Table of Contents

Ако имате диабет, може да се любувате дали газираната вода е смарт напитка избор. Тук е сделката: обикновена газирана вода без захар или подсладители е като цяло безопасно и won гот пик си кръвна захар.

Това е всъщност доста освежаващ начин да остане хидратирана, без да се бърка с вашия контрол на глюкозата.

Някои ароматизирани такива се промъкват в добавени захари или изкуствени подсладители, така че си плаща да се провери етикета.

Отиване за без захар опции ви помага да се отдръпнете от шипове кръвната захар и се придържаме към по-здравословна диета. Честно казано, това е само един от тези бързи проверки на етикета, които могат да направят разлика.

Това ви дава някои разнообразие и хидратация, минус калории и въглехидрати, които могат да усложни диабет управление.

Ключови пътища

  • Обикновена вода не повлиява кръвната захар и е безопасно за диабетици.
  • Пропускане на газираните води с добавена захар или подсладители.
  • Използвайте газирана вода като замяна за захар напитки, за да помогне с контрол на диабета.

Разбиране на диабета и кръвната захар контрол

Управление на кръвната захар е голяма част от живота с диабет. Знаейки как диабетът променя кръвната захар и защо това има значение, ви помага да направите по-добър избор.

Как диабетът влияе на кръвната захар

Обикновено инсулинът премества захарта от кръвта в клетките за енергия.

При диабет тип 1, тялото ви не прави достатъчно инсулин. В тип 2, тялото ви не използва инсулин много добре.

Това означава, че кръвната захар може да остане твърде висока, или след хранене или през цялото време.

Високата кръвна захар, с течение на времето, може да увреди органите, очите, нервите и кръвоносните съдове. Ето защо разбирането на целия този процес е нещо като голяма работа.

Значение на управлението на нивото на кръвната захар

Поддържането на кръвната захар под контрол помага за намаляване на риска от сериозни здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, увреждане на бъбреците и загуба на зрение.

Ако нивата ви се люлеят твърде високо или ниско, може да се почувствате уморени, замаяни или просто на разстояние.

Управление на кръвната захар обикновено означава редовни проверки, хранене добре, преместване на тялото си, а понякога и като лекарства.

Какво представлява "Плачещата вода"?

Плитките води са само вода с мехурчета на разстояние от него се добавя, за да се даде fizz и леко тънък вкус. Знаейки какво го прави и как тя .

Видове газирана вода

Има няколко основни вида:

  • Селцер вода: Само вода и въглероден диоксид.
  • Клуб сода: Газирана вода с минерали като натриев бикарбонат или калиев сулфат, така че има малко солен вкус.
  • Плачеща минерална вода: Естествено газирана от извори, с естествени минерали и въглероден диоксид.
  • Плачена газирана вода: Добавил е аромати (естествени или изкуствени), обикновено без захар или калории.

Всеки има свой собствен вкус и минерален ритник.

Ключови съставки в искряща вода

Основните неща? Вода и въглероден диоксид. Мехурчетата идват от въглеродиране, което също дава леко тънък аромат благодарение на леката карбонова киселина.

Някои видове хвърлят в минерали като:

  • Содий
  • Калций
  • Потасий

Ароматизирани газирани води може да има естествени или изкуствени аромати. Повечето не са захар или калории, но винаги проверявайте. Ако искате да запазите кръвната си захар стабилна, избягвайте всичко с добавени захари или подсладители.

Въпреки това, това, което е в питието ви помага да изберете правилният за вашите нужди.

Въздействие на искрящата вода върху кръвната захар

Спаркинг вода, от само себе си, не се забърква с кръвната захар, тъй като тя няма захар или калории. Тя не е като тези захар напитки, които изпращат вашата захар извисяване.

Дали искрящата вода влияе на нивото на кръвната захар?

Газирана вода - без захар, без калории, без пик на кръвната захар.

Ако се придържате към обикновена газирана вода, вие сте в ясно. Някои ароматизирани такива са добре също, но само ако няма гол-си захар или подли подсладители. Винаги проверявайте етикета .

Сравнение със захарни напитки

Захарни сода и плодови сокове? Тези, които са опаковани със захари, които могат бързо да повишат кръвната захар. Те също така добавят допълнителни калории, които могат да направят диабета по-трудно да се управлява.

Ако искате да запазите глюкозата под контрол, тя е много по-добър залог. Плъзнете захар напитки за газирана вода може да ви помогне да се избегне големи промени в кръвната захар.

Хранене и съставки, за да се грижиш

Когато сте берене на газирана вода, етикетът е ваш приятел. Някои са добавили захари или изкуствени подсладители, които могат да повлияят на кръвната захар.

Добавени захари и изкуствени подсладители

Някои ароматизирани газирани води промъкнете в захар гонката захар, високо фруктозен царевичен сироп, вие го назовете. Тези ще повиши кръвната си захар бързо.

Изкуствени подсладители като аспартам, сукралоза, захарин, и стевия не се повиши кръвната захар директно. Но, там е известно разискване за това дали те могат да се забърква с вашия инсулин или здравето на червата.

Ролята на опциите за без захар

Без захар газирана вода обикновено е добър избор, ако тя го го го ! е наистина безплатно на калории и захар. Отидете за такива с естествени аромати и без подсладители.

Някои марки използват истински плодове или билки за аромат, което добавя вкус без захар или фалшиви неща.

Проверете хранителните факти и списъка съставки внимателно . Понякога етикетите са подли. Марки като Spindrift или DASH използват истински плодове и пропуснете изкуствени подсладители, така че те .

Умереност и безопасни препоръки за потребление

Твърде много може да предизвика проблеми, но разумна сума се вписва в здравословен рутина.

Колко газирана вода е безопасна за диабетиците?

За повечето хора с диабет, 1 до 2 порции (около 12 .24 унции) на ден[ се счита за безопасно.

Плувен сода или сок за газирана вода може да помогне с кръвна захар и може би дори загуба на тегло. Но, ако сте прекалили, може да свърши пиене по-малко обикновена вода или неподсладен чай, който не е идеален.

Ако сте това, което правите, започнете бавно и да видим как се чувствате. Ако забележите подуване или стомаха ви се чувствам изключен, отрежете назад.

Потенциални рискове от прекомерно потребление

Консумацията на много газирана вода може да предизвика газ или подуване на корема.

Някои ароматизирани газирани води имат киселини, които могат да разрушат зъбния емайл, ако пиете много.

Ако пиете само газирана вода и пропуснете обикновена вода, тя може да повлияе на хидратацията.

Пиенето на твърде много газирана вода няма да ви накара да наддават на тегло от себе си, но ако тя се натрупва по-здравословни напитки или ви кара да жадуват сладки неща, то може да има косвени ефекти.

Ефекти на искряща вода върху храносмилането

Може да се подпухне или да се задъхне, особено ако сте чувствителни.

Обработване на подуването и газ

Те могат да се натрупват в стомаха или червата, причинявайки подуване на корема или газ.

Това е по-вероятно, ако пиете много бързо или поглъща въздух, когато пиете. Ако забележите подуване на корема, опитайте се да отпивате бавно и да се придържате към обикновени, неподсладени видове.

Въздействие върху синдрома на раздразнения втулка

Ако имате IBS, газирана вода може да предизвика симптоми като спазми, подуване на корема, или газ.

Някои хора с IBS се справят добре с газирана вода, особено ако те избягват подсладени или ароматизирани видове. Обърнете внимание на това как тялото ви реагира и да отидете от там.

Газирана вода и дългосрочни здравни рискове

Пиенето на обикновена газирана вода обикновено добавя рискове за здравето. Но ако имате диабет, вие вече мислите за бъбреците, сърцето, нервите и очите.

Бъбречно здраве и заболявания

Обикновена, неподсладена газирана вода не причинява бъбречно заболяване. Тя няма да навреди на бъбреците или да повиши риска, ако се придържате към основите.

Ако пиете много ароматизирани газирана вода със захар или изкуствени подсладители, обаче, това може да бъде проблем.

Да останеш хидратиран е добре за бъбреците, искрящи или все още. Просто избягвайте сладки напитки, за да поддържате бъбреците си щастливи.

Рискове за сърдечно-съдови заболявания

Обикновена вода не е свързана със сърдечни заболявания. Тя не се получава, ако тя го щадя без захар.

Захарни пенливи води могат да повишат кръвната захар и холестерола, което не е страхотно за сърцето си. Те също могат да увеличат възпаление и увреждане на кръвоносните съдове.

Ако имате диабет, захар е нещо, което да се гледа. Придържайте се към обикновена газирана вода или други неподсладени напитки, за да помогне на сърцето си.

Потенциални проблеми с нервите и зрението

Високата кръвна захар може да увреди нервите и зрението с течение на времето.

Но подсладена газирана вода може да се увеличи кръвната захар, която не е добра за нерви или зрение. За да се предпазите, се придържаме към напитки, които не се забъркват с глюкозата.

Key Points Plain Sparkling Water Flavored/Sweetened Sparkling Water
Kidney Health Safe, no extra risk May increase kidney risk if sugary
Heart Disease No risk increase Raises blood sugar and inflammation
Nerve and Vision Health Does not cause damage Can worsen nerve and vision problems

Сравняване на искряща вода с други решения за пиене

Искате напитки, които поддържат кръвната захар стабилно.

Газирана вода срещу плодов сок

Плодов сок е пълен с естествени захари и въглехидрати, така че може да повиши кръвната захар бързо. Дори 100% сок не е също така фибри, така че тя го също абсорбира бързо и може да се увеличи глюкозата.

Тя няма да се повиши кръвната захар, така че тя е по-безопасно за редовно пиене.

Ако харесвате плодови аромати, някои газирани води използват истински плодов сок, но обикновено в малки количества и без добавена захар. Винаги удвоявайте етикета.

Газирана вода срещу неподсладен чай

Неподсладен чай гол, зелен или билков не е калории или захар, точно като газирана вода. И двете хидрати, без да засяга кръвната захар.

Чай е антиоксиданти, което е бонус. Газирана вода ви дава мехурчета, ако искате нещо газирано. Нито пък ще се шип захар, така че те го правят и двете добри брикети.

Просто избягвайте подсладени чайове или тези с добавени аромати, които се промъкват в захар.

Включвайки искряща вода в здравословна диета

Можете да работите газирана вода в ежедневната си храна, без да се притеснявате за кръвната захар. Тя е хубава, освежаваща напитка, която добавя малко разнообразие и ви държи хидратирани.

Заедно с газирана вода, просто се съсредоточи върху балансирана храна, да получите вашия протеин, въглехидрати и витамини в. Тя е всичко за намиране на това, което отговаря на живота си и ви кара да се чувствате добре.

Плитки искряща вода с храна

Газираната вода е твърда бучка с храна, без захар, без калории. Тя няма да се забърква с кръвната захар, така че не трябва да се стресира за въглехидрати преброяване или диабет неща.

Опитайте го заедно с богати на протеини храни като пиле на скара или риба. Бобови работи също, и честно казано, тя помага да се поддържа глада в шах.

Цели зърна като цяло пшеница хляб или кафяв ориз? Пенливи вода се вписва точно в. Тези храни, освобождаване на енергия бавно, така че кръвната захар остава по-високо ниво.

Ароматизирани газирана вода (просто се уверете, че там също не добавя захар) може да се изправи за сода или сок. Особено ми харесва, ако аз го ядат нишесте зеленчуци или кисело мляко.

Skip сладки подправки и напитки . Те не правят вашата кръвна захар никакви услуги. Вместо това, използвайте газирана вода, за да измиете храни, които действително ви дават витамини и минерали.

Други храни, които трябва да се вземат предвид за диабет

Поддържането на здравословна диета не е само за рязане на захар. Става въпрос за избор на храни, които поддържат кръвната захар стабилна и действително да даде на тялото си това, което се нуждае.

Зареждат се с не-гладни зеленчуци .Мислете листни зеленчуци, чушки, краставици. Те са с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на витамини, и честно казано, можете да ядете много, без да се притеснявате много.

Яйца, постно месо и боб не са просто пълнеж те забавят колко бързо глюкозата удря в системата.

Цели зърна като овес, киноа и ечемик? Те определено са по-добър избор от всичко, направено с бяло брашно. Разширени въглехидрати може да накарат кръвната захар люлее навсякъде.

Кисело мляко и мюсли работят като снаксове, но внимавайте за подли добавени захари. Изненадващо лесно е да се вземе нещо, което изглежда здравословно, но не е.

Старши зеленчуци и бобови растения са повече въглехидрати, разбира се, но те също са опаковани с фибри.

Намирането на правилния баланс с тези храни е трудно, но си струва.