আপনার স্থানীয় গ্রোসারি স্টোরের লেন প্রনের জন্য কেনাকাটার টিপস

অনেক কিছু পাওয়া যায়, এটা জেনে জেনে যে, আপনার কেনাকাটা আরও কার্যকারী ও উপভোগ্য হয়ে উঠতে পারে ।

Lealn প্রুডেন

লেন প্রোটিনের উৎসকে উল্লেখ করে, যা মোটা ও ক্যালরিযুক্ত কিন্তু প্রয়োজনীয় খাদ্যে কম ।

কেন লেন প্লিন পদার্থ

প্রোটন হল একজন ম্যাক্রোনো এসিডের জন্য এক জটিল জটিল বিষয় । এটা ইনো এসিড দেয় যে, আপনার শরীর নিজে নিজে নিজে তৈরি করতে পারে না ।

কেনাকাটার জন্য উপরে

১. ন্যাপের লেবেল সম্বন্ধে পড়ুন

সকল প্রোটিনের উৎসই সমান নয়। সবসময় মোট মোটা, মোটা এবং সসেজের মত খাদ্য সংক্রান্ত তথ্য পরীক্ষা করে দেখুন।

২.৬: তাজা এবং অ‌ধাতু সংক্রান্ত অপশন বেছে নিন

মাংস, মাংস, মাংসের মাংস এবং সামুদ্রিক খাবারের সাধারণত প্রাক-মৈথুন বা রুটির চেয়ে কম পরিমাণ কম পরিমাণ পরিমাণ কম পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ যোগ করা হয়।

৩) চামড়াহীন আর টাইংকি কাটার জন্য

চামড়াহীন মুরগি আর টরকি কাটালেটগুলো হচ্ছে ঐতিহ্যবাহী পানীয়, যেখানে প্রতিটি সেবা করার জন্য ৩-৪ গ্রাম মোটা রঙের, গরুর মাংসের টুকরো, নাম "কাল-কল" বা "লোইন" - যেমন উপরের রাউন্ডোলিন, স্যারলো, অথবা "চরিচ" - অথবা "চরম" শব্দ যা মোটো দিয়ে তৈরি করা হয়," এবং "চমমমম্যস" শব্দ দিয়ে তিন বার করা হয়, অথবা ৩ বার ডিমের মত মোটা মাংসের মত নয়," শব্দ দিয়ে, এবং "প্রতিটা ডোরাকি" বাছাই করা হয়, যা কোন ধরনের মোটা মাংসের মাংসের টুকরোর জন্য।

৪. উদ্ভিদের উপর ভিত্তি করে নির্মিত প্রথমকরণ

আলেহা, গ্রিম, ব্লাস, টফু, ফ্লাস, ফ্লাউহ এবং ইডমামে অসাধারণ প্রোটিনের উৎস, যেগুলো ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সামগ্রী সরবরাহ করে থাকে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, এগুলো সাধারণভাবে কম পাতলা মোটা এবং পুষ্টির কারণে কম পরিমাণ চিনি দিয়ে তৈরি করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, চিনির পাত্রের এক কাপে ১৮ থেকে কম পরিমাণে চিনি কিনতে পারে, যখন তা বেশি পরিমাণে ফলা হয়, তখন তা বেশি পরিমাণে ফল উৎপাদন করতে পারে, কিন্তু তা ৪০ শতাংশ,০০০ শতাংশ, যা কিনা ৪০ শতাংশ,০০০ শতাংশ,০০০ শতাংশ, অথবা তা ব্যবহার করে।

৫, সমুদ্রের খাবার যেন ভুলে না যায়

মাছের এবং শেলফিশ বড় হবে যেমন প্রোটিন এবং সুস্থ ও মিক্স-৩)Oeys HRA[0][FREL: [FDL] প্রতি সপ্তাহে ২-৩::] মাছ খাওয়া পরামর্শ দেয় । বিকল্প হিসাবের মধ্যে একটি কেঁচো, ভোট, ভোট, টেক্সটুয়ালা এবং মোটা রঙের জন্য মোটা ও মোটা রঙের জন্য মোটা রঙের জন্য মোটা হতে পারে, কিন্তু তা সম্ভব হলে তা আরো বেশি পরিমাণে হবে, কিন্তু তা সম্ভব হলে তা সম্ভব হবে না ।

অতিরিক্ত কেনাকাটার কৌশল

স্টোরের পরামিতির প্রদর্শন

এর ভিতরে যে - মৌমাছিরা থাকে, তারা আশেপাশের এলাকায় খাবার ও প্যাকেটের ওপর মনোযোগ দিয়ে থাকে ।

ঘরে বুকপাকি এবং পোর্টিওনে ক্রয়

বড় পরিবার মুরগির লোম, মাটির টুকরো, অথবা গরুর মাংসের উপর ভর করে প্রায় কম খরচ করে থাকে ।

সালস এবং গণনা চেক করুন

গ্রোসারি দোকানগুলো মাংস এবং সামুদ্রিক খাবারের উপর নিয়মিত বিক্রয় করে থাকে। এতে খাদ্যশস্য থাকে। তবে কয়েক দিনের মধ্যেই আপনি যা খেতে পারবেন না, তাতে কি কি কি কি কি কি কি কি কি পরিমাণ খরচ হবে তা নির্ভর করে। আপনার দোকানের অ্যাপস অনলাইনে ডাউনলোড করুন অথবা সাপ্তাহিক সার্কুলারদের মাংসের জন্য পরিষ্কার অংশ। কিছু দোকান তাদের মাংসের পরিমাণ প্রায় শেষ করতে পারে- যদি আপনি এগুলোকে চুরি করে থাকেন তাহলে তারাও দিনে রান্না করে।

[ ২১ পৃষ্ঠার চিত্র]

দোকানে যাওয়ার আগে, আপনি যে - প্রোটিনগুলো বেশি ব্যবহার করবেন, সেগুলো কোনো নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ব্যবহার করবে ।

শ্রেণীবিভাগের মাধ্যমে লেংগে

প্যারেডিম

• [[F] chanic] [FLT] [FLT] [FR]] [1]] [kap] [ki]]] [ks]] [kanp]] [kap] [kap]] [kap] [kap]] [3]] [3] [3] [3]] [3]] [3]]] [3]] [3]]] [3]]] [3] [3]] [3g]]
• [[F] তুর্কির বুকের ত্রুটি [FLT] [FO] - প্রতি ৩+g প্রোটিন, ১]
• [[F] [FLT] [FLT] [FLT] - অনুরূপ পুষ্টির ন্যায় মুরগির জন্য

রেড মেট

• [[F] [F] [F]] [FLT] - ২৫ পৃষ্ঠার প্রোটিন, ৫]
• [[F] উপরে রাউন্ড রোষ্ট [FLT] [FLT]] - ২৭g প্রোটিন, ৪gg]
• [[F]L]Lan স্থলের মান[FLT] [1] [1]] [৯৩%] - ২২২%], ৮টি প্রোটিন, ৮ শতাংশ]
• [FLT] [F] [FLT] - ২২g প্রোটিন, ৩+ তে ৩]

মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার

• [[F][F][F][F] - ২০g], ০, ০.৫% 1
• [[FLT] [FLT]] [FLT] - 1] - ২০g প্রোটিন, ১/২]
• [[F] SOPL][F] [FLT] - ২০g], প্রতি ৩+ মোটা
• [[F] SCTIO[F][F] - ২০g প্রোটিন, ০.

Dayy এবং Egs

• [[F] গ্রিক অট্টহাসি] [FONE][FO] -1] - ১৫-২০ প্রোটিন প্রতি ৬%
• [[F] [F] dot] partz পনির (লো-েট-FOX] [FOX] - ১.১] - ১.g প্রোটিন
• [[[F] [FI] [F][F]][FL]]] [FO[1]]]] - প্রায় প্রতি প্রতি সাদা, প্রায় শূণ্য মোটা ডিম ।
• [[F] Scimm দুগ্ধ[FLT] - প্রতি কাপের ৮g প্রোটিন, ০

উদ্ভিদ-ছবি

• [[F] টফু] [FLT] [FLT] - ১০ ১০ ১০] প্রতি ৩+ আযাব, ৫/সেকেন্ডীয়ীয়
• [F] [F] টেম্প্লি[F] [FLT] - ১৫g] প্রতি ৩, ৭g প্রোটিন, ৭.
• [[F] Edamp [L] [FLT][FLT] - 1] - ১১g প্রোটিন প্রতি 1.২ কাপ, ২.৫
• [[F] Letbackils (oicking)[FL] - pi[F] - প্রতি কাপের মধ্যে ১৮g প্রোটিন, ০.৫
• [F] চকেষা/গারবানজো] [F] [F] - প্রতি কাপে ১৪g প্রোটিন, ২জি
• [[F] Sawet [FOP][FLT] - ২১টি প্রোটিন প্রতি ৩z, ১ থেকে মোটা

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

প্যাকেজের উপর "Lan" নামক কম্পোনেন্টের উপর নির্ভর করে

“লিবান” এর মত র‌্যাপিং," হিলিথি" অথবা "অদ্র্থ" সবসময় সকল পণ্যের উপর নিয়ন্ত্রণ করে না।

সোডিয়াম বিষয়বস্তু অগ্রাহ্য করুন

প্রচুর পরিমাণে পরিমাণে ডিমের তৈরি মাছ ও ইঁটযুক্ত শিমগুলো প্রচুর পরিমাণে লবণে ভরা থাকে ।

চেহারা সংক্রান্ত বিকল্প

হিমোগ্লোবিন, মুরগির চামড়া এবং শাকসবজি তাজা, প্রায়ই উজ্জ্বল, ফ্লাশ-রোজেনের মতো সুস্বাদু হতে পারে ।

একমাত্র একমাত্র সোর্সের মধ্যেই লেগে থাকা

উদাহরণস্বরূপ, লাল মাংসের প্রচুর পরিমাণে পরিমাণে খাদ্য সরবরাহ করে ।

বাজেট-বন্ধু লেয়েন প্রথম কেনাকাটা

লেতান প্রোটিনের দাম অনেক বেশি হতে পারে, কিন্তু কৌশলগত কেনাকাটার খরচ কমে যাচ্ছে। এখানে বাস্তব পরামর্শ দেয়া হল:

• [[[[F] সমস্ত মুরগি বা turkey [FO] [FLT] [F]] আপনি শুধু সাদা এবং গাঢ় মাংসের মধ্যে পার্থক্য করেন না, বরং আপনার অস্থিও আছে ।
• [[F]] মাংসের সস্তা ব্যবহার [FLT] [FLT] যেমন চুনচে অথবা scting], তারপর stemusetse এবং ধীর ধীর ধীর গতির প্রতি ধীর গতির জন্য. এমনকি যদি আপনি মোটা হতে পারেনও না পারেন.
• [[F] [F] অধিক প্রোটিনের অন্তর্ভুক্ত] [FO[F] [1]]]] শুকনো শিমগুলো [1]], ঘষা, ঘট এবং টফু বেশির ভাগ মাংসের চেয়ে ক্ষুদ্র পরিমাণে প্রোটিনের প্রতি সস্তা ।
• [[F] ব্র্যান্ডের জন্য [0] write] [FLT] অনুসন্ধান করুন [FLT] - সাধারণ ব্র্যান্ডগুলোর সাথে প্রায় সমান মান সম্পন্ন জাতীয় ব্র্যান্ডগুলোর সাথে প্রায় সমান মান ধারণ করে
• [[F] বুবিলুলিন মাছ [FLT] - বরফের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে ফেলা] প্রায় শর্করাকে প্রায় তাজা করে এবং আরও দীর্ঘ সময় ধরে জীবন থাকে ।
• [[FLT] একটি নগদব্যাক অ্যাপ্লিকেশন [FLT] [FO[FLT] যেমন Iboutait অথবা সামুদ্রিক খাবারের পুনরায় বিবিবাহ করা ৫১.

Lanne প্রুইন চালু এবং প্রস্তুত করা হচ্ছে

সঠিক সংরক্ষণ গুণ সংরক্ষণ করা এবং খাদ্য জন্ম দেওয়া প্রতিরোধ করা ।

• [[F] তাজা মাংস এবং পিণ্ডি [FREL][FL] [FLT] [FL]] [4FL] [4FL]], বা নীচে ১-২ দিনের মধ্যে ব্যবহার করা হয়, অথবা ৩-৬ মাস ধরে বরফের মত জমে যাওয়া।
• [[F] মুক্ত সমুদ্রের খাবার [FLT] [FLT] যদি আপনি ২ দিনের মধ্যে এটা রান্না না করেন.
• [[F] নিরাপদে HOR [FLT] [FLT] রাতের মধ্যে, ঠাণ্ডা জল অথবা মাইক্রোওয়েভের ওপর কখনও চাপ দেবেন না ।
• [[F] অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রায় নিরাপদভাবে নিরাপদ [FLT] [FLT] [FF]: PlulFFF, সম্পূর্ণ মাংস ও মাছ কাটার জন্য ১৬৫ ডিগ্রি ফাটিF, এবং ১৬০ ডিগ্রি ফাঁটি মাংসের জন্য মাটির নীচে নেমে আসে ।
• [[F] পরম করুণাময়] প্রোটিনের যত্ন নেন সসৈনিক পদ্ধতিতে [FO] [FLT]:[F][1][1]][F1]]: ible, গাম, গাম, গাম, ব্রোলি, চ্যাপ, টুথ, scutingy অথবা ভারী সস ।

খাদ্য পরিকল্পনা লেয়েন প্রয়ুনে ব্যবহার করে

পরিকল্পনাগুলো প্রোটিনের লক্ষ্যকে সহজ করে তোলে ।

• [[F] [F] মুরগির বুক [FLT] সালাদের ওপর, সমস্ত শস্যের টুকরো কেটে ফেলা হয়েছে ।
• [[F] টার্কিচির ০] [এফএল] [এফএল] এর সাথে সমান মাটির ভেব [১], শিম, টমেটো এবং মসলা দিয়ে তৈরি - কিছুটা জমে থাকে।
• [[F] লেবুর সাথে কোকেনের সংযোগ বিচ্ছিন্ন [FLT] এবং ভেষজ নির্যাস দিয়ে পরিবেশন করা হতো ।
• [[F]] টফু সহ Stut-fer-fer-li [FLT] এবং স্বল্প-সোড সস অথবা টামারি ব্যবহার করে মিশ্র শাকসবজি। [FLT]
• [[FLT] হাসপাতালের ডিম এবং গ্রিক ভাষা [FOL] দ্রুত খাওয়া-শর্ত খাওয়া এবং নাস্তার জন্য। [FO]
• [[F]Letil s [FLT] [FLT] [FLT]] কার্রট, সেলারি এবং পেমেন্ট সহ সহ সহ সহ সহ-উৎস, একটি পেমেন্ট, উচ্চ-প্রিকরণ, উচ্চ পর্যায়ের খাবার ।

সাধারণ প্রশ্নাবলী

আমি কি প্রতিদিন প্রোটিনের স্বাদ নিতে পারি?

হ্যাঁ, প্রোটিনের পরিমাণ খুবই নিরাপদ এবং তা এক ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য হিসেবে উপকারী।

অর্গানিক বা ঘাসের প্রোটিন কি অতিরিক্ত খরচের মূল্য বহন করতে পারে?

প্রাণী থেকে তৈরি মাংসের মাংসের পরিমাণ না বেড়েই এসেছে, না হলে তা এন্টিবায়োটিক বা জিনস ছাড়া বেড়ে উঠেছে।

প্রোটিন পাউডার আর বার-এর কি হবে?

অনেক বার চিনি ও সরঞ্জামাদির ব্যবহারকে বেশি করে তৈরি করা হয় ।

শেষ ভাবনা

আপনি যে - পরিমাণ প্রোটিনের জন্য কেনাকাটা করেন, তাতে জটিল কিছু নেই ।