Table of Contents

Управление на диабет означава вземане на умен избор, особено със замразени ястия. Искате нещо, което помага да се поддържа кръвната захар в шах, но не ви кара да се страхуват от вечеря.

Облегни Кухня и здравословен избор предлагат и двете ястия, които са по-ниски в калории, наситени мазнини, и sodium това е нещо за диабет приятелски диета. Между двете, Lane Cuisine изглежда да има повече ястия сертифицирани от Американската асоциация на диабета, така че може да се изреже здравословен избор, ако сте наистина фокусирани върху диета-базирани диабет управление.

Но честно казано, не става въпрос само за марката, а за това да проверяваме хранителните факти за всяко хранене, което има по-голямо значение от логото на кутията.

Обърнете специално внимание на въглехидрати, фибри и захар, тъй като те удари най-трудно кръвната захар. Здравословният избор все още има изобилие от храна със солидни съставки и балансирана храна, така че вашият избор може просто да слезе до вкус или това, което се вписва в ежедневието.

И двете марки могат да работят за диабето-приятелски диета, но четене на етикетите е задължително, ако искате да направите най-добрия призив за вашето здраве.

Ключови принадлежности

  • Изберете замразени ястия с ниско съдържание на натрий, наситени мазнини и захар, за да помогне за управление на диабет.
  • Облегни Кухнята има повече диабет-сертифицирани опции за хранене, отколкото Здравословен избор.
  • Винаги проверявайте етикета на храненето, за да се уверите, че храната отговаря на вашите хранителни нужди.

Разбиране на нуждите от диабет

Ако сте управление на диабет, трябва да се обърне внимание на това как определени хранителни вещества влияят на кръвната захар и цялостното здраве. Знаейки правилната комбинация от въглехидрати, захар, фибри и протеини може да поддържа нивата си стабилни и да намали риска от усложнения.

Хранителни указания за диабетици

Американската асоциация по диабет препоръчва хранене, което контролира калории, ограничаване на наситени мазнини и управление на въглехидрати. Цел за умерени калории и по-малко натрий, за да защити сърцето си.

Дръжте под око върху добавена захар. Порция размер въпроси, твърде готварство ще избута кръвната захар нагоре. Балансирано хранене обикновено означава зеленчуци, пълнозърнести храни, постно протеини и някои здравословни мазнини.

Въздействие на въглехидрати и захар върху кръвната захар

Въглехидратите се разграждат в глюкозата, която е основният източник на кръвна захар.

Обикновено въглехидрати като захар пик на кръвната захар бързо. Комплексни въглехидрати от цели зърна и зеленчуци бюлетини по-бавно, така че да получите по-нежно повишаване.

Проследете въглехидратите си на всяко хранене. Разпръснете ги през деня, вместо да се зареждат всички наведнъж. Рязане обратно на добавени захари, особено от десерти или сладки напитки, наистина може да ви помогне да управлявате кръвната си захар.

Значение на фибри и протеини

Влакната забавят колко бързо захар удари в кръвта си, което помага да се избегнат тези досадни шипове. Заредете на богати на фибри храни . зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни.

Цели за най-малко 25 до 30 грама фибри на ден. Протеинът ви помага да се чувствате напълно и не се забърква с кръвната захар много, но това ви предпазва от яденето на твърде много въглехидрати.

Добри източници на протеини: постно месо, боб, тофу и нискомаслени млечни продукти. Комбинирането на фибри и протеини в храната може да направи забележима разлика в стабилността на кръвната захар.

Преглед на постно кухня и здравословен избор

И двете постно кухня и здравословен избор се опитайте да предложи замразени ястия, които отговарят на здравословен начин на живот. Те се фокусира върху контролиране на калории, мазнини и натрий, което е от значение, ако сте гледали кръвната захар или теглото си.

Маркови философии и подходи

Облегни Кухнята е всичко за контрол на порциите и калории граници. Повечето хранения са 400 калории или по-малко, така че знаете точно какво получавате.

Те се опитват да се запази натрий и наситени мазнини в шах, също. Здравословният избор се накланя към балансирана храна, с храна, предназначена да бъде попълване и здравословно.

Техните Пауър Боулс и Макс Боулс са по-големи, но все още се опитват да поддържат нещата здрави. Облегни Кухнята е по-скоро за размера на порциите, докато Здравословният избор е за хранителния баланс.

Опции за продуктова гама и хранене

Облегнете кухня има широка гама, от тестени изделия и пилешки ястия до купички с зърнени храни, зеленчуци, и протеини. Техните баланс купи имат американския печат на асоциацията диабет, което е добър допир, ако търсите храна, която отговаря на специфични критерии захар и въглехидрати.

Здравословният избор обхваща много земя, също и гарнирани протеини, вегетариански-тежки ястия и тези по-големи Макс купи. Те се опитват да ви дадат възможности за различни вкусове и хранителни нужди.

Ако искате по-малки порции, постно кухня 400-калории ястия може да бъде вашето сладко. Ако искате по-големи порции, здравословните нечии купи може да се побере по-добре.

Репутация за здравословни ястия

Облегни кухня е известно, за поддържане на калории последователно и получава признание от групи като Американската асоциация за диабет за някои от техните ястия.

Много хора избират постно кухня за управление на калории и въглехидрати внимателно. Здравословният избор получава точки за балансирани съставки и свежест.

Техните ястия често получават добри отзиви за вкус, и хора като по-големи размери на купи без претоварване калории.

И двете марки могат да работят за диабетна диета, но избора на правилното хранене е това, което наистина има значение.

Сравнителен анализ на храненето

Калории, натрий и наситени мазнини са големи сделки, когато търсите замразени ястия за диабет. Разбиране обслужващи размер и хранителни факти ви помага да направите по-добър избор.

Калории и размер на обслужване

Облегни ястия обикновено се изчерпа до 400 калории или по-малко. Това прави по-лесно да се запази вашия калориен прием в шах.

Здравословният избор ястия могат да бъдат по-големи, особено Max Bowls, които са около 40% по-големи от техните Power Bowls. Може да се окажете с повече калории на сервиране.

Ако искате по-малки порции, постно кухня вероятно е по-безопасен залог. Ако имате нужда от повече храна и не се притеснявайте за няколко допълнителни калории, здравословен избор може да работи.

Съдържание на натрий и наситени мазнини

И двете марки се опитват да поддържат натрий и наситени мазнини на разумни нива. Облегни кухня върши прилична работа с натрий, и наситени мазнини обикновено е под контрол.

Здравословният избор е подобен, но някои ястия имат повече варианти. Тя си струва да се провери на хранителните факти етикет, за да видите точно колко натрий и наситени мазнини, които получавате.

Вие искате да ядете храна, която е вкусно, но не претоварвайте сърцето си със сол и мазнини.

Въглехидрати, фибри и сравнение захар

Въглехидрати, фибри и добавена захар са хранителни вещества, които наистина влияят на кръвната захар. Това са числата, които искате да се съсредоточи върху.

Общо въглехидрати в популярни ястия

Най-подредена кухня и здравословен избор ястия са между 20 и 40 грама въглехидрати на сервиране.

Облегнете кухня обикновено предлага храна с малко по-малко въглехидрати, които могат да ви помогнат да останете в рамките на вашите граници. Здравословен избор понякога има повече пълнозърнести храни или зеленчуци, които променят качеството на въглехидратите.

Проверете етикета на храненето за общо въглехидрати и помислете как тя се вписва в плана си хранене. По-ниски въглехидрати обикновено са по-добри за кръвна захар, но не забравяйте за фибри и протеини.

Добавени опции за захар и нула грама

Добавени захари са подли и може да се повиши кръвната захар бързо. Облегнете кухня има куп ястия с нула грама добавена захар, което е чудесно, ако се опитвате да се избегне тези внезапни шипове.

Здравословният избор има някои ниско или нула добавени захарни ястия, но това не е като последователно. Винаги търсете готварски захари на етикета.

В идеалния случай, отидете за хранене без добавена захар или по-малко от 5% от общото количество калории от добавена захар. Това ще помогне да поддържате кръвната захар по-стабилна.

Източници и нива на фибри за хранене

Влакната забавя колко бързо въглехидрати удари вашата система. Потърсете храна с най-малко 2 грама фибри на сервиране.

Облегни кухня обикновено има 1-3 грама фибри, в зависимост от храната. Някои от техните възможности с пълнозърнести храни или зеленчуци са малко повече.

Здравословен избор понякога има по-високи фибри, особено ако боб или допълнителни зеленчуци са включени. Винаги проверявайте етикета за съдържание на фибри и изберете храна с повече, ако можете.

Влакното е също толкова важно, колкото и да гледате пълните въглехидрати.

Зеленчуци, цели зърна и качество на съставките

Добрите замразени ястия трябва да ви даде твърда храна с акцент върху зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези съставки правят голяма разлика за кръвната захар контрол.

Сервиране на зеленчуци във всяко ястие

Зеленчуците добавят фибри и хранителни вещества, но да се поддържа въглехидрати умерени. Здравословният избор ястия често идват с по-голяма порция зеленчуци, отколкото постно кухня.

Повече зеленчуци означава повече витамини и фибри, които помагат за бавно храносмилане и предотвратяване на шипове на кръвната захар. Потърсете храна с най-малко един пълен порция зеленчуци . Листни зеленчуци, чушки, броколи, че нещо такова.

Пропусни яденето, където зеленчуците са само една мисъл.

Цели зърна и добре изградени съставки

Цели зърна предлагат фибри, които помагат да поддържате кръвната захар стабилно. Някои постно ястия кухня използват кафяв ориз или киноа, което е плюс.

Здравословният избор включва пълнозърнести храни в някои хранения, но тя варира. Проверете списъка на съставките за пълнозърнести храни, постно протеини и здравословни мазнини.

Опитайте се да избегнете хранене, натоварени с добавена захар или натрий. Когато видите хранене с цели зърна и добър баланс на съставките, то .. вероятно е по-добър избор за постоянна кръвна захар.

Протеини източници и качество

Протеинът е от значение, както в размер, така и тип, когато сте бране замразени ястия за диабет. Тя ви помага да се чувстват напълно и поддържа кръвната захар по-стабилна.

Количество протеин на Entree

Както постно кухня и здравословен избор обикновено предлагат 15 до 25 грама протеин на хранене. Това е достатъчно, за да помогне със ситост и мускулна здраве.

Някои опции са за 20-25 грама, което е хубаво, ако сте хранене по-малко храна или искате да балансирате въглехидратите си.

Винаги проверявайте етикета на протеина може наистина да варира, дори и в подобни звучене хранене.

Популярни протеинови храни

Вие ще намерите много пилешко и пуйка опции в двете марки, които са постно и добри за кръвната захар.

Здравословните нещица лимонови черупки Скариди Stir-Fry е любимо, с около 20 грама протеин на сервиране.

И двете марки имат растителни опции, също като тофу или боб. Тези добавки разнообразие и може да помогне за баланс вашата диета.

Популярни менюта Сравнени

Изборът на правилното замразено хранене за диабет означава проверка на въглехидрати, натрий и мазнини.

Стрък-пържени и текс-мекс ориз и черен боб

Облегни Кухни . Стър-Фрай[ брашно обикновено идва със смесени зеленчуци, умерено количество протеини, и лек сос. Натриеви и калории се държат под контрол, което помага при приема на кръвна захар и сол.

Повечето въглехидрати идват от зеленчуци и малко ориз, така че кръвната ви захар няма да скочи толкова много. Здрави нещица Текс-мекс ориз и черен боб е друга солидна опция.

Това е също така е богата на фибри черен боб и ориз, които забавят колко бързо въглехидрати удари в системата си. Това хранене обикновено има по-малко наситени мазнини, но може да има малко повече натрий, така че да се държи под око на дневния си общо.

Растителната основа протеин в това хранене е плюс за стабилна кръвна захар.

Кремови макаронени изделия Primevera и Печени патладжани Parmesan Паста

Облегни Cuisine . Creamy Pasta Primevavera[ носи, че уютно, кремообразна комфорт, но тя .. получи повече калории и наситени мазнини, отколкото някои други опции. Сосът е вкусен, но може да се надуе мазнините си в прием . Може би не е идеално, ако сте ..

Здравословните нещица Ростирани пастърма пастърма идва в по-лек, с по-малко калории и мазнини. опечени зеленчуци добавят хубаво фиброподсилване, а миксът от въглехидрати и протеин е доста балансиран, без да се прекалява с натриевите.

Ако сте ненаситни тестени изделия, но трябва да се поддържа кръвната захар и мазнините в шах, това е един по-здравословен.

Meal Calories Sodium (mg) Carbs (g) Protein (g) Saturated Fat (g)
Lean Cuisine Stir-Fry ~250 ~450 ~30 ~15 ~2
Healthy Choice Tex-Mex Rice & Beans ~280 ~500 ~40 ~12 ~1.5
Lean Cuisine Creamy Pasta Primavera ~320 ~600 ~35 ~10 ~5
Healthy Choice Roasted Eggplant Parmesan Pasta ~270 ~480 ~32 ~14 ~2

Тук също бързо погледнете числата, които имат значение най-много, когато сте бере храна за диабет управление.

Порция контрол и Отслабване съображения

Дръжте под око размера на порциите и калориите е голяма работа, когато сте избирате замразени ястия като постно кухня или здравословен избор. И двете марки се придържат към контролирани обслужващи размери, но как те са запълват и техните калории отброяват .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Служби, статии и калории

Повечето постно кухня и здравословна избор ястия са единични-сървинг, около 200 до 300 калории всеки. Това ви помага да поддържате калории в шах, което е удобно, ако се опитвате да управлявате теглото си.

Но нека да е реално: не всеки хранене ви изпълва по същия начин. Хранене с ниско съдържание на фибри или протеини може да ви остави гладни скоро след това.

Ако искате да избегнете нахлуване в килера по-късно, изберете храна с повече протеини и фибри. И двете марки имат опции със зеленчуци и постно протеини, за да ви помогне да се чувстват доволни.

Ролята в управлението на теглото и риска от затлъстяване

Контрол на порции и калории може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло и по-нисък риск от затлъстяване. И двете марки го правят по-лесно да се ограничи калориите, което е полезно, ако сте двойка замразени ястия с балансирана диета и някои упражнения.

Някои ястия са солени и това може да се забърка с кръвното налягане нещо, за което да мислите, ако имате диабет.

Сертифициране и програми за диабетно-приятелски

Когато избирате между постно кухня и здравословен избор, не прескачайте над техните сертификати и инструменти, които са приятелски към диабета.

По - добри решения за живот и други одобрения

Здравословният избор има По-добри избори за живот[ сертифициране, което сочи към хранене с балансирано хранене.Те се фокусират върху по-ниски натрий, умерени въглехидрати, и разумни калории годна новина за кръвната захар управление.

Някои постно ястия са сертифицирани от Американската асоциация за диабет (ADA). Това означава, че те отговарят на насоки за въглехидрати, мазнини и натрий.

Потърсете тези етикети на кутията. Те правят по-лесно да се забележи храна, която поддържа както кръвната захар, така и здравето на сърцето.

MyMenu IQ и хранителни инструменти с шивашки характер

Облегни кухня използва MyMenu IQ, платформа, където можете да проверите хранителните детайли и план за хранене въз основа на това, което ви трябва. Можете да филтрирате с калории, въглехидрати и протеини, за да намерите това, което работи за вас.

Здравословният избор също има инструменти за хранене онлайн, включително диабет-приятелски рецепти и храна идеи. Те определят хранителните факти ясно и ви помагат да изградите план за хранене, който се вписва.

Тези инструменти наистина могат да вземат догадки от управлението на вашата диета. Те ви позволяват да се съсредоточи върху хранене, които поддържат кръвната захар в шах и все още вкус добре.

Други замразени храни алтернативи

Там .. ..е повече там, отколкото просто постно кухня и здравословен избор, ако търсите за диабет-приятелски замразени ястия.

Умни и допълнителни марки

Умните имат куп замразени ястия, построени около контрола на порциите и по-ниски натрий. Много от техните ястия са под 400 калории и да използвате постно протеини като пиле или пуйка, които могат да помогнат с контролиране на кръвната захар.

Проверете за хранене с фибри и умерени въглехидрати, за да се избегне тези досадни шипове кръвната захар. Те са вегетариански избор с растителни протеини, също.

Други марки, като Ейми и Еволъ, използват цели съставки и предлагат опции с по-малко добавена захар. Винаги сканирайте етикета на храненето за натрий, въглехидрати и мазнини, преди да хвърляте една в количката си.

Потенциални здравни последици и дългосрочни съображения

Вашият избор между постно кухня и здравословен избор може да повлияе на здравето на сърцето и как замразените ястия се вписват в общите си хранителни навици. Знаейки подробностите ви помага да управлявате диабет безопасно в дългосрочен план.

Рискове от сърдечно- съдови заболявания

Диабетът увеличава риска от сърдечни заболявания. И двете постно кухня и здравословен избор се опитайте да намалите на натрий и наситени мазнини, което е стъпка в правилната посока.

Но внимавайте за скрито натрий, което може да се промъкне и да повиши кръвното налягане.

Цели се в храната с по-малко от 600 mg натрий на порция, за да остане на пистата.

Наситените мазнини е друго нещо, което трябва да се държи под око. Високите нива могат да повишат лошия холестерол, който не е това, което сърцето ви се нуждае.

Придържайте се към храненето с по-малко от 3 грама наситени мазнини[] за сервиране, когато можете.

Хранене с балансирани въглехидрати и някои фибри ще ви помогне да поддържате както кръвната захар, така и холестерола стабилни, за които сърцето ви ще ви благодаря.

Ролята на замразените в една балансирана диета

Замразени entries като постно кухня и здравословен избор може да се побере в диетата си, ако изберете внимателно. Те го правят удобно, но те не трябва да се замени пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Използвайте замразени хранения за контрол на порциите и баланс, но се опитайте да ги чифт с пресни страни, които са с високо съдържание на фибри и витамини. Това комбинация помага да се поддържа кръвната захар стабилна и покрива хранителните си бази.

Разчитайки твърде много на готови ястия може да се промъкне до вашия калориен прием и да направи по-трудно управление на теглото, което е голяма работа с диабет.

Проверете етикетите за добър баланс на протеини, фибри, въглехидрати, и калории[. Храната с високо съдържание на протеини и фибри ви помага да се чувстват напълно и поддържа контрола на кръвната захар.

Ако обърнете внимание на това, което е вътре и да използвате замразени entrées като само една част от плана си, можете да запазите дългосрочното си здраве на пистата, докато управлява диабет.

Последни мисли: Избор на най-добрия вариант за диабетици

Когато става въпрос за постно кухня срещу Здравословен избор, това наистина зависи от това, което ви трябва. И двете марки предлагат ястия с различни количества калории, въглехидрати и натрий, големи неща, за да мисля, ако сте управление на диабет.

Проверете хранителните факти, преди да хвърлят нещо в количката си. Искате по-малко въглехидрати или по-малко натрий? Отделете минута, за да сравните тези етикети.

Облегни Кухнята понякога има повече разнообразие, но това не винаги означава, че е най-добре за вашата диета. Ако вкусът е от значение за вас, постно кухня обикновено получава по-добри отзиви за аромат, въпреки че здравословен избор има тенденция да има по-прости, по-чисти съставки.

Имайте предвид няколко неща:

  • Калории и въглехидрати:[ Отидете за хранене с по-ниски числа тук, за да помогне с кръвната захар.
  • Содиум: Внимавай за високо натрий, ако мислиш за сърцето си.
  • Протеин: По-високи възможности протеин може да ви помогне да се чувстват напълно и баланс на вашата храна.

Ако използваш и двете марки, ще имаш повече възможности за избор и ще си промениш порциите.

Най-добре се използват като част от балансирана чиния с пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, може би малко постно протеин отстрани.

Обърнете внимание на тези хранителни етикети и да обърне внимание на размера на порциите. Това е наистина как ще се направи замразени ястия работят за вашия диабет план.