দিয়াবেটিকের জন্মদিনের র‌্যালেন্টিনে সর্বোত্তম আই আই - র সঙ্গে যুক্ত করা

জন্মদিন সময়কে চিহ্নিত করে এবং স্বাস্থ্যের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণের জন্য।

ডায়োবেটিক আইজিডি রোগ বুঝতে পারা

এই অবস্থায়, শরীরের বিভিন্ন স্তরের শর্করা থেকে শুরু করে শূককীট, রক্তকে ক্ষয় করে, যা শরীরের মধ্যে ক্ষয় পায় না ।

[[[FLT] জাতীয় চোখ ইনস্টিটিউট [এফএল] [এফএল] অনুসারে, ৯ মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান এর বেশী ডিবোটিটিস্ট রিপাডিট আছে এবং এই সংখ্যা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা আছে। যদিও লেজার চিকিৎসা, ইঞ্জেকশন এবং অপারেশনের প্রাথমিক ব্যবহার, প্রাথমিক পর্যায়ে প্রাথমিক পর্যায়ে, প্রাথমিক পর্যায়ে এবং স্বাতন্ত্র্যতা, বিশেষ করে চোখের কার্যক্ষমতা ও দৃষ্টিকে রক্ষা করে । — বিশেষ করে, ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে চোখের চাপ প্রতিরোধ করুন ।

যেভাবে চোখকে কাজে লাগান

আই এক্স এক্সপার্টের মেনোনাইটের মতো রক্ত ঝরানো বা ক্ষতিগ্রস্ত রক্তনালীর অপারেশনের পরিবর্তন ঘটাতে পারে না।

• [[F] আন্দোলন চোখের বিভিন্ন মাইক্রোফোকাসকে উৎসাহিত করে, যা হয়তো আরও খারাপ করে ফেলতে পারে ।
• [[[[F] যোয়েনের চাপকে পুনরায় প্রয়োগ করে । [[[এফ] ডায়াবিটিস] স্নায়ুতন্ত্রের আকার পরিবর্তন করার, প্রথমে স্নায়ুকোষের গতিকে প্রভাবিত করতে পারে ।
• [[[[F] ডিজিটাল চোখকে যত্ন করে দেখার] [এফবিটি: ১] দিয়াবটিকরা প্রায়ই অতিরিক্ত সময় ব্যয় করে, ফোনস্‌স ব্যবহার করে অথবা খাদ্যের লেবেল পড়া, যাতে অস্বস্তি ও উদ্বেগের কারণ হতে পারে ।
• [[F] পেশীগুলো] অতিরিক্ত পেশীগুলো [এফএল] [এফএল]] শক্তিশালী চোখগুলো সমন্বয়শীল আন্দোলনকে সাহায্য করে এবং দুইবার দৃষ্টি কমিয়ে দিতে পারে, যা ডাইক্লোক্টিভ নিউমোনিয়ায় ঘটতে পারে ।
• [[F] অবসর গ্রহণ করুন । [[F] [FLT] চাপকে কমিয়ে দেয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য দেরি করে বলা] ।

এই ব্যায়ামগুলো হল এক বৃহত্তর আকারের — ওষুধ, খাদ্য ও মনোরোগের সঙ্গে — চিকিৎসা সংক্রান্ত পরীক্ষার — অংশ নয় ।

ডায়বেটিকদের জন্য বিজ্ঞানের পিছনে রয়েছে

গবেষণা ইঙ্গিত করে যে, নিয়মিত চোখ ও দৃষ্টির ওপর প্রয়োগ করা ডায়াবিটিসের সঙ্গে মানুষের মধ্যে অকল্পনীয় মাত্রাকে বৃদ্ধি করতে এবং হ্রাস করতে পারে ।

এ ছাড়া, চোখের পেশীগুলো প্যারাসুটের স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যা সেই সহানুভূতিশীল ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে, যারা প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করে ।

সর্বোত্তম আই আই দৃষ্টস্‌ এক জন্মদিনের জন্য ব্যায়াম করে

নীচে পাঁচটি অনুশীলন রয়েছে, যেগুলো মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে করা যেতে পারে ।

১) ২০-২০-২০ নিয়ম

[[[[F] কেন এটা সাহায্য করে: কেন এটা সাহায্য করে: [[[এফএল]] কাজের জন্য প্রলম্বিত [১] [কম ফোন, ফোন, ফোন, ফোন, কোষের পাম্প (ফোন, স্টেম) ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন করে এবং স্যাঁতসেজম হয়, যা সাধারণত চোখের দিকে প্রবাহিত হয়, বিশেষ করে চোখের দিকে ।

[[[[F] কীভাবে প্রদর্শন করা হবে:[F][F]] একটি আই. এস. টি. পি. - র একটি এ্যাপ নির্ধারণ করুন বা একটি অ্যাপ ব্যবহার করে একটি অ্যাপ্লিকেশন নির্ধারণ করুন । প্রতি ২০ মিনিট, একটি বস্তুর জন্য অন্তত ২০ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি SAboutingstingededinging adricetingingingsting adriceting asting as a over a over a over a over adr. com

[[[F]] বিবরণ: প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি, বিশেষ করে পর্দার সময় অথবা পড়ার সময় ।

২ ফোকাস ফোকাস ফোকাস (AComponsion রক)

[[[[]] কেন এটা সাহায্য করে: [[[এফএল]] এই অনুশীলন সেই ক্রিস্টাল লাইন লেন্সের গতিকে উন্নত করে, যা বয়স ও উচ্চ রক্তচাপের কারণে তীব্রভাবে বেড়ে যায় ।

[[[[F] কীভাবে প্রদর্শন করা হয়:[[F]] আপনার নাকের দিকে একটি ছোট বস্তুর (একটা কলম বা হাতের লেখা) ধরে রাখুন । এরপর একটি বস্তুর দিকে মনোযোগ দিন । এরপর ১০-২০ মিটার দূরে একটা বস্তুর দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করুন । এরপর এরপর এরপর এরপর এরপর এরপর চোখ ঘুরিয়ে দিন । ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আপনার মনোযোগ আকর্ষণের দিকে সরে যাচ্ছে । গতি ১০ সেকেন্ড । — ১০-১০ সেকেন্ড আগে মনোযোগ আকর্ষণ করছে ।

[[[F] ডিপ্লোমাগুলো: [[F] যদি আপনার মধ্যে প্রাণিকরণ পুনর্প্রতিষ্ঠিত হয় অথবা সম্প্রতি লেজারের চিকিৎসা করা হয়েছে, দ্রুত নজর দেওয়া অথবা ধীরে ধীরে পরিবর্তন করা এড়িয়ে চলুন — আপনি হয়তো ধীরে ধীরে, কোমলভাবে, পরিব্যক্তি এবং চোখকে নিয়ন্ত্রণ করুন ।

[[[[[[]]] বিবরণ [FLT] [F] [F]; প্রতিদিন, আদর্শবার এবং সন্ধ্যায় একবার ।

৩) কাছে এবং দূর দৃষ্টি

[[[[] কেন এটা সাহায্য করে: কেন এটা সাহায্য করে: [[এফএল] মনোযোগকে উজ্জ্বল করে তোলে কিন্তু সিলিথিদের পেশিগুলোর ধৈর্য গড়ে তোলার একটা ধারা ব্যবহার করে ।

[[[F] কীভাবে প্রদর্শন করা হবে:[[F]]][[F]]], আরাম করুন; একটি নির্দিষ্ট বিন্দু বেছে নিন । প্রায় ৮-১০ ইঞ্চি (যেমন একটি বই) এবং দূরবর্তী বিন্দু (একটি গাছ, ভবন, অথবা চিহ্ন অন্তত ২০ ফুট দূরে) । এরপর দু'মিনিটের মধ্যে একটি বিকল্প শব্দ তিন সেকেন্ড শ্বাস নিন । এরপর দু’বার শ্বাস নেওয়ার সময় সময় সময় সময় তিন সেকেন্ড পর তিন সেকেন্ড শ্বাস নেওয়ার পর তা প্রায় তিন বার শ্বাস নেওয়ার জন্য ।

[[[[F]Tip:[F] একটি ঘরের একটি কোণে একটি ঘরের যে কোন ঘরের সন্নিকট, তাই আপনার মাথায় যে - বিন্দুগুলো রয়েছে, সেগুলো সরিয়ে ফেলা হয়নি ।

[[F] [F]] প্রতি সেকেন্ডে একবার বিরতি হিসাবে গণনা করা হয় ।

৪ চোখ রোলিং (কার্সেলার মুভমেন্ট)

[[[] [এফএল] কেন এটা সাহায্য করে: কেন এটা সাহায্য করে: [[এফএল] চোখের চাপকে নিয়ন্ত্রণ করে ৬] তা ৬টা অতিরিক্ত পেশ করে এবং আশেপাশের বন্য প্রাণীগুলোর মধ্যে উত্তেজনা জাগিয়ে তোলে ।

[[[[[[[F] যেভাবে কাজ করতে হয় তা করতে হবে:[[F] আপনার মাথা নাড়িয়ে ধীরে ধীরে চোখ দিয়ে পূর্ণ বৃত্তকে — এরপর পাঁচ বার বিপরীত দিকে এগিয়ে চলুন ।

[[[[[F] ভারসাম্যের সঙ্গে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সমবেতকরণ] বিষয়:[F] পিছনে ফিরে গিয়ে আপনার মাথাকে সমর্থন করে এবং এখনও আপনার মাথাকে স্থির রাখুন ।

[[[F]] [FLT]] [FLT] [F]] [FLT]], বিশেষ করে দীর্ঘ সময় পর, স্টেশন ফোকাসের পর অথবা দীর্ঘ সময় পর, দীর্ঘ সময় ধরে এটি একটি চর্চার কাজ করে থাকে ।

৫. পামিং (প্রসেস)

[[[F] কেন এটা সাহায্য করে: [[এফএল] পালটি: [এফএল] পালিং সম্পূর্ণ অন্ধকার এবং কোমল উষ্ণতার সঙ্গে চোখের দিকে তুলে দেয়, যার ফলে পেশীগুলো সম্পূর্ণ শান্ত থাকে ।

[[[[[F] কিভাবে প্রদর্শন করা হয়:[F] লেবিটি:[F] আপনি আপনার হাতের পাতা উষ্ণ বোধ করেন না যতক্ষণ না তারা আপনাকে তার দিকে তাকিয়ে থাকে । আপনার চোখ বন্ধ করে, চোখ বন্ধ করে চোখ বন্ধ করুন এবং চোখকে কোমল করুন — আপনার পায়ের পাতা চোখকে মাথার উপর চাপ দিন । আপনার আঙুলের উপর আপনার আঙুলের উপর যেন কখনও যেন কখনও যেন কখনও না দা পর্যন্ত না হয় । আপনার আঙুলের দিকে মনোযোগ দেওয়া অথবা মনোযোগ আকর্ষণ করে ।

[[[[[F]] যখন ব্যবহার করার সময় [[[F] যে কোন সময় আপনি চোখ চাপ অনুভব করেন, স্ক্রিন কাজ করার পর চোখ চাপ অনুভব করেন, অথবা ঘুমাতে যাওয়ার আগে ।

[[F]] in [FLT]] [FLT]] প্রয়োজনের সময় [FLT] কিন্তু অন্তত ৫ মিনিট পর্যন্ত প্রতিদিন প্রায় ৫ মিনিট পর্যন্ত ।

জন্মদিনের শুভেচ্ছা রেন্টিন তৈরি

এই অনুশীলনের সবচেয়ে বেশী দরকারী একটি সংক্ষিপ্ত দিনের অভ্যাসের মধ্যে দিয়ে তা স্থাপন করা হয়েছে যা আপনার জন্মদিনের সময় প্রযোজ্য।

• [[[[F] সন্ধ্যা ১০: ১০) [[]] ঘুম থেকে ওঠার জন্য ৩ মিনিট সময় p [১] । এরপর চোখ চাপ দিন (১ মিনিট) এবং মনোযোগ দিয়ে (৩ মিনিট) । প্রায় দুই মিনিট সময় ধরে এক গ্লাস পানি পান করে এবং আপনার রক্ত পরীক্ষা করে দেখা ।
• [[[F] Mediadro:: ৫ মিনিট:[[F] দুপুরের পরে অথবা যেকোনো দীর্ঘ সময় প্রদর্শনের পর [FLT], ২-২০ মিনিট ধরে চলা পর্দার জন্য ২০-২০ মিনিট ব্যবহার করুন । এরপর ৩-মি.
• [[[F] এমনকি ৫ মিনিটও): [[F] প্রিয় প্লেগ শোনার সময় ৫ মিনিট] পুনরায় পামের জন্য ৫ মিনিট ধরে কাটা হয় ।

আপনার শক্তি ও রক্তশর্করার ওপর ভিত্তি করে নিয়মিত ব্যবস্থা পরিবর্তন করুন ।

আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলো সম্বন্ধে কথা বলার সময় পরিবারের সদস্যরা এটাকে ভাল কাজ হিসেবে রাখতে পারে — তারা আপনাকে সেই অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে ।

আরেকটা জন্মদিন আই স্বাস্থ্য টিপস

আপনার জন্মদিন উদযাপনের সঙ্গে এর তুলনা করুন:

রক্ত রক্ত সংগ্রহ ব্যবস্থা

আপনার যত বেশি সম্ভব লক্ষ্য রাখা হল, আপনার যত শক্তিশালী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত, তা হল আপনি নিতে পারেন ।

ন্যুত-রেখচে

আই-কিলোকির মধ্যে রয়েছে মুঁস এবং জি এন এন এন এন এন এন এন এন এন এন( সবুজ, ডিম, ডিম), ভিটালি সি (মরিচ, বেলের টুকরো), ভীনি (উট, বীজ), জিঁস, শিম (শিমা, শিম, শিম) এবং ওমেম-৩টি গাঢ় রঙের দুধ, মিষ্টি, মিষ্টির মতো মিষ্টির মতো মিষ্টি, মিষ্টি এবং চোখের দিকে মনোযোগ দিতে পারে।

UV সুরক্ষা

আল্ট্রাভিললললটিল বিকিরণ গঠন এবং ক্ষতি সাধনে অবদান রাখতে পারে।

স্ক্রিন- সেভারName

পর্দার উপর চোখ-মুখর দৃশ্যের উপর রাখা হয়েছে বা নীচের স্তরে চোখ রাখা হয়েছে। নীল আলোর আলো প্রদর্শনের পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য "নাইট মোড" ব্যবহার করুন। যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার চোখকে ধন্যবাদ, বিশেষ করে যখন আপনি পর্দার উজ্জ্বল লক্ষণগুলো দেখতে পান, তখন কৃত্রিমভাবে চোখে যদি আপনার চোখ পড়ে, তাহলে কৃত্রিম অশ্রুর দাম পড়ে।

ঘুম ও চাপ পরিচালনা

দুর্বল ঘুম ও উচ্চ চাপ প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা বেড়ে যায় ।

সাধারণ চোখ

[ ২৭ পৃষ্ঠার বাক্স] [এফ.এম.] [এফ.] [এফ.] [এফ.]] আমেরিকান আ্যমেরিকান একাডেমির] [এফ.১] [এফ.১]] [১] [১]] [৩] [১] [৩] [৩]] [৩], এমনকী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পরীক্ষা করার জন্য একটা পরীক্ষা করে ।

ডিবেটিকদের সুরক্ষা

চোখ পরীক্ষা-নিচুনশীল অবস্থায়, অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত:

• [[[F] আগে ও পরে রক্তের চিনি পর্যবেক্ষণ করা হবে: [FF] দর্শনে পরিবর্তন উচ্চ বা নিম্নমুখী ইঙ্গিত দিতে পারে ।
• [[F] চাপ: [F] [F]] ভালসাল্ভার (আপনি শ্বাস ও শ্বাস আটকে রাখবেন) সাধারণত সমস্ত অনুশীলনের ক্ষেত্রে শ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে চরম চাপ বৃদ্ধি করতে পারে ।
• [[[F] বিপরীত অবস্থানের প্রতি সতর্ক থাকুন: [[[F] কিছু যোগা অথবা চোখের অনুশীলনের সঙ্গে কিছু যোগাঘাত বা কম করে ।
• [[[F] বন্ধ করো যদি নতুন লক্ষণ দেখা যায়:[FFLT] [FLT] দশমিকs: [1] সুইপার, ফ্লাশার, অথবা বার বার বার আপনার চোখের সামনে একটা কল করার জন্য আপনার চোখ বন্ধ করে দেওয়া উচিত ।

একজন আই স্পেশালিস্টের পরামর্শ দেয়ার সময়

যদিও চোখ পরীক্ষাগুলো তাদের জন্য নিরাপদ, তবে কিছু পরিস্থিতির জন্য পেশাদারি মূল্যায়ন তাদের সামনে করা হয় ।

• তোমার দর্শনে কোন পর্দার ছায়ার মত উজ্জ্বল
• দিন বা সপ্তাহ ধরে দৃষ্টির অবনতি
• ব্যথা বা মাথা ব্যথা
• শূণ্যের সাথে একত্রিত করার উদ্দেশ্যে দুইবার ক্লিক করা হয়নি
• গত মাসে চোখ অপারেশন বা ইঞ্জেকশনের ইতিহাস

আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন, যদি আপনার শরীরে কোনো সক্রিয় চোখের রোগ, বিশেষ করে রক্ত দেওয়া হয় ।

স্পষ্ট ভিরার সঙ্গে লড়াই করুন

আপনার জন্মদিন একটি কেকের চেয়ে বেশী- দীর্ঘ মেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য আপনার বিনিয়োগ পুনরায় শুরু করার সুযোগ।

মনে রাখবেন, রাগের চেয়েও বেশি কিছু করার চেষ্টা করুন ।

[[F] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশনের চোখ পুনঃলিখন] [FODOL] WHOREL [FR:L] [FOL] আমেরিকান অ্যাকাডেমিথিয়ের আমেরিকান অ্যাক্ট্রিটজিট অ্যাভিনিউটেশনস্‌থেশন: [FOROD] [FOD [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] সূত্রগুলো] দেখুন এবং [FIB] [FI] [D] [D] [D] [D] [D] [D] [D] [ [D] [D] সূত্রগুলো নির্দেশ করে, আপনার দৃষ্টির সাথে পরামর্শ, এবং পরামর্শ: [D] [FW [F] [F] [D] [D] [D] সূত্রগুলো.w] এর জন্য প্রয়োজনীয় নির্দেশগুলো উল্লেখ করে, এবং ফলাফলগুলো উল্লেখ করুন...