Table of Contents
প্রশিক্ষণ ও রেঙ্গের মানসিক প্রতিবন্ধকতাগুলো বুঝতে পারা
একটি দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ শারীরিক চাহিদা, কিন্তু মানসিক এবং মানসিকভাবে আরো বেশি কিছু করা যেতে পারে। প্রথম থেকে প্রথম ৫ হাজার দৌড়বিদরা ম্যারাথনের দৌড়বিদদের নিয়ে ব্যস্ত থাকে-এক ধরনের আবেগ-উৎসর্বাদ এবং উত্তেজনার কারণে, এমনকি সাধারণ অনুভূতির কারণে তাদের মানসিক অনুভূতিকে জাগিয়ে তোলে, এমনকি তাদের মানসিক অনুভূতিও।
অনেক উদ্বেগের মুখ
উদ্বেগের বিষয় হল, প্রায়ই চিন্তা, আঘাতের ভয়, অজানার ভয় বা আতঙ্কের কারণে আপনি হয়তো কিছুটা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন । কোন কী কী হতে পারে, তা আগে থেকে চিন্তা করা অথবা রাতের বেলায় ঘুমের মধ্যে চলে যাওয়ার আগে আপনার হয়তো অস্বস্তি বোধ হয় ।
হতাশা এবং পরিতৃপ্তি
প্রশিক্ষণ খুব কম যায়, আপনি হয়তো একটি ধীর গতির গোলকে মিস করতে পারেন, অথবা একটি পরিকল্পিত টেম্পো রানের মত মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত বা অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।
যে - কামনাটি কেবল শারীরিক নয়
শারীরিক ক্লান্তি আশা করা হয়, কিন্তু মানসিক ভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়া- মাঝে মাঝে একই রকম বাস্তব বিষয়, যেমন, ঘুমের প্রতি উৎসাহ, ভালবাসাহীন, কর্ম বা স্কুলে সমস্যা, এবং মন খারাপ করে রাখার স্বাভাবিক অনুভূতি।
ইনসাইড এবং আউট থেকে চাপ
চাপ (প্রশংসা) থেকে আসে (প্রশংসা), সামাজিক প্রচার মাধ্যম তুলনা বা পরিবার থেকে যারা জিজ্ঞাসা করে, [এফএল: ১০) আপনি কি এই সমস্ত প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত?
বিচ্ছিন্ন ও বিচ্ছিন্ন
দীর্ঘ ট্রেনিং, প্রাথমিক সময় এবং কঠোর পুষ্টি আপনাকে সামাজিক কার্যক্রম থেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলতে পারে। এমনকি আপনি যদি কোন দলের সাথে প্রশিক্ষণও দেন, তাহলে আপনি হয়তো আপনার ব্যক্তিগত সংগ্রাম বা ভয় হারিয়ে যেতে পারেন।
চাপ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার কৌশলী কৌশল
একবার আপনি যখন মানসিক ভূখণ্ড বুঝতে পারবেন, তখন আপনি বিশেষ কিছু হাতিয়ার দিয়ে তা পার করতে পারবেন।
১: চিন্তা ও ধ্যানকে কাজে লাগান
( ১) চিন্তা করা হয় বর্তমান মুহূর্তের প্রতি মনোযোগ দেওয়া, কোন বিচার ছাড়াই এই মুহূর্তের প্রতি মনোযোগ প্রদান করা, এর অর্থ হচ্ছে শারীরিক চাপ, চিন্তা এবং আবেগকে উপলব্ধি করা।
- [[[[F] প্রাথমিক স্ক্যান: [[F] ৫: ১] আপনার শরীরের প্রতিটি অংশে মানসিক পরীক্ষা, এটাকে পরিবর্তন না করে উত্তেজনা সৃষ্টি করে ।
- [[F] সচেতনতার অভাব:[[F] সহজ রান অথবা উষ্ণ রানিং এর সময় সম্পূর্ণ মনোযোগ মনোযোগ দিয়ে আপনার শ্বাস বন্ধ করে, মনস্রোতের দিকে, ধীরে ধীরে ধীরে তা শ্বাস নিতে ফিরিয়ে নিয়ে আসে ।
- [[[F] চলমান দৌড়: [[F] একটি শব্দ] একটি চাপ নির্বাচন করুন - আপনার পায়ের তাল, আপনার ত্বকের বাতাসের অনুভূতি, শ্বাসরুদ্ধকর শব্দ এবং কয়েক মিনিট ধরে রাখুন ।
আপনার পেশীকে “দৈহিক পেশী ” গড়ে তুলুন, যা আপনার শান্ত থাকা এবং যখন দ্রুত গতি বৃদ্ধি পায়, তখন মনোযোগ দেওয়া সহজ করে তোলে ।
২. বাস্তববাদী, প্রসেস-অভিজ্ঞ লক্ষ্যগুলো নির্ধারণ করুন
অনেক ক্রীড়াবিদের লক্ষ্য নির্ধারণ করে (যেমন: “আমি ৩. ৪৫ মিনিটে শেষ করতে চাই”) যা তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
- [[[F] সুনির্দিষ্টভাবে:[FLT] [FLT]] "এই সপ্তাহে আমি চারবার দৌড়বো, সাথে একটা অস্থায়ী সেশন থাকবে।
- [[FLT] MRSE::[FLT] [FLT]] "প্রতিটি রানের পর ১০ মিনিট প্রসারিত করব"
- [[FFLT] অচিভিভ:[[[FFFR:] [FFLT]] আমি আমার সাপ্তাহিক মাইল ১০% এর বেশি বৃদ্ধি করব যাতে ক্ষতি এড়াতে পারি।
- [[F] রিলেভেনেন্ট:[[FFLT]] আমি আমার আগের অবস্থায় পুষ্টি পরিকল্পনা চালিয়ে যাব।
- [[[F] সময় সীমা:[FLT] [FLT]] "এই মাসের শেষে, আমি শেষ পর্যন্ত ৩ টি দীর্ঘ পথ ধরে ১৬ মাইল বা তার বেশী পথ পাড়ি দেব।
এই ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র প্রাণীগুলোকে লিখে তাদের এমন এক অর্জনের অনুভূতি তৈরি করে, যা কিনা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই-এর এক অর্জনের এক অনুভূতি তৈরি করে।
৩ বিশ্রাম এবং রেভিনিউ (বৈজ্ঞানিকতা)
ঘুমের মূল ভিত্তি হচ্ছে মানসিক নিয়ন্ত্রণের ভিত্তি। জাতীয় ঘুমের ফাউন্ডেশন প্রাপ্তবয়স্কদের সাত ঘন্টা পর্যন্ত বড়দের জন্য নয় ঘন্টা পরামর্শ প্রদান করে, কিন্তু ভারী প্রশিক্ষণে ক্রীড়াবিদদের আরো বেশি প্রয়োজন হতে পারে।
- [[[F] ঘুমের ওষুধ: n] স্বাস্থ্যবিধির জন্য যত্ন নেওয়া:[FLT] [FLT] ঘরের শান্ত ও গাঢ় রাখুন, বিছানার আগে ৩০ মিনিট পর্দা এড়িয়ে চলুন এবং এমনকি সপ্তাহ পর্যন্ত দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ধারাবাহিক ঘুম বজায় রাখুন ।
- [[[F]] বিশ্রামের দিনগুলো কমিয়ে আনার সময়: [[FF]] বিছানায় ক্ষয় না করে শান্ত যোগাগ, হাঁটিবার চেষ্টা কর, হাঁটি, গর্ব্বান্ধ বা সাঁতার কাটার চেষ্টা কর ।
- [[F] প্রকৃত টাইম :[F] [FLT] বন্ধ করে দিন [FLT] [F] যে কাজের জন্য প্রতিদিন ৩০-৬০ মিনিট বন্ধ করে দিন, কোনো কাজের লক্ষ্য ছাড়াই আনন্দ, রান্না করা, পোষা প্রাণী নিয়ে খেলা, অথবা কোন বন্ধুকে ফোন করা।
কঠোর পরিশ্রমের জন্য বিশ্রাম কোন পুরস্কার নয়; এটা কাজের একটি অ-অন্তর্য অংশ। আপনার কঠিন নিয়ম হিসেবে এর সঙ্গে একমত হোন।
৪ বজায় রাখুন এবং সামাজিক সংযোগকে শক্তিশালী করুন
যে - লোকেদের সঙ্গে আপনার যাত্রাকে উপলব্ধি করা যায়, তাদের সঙ্গে থাকার জন্য এক স্বাভাবিক প্রচেষ্টা করুন ।
- [[[F] ট্রেনিং পার্টনার:[FLT] এমনকি এক সপ্তাহও একজন বন্ধুও মোনোটনিকে ভাঙতে পারে এবং এর মধ্যে নিরাপদ জায়গা প্রদান করে ।
- [[F] চলমান জীবনের কথা বলা] [FLT] প্রশিক্ষণাধীন জীবনের বাইরেকার কথা বলা-মোভিরা, শখ, বর্তমান ঘটনা, এবং খেলা থেকে আপনার জন্য ব্যয় করা প্রতিরোধ করুন ।
- [[F] Colllat [FLT] কোচ: [[FFLT] লেখার জন্য একজন ভাল কোচের চেয়ে বেশি কিছু করে থাকে ।
- [[FLT] পেশার সমর্থন: [[F] ক্রীড়াবিদ [এফএল] ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়াবিদদের অনুমতি দেওয়া হয়েছে, যারা এই সমস্ত ক্রীড়াবিদদের মানসিক স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞ হিসেবে বিশেষজ্ঞ হিসেবে পরিচয় দেয়।
আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা- হতাশা, ভয় অথবা আনন্দ-এর চাপকে কমিয়ে দেয়- এটি কোন দুর্বলতা নয়; এটা এমন এক চিহ্ন, যা আপনি বড় হতে চান ।
৫. ইতিবাচক আত্ম-উন্নয়ন ব্যবহার করুন এবং পরিব্যক্তিশীলতা সংশোধন করুন
আপনার মনের স্বর আপনার সেরা কোচ হতে পারে, অথবা আপনার কঠোর সমালোচক হতে পারে, (“আমি এটা করতে পারি না”। (আমি এটা করতে পারি না), ”“আমি খুব ধীর" (আমি আরো শক্তিশালী), “কেউ আস্থা এবং চাপ বৃদ্ধি করে, এবং তাদের সাথে আরো বাস্তবসম্মত বক্তব্য তুলে ধরতে পারে।
- “আমি ক্লান্ত, আমি কখনো শেষ করতে পারব না,” এর পরিবর্তে “আমি ক্লান্ত, কারণ আমি কঠোর পরিশ্রম করছি, এবং আমি ঠিক এই ভাবে আরো শক্তিশালী হতে থাকি”।
- “এই বিরতিকে আমি ভুল করেছি,” চেষ্টা করে আমি চেষ্টা করে দেখি যে, এই বিরতি পরিকল্পনা করা হয়নি। আমি এই বিষয়টি থেকে শিখতে পারি এবং পরবর্তীটার জন্য মানিয়ে নিতে পারি।
- “এই রেসটি ভয়াবহ হবে” চেষ্টা করে, “এই প্রতিযোগিতা চ্যালেঞ্জের সাথে যুক্ত হওয়ার জন্য আমাকে প্রশিক্ষণ প্রদান করা হয়েছে, আমি এক মাইল সময় ধরে তা গ্রহণ করব”।
স্বল্প সময়ের জন্য অনুশীলনের সময় সেগুলো ব্যবহার করুন।
৬) মেনোনাইট টেকনেটিকস আপনার রোটাইনে হালকা হয়ে ওঠে
ক্রমবর্ধমান পেশী রিভেঞ্জ (পিএমআর), গভীর শ্বাস গ্রহণ এবং কোমল যোগাদানকে নিম্নমুখী এবং নার্ভাস মানের দিকে নিয়ে যাওয়া সম্ভব।
- [[[[F] ৪-৭-৮] [[[এফ]] নাক দিয়ে ৪ সেকেন্ডের মধ্যে শ্বাস নিন, ৮ বার মুখ চেপে ধরুন । এই পদ্ধতিটা আপনার শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে দেয় ।
- [[[F] পিএমআর:[FLT] প্রতি প্রত্যেক মাস শুয়ে এবং মানসিক চাপকে (এফএলটি) প্রতি মাস, ক্যালস, অনুকুলিক, অনুচক্রিকা, ইত্যাদি) ৫ সেকেন্ডের জন্য মুক্তির জন্য সম্পূর্ণ উত্তেজনা এবং বিশ্রাম।
- [[FLT] কয়েলের দল বা পা-পা-পাওয়া (গুলি) [[FFLT] উভয় যোগা যোগা যোগায় যাদের কোন ধরনের নিয়ম বা দক্ষতা নেই।
এমনকি পাঁচ মিনিটও ইচ্ছার অবসর গ্রহণের পর আপনার মেজাজ পুনরায় ঠিক করে দিতে পারে এবং আপনাকে আরো গভীরভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
আবেগগত ভারসাম্যের জন্য অবাস্তব এবং জীবনধারা
আপনি যা খান, পান করুন এবং কীভাবে আপনার রোজকার জীবনযাপন আপনাকে আবেগগত অবস্থাকে প্রভাবিত করে ।
‘ শস্য কাটিবার মত শ্বেতবর্ণ ’
খাদ্য ও চিনির দাম অনেক বেশি হতে পারে। জটিল গাড়ি, মাংস, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি), মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি এবং মিষ্টির রস জাতীয় পানীয়র মতো শুকনো খাবারও।
Hydrad (আন্তর্ত)
এমনকি মৃদুভাবে শ্বাস নেওয়া-এক ধরনের শরীরের ওজনের ১-২ শতাংশ- শরীরের শরীরের শরীরের শরীরের শরীরের শরীরের শরীরের ওজনের অভাব দেখা, শ্বাসরুদ্ধতা এবং উদ্বেগের কারণ হয় ।
পরের দিন সীমা লম্ব এবং ক্লফইন
যদি আপনি অতিরিক্ত বা দেরি করে থাকেন, তাহলে আপনি যদি আগে থেকে টগেজ পান, তাহলে কিছু ক্রীড়াবিদের জন্য (যা যা আছে) চায়ের জন্য (যাকে রয়েছে, যা কিনা সবুজ চা তৈরি করে, যা শান্ত থাকবে) শান্ত থাকবে ।
একটি কটিনা ডেথ রোটাইন গঠন করুন
র্যানটিন সিদ্ধান্তকে ক্লান্ত করে দেয় এবং চিন্তা তৈরি করে, উদ্বেগ তৈরি করে।
রেস সপ্তাহ এবং রেস ডে: বাস্তব সময়ে আবেগপূর্ণ ব্যবস্থাপনা
দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় আপনি হয়তো এমন একটা সময়ে বাস করতে পারেন, যখন আপনি হয়তো আপনার বাড়ির সামনের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন ।
রেসের তিন দিন আগে
- [[[F] সমস্ত কিছুকে মসৃণ করো:[[F] নতুন খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন; নতুন নতুন গিয়ার বা রুটিনগুলো এড়িয়ে চলুন ।
- [[[[F] সফলতা:] [[[F]] প্রতিদিন ৫-১০ মিনিট ব্যয় করুন - প্রতিদিন বর্ণকে সুন্দর ভাবে কল্পনা করে- শক্ত, শক্তিশালী প্যাচগুলো অতিক্রম করুন, হাসি দিয়ে শেষ সীমা অতিক্রম করুন। সমস্ত অনুভব: আপনি কি দেখতে, অনুভব, অনুভব, অনুভব, অনুভব, অনুভব, অনুভব এবং অনুভব?
- [[[F] সামাজিক প্রচার মাধ্যম ও রেসের আড্ডা:[F] অতিরিক্ত মনোযোগ দিয়ে অন্যান্য দৌড়বিদদের কৌশলগুলো যাচাই করে দেখা বা আবহাওয়া সম্পর্কে পড়া উদ্বেগের সৃষ্টি করে ।
- [[FLT] প্রাথমিক পর্যায়ে সরবরাহ: [FFLT] [FLT] তোমার গিয়ার:LL [FLT], তোমার ব্যাগ, ব্যাগ গুছিয়ে, এবং তোমার ভ্রমণ শুরু করার পরিকল্পনা. শেষ মুহূর্তে জ্বালানী তেলের কুড়িলগুলো বন্ধ করে দেয়
রেস মর্নিং
ঘুম থেকে উঠে উঠে উঠে উঠে দাঁড়ান, ঘুম থেকে উঠে উঠে দাঁড়ান এবং বাথরুমটা ব্যবহার করুন ।
রেসের সময়
এই প্রতিযোগিতাকে স্থায়ীভাবে পরিচালনা করা যায়। পরবর্তী মাইল মার্কার, সাহায্য কেন্দ্র বা টাইম পয়েন্টের উপর মনোযোগ প্রদান করা হবে। ইতিবাচক ভাবে নিজেদের কোরআন ব্যবহার করুন। আমি প্রস্তুত থাকতে পারি। যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনার মাধ্যমে তাদের বিচার না করে, তাদের স্বীকৃতি প্রদান করা এবং মেঘের মত করে তাদের উপর মনোযোগ প্রদান করা উচিত।
আপনি যদি একটি কঠিন প্যাচে (বা দেওয়াল) (বা দেওয়াল) অথবা মানসিক বস্তির বস্তির উপর আঘাত করেন, ধীর গতিতে এগিয়ে যান, একটি ঘুমান এবং ১৫-৩০ সেকেন্ড হাঁটতে পারেন, অনেক ক্রীড়াবিদ মনে করেন যে তারা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে তাদের উপর চাপ প্রয়োগ করে তাদের আরো শক্তিশালী করতে পারে।
পোস্ট-রেস আবেগ থেকে উদ্ধার
শেষ লাইন পার করার পর আপনি হয়তো আবেগের বন্যা অনুভব করতে পারেন: স্বস্তি, আনন্দ, হতাশা (যদি আপনি কোন গোল না পান), অথবা সবাই স্বাভাবিক। আপনার দক্ষতাকে তুলে ধরার জন্য অন্তত এক সপ্তাহ আগে নিজেকে ছেড়ে দিন।
যদি আপনি বিশেষ কিছু অভিজ্ঞতা লাভ করেন (কখনো কখনো এটি একটি ছোট নীল নীল রঙের শব্দ), তাহলে জানেন যে এটি সাধারণ এবং অস্থায়ী।
পেশার সাহায্য খোঁজার সময়
মানসিকভাবে ও নিচে নেমে আসার সময়, কিছু লক্ষণ ইঙ্গিত করে যে, মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে কথা বলার মাধ্যমে আপনি হয়তো উপকার পেতে পারেন:
- দুসপ্তাহেরও বেশি স্থায়ী না হলে দুঃখ অথবা হতাশা
- আপনি যে সব কাজের প্রতি আগ্রহী, সেগুলো (যেমন চলছে)
- ক্ষুধা অথবা ঘুমের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত এক পরিবর্তন
- [ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]
- আত্ম-সম্মান বা আত্মহত্যার চিন্তা (এই মুহূর্তের মধ্যে ৯৮৮ অথবা আপনার স্থানীয় সঙ্কট)
অনেক অভিজাত ক্রীড়াবিদ তাদের প্রশিক্ষণের একটি তালিকা হিসেবে খেলাধুলার মনোবিজ্ঞানীদের সঙ্গে কাজ করে থাকে । [[এফএল: ১০] স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ [এফএলএলএলএল: ১] এবং এটা দীর্ঘ সময় ধরে লড়াই করাকে বাধা দেয় । [এফএল]
দীর্ঘ সময় ধরে চলা চাপপূর্ণতা
প্রশিক্ষণ এবং রেসের সময় মনোবিজ্ঞানীরা ভালোভাবে প্রস্তুতি গ্রহণের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে না- এটি মোকাবেলার ক্ষমতা গড়ে তোলার জন্য যে ক্ষমতা তৈরি করা হয়েছে, তা হচ্ছে, একই ভাবে আপনি উন্নততরের মাধ্যমে শারীরিক ধৈর্য্য গড়ে তুলতে পারেন, আপনি উদ্দেশ্যমূলক অনুশীলনের মাধ্যমে মানসিকভাবে দৃঢ় ভাবে শ্বাসরোধ করতে পারেন। প্রতিটি কঠিনভাবে প্রতিটি প্রচেষ্টা অনুগ্রহের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হন, প্রতিটি মুহূর্তে আপনি প্রতিটি মুহূর্তকে নিজের অন্তরের মধ্যে চাপ অনুভব করতে পারেন।
একটি প্রশিক্ষণ জার্নালে শুধু মাইল এবং গতি না থাকা, কিন্তু আপনার মানসিক অবস্থাও থাকবে: আপনি দেখতে পাবেন যে উচ্চ-volume-তে আপনার মেজাজ খারাপ হতে পারে অথবা কিছু অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার ট্রেনিং এর মান উন্নত করতে পারে ।
সবশেষে মনে রাখবেন কেন আপনি শুরু করেছিলেন। নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা উচিত নয়। বরং একে অন্যকে শ্রদ্ধা করা, অথবা একে জীবিত মনে করা, আপনার "কেন" সেই উপস্থাপককে, সেই উদ্দেশ্যের সাথে পুনরায় সংযোগ করা। শেষ পর্যন্ত শেষ পর্যন্ত মানসিক শক্তি আসবে। কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি যে শক্তি সৃষ্টি করেছেন, তা শেষ দৌড়ের বাইরে চলে আসবে। আপনি যদি আপনার নিজের মধ্যে দিয়ে এগিয়ে যান, আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে চান, তাহলে আপনি শেষ হয়ে যাবেন। আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জের মধ্যে দিয়ে জীবন যাপন করতে পারবেন। আপনার কোন কিছুর সমাধান হবে না। আপনি কি আপনার কোন কিছুর সমাধান করতে পারবেন? এবং আপনার জীবন শুরু হবে না? আপনি যদি আপনার প্রিয়তম সময়কে রক্ষা করতে চান, আপনার জীবন রক্ষা করতে চান, আপনি আপনার গন্তব্যের জন্য না, তাহলে আপনি কি করতে চান? আপনি যদি আপনি আপনার জীবন পাবেন, আপনি আপনার গন্তব্যের শেষ হয়ে যাবে। আপনি আপনার জীবনীকে আপনার গন্তব্যে নিয়ে যেতে চান, তাহলে আপনি শেষ হয়ে যাবে। আপনি যদি আপনি আপনার জীবন শুরু করেন, আপনি আপনার জীবনীশক্তির শেষ হয়ে যাবে। এবং আপনার কল্পনার শেষ দিন, আপনি আপনার কল্পনার বাইরে। আপনি আপনার কল্পনার শেষ প্রান্তে আপনি আপনার গন্তব্যে ফিরে যেতে পারেন, আপনি কি? আপনি কি? আপনি যদি আপনি আপনার কল্পনার শেষ হবে? আপনি আপনার কল্পনার শেষ হবে? আপনি আপনার কল্পনাটি
[[[এফএল] আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের] প্রতি, শুধু বর্ণানুক্রমিক দিনের জন্য নয় । [[এফএল] [এফএল] সংগ্রাম, সাহায্যের জন্য অনুমতি দিন, এবং ক্ষুদ্রতম জয় উদযাপন করার জন্য অনুমতি দিন ।
ক্রীড়াবিদ্যা এবং মানসিক সুস্থতা সম্পর্কে আরো পড়ার জন্য [এফএল: ০. ০) ক্রীড়াবিদ মানসিক স্বাস্থ্যের ব্লগে এবং [এফএলএলএল: ১: ১) [এফএলএলটি:] [এফএলএল:] [এফএলডি:] আজকের ক্রীড়া বিভাগে চমৎকার পরামর্শ প্রদান করা হয়েছে, এবং যদি আপনি নিজে মনে করেন যে আপনি নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে থেকে আবেগ প্রকাশ করবেন, তাহলে আপনি মনে করবেন যে, আপনি নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে থেকে আবেগ প্রকাশ করবেন। [এফএফ.