Table of Contents

Разбиране на признаците и симптомите на кръвната захар дисбаланс

Дисбалансът на кръвната захар е широко разпространен, но често пренебрегвано състояние, което може да подронва енергията, настроението и дългосрочното здраве. Според Център за контрол на заболяванията и превенция, повече от 37 милиона американци имат диабет, и около един на всеки трима възрастни има преддиабетес много, без да го знаят. Дори и извън диагностицирания диабет, хиляди хора изпитват ежедневни колебания в кръвната захар, които могат да повлияят на производителността, съня и управлението на теглото. Разпознаването на ранните признаци и симптоми на дисбаланса на кръвната захар не е само за предотвратяване на заболяванията; става въпрос за оптимизиране на това как се чувствате и функционира всеки ден.

Тази статия предоставя цялостен, основан на доказателства преглед на дисбаланса на кръвната захар, обхващащ механизмите зад регулиране на глюкозата, различните признаци на висока и ниска кръвна захар, общи причини, рискови фактори, диагностични методи и стратегии за управление на действието. До края, ще имате ясно разбиране за това как да се идентифицират и да се справят с проблеми с кръвната захар, преди да ескалират в по-сериозни здравословни проблеми.

Какво представлява кръвната захар небалансираност?

Кръвната захар, или глюкоза, е тялото . Тя идва от храните, които консумирате . Особено въглехидрати . И се транспортира през кръвотока до клетките, където се използва за енергия. Хормонът инсулин, произведен от бета клетките на панкреаса, действа като ключ, който отключва клетките, за да позволи на глюкозата да влезе. Когато тази система работи правилно, кръвната захар остава в тесен, здравословен диапазон.

Дисбалансът на кръвната захар възниква, когато нивата на глюкозата се дрифт твърде високи ([ хипергликемия) или твърде ниски (хипогликемия[)) за продължителни периоди или причини забележими симптоми. Балансираното ниво на глюкозата обикновено е между 70 и 99 mg/dL, когато гладно, и под 140 mg/dL два часа след хранене, както е определено от Американската асоциация по диабет. Имбалансите могат да бъдат временно trigged от голямо хранене или прескочи закуска или хронична, както се вижда в предиабети, диабет тип 2, неоцветна хипогликемия, и други метаболитни нарушения.

Разбирането на непрекъснатото взаимодействие между приема на храна, физическата активност, стресовите хормони и панкреатичните функции е от съществено значение за разпознаването на това кога нещо е изключено. Тялото изпраща ясни сигнали, когато нивата на глюкозата се отклоняват от оптималната зона и обучението за тълкуване на тези сигнали е първата стъпка към по-добро метаболитно здраве.

Признаци на висока кръвна захар (хиперглицемия)

Хипергликемия означава, че има твърде много глюкоза циркулира в кръвта. Това може да се случи след високо въглехидратна храна, по време на периоди на заболяване или стрес, или когато производството на инсулин или чувствителност е нарушена. Често, хипергликемия се развива постепенно, така че може да не забележите, че веднага.

Повишена жажда и сухота в устата

Един от най-ранните и най-чести симптоми е персистиращ, неутолима жажда, медицински известен като полидипсия[. Когато кръвната захар е висока, бъбреците работят извънредно, за да филтрират и отделят излишната захар, дърпайки вода от тъканите си в процеса. Това води до дехидратация и сухо, лепкаво усещане в устата. Ако се окажете, че постоянно се стремите към вода без облекчение, това може да бъде знак, че кръвната Ви захар е повишена.

Честа урина

Близко свързани с повишена жажда е често уриниране, или полиурия. Бъбреците вълни излишните глюкоза заедно с допълнителна вода, което ви кара да уринира по-често . Особено през нощта. Събуждане няколко пъти да се използва банята може да наруши съня и да допринесе за сън през деня умора. С течение на времето, тази загуба на течности може да влоши дехидратация и електролитни дисбаланси.

Умора и летаргия

Можете да предположите, че високо ниво на кръвната захар ще осигури много енергия, но обратното често е вярно. Когато глюкозата не може да влезе в клетките ефективно поради инсулинова резистентност или недостатъчно инсулин, клетките ви са гладни за гориво. Въпреки изобилието на захар в кръвта, тялото ви . Двигател работи на празен, което води до дълбока умора и липса на мотивация. Много хора с недиагностицирана хипергликемиемия описват чувството това е жиголо след хранене.

Замъглено виждане

Високите нива на глюкозата могат да причинят на лещите на очите ви да се набъбнат, да променят формата си и фокусната си дължина. Това често води до временно замъглено или трепетно зрение. Докато размазаното зрение може да има много причини, ако идва и отива с храна или след дълги периоди без хранене, дисбаланс на кръвната захар е вероятно виновник. Хроничната висока кръвна захар може да увреди малките кръвоносни съдове в ретината, което води до диабетна ретинопатия .

Главоболие и трудно концентриране

Както високата, така и ниската кръвна захар може да предизвика главоболие, но главоболието на хипергликемията са склонни да бъдат скучни и устойчиви. Те често са придружени от мозъчна мъгла, трудно фокусиране, и чувство на умствена мудност. Това когнитивно забавяне се случва, защото мозъкът, както и други органи, разчита на стабилно снабдяване с глюкоза и може да бъде нарушен, когато нивата са твърде високи.

Бавно ране Лекуване и рецидивиращи инфекции

С течение на времето, нелекуваната висока кръвна захар намалява кръвообращението и имунната функция. Порязвания, ожулвания и рани могат да отнемат повече време, за да се излекуват, и инфекции, по-специално кожни инфекции, болест на венците, и инфекции на пикочните пътища, за да се повтори. Това е така, защото повишени глюкоза осигурява богата среда за бактерии и гъбички да процъфтяват, като същевременно се намали активността на белите кръвни клетки.

Необяснима загуба на тегло

В случаи на тежка хипергликемия, особено когато инсулин е недостатъчен (както при диабет тип 1 или напреднал диабет тип 2) тялото не може да използва глюкоза за енергия и започва да разгражда мазнини и мускули вместо това. Това води до бърза, непреднамерена загуба на тегло, въпреки нормалния или дори увеличаване на приема на храна. Ако сте загуба на тегло, без да се опитвате, това гарантира незабавна медицинска оценка.

Признаци на ниско кръвна захар (хипогликемия)

Хипогликемията се появява, когато кръвната захар падне под 70 mg/DL. Това може да се случи внезапно и често е по-опасно от високата кръвна захар, защото мозъкът не може да функционира без адекватна глюкоза. Тялото освобождава хормони като адреналин да повиши нивата на захар, което причинява много от симптомите на белези.

Олющение и трептене

Един от първите предупредителни признаци е фин тремор или треперене в ръцете, а понякога и в цялото тяло. Това е директен резултат от гонитба или- го-не отговор задействани от ниска глюкоза. Треперенето е непреднамерено и може да бъде придружено от чувство на нервност или тревожност.

Прекомерно изпотяване

Студени пот, особено на челото, врата и дланите, са класически хипогликемични симптоми. Дори и в хладно стая, може да се окажете взлом в пот без видима причина.

Объркване и трудно говорене

Тъй като мозъкът зависи силно от глюкозата, когнитивната функция се влошава бързо по време на хипогликемия. Може да се почувствате объркани, да имате проблеми с намирането на думи или да се опитате да забавите мисленето.

Интензивен глад

Внезапен, мощен глад угризения, особено за въглехидрати или захар, е силен показател, че глюкозата пада. Това е начинът на тялото да ви призоват да ядете бързо.

Сърцебиене и ускорен сърдечен ритъм

Много хора описват чувството на сърцето си препуска или удари в гърдите си по време на епизод на ниска кръвна захар. Това е причинено от прилив на адреналин и може да бъде плашещо.

Замаяност и замаяност

Ниската кръвна захар може да намали притока на кръв към мозъка, което води до замайване, чувство на слабост или дори припадък (синкоп).

Промени в настроението и раздразнителност

Хипогликемията често предизвиква промяна в настроението, неочаквана раздразнителност, плач заклинания, или дори гняв. Някои хора стават агресивни или аргументативни, без да осъзнават причината. Това по-хангри го състояние е реално и свързано с липсата на глюкоза в мозъка.

Гърчове и загуба на съзнание (Severe)

Ако кръвната захар падне много ниско и не се коригира бързо, това може да доведе до гърчове, безсъзнание и диабетна кома. Това е спешен медицински случай, изискващ незабавно прилагане на глюкагон или глюкоза интравенозно. Всеки, който получи рецидивираща тежка хипогликемия трябва да носи медицинска гривна за предупреждение.

Причини за кръвна захар небалансиране

Неравновесието на кръвната захар рядко се причинява от един фактор.

Бедната диета.

Диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати (бял хляб, тестени изделия, захар напитки, печени продукти) причинява бързи пикове в кръвната захар, последвано от катастрофи, тъй като тялото преяжда инсулин. Често консумират преработени храни с добавена захар създава цикъл на йо-йо нивата на глюкозата, които се щам на панкреаса с течение на времето. Обратно, прескочите хранене или яде твърде малко въглехидрати може да доведе до хипогликемия, особено ако приемате диабет лекарства.

Липса на физическа активност

Упражнение подобрява чувствителността на инсулина гонката, което означава, че клетките ви стават по-добри при използването на глюкоза. Заседнал начин на живот прави обратното. Мускулните клетки, които не се стимулират редовно стават по-малко отзивчиви към инсулина, принуждавайки панкреаса да произвежда повече хормон за постигане на същия ефект.

Хроничен стрес

Когато сте стресирани, тялото ви освобождава кортизол и адреналин, които повишават кръвната захар чрез сигнализиране на черния дроб да се освободи съхранява глюкоза. С течение на времето, хроничен стрес поддържа нивата на глюкозата изкуствено повишени и допринася за инсулиновата резистентност. Стресът може също да наруши съня и хранителните модели, усложнявайки проблема.

Беден сън и рухване на цирка

Изследванията показват, че само няколко нощи на лош сън може да намали чувствителността инсулин с до 30%. Тялото го прави естествен дневен ритъм (циркадиан часовник) също регулира освобождаването на инсулин и глюкозния толеранс, така че смяна работа или часов час може да предизвика дисбаланси.

Лекарства

Много лекарства, отпускани по лекарско предписание, засягат кръвната захар, включително кортикостероиди (преднизон), определени диуретици, бета- блокери, антипсихотици и някои антидепресанти.

Хормонални и медицински условия

Условия като поликистозен яйчник синдром (PCOS), Синдром на бушинг год., хироидни нарушения[ и панкреатични заболявания[ пряко повлияват глюкозната регулация. По-специално, PCOS е силно свързана с инсулиновата резистентност и засяга до 10% от жените в репродуктивна възраст.Гестационалният диабет може да причини временни дисбаланси по време на бременността.

Прекомерно потребление на алкохол

Алкохолът може да доведе до забавена хипогликемия, особено когато се консумира на празен стомах. Черният дроб приоритизира метаболизма на алкохол над освобождаване на глюкоза, което води до спад в кръвната захар часове по-късно.

Рискови фактори за развитие на кръвна захар дисбаланс

Някои фактори увеличават вероятността от хронични проблеми с кръвната захар.

  • ]Семейна история: Родител или брат с диабет тип 2 увеличава значително риска си.
  • Изключително телесно тегло: Телесното тегло, особено около корема (висцерална мазнина), повишава инсулиновата резистентност.
  • Възраст:[ Рискът нараства след 45-годишна възраст, отчасти поради загуба на мускулна маса и намалена активност.
  • Вероизповедание:[ Хората от Африкански, испански, индиански, азиатски американски и тихоокеански островер произход имат по-високи нива на диабет.
  • Седементарният начин на живот: По-малко от 150 минути умерена активност на седмица увеличава риска.
  • История на гестационен диабет: Жените, които са имали висока кръвна захар по време на бременност, са изложени на по-голям риск от диабет тип 2.
  • Високо кръвно налягане или абнормен холестерол:[ Тези състояния често клъстер с инсулинова резистентност (метаболен синдром).

Диагностициране и мониторинг на кръвната захар Небалансиране

Ако подозирате дисбаланс, прост кръвен тест може да даде отговори. Най-често срещаните диагностични методи включват:

  • Запалване на кръвната глюкоза тест:[[[FLT:]] Мерки захар след най-малко 8 часа на гладно. Нормално: 70 год. / дл; Преддиабети: 100 ... 125 мг/дл; Диабет: 126 мг/дЛ или по-висока при два отделни теста.
  • Хемоглобин A1c (HbA1c):[ Отразява средната кръвна захар през последните 2 год. (нормално: под 5, 7%; Преддиабет: 5, 7% год.; диабет: 6, 5% или по- висока.
  • Орален тест за толеранс на глюкозата (OGTT): Измерва глюкозата преди и след пиене на захарно решение.Използва се за гестационен диабет и диагноза преддиабети.
  • Континентално следене на глюкозата (CGM): Малък сензор, който носи върху кожата, която проследява нивата на глюкозата в реално време. CGM все повече се използват от недиабетни индивиди, за да се разбере как диетата и начина на живот влияят на тяхната глюкоза.

За лица, които вече са диагностицирани с диабет, самостоятелно наблюдение с глюкометър у дома е стандартен. Честотата зависи от лекарства, дейност, и вашия доставчик на услуги препоръки. Национален институт по диабет и диджестив и бъбречни заболявания предлага подробни насоки за интерпретационни резултати и подходящи последващи действия.

Управление на нива на кръвна захар: практически стратегии

Независимо дали имате преддиабет, диабет или обща нестабилност на глюкозата, тези стратегии за управление на доказателства, базирани на доказателства, могат да ви помогнат да поддържате равновесие.

Приемане на балансирана, ниско-глицемична диета

гликемичният индекс (GI)[ се нарежда с храни колко бързо те повишават кръвната захар. Ниско-GI храни (напр., листни зелени зеленчуци, бобови растения, цели овес, ядки) причинява постепенно повишаване, докато високо-GI храни (бял хляб, захарни зърнени храни, картофи) шип глюкоза бързо. Фокусиране върху ниско-GI въглехидрати, адекватен протеин (около 20 .30 грама на хранене), и здравословни мазнини (авокадо, зехтин, мастни риби) помага стабилизира глюкозата. Избягвайте захарни напитки напълно . Те са най-големият източник на добавена захар в американската диета и директно свързани с кръвна захар люлки.

Приоритизиране на физическата активност

И двете аеробни упражнения (живи ходене, велосипед, плуване) и обучение съпротива (тегло вдигане, лифт упражнения) подобряване на чувствителността на инсулин. Цел за най-малко 150 минути умерена аеробна активност на седмица, плюс две до три сесии сила. Дори 10 .15 минути пеша след хранене може значително тъпи пост-мазнини шипове глюкоза.

Да се справяме ефективно със стреса

При необходимост, помислете за професионална консултация или програми за управление на стреса.

Подобряване на качеството на съня

Повечето възрастни се нуждаят от 7 ...9 часа качествен сън на нощ. За да се поддържа баланс на кръвната захар, отидете в леглото и се събуди в последователни времена, ограничаване на излагането на екрана преди лягане, поддържайте спалнята си тъмна и хладна, и да се избегне големи хранения или алкохол близо до лягане.

Останете хидратирани

Хронична лека дехидратация може да се концентрират на кръвната захар и увеличаване на риска от хипергликемия. Цел за 8 ... 10 чаши вода дневно, повече, ако тренирате или живеете в горещ климат.

Монитор и проследяващи модели

Съхранявайте дневник на симптомите си, храна, физическа активност и кръвната захар четения (ако имате метър). С течение на времето, ще се идентифицират мотопедите . Например, че някои закуски винаги причинява катастрофа или тази сутрин упражняване поддържа нивата си стабилни. Това самоосъзнаване ви дава възможност да се направи целеви корекции.

Работа с медицински екип

Не е нужно да се управлява дисбаланса на кръвната захар самостоятелно. Първичен лекар, ендокринолог, регистриран диетолог, и сертифициран диабет педагог може да предостави персонализирани съвети.Начин на лекарствата, включително инсулин и перорална хипогликемия, винаги трябва да се извършва под медицинско наблюдение. За тези с преддиабет, програми като Национална програма за профилактика на диабета[ са доказали ефективността си в забавяне или предотвратяване на прогресията към диабет тип 2.

Кога да потърсим медицинско внимание

Макар че много проблеми с кръвната захар могат да бъдат управлявани с промени в начина на живот, някои ситуации изискват незабавни или бързи медицински грижи:

  • Постоянни високи стойности: [ Ако кръвната Ви захар на гладно постоянно надвишава 240 mg/ dL или A1c е над 9%, въпреки че следва Вашия план.
  • Сребърна хипогликемия: [[[FLT:]] Ако глюкозата спадне под 54 mg/ dL или имате объркване, загуба на координация или безсъзнание.
  • Подписи на диабетна кетоацидоза (DKA): Чести при диабет тип 1, но могат да възникнат при тип 2. Симптомите включват гадене, повръщане, коремна болка, дъх, дъх на смърдене, дълбоко учестено дишане и объркване. DKA е спешен медицински случай.
  • Хиперосмоларна хипергликемична състояние (HHS): Изключително висока кръвна захар (често над 600 mg/dL), водеща до тежка дехидратация, сънливост и кома. По-често при възрастни с диабет тип 2.
  • Нови или влошаващи се симптоми:[ Необяснима загуба на тегло, промени в зрението, чести инфекции или рани на краката, които не лекуват, налагат цялостна медицинска оценка.
  • Всеки симптом, който пречи на ежедневието: Ако кръвната захар люлки ви пречи да работите, шофирането или грижите за себе си, потърсете професионална помощ.

Заключение

По-рано можете да разпознаете признаците и симптомите, и колкото по-скоро се приемат здравословни навици, толкова по-добри шансове за поддържане на стабилна глюкоза за живот. Чрез разбиране на сигналите, които тялото ви изпраща, адресиране на корени причини, и настройка на съвременни инструменти за мониторинг и медицинско ръководство, можете да поемете контрола на метаболизма си здраве. Балансирана кръвна захар не само да предотврати заболяване; тя подхранва последователна енергия, остро мислене, и стабилно настроение в и ден навън.

Ако някой от симптомите описани резонирайте с вас, не ги игнорирайте. Говорете с вашия доставчик на здравеопазване, вземете прост кръвен тест и започнете да правите малки промени днес.