আল্ট্রাসের মানসিক প্রতিদ্বন্দ্বিতা

আল্ট্রা দৌড়, যা ২৬ মাইলের আদর্শ ম্যারাথন দূরত্বের চেয়ে বেশি, মানুষের সহ্যের সীমাকে বাড়িয়ে তোলে, এটি কেবল অসাধারণ শারীরিক অবস্থা নয়, গভীর মানসিকভাবে সহ্য করার দাবী জানায় না, একই সাথে তা হচ্ছে শারীরিক অক্ষমতা- টাইপ ১ বা ২-এ, শারীরিক বাধার বিষয়টি পর্যবেক্ষণ করা, শারীরিক জটিলতার ক্ষেত্রে ক্রমাগত অনুসন্ধান করা, এবং মানসিক সমস্যা, মানসিক দিক দিয়ে দূরের জন্য এক প্রচেষ্টা, এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা, এই সমস্ত বিষয়, এবং মানসিক বল প্রয়োগের ক্ষেত্রে এই সমস্ত বিষয় পরীক্ষা, এবং মানসিক শক্তির দিক দিয়ে দূর করার জন্য এক প্রচেষ্টা, এই সমস্ত প্রচেষ্টা, এবং এই সমস্ত বিষয়, এই সমস্ত বিষয় সম্বন্ধে এক কঠিন পরীক্ষা, এবং আশা, এই সমস্ত বিষয়, এই সমস্ত বিষয়, এই সমস্ত বিষয় নিয়ে তারা এক কঠিন মানসিক সমস্যা, এবং স্থায়ী সমাধান করতে পারে।

ডায়াবেটিক আল্ট্রাকারদের জন্য স্বতন্ত্র মনোরোগিক ভূদৃশ্য

একটি অতি-বিজ্ঞ ম্যারাথন চালানো হচ্ছে এবং স্বাভাবিক অবস্থায় চলতে থাকা অবস্থায় অধ্যবসায়ের পরীক্ষা। যখন ডায়াবিটিস সমীকরণে প্রবেশ করে, মানসিক চাহিদার পরিবর্তন ঘটে, তখন প্রকৃত সময়ে সম্ভাব্য জীবনের স্বাভাবিক অবস্থায় স্বাভাবিক অবস্থায় স্বাভাবিক অবস্থায় স্বাভাবিক অবস্থায়, স্বাভাবিক অবস্থায়, শারীরিক অবস্থার ভারসাম্য বজায় রাখা।

Hyoligocaoica এবং Hypigiacaমিয়ার ভয়

এই ধরনের মানসিক সমস্যা, বিশেষ করে যক্ষার ক্ষেত্রে সবচেয়ে জোরালো মানসিক সমস্যা হচ্ছে- বিশেষ করে যখন কোন জাতিতে প্রচণ্ড শ্বাসরুদ্ধকর রোগ (লোলোলোলো রক্ত) বা হাইপারলিমিয়া (রক্ত) ভীতি), রোগ (উচ্চ রক্ত) স্বাভাবিকভাবে আঘাত, যা কোন ধরনের সতর্কতার সাথে আঘাত ও ভয় না পেয়েও তারা ভয় পায়, যার ফলে রক্ত ঝরানো বা রক্ত ঝরানো যায় না, যা ভয়কে আরো কমে যেতে পারে।

কনস্ট্যান্ট মনিটর থেকে সিদ্ধান্ত

একজন অভিজাত ম্যারাথন দৌড়বিদ হয়তো কিছুটা গতি, গতি এবং জ্বালানির দিকে মনোযোগ প্রদান করে। তবে, অতি দ্রুত রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্রে, পুষ্টির পরিবর্তন (যদি গণনা করা যায়), এবং গাড়িবি-এর মান নির্ধারণের ক্ষেত্রে ক্রমাগত গতি হ্রাস পায়, তাহলে এই পদ্ধতি যাচাই করা, মানসিক চাপ সৃষ্টি করবে, অথবা তা ৫০ ঘন্টা কমিয়ে আনতে পারে, অথবা প্রায় ৫০ ঘন্টা ধরে, অথবা ৫০ ঘন্টা ধরে চলা, অথবা প্রায় ব্যর্থতার মধ্যে দিয়ে, যা কোন মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, তা যাচাই করতে পারে না, অথবা প্রায় ৫০ ঘন্টা ধরে চলতে থাকা, অথবা প্রায় ৫০ ঘন্টা ধরে চলতে থাকা, অথবা প্রায় এক ধাপের মধ্যে দিয়ে, অথবা প্রায় গতি কমিয়ে আনতে পারে।

সামাজিক বৈষম্য এবং ভুল

অনেক ডাইবিস্ট দৌড়বিদরা বৃহত্তর উগ্র পরিচালিত সম্প্রদায়ের মাঝে বিচ্ছিন্নতা অনুভব করে।

ভয় এবং এর প্রভাব বুঝতে পারা

মানসিক বাধাগুলোকে কাটিয়ে ওঠা, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার প্রতি ভয় ও চাপ কতখানি দেখা উচিত তা বোঝা জরুরি ।

যেভাবে উদ্বেগের প্রভাব ফেলে

শারীরিক দুর্বলতার প্রতি উদ্বেগ, মানসিক চাপ, মানসিক চাপ, মানসিক প্রভাব, মনোরোগের প্রভাব রয়েছে।

চাপ ও রক্ত চিনির ভিজিয়ের ভিজিয়ে

চাপ নিজে অতিরঞ্জন সৃষ্টি করতে পারে, এমনকি ডায়াবিটিসের অভাবে, এমনকি ডায়াবিটিসের অভাবে ।

একটা রেটিলিটিক মনস্তত্ত্ব: ব্যবহারিক কৌশল

মানসিক চ্যালেঞ্জ কাটিয়ে ওঠায় মানসিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, যেমন শারীরিক প্রশিক্ষণ দেহকে প্রস্তুত করে, ক্রীড়াবিদ্যা, ডায়াবিটিস-অভিযোগ শিক্ষা এবং সফল ডিক্রি সম্পন্ন ক্রীড়াবিদদের অভিজ্ঞতা।

শিক্ষা এবং ব্যক্তিগত পরিকল্পনা

জ্ঞান হলো ভয়ের একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ। রানারদের সময় ব্যয় করা উচিত। শিক্ষানবিশদের অবশ্যই জানতে হবে যে, কীভাবে বিভিন্ন ধরনের অনুশীলন তাদের রক্তশর্করাকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, স্থিরভাবে, উচ্চ পর্যায়ের চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার প্রচেষ্টা, কারণ এই ধরনের পরীক্ষাগুলো সাধারণ জ্ঞানকে কমিয়ে আনার জন্য একটি সাধারণ পরিকল্পনা। [এফএল] [এফএল] [এফ]] [৩] [৩]] [৩] [৩]]] পরীক্ষা করে পরীক্ষা করে, যা এই ধরনের সসম্পৃশ্যকরণ পদ্ধতি নির্ধারণ করে যে, [৩]] [৩]]]]] [৩]]]] [৩]]] [৩]]]]]]] পরীক্ষা করা যায় যে, [৩] এই পদ্ধতিতে নির্ধারিত সময় নির্ধারণ কর, এবং সময় নির্ধারণ কর, এবং ব্যয় হিসাবকৃত [অন্তৎস্কে সমন্বয় করা যাবে যে, এবং প্রজ্ঞা]]] [অশ]]]]] [অশ]]]] [৩] [৩]] [৩]] [৩]]]] [৩]]]]]] [৩] [৩]] [৩] [৩]]] [৩] [৩] [৩] [৩] [৩]]]

প্রযুক্তিগত আচরণ টেকনেটিক

স্বনামধন্য আচরণ (সিবিটি) টাইপ (সিবিটি) কৌশলকে অতি-বিজ্ঞতার জন্য ব্যবহার করা যায়। একটি সাধারণ পদ্ধতি হচ্ছে, একজন দৌড়বিদ মনে করতে পারে যে, যদি আমার রক্তশর্করা ৭০ মিলিটারের মধ্যে পড়ে যায়, তাহলে আমি মারা যাব এবং মারা যাব, যেমন প্রাথমিক পর্যায়ে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলতে থাকা নানা পরীক্ষা, এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলতে থাকা নানা পরীক্ষা-সুবিধের চিন্তা করা, এই ধরনের ধ্রুষণের জন্য দ্রুত চেষ্টা, আমি চেষ্টার জন্য প্রস্তুত থাকতে এবং দ্রুত চেষ্টা করতে পারি।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

চিন্তা করার ক্ষমতা থাকা দৌড়বিদদের বর্তমান সময় পর্যন্ত থাকতে এবং ভবিষ্যৎ রক্তশর্করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে ।

Lowiseing সাপোর্ট সিস্টেম এবং পেশাজীবি নির্দেশনা

কোন রানার একাই সফল হয় না, এবং ডিবলিক ক্রীড়াবিদদের জন্য, মানসিক সুস্থতার জন্য একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক, যেখানে ভীতির সৃষ্টি হয়, এদিকে কমিউনিটির আত্মবিশ্বাস বেড়ে যায়।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে যুক্ত

অনলাইন সম্প্রদায় ডায়াবিটিস এবং ধৈর্যের জন্য বিশেষ ব্যবস্থা করে তাদের সমর্থন, ব্যবহারিক পরামর্শ এবং অভিজ্ঞতার কথা বলে ।

খেলাধুলার জন্য দন্তক্ষয়বিদদের সঙ্গে কাজ করা

একজন ক্রীড়া-প্রজেক্টবিদ সঞ্চালক পাম্প বা বন্ধ-প্লাগ সিস্টেমের বিশেষ নির্দেশনা দিতে পারেন, কারবি সময়, নিরাপত্তা ব্যবস্থা ঠিক করতে হবে না, কিন্তু এই অংশীদারিত্বের কারণে মানসিক ভারসাম্যের অভাব রয়েছে।

“ আমি আমার পরিবারের সঙ্গে মেলামেশা করতে শুরু করেছিলাম, ” তিনি বলেন ।

প্রশিক্ষণ দেওয়ার ক্ষেত্রে নিজেকে কঠিন পরিস্থিতির সঙ্গে প্রকাশ করা হল ভয় কমানোর এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার সবচেয়ে কার্যকারী উপায় ।

প্রশিক্ষণ পর্ব

একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে দূরত্ব বৃদ্ধি শুরু, যেমন স্থানীয় পার্ক বা পরিচিত সাহায্য কেন্দ্র। এই সমস্ত কেন্দ্রে রক্ত প্রয়োগ করে, ইচ্ছাকৃতভাবে বিভিন্ন জ্বালানির কৌশল অবলম্বন করা। উদাহরণস্বরূপ, একটি দীর্ঘ সময় ধরে পরীক্ষা করে দেখা যে, দেহ কীভাবে সাড়া দেয়; আরেকটা পরীক্ষা করে দেখা যায়, এই পরীক্ষাটি নিম্ন সময়ের মধ্যে পরীক্ষা, এই দূরদৃষ্টিতে দেখা যায় যে, এই দূরদৃষ্টিতে থাকা শাসকরা কিভাবে রক্ত সঞ্চালন করে, এবং দূরদৃষ্টির গতিকে নিয়ন্ত্রণ করে, এই রোগ এবং মানসিক রোগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যা কিনা সেই কারণে, যা কিনা অত্যন্ত কম চিনির সাথে খাপ খায়।

মাইলসটন উদযাপন করুন

মনোবিজ্ঞানীদের প্রতিরোধ শক্তিশালী করতে সাহায্য করেছেন। ছোট, সেট, সেট, সেট, সেট, সেট, এক মাইলের মতো, রক্তশর্করা ছাড়াই ২০ মাইল দীর্ঘ প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করা, অথবা ভয়হীন ভাবে চলতে থাকা- এবং তারা যে কোন ধরনের ভয় ছাড়াই তাদের সাথে আচরণ করতে পারে- এমন এক প্রশিক্ষণ প্রদান করা যা শারীরিক এবং মানসিক জয়ের এক কৌশল হতে পারে, যা এক সময়ের মধ্যে প্রমাণ করে, যা এক কঠিন সময়ের মধ্যে প্রমাণ করে।

রেস ডে মানসিক প্রস্তুতি

এমনকি ব্যাপক প্রশিক্ষণ, প্রতিযোগিতা দিনকে অদ্বিতীয় চাপ দিয়ে তোলে: ভিড়, স্নায়ু এবং অজানা ।

নমনীয় প্রতিযোগিতা পরিকল্পনা তৈরি করুন

একটি পদক্ষেপে চলতে থাকলে, রক্তের চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে, বিশেষ করে খাদ্যে যেমন খাদ্যে পরিণত হবে, বিশেষ করে খাদ্যে ওষুধ (যদি প্রযোজ্য হয়), এবং চিকিৎসা সহায়তার জন্য লম্বা সময় লাগে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পরিষ্কার নিয়ম তৈরি করেন, ১৫ মিনিট ধরে গাড়ি চালানোর জন্য আপনার কম পরিমাণে চাপ প্রয়োগ করুন, তাহলে এই সিদ্ধান্তের মধ্যে দিয়ে আপনার মানসিক চাপ প্রয়োগ করা উচিত।

ব্যাকের সঙ্গে মোকাবিলা করা

সেটব্যাক অপরিহার্য । ৩০ মাইলের মধ্যে রক্তশর্করার চিনি নষ্ট করে অথবা বাতিল করে ফেলা হলে তা হতাশা ও আতঙ্কের সৃষ্টি করতে পারে। একটি 'রেগ' প্রথা তৈরি করে। একটি গভীর শ্বাস, দ্রুত শ্বাস, দ্রুত পদক্ষেপ নেয়া এবং মানসিকভাবে সিদ্ধান্ত।

অন্তর্ভুক্ত

ডায়াবিটিস নিয়ে আল্‌স নিয়ে খেলা করা কোন ব্যাপার নয়; এটা তার ব্যবস্থাপনাকে পরীক্ষা-নিরীক্ষার জন্য বাধার মধ্যে ফেলে দেয়া। মানসিক চ্যালেঞ্জ, ক্লান্ততা, নিরন্তর সিদ্ধান্ত-বতা- বাস্তব এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়। কিন্তু শিক্ষাগত প্রশিক্ষণ সম্প্রদায়কে সাহায্য করে, এবং ধীরে ধীরে ধীরে তাদের শারীরিক গতিকে ব্যাহত করে, যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে, শারীরিক দিক দিয়ে দুর্বলতার মধ্যে দিয়ে দুরের গতি কমে আসছে, কিন্তু যখন আপনি সঠিকতার মধ্যে দিয়ে দুরীভূত হতে পারবেন না, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে শারীরিক দিক দিয়ে দুর্বলতার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারবেন।