Най-добри практики за хидравлично хранене на кожата в сухия, студен климат с желе диабет

Лошото циркулация забавя лечението

Диабетът уврежда малките кръвоносни съдове с течение на времето, намалява притока на кръв към кожата год. особено в ръцете, краката и долните крака. Размътяване на кръвта означава по-малко хранителни вещества и по-малко кислород достигне кожни клетки. Когато малки пукнатини или раздразнения се появяват, заздравяване отнема повече време, отваряне на вратата за инфекции. Ето защо диабетните рани често отнема седмици или месеци, за да затвори, дори и с подходящи грижи.

По- висок риск от инфекция

Диабетната кожа често има малко по-високо рН и променена активност на потните жлези, което го прави по-гостоприемна към организми като Стафилококи Ауреус или Кандида[. Поддържането на кожата непокътната чрез хидратация е основна линия на защита срещу целулит и гъбичен свръхрастеж. CDC подчертава, че хората с диабет са два пъти по-вероятно да развият кожни инфекции, отколкото тези без състоянието.

Вътрешно хидратация: започвайки отвътре навън

Няма външен крем може да компенсира хронична вътрешна дехидратация или лошо хранене. Това, което консумирате директно влияе върху кожата си . съдържание на влага и сила бариера.

Вода и електролити

Пийте вода постоянно през деня . Не само когато жаден. Жаждата е късен показател за дехидратация. Цел за 8 до 10 чаши (около 2 до 2.5 литра) дневно, адаптиране за активност и климат. За желе диабет, адекватно хидратация помага за стабилизиране на вискозитета на кръвта и поддържа бъбречна функция, която косвено засяга хидратация на кожата. Баланс вода с електролити: натрий, калий, и магнезий помага клетки задържат течност. Включване листни зелени, авокадо, банани, ядки, и семена. В много суха среда, да се помисли за електролит добавка след проверка с вашия доставчик на здравеопазване.

Един често пренебрегван аспект е времето. Разпръскването на вода равномерно през деня е по-ефективно, отколкото пиенето на големи обеми наведнъж. Носете бутилка за повторно използване и да се зададе напомняне, ако е необходимо. Билкови чайове и бульони също броят към прием на течности, но се избегне захар напитки, които се увеличи кръвната захар.

Омега-3 мастни киселини и здравословни мазнини

Омега...3-те укрепват бариерата на кожата, намаляват възпалението и подобряват способността на кожата да задържа влагата. Яжте мастни риби (салмон, скумрия, сардини) два до три пъти седмично, или добавят ленени семена, семена от чиа и орехи. Мононенаситените мазнини от зехтин и авокадо също поддържат бариерна функция. Проучване в Journal на дерматологичната наука установи, че омега-3 добавки в продължение на 12 седмици значително намалява TEWL и подобрена хидратация на кожата при жени със суха кожа.

Антиоксидант-Рич храни

Безплатни радикални щети от студено време и закрит замърсители ускорява стареенето на кожата и отслабване на бариерата. Храните с високо съдържание на витамини С и Е год. като цитрусови плодове, Бел чушки, бадеми и слънчогледови семена горят кожата. Селен (намерен в Бразилия ядки и риба тон) поддържа антиоксидантната ензимна система. Цинк е друг критичен минерал за диабетици: помага за заздравяване на раните, намалява възпалението, и поддържа функцията на маслената жлеза. Стриди, говеждо месо, тиквени семена и нахутпи са отлични източници.

Външна Хидратация: Изборът на правилните съставки

Не всички овлажнители работят еднакво в студения, сух климат. За диабета в желето най-ефективните продукти съчетават три вида съставки: ]хумектанти, емолиенти и оклузиви. Добре формиран овлажнител съдържа и трите.

Хуморанти: Рисуване на вода в

Хуморантите привличат вода от по-дълбоките слоеве на кожата или от въздуха. Ключовите овлажнители включват хиалуронова киселина, глицерин, урея[, лактатична киселина[ и глицерин[. . при ниски концентрации (2 .00%) е особено ценен за диабетната кожа, тъй като нежно ексфолира мъртвите клетки, докато добавя влага. По-високи концентрации на урея (2040%) се загъстяват, строени на петите или лактите, но трябва да се използват ненадежно върху счупената кожа. Glycerin е трудоустойчивообразенообразен продукт, който се намира в повечето магазини за овлажненост на наркотиците.

Емолиенти: Запълване на гаповете

Потърсете cerams, squanesqualanesqualene, shea butter, jojobea oil[[ и linoleic acid. Ceramides са особено мощни, защото имитират естествените липиди и помагат за възстановяване на бариерата. Продукти с комплекс на церамид (cermades 1, 3, и 6 .II) са широко препоръчани за суха, компрометирана кожа. Squareine е особено силен, че имитира кожата притежава себум, което го прави идеален за използване под макс или слънце.

Окусуланти: Заключване на влагата в

Бърз референция: Съставни категории

• Хумектанти:[ Хиалуронова киселина, глицерин, урея (ниска%), млечна киселина, алое вера
• Съдържатели:[ Церамиди, сквалан, масло от шеа, масло от жожоба, линолова киселина
• Оклузивни: Петролатум, диметикон, ланолин, минерално масло, пчелен восък

Съставки, които да се избягват

• Фрагранс и етерични масла . често срещани . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Алкохол (дестилиран алкохол, SD алкохол, изопропил) го изсушава бързо.
• High pH сапуни (традиционни сапуни) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Тежък сулфат (натриев лаурилсулфат) гол и влошена сухота.
• Ретиноиди във високи концентрации ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Околна среда корекции за намаляване на загубата на влага

Обкръжението ви директно влияе върху хидратацията на кожата.

Използвайте овлажнител

Поставете овлажнител в спалнята и основната жилищна зона. Целете се в помещение за относителна влажност между 40% и 60%. Почистете овлажнителя седмично, за да предотвратите мухъл и бактериален растеж. Хигрометър (под $15) ви помага да наблюдавате нивата. За максимална полза, стартирайте овлажнителя, докато спите това е, когато кожата ви претърпява по-голямата част от ремонта и регенерацията.

Защитете кожата от вятъра и студа

Студеният вятър ускорява загубата на изпаряване. Носете ръкавици, шал, който покрива долната част на лицето, шапката, и влагата-wicking основни слоеве. Избягвайте груба вълна директно на чувствителни области; използвайте мека памук или копринена лайнер под. фактор на вятъра охлаждане може да се освободи влага от изложената на риск кожа за минути, така че не пропускайте защита дори и при кратки пътувания навън.

Лимитирана гореща вода и време за баня

Топла вода ленти естествени масла. Дръжте душ и вода вана хладка (около 98°F до 101°F / 36°C до 38°C). Ограничаване на къпането до 5 до 10 минути. След къпане, нежно облицоване на кожата суха с кърпа, оставяйки я леко влажна. Нанесете овлажнител незабавно в рамките на три минути . Това триминутен прозорец е от решаващо значение, защото кожата абсорбира най-много влага непосредствено след баня или душ.

Облечи в дишащи слоеве

Слой ви позволява да регулирате температурата и да избегнете изпотяване, което може да дразни диабетната кожа. Потта, която изсъхва върху кожата допълнително подчертава бариерата. Изберете памук или влага tuicking синтетични тъкани до кожата. Мерино вълна е отлична средна слой опция, защото тя изолира без сърбеж и фитили влага далеч от тялото.

Ежедневна грижа за кожата рутинна за сухи, студени климатични условия с желе диабет

Последователност предотвратява цикъла на сухота и дразнене. Тази рутина е предназначена да бъде цялостна, но достатъчно проста, за да следват всеки ден.

Сутрешна рутина

1. Cleanse . Използвайте нежен, хидратиращ не-мечта почистващ или кремаво-базиран мияч. Избягвайте търкане с кърпи или четки.
2. Влажност год.Нанесете продукт, съдържащ церамиди и овлажнител (напр. глицерин или хиалуронова киселина). За изключително сухи петна, следвайте с тънък слой бензинатум.
3. Защита . Нанесете широк тъмен слънцезащитен крем (SPF 30+), дори през зимата. UV лъчите са налице целогодишно и проникват в облаците. Излагането на слънце отслабва бариерата и може да влоши диабетичните усложнения на кожата. Изберете минерален слънцезащитен крем с цинков оксид или титанов диоксид, ако химичните филтри дразнят кожата ви.

Вечерна рутина

1. Двойно почистване, ако е необходимо това, че сте носили слънцезащитен крем или тежък овлажнител, започнете с масло на базата на почистващ (Джоба или гроздово масло) да го разтвори, след което следвайте с нежен почистващ препарат на водна основа. Избягвайте високотехнологично масло като кокосово масло, ако запушват порите.
2. Излити пестеливо (максимум 1 до 2 пъти седмично) голм химически ексфолиант като 5% млечна киселина или ензимна маска. Не ексфолиирайте пукната, счупена или инфектирана кожа. Физическото търкане с мъниста или гранули е твърде абразивно за диабетна кожа.
3. Приложете серум за третиране[ год. лек серум с ниацинамид или ниска концентрация урея (2 год.) може да подобри бариерен ремонт и да намали възпалението. Ниацинамид е особено полезен, защото той стимулира производството на церамин, без да предизвиква дразнене.
4. Владей силно . Използвайте по-богат крем или маз. Помислете за намушкване с бензинатум на райони, склонни към напукване (коле, ръце, устни). За устни, използвайте балсам на основата на ланолин или обикновен бензинатум.

Специална грижа за ръцете и краката

За ръце: измийте с лек препарат, нанесете плътен крем за ръце след всяко измиване и носете памучни ръкавици над овлажнител през нощта. За крака: проверявайте ежедневно за разфасовки или пукнатини, нанесете уреален крем (10% до 20% за мазни зони), и носете памучни чорапи. Графикът редовни посещения с подиатрист, ако имате желе диабет. Американската подиатрична медицинска асоциация препоръчва всички диабетици да имат цялостен преглед на краката поне веднъж годишно.

Управление на диабета в желето в подкрепа на хидратация на кожата

Здравето на кожата е неразривно свързано с контрола на кръвната захар. Преоритетизиране на диабета е един от най-ефективните начини за защита на кожата.

• Монитор кръвна глюкоза редовно и работят с вашия медицински екип, за да остане в таргетния диапазон. Дори умерената хипергликемия влошава сухотата и нарушава бариерната ремонт.
• Избягвайте екстремни люлки на кръвната захар чрез ядене на балансирани ястия с фибри, протеини и здравословни мазнини.
• Остани физически активен .нежно упражнение подобрява кръвообращението, доставяйки кислород и хранителни вещества на кожните клетки.
• Проверете кожата си ежедневно за разфасовки, мехури, зачервяване или признаци на инфекция. Сухият, студен климат може да маскира ранни симптоми на диабетна невропатия.
• Консултирайте редовно дерматолога си и ендокринолога си. Те могат да препоръчат рецепти за овлажнители (напр. амониев лактат или уреа базирани кремове) или медикаментозни лечения, ако е необходимо.

Хроничното стрес повишава кортизола, който увеличава кръвната захар и намалява способността на кожата да запази влагата. Инкорпоративни релаксиращи техники като дълбоко дишане, медитация, или нежно стречинг в ежедневието си рутина.

Сезонни корекции за зимни грижи за кожата

Ранната зима често води до внезапни температури, които шокират кожата. Мидзимата обикновено е най-сухият период в затворени помещения поради непрекъснато отопление. До края на зимата, кумулативните щети могат да покажат като по-дълбоки пукнатини или трайно зачервяване.

В началото на зимата, се фокусира върху превенцията. Увеличете дебелината на овлажнителя си, като преминете от лосион към крем. Добавете овлажнител към спалнята си преди да изсъхне. Мидзим е времето да се засили защитата: двойна проверка, че използвате оклузивен слой и да помислите за преминаване към по-нежен препарат за почистване, ако кожата ви се чувства стегната след измиване. Късно зимата призовава за ремонт: да се включи бариерен серум със серамиди или ниацинамид и да бъдат усърдни за ежедневни проверки на кожата.

Често срещани грешки и как да ги избягваме

Дори и с добри намерения, някои навици могат да подкопаят хидратацията на кожата. Пречистването е една от най-честите грешки. Миенето на лицето повече от два пъти на ден или използването на пречистватели за пяна стържат бариерата. Плъзгането на овлажняващ след измиване, дори за няколко минути, позволява на водата да се изпари от кожата. През зимата тези високоекспозиционни зони са уязвими. през зимата ускорява разграждането на колагена и влошава сухотата. , без да се коригира климатът може да остави кожата ви под защитата през зимата и да бъде прегазена през лятото. Използвайки същите продукти целогодишно, без да се коригира климатът може да остави кожата ви под защитена оставя тези високоексулаторни зони през лятото.