কার্বোডট এর লেবেল: ডায়োবটিকস কী দেখতে হবে তা দেখুন

সতর্ক করে পড়া, আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা, পরিকল্পনা করা এবং জটিলতার ঝুঁকি কমিয়ে আনার জন্য আরো কার্যকরভাবে কাজ করা।

কেন কারবোদকে বিষয়টা বুঝতে সাহায্য করা

কারবোড্রেট হল প্রাথমিক পরিব্যক্তি যা রক্তকে উৎপন্ন করে ।

তাছাড়া, কারবোড সংক্রান্ত বিষয়ের মান অনেক বেশি। খাদ্য উচ্চশস্য উপাদান বা নিম্ন আকারের উপাদানের দাম রক্তশর্করার বৃদ্ধিকে স্পষ্ট করতে পারে।

কার্বোডিয়াট এর কি-পত্র

আধুনিক খাদ্য এবং মাদক প্রশাসন (এফডিএ) যুক্তরাষ্ট্রের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত আধুনিক পুষ্টির লেবেল এবং এর মধ্যে বেশ কিছু মূল বিষয় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে “টিল কারবোল্ডেট” শিরোনাম হচ্ছে, এই উপাদানের প্রতিটি উপাদান সঠিক গাড়ী গণনা করা।

মোট কার্বোডিয়াস

এই সংখ্যাটা একটা একক কাজে ব্যবহৃত সব কার্বৃপ, ফাইবার, ফাইবার, চিনি এবং চিনির রসের পরিমাণকে চিত্রিত করে ।

ডিথী ফ্রেবেরী

তবে, বেশিরভাগ লোকের ডায়াবিটিস, অর্ধেক গাড়িজাতের মধ্যে অর্ধেক বা অন্যান্য প্রয়োজনীয় সামগ্রীর সাহায্যে এই ধরনের রাসায়নিক পদার্থের পরিমাণ রয়েছে, যেগুলো এখন পর্যন্ত একই ধরনের পরিমাণে dbubers (ডিবডি), dbabod duberses (যে সমস্ত উপাদানের মধ্যে রয়েছে), যা মূলত বিভিন্ন ধরনের dbavad dbridbri (debersead) dy, drid dad dy (ADebea) dadavava) dager (dea) dadeavager) এর মধ্যে রয়েছে, protorationes (যে সমস্ত ধরনের deavaveeavavadeavadad) উপাদানের মধ্যে রয়েছে, deadeadeades (যে সমস্ত উপাদানের মধ্যে রয়েছে, deadeavodeadeadeadadeadegerstoryst.

সুগার

এই লেখার মধ্যে রয়েছে “সুগারস” দুটি রেখা, যার মধ্যে রয়েছে স্বাভাবিকভাবে চিনি (যেমন ফল বা দুগ্ধের কলজ) এবং চিনির সাথে চিনি যোগ করা। ২০২০ সাল থেকে এই পরিমাণ চিনি যোগ করা হয়েছে।

সুগার মদ

চিনির রস (যেমন, সর্বিট, এক্সিটেল, এক্সট্রিটল) প্রায়শ “সুগার-কার্‌স” বা “লো-কার্‌ব” পণ্যে ব্যবহৃত হয়। তারা পুরোপুরি ব্যস্ত না, তাই তারা কম পরিমাণ চিনির পরিমাণ কম পরিমাণে চিনির সরবরাহ করে এবং নিয়মিত চিনির পরিমাণ কম করে, কারণ, চিনির পরিমাণ কম পরিমাণে কম পরিমাণে কম হলে চিনির পরিমাণ কম।

অন্য কারবোডিট

কিছু কিছু নাম "অন্য কারবোল্ডস" এর তালিকা যার মধ্যে আছে তারার আর জটিল কারুশার, চিনি বা চিনির পাত্র না।

মোট কার্বোডিয়াস এবং নেট কার্স সম্পর্কে বোঝা

কিন্তু, কিছু চিনির পরিমাণ সম্পূর্ণভাবে দূষিত নয়, কারণ কেউ কেউ মনে করে যে, “নেট কার” (নেট কার্স) পরিমাণ চিনির পরিমাণ ৩০ থেকে ৩০টি চিনির বেশি চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা, যদি তা ব্যবহারের সম্ভাবনা থাকে, তাহলে তা প্রায় ৫. ৫ কেজি চিনির মত চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ হবে।

যেভাবে খাবারের পরিকল্পনা করতে হয়

একই ধরনের পণ্যের মধ্যে একই ধরনের নির্বাচন হলে, মোট কার্স এবং ফাইবার (বিস্ফোরণ) উপাদানের সাথে তুলনা করা যায়। উচ্চ আকারের ফাইবার এবং নিম্নমুখী নেট কার্স আপনাকে আরো বেশি সময় অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে এবং একটি কোমল মুখরশ্মিতে পরিণত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিম্ন কারুটি (৮টি কারে) ৩) নিয়মিত ৩টি নেটের গাড়ির উপর প্রভাব সৃষ্টি করে।

রক্ত রক্ত নিয়ন্ত্রণের ডিটরি ফেবের ভূমিকা

ফুলগুলো হল ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য এক শক্তিশালী হাতিয়ার। তাই, পোট, শিম, আপেল, রঞ্জস এবং কার্‌ট নামক উপাদানের মধ্যে পাওয়া যায়, যা ধীরগতির কারবোরোইন নামক উপাদানের মত পদার্থের মত, যা ধীরে ধীরে চিনির আকারে বেড়ে যায়, যা চিনির সাথে যুক্ত হয়, যা বিভিন্ন ধরনের চিনির পরিমাণ, যা দিয়ে তৈরি করা হয়, ফলের পরিমাণ কমিয়ে আনে, ফলে, ফলের রস এবং বিভিন্ন ধরনের চিনির জন্য ব্যবহার করা হয়, কিন্তু তা প্রতিদিনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যা দ্রুত বেড়ে যায়, তা প্রতিদিন ২৫, ২৫,০০০ টনের দামের দামের পরিমাণ, এবং তা ব্যবহার করে থাকে।

Ferber-Rch খাদ্যগুলো আপনার লেবেলের উপর স্থাপন করা হচ্ছে

কিছু জিনিস খুঁজে বের করুন, যেখানে মোট কারবোট (অভিযান) পরিমাণের নির্দিষ্ট অংশের জন্য বিভিন্ন ধরনের খাদ্যতালিকা রয়েছে ।

চিনি শনাক্ত করা: প্রাকৃতিক বনাম যোগ করা

প্রাকৃতিক চিনির মধ্যে পার্থক্যকে বোঝা অনেক কঠিন ।

যোগ করা সুগারের জন্য লুকানো নাম

মিষ্টির পাত্র যুক্ত করার জন্য প্রস্তুতরা প্রায়ই বিভিন্ন নাম ব্যবহার করে থাকে, লেবেল তৈরি করে । এই সমস্ত উপাদানের সমাপ্তির জন্য (সুরোজ, গ্লুক, গ্লুকস, মসিস, মিথস), সিরাপ (কোরসি সিরাপ, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, মিষ্টি সিঁস) এবং অন্যান্য শব্দ “কোটি” এর সাথে যুক্ত করা যায়, কিন্তু এখনো এই সমস্ত উপাদানের মধ্যে কয়েকটির মিল রয়েছে “কোটি” এবং “কোটিঁটি” এর সাথে যুক্ত করা যায়।

Nutherge বাস্তব প্যানেল পড়া

দ্যা নিউস্ট্রিটিস্ট প্যানেল আপনার পছন্দগুলোকে জানানো যায় । গাড়ি সংক্রান্ত বিভাগ ছাড়াও, মাপ, ক্যারাডিট এবং প্রতিদিনের মূল্য (ডিভি) এর প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করান। কারণ এতে করে আপনি আপনার রোজকার খরচের পরিমাণের পরিমাণের চেয়ে কম, সাধারণ খরচের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণের প্রয়োজন হলে আপনার ঘরে যেতে পারেন অথবা আপনার রোজকার প্রয়োজনীয় পরিমাণের চেয়ে কম পরিমাণে খাদ্য, কারণ আপনার ঘরে সাধারণত যক্ষান করা হয় ।

সেবা করার আকার: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা

তালিকায় যে পরিমাণ অংশ রয়েছে, তা সবসময় আপনার খাবার নয় । অনেক প্যাকেজ থাকে এবং যদি আপনি পুরো প্যাকেজ খান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই সমস্ত মান বৃদ্ধি করতে হবে । উদাহরণস্বরূপ, ১৫-১০ থেকে ২০ গ্রাম সুপের মধ্যে একটি তালিকা তৈরি করতে হবে ।

শতাংশ

DV আপনি আপনার কাছে বলেছেন যে একটি ধ্রুব দৈনিক খাবারের জন্য কত টাকা খরচ করে। কারণ, ৫. ৫% DV বা কম পরিমাণ কম; ২০% DV এর বেশী পরিমাণ কম। কারণ, ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেরা প্রায়ই কম পরিমাণ কম পরিমাণ চিনির পরিমাণ কম থাকে (যেমন ১০০-৫০ ডলার), অথবা ২০.৫ ডলার চিনির নীচে চিনির পরিমাণ কম। কারণ, প্রতি দিনে ২০. ৫% চিনির কম চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ কম চিনি এবং তা কম চিনির জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণের জন্য বরাদ্দ করে।

উন্নত সমন্বয়

মৌলিক বিষয় ছাড়াও, বেশ কিছু উন্নত বিষয় আপনাকে আরো বেশী দক্ষ একজন পাঠক হতে সাহায্য করবে।

গ্লিমিক সূচি এবং গ্লেমিক নমুনা

জিএলডিসিকাল ইনডেক্স (জিআই) রক্তের চিনিকে দ্রুত বেড়ে ওঠায়, অন্যদিকে গ্লিমিক লোড (জিজি) এর পরিমাণের জন্য গ্লোক্কো (জিজিএলজি), আপনি প্রয়োজনীয় উপাদানের ভিত্তিতে জি. আই/জিএল ব্যবহার করতে পারেন, উপাদানের সাহায্যে আপনি অনুমান করতে পারেন (সুপারড), টাইপিং (সুরন), টাইপ সিচিচ (সুরন) এবং চিনিরের চেয়ে কম চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে । যেমন, চিনির ব্যবহার করা হলে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া হয় । যেমন, চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া হয় ।

ইনস্‌লিন-কার্বস্থ-বিহীন অনুপাত

টাইপ ১ ধরনের ডায়াবিটিসের কারণে অনেক লোক তাদের খাবারের সময় মাপ নির্ধারণ করতে এক ধরনের কীটনাশকের অনুপাত ব্যবহার করে (আইসিআর)।

আন্তর্জাতিক মতভেদের লেবেল

আপনি যদি ভ্রমণ করেন অথবা আমদানিকৃত খাবার কিনে থাকেন, তবে জেনে রাখুন যে বিভিন্ন নিয়ম বিভিন্ন রকম। কানাডা, যুক্তরাজ্য এবং অস্ট্রেলিয়ার আইন অনুযায়ী, “কারোড্রেস” লেবেল ব্যবহার করতে পারে, অথবা তারা যেন কোন ধরনের ফাইবার ছাড়াই নিজেদের বিচ্ছিন্ন করে রাখে (যেমন যুক্তরাজ্যের যে সমস্ত গাড়ীর ভেতরে “নেট কার” রয়েছে)।

লেবেল পড়ায় ব্যবহারিক পরামর্শ

পড়ার অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য অভ্যাসের প্রয়োজন হয় কিন্তু এই কৌশলগুলো প্রক্রিয়াকে অতিক্রম করতে পারে ।

একটি অক্ষ রেখা তৈরি করুন

আপনার মানিব্যাগে রাখুন অথবা বাজারের দোকানে দ্রুত তথ্য উল্লেখ করে রাখুন।

প্রযুক্তি ব্যবহার করুন

মাই ফিফিটিপ, কার্ব ম্যানেজার, অথবা গ্লুকোজ বন্ধু প্যাটস এর মতো জিনিষ দিয়ে কোড স্ক্যান করতে পারে এবং এর লেবেল বের করতে পারে। কখনও কখনও ব্যবহারকারীদের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত প্রভাবের কারণে।

অনুরূপ উৎপাদন তুলনা করুন

যখন একই খাবারের ব্র্যান্ডের মধ্যে বাছাই করা হয় (যেমন, রুটি, ক্র্যাট, ক্র্যাজ, চুড়ি, ফাইবার, যোগ করা চিনি, এবং আকার প্রদান করা), সাথে সাথে এক ব্র্যান্ডের উল্লেখযোগ্য পরিমাণ, রুটির জন্য অন্তত ২-৩টি মাংসের পরিমাণ এবং কিছু চিনির পরিমাণের পরিমাণ উল্লেখ করা হবে।

বভারেজের কথা ভুলে যাবেন না

সউডাস, মিষ্টি চা, ফলের রস এবং দুধের জন্য উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চিনি রয়েছে।

“সুগার-ফ্রি” এবং “লিও-কার্ব” ক্লাইস-এর জন্য সতর্ক থাকুন।

“সুগার মুক্ত” নামক পণ্যের নামও আছে, যার মধ্যে রয়েছে স্টারচে বা চিনির রসা” বা চিনির রসা।

পেশার নির্দেশনা খুঁজুন

একজন নিবন্ধিত ব্যক্তি মারা যায় নি এমন পুষ্টিবিদ (আরডি), যিনি ডায়াবিটিসে বিশেষজ্ঞ ।

অন্তর্ভুক্ত

আপনার রক্তকে সঠিক স্থানে রাখার জন্য আপনার ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, এর ফলে আপনি হয়তো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল করে পরীক্ষা করতে পারেন ।