Диабет-приятелски опции в Panera хляб за здравословно и удобно хранене

Управление на диабет, докато яде навън може да бъде трудно, но Panera хляб действително има някои солидни възможности за поддържане на кръвната захар в шах. Вие ще намерите храна, която балансира въглехидрати, протеини и фибри, така че не сте оставени да се досети.

Избирането мъдро в Panera означава залепване за салати, супи и купички. Опитайте се да се избегне високо въглехидрати брикети като хляб и пица .

Panera ви позволява да се пооправите вашата поръчка, смяна на съставките или прескочите тези страни, които могат да се забъркат с кръвната захар. Обърнете внимание на това, което добавяте ! обличане и напитки промъкват в много захар, ако не сте внимателни.

Можете да се насладите на храната си в Панера и все още се грижи за диабета си.

Ключови принадлежности

Отидете за хранене с протеини, фибри и контролирани въглехидрати.
Персонализирайте вашата поръчка за намаляване на допълнителни въглехидрати и захари.
Внимавайте за страни и напитки, те правят голяма разлика.

Разбиране на диабет-приятелски решения в Panera Bread

Когато сте бере храна в Panera Хляб, помислете как тя ще повлияе на кръвната захар. Обърнете специално внимание на въглехидрати, захар, протеини, фибри и калории.

Знаейки това, което сте хранене ви помага да остане на пистата и поддържа енергията си стабилно.

Ключови хранителни съображения

Въглехидрати удари най-силно кръвната захар. Винаги проверявайте колко грама са в храната.

Panera год. информация за храненето е онлайн и в магазина, така че там .. наистина не извинение да не търсите.

Fiber е вашият приятел, той забавя колко бързо въглехидрати се абсорбира. Изберете храна с повече фибри, като салати, натоварени с зеленчуци или пълнозърнести храни.

Протеинът също е от значение. Тя ви държи пълен по-дълго и не се забърква с кръвната захар.

Облегни протеини като пиле на скара са умен добавка. Калории могат да се промъкнат върху вас, особено ако сте наблюдаване теглото си.

Придържайте се към опции, които отговарят на дневния си калориен цели и не се лепнете на въглехидрати.

Значението на кръвната захар управление

Стабилен кръвната захар помага да се избегне диабет усложнения.

Panera готварско меню е навсякъде, така че изберете елементи с по-ниски въглехидрати и захар, за да се избегне пост-яжна катастрофа.

Проверете етикетите на храненето за общо захар . Не е ли добавена захар. Дори плодове има естествени захари, които се броят.

Steer ясно на захар напитки или високо въглехидрати печени стоки; те са бързо да се повиши кръвната захар.

Балансът е от ключово значение. Протеин и фибри заедно могат да намалят кръвната захар отговор и да ви помогне да се чувстват напълно.

Разглеждане на ниско-въглехидратни и ниско- захарни опции

Панера всъщност има някои ниски въглехидрати брикове. Гръцката салата с пиле на скара е чудесен избор готварски под 10 грама въглехидрати и изобилие от протеини.

Супите могат да бъдат хазарт, но да отидете за бульон-базирани супи със зеленчуци, а не кремаво или нишестени.

Двойка половин сандвич със салата ви дава повече контрол върху приема на въглехидрати. Ако сте жаден хляб, просто направете половината.

Използвайте Panera готварска информация за хранене, за да сравните ястия. За по-добър контрол на кръвната захар, се стремят към опции с под 20 грама въглехидрати и по-малко от 5 грама захар на сервиране.

Има много възможности за избор в Panera Хляб, който помага да се поддържа кръвната захар в шах. Помислете за ниско въглехидратни салати, ниско-натриеви супи, и сандвичи можете да се пооправят да се намалят въглехидрати и калории.

Топ салати за уравновесена храна

Салатите са може би най-добрият ви залог в Panera. Гръцката салата с пиле на скара е безспорна без 10 грама въглехидрати.

Добавете допълнително зеленчуци или зеленчуци, за да изпомпва витамини и фибри. Пропуснете сладки или тежки дресинги; по-леки дресинги или само малко са по-добре за вас.

Супи с минимална захар и натрий

Супите могат да работят, ако избирате внимателно. Пилешка супа е гот-до, но внимавайте за натрий.

Проверете хранителните факти за нисконатриеви, умерено-въглехидратни супи. You Pick Two сделка ви позволява да смесвате нещата със супи и салати или сандвичи.

Сложи си слюнка със супи с етикет нискокалорични и по-ниска въглехидрати. Кремови или дебели супи обикновено означават повече калории и скрити захари.

Сандвичи и сандвичи

Повечето сандвичи Panera идват на хляб, който е тежък за въглехидрати. Можете да поискате половин сандвич или дори да отидете без хлеб да се намали броя на въглехидратите.

Сменяме хляба за допълнително зелени или странична салата. Fillings като пилешко или пуйка са постно и да ви държим пълни.

Пропусни сладки сосове или богати на мазане те добавят въглехидрати и калории, които несъмнено не се нуждаят.

Най-добрите опции за контрол на кръвната захар

Храната с фибри и протеини ще ви помогне да запазите кръвната захар от подскача наоколо. Panera има опции с зеленчуци, постно протеини и по-малко въглехидрати.

Потърсете храна, натоварена със зеленчуци и пропуснете допълнително хляб, когато можете.

Средиземноморски Veggie сандвич ползи

Средиземноморският Veggie сандвич е пълен с фибри и зеленчуци cembricles, маруля, чушки. Fiber забавя начина, по който тялото ви абсорбира захар.

Ако искате да намалите въглехидратите, захвърлете хляба или го размяна за по-ниска възможност въглехидрати.

Това е избор за пълнене, което няма да изпрати кръвната захар се рее.

Високопротеини плочи

Високо протеинови ястия като пиле на скара или пиле юфка супа ви даде постоянна енергия и да ви помогне да се избегне захар шипове.

Пилешка супа юфка е твърда пиле, пиле, бульон, не твърде много калории или въглехидрати. Двойка високо протеинови страни със салати, за да получите повече фибри, което помага да се балансират кръвната захар.

Странични елементи и селекции за снак

Вие ще се получи някои достойни страни и опции за закуска в Panera, че няма да се срине кръвната захар. Потърсете по-ниски въглехидрати страни и елементи с естествени захари, но внимавайте с порциите.

Чипове и алтернативи

В Panera това е около 17 грама въглехидрати на сервиране.

Ако сте ненаситно хрупкав, пропуснете чипове или ги споделят, за да се поддържа въглехидрати надолу. Опитайте супа на бульон-базирана или салата без високо съдържание на въглехидрати топинги вместо.

Тайландската купа пиле супа, например, има около 18 грама въглехидрати и работи по-добре за кръвната захар, отколкото чипс.

Избори на плодове и ябълки

Panera предлага ябълки като проста, сладка страна. Те са по-добри от сладки закуски, но да се държи под око на част размер .

Двойка ябълка с протеини, като ядки или сирене, за да се забави колко бързо тялото ви абсорбира захарта. Гръцката салата, понякога сервирана с пресни плодове, е умен начин да се получи балансирано хранене или закуска.

Здрави пекарни бюстиета

Повечето нематодни кегли, хляб, бисквити, сладкиши са опаковани с въглехидрати и захар. Ако наистина искате една, отидете за малка или половин част.

Пропусни сладкиши и бисквитки, ако сте гол за кръвната захар. Авокадо, яйце бяло & Спанак закуска (без геврек) реже въглехидрати много.

Ако имате нужда от хляб, вземете цяло зърно в половин сандвич за повече фибри, но да се запази порцията малка.

Bakery Item	Carb Count (Approximate)	Notes
Bagels	40-50 g per full bagel	High in carbs, avoid whole bagel
Cookies	20-30 g per cookie	High in sugar, not recommended
Whole-grain bread	20-30 g per slice	Better fiber, eat in small amounts
Pastries	30-45 g	High sugar and carbs, avoid

Умни решения за напиване

Избиране на напитки с ниско съдържание на захар и калории може да ви помогне да поддържате кръвната захар стабилно.

Кафе с ниско съдържание на захар и чай

Кафе и чай са добри решения, ако не го зареждат със захар. Черно кафе или обикновен горещ чай нямат захар и нула калории.

Пропусни ароматизираните сиропи и сладки кремаджии, те са подли със захарта. Ако искате нещо студено, отидете за обикновено ледено кафе или неподсладен студен чай.

Panera го пропуснете. Попитайте за неподсладен студен чай или може би късче мляко вместо.

Малко захар заместител е добре, ако искате малко сладост. Поддържа въглехидрати и калории надолу.

Калория-безплатни и ниско-въглехидратни напитки

Water . Винаги е безопасно залог без захар, без калории. Panera също има газирана вода, което е хубава промяна на темпото.

Ако искате аромат без въглехидрати, придържайте се към черно кафе или обикновен чай. Не се заблуждавайте от плодови сокове или готварски напитки; те обикновено са натоварени със захар.

Проверете хранителните факти и се опитайте да запазите напитки под 10 грама въглехидрати. Помага да се избегне шипове кръвната захар.

Подправки и съвети за персонализиране

Можете да контролирате колко захар, натрий и въглехидрати отиват в храната си чрез избора на правилните подправки и персонализиране на вашата поръчка. Знаейки какво е това, което е в храната ви прави по-лесно да се придържате към плана си.

Намаляване на захар и натриева захар

Подправките се промъкват в захар и натрий. Избягвайте мед горчица, барбекю, или сладки превръзки . Те могат да натиснете кръвната си захар нагоре.

Отидете с горчица, оцет, или малко зехтин за аромат без захар или сол. Попитайте за превръзки отстрани и използвайте точно това, което ви трябва.

Panera това е информация за храненето в приложението си и онлайн. Проверете съдържанието на натрий, особено със супи и хлябове . Те могат да бъдат сол бомби.

Потребителски поръчки за диабетни нужди

Можете да се поправиш всяка поръчка на Панера.

Добави допълнително протеин като пиле на скара или повече зеленчуци, за да поддържате кръвната захар стабилна. За салати, изберете ниско въглехидратни зеленчуци и леки превръзки.

Ако искате хляб, цялото зърно е по-добре за фибри, но не и да отидете зад борда. Приложението Panera показва хранителни детайли, както си поръчате, така че вие не сте познаете.

Навигация на информацията за поръчката и храненето

Помага да знаете къде да получите информация за храненето и как да използвате Panera . Можете да се пооправят ястия, за да отговарят на вашите нужди и да следите на номера без твърде много караница.

Намиране на хранителни детайли онлайн

Panera това е сайт и списък на приложение информация за храненето за всяко меню нутри .Въглища, калории, фибри, протеини, всичко.

Потърсете за по-ниски въглехидрати, по-високи фибри елементи. Печени пилешки салати и някои супи обикновено имат по-добри числа.

Можете да сравните ястията рамо до рамо с Panera това онлайн калкулатор за хранене.

Използване на системата за поръчка на Panera

С сметка в MyPanera можете да запазите информация за плащане, адреси за доставка и обичайните си поръчки.

Персонализирайте храната си чрез премахване или смяна на съставките с високо съдържание на въглехидрати. Приложението актуализира хранителните факти, докато отидете, така че виждате въздействието веднага.

Вие също така получавате награди и достъп до специални елементи от менюто. Спестените детайли означават по-бързо напускане, независимо дали сте бране или получаване на доставка.

Като това ниво на контрол прави много по-лесно да се придържаме към плана си.

Панера Хлебни услуги и клиентски опит

Panera Bread предлага куп услуги, за да направи посещението си по-гладко. Можете да управлявате профила си, да получите помощ, ако нещо се обърка, и улов на специални сделки или награди.

Самите магазини са доста удобни, независимо дали сте кът за хранене или просто вземете храната си да отида.

Достъп до подкрепа и услуги по сметка

С сметка Panera Bread можете да управлявате адреси за доставка и методи за плащане онлайн или в приложението. Ако забравите паролата си, там .. има опция за бързо рестартиране на страницата за влизане.

Помощ? Подкрепата е достъпна по телефона, имейл или чат. Персоналът в Panera обикновено са приятелски и полезни, независимо дали сте там лично или се протягат онлайн.

Популяризиране и възнаграждение за диабетиците

Panera има програма за награди, където можете да получите посещение кредит с всяка покупка. Тя е добър начин да спестите няколко долара, дори и на диабет-приятелски бюстие като салати или супи.

Понякога вие ще се спот сделки като $2 на разстояние всяка салата. Това малко отстъпка може да ви помогне да се придържате към плана си за хранене, без да се издухва бюджета си.

Местоположение на характеристиките

Повечето кафенета Panera Хляб имат функции, които правят посещенията по-удобни. Безплатният паркинг обикновено е на разположение, което е наистина страхотно, ако сте бране на голяма поръчка или просто не искате да се справят с метри.

Персоналът обикновено са приятелски и щастливи да помогнат, ако имате нужда от него.

Ще намерите Wi-Fi на много места, заедно с чисти места за настаняване. Така че, ако искате да се мотаете, да ядете или дори да получите малко работа, тя е лесно да се установи в.

Да правим приятелски решения, когато ядем навън

Избиране на храна, която поддържа кръвната захар в проверка е важно, когато сте . Можете да управлявате въглехидрати чрез избор на по-малки порции или смяна на съставките.

Така, правейки по-добри избори в Panera ..или някъде, става много по-лесно.

Балансиращи панера ястия с други бързо хранене

В Panera, се фокусира върху хранене с по-малко въглехидрати и повече протеини. Гръцката салата с пиле на скара, например, има по-малко от 10 грама въглехидрати.

Ако сте жаден сандвич, опитайте се да поръчате половин или отидете отворени лица и захвърлят едно парче хляб. Това намалява въглехидратите и помага да се запази нещата стабилни.

На други места за бързо хранене, търсят подобни опции. Облегни протеини, зеленчуци, и прескочите захаросани сосове или големи кифлички наистина може да помогне да се избегнат тези шипове кръвната захар.

Хранене съвети за по-добро здраве

Обърнете внимание на информацията за храненето, преди да поръчате. Повечето места като Panera имат калории, въглехидрати и протеини, изброени някъде .. или онлайн или точно там в магазина.

Опитайте се да изберете две . Вие изберете две сделка в Panera. Смесване на малка салата или супа с половин сандвич може да ви помогне да запазите . . . и въглехидрати . малко по-разумно.

Пропусни пържени неща и тежки, кремави превръзки, когато можете. Честно казано, Vinaigrette или просто обикновен зехтин отстрани вкусове страхотно, и тя го го . По-лек избор.

Отидете за вода, вместо тези захар напитки. Тя е лесен начин да се запази кръвната захар от spiking.

Гледайте вашата порция и да се следи за въглехидрати брой. Тя не винаги е забавно, но това не прави вашата храна по-балансирани и приятелски за всеки, който гледа кръвната си захар.