Връзката между диабета, упражненията и здравето на очите

Упражнение помага за контрол на нивата на кръвната захар, подобрява сърдечно-съдовото здраве, и поддържа цялостното благосъстояние. Обаче, за диабетици, които носят контактни лещи, комбинацията от флуктуиращи кръвната захар и физическо натоварване може да създаде уникален набор от очни предизвикателства. Разбиране на тези предизвикателства и разпознаване на ранните предупредителни признаци на упражняване, свързани с очен щам или дискомфорт е от съществено значение за поддържане както зрението, така и безопасността на тренировката.

Високите нива на кръвната захар могат да увредят кръвоносните съдове в ретината, което води до диабетна ретинопатия, и може да доведе до подуване на лещата, което води до замъглено виждане. Тези основни промени правят очите по-уязвими за стрес по време на тренировка. Когато носите лещи, добавените физически изисквания на повишена сърдечна честота, дехидратация, и фактори на околната среда (като пот и прах) могат да изострят нормалното леща индуцирана сухота или дразнене.

Защо очите са по-подходящи за упражнения, свързани с неудобства

Първо, колебанията на кръвната захар директно променят формата и рефракционните сили на лещата в окото. Дори ако нивата на глюкозата остават в разумен диапазон, бързите промени, свързани с упражненията могат да причинят временно замъгляване. Второ, много диабетици опит намалява сълзотворено производство или промени в сълзотворен състав, състояние, известно като синдром на сухо око. Контактни лещи вече намаляват притока на кислород към роговицата, и когато сълзотворен филм качеството е компрометирано, лещите могат да станат неудобни или дори ожулване. Трето, лошо кръвообращението често усложнение на диабета може да забави почистването на метаболитни отпадъчни продукти от очна линия, което води до усещане за тежест или натиск.

Накрая, диабетиците със съществуваща ретинопатия или макуларен оток могат да открият, че повишаването на кръвното налягане по време на енергични упражнения изостря вътреочното налягане или причинява малки кръвоизливи, които могат да се проявят като плаващи, мигащи светлини, или внезапно размиване. Като знаете за тези рискове ви помага да се направи разграничение между нормалното регулиране на обектива, свързани с упражнение и нещо, което изисква незабавно внимание.

Ключови признаци на упражнения-съединено око щам при диабетици носи лещи

Признаците на очен щам или дискомфорт по време на упражнения могат да варират от лека до тежка. Тъй като диабетна очна болест може да прогресира мълчаливо, всеки устойчив симптом заслужава внимателна оценка. По-долу са най-често срещаните показатели, разбити по тип.

Визуални промени

  • Замъглено виждане по време или след упражнение . Това е един от най-често съобщаваните симптоми. Тя може да се случи поради временен оток на лещата (оток) от намален кислород, или поради промяна на кръвната захар, които променят фокусната дължина на окото. Ако размиването отзвучава в рамките на няколко часа, често е доброкачествен, но ако тя продължава или се влошава, тя може да сигнализира по-сериозен въпрос като кървене на ретината.
  • Трудност фокусиране върху обекти . Очите ви може да се борят да превключват между близки и далечни цели, или може да откриете, че вашите контактни лещи изглежда да . . или промяна фокус. Това често се дължи на суха, нестабилна сълзотворен филм хванат между лещата и роговицата.
  • Повишена чувствителност към светлина . Много диабетици вече имат повишена чувствителност (фотофобия) поради промени в ретината. Упражнение може да засили това, особено когато се движи между ярка външна среда и затъмнение на закрито.
  • Виждане на петна, плувки, или мига . Докато случайни плувки са често срещани, внезапно увеличение . Особено по време на или непосредствено след упражнения . Това може да означава разкъсване на ретината или наноса, което е по-често при диабетици с пролиферативна ретинопатия.

Физически чувства

  • Сухи или сърбящи очи . Изработване в сухи среди (въздушна фитнес зала, ветровит външен път) ускорява сълзотворен изпарение. Контактните лещи се придържат по-тясно към роговицата, причинявайки пясъчно или гризливо усещане. Диабетичното сухо око е по-тежко, така че този симптом не трябва да се пренебрегва.
  • Почувстване на тежест или натиск в очите . Това може да се дължи на повишено вътреочно налягане по време на непрекъсната активност, или от от роговицата оток. Някои диабетици също го описват като .
  • Очение на зачервяване или дразнене[ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Главни болки около очите или челото . Това е класически симптом на некоригиран астигматизъм или очна линия от лоша леща годни. Упражнение-индуцирано мускулни напрежение може да го усили.

Поведенчески признаци

  • Често мигане или мигане . Ако се окажете, че мига повече от обикновено по време на тренировка, за да се опита да изчисти зрението си, вашите лещи вероятно са изсъхнали или да се изселят.
  • Изтриване на очите . Въпреки че често срещаните, търкащи контакти с потни или неизмити ръце увеличава риска от инфекция. Ако чувствате желание да се потърка, това е знак, че нещо не е наред.
  • Услуги за продължаване на упражнението това, че неудобства на очите достига ниво, където можете да го . Концентрирайте се върху тренировката си, че е време да спре и да оцени.

Отличаване между нормалната адаптация на лещите и патологията

Може да е предизвикателство да се каже разликата между рутинния дискомфорт от носенето на контакти по време на упражнения и знак за основното състояние. Полезно правило на палеца: нормалните симптоми на адаптация са леки, симетрични (и двете очи са засегнати еднакво), и да се реши в рамките на няколко минути от премахването на лещите или след мигване. Патологични симптоми често са асиметрични, прогресивно влошаване, и придружени от промени в зрението (като завеса или тъмно петно) или силна болка.

За диабетиците прагът за безпокойство трябва да бъде по-нисък. Всеки симптом, който продължава повече от 30 минути след упражнението или че се повтаря с всяка сесия тренировка трябва да се зададе сигнал за разговор с доставчик на очна грижа. Освен това, ако забележите внезапно увеличение на плувките, загуба на периферно зрение или горно око, което не отговаря на отстраняване на лещи и изкуствени сълзи, да се потърси незабавно медицинско внимание.

Превантивни мерки: Защита на очите си по време на упражнения

Добрата новина е, че повечето от упражнения, свързани с очите дискомфорт може да бъде смекчена с внимателна подготовка. Чрез адресиране на корена причини годяща, лоша хигиена на лещата, кръвна захар люлки, и фактори за околната среда . диабетиците могат да продължат да се ползват от предимствата на физическата активност, без да жертва комфорт или безопасност.

Управление на кръвната захар преди и по време на тренировките

  • Проверете кръвната си захар преди да тренирате. Целете се в ниво между 100 и 180 mg/ dl (или както е препоръчано от Вашия медицински екип).
  • Ако използвате инсулин, помислете за адаптиране на дозата си в зависимост от интензивността и продължителността на дейността.
  • Останете хидратирани. Обезводняване се сгъстява сълзотворен филм и може да влоши сухо очите симптоми. Пийте вода през цялата си тренировка, а не само след това.
  • Носете бързо действащи източници на глюкоза в случай на хипогликемия; разклащане или тревожност може да увеличи очния щам.

Избор и грижа на контактни лещи

  • Изберете силиконови хидрогел лещи с висока кислородна пропускливост (Dk/t стойности над 100). Те позволяват повече кислород да достигне роговицата, намаляване на риска от оток и дискомфорт по време на упражнения.
  • Те елиминират необходимостта от почистване, намаляване на натрупването на протеини и да се гарантира, че винаги започвате с нова, стерилна леща. Това е особено полезно за диабетици, които са по-склонни към отлагания поради променен сълзотворен състав.
  • Ако носите лещи за повторна употреба, чисти и дезинфекцирайте правилно след всяка употреба. Използвайте многофункционален разтвор, препоръчан за Вашия тип леща. Никога не използвайте чешмяна вода или слюнка, тъй като те могат да въведат бактерии, които причиняват тежки инфекции.
  • Заменете калъфа с лещи всеки месец. Заразен случай може да се въведе патогени, дори ако самите лещи са почистени.

Корекции на околната среда

  • Ако тренирате навън в ветровито, прашно или ярки условия, носете обвити слънчеви очила или спортни очила. Те предпазват от ултравиолетово лъчение, вятър и отломки, всички от които могат да дразнят очите и да ускорят сълзотвореното изпарение.
  • Вътрешните спортисти трябва да избягват насочването на климатици или вентилатори директно в лицето. Сух въздух в салона може да бъде смекчена чрез използване на овлажнител или като почивка близо до източник на влага.
  • По време на плуване или водни спортове, никога не носете контактни лещи, освен ако не използвате херметически водоустойчиви очила. Плуването с контакти излага очите на водни патогени, които могат да причинят сериозни роговици инфекции, особено при диабетици с компрометирани имунни отговори.
  • На всеки 20 минути затворете очи за няколко секунди или погледнете далеч от ярки светлини, за да рестартирате сълзотворен филм.

Смазочни и капки за очи

  • Използвайте изкуствени сълзи, които не се съхраняват, одобрени за използване с контактни лещи. Нанесете ги 15 .30 минути преди тренировката, за да се овлажнят повърхността на лещата. Избягвайте капки с консерванти, които могат да се натрупват върху лещи и да предизвика дразнене.
  • Ако почувствате сухота или мъгла, една или две капки могат да възстановят яснотата и комфорта.
  • Никога не се опитвайте да намокрите отново обектива със слюнка или чешмяна вода това е основен източник на инфекция.

Кога да потърсиш медицински съвет

Диабетиците не трябва да чакат симптомите да станат тежки преди консултация с очен лекар. По-долу са специфични ситуации, които налагат бърза среща.

  • Постоянно замъглено виждане с продължителност повече от няколко часа след тренировката, особено ако не се изчисти с мигане или отстраняване на лещи.
  • Нови или нарастващи плувки[[FLT:]] ..особено внезапното им къпане, или появата на по-ниска част от зрението ви.
  • Червено око, което е болезнено, светлочувствителна, или свързано с освобождаване от отговорност. Това може да означава ирит, кератит, или конюнктивит.
  • Ейелидно подуване или коричка[ около зоната на лещата. Диабетиците са склонни към блефарит и мейбомична дисфункция на жлезата, която може да се влоши от упражнения и носене на лещи.
  • Всяка болка в очите, която не се решава бързо след отстраняване на лещите. Болката е червен флаг, че нещо не е наред с роговицата.
  • Изобретение на известни симптоми на диабетна ретинопатия[[FLT:]]] ако сте диагностицирани с ретинопатия и забележите, че упражнението последователно предизвиква промени в зрението, състоянието ви може да прогресира.

Освен това, всички диабетици трябва да имат цялостна разширени очни прегледи най-малко веднъж годишно, дори ако няма симптоми. Тези с всяка ретинопатия може да се нуждаят от изпити по-често. Редовните прегледи позволяват на Вашия лекар да открие ранни промени, които може да не се чувствате. Ако носите контактни лещи, уверете се, че оптометрист знае, че сте диабетик, така че те могат да препоръча най-безопасния вид лещи и носене график за начина ви на живот.

Ролята на рецепти спортно облекло

За диабетиците, които намират контактни лещи постоянно неудобни по време на тренировка, или за тези, които предпочитат да не носят контакти, рецепти спортни очила или очила са отлична алтернатива. Съвременните рамки са леки, удароустойчиви, и са предназначени да останат поставени по време на интензивно движение. Те могат да бъдат оборудвани с едно виждане, бинокли или прогресивни лещи, когато е необходимо. Спортни очила също предлагат вградена вентилация за намаляване на мъглата, и осигуряват физическа защита срещу въздействие ..

Ако превключвате между контактите и очилата, носете резервни очила за спортен спорт в чантата си за фитнес. Така, ако контактите ви станат неудобни по средата на тренировката, можете да ги отстраните и да продължите да се упражнявате безопасно. Много спортисти използват и комбиниран подход: да носят дневни контактове за еднократна употреба за високо-кислородна доставка и да използват спортни очила за защита. Това е напълно безопасно, докато лещите имат добра кислородна пропускливост и очилата не натискат контактите срещу роговицата.

Последни мисли за здравето на очите по време на упражнения

Упражнение е непрепоръчително за управление на диабета, но тя никога не трябва да дойде на цената на зрението си. Чрез обучение да се признае фини признаци на упражняване-свързана с очите щам .Blurring, сухота, натиск, чувствителност . И като проактивно стъпки като стабилизиране на кръвната захар, избора на правилните лещи, и поддържане на очите смазва, можете да поддържате както работата си и здравето на очите. Ключът е да се подслушва тялото си. Ако един симптом на очите се чувства необичайно или устойчиви, не го отхвърли. Ранната интервенция може да предотврати незначителни проблеми от превръщането си в голямо усложнение.

За повече информация относно диабетната очна болест и безопасните практики за контакт с лещите посетете CDC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .