অতি-বিজ্ঞতা এবং যুদ্ধ

উচ্চ পর্যায়ের প্রতিযোগিতা- সাধারণতঃ ৪২ কিলোমিটারের আদর্শ ম্যারাথনের চেয়ে বেশী সময় ধরে সংজ্ঞায়িত করা হয়-যদি অপরিকল্পিতভাবে শারীরিক সীমার বাইরে থেকে আসা ক্রীড়াবিদদের সংখ্যা কঠিন হয়, তবে এই দৌড়ের ক্ষমতা অনেক বেশি হবে ক্ষমতা পাওয়ার এক প্রতিযোগিতা।

এই কৌশলের পেছনে যে সমস্ত উপাদান রয়েছে তা বুঝতে হলে, এতে করে ক্রীড়াবিদরা উপলব্ধি করতে পারে যে কেন এই কৌশলগুলো কাজ করে।

( ১ করি.

আল্ট্রা রেস এমন পরিবেশে আসে, যা একজন দৌড়বিদের সহ্যের জন্য পরীক্ষা করে । এটা খারাপ জল বক্ষের তাপ, হাড়ের ঠাণ্ডা, সুচের মধ্যে দিয়ে চলা রাত বা পর্বতের কঠিন সময়ের ঠান্ডা, অথবা দ্রুত গতিতে চলা চাপ, যা দ্রুত দ্রুত ঘটে, তা দ্রুত গতিবেগে, এমনকি দ্রুততমতম মানসিক, এবং ধীর গতিতে চলতে থাকা মানসিক চাপ, যা কিনা দ্রুত গতি প্রয়োগ করে, এমনকি দ্রুত গতি প্রয়োগ করে, যা দ্রুত গতিবেগে, এবং ধীর গতিতে চলতে থাকা।

এই ধারণাকে অনুমান করা যায় যে মানসিক বিপর্যয় প্রতিরোধ করার প্রথম পদক্ষেপ হচ্ছে, কুয়াশাচ্ছন্ন, অমার্জনীয় বোধ করা, ভয় পাওয়া বা ভয় পাওয়া, যখন এটা আসে না, অথবা ভয় পাওয়া যায় না এমন কোন পর্যায়ে আপনাকে ভয় দেখানোর চেয়ে বরং উদ্বিগ্ন করে ফেলে।

আল্ট্রা ফোকাসের জন্য সহকর্মী মানসিক কৌশল

রেখাংশের কৌণিকতা

একটি অতি-বিজ্ঞ জাতি আপনার মনের মধ্যে থাকা অনেক লম্বা। সবচেয়ে মৌলিক কৌশল হচ্ছে দৌড়কে হজম করার আঙ্গুরীয় কৌশল।

স্ব-বিশ্লেষণের ক্ষমতা

আপনি নিজেকে যা বলছেন তা বিশাল ব্যাপার, বিশেষ করে যখন সব কষ্ট দেয়। (“আমি এটা করতে পারি না"), "আমি এখানে কেন"? ডেলি: নিজেই ইতিবাচকভাবে অনুশীলন করা, বিশেষ করে মানসিকভাবে, আপনার মেধার উন্নয়নের জন্য, আপনার নিজের কাজের জন্য, আপনার নিজের উন্নয়নের জন্য "অভিক্ষার জন্য" নির্দেশে" শিরোনামের উপর ভিত্তি করে।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

মানসিক-অন্তর্শগত-অন্তর্থহীন দৃষ্টির জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার- যখন মন শেষ রেখার দিকে এগিয়ে যায় অথবা কোন যন্ত্রে বাস করে, এটি অপ্রয়োজনীয় কষ্ট সৃষ্টি করে, এর পরিবর্তে, আপনার শ্বাসের শ্বাস, মানসিক চাপ, মানসিক চাপ, মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ, যা এখন থেকে বেরিয়ে আসে।

কল্পনা এবং মানসিক অবস্থা

আপনার মস্তিষ্ক পরিষ্কার ভাবে কল্পনার মধ্যে পার্থক্য তৈরি করে না এবং একটি বাস্তব ঘটনা এবং একটি বাস্তব ঘটনা। এলনাইট ক্রীড়াবিদরা এটি ব্যবহার করে অনেক আগে জাতিস দিনে সফল অনুষ্ঠান দেখতে পারে। কারণ, অতি-প্রতিযোগ্য দৌড়বিদরা এই কোর্স বন্ধ করে দেয় এবং মানসিকভাবে সাহায্য কেন্দ্রটির গতি বৃদ্ধি পায়।

লতিচি ও টুকরো টুকরো

বিশৃঙ্খলার মধ্যে, ধর্মীয় রীতি কাঠামো তৈরি করে। একই ধরনের সকালের নাস্তা, একই সাথে গরম-আপ পরীক্ষা, যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য আপনার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য তৈরি করা হয়েছে। তবে ছোট আচরণ বজায় রাখুন: প্রতিটি মাইলের মধ্যে, প্রতিটি মুহূর্তে আপনার ঘড়ি পরীক্ষা করে দেখুন, প্রতিটি মুহূর্তে আপনার মানসিক চাপ এবং দ্রুত গতি কমিয়ে আনতে পারে।

আবেগগত নিয়ন্ত্রণ এবং যন্ত্রণা

মানসিক ফোকাস শুধু মনোযোগের ব্যাপার নয়; এটি মানসিক ঝড়কে নিয়ন্ত্রণ করে যা আসে। আর সমন্বন ও কমপসাধনের নীতি খুবই কার্যকর। কষ্ট বা উদ্বেগের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করার পরিবর্তে, তাদের স্বীকার করুন। "আমি খেয়াল করছি যে, এটি আমার মানসিক ভারসাম্যের পথে চলে যাচ্ছে।" কারণ এটা আপনার মানসিক চাপ কমিয়ে দেয়। (হাসি) এটি যদি আপনার মানসিক ভারসাম্যকে হ্রাস করে দেয়, তাহলে এটা আপনার মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। যদি মনে হয়, তাহলে এটা আপনার মানসিক চাপ কমে যাবে। এবং মানসিক ভারসাম্যের দিক থেকে কম থাকে, তাহলে এটা আপনার কল্পনার বাইরে। (হাসি) যদি মনে হয়, তাহলে আপনার মানসিক ভারসাম্য বজায় থাকে, তাহলে আপনার চিন্তা, আপনার মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য। এবং এটি খুব কঠিন সময়ের সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে এর সম্পর্ক স্থাপন করুন।

আরেকটা কৌশল হল "এই তাপস্রোত" বা "এই তাপস্পন্দন" চিন্তা না করে বরং এটা পুনরায় রূপান্তরিত করা হয়েছে "এই তাপ আমাকে শক্তিশালী এবং আরো শক্তিশালী করছে" "আমি খুব ধীর" মনে করি "আমি ধীর করছি" মনে করি চূড়ান্ত শক্তিকে সংরক্ষণ করছি; এটি মানসিকভাবে পরিবর্তন ঘটাতে পারে না," অর্থকে হ্রাস করে, যা মানসিকভাবে হ্রাস করে দেয়। [অন্তর্থ্যতা]

প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় মানসিকভাবে টলজি গড়ে তোলা

মানসিক ফোকাস কোন জাদুর উপহার নয়; এটা এমন একটি দক্ষতা যা ইচ্ছাকৃতভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, যেমন ভিও২ সর্বোচ্চ অথবা গভীরতম সীমানা । দীর্ঘ প্রশিক্ষণের সময় রেসের পূর্বসূরীদের অনুকরণ করা যায় ।

প্রশিক্ষণ সপ্তাহগুলোতে নির্দিষ্ট মানসিক প্রয়োগ করুন:

  • [[[[এফএল] ধ্যান: ধ্যান: [এফএল] প্রতিদিন ১০ মিনিট] শ্বাস ও মানসিক চাপকে মনোযোগ আকর্ষণ করানোর জন্য মনোযোগ আকর্ষণ করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে ।
  • [[[[[F]] গ্রহন করুন: [[F]] অনুশীলন করুন, নফট: [FFLT] এক্স অট্টহাসি] এটি খারাপ না করে অস্বস্তির কারণ লক্ষ্য করে খেয়াল করুন ।
  • [[[[F]] দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিকল্পনা:[[F]] দীর্ঘ সময়ের জন্য লিখিত, তিনটি বিষয় লিখে রাখুন যা ভুল করতে পারে (যেমন, পেটপাথ, পাশ কেটে যাওয়া, পাশ কেটে যাওয়া, ট্রাক (যেমন) হারিয়ে যাওয়া অথবা তারপর এই রকম উত্তর লিখুন ।
  • [[[F] সময়- অতি নিম্ন মাত্রার ঘড়ি] [FO] [FLT] কোন সঙ্গীত নয়, কথোপকথন, নিজের মনের কথা বিবেচনা করে দেখার জন্য ৩ ঘন্টা চলা।
  • [[[[[F] সহনশীলতার প্রতি সহনশীলতা:[F] মনোযোগ মন দিয়ে শোনার সময় একটি extFR:1] চলমান অবস্থার অথবা বিরক্তিকর শব্দ (যেমন উচ্চ গতিতে অথবা অডিও পুস্তক) শোনার সময় একটি অংশ চালানো (যেমন উচ্চ গতিতে) চলমান শব্দের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করুন ।

খেলার মনোবিজ্ঞানীদের সাথে কাজ করা বা পর্যবেক্ষণের জন্য যা মনোযোগ আকর্ষণ এবং দৃঢ়তার সাথে কাজ করা। [এফএল: ০) [এফএলএল:এফএল:এফএল:এফএল:এফএল: ১) প্রদর্শন করে যে মানসিক অনুশীলনের ফলাফলকে উন্নত করে এবং প্রতি ১০ মিনিট পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর মানসিক বিষয়ে প্রশিক্ষণ গ্রহণ করে। এমনকি ১০ মিনিট মানসিক চাপও আমাকে মানসিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং মানসিক চাপ কমিয়ে আনতে পারে।

রেস ডেবুক: ট্রেঞ্চের জন্য কৌশল

যখন বন্দুকটি বন্ধ হয়ে যায় এবং পরিস্থিতি নিষ্ঠুর, মানসিক ভাবে খেলাবই থাকা অপরিহার্য।

সক্কেয়িক Grere এবং কমপ্যাক্টার

"সাংস্কৃতিক সান্ত্বনা প্রদান করে এমন উপাদানগুলো মানসিক সান্ত্বনা প্রদান করে: পারিবারিক একটি ছোট ছবি, একটি শুভ পাথর, একটি অর্থপূর্ণ উদ্ধৃতি আপনার পানির বোতলে লেখা। এই সমস্ত উপাদান আপনি যখন অন্য কিছু বিদেশী অনুভব করেন, তখন আপনি সেখানে হাজির হতে পারেন। "ফালিসার সঙ্গীত বা পডকাস্টও কাজ করতে পারে, যদিও অনেক জাতি নিরাপত্তার জন্য ফোন বন্ধ করে দেয়- যেমন কান কাটা বা হাড়ের শব্দ দিয়ে শব্দ বের করে ফেলা যায়, বিশেষ করে, বিশেষ করে লাল রঙের পাতিং এর জন্য। আপনার বন্ধুদের জন্য একটি ছোট ব্যাগের দামের দাম কমিয়ে দিতে পারে, অথবা অন্য কোথাও। এবং তা যেন আপনাকে একটি ছোট করে, আপনার বন্ধুদের জন্য। আপনার প্রিয় ব্যাগের দামের দামের জন্য। আপনার বন্ধুদের জন্য, আপনার প্রিয় কোন ধরনের পণ্যের জন্য। এবং অন্য কোথাও যে কোন ধরনের পণ্যের দাম নেই।

গোছগাছে যাও

প্রতিযোগিতার আগে তিনটি গোলের আয়োজন করা হয়েছে: একটি আমাল (ব্যক্তির সেরা বা পিউয়াম), একটি বি-গোলা (সুস্থ্যতর এবং সুস্থ্য) এবং সি-গোল (যা যাই হোক না কেন), কঠিন লক্ষ্যে পৌঁছানো, সবচেয়ে কঠিন লক্ষ্যের দিকে ধাবিত হওয়া এবং পরবর্তী সকল কাজের জন্য পরবর্তী লক্ষ্যকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া।

নমনীয় এবং নমনীয় ধারণা

কোন জাতি ঠিক পরিকল্পনা করতে পারে না। পরিস্থিতির পরিবর্তন ঘটাতে বাধ্য করে, নানা সমস্যা, সমস্যা, সমস্যা না হলে ধীর গতিতে ধীরে ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। [এফএলএফএল:] মানসিকভাবে কঠিন ক্রীড়াবিদরা কোন কিছু না করে পরিবর্তন করে কোন কিছু করতে পারে, তাই যদি আপনি কিছু ভুল করে থাকেন, ৩০ সেকেন্ড, তাহলে আমি চেষ্টা করবো কি করতে পারি? যদি এটা একটা নতুন পদ্ধতি, তাহলে যদি এটা এমন কোন সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে আমি এটা করতে পারি যে কোন সমস্যা সৃষ্টি করলে কি হবে। যদি এটা একটা ছোট সমস্যা সমাধান হবে। যদি এটা একটা সমস্যা সমাধান হয়ে যাবে। তাহলে এটা এমন একটা সমস্যা সমাধান হবে, তাহলে যদি আপনি একটি নতুন ইঞ্জিনের সমাধান করতে পারেন, তাহলে এটা একটা সমস্যা সমাধান হবে। যদি আপনি যদি এটা নতুন করে তাহলে এটা আপনার জন্য তৈরী করে, তাহলে আপনি একটি সমস্যা সমাধান করতে পারেন, তাহলে আমরা যদি কোন সমস্যা সমাধান করতে পারি। যদি আপনি যদি এটা নতুন করে, তাহলে এটা আপনার সমস্যা সমাধান করতে পারেন, তাহলে আমরা একটি সমস্যা সমাধান করতে পারি। তাহলে আমরা কি করতে পারি। এবং যদি কোন সমস্যা সমাধান করতে পারি, তাহলে এটা নতুন কোন সমস্যা সমাধান হবে। এবং যদি আপনি যদি আপনি যদি কোন সমস্যা সমাধান করতে পারেন, তাহলে এটা নতুন ধরনের গতি নির্ধারণ করতে হবে। এবং যদি আপনি একটি সমস্যা সমাধান হবে। তাহলে এটা আপনার জন্য একটি সমস্যা সমাধান হবে। এবং

লো পয়েন্ট এবং হ্যানকাকিউশনিং

অতিকায় এই ঘটনা খুব সাধারণ ব্যাপার- মানসিকভাবে আঘাত পেতে, হতাশা, হতাশা, হতাশা। যদি আপনি তাদের সময় দেন, তাহলে এই অনুভূতিকে ব্যাখ্যা করুন: "ঠিক আছে, আমি এখন স্বাভাবিক বোধ করছি। এটা হচ্ছে ১৫ মিনিটের মধ্যে, নাক গলাবে, আর এটা কোন অদ্ভুত ব্যাপার, কোন প্রাণীকে নিয়ে, এমনকি আমি জিজ্ঞেস করছি।

কুসংস্কার এবং ক্রু: সকল মেন্টাল

মানসিক ফোকাস যথাযথ জ্বালানী ছাড়া সম্ভব নয়। মস্তিষ্ক গলিজেনস এ কাজ করে এবং যখন জিকোজেন স্টোরের অবস্থা কমে যায়, তখন বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যক্রম কম, গাড়ি চালনা এবং কিছু প্রোটিনের মাধ্যমে আপনার মানসিক সচেতনতা বৃদ্ধি করে। যদি এটা আপনার মানসিক অবস্থাকে আরো বাড়িয়ে দেয়, তাহলে আপনার মানসিক অবস্থাকে আরো ভাল করে দেখতে পারেন। (হাতি করে যদি আপনার চিন্তায়) এবং আপনার মানসিক অবস্থাকে আরও ভাল করে দেখতে পারেন, তাহলে আপনার মানসিক অবস্থাকে যদি নিজে নিজে থেকে বাঁচাতে পারেন, তাহলে আপনার মানসিক অবস্থাকে রক্ষা করতে পারেন।

পোস্ট-রসি মানসিক সুস্থ হয়ে গেছে

অনেক অতি সাহসী দৌড়বিদ একটি পোস্ট-আপালয় মানসিক সমস্যা, মানসিক ভারসাম্যের সমন্বয়, হরম শিফিক পরিবর্তন এবং বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত হওয়ার মত বিষয় নিয়ে আপনার চিন্তা করে দেখুন। কিছুদিন বিশ্রামের মধ্যে অবশিষ্ট মানসিক এবং মানসিক দক্ষতা নিয়ে চিন্তায় কোন কাজ করা, এবং এর ফলে আপনার চিন্তাকে পুনরায় শুরু করা কঠিন বলে মনে হয়।

মানসিক দায়িত্বের দীর্ঘ বৃত্তচাপ

অতি-প্রতিক্রিয়ার প্রতি মানসিক মনোযোগ আকর্ষণ করা কেবল একক পন্থা নয়, আত্ম-জ্ঞান, শাসন এবং বৈবাহিক অনুশীলন। সবচেয়ে সেরা ক্রীড়াবিদরা কৌশলের এক স্থান তৈরী করে- কৌশল, খেয়াল করা, খেয়াল রাখা এবং রুটিন তৈরি করে- এবং এরপর সেই সমস্ত কৌশলকে বিশ্বাস করে- এবং তারপর যখন তারা বুঝতে পারে যে, কিভাবে নিম্নমুখী শিক্ষা প্রদান করা যায়, এবং তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। [এফ]

আপনি যখন আপনার পরবর্তী কঠিন পরিস্থিতিতে দাঁড়ান, তখন মনে রাখবেন যে আপনার মাথার ভেতরে প্রতিযোগিতাটি সত্যিকারের ব্যাপার। আর মাইলের মধ্যে নিজেদের যত্ন নেবে। এখানে বলা কৌশলটি অস্পষ্ট নয়; তারা পৃথিবীর সবচেয়ে কঠিন পরিবেশে চ্যাম্পিয়নদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। তাদের অনুশীলন, অনুশীলন, অনুশীলন এবং আপনার বিনোদন।