আবেগপূর্ণ ভাল হওয়া এবং ডায়াবিটিস পোড়ানোর ঠিকানা

বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ লোকের মানসিক ও মানসিক অবস্থার গুরুতর প্রভাব রয়েছে, তবে তারা প্রায়ই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় ।

ডায়াবিটিস এবং আবেগগত সুস্থতা জটিল এবং দ্বিমুখীতার মধ্যে সম্পর্ক একটি দীর্ঘস্থায়ী ধূমপায়ী রোগ।

ডায়াবিটিসের এক পরিধি: এক ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ

প্রেশারতা বোঝা

ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে সৃষ্ট ব্যাকটেরিয়ার এক উল্লেখযোগ্য অংশকে দায়ী করে ।

আমেরিকার ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন (এএএএ) প্রকাশিত একটি গবেষণা প্রকাশ করেছে যে, টাইপ ১ ও ৫ জন ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার কারণে ১ জনের মধ্যে ১ জনের মধ্যে ১ জনের মধ্যে ১ জনের ডায়াবিটিসে আক্রান্ত।

বিশ্ব প্রভাব বেশ বিস্ময়কর। জরিপের তথ্য বলছে যে প্রতিদিনের এই অবস্থার জন্য প্রায় ৪০০ মিলিয়ন লোকের মানসিক মঙ্গল হয়ত প্রভাব ফেলতে পারে।

ডায়াবিটিস কী?

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তির কারণকে নির্দেশ করে, যেখানে বেঁচে থাকার চ্যালেঞ্জ রয়েছে এবং এর ফলে জীবন যাপনের সমস্যা দেখা দেয়।

এই অবস্থা দেখায় যে, যখন কেউ নিয়মিত, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার তীব্র দাবি অনুভব করে, তখন আপনার রক্তশর্করার পরিমাণকে চিহ্নিত করা, ডায়াবিটিসের মাত্রাকে চিহ্নিত করা, পুষ্টির পরিমাণ, খাবার পরিকল্পনা করা, খাবার প্রস্তুত করা, কাজ করা-এর পরিকল্পনা করা, এটা অনেক চিন্তা করা, এটা আপনাকে চিন্তা করা, আবেগহীন, মানসিকভাবে দুর্বল করে ফেলা এবং মানসিকভাবে আঘাত দেয়।

এটা একটা সাধারণ বিষয় যে, উল্লেখযোগ্যভাবে ডায়াবিটিসের কারণে গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, এটা প্রায়ই কম মনোযোগ পায় এবং প্রায়ই কম দেখা যায় ।

হতাশা ও দুর্দশা থেকে বার্নিং করা

ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিস, ডায়াবিটিস এবং হতাশা কিছু বৈশিষ্ট্যের সঙ্গে যুক্ত থাকে, যার মধ্যে আলাদা আলাদা অবস্থা রয়েছে ।

ডায়াবিটিস এবং ডায়াবিটিসের মধ্যে থাপ্পড় পাঁচ বাক্য/শব্দে লেখা আছে: “আঁকা-দুষন”, “দন্ড্রিজ” এবং “দুষ্ণতা দ্বারা সমর্থিত হওয়া যায়” এবং “দুষ্ণতা হচ্ছে ডায়াবিটিসকে মোকাবিলা করার ক্ষমতা”। কিন্তু ডায়াবিটিসের যন্ত্রণা হতাশা হতাশা হতাশা হতাশাকে হতাশাকে হতাশা বা উদ্বেগের মতো দেখায় না, কিন্তু কার্যকর চিকিৎসায় প্রয়োগ করা যায় না, যা সঠিক চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবিটিসের কারণে শারীরিক অসুস্থতা এবং ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার মত বিষয় নিয়ে নিজের মধ্যে যে নেতিবাচক অনুভূতি এবং চাপ রয়েছে, তা উল্লেখ করে, বিশেষ করে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া এবং মানসিক অস্থিরতার সাথে জড়িত, বিশেষ করে পরীক্ষা এবং চিকিৎসা, জটিলতা, এবং ব্যক্তিগত ও পেশাদার সম্পর্কের সম্ভাবনার ক্ষেত্রে নিয়মিত সচেতনতা এবং মানসিক সমস্যা নিয়ে।

অন্যদিকে, ডায়াবিটিসের কারণে লোকেরা ৩ থেকে ৩ গুণ বেশি মানসিক স্বাস্থ্যের অধিকারী ।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে বেঁচে থাকার আবেগ

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ডেইলির ডরডেন

ডায়াবিটিসের নিয়ন্ত্রণ করা হল এক চরম, দীর্ঘস্থায়ী দায়িত্ব, যা একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য ও ডায়াবিটিসের ওপর প্রভাব ফেলে, যেমন গ্ললিটিকালিক স্থিতিশীল ও জটিলতা ।

ডায়াবিটিসের নিয়ন্ত্রণ খুবই গুরুতর হতে পারে, বিশেষ করে যখন ডায়াবিটিস রোজকার যত্নের অংশ হয় এবং ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করা, স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং ওষুধ নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তা রয়েছে, যা গ্লুকোজের স্তরকে স্থায়ী রাখার জন্য ক্রমাগত প্রচেষ্টার অংশ ।

ডায়াবিটিস হচ্ছে জীবনী বোঝা এবং মানুষ চরমভাবে আক্রান্ত, অর্থনৈতিক চাপের সাথে গুরুতরভাবে আক্রান্ত, সম্বরণের ভয়, দীর্ঘস্থায়ী হাইপারলিকুলের জটিলতা এবং ডায়াবিটিসের প্রতি ভীতি, এই মানসিক সমস্যা এবং ডায়াবিটিসের এক তীব্র মানসিক সমস্যা রয়েছে।

অর্থনৈতিক এবং সামাজিক চাপ

এই অর্থনৈতিক মন্দার কারণে, ডায়াবিটিসের কারণে অন্যান্য চাপ দেখা দেয় ।

অনেক ব্যক্তির জন্য, ওষুধপত্র, সরবরাহ এবং নিয়মিত চিকিৎসা সংক্রান্ত নিয়োগের খরচ উল্লেখযোগ্য উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং তা যত্ন নেওয়ার জন্য কঠিন পদক্ষেপ নিতে পারে ।

যাদের ডায়াবিটিস রয়েছে তারা হয়তো বিচ্ছিন্ন, হতাশ বা ভীত হতে পারে এবং তাদের শরীরের বিভিন্ন বিষয় রয়েছে ।

ডায়াবিটিস ও মানসিক স্বাস্থ্যের মারাত্মক চক্র

একইভাবে, ডায়াবিটিসের সঙ্গে সমস্যাগুলো মানসিক সমস্যা আরও খারাপ করে দিতে পারে ।

শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে মানুষের নিজেদের যত্ন নেওয়া কঠিন হতে পারে এবং এই দুষ্ট চক্রের ফলে দুর্বল রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ এবং ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়।

মড ডিজিট আর মানসিক রোগ রোগীদের মধ্যে রোগ আর মানসিক সমস্যা মানসিক রোগের প্রভাব মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নয়ন আর ফলকে প্রভাবিত করতে পারে। কারণ সঠিক স্ব-ব্যবস্থাপনা আর স্বাস্থ্যের ব্যবহার বজায় রাখার কষ্ট সহ্য করতে কষ্ট হয়। আর দুটি ডায়াবিটিস আর মানসিক/রোগে আক্রান্ত মানসিকভাবে আক্রান্ত হওয়া এই চক্রের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

ডায়াবিটিসের ফলে সৃষ্ট চিহ্ন এবং লক্ষণগুলো

আবেগ এবং আচরণ নির্দেশ

( ৫. ৫ শতাংশ উত্তরদাতার কাছ থেকে পাওয়া একটা শক্তিশালী অথবা প্রচণ্ড প্রভাব সম্বন্ধে রিপোর্ট করেছে, যা ঘুমের ঘাটতির কারণ, হতাশা ও উদ্বেগের অনুভূতি এবং রক্তশর্করা ব্যবস্থাপনার বিষয়ে অবহেলার কারণে হয়ে থাকে ।

আপনি হয়তো রোজ ডায়াবিটিসে ভোগে, হতাশ, হতাশ বা ক্লান্ত বোধ করেন ।

সাধারণ আচরণ চিহ্ন:

রক্তস্রোতের পর্যবেক্ষণ
অনুপস্থিত ওষুধ, Scrapers বাষ্ক্রিয়
চিকিৎসা সংক্রান্ত নিয়োগগুলো এড়িয়ে যাওয়া
খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত নির্দেশনা
ব্যায়ামের রুটিন পরিত্যাগ করা
ডায়াবিটিস নিয়ে রেগে গিয়ে অথবা রেগে গিয়ে
রক্তকে যেভাবে মোকাবিলা করা যায়
সিস্টেম থেকে আন-ইনস্টল করার প্রণালী

আপনি হয়তো আপনার রক্তশর্করা অভ্যাসের মধ্যে পড়ে যেতে পারেন, এমনকি ডাক্তারের নিয়োগও এড়িয়ে যেতে পারেন ।

চিকিৎসা সংক্রান্ত ওপর প্রভাব

সম্ভবত বেশীরভাগ ক্ষেত্রে এই ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি মেনে চলে না, বিশেষ করে ৩ জনের মধ্যে ৩ জন বার্নআউট-এর আক্রান্ত হয়েছে, যারা তাদের ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়েছে বা চাপের কারণে তাদের ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়েছে।

অনেক পরিস্থিতিতে রোগীরা সচেতন যে তাদের চারপাশে দুর্বল ডায়াবিটিসের সম্ভাবনার সম্ভাবনা সম্পর্কে এবং তাদের চারপাশে রিপোর্ট করার ফলে তাদের চারপাশে যদি রক্তশর্করার পরিমাণ কম থাকে তবে তাদের জন্য লজ্জা বোধ হয়। এই পরিস্থিতি আরো খারাপ হতে পারে এবং এর ফলে অতিরিক্ত স্ব-সদয়তা চক্রের মধ্যে দিয়ে যায়।

বার্ন করা না হলে, চিহ্নিত রূপে নির্ধারিত হবে

ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার কারণে প্রায়ই তা স্বাভাবিক হয়ে থাকে ।

এই বাধার মধ্যে অনেক ব্যক্তি সঠিকভাবে সমর্থন না করেই তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য রোগপ্রতিরোধের হার কমিয়ে দেয় ।

যাদের ডায়াবিটিস রয়েছে তাদের মাত্র ২৫% লোকের রোগ ধরা পড়ে এবং চিকিৎসা সেবা প্রদানকারী ও রোগীদের মধ্যে ভালো স্ক্রিনিং এবং সচেতনতার প্রয়োজন তুলে ধরে।

আবেগীয় ভালোর সমর্থনে একটি কৌশল

শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করা হচ্ছে

ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সব থেকে কার্যকর পন্থা হচ্ছে একটি বড় ধরনের সহায়তা ব্যবস্থা।

পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন করা এবং তাদের সাথে হাসপাতালের ব্যবস্থা করা এবং তাদের প্রতিরোধ করা প্রয়োজন।

সমর্থন নেটওয়ার্কগুলোর অন্তর্ভুক্ত:

[[F] PRET [FP] সাপোর্ট গ্রুপ:[[FFLT] অন্যদের সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করুন, যারা প্রতিদিন ডায়াবিটিসের প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলো বুঝতে পারে
[[FLT] অনলাইন সম্প্রদায়:[[F] [FLT] অনেক সংখ্যক অংশগ্রহণকারী (৪%), সংবাদ প্রদান করেছে যে অনলাইন সম্প্রদায় ডায়াবিটিসের যত্ন এবং বার্নআউটের জন্য সাহায্য করে থাকে
[[[F] পরিবার ও বন্ধুবান্ধব:[[FLT] প্রিয়জনদেরকে শিক্ষা দেওয়া] এবং কীভাবে তারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হতে পারে
[[F] হেল্থকায়ার দল: [[FLT] ডাক্তারদের, নার্স, ডায়াবিটিস শিক্ষক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে সম্পর্ক গড়ে তোলা
[[FLT] শিক্ষক: [FOL] [FLT] কিছু একটা ডায়াবিটিস শিক্ষকের সাথে একটা টাইম করে নিয়ে এসো যাতে আপনি সমস্যা সমাধান করতে পারেন

পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত রোগীদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্যের এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।

এই বিশেষজ্ঞরা সেই অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যে - আবেগগত দিক দিয়ে সাহায্য করতে পারে, তা তাদের লক্ষ্য করতে পারে ।

চিকিৎসা সংক্রান্ত অপশনগুলোর অন্তর্ভুক্ত:

[[F] [FLT] আচরণমূলক আচরণগুলি (CBTS)[FFOP] [FOP]] সাহায্য করে পরিচয় উদ্ধার করে এবং নেতিবাচক বিন্যাস ও আচরণ পরিবর্তন করে
[[[F] জাতিগত আচরণ:] জাতিগত আচরণ (DB) চারটি প্রধান এলাকায় দক্ষতায় দক্ষতা অর্জনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে [FLT]: উপদেশ, দুর্দশা, সহানুভূতি, আবেগ, আবেগ এবং আন্তঃসম্পতি
[[[F]] PROPCOPConcted:[[[FLT] ডায়াবিটিস ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ও মোকাবেলার জন্য শিক্ষা প্রদান করে
[[F]মোশিমেন্ট সাক্ষাৎকার:[[F] হস্তক্ষেপ এবং অভিনব সাক্ষাৎকারের অভাব এবং অভিনব উপাদানের উল্লেখযোগ্যতা দেখা যায়, যেগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে ডায়াবিটিস এবং এইচবিএ১.
[[F] Istific:[[F] উপযুক্ত, প্রতিরোধীকরণ অথবা বিপরীত-সম্প্রদায়িক ওষুধগুলো ব্যবহার করা যেতে পারে

চিকিৎসা — ওষুধ, ওষুধ অথবা দুটোই সাধারণত খুবই কার্যকর এবং চিকিৎসা ছাড়া রোগ ছাড়া রোগ আরও খারাপ হয় ।

চাপ ব্যবস্থাপনা এবং স্ব-কাঁতর টেকনিক

কার্যকর চাপ প্রয়োগের কৌশল বিশেষ করে ডায়াবিটিস পোড়ানোর বোঝা কমিয়ে আনতে পারে।

প্রমাণ ভিত্তিক চাপ প্রতিরোধী কৌশলের তালিকা:

[[[F] চিন্তা: ধ্যান:[[[F]] বর্তমানের প্রি-প্রসারণিক সচেতনতাকে বাধাহীন এবং আবেগগত নিয়মকে উন্নত করার জন্য সচেতনতা বৃদ্ধি করা
[[[F] well] দৃষ্টির অনুশীলন:[[[FF] মৃতদেহের অবসর গ্রহণের পদ্ধতি: [FLTR] শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করা নিয়ন্ত্রিত শ্বাস প্রয়োগ করে
[[F] পরম করুণাময়] অবসর গ্রহণ:[[[F] Message] শারীরিক চাপ কমানোর জন্য পেশীগুলো শিথিল ও শিথিল করা দলগুলোকে শিথিল করে
[[F] Yag:] [FLTগা] [FLT] শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ধ্যান দিয়ে আক্ষরিক আন্দোলন
[[[F] স্বাভাবিক কর্ম:[[F] নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়া:[FLT], একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য এবং ভাল ঘুমের প্রয়োজন
[[F] dot] ঘুম:[[FLT]]]] শারীরিক ও মানসিক উভয় প্রকার সুস্থতা সমর্থনের জন্য গুণগত মান বৃদ্ধি করা
[[FLT] [FLT]] উল্লেখযোগ্য কাজ:[FFLT] শখ এবং কাজের জন্য সময় করে নিয়ে আসা

আপনার আবেগ - অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সময় করে নিন এবং আপনার আশেপাশের লোকেদের কাছে খোলাখুলিভাবে কথা বলুন ।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা

মাঝে মাঝে, বার্নআউটের জন্য ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার তালিকাকে সাদাসিধে করা প্রয়োজন ।

স্যর্থীর কৌশলের মধ্যে রয়েছে:

[[FLT] প্রয়োজনীয় কাজ সম্পাদন করা:[[FFLT] শনাক্ত কর, যা ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা কার্যক্রমগুলো সবচেয়ে গুরুতর
[[FLT] প্রযুক্তি:[FFLT][[FFF] LART] LOP [FAL], lipsous মনিটর, এবং FIOCHIOPspssssctIO - এর সাহায্যে ম্যানুয়াল অনুসরণ করতে হবে
[[F] MediaWet:[[FFLT] সাধারণ প্রস্তুতি নেওয়া, ডায়াবিটিসের সঙ্গে দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগেই ডায়াবিটিসের সঙ্গে সঙ্গে খাওয়া - দাওয়া
[[FLT] বাস্তবসম্মত প্রত্যাশাগুলো নির্ধারণ করুন: [[FFLT] বুঝতে [FLT] বুঝতে চেষ্টা করা লক্ষ্য নয়-- একটি কঠোর প্রচেষ্টা
[[F] ডায়াবিটিসের ছুটিগুলো]: [[FF] স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর নির্দেশনার] [[FF]] মাঝে মাঝে মাঝে নির্দিষ্ট সময়ে নিয়মিত নিয়মিত সময়কে পুনর্মিলিত করে

যখন বার্নআউট করা এই অভ্যাসকে সমর্থন করা কঠিন করে তোলে, তখন তা ছোট ছোট কাজ, পরিচালনাযোগ্য কাজগুলোর ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা ।

ডায়াবিটিসের উৎপাদন পদ্ধতি

বাস্তব এবং অয়াবল লক্ষ্যগুলো স্থাপন করা

গোল-ঘট হচ্ছে ডায়াবিটিসের আগুন ব্যবস্থাপনার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার, কিন্তু লক্ষ্য অবশ্যই বাস্তবসম্মত এবং তা কার্যকরযোগ্য।

কার্যকারী লক্ষ্য-গঠন কৌশলের মধ্যে রয়েছে:

[[[F] ছোট ছোট করে আরম্ভ করুন:[[F] [FLT] ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার একটি দিক বেছে নিন, যা একসময় সবকিছুকে উন্নতি করার চেষ্টা না করে
[[[[F] সুনির্দিষ্টভাবে:[FLT][FO]] এর পরিবর্তে,"এই সপ্তাহে "দুই বার ডিনারের সাথে" একটি পরিকল্পনা নির্ধারণ করুন
[[F]] এটি পার্স করা হবে:[FLT] pass [FLT] conting] acting
[[[F] সময় নির্ধারণ করুন: [F]]] লক্ষ্য অর্জনের জন্য যুক্তিযুক্ত সময় নির্ধারণ করুন [FLT]
[[F] জয়:[F][FLT] [FLT] এবং অগ্রগতি উদযাপন করুন, যাই হোক না কেন
[[[F] প্রয়োজন অনুসারে ঠিক তাই করুন:[FLT] পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে লক্ষ্য পরিবর্তন করতে [FLT]

মনে রাখবেন যে বিপত্তির একটি সাধারণ অংশ। ঠিক আছে, ঠিক যেমন ব্যর্থতা হবে, কিন্তু একা এটা করার দরকার নেই। ব্যর্থতার পরিবর্তে সুযোগকে উপলব্ধি করা, ব্যর্থতার চেতনা বজায় রাখতে সাহায্য করতে এবং তার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আটককৃত বিরতি নেওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়া

বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধারের প্রয়োজনীয় উপাদান হচ্ছে টেকসই ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার অপরিহার্য উপাদান।

অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত:

[[[F] সময় গণনা করা হবে:[[F] প্রতিদিন এবং সাপ্তাহিক রুটিনের মধ্যে নিয়মিত নির্মাণ করুন
[[F] DOFT] ব্যবস্থাপনা বিরতি: [FLT] স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর অনুমোদন দ্বারা লিখিত[FLT], মাঝে মাঝে মাঝে ছুটির সময় নিরীক্ষণ অথবা চাপপূর্ণ সময়ে সময়ের মধ্যে পর্যবেক্ষণ করা
[[[[এফ] স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের দিন:[[F] কাজের সময় গ্রহণ করা বা দায়িত্ব গ্রহণ করা
[[F] B] B[0] very বৈশিষ্ট্য:[FLT] অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি না বলার শিক্ষা
[[F] পরিবর্তিত হওয়ার পূর্বে SERETP [FLT]:[FLT] পর্যাপ্ত সময় নিশ্চিত করুন প্রতি রাতে, গুণমানের মান প্রতি রাতে ঘুমাবে
[[F] পুনঃলিখনযোগ্যভাবে শক্তি ও মনের শান্তি পুনঃবিবেচনার প্রক্রিয়া: [FLTF]

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে বিরতি নেয়া মানে কোন সময় বা ব্যর্থ হওয়া- এটা দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য ও সুস্থ রাখার একটি কৌশল।

যারা বুঝতে পারে তাদের সঙ্গে সংযোগ

একই ধরনের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া অন্যদের সাথে পরিচিত হওয়া অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর এবং সমর্থনযোগ্য।

সংযুক্ত করার উপায়:

[[[F] স্থানীয় সমর্থন গ্রুপ:[[F] আপনার এলাকায় নিয়মিত মিলিত অন্যদের সঙ্গে সাক্ষাৎ করুন
[[FLT] অনলাইন ফোরাম ও কমিউনিটি:[[FFLT] [[FFLT] ডায়াবিটিসে আক্রান্ত সামাজিক মিডিয়া গ্রুপ, ফোরাম বা অ্যাপস
[[FLT] শিবির বা ঘটনা:[FO] [FLT] বিশেষ করে যাদের সঙ্গে ডায়াবিটিস আছে তাদের জন্য বিশেষ করে যাদের সঙ্গে মেলামেশা করতে হয়
[[FLT]Advis সংস্থা:[[FFLT] ডায়াবিটিস এডভোকেসি গ্রুপগুলোর সাথে যুক্ত হওয়া তাদেরকে ইতিবাচক কাজে পরিণত করতে
[[[F] [[F] ত্রুটি:[FLT] এমন কারো সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করা, যার দ্বারা সাফল্যের সাথে ডায়াবিটিস সফল হয়েছে
[[[F] সংকলনের শিক্ষা পর্ব:[[F] প্রিয় মানুষদের শিক্ষা দেওয়ার ব্যাপারে শিক্ষা দেওয়ার ক্ষেত্রে তাদের সাহায্য করার জন্য [[F]

আপনার আবেগকে শনাক্ত করা এবং আপনার বন্ধু, পরিবার এবং আপনার ডায়াবিটিসের সদস্যদের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কেমন বোধ করেন, আপনার রোগনির্ণয়কারী দল আপনাকে কার্যকর দক্ষতা অর্জন করতে এবং আপনার সেবাকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে।

বিবিধ বৈশিষ্ট্য

শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার সকল দিককে ঘিরে আত্ম-ক্যাঁচকের কাজ সীমিত করে দেয়।

স্ব-কাঠি যুক্ত:

[[F] স্ব-কাঁধা:[[F] নিয়মিত ব্যায়াম, আরাম - আয়েশ, পর্যাপ্ত ঘুম এবং চিকিৎসায় যোগ দেওয়ার
[[F] মানসিক চাপ:[FLT][F]] [FLT]]] স্বীকার এবং প্রক্রিয়াগুলো স্বীকার করুন, প্রয়োজন হলে চিকিৎসার প্রয়োজন, এবং আত্ম-উন্নয়ন
[[F] সাধারণ বেলার]:[FLT] উত্তেজিত কাজ, নতুন দক্ষতা শেখার, এবং নেতিবাচক ধারণাগুলো
[[F] উচ্চ পর্যায়ের স্ব-পরীক্ষণ:[F] অর্থপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখা এবং সুস্থ থাকা
[[[F]] Spliverse-cti-llater:[[F]] মূল্যবোধ, উদ্দেশ্য, ধ্যান, প্রকৃতি, অথবা ধর্মীয় অভ্যাসগুলোর সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করা
[[F] পুনঃপ্রচলন স্ব-কাণ্ড] [FLT] :[FLT] শখ, মজা এবং কাজের জন্য সময় তৈরি করা

কিন্তু, আপনার হয়তো মনে হতে পারে যে, আপনার পরিস্থিতি হয়তো আপনার মনের মধ্যে খারাপ ।

বিনোদনমূলক সাহায্য

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য হয়তো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, কখন এবং কীভাবে পেশাদারী সাহায্য পেতে হয় ।

প্রথম প্রথম হতাশা, আপনার জীবনের মান, আপনার ডায়াবিটিস এবং আপনার ডায়াবিটিসের জন্য আরও ভাল ।

যখন সাহায্য অনুসন্ধানের জন্য:

দুঃখ, হতাশা অথবা উদ্বিগ্নতার প্রতি দৃঢ়তা
তুমি একসময়ে তোমার কাজে আগ্রহ হারিয়েছ
ঘুম অথবা ক্ষুধায় গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন
কঠিন সময় অথবা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়
আত্ম-অশ্রাব বা আত্মহত্যার চিন্তা
ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা কাজের ক্ষেত্রে অবহেলা
ডায়াবিটিসে জর্জরিত হয়ে অধিকাংশ সময়
বন্ধু, পরিবার, সামাজিক কার্যক্রম থেকে বিরত থাকা

আপনি যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে এখনই জানতে দিন। আপনি একা নন------ও কোন উপায় নেই। স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা আপনাকে যথাযথ সম্পদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, তা হলে তা চিকিৎসা, চিকিৎসা, শিক্ষা, শিক্ষা, শিক্ষা অথবা অন্যান্য সেবা।

মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের ভূমিকা

মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর ভিত্তি করে গড়ে ওঠা

কিন্তু, গুরুতর মানসিক দুর্দশার এক উল্লেখযোগ্য দিক এখনও অজানা এবং অপ্রাপ্তাগত, যেগুলো সুপারিশ এবং অনুশীলনের মধ্যে ব্যবধানকে নির্দেশ করে ।

গাইডলাইন পরামর্শ দেয় যে চিকিৎসা সংক্রান্ত তালিকাকে নিয়মিত সঞ্চালকিং এবং মনিটরিং এর অংশ হিসেবে, নির্দিষ্ট প্রশ্নমালায় প্রশ্ন করা এবং এনডিএ অবস্থান বিষয়ক বিবৃতি অনুরুপে পর্যালো পারশ্য পরামর্শ গ্রহণের পরামর্শ প্রদান করে (যেমন, সন্ধিকালীন সময়ে ৩ মাস বা জীবনের ক্ষেত্রে কোন পরিবর্তন ঘটে) এবং যখন তা স্বাভাবিক ভাবে, তখন তা স্বাভাবিক জীবনে, জীবনে অথবা বিশেষ ভাবে ঘটে।

কার্যকারী স্ক্রিনিং এর অন্তর্ভুক্ত:

[[[F] স্বাভাবিক বিবরণ][FOP] নিয়মিত কনটেন্ট স্ক্রিনিং টুলসমেন্টের ক্ষেত্রে বৈধ পর্দার তালিকা উপলব্ধ করা হয়
[[F] নিরাপদ জায়গা:[[F] এমন একটি পরিবেশ] যেখানে রোগীরা আবেগগত বিষয়গুলো নিয়ে স্বচ্ছন্দ বোধ করে
[[[FLT] স্বাভাবিক মানসিক স্বাস্থ্য:[[FFLT] মানসিকভাবে সুস্থতা নিয়ে আলোচনা করা [FLT] ডায়াবিটিসের নিয়মিত অংশ হিসেবে মানসিকভাবে সুস্থ থাকার বিষয়ে আলোচনা করা
[[F] ট্রেনিং কর্মচারী:[FFLT] নিশ্চিত করুন যে সমস্ত দল দুর্দশার চিহ্ন এবং কি ভাবে সাড়া দিতে পারে তা বুঝতে পারবে
[[F]FLT:FO প্রোটোকল:[FLT] ইতিবাচক স্ক্রিনের সাথে রোগীদের সংযুক্ত করার এবং সম্পদের সাথে যুক্ত রোগীদের সঙ্গে যোগাযোগ করার স্পষ্ট প্রক্রিয়া [FLT]

ডায়াবিটিসের মধ্যে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রতিবন্ধকতা

ডায়াবিটিসের রোগজীবাণুগুলোর গুরুত্ব সত্ত্বেও, বেশ কিছু বাধা প্রতিরোধ ব্যবস্থাগুলো চিকিৎসা পদ্ধতিগত অভ্যাসের ক্ষেত্রে দেখা যায় না ।

কমনএয়ারেশনে এর মধ্যে রয়েছে:

[[F] টাইম সীমারেখা:[FLT] ব্যস্ত ক্লিনিকে ডায়াবিটিস ডাক্তারদের খুব একটা সময় আছে
[[FLT] মানসিক স্বাস্থ্য কর্মীদের [0] [[[[F]] অল্প সংখ্যক ডায়াবিটিসের রোগীকে চিকিৎসা সংক্রান্ত মনোবিজ্ঞানীর দল রয়েছে, যারা রোগীদের চিকিৎসা সংক্রান্ত বিশেষজ্ঞ বলে উল্লেখ করে এবং মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকগুলোতে রোগীদেরকে বলা হয় যে, তারা জটিল হতে পারে
[[[F] শর্ত] [FLT] বিষয়:[F] মানসিক স্বাস্থ্য প্রদর্শন ব্যবস্থায় ব্যয় করা সময় ব্যয় করা হয় না এমন সময় খুব কমই উদ্‌বিগ্নতার এক অংশ হিসেবে দেখা হয়
[[[F] ক্ষমা করুন: কিছু রোগী হয়তো মানসিক সমস্যা সম্বন্ধে বলতে অনিচ্ছুক এবং এই সমস্ত পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে আলোচনা করতে ইচ্ছুক নয়
[[FLT] : [[FLT] :[FLT] উভয় রোগী ও সেবা প্রদানকারী উভয়ই মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করে

স্বাস্থ্য সেবা সরবরাহকারীর জন্য সর্বোত্তম অভ্যাস

স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারে যাতে তারা তাদের রোগীদের মানসিক সুস্থ রাখার জন্য তাদের রোগীদের চিকিৎসায় ভালো হতে পারে:

রোগীরা যে সমস্ত রোগে আক্রান্ত, তা মনে করে, ডায়াবিটিসের কারণে তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে এবং অন্যদের দোষ দিতে পারে। বিশেষ করে যদি রোগীরা তাদের রোগ ব্যবস্থাপনায় সংগ্রাম করে, বিশেষ করে তাদের রোগ নিয়ন্ত্রণ নিয়ে লড়াই করে, তাহলে এই সমবেদনা এমন পরিবেশ তৈরি করা উচিত, যেখানে রোগীরা তাদের চ্যালেঞ্জ নিয়ে আলোচনা করে নিরাপদ।

মানসিক সুস্থতা কোন বিষয় নয় যে বেশীরভাগ ডাক্তারই চিন্তিত, কারন তারা চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করছে, ল্যাবের উপর মনোযোগ প্রদান করছে, যখন কেউ যখন ডায়াবিটিস নিয়ে আলোচনায় আসে, যদি আমরা দেখি যে মানুষ হিসেবে একজন রোগী হিসেবে নয়, আমরা একজন মানুষ হিসেবে, আমরা তাদের সাথে আচরণ করি, তাই আমরা তাদেরকে ভিন্নভাবে ব্যবহার করি।

আরো সেরা অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে:

[[[F] কোঅর্ডিনেটর সিডি বিশ্লেষণ:[[F] মানসিক রোগগুলো সম্বন্ধে সচেতন থাকুন [FLT] ফলাফল এবং রোগীর সঙ্গে কাজ করা, যা সেই ধাপগুলোর ঠিকানা শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে
[[[F] সক্রিয় প্রচার:[[F] যে সমস্ত লোক মানসিক রোগগুলো ভোগ করছে, তারা হয়ত মানসিক স্বাস্থ্যের রোগগুলো এড়াতে পারে, তাই একজন রোগী যদি নিয়োগ না পায়, তাহলে তাদের সঙ্গে সঙ্গে সঙ্গে যোগাযোগ করুন
[[F] সামাজিক পরিকল্পনাবিদদের স্বীকৃতি প্রদান:[FO][FLT] স্বাস্থ্য পরিকল্পনাকারী, কাঠামোগত বর্ণবাদ, এবং যত্নের উপর বাধার প্রভাব স্বীকার করুন
[[F] [FL] [FLT] মানসিক স্বাস্থ্য পেশা, ডায়াবিটিস শিক্ষক ও অন্যান্য দলের সদস্যদের সঙ্গে কাজ করা
[[[F] প্রযুক্তিগত শিক্ষা:[[F] মানসিক স্বাস্থ্য ও ডায়াবিটিসের মধ্যে সম্পর্ক সম্বন্ধে তথ্য প্রদান করুন

বিভিন্ন সংস্কৃতির জন্য বিশেষ বিবেচনা

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ছেলেমেয়েদের বাবামা ও যত্ন

ডায়াবিটিস কেবল সেই সমস্ত শিশুদের উপর প্রভাব ফেলে না যারা এই অবস্থায় বাস করে- এটা তাদের বাবা-মা এবং যত্ন নেয় এবং যত্ন নেয়।

বাবা-মা বিভিন্ন ধরনের চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন:

কনস্ট্যান্ট তাদের সন্তানের রক্তশর্করার পরিমাণ সম্পর্কে সতর্ক
রাতের বেলা সম্রাজ্য
স্কুল এবং সামাজিক পরিস্থিতির পরিবর্তন
তাদের নিজেদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা, তাদের সন্তানকে সাহায্য করার সময়
বিয়াচেন ডায়াবিটিস অন্যান্য পারিবারিক দায়িত্বগুলোর যত্ন নেয়
তাদের সন্তানের রোগনির্ণয় নিয়ে :

বাবা-মা এবং যত্ন নেওয়াকে সমর্থন করা অপরিহার্য এবং এর মধ্যে রয়েছে বিশেষ পরামর্শ প্রদান, পিতা-মাতাদের সাহায্য করা, সুযোগ-সুবিধা প্রদান করা, এবং সন্তান জন্ম দেওয়ার সময় নিজের মানসিক যত্ন নেওয়া, এবং শিক্ষা গ্রহণ করা।

যুবক - যুবতীদের প্রাপ্তবয়স্ক ও পরিবর্তনমূলক যত্ন

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন এক দলের কাছ থেকে এই প্রক্রিয়া আরো বেশি বোঝা বয়ে নিয়ে যাওয়া হচ্ছে।

যুবক - যুবতীদের এই ধরনের কঠিন সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়:

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার সম্পূর্ণ দায়িত্ব
স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতি স্বাধীন ভাবে চালু করা হচ্ছে
শিক্ষা বা কেরিয়ারের পিছনে ছোটার সময় ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করা
সঙ্গীসাথিদের সঙ্গে মানিয়ে চলার জন্য সামাজিক চাপ ও আকাঙ্ক্ষা
বীমা এবং সরবরাহের জন্য আর্থিক চিন্তা
সমর্থনের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে স্বাধীনতা গ্রহণ

এই জটিল সময়ে সঙ্গীসাথিদের পরামর্শ, পরিবর্তন এবং মানসিক স্বাস্থ্য সামগ্রীসহ এই জটিল সময়ে অগ্নিসংযোগ বন্ধ করতে সাহায্য করবে।

সংস্কৃতি ও সলিও অর্থনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি

এই অতিরিক্ত মানসিক চাপ ডায়াবিটিস ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে ।

ভারতে ৮৬% মানুষের মধ্যে ডায়াবিটিসের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্বন্ধে রিপোর্ট করে। এদিকে দক্ষিণ আফ্রিকা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে একই ধরনের উদ্বেগ প্রকাশ করেছে।

সাংস্কৃতিকভাবে যোগ্য এই সমস্ত বৈষম্য এবং সামাজিক নির্ধারণকারী প্রতিষ্ঠানকে চিহ্নিত করে বিভিন্ন দেশের বিভিন্ন সম্প্রদায়ের মানসিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।

ডায়াবিটিসের ভবিষ্যৎ: মানসিক স্বাস্থ্যকে বৃদ্ধি করা

পুরো পরিবারের যত্নে চলে যাচ্ছি

ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে রোগজীবাণুগুলো প্রতিরোধ করতে পারে ।

আন্তর্জাতিক ডায়াবিটিস ফেডারেশন স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী, নীতি নির্ধারক এবং সম্প্রদায়ের কাছে আহ্বান জানিয়েছে ভালো স্বাস্থ্যের উপর যে প্রভাব রয়েছে তার প্রতি উপলব্ধিকে উপলব্ধি করতে।

এর মধ্যে রয়েছে সম্পূর্ণ-ব্যক্তির যত্ন:

[[FLT] [[0]] যত্নের গ্রুপ:[[FFLT]] যাদের মধ্যে ডায়াবিটিসের সাধারণ সদস্য হিসেবে স্বাস্থ্য কর্মীদের সংখ্যাও অন্তর্ভুক্ত
[[F] RRONECT [FLT]:[FLTR] মানসিক স্বাস্থ্যকে নিয়মিত ডায়াবিটিসের একটা অংশ করে তোলে
[[F][FO]]] দিশা:[FLT] জীবনের গুণগত মান ও মঙ্গলের ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা [FLT], শুধুমাত্র স্ব-পরীক্ষণযোগ্য নয়
[[F] সামাজিক নির্ধারণকারী]:[FLT] [FLT] বিচ্ছিন্নকরণ এবং তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি প্রতিবন্ধকতা স্থাপন করা
[[F] দায়িত্ববোধের সঙ্গে পূর্ণ ক্ষমতা:[FLT] রোগী স্বায়ত্তশাসন সমর্থন করুন এবং সিদ্ধান্ত ভাগাভাগি করুন

গবেষণা এবং পরস্পরের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত

এনএলডির গবেষণা স্বাস্থ্যের ভাল প্রভাব, সামাজিক সমর্থন এবং স্ব-প্রতিক্রিয়ার ইতিবাচক প্রভাবকে ইঙ্গিত করেছে এবং ডায়াবিটিসের ক্ষতিকর প্রভাব এবং রোগীদের জীবনী অবস্থার কারণে রোগীদের জীবন যাত্রার মানকে ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত করে।

ডায়াবিটিস স্বাস্থ্যের শিক্ষা-শিক্ষা স্ব-কাণ্ডকের দক্ষতা বৃদ্ধি করতে এবং সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে এবং অবশেষে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া এবং পুড়ে যাওয়া রোধ করতে গিয়ে মানুষের জীবনের মান উন্নত করতে পারে।

গবেষণা এবং হস্তক্ষেপের স্থানগুলো সম্পর্কে জানতে চাইলেঃ

[[FLT] মনোরোগের স্বাস্থ্য ব্যবস্থা:[[FFLT] এবং অনলাইন প্ল্যাটফর্মগুলো] বিশেষ করে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর প্ল্যাটফর্মগুলো
[[FLT] [FOP] সমর্থন প্রোগ্রাম:[[FFLT] পারস্পরিক সমর্থনের জন্য লোকেদের সঙ্গে ডায়াবিটিস সংযুক্ত করা প্রোগ্রাম [FLT]
[[F] ইনট্যান্টারিটিকাল স্বাস্থ্য:[[FFLT]] এমন মডেল যা ডায়াবিটিসের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সেবাকে প্রভাবিত করে
[[FLT] - সুনির্দিষ্ট পদ্ধতি:[FO] [FR] ইন্টারভিনিউ অপশনসমূহ] ডায়াবিটিস সহ জীবনযাপনের অদ্বিতীয় চ্যালেঞ্জগুলো পূরণ করে
[[F] [[0]]] উচ্চ নৈতিক মানের যত্ন:[[FF] ডায়াবিটিসের ব্যবহার] উত্তম নিয়ন্ত্রন বজায় রাখার সময় ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ডায়াবিটিস প্রযুক্তি ব্যবহার করুন
[[FLT] পুনঃপ্রচলন হস্তক্ষেপ:[[FFLT] প্রোগ্রাম এর উন্নতির পূর্বে বার্ন করার জন্য ডিজাইন করা প্রোগ্রাম [FLT]

এডভোকেসী এবং সিস্টেম- স্তর পরিবর্তন

ইনফর্মেন্স পয়:নিষ্কাশন ব্যবস্থা পরিবর্তন করা প্রয়োজন, শুধু আলাদা হস্তক্ষেপ নয় বরং এটি ব্যবহার করে। এ্যাডভোকেসি প্রচেষ্টাটি গুরুত্বের উপর জোর দেয়া উচিত:

[[FLT] সংবাদ: [[FLT] নিশ্চিত করা যাচ্ছে যে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যাদের ডায়াবিটিস আছে তাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের অভাব রয়েছে
[[F] রিবিসেলেশন মডেল:[FLT] মানসিক স্বাস্থ্য প্রদর্শন ও সমর্থনের জন্য ব্যয়কারীদের প্রোগ্র্যামিক ব্যয় করা হচ্ছে
[[[FLT] ওয়ার্কার উন্নয়ন:[[FLT] ডায়াবিটিসে আরও মানসিক স্বাস্থ্য কর্মীদের প্রশিক্ষণ দেওয়া
[[FLT] সামগ্রিক সচেতনতা:[[FLT] ডায়াবিটিসের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি ঘৃণা জাগিয়ে তোলে
[[FLT] রিঅনুসন্ধান:[[FLT] ডায়াবিটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে গবেষণা সমর্থন করে
[[FLT] Pediverse:[[[FFLT] নির্দিষ্ট নির্দেশনার বিষয়ে যে - নির্দেশনা দেওয়া হয়েছে, তা ডায়াবিটিসে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রয়োগ করা

এই সম্প্রদায়ের এক এডভোকেসি কর্মসূচি অবশ্যই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করতে হবে।

আপনার ব্যক্তিগত কর্ম প্ল্যান তৈরি করা হচ্ছে

আপনার বর্তমান মানসিক স্বাস্থ্য ভাল হবে

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার প্রথম পদক্ষেপটি সত্যিই আপনার বর্তমান আবেগগত অবস্থাকে মূল্যায়ন করে ।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় আপনি কতটা ভারগ্রস্ত বোধ করেন?
আপনি কি নিয়মিতভাবে আপনার ডায়াবিটিসের যত্ন নেওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন, নাকি আপনি চাকরি ছেড়ে দিচ্ছেন?
আপনি কি আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল, পরিবার এবং বন্ধুদের দ্বারা সমর্থিত বোধ করেন?
আপনি কি হতাশা বা উদ্বেগের লক্ষণ ভোগ করছেন?
ডায়াবিটিস কীভাবে আপনার জীবন ও সম্পর্কের গুণগত মানকে প্রভাবিত করে?
কখন আপনি আপনার ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করার বিষয়ে আশাবাদী বোধ করেন?
আপনি কি ডায়াবিটিস সংক্রান্ত নিয়োগ বা কাজ এড়িয়ে চলছেন?

সততার সঙ্গে স্ব-ব্যবস্থাপনা আপনাকে এমন সব এলাকা শনাক্ত করতে সাহায্য করবে যেখানে আপনার অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন এবং পরবর্তী পদক্ষেপগুলি পরিচালনা করতে হবে।

আপনার সমর্থন কৌশল বিশ্লেষণ করুন

আপনার মূল্যায়নের উপর ভিত্তি করে, আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরি করুন:

[[FLT] আপনার সমর্থন দলকে শক্তিশালী করুন:[[[F] [FLT] সেই সমস্ত ব্যক্তি এবং পেশাজীবীদের তালিকা করুন যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে (পরিবার, বন্ধু, স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী, অর্থদাতা, দাতা)
[[FLT] এক বা দুটো প্রাথমিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন:[FLT] ছোট, অল্প কিছু; আপনার মানসিক সুস্থতা বা ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য একটি উল্লেখযোগ্য উদ্দেশ্য
[[[F] নিয়মিত পরীক্ষা করুন:[F][FLT]] আপনার আবেগগত অবস্থাকে মূল্যায়ন করার জন্য পরিকল্পনা করুন এবং প্রয়োজন হলে আপনার পদক্ষেপের মান সমন্বয় করুন
[[F] print] স্ব-কাণ্ডের মধ্যে পরিবর্তীত:[FLT] নির্দিষ্ট কিছু কাজ চিহ্নিত করো
[[F][F][F]] সীমা:[FLT] আপনার মঙ্গলের জন্য আপনার মঙ্গলের জন্য কোন কিছু না বলার প্রয়োজন নেই
[[F] একটি জরুরি পরিকল্পনা তৈরি করুন:[F][FLT] জানি কে যোগাযোগ করতে এবং যদি আপনি সঙ্কটে থাকেন

প্রথম ধাপ

যদি আপনি ডায়াবিটিসের শিকার হন, তা হলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন ।

[[[F] আজ কাউকে [[FLT] কারো সাথে যোগাযোগ করুন:[FLT] আমার বন্ধু, পরিবারের সদস্য অথবা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর কাছে পৌঁছে দিন
[[[F] একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন:[[F]] আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে একটি সাক্ষাৎ করুন
[[FLT] একটি সমর্থন গ্রুপ যোগ করো:[[FFLT] একটি অনলাইন বা সাধারণ মানুষের ডায়াবিটিসকে সমর্থন করে
[[[F] একটা জিনিসকে উজ্জ্বল করে তুলুন:[[FF] [FLT] ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার একটা দিক শনাক্ত করুন
[[F] [FLT] স্ব-ব্যবস্থাপনা:[F][F]] ভুলে যান যে ডায়াবিটিস চ্যালেঞ্জ এবং আপনি আপনার যথাসাধ্য করছেন
[[[F] উপভোগ্য কিছু করা]:[FLT] এমন এক কাজে রত থাকুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়, এমনকি কয়েক মিনিট পর্যন্ত

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তারা মানসিক সমস্যা মোকাবেলা করতে এবং আপনার ডায়াবিটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রে পারস্পরিক সুবিধা ও উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নিতে পারে।

সূচনা: আশা ও সুস্থতা

ডায়াবিটিস হচ্ছে এক বাস্তব, সাধারণ এবং গুরুত্বপূর্ণ চ্যালেঞ্জ, যা লক্ষ লক্ষ লোকের ওপর প্রভাব ফেলে ।

ডায়াবিটিস এবং মানসিক রোগের সাথে যুক্ত হওয়া বহুমাত্রিক, তাদের সহাবস্থান, মানসিক নিয়ন্ত্রণ, স্ব-সৈন্য আচরণ এবং জীবনের গুণগত মান, এবং রোগীদের মানসিক এবং মানসিক চাহিদার কারণে প্রায় ক্ষতিগ্রস্থ হয় যখন এই সমস্ত সমস্যাগুলোকে সফল হতে ব্যর্থ হয়, যার ফলে ডায়াবিটিসের সাথে মোকাবিলা করতে গিয়ে, মানসিক সমস্যা দেখা দেয়, কিন্তু তা স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

এর একটা ভাল খবর হল যে কার্যকর হস্তক্ষেপ আছে ।

স্বাস্থ্য ব্যবস্থা ক্রমবর্ধমানভাবে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত মানসিক স্বাস্থ্য সেবাকে গুরুত্বের সঙ্গে নিচ্ছে।

এটা স্বাভাবিক এবং আশা করা হয় যে এটা স্বাভাবিক নয় কিন্তু সিদ্ধতা নয়, এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে তা জানা ।

আপনি যদি ডায়াবিটিসের সাথে সংগ্রাম করেন, তাহলে দয়া করে জানেন যে আপনার অনুভূতি সঠিক, আপনার অনুভূতি বাস্তব এবং সমর্থন পাওয়া যায়। আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে যোগাযোগ করুন, যারা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে ভালোভাবে বাস করেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সঙ্গে থাকা অন্যদের সাথে যুক্ত হন। আপনি এই বিষয়গুলো ভালোভাবে যত্ন নিতে পারেন এবং এর সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন, এবং তা সম্ভব, এবং তা সম্ভব, এবং তা করা, এমনকি তা সঠিকভাবে, এবং এই চ্যালেঞ্জকে মোকাবেলা করতে পারে।

দুটো বিষয়ের কথা ভেবে আপনি একজন সুস্থ, ডায়াবিটিসে পরিপূর্ণ জীবনযাপন করার সবচেয়ে ভাল সুযোগ পাবেন ।

অতিরিক্ত রিসোর্স

ডায়াবিটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও তথ্যের জন্য বিবেচনা করে দেখুন:

[[F] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন:[F][F]][FL]] স্বাস্থ্য এবং ডায়াবিটিস[FONEDON [FO]
[[F] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ জন্য কেন্দ্রগুলো:[FO][FFLT] [FOPL][FOP] এবং মানসিক স্বাস্থ্যের তথ্য[FO]
[[F] সাধারণ দরজা:[FO][F][F][F]] [FODO এবং ififHONEL]
[[F] আন্তর্জাতিক ডায়াবিটিস ফেডারেশন:[F][F] [FO] [FL] গ্লোবাল সস সম্পদ এবং ত্রুটি [FODOL]
[[FLT] জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন:[FFLT] দ্রুত সঙ্কটের সমর্থনের জন্য ৯৮৮ নম্বর (৭/৭)

এই সমস্ত সংগঠন প্রমাণ ভিত্তিক তথ্য, সমর্থন নেটওয়ার্ক এবং টুলস সরবরাহ করে থাকে যাতে তারা এই সকল ডায়াবিটিসের শারীরিক এবং মানসিক দিক দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।