екипи, оборудвани с глюкагон и глюкоза метра; научите местоположението на медицинска некрот на картата. Освен това, помислете за носене на видим медицински сигнал, който включва телефонен номер за вашия доставчик. Ако не сте в състояние да говори по време на хипогличемия, медик може бързо да се идентифицира вашето състояние на тегло.

Резервни части и маршрути

Ако състезанието има прекъсване на курса и медицински станции е по-ефективно от неточното лечение. Когато практикувате тези резервни системи по време на дългите бягания, те стават автоматични, намалявайки паниката в криза, след всяка станция за помощ, консумират някои вода и въглехидрати, независимо от жажда или глад или глад, не е ефективно да се направи това. Когато практикувате тези резервни системи, те стават автоматични.

Умствено и емоционално съпротивление

Когато се чувствате като стресирани по време на обучението, използвате акроним STOP: Спрете да тичате, поемете дълбоко дъх, наблюдавайте тялото си (проверете глюкозата или симптомите), и продължете с лечение. Репетиция най-лошите сценарии: годежът ми CGM не успява на 10 миля, ще се опитам да проверя с помощта на резервния си уред. Ако това не успее, ще се отнасям сякаш съм нисък и ще отида в станцията за медицинска помощ.

Пост-ренс- грижи

Пресичането на финалната линия не завършва с вашата бдителност. В рамките на 30 минути проверете нивото на кръвната захар, поради стреса и инсулиновата резистентност са чести, но така са късно разположени дъна поради попълване на запасите от гликоген. След дълго състезание, тялото ви може да бъде по-чувствителна към инсулина в продължение на 48 часа, така че да намалите обичайната си база с 20 . . За този период (ако се използва помпа) или да се намали дълго действащ инсулин. Рехидратирайте с микс от вода и електролит разтвор, и да яде балансирана храна, съдържаща както въглехидрати (за презареждане) и протеин (за възстановяване на мускулите) в рамките на 2 часа. Популярните ястия за възстановяване на бавни изпразвания и сбъркайте захар включва пуйка и сирене сандвич на пълнозърнест хляб, или гладка, направени с банан, неподсладени бадемово мляко, и протеин прах. Избягвайте високо съдържание на мазнини храна за възстановяване, които могат да причинят забавено изпразване на стомаха и сбъркана глюкозна абсорбция.

Прегледайте вашата глюкоза и активност лог от състезанието. Внос на данните в софтуера за управление на диабета и идентифицирайте тенденции: Скочихте ли на миля 8? Имате ли ниско в последните две мили? Корелирайте тези с вашия прием на храна и инсулин време. Споделяйте тези прозрения с вашия здравен екип по време на вашата последваща среща за назначаване на работа и те могат да помогнат да се коригира вашия състезателен ден протокол за следващото събитие. Също така, оценка на предавката: Дали клип помпата причинява протриване? Дали сензорът остава в подножието? Направете бележки в състезателен дневник. И накрая, отпразнувайте вашия неустоимото изпълнение диабет, докато състезателните изисква необикновени умения и смелост. Всяка раса ви учи нещо ново, и с всяка финална линия, вие изграждате план за по-безопасно, по-уверено съревнование.

Заключение

С помощта на Вашия медицински екип, който се занимава с непреодолими сценарии в обучението и с това, че се занимавате с изграждане на стабилна система за подготовка, комуникация и адаптивност, която ви позволява да реагирате ефективно на неочакваните. Чрез консултации с медицинския екип, носене на излишни доставки, практикуване на предизвикателни сценарии в обучението, и отсядане в законодателството на вашето тяло, можете да трансформирате потенциалните кризи в управляеми дежурства. Диабетната общност е създала забележителни спортисти от RunSweets истории на аматьори, които да завършат маратони с професионални триатлети, които печелят с помпи. Техните преживявания доказват, че с правилния план, финалната линия не само е достигнала, но и дълбоко натоварена.Научете се от всяко състезание, коригирайте стратегията си, и продължавайте да тичате. Вашият диабет не определя вашата раса триатлети, които печелят.