Table of Contents

Защо кръвните захарни проверки преди Kickoff са непреодолими за диабетик футболисти

Футбол изисква устойчиви изблици на скорост, тактически вземане на решения, и сърдечно-съдова издръжливост. За спортисти, живеещи с диабет . Независимо дали тип 1 или тип 2 . Тези изисквания са изпълнени с допълнително предизвикателство на кръвната глюкоза регулиране. Един мач може да се люлее нивата на глюкозата непредсказуемо, вземане на предварително игра кръвната захар проверка далеч повече от рутинна работа. Това е инструмент за критична безопасност и изпълнение, която разделя добра игра от опасен.

Неуспешна проверка преди да стъпи на терена може да доведе до хипогликемия (ниска кръвна захар), която причинява замаяност, объркване, или загуба на съзнание, или хипергликемия (висока кръвна захар), която води до умора, дехидратация, и лош фокус. предварително проверка на кръвната захар на играта[ дава на играчите действени данни: безопасно ли е да играят? Нуждая ли се от лека закуска или инсулинова корекция? Тази статия обяснява науката зад проверката, как да действа върху резултатите, и стратегии за извършване на предварително наблюдение на играта безпроблемна част от рутината си.

Физиологията на футбола и кръвната глюкоза

Как упражненията влияят на кръвната захар

Физическата активност увеличава усвояването на глюкозата от мускулите, често причинявайки нива на кръвната захар да падне по време и след физически упражнения. За диабет играчи, чувствителността на инсулин подобрява по време на упражнения, които могат да усилят този спад. Въпреки това, висока интензивност дейности като спринт, справяне, или като наказание може да предизвика стрес хормон (кортизол и адреналин) освобождаване, че временно повишава глюкозата. Футболът е комбинация от аеробни и анаеробни усилия, така че нетният ефект е непредвидим без наблюдение.

Рискът от хипогликемия на полето

Хипогликемията (кръвна глюкоза под 70 mg/DL) намалява координацията, времето на реакция и cognition. Играч, който се чувства го отхвърли като умора, но тя може да бъде опасно ниско. Тежката хипогликемия може да доведе до гърчове или липса на време, изисква незабавно глюкагон или спешни услуги.

Рискът от хипергликемия и производителност

Хипергликемия (кръвна глюкоза над 25-30 mg/DL) води до често уриниране, дехидратация, и мускулна слабост. Високите нива също така не се отразява на тялото, способността да се използва глюкоза ефективно, намаляване на спринт мощност. Освен това, ако има кетони, упражнения могат да се влоши ацидоза.

Оптимален график и цели за проверка на предварителното игра

Кога да се провери: 30-минутен прозорец

Стандартната препоръка е да се измери кръвната захар около 15 год. преди началото. Това дава достатъчно време да се предприемат коригиращи действия: да се яде бързо действащ въглехидрати, ако е ниско, или да се приложи малка корекция инсулин, ако е високо. Проверка твърде рано (напр., час преди) може да пропуснете промени от загрявка или преди игра стрес. Проверка при стартиране не оставя прозорец за корекция.

Идеални предварително игра кръвна захар диапазони

Общи насоки (винаги се консултирайте с Вашия екип по диабетна грижа):

  • Безопасно е да се играе:[[FLT:]] 100 год180 мг/дЛ (frf гон. 10. 0 mmol/L). Този диапазон осигурява буфер срещу предизвикани от упражнения капки, като същевременно се избягват хипергликемични симптоми.
  • Помислете за малката въглехидратна закуска (10 . 15g) ако сте склонни да падне по време на игра.
  • Твърде ниско: Под 70 mg/dL. Не играйте, докато глюкозата не се повиши над 100 mg/dL. Третирайте с бързодействащи въглехидрати и проверете отново след 15 минути.
  • Твърде високо: Над 250 mg/ dL (13, 9 mmol/ L). Проверете за кръв или кетон на урината. Ако кетоните са умерени или големи, отложете упражнението.

Игра на номера на играта

Когато кръвната захар е ниска (хипогликемия)

Ако проверката преди играта показва ниска глюкоза:

  1. Консумирайте 15 год. сода, като използвате 15 сто и 20 грама въглехидрати (глюкозни таблетки, плодов сок, обикновена сода).
  2. Изчакайте 15 минути и проверете отново.
  3. Ако все още е под 100 mg/ dL, повторете лечението.
  4. След като е над 100 mg/DL, консумират малка, по-дългодействаща закуска (напр. половин банан, гранула бар) за поддържане на нивата чрез загрявка и първата половина.
  5. Никога не започвайте игра, ако глюкозата е под 70 mg/dL год. Рискът от тежка хипогликемия по време на игра е твърде висок.

Когато кръвната захар е висока (хиперглицемия)

Ако предварителна проверка на играта показва висока глюкоза:

  1. Проверете за кетони с помощта на уред за измерване на урината или кръвта кетон. Ако умерени или големи кетони: не се упражнява.
  2. Ако няма кетони и глюкоза е 250 год. 350 мг/ дл: направете малка корекция на инсулина (напр. 1 ., 2 единици или както е предписано).
  3. Ако глюкозата е над 350 mg/dL дори без кетони, помислете за забавяне на играта, докато нивата са под 250 mg/dL. Високата глюкоза нарушава мускулната функция и увеличава риска от дехидратация.
  4. Хидрат добре гонитглицеемия причинява загуба на течности, и футбол вече подчертава хидратация.

Мониторинг по време на играта: полувремето проверки и поддръжка на тъчлини

Полувреме: Критичен контролен пункт

Футбол мачове последните 90+ минути, и глюкоза може да падне рязко по време на висока интензивност игра. Проверка на полувремето (около 45-минутна марка) осигурява втора точка от данни. Ако нивата са тенденция ниски, играчът може да консумират бързо действащ закуска. Много играчи носят глюкозен гел или малки сок кутии в чантата си фитнес за полувреме.

За играчите, използващи непрекъснати глюкозни монитори (CGM), бърз поглед към смартфон или часовник е достатъчно. Ако използвате тест с пръст-стик, дръжте брояча си в чанта близо до пейката и тествайте дискретно.

Общуване с треньора и съотборниците

Треньорите и съотборниците трябва да са наясно с нуждите на играча за управление на диабета. Определи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Дългосрочни стратегии за диабетик футболисти

Структуриране на обучението около модели на глюкоза

Предварително проверки на играта осигуряват снимка, но редовното обучение помага на играчите да разберат индивидуалния си глюкозен отговор към футбола. В продължение на няколко седмици играчите могат да идентифицират модели: глюкозата ми спада най-много през първите 30 минути? Дали предварително игра инсулин базално адаптиране помогне? Споделя тези трупи с вашия ендокринолог да фино-тюн дозиране инсулин и прием на въглехидрати.

Инсулинови корекции за дни на мача

Много диабетици атлети намаляват своя дългодействащ (базален) инсулин в дни на игра или регулира болус инсулин преди хранене. Чест подход е да се намали инсулина преди хранене с 25 год., ако храната ще бъде последвана от упражнения в рамките на 2 . 3 часа. Въпреки това, всеки играч . Отговорът се различава.

Хранене за футболен играч с диабет

Въглехидрат време е всичко. Предварително хранене игра (изяде 2 .3 часа преди началото на играта) трябва да включва бавно-дижестиращи въглехидрати (цялото зърно тестени изделия, овесена каша), постно протеини и някои здравословни мазнини. Избягвайте високо захар напитки точно преди играта, освен ако не се лекува ниска глюкоза. По време на мача, спортни напитки могат да се използват, ако разредени, или вода с парче плодове на полувремето.

Външен ресурс: Диабети Великобритания ръководство за спорт и хранене предлага хранене съвети за времето за хранене на спортистите.

Технология, която прави наблюдението по-лесно

Непрекъснато следене на глюкозата (CGM)

CGMs като Dexcom G6/G7, FreeStyle Libre, и Medtronic Guardian осигуряват в реално време глюкоза четения без пръчици. Много системи изпращат сигнали, когато глюкозата се тенденция висока или ниска. За футбол, CGM носени на горната част на ръката или корема е ненатрапчив. Играчите могат да проверяват телефона си на страничната линия или дори да видите дисплей часовник по време на игра (в зависимост от правилата).

Умни инсулинови писалки и свързани устройства

Устройства като InPen или NovoPen Echo записват инсулин дози и време, помагайки на спортистите да коректират инсулина с упражнения. Комбинирането на CGM с умна писалка дава пълна картина: готварски 4 единици за моята закуска преди игра, и моята глюкоза, задържана стабилно през първата половина.

Използване на данни за подобряване на ефективността

С течение на времето, диабетик футболисти могат да използват CGM данни, за да се идентифицират техните готино място . Някои може да откриете, че те играят най-добре започва от 120 .150 mg/dL, докато други се нуждаят 140 .180 mg/dL да се избегне полувремето дъна.

Създаване на план за диабет на ден игра

Преди игра Checklist

  • Проверете кръвната захар 30 минути преди началото.
  • Препроверете 10 . 15 минути по-късно.
  • Опаковайте един готино комплект .: глюкоза таблетки, сок, закуска, и вашия метър / CGM читател.
  • Уведомете треньора, където са ви провизиите.
  • Носете медицинска идентификация (брава или колие), която гласи, че имате диабет.

Протокол в играта

  • Проверете кръвната захар на полувремето (или по- рано, ако почувствате симптоми).
  • Ако е необходимо, се обучава лице за поддръжка (родител, приятел, помощник треньор), което да разпознава хипогликемията и да прилага глюкагон.
  • Пийте вода или без захар спортна напитка (или разредена спортна напитка, ако е необходимо). Избягвайте чисти сладки напитки, освен ако не лекуват ниско.
  • Ако почувствате симптоми на ниска кръвна захар (клакане, изпотяване, объркване), спрете и проверете незабавно.

Възстановяване след играта

Глюкозата може да продължи да пада в продължение на часове след упражнения, поради повишена чувствителност към инсулин. Монитор за 4 ... 6 часа след мача. Яжте балансирана храна с протеини и въглехидрати. Някои спортисти намаляват вечерната база инсулин в игра нощи. Обсъдете това с вашия здравен екип.

По-широките ползи от предварителните проверки на играта: увереност и контрол

Освен незабавната безопасност, навика на предварително игра кръвната захар проверява насърчава чувството за майсторство. Играчите, които тестват преди всеки мач доклад по-ниска тревожност, защото те имат данни, вместо да предполагам работа. Те също така развиват по-дълбоко разбиране на това как тялото им реагира на стрес, емоция, и физически ffection .

Изследванията подкрепят това: Проучване, публикувано в BMJ Open Sport & Упражнение Медицина, установи, че спортистите с диабет, които използват структуриран мониторинг, имат по-малко хипогликемични епизоди и докладва по-голямо удоволствие от своя спорт. (Прочетете проучването абстрактно[.)

Младите диабетици, които виждат спортист постоянно проверява и управление на глюкозата си на страничната линия, научават, че диабетът не трябва да ги спира да се конкурират. Този ефект е мощен и влияе придържане към себелюбиви практики.

Преодоляване на общите бариери пред проверката на играта

Времеви ограничения

Предварително загрявка и срещи на екипа могат да бъдат припряни. Решението: изградим чек в рутината си. Петнадесет минути преди началото е същото като ... . . поставих на моя пищял охрана. . . Задайте аларма на телефона си. Използвайте CGM, за да се избегне пръст-щик напълно.

Срам или Стигма

Някои играчи се чувстват неудобно проверка на кръвната захар пред съотборници. Нормализирайте го. Много професионални спортисти, живеещи с диабет, подобно на професионални футболисти Дани McGrain, Йордания Морис, и футболист Надя Nadia Nadim го проверите нивата си открито. Помислете за това, го казвам, горчицата ми, която е релабилабилна. С течение на времето, съотборниците ще го разберат .

Забравени доставки

Съхранявайте специален готварски диабет чанта, която винаги съдържа вашия метър, тест ленти, ланцети, глюкозни таблетки, сок кутии, закуска, инсулин и писалка/сиринге (ако е необходимо), глюкагон комплект, както и списък на спешни контакти. Никога не разчитайте на паметта го опаковайте предната вечер.

Проучване на случая: Как предварително игра проверки спаси една игра

Преди шампионска игра, неговата предварителна проверка показа 62 mg/dL. Вместо паника, той пиеше малко ябълков сок, изяде няколко глюкозни таблетки, и отново се провери в 15 минути . Сега 98 mg/dL. Той имаше малък банан, за да поддържа чрез загряване. Той започна играта в 126 mg/dL и провери на полувремето (130 mg/dL). Той играеше пълната игра без инцидент. Без тази предварителна проверка на играта, той може да е колабирал от хипогликемия в първите 20 минути.

Външни ресурси за по-дълбоко обучение

Последни мисли: Направете предварителна игра проверка на вашата сила ход

За диабетик футболисти, предварително играта кръвната захар проверка не е знак за ограничаване на това е инструмент на овластяване. Тя ви дава контрол върху биологията си, така че можете да се съсредоточи върху топката, вашите съотборници, и радостта от играта. Чрез проверка, вие се превърне потенциална здравна криза в управляема точка данни.

Добавете този навик към вашата игра ден рутинна. Говорете с вашия доставчик на здравеопазване за вашите лични целеви диапазони. Използвайте технология като CGM да го направи без усилие. И никога не го пропуснете дори когато се чувствате добре. Науката е ясна: предварително игра проверки ви държи на терена и играе най-доброто, мач след мач.