Table of Contents

Защо диабетът добавя слой от сложност към преходите на кариерата

А средата на кариерата е един от най-предизвикателните професионални движения човек може да направи. Когато живеете с диабет гот . Дали тип 1, тип 2, LADA, или друга форма го умножават. За разлика от стандартната промяна на работата, трябва да се претегля как нова роля, график, околна среда, и ниво на стрес ще се отрази на кръвната си захар управление, лекарства време, и дългосрочно здраве. И все пак с умишлено, здраве фокусирани планиране, една линия на кариерата може да бъде не само възможно, но дълбоко овластяване. Много възрастни с диабет успешно преход в роли, които предлагат по-голяма гъвкавост, по-малко физически щам, или по-смислено работа, без да се застрашават здравето си.

Ключът е да се подходи към промяната систематично. Започнете с одит на здравните ви нужди с честност и прецизност. След това начертайте тези нужди срещу кариерните възможности, които се съгласуват с вашите възможности. Накрая, изпълнявайте прехода с пълна подкрепа от вашия здравен екип, бъдещ работодател и лична мрежа. Това ръководство минава през всеки етап от този процес, като се възползвате от авторитетни ресурси от Американската асоциация за диабет и Центъра за контрол и превенция на заболяванията.

Картографиране на здравословното ви ниво преди да започнете

Преди да оцените всяка възможност за работа, трябва да имате ясна, мотивирана от данни картина за това как се държи диабетът Ви при различни условия. Това означава, че преминавате отвъд ежедневните дневници на кръвната захар и разбирате личните си задействания, времето и ограниченията.

Кървави захарни модели и ежедневни ритъми

Помислете как сегашната си рутина засяга нивата на глюкозата. Имате ли опит явление зората, която изисква внимателен закуска време? Имате нужда от средно сутрин закуска, за да се избегне хипогликемия? Дали си след обяд енергийното спадане предсказуемо? Тези модели са от значение, защото нова работа с различни почивки хранене, продължителност на пътуването, или физически изисквания могат да ги наруши значително.

Ако диабетът ви е добре контролиран с последователен график, роля, която предлага предсказуеми часове и обедни почивки може да бъде най-безопасният ви залог. Обратно, ако вече управлявате нередовни часове успешно това е възможно чрез смяна работа или променлива график това може да има повече гъвкавост в ролите, които можете да обмислите. Целта е да бъдете честни за това, което тялото ви се нуждае, а не това, което желаете да е необходимо.

Медикаменти Време и самообслужване Логистика

Вашият медикаментозен режим диктува какво можете и не можете да се настанявате в работна среда. Разрушавате текущата си рутина и мислите за това какво нова работа трябва да осигури:

  • Множество ежедневни инжекции (MDI) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Инсулин помпа или непрекъснат глюкозен монитор (CGM) . Тези устройства изискват зареждане на батерията, сензор промени на всеки 7-10 дни, и случайни отстраняване на проблеми. Ролята, която ви позволява да проверите телефона или устройството дискретно е полезна.
  • Орални лекарства . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Елиптични доставки . Glucagon, бързо действащ глюкоза, и медицинска идентификация трябва винаги да бъде в рамките на, особено ако имате хипогликемия неподготвена.

Връзката стрес-Glucose

Стрес хормони като кортизол и адреналин може да повиши кръвната захар, особено при възрастни с диабет тип 2, но тип 1 са засегнати. Фактори като налягане на изпълнение, трудни колеги, дълги комутации, или просто неизвестното може да създаде цикъл на повишена глюкоза, което прави управлението по-трудно. Някои хора изпитват стрес-индуцирана хипогликемия, както и. Знайте вашите лични стрес отговор и стратегии за справяне с тях, преди да имате нужда.

Ключови фактори при оценка на потенциална роля

Идеалната роля ще предложи гъвкавост, подкрепяща култура и физически изисквания, които съответстват на вашия здравен профил. Ето ключови фактори за оценка, тъй като ви възможности за изследвания.

График Гъвкавост и прекъсване на автономията

Твърдите начални времена, фиксираните обедни часове и ограничените прозорци могат да създадат реални проблеми за управление на глюкозата. Потърсете работодатели, които предлагат:

  • Flexible autograph . . Възможността да се коригира старт и крайните времена, за да се нагодят вашата сутрешна рутинна или медицинска среща.
  • Отрицателни или хибридни опции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Flexible or limited PTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Джоб споделяне или почасова работа[ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Физични нужди и условия на околната среда

Работа на бюро може да изглежда безопасно, но продължително заседание засяга чувствителността на инсулин и увеличава сърдечно-съдовия риск год. Особено безпокойство за възрастни с диабет. От друга страна, роли, които включват стоящи, ходене, или повдигане може да подобри контрола на глюкозата, но повиши риска от хипогликемия, ако сте прекален или пропуснете хранене.

Крайните температури . горещи работни пространства, външни работни места през лятото, студени складове . . може да повлияе на усвояването на инсулин и нивата на кръвната захар. Достъп до хладилник за съхранение на инсулин е друга практическа загриженост, която често се пренебрегва, докато тя се превръща в проблем.

Култура на работодателя и разумни настанявания

Съгласно Закона за недъзите (АДА) и подобни закони в много страни диабетът се признава като недъг. Това означава, че работодателите трябва да осигурят разумни условия за настаняване, които ви позволяват да изпълнявате работата си безопасно.

  • Пробив да се провери кръвната захар или да се вземат лекарства
  • Частно пространство за инжекции или регулиране на помпата
  • Модифициран график за медицински срещи
  • Разрешение за поддържане на закуски или глюкозни таблетки на бюрото си
  • Малък хладилник за съхранение на инсулин

Настаняване в мрежа на Джоб (JAN) предоставя безплатни насоки за настаняване на работното място за диабет.

Структуриран план за преход от пет Фази

Това изисква съзнателен, етапен подход, който поддържа здравето си в центъра на всяко решение.

Фаза 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Преди да започнете да търсите работа, направете си час при вашите ендокринолози, основни грижи и диабетен възпитател. Обсъдете вида на работата, която обмисляте и попитайте за всякакви корекции в плана за лечение. Например:

  • Ако новата роля включва повече физическа активност, може да се наложи да коригирате дозата инсулин или плановете за хранене, за да предотвратите хипогликемия.
  • Ако ролята е висока стрес, вашият доставчик може да ви помогне предварително да управлявате ефектите на кортизол върху глюкозата.
  • Ако планирате да преминете към друга смяна график готварски като нощна смяна гон. вашите лекарства време може да се наложи да се промени значително.

Също така, попитайте за писмо от Вашия лекар, описващо всички необходими места за настаняване. Тази документация може да бъде споделена с HR, след като приемете оферта и често е необходима за формализиране на настаняването по АДА.

Фаза 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

При избора на курсове или програми, приоритет на гъвкавост. Асинхронни онлайн класове, вечер или уикенд графици, както и самостоятелно-подредени опции намаляват стреса и ви позволяват да поддържате здравето си рутина. Избягвайте програми с твърда политика на присъствие, които биха могли да се намесват в управлението на диабета.

Ако не сте сигурни кои умения да изградите, помислете за работа с кариерен консултант, който разбира здравните ограничения. Много професионални услуги за рехабилитация предлагат безплатни или евтини консултации за хора с хронични условия.

Фаза 3 .

Използвайте LinkedIn, Glassdoor, и интернет страници на компанията, за да оцените здравните политики на работодателя. Потърсете:

  • Здравно осигуряване планове, които обхващат диабет доставки, лекарства, и ендокринология посещения готварски включително не-разходи програми инсулин, ако има.
  • Програми за подпомагане на служителите (СП), които предлагат консултации за управление на стреса и подкрепа на психичното здраве.
  • Уелнес програми, които насърчават физическата активност, здравословното хранене и редовните прегледи здраве.
  • Прегледи на фирмената култура, които споменават баланса между професионалния живот, гъвкавостта и включването.

Ако можете, свържете се с настоящите или бившите служители, които имат хронични заболявания. Те могат да ви дадат честна, нефилтрирана перспектива за това колко подкрепа на работното място всъщност е.

Фаза 4 ♪ ♪

Когато получите предложение за работа, е време да обсъдите настаняването. Не сте длъжни да разкривате диабета си по време на процеса на интервюто, но след като приемете, можете да поискате разумни промени. Бъдете конкретни за това, от което се нуждаете и защо всяко настаняване ви помага да изпълнявате работата безопасно и ефективно. Например:

  • "Трябва ми 15 минути почивка на всеки два часа, за да си проверя кръвната захар и да ям закуска, ако е необходимо."
  • "Предпочитам гъвкав старт време, за да мога да се адаптирам към сутрешната си глюкоза рутина без да бързам."
  • "Може ли малък хладилник до бюрото ми, за да съхранявам инсулин?"
  • "Може да се наложи да си взема кратка почивка по време на срещите, ако чувствам, че идвам по-ниско."

Повечето работодатели ще работят с вас, ако предоставите бележка на лекар и да се съобщават вашите нужди ясно и професионално.

Фаза 5 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Преминаването към нова работа изолира достатъчно, а диабетът добавя и друг слой на сложност. Преди да започнете, изградим мрежа за подкрепа, която включва:

  • Diabetes support groups[ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Мениторите във вашата нова област . Те могат да ви помогнат да се движите по професионалния пейзаж и да намалите кривата на обучение.
  • Приятели и семейство . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Управление на неосъществимия стрес от промяната

Ключът е да имате план за управление на стреса, който можете да изпълните всеки ден, а не само когато нещата се чувстват съкрушителни.

Практически техники за намаляване на стреса

Изследванията показват, че базираните на съобразителност практики могат да намалят нивата на кортизола и да подобрят гликемичния контрол при възрастни с диабет. Простите техники, които се вписват в работния ден, включват:

  • Дълбоко дишане с помощта на 4-7-8 модел го вдишвате за 4 секунди, задържа за 7, издишайте за 8 гон преди срещи или стресиращи задачи.
  • Прогресивна мускулна релаксация по време на почивки, напрегнатост и освобождаване на всяка мускулна група за 10 секунди.
  • Кратко ръководени медитации, използващи приложения като Headspace, Colume, или десет процента Happier.

Дори и пет минути на умното дишане може да се рестартира нервната система и да се предотврати стрес-задвижвани от шипове на кръвната захар.

Поддържане на диета и упражнения по пътя

По време на прехода към кариера, здравословните навици често са първите неща, които трябва да се изплъзнете.

  • Подготовката на ястия и закуски предварително, особено за първите две до три седмици на нова работа. Като готови за ядене опции премахва изкушението да пропуснете хранене или вземете удобна храна.
  • Графикът на упражняване в календара си като не-препоръчителен час. Дори 20 минути пеша по време на обяд може да помогне за стабилизиране на глюкоза и намаляване на стреса.
  • Използвайте CGM или увеличи честотата на проверки пръст-стик през преходния период. Вижте как новите рутинни ефекти влияят на глюкозата в реално време ви позволява да се адаптирате бързо.

Вашият диабет Go-Bag за новото работно място

Ново работно място може да означава непознато съхранение и рутина. Носете добре зареден комплект диабет с вас по всяко време, включително:

  • Допълнителни инсулин и спринцовки или игли за писалки
  • Глюкозамер, тестови ленти и лаксети
  • Бързодействаща глюкоза . таблетки, гел, или сок кутии
  • Закуски като ядки, протеинови блокчета или плодови торбички
  • Резервни батерии за помпа или приемник на CGM
  • Гривна за самоличност или карта
  • Контейнер за игли за остри предмети (малък пътнически контейнер работи)

Дръжте този комплект в чантата или чекмеджето на бюрото си и го проверете седмично, за да попълните консумативи.

Навигация на застрахователните и финансовите смени

Промяната в кариерата често означава промяна в здравното осигуряване, което може да има големи последици за диабетната грижа. Ето какво да се гледа за:

  • Продължителност на собствеността . Ако имате разлика между работни места, COBRA или пазарни планове могат да го сведат. Не позволявайте на застраховката да изтече, дори за няколко дни.
  • Рецепта за наркотици подреждания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
  • Специалисти в мрежата ..да се запише вашия ендокринолог, диабетен педагог, както и всички други специалисти са в нето. Загубата на достъп до доставчик, на който имате доверие може да наруши вашето управление.
  • HEAL Savings Account (HSA) или Гъвкава разходна сметка (FSA) . Тези сметки ви позволяват да платите за диабет доставки с пред-данък долара, спестявайки ви пари.

Ако обмисляте самостоятелно заетост или свободна работа, изследователска частна застраховка опции чрез Здравословни застрахователния пазар. Много фрийлансъри също се присъединяват към професионални организации, които предлагат групови здравни осигуровки.

Решението за разкриване: кога и как да кажеш на своя работодател

Едно от най-личните решения, пред които ще се изправите, е дали и кога да кажете на новия си работодател за диабета си. Няма универсален правилен отговор, но ето и ключовите фактори, които да тежите:

  • Законови защити ... В Съединените щати, ADA забранява дискриминация, основана на увреждане. Не сте длъжни да разкривате диабета си, освен ако не се нуждаете от настаняване. Въпреки това, ако поискате настаняване, работодателят ви може да поиска медицинска документация.
  • Културно оборудване ... . Някои работни места са наистина подкрепяни от служители с хронични условия. Други носят стигма или липса на разбиране.
  • Практическа необходимост . Ако имате нужда от време за инжекции, чести проверки на кръвната захар, или закуски почивки, може да се наложи да се разкрие рано, за да получите тези настаняване на място.
  • Безопасни съображения . . Ако имате тежка хипогликемия неподготвена или история на припадък, може да бъде по-безопасно да информирате началника и доверен колега, така че те могат да помогнат в спешен случай.

Когато се разкрие, се фокусира върху това как управлявате здравето си ефективно и как настаняването ще ви помогне да бъдете по-продуктивни. Избягвайте прекалено обясняване или извинение.

Примери за реалните и окончателните стимули

Някои са преминали от високо-стресови корпоративни работни места към свободна практика консултации с гъвкави часове. Други са преминали от физически взискателни сделки към настолни технологични роли. А някои са започнали собствен бизнес, което им позволява да приоритизират здравето си, докато се стремят към страстни проекти.

Всички те отделиха време, за да разберат своите здравни нужди, подробно проучени работодатели, договорени жилища и построени системи за подкрепа. Те не позволиха диабет определят своя професионален потенциал; вместо това, те го третираха като един фактор в по-голяма стратегия.

Направете първата стъпка днес. Прегледайте вашето здраве база данни, напишете целите си кариера, и си уговорете среща с вашия доставчик на здравеопазване. Пътят към нова кариера е по-ясно, отколкото си мислите, когато го управлявате с амбиция и самосъзнание.

Допълнително четене и подкрепа: Диабети UK website предлага практически съвети за работа и диабет, а JDRF[ предоставя ресурси на работното място специално за диабет тип 1. The Job Accommodation Network е свободен ресурс за разбиране на вашите права и ефективно искане на настаняване.