Table of Contents

Обсъждането на проблемите с психичното здраве с вашия екип за здравеопазване е решаваща стъпка към получаване на подходяща подкрепа и лечение. Около 1 на всеки 5 души ще изпитат някакво психично заболяване през живота си, което ще направи тези разговори по-чести и важни от всякога. Ясното, честно общуване може да помогне да се гарантира, че вашите нужди са разбрани и разгледани ефективно, което ще доведе до по-добри резултати и по-силна терапевтична връзка.

Защо да говорим за психично здраве

Психичното здраве е неразделна част от цялостното здраве и благосъстояние. Хората с психични разстройства често могат да бъдат изложени на риск от други заболявания, като сърдечно заболяване или диабет, което прави справянето с психичното здраве проблеми с вашия доставчик на здравеопазване, които са от съществено значение за цялостна грижа. Въпреки разпространението на психични заболявания, много хора все още се колебаят да се запознаят с тези опасения по време на медицинските назначения.

Разбиране на Стигма

Има стигма, която заобикаля психичното здраве и психичното заболяване, което може да попречи на хората да получат подкрепата и да им помогне. Този стигма често произтича от погрешни схващания, страх от преценка, или културни фактори, които обезкуражават открита дискусия за емоционални и психологически борби. Разпознаването, че психичното здраве условия са медицински условия, а не признаци на слабост или признаци на слабост е първата стъпка към преодоляване на тези бариери.

Те разбират, че състояния като депресия, тревожност, и биполярно разстройство са общи медицински проблеми, които отговарят на лечението. Чрез започване на тези разговори, вие сте като активна роля в здравето си и помага за нормализиране на психичното здраве дискусии в медицински условия.

Започни с твоя основен доставчик на грижи

Ако не знаете откъде да започнете за помощ, може да искате да обмислите да се запознаете с психичното си здраве по време на назначаването си с основен доставчик на грижи. Вашият основен лекар, медицински лекар или асистент лекар може да бъде отлична първа точка на контакт за психично здраве. Чудесно място да започнете е с вашия основен доставчик на грижи, тъй като много от тях имат широка подготовка в справяне с депресия, тревожност и други общи психични разстройства.

В много основни настройки на грижата, може да се попитате дали се чувствате разтревожени или депресирани, или ако сте имали мисли за самоубийство. Дори ако вашият доставчик не започне разговора, трябва да се чувствате упълномощени да се зададете на всички психични проблеми, които изпитвате. Вашият основен доставчик на грижи може да осигури първоначално лечение, да ви насочи към специалист по психично здраве или координира грижи между различни доставчици, за да се гарантира, че получавате цялостна подкрепа.

Подготовка за назначението ти

Малко подготовка преди назначението ви може да извърви дълъг път, за да ви помогне да комуникирате ефективно и да гарантирате, че здравният ви доставчик разполага с цялата необходима информация, за да ви подкрепи правилно.

Организирай мислите и симптомите си

Преди да посетите лекаря, помислете за причините за посещението си и направете списък на това, което искате да обсъдите. Може да си мислите, че ще си спомните всичко, което искате да кажете, но в момента може да е трудно да си спомните всички въпроси, които имате наум. Писането на нещата предварително гарантира, че няма да забравите важни подробности, когато сте лице в лице с вашия доставчик.

Кога се появява симптомът и колко дълго продължава? Как това засяга ежедневната ви дейност? Всеки детайл, който давате е парче от пъзел, за да помогне на Вашия лекар да диагностицира състоянието и тежестта си. Помислете за създаване на симптом дневник или дневник в дните или седмиците, водещи до назначаването ви.

Запази си Симптом вестник

Като се стигне до назначаването ви, помислете за водене на дневник на симптомите си, когато те се появят, колко интензивни са те, какво изглежда да ги задейства, и колко дълго те продължават. Това подробно проследяване осигурява ценна информация, която може да помогне на вашия доставчик на здравеопазването да разбере модели и да направи по-точни оценки.

Вашият симптом дневник може да включва:

  • Рейтинги за дневно настроение по скала от 1-10
  • Модели на съня и качество
  • Енергийни нива през целия ден
  • Апетитни промени
  • Специфични симптоми като тревожност, тъга, раздразнителност или трудно концентриране
  • Спусъци или обстоятелства, които изглежда да се влошават или подобряват симптомите
  • Как симптомите влияят на работата, връзките или ежедневните дейности
  • Всички стратегии за справяне, които сте опитали и тяхната ефективност

Между назначенията може да е полезно да се води регистър на настроението, причините, симптомите, наблюденията на лекарствата и всякакви практики за самолечение, тъй като тези тенденции могат да бъдат полезни данни, за да се оцени с Вашия лекар, включително напредък между назначенията.

Събери медицинската си история

Преди да се срещнете с психиатър, може да искате да съберете пълната си медицинска история, да бъдете запознати с и готови да споделите всички предишни диагноза, симптоми и обобщение на текущите лечения. Тази цялостна информация помага на здравния доставчик да разбере пълната си здравна картина и да направи информирани решения за вашата грижа.

Важната информация за съставянето включва:

  • Предишни диагнози или лечения за психично здраве
  • Минали терапии и това, което беше или не беше полезно
  • Съвременни и минали лекарства (включително дози, продължителност и всякакви нежелани реакции)
  • Семейна история на психичните заболявания
  • Хронични физически здравословни условия
  • Последни събития или стресори от живота
  • История на употребата на вещества, включително алкохол, тютюн и наркотици за развлечение
  • Всякакви хоспитализации или посещения в спешното отделение, свързани с психичното здраве

Трябва също така да донесете списък на всичко, което приемате или поставяте всички лекарства, които сте предписали, лекарства, витамини и билкови лекарства или добавки в чанта и да ги вземете със себе си на следващия си лекар. Това гарантира точност и помага за предотвратяване на потенциални лекарствени взаимодействия.

Подгответе въпросите си

Често срещано е да имате въпроси или притеснения за вашата диагноза, лекарства, или лечение опции за тях, така че не забравяйте да поиска по време на срещата. Като писмен списък гарантира, че се отнасят до всички свои опасения, дори ако се чувствате нервни или прибързват по време на посещението.

Помисли върху следните въпроси:

  • Какво може да причинява симптомите Ви
  • Независимо дали е необходимо допълнително изпитване или оценка
  • Различни налични възможности за лечение
  • Очакван график за подобрение
  • Потенциални нежелани реакции от препоръчваното лечение
  • Как да управлявате симптомите между назначенията
  • Кога да потърсим спешна помощ
  • Ресурси за допълнителна подкрепа

Да разгледаме как да окажем подкрепа

Ако не сте сигурни, че можете да говорите, слушате и пишете едновременно, вземете приятел или член на семейството заедно с вас, ако се чувствате комфортно да направите това, за да напишете откритията и предложенията на Вашия лекар. Доверен човек подкрепа може да осигури емоционално насърчение, да ви помогне да си спомните информация, обсъдена по време на назначаването, и да предложи допълнителна перспектива за симптомите си.

Ако се чувствате неудобно, винаги можете да доведете някой, на когото имате доверие за насърчаване. Обаче, уверете се, че това е някой, който уважава вашето лично пространство и с когото се чувствате комфортно да обсъждате лична информация. Трябва да информирате и вашия доставчик на здравни грижи в началото на назначението, че сте довели някой с вас и да обясните тяхната роля.

Пълно оформление на формулярите за предварително определяне

Преди да се запишете в психиатрията, попълнете формулярите за прием и въпросниците за проверка (напр. PHQ-9, GAD-7-3-7 дни преди това, ако не са ясни въпроси, обърнете внимание, че по време на посещението Ви тези стандартни инструменти за скрининг помагат на здравните доставчици да оценят тежестта на симптомите и промените във времето.

По време на назначението ти: Споделяй с другите своите опасения

Вашият доставчик на здравни грижи може да ви помогне само ако те разбират какво преживявате, така че да сте отворени за вашите симптоми, чувства и притеснения е от решаващо значение.

Започване на разговора

Започвайки разговора за психичното здраве може да се чувствате смущаващо, но не е нужно да бъде сложно. Моят съвет е просто да се каже, "Мисля, че може да бъде депресиран." Да бъдеш директен и прям помага да се започне разговорът и сигнализира на вашия доставчик, че това е важна грижа, която искате да се справите.

Може да започнете разговора с фрази като:

  • "Напоследък се чувствам много неспокоен и това влияе на ежедневния ми живот."
  • "Имам проблеми със съня и мисля, че може да е свързано със стреса."
  • "Забелязах промени в настроението ми, които ме засягат."
  • "Не се чувствам като себе си и се притеснявам за психичното си здраве."
  • "Боря се с [специфичен симптом] и бих искал да го обсъдя."

Има често предварително наддаване проверка въпроси, които доставчик иска да попълните, когато проверявате в това е чудесно време да напишете неща, които искате да обсъдите с вашия лекар, и ако се чувствате като че ли назначаването е прибързано, можете да изтеглите списъка си с въпроси.

Бъди честен и конкретен

В най-добрия си интерес е да бъдете напълно честни, а не "захарно палто" някое от вашите настроения или опит. Здравеопазването доставчици се нуждаят от точна информация, за да направят подходящи диагнози и препоръки за лечение. Не забравяйте, че те са обвързани от поверителността и са там, за да помогне, а не да съди.

Вместо да казваш "Чувствам се зле," опитай "Плач съм всеки ден през последните две седмици и съм загубил интерес към дейности, на които обикновено се наслаждавам." Вместо "Напрегнат съм," обясни "Имам пристъпи на паника три пъти седмично, обикновено задействани от работни срокове, и те продължават около 20 минути."

Текущо главоболие, храносмилателни проблеми, болка, трудно концентриране, раздразнителност, промени в апетита, и трудно спане може да бъде признак на психично заболяване. Не се откажем от физически симптоми, които ги споделят с вашия доставчик, тъй като те могат да бъдат свързани с психичното си здраве проблеми.

Обсъждане на чувствителни теми

Трябва да разкриете, ако използвате лекарства за развлечение и алкохол, ако сте се самонаранили и нещо друго, което може да помогне на психолога или психиатъра да излезе с най-ефективното лечение за вас.

Вашият доставчик на здравни грижи трябва да знае за:

  • Мисли за самонараняване или самоубийство
  • Употреба на вещества, включително честота и количество
  • Травма или история на злоупотреба
  • Проблеми с връзката
  • Финансови или правни стресатори
  • Всяко поведение, за което се притесняваш

Ако имате мисли за самоубийство или самонараняване, е важно да се свържете незабавно с това. Вашият доставчик може да ви свърже с кризисни ресурси и да разработи план за безопасност. Ако сте в криза и се нуждаете от незабавна подкрепа, 988 Самоубийство и криза Lifeline е на разположение 24/7 чрез обаждане или текстово съобщение 988.

Отбелязвай си по време на посещението

По време на посещението, напишете диагнозата си, лечението, плана за проследяване и какво можете да направите у дома. Лесно е да забравите подробностите след като напуснете срещата, особено ако се чувствате притеснени или претоварени. Като написани бележки, за да се отзоват обратно да се гарантира, че разбирате и може да се следват с вашия план за лечение.

Документ:

  • Всякакви диагнози или оценки, обсъдени
  • Предписани лекарства, включително дозировка и време
  • Препоръчвани промени в начина на живот
  • Сезиране на специалисти или терапевти
  • Предупреждения за наблюдение
  • Кога да се насрочат последващи назначения
  • Информация за аварийния контакт

Важни въпроси, които трябва да зададеш на своя доставчик на здравни грижи

Задавайки въпроси, показвате ангажираността си в грижите си и ви помага да вземате информирани решения за лечението си. Не се колебайте да търсите разяснения относно нещо, което не разбирате, Вашият доставчик на здравни грижи очаква и приветства въпроси.

Относно диагнозата Ви

  • Какво е състоянието ми и какво те доведе до това заключение?
  • Има ли други условия, които могат да обяснят симптомите ми?
  • Трябва ли ми допълнително изследване или оценка?
  • Какъв е обичайният курс на това състояние?
  • Как това състояние ще повлияе на ежедневния ми живот?
  • Това временно или хронично състояние е?

За възможностите за лечение

  • Какви възможности за лечение са на разположение за моето състояние?
  • Какви са ползите и рисковете от всяка опция за лечение?
  • Колко време ще отнеме да забележа подобрението?
  • Какво ще стане, ако първото лечение не проработи?
  • Ще ми трябват ли лекарства, терапия или и двете?
  • Има ли алтернативни или допълнителни лечения, които трябва да обмисля?

Депресията може да се лекува с говореща терапия, лекарства (наречени антидепресанти), или и двете. Разбирането на всички налични възможности ви помага да вземате информирани решения за вашата грижа и да избирате лечения, които се приравняват към вашите предпочитания и начин на живот.

За лекарствата

Ако се препоръчва лечение, важно е да се разбере какво да се очаква:

  • Какви са потенциалните странични ефекти на това лекарство?
  • Колко време ще ми трябва да взема лекарството?
  • Кога да го взема и трябва ли да се приема с храна?
  • Какво да правя, ако пропусна доза?
  • Има ли някакви храни, напитки, или други лекарства, които трябва да се избегне?
  • Какво да правя, ако имам странични ефекти?
  • Как ще разберем дали лекарството действа?
  • Може ли това лекарство да бъде спряно внезапно или трябва да бъде намалено?

Ако започнете да приемате лекарства и не работи достатъчно добре, Вашият лекар може да препоръча различен вид антидепресант. Важно е да се поддържа отворена комуникация за това как лекарства ви засягат, така че да могат да бъдат направени корекции, когато е необходимо.

За промените в начина на живот

  • Има ли промени в начина на живот, които могат да подобрят симптомите ми?
  • Трябва ли да се направят промени в диетата си, рутинни упражнения или навици за сън?
  • Има ли дейности, които трябва да избягвам?
  • Как техниките за управление на стреса помагат на състоянието ми?
  • Дали подкрепящите групи ще са от полза?
  • Има ли приложения или онлайн ресурси, които препоръчвате?

За управлението на симптомите

  • Как да се справя със симптомите си между посещенията?
  • Какви стратегии за справяне препоръчвате?
  • Какво да правя, ако симптомите ми се влошат?
  • Кога да потърся спешна помощ?
  • Има ли предупредителни знаци, които трябва да гледам?
  • С кого да се свържа, ако имам притеснения между срещите?

Относно проследяването

  • Кога да си насроча следващата среща?
  • Колко често ще трябва да ме виждат?
  • Ще ми трябват ли препоръки към други специалисти?
  • Как различните доставчици ще координират грижите ми?
  • Какво трябва да направя, за да се подготвя за следващото си посещение?
  • Как ще измерваме напредъка?

Разбиране на възможностите за лечение

Разбирането на различните подходи за лечение може да ви помогне да имате по-информирани дискусии с вашия доставчик на здравеопазване и да участва активно в решения за вашата грижа.

Психотерапевтично лечение (Толкотерапия)

Психотерапевтичното включва работа с обучен специалист по психично здраве, за да се идентифицират и променят тревожни емоции, мисли и поведение. Има много видове терапия, включително:

  • Когнитивна поведенческа терапия (CBT): Фокусира се върху идентифицирането и промяната на негативни мисловни модели и поведение
  • Диалектическа терапия за поведение (DBT): Преподава умения за управление на емоции и подобряване на взаимоотношенията
  • Междулика терапия: Обръщения към проблеми с връзката и как те засягат психичното здраве
  • Психодинамична терапия: Изследва как миналите преживявания влияят на настоящото поведение
  • Групова терапия: Предоставя подкрепа и обучение в група, в която се намират други, изправени пред подобни предизвикателства

Вашият лекар може да Ви препоръча специалист по психично здраве за лечение на разговор или медицина. Терапията може да бъде предоставена от психолози, лицензирани клинични социални работници, лицензирани професионални съветници или други обучени специалисти по психично здраве.

Лекарства

Психиатрични лекарства могат да помогнат за управление на симптомите на психичното здраве.

  • Антидепресанти:[ Използва се за лечение на депресия, тревожност и някои други състояния
  • Aнти-тревожни лекарства: [ Помощ за намаляване на симптомите на тревожност
  • Стабилизатори на настроението: [ Използва се предимно за биполярно разстройство
  • Антипсихотици: [ Лечение на психотични симптоми и понякога се използват за други състояния
  • ]Стиланти: Често предписвани за ADHD

Има и по-нови лекарства, които могат да бъдат дадени като инфузия (чрез IV) или спрей за нос тези лечения могат да помогнат на хора с депресия, които не са забелязали подобрение на симптомите си от лекарства, които идват като хапчета.

Промяна в начина на живот

Докато промените в начина на живот самостоятелно може да не са достатъчни за лечение на психичните заболявания, те могат да бъдат важни компоненти на цялостен план за лечение.

  • Редовни физически упражнения
  • Адекватен сън (7- 9 часа за повечето възрастни)
  • Балансирано хранене
  • техники за намаляване на стреса като медитация или йога
  • Социална връзка и подкрепа
  • Ограничаване на алкохола и избягване на наркотици за развлечение
  • Ангажиране в смислени дейности и хобита

Други подходи за третиране

Ако терапията за разговор и лекарствата не ви помагат да се почувствате по-добре, Вашият лекар може да предложи вид лечение, наречено мозъчна стимулация терапия . Тези терапии използват магнитни вълни или електричество, за да стимулират мозъка и лечение на депресия. Тези специализирани лечения обикновено се считат, когато други подходи не са били ефективни и включват опции като транскраниална магнитна стимулация (TMS) или електроконвулсивна терапия (ECT).

Изграждане на поддържаща връзка с вашия екип за здравеопазване

Връзката между вас и вашите здравни доставчици е критичен компонент на успешното психично здраве лечение. Лечението работи най-добре, когато имате добри отношения с вашия психично здраве професионалист. Изграждането и поддържането на тази връзка изисква усилия от вас и вашите доставчици.

Създаване на доверие и открито общуване

Правейки добро партньорство с вашите лекари и сестри реалността ще зависи от установяване на последователна и ясна комуникация .Това означава да задавате въпроси, ако не разбирате инструкциите или обясненията на вашия лекар, повдигайки проблеми, дори ако лекарят не задава въпроси, и споделяне на притеснения, които може да имате за промени или лечения.

Отворената комуникация е двупосочна улица.

  • Слушай внимателно притесненията си.
  • Обяснете диагнози и лечения с разбираеми термини
  • Уважавайте вашите предпочитания и ценности
  • Включват те в лечението решения
  • Бъдете отзивчиви към вашите въпроси и притеснения
  • Поддържане на подходящи граници и поверителност

Когато повдигате въпроси за психичното здраве или употребата на вещества с Вашия лекар, можете да очаквате Вашия лекар да слуша и да разбере. Ако не се чувствате чути или разбрани, важно е да съобщите това на вашия доставчик или да помислите дали различен доставчик може да бъде по-добре.

Да бъдеш активен участник в грижите си

Това започва с намирането на увереността да се самопокани, тъй като сте експерт в себе си . Само можете най-добре да изразите целите си, ценности и предпочитания, и имате право да поеме активна роля в грижите си. Активното участие в психичното си здравеопазване може да доведе до по-добри резултати и по-голямо удовлетворение от лечението.

Начини да бъдеш активен участник включват:

  • Редовно и навреме посещаване на назначенията
  • След това с препоръки за лечение
  • Общуването открито за това какво е и не работи
  • Питаш, когато не разбираш нещо.
  • Споделяне на предпочитанията и опасенията Ви за лечение
  • Проследяване на симптомите и напредъка
  • Проучване на състоянието ви от уважавани източници
  • Да бъдеш честен относно предизвикателствата при спазването на лечението

Ново изследване предполага, че активното участие на пациентите в тяхното здравеопазване може значително да подобри резултатите.

Оценка на терапевтичната връзка

Изследователите са установили, че качеството на терапевтичните отношения (включително топлината, интереса и отзивчивостта към вашите нужди) е доказано, че подобряват резултатите от психотерапията. Важно е периодично да се прецени дали вашите отношения с вашия доставчик на здравни грижи отговарят на вашите нужди.

След първите няколко срещи, важно е да се помисли дали сте свързани с вашия психиатър . . . . . трудности в тези области може да се предположи, че това не може да бъде правилният психиатър за вас, така че говори за вашите притеснения с психиатъра си и да реши дали преминаването към някой друг ще по-добре подкрепят вашите нужди.

Помисли дали:

  • Чувстваш се удобно да бъдеш честен с доставчика си.
  • Вашият доставчик слуша и уважава вашите притеснения
  • Разбираш плана за лечение и се чувстваш замесен в решенията.
  • Напредваш към целите си.
  • Вашият доставчик отговаря адекватно на вашите нужди
  • Чувстваш се подкрепян и не те осъждат.

Ако не сте доволни от връзката, е уместно да обсъдите притесненията си с доставчика или да потърсите грижи другаде. Намирането на подходящата форма е важно за успешното лечение.

Продължавай да се грижиш

Последователността в психичното ви здравеопазване е важна за наблюдението на напредъка и коригирането на лечението, когато е необходимо. Можете също така да използвате тази информация, за да направите списък на точките за обсъждане за следващото си назначение, като се гарантира приемственост между посещенията.

Не се колебайте да споделите актуализации или притеснения по време на бъдещи назначения, за да се гарантира, че грижите ви остават ефективни. Психичното лечение често изисква корекции с течение на времето, а продължаващата комуникация помага на здравния екип да осигури възможно най-добрата подкрепа.

Говорете с вашия доставчик, ако имате притеснения за лечение или се чувствате като лечение не е в помощ на някои случаи, може да искате да намерите друг доставчик или друг вид лечение. Въпреки това, важно е да се отбележи, че не трябва да спре лечението, без да го обсъдите с вашия доставчик на здравеопазването първо, тъй като някои лекарства трябва да бъдат намалява постепенно.

Преодоляване на пречките пред общуването

Много хора се сблъскват с препятствия, когато се опитват да обсъдят психичното здраве с техните доставчици на здравни грижи. Разпознаването и справянето с тези бариери може да ви помогне да имате по-продуктивни разговори за психичното си здраве.

Страх от съд

Не забравяйте, че здравните специалисти са обучени професионалисти, които са видели широк спектър от психични грижи. Те разбират, че психичното здраве са медицински проблеми, а не морални недостатъци. Ролята на доставчика е да ви помогне, а не да ви съди.

Ако се притесняваш за преценката си, напомни си:

  • Психичното здраве е изключително често срещано.
  • Доставчиците на здравни услуги са обвързани с поверителността
  • Търсенето на помощ е знак за сила, не за слабост.
  • Вашият доставчик вероятно е чул подобни опасения от други пациенти
  • По-важно е да получиш помощ, отколкото да избегнеш временен дискомфорт.

Времеви ограничения

Медицинските срещи могат да се чувстват прибързани, което затруднява да се повдигне безпокойство за психичното здраве.

  • Споменайте притеснения за психичното здраве в началото на назначаването
  • Бъдете директни и конкретни за основните си притеснения
  • Използвайте подготвения си списък със симптоми и въпроси
  • Попитайте дали можете да насрочите по-дълго назначение или отделно посещение, за да обсъдите психичното здраве
  • Поискай да те запиша, ако няма време да се заемем с всичко.

Трудност при изразяване на чувства

Някои хора намират за трудно да опишат чувствата и преживяванията си в думи.

  • Използвайте дневника си за симптоми, за да предостави конкретни примери
  • Опишете как симптомите влияят на Вашето ежедневно функциониране
  • Използване на рейтингови везни (напр. "Моята тревожност е 7 от 10")
  • Донасят попълнени въпросници за проверка
  • Помисли дали да напишеш писмо до доставчика си, ако говоренето е твърде трудно
  • Използвайте метафори или сравнения, ако те помагат да обясните вашия опит

Прегради за култура или език

Културните различия или езиковите бариери могат да направят дискусиите за психичното здраве по-предизвикателни.

  • Искане за преводач, ако е необходимо
  • Търсете доставчици, които разбират културния ви произход
  • Обяснете културни фактори, които могат да повлияят на Вашите симптоми или предпочитания за лечение
  • Попитайте за писмени материали на вашия предпочитан език
  • Доведете доверен член на семейството, който може да помогне за превода, ако е уместно

Загриженост относно поверителността

Тревогите за неприкосновеността на личния живот могат да попречат на хората да бъдат напълно честни със своите здравни доставчици.

  • От доставчиците на здравни услуги се изисква законно да запазят поверителността
  • Медицинските досиета са защитени от законите за поверителност (HIPA в Съединените щати)
  • Информацията се споделя само с ваше разрешение, освен при определени обстоятелства
  • Можете да поискате от доставчика си да обясни техните политики за поверителност
  • Изключенията от поверителността обикновено включват непосредствена опасност за вас или други

Ако имате конкретни опасения относно поверителността, обсъдете ги с вашия доставчик в началото на назначението си.

Специални съображения за различните популации

Различни групи могат да се сблъскат с уникални предизвикателства, когато обсъждат психичното здраве с доставчиците на здравни грижи.

Възрастни и юноши

Младите хора може да се чувстват неудобно да обсъждат психичното здраве, особено ако родителите са тук.

  • Знайте, че имате права на поверителна здравна осигуровка, в зависимост от възрастта и местоположението ви.
  • Поискайте да говорите с доставчика си насаме, ако ви е по-удобно.
  • Бъдете честни относно употребата на вещества, сексуалната активност и други чувствителни теми
  • Обсъждане на притесненията относно училището, взаимоотношенията и социалните медии
  • Попитайте за ресурси специално за младите хора

Възрастни

При възрастни понякога се пренебрегват като нормално остаряване, но това не е точно.

  • Не предполагай, че симптомите са част от остаряването.
  • Обсъдете как лекарства за физически условия могат да повлияят настроението
  • Споменаване на опасения относно паметта или когнитивни промени
  • Говорейки за скръб, загуба и преходи в живота
  • Попитайте как психичното лечение може да взаимодейства с други заболявания

Родители и родители

Ако сте загрижени за психичното здраве на детето си или собственото си психично здраве като болногледач:

  • Опишете специфичните промени в поведението, които сте наблюдавали
  • Обсъдете как симптомите влияят на училището, взаимоотношенията или ежедневното функциониране
  • Споделяне на семейна история на психичното здраве
  • Попитай за ресурсите както за детето си, така и за себе си.
  • Обсъждайте стреса от грижата и въздействието му върху психичното ви здраве

LGBTQ+ Лица

LGBTQ+ могат да се сблъскат с уникални предизвикателства за психичното здраве и да се притесняват за дискриминацията.

  • Търсете доставчици, които са запознати с LGBTQ+ здравни въпроси
  • Обсъдете как дискриминацията, стигмата или липсата на подкрепа засягат психичното ви здраве
  • Бъдете открити за вашата идентичност, ако се чувствате сигурни в това
  • Попитайте за ресурси и групи за подкрепа за LGBTQ+ лица
  • Ако е уместно, да обсъдим притесненията относно хормоналната терапия или лечението с половите заболявания

Хора с хронични физически условия

Ако имате хронично заболяване, то може значително да повлияе на психичното здраве.

  • Обсъди как физическото ти състояние влияе на емоционалното ти благополучие
  • Споменаване на притеснения за болка, умора или ограничения
  • Говорим за стреса от управлението на комплексни медицински грижи
  • Попитайте как психичното лечение може да взаимодейства с другите си лечения
  • Обсъждане на емоционалното въздействие на диагнозата или прогнозата

След назначението ти: Да продължиш с грижите

Това, което се случва след назначаването ви, е също толкова важно, колкото и самото назначение. Следвайки препоръките и поддържането на връзка с вашия екип за здравеопазване, са от съществено значение за успешното лечение.

Разбиране на вашия план за лечение

Прегледайте бележките, които сте взели по време на срещата си и се уверете, че разбирате:

  • Вашата диагноза или работна диагноза
  • Препоръчвани лечения и защо са били избрани
  • Как да приемате предписаните лекарства
  • Какво промени начина на живот да се упражнява
  • Кога да се насрочат последващи назначения
  • С кого да се свържете с въпроси или опасения

Ако нещо не е ясно, свържете се с офиса на доставчика за изясняване. Не чакайте до следващата си среща, за да се справите с объркването относно плана си за лечение.

Започване на лечението

Началото на психичното здраве лечение може да се чувствам съкрушителен, но като го една стъпка в даден момент може да помогне:

  • Попълнете предписанията бързо и започнете лекарства, както е насочено
  • График на срещите за терапия, ако се препоръчва
  • Започнете да прилагате промени в начина на живот постепенно
  • Създаване на системи, които да ви помогнат да не забравяте да приемате лекарства
  • Проследете симптомите и всички нежелани реакции
  • Протегни ръка към системите за поддръжка

Не забравяйте, че повечето лечение на психичното здраве отнема време, за да работят. Антидепресанти, например, обикновено отнема няколко седмици, за да покаже пълен ефект. Бъдете търпеливи с процеса и поддържайте комуникация с вашия доставчик на здравеопазване за вашия напредък.

Мониторинг на напредъка ти

Продължете да проследявате симптомите си, настроението и функционирането си, докато започвате лечението. Тази информация ще бъде ценна при последващи срещи и може да помогне на Вас и Вашия доставчик да прецените дали лечението работи.

  • Промени в симптомите (подобрения или влошаване)
  • Странични ефекти от лекарства
  • Как лечението повлиява ежедневното Ви функциониране
  • Предизвикателствата, свързани с изпълнението на плана за лечение
  • Въпроси или опасения, които възникват

Общуване между назначенията

Не чакайте до следващата си планирана среща, ако:

  • Имате тежки странични ефекти от лекарствата.
  • Симптомите Ви се влошават значително.
  • Мислиш си за самонараняване или самоубийство.
  • Не можеш да следваш плана за лечение по някаква причина.
  • Имате спешни въпроси или притеснения.

Повечето здравни доставчици имат системи за пациентите да комуникират между назначенията, независимо дали чрез телефонни разговори, портали на пациентите или други методи.

Присъстващи на последващи назначения

Редовните последващи назначения са от решаващо значение за психичното здраве. Тези назначения позволяват на Вашия доставчик да:

  • Оценка на начина на работа на лечението
  • Направете корекции на лекарства или други лечения
  • Задаване на нови притеснения или симптоми
  • Осигуряване на постоянна подкрепа и насоки
  • Монитор за потенциални усложнения

Психичното здраве често изисква непрекъснато управление и преждевременното прекратяване на лечението може да доведе до рецидив.

Намиране на допълнителна подкрепа и ресурси

Вашият здравен екип е важен източник на подкрепа, но допълнителни ресурси могат да допълват професионалното лечение и да предоставят допълнителна помощ, когато е необходимо.

Психично здраве Професионалисти

В зависимост от нуждите си, може да се възползвате от работата с различни видове специалисти по психично здраве:

  • Психиатри: [ Лекари, които могат да диагностицират психични заболявания и предписват лекарства
  • Психолозите: Професионалисти на докторско ниво, които осигуряват терапия и психологически тестове
  • Лицензирани Клинични социални работници: Предоставят терапия и могат да ви помогнат да се свържете с общностни ресурси
  • Лицензирани професионални съветници: [ Осигуряване на терапия за различни грижи за психичното здраве
  • Psychatric сестра практикуващи: [ Advanced практика медицински сестри, които могат да диагностицират и предписват лекарства

Вашият основен доставчик на грижи може да ви помогне да намерите подходящи специалисти по психично здраве и координира грижите между доставчиците.

Групи за подпомагане

Групите за подкрепа ви свързват с други, които имат подобен опит. Те могат да предоставят:

  • Подкрепа и разбиране на връстниците
  • Практически стратегии за справяне
  • Намалени чувства на изолация
  • Надежда и вдъхновение от историите за възстановяване на другите
  • Информация за ресурсите и леченията

Групите за подкрепа могат да бъдат лично или онлайн и могат да бъдат улеснени от професионалисти или връстници. Организации като Националния алианс за психичноболни (NAMI) и психично здраве Америка предлагат групи за подкрепа за различни условия.

Кризисни ресурси

Да знаете как да получите помощ при криза:

  • 988 Самоубийство и криза Lifeline: Позвънете или текст 988 безплатно, поверителна подкрепа 24/7
  • ]Крисис Текст линия: Текст Начало на 741741 за връзка с кризисен съветник
  • Служби за спешна помощ:[ Обадете се на 911 или отидете в най-близкия спешен отдел, ако сте в непосредствена опасност
  • SAMHSA National Helpline: 1-800-662-4357 предоставя препоръки и информация за психичното здраве и лечението на употребата на вещества

Не се колебайте да използвате тези ресурси, ако сте в криза.

Онлайн ресурси и приложения

Много уважавани организации предоставят информация и инструменти за психично здраве:

  • Национален институт по психично здраве (NIMH):[ Предлага научноизследователска информация за психичните заболявания и лечения ( www.nimh.nih.gov)
  • Психично здраве Америка:[ Осигурява инструменти за скрининг, ресурси и информация за застъпничество ([] www.mhanational.org)
  • Национален алианс за психично заболяване (NAMI): Предлага образование, подкрепа и ресурси за застъпничество ([] www.nami.org)
  • Асоциация на безпокойството и депресията в Америка (ADAA): Предоставя информация за тревожност и депресия ([]ada.org)
  • Автоматично насилие и управление на психичното здраве (SAMHSA): Предлага локатори и ресурси за лечение (www.samsa.gov[)

Приложенията за психично здраве могат да подкрепят лечението, като ви помагат да проследявате настроенията, да се упражнявате сръчност или да получавате достъп до насочвани медитации.

Изграждане на система за лична поддръжка

Ако имате депресия, тя може да помогне да получите подкрепа от хората около вас не трябва да се изправи пред депресия сам, като доверен член на семейството, приятел, или лидер на вярата може да ви помогне да се подкрепят, докато търсите лечение.

  • Членове на семейството, които разбират състоянието ви
  • Приятели, които оказват емоционална подкрепа
  • Вяра или духовни общности
  • Колеги или надзорници, които могат да се нагодят на вашите нужди
  • Онлайн общности, насочени към психично здраве
  • Партньорите подкрепят специалисти с опит в живота

Избирайте кого да включите във вашата система за подкрепа. Изберете хора, които са подкрепящи, несъдебни и уважават вашите граници и личен живот.

Разбиране на застрахователните и финансовите съображения

Разбирането на вашето застраховане покритие и финансови възможности може да ви помогне да получите достъп до необходимите психично здравеопазване без прекомерен финансов стрес.

Застраховка за психично здраве

От януари 2024 г., Medicare значително разширява своите амбулаторни психични ползи за здравето . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Повечето здравни осигуровки са необходими за покриване на психични здравни услуги, въпреки че подробностите за обхвата варират.

  • Преглед на вашия застрахователен план за психично здраве ползи
  • Разбирам вашите събеседвания, приспадане и извън-пакет максимуми
  • Проверете дали имате нужда от препоръки или предварително разрешение
  • Проверете дали доставчиците са във вашата застрахователна мрежа
  • Попитайте за лимити на покритие на терапевтични сесии или лекарства

Преди да си насрочите час, попитайте за застраховката. Не приемайте, че доставчикът приема застраховката ви винаги проверява предварително, за да избегне неочаквани сметки.

Опции за онези, които не са застраховани

Ако нямате застраховка или застраховка, не покривате адекватно психиатричните здравни услуги:

  • Центровете на общественото психично здраве често предоставят услуги по плъзгаща се такса
  • Някои доставчици предлагат намалени цени за неосигурени пациенти
  • Университетски клиники за обучение могат да предоставят нискотарифни услуги
  • Неправителствени организации понякога предлагат безплатна или евтина подкрепа
  • Телездравни услуги могат да бъдат по-достъпни от личните грижи
  • Програмите за подпомагане на служителите (ПДОС) често предоставят безплатни краткосрочни консултации

Някои програми предлагат безплатно или ниско-разходи лечение, дори ако не разполагате със застраховка. Не позволявайте на финансовите притеснения ви пречат да потърсите помощ да попитате за опции за плащане и програми за финансова помощ.

Напред: вашето пътуване за психично здраве

Въпреки че може да се чувства неудобно в началото, отворената комуникация с доставчиците е от съществено значение за получаване на ефективно лечение и подкрепа.

Има достатъчно причина за надежда, че ще се подобри и да се възстанови: Лечение работи, и има много практически стъпки, които можете да предприемете, за да възстановите здравето си и живота си. Възстановяването изглежда различно за всеки, но с подходяща подкрепа, повечето хора с психично здраве могат да изпитат значително подобрение в симптомите и качеството на живот.

Ключови храни за разговор с вашия здравен екип за психично здраве:

  • Подгответе се за срещи, като организирате мислите си, проследявате симптомите и записвате въпроси
  • Бъдете честни и конкретни за това, което преживявате
  • Не позволявайте на стигмата или страха да ви попречи да потърсите помощ.
  • Задавайте въпроси и активно участвайте в решенията за лечение
  • Изграждане на доверчиви отношения с вашите здравни доставчици
  • Следвайте чрез с препоръки за лечение и присъстват на последващи назначения
  • Да общуваме открито за това какво е и не работи
  • Достъп до допълнителни ресурси и подкрепа при необходимост
  • Бъдете търпеливи с процеса на лечение
  • Помни, че търсенето на помощ е знак за сила.

Като правите стъпката да говорите с вашия екип за здравеопазване, инвестирате в вашето благополучие и поехте контрол над вашето здраве. Независимо дали изпитвате първите си грижи за психичното здраве или управлявате текущо състояние, ефективната комуникация с доставчиците на здравеопазване е в основата на успешното лечение.

Ако се борите с психичното здраве, не чакайте да се достигне до. Ако сте били стресирани, тревожни или претоварени, не чакайте да потърсите помощ . Вашият основен лекар грижа е готов да ви подкрепи и да ви води към по-добро психично здраве. Започнете разговора днес, и да направи първата стъпка към чувствата по-добре.