চিয়াপস্‌ ও মারিনাসে লুকানো কারবোডগুলো এড়িয়ে চলার জন্য সর্বোত্তম অভ্যাস

যখন আপনি স্বল্পকার্ব অথবা কিকোটো জীবনধারা বজায় রাখার উপর মনোযোগ প্রদান করেন, তখন গাড়িজাতের প্রতিটি যন্ত্র, কারিস্পষ্টের সস এবং মারিনাডের বাসন একটি গোপন উৎস হতে পারে, যা আপনার উন্নতিকে নষ্ট করে দিতে পারে।

লুকানো কারবোল্ডার কী আর কেন তারা তা করে?

লুকানো কারবোডিয়ারা চিনি, তারাচ বা অন্যান্য কারবোটি বা অন্যান্য কারবোড উপাদান যা খাদ্য বা গন্ধের স্বাদ থেকে স্পষ্ট নয়, সেগুলো প্রায়ই এই গুপ্ত গাড়ীর উপাদান যোগ করে থাকে, যার মধ্যে রয়েছে মিষ্টি, মাস্টারপাটা, মাস্টারপাল্ড, উল্ট, বাদামি, বাদামি, বাদামি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টির তৈরি উপাদান, মিষ্টির তৈরি করা, এবং সাধারণ উৎস।

[[F] সসিয়াম এবং সিরাপোরা] [[F] [F]] [F]]] [1]]]]] [1] চিনি, বাদামি চিনি, মধু, একটি ক্ষমাকৃত নিউম সিরাপ, ম্যাপস্‌ সিরাপ, এবং উচ্চ-কোটিসাকার সিরাপ ।
[[F] অগ্নাশয়ের] গাম: [FOREB] [FORECT] [1] কর্‌স্‌স্‌কার, টোয়ারাঙ্ক, এক্সানথান গোয়ামা, গাম এবং পরিবর্তিত খাদ্য তারকাগুলোকে — ঘনাস হিসেবে ব্যবহার করা হয় ।
[[F] ম্যাটিজার: 0FODr:[FFR:] এগুলো দ্রুত হজমযোগ্য কার্বোডটগুলোকে প্রায়ই কারিগর বা পূর্ণ - যোগ করে ।
[[[F] Natulal Sonaluters:[[FF] [FL] Msss, রস, ফলের রসের তালিকা, এমনকি কিছু "স্বাভাবিক স্বাদ"তে অবদান রাখতে পারে ।
[[F]] ফল ও বিশুদ্ধিকরণ:[[FF] পেস্ট, তারিখ সিরাপ বা ডুমুর মনোযোগ মাঝে মাঝে সরাসরি "সুগার" তালিকা ছাড়া মিষ্টি যোগ করতে ব্যবহৃত হয় ।

কেউ যদি কঠোর পরিশ্রমের (প্রতিদিন ২০-৫০ গ্রাম) মধ্যে থাকে, তবে লুকানো এক খাবারের সস এর মাত্র কয়েকটা টেবিল আপনার দৈনন্দিন চাহিদার মধ্যে বেশিরভাগ সময় নষ্ট করতে পারে। তাছাড়া লুকানো গাড়িগুলোতে চিনির ঘাটতি, চিনির কারণ হতে পারে চিনির ঘাটতি, ফলে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি, এবং এই সমস্ত উপাদানকে দুর্বল করে ফেলা, এবং এর প্রভাব তৈরি করা যায়।

চপস্‌স্‌কিস সাধারণত কার্বোডরাকে কীভাবে লুকিয়ে রাখে

বাণিজ্যিক বাণিজ্যিক পণ্যের সাধারণ গর্তগুলো বুঝতে হলে আপনি লাইনের মধ্যে পড়তে পারবেন ।

আদোবো সৌস নিয়ে সমস্যা

আইওবো সসে কিনি কিলো পেপার সস হচ্ছে এক সস, যেখানে মরিচের টুকরো কম আকার দেয় (প্রায় ১ গ্রাম থেকে), আর এই দোজখেকোর সস ভিন্ন গল্প। ঐতিহ্যবাহী র‌্যাপ, রসুন, রসুন, চিনি এবং চিনির রস দিয়ে তৈরি করা হয়, তবে অনেক চিনির রসের সাথে যুক্ত করা যায়, যেমন, চিনির রস, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি

চপস্টান্ট মেন্ডেস এবং ক্রিম সাস

বাণিজ্যিক ভাবে প্রস্তুত চিপট ইন্সেজ প্রায়শ চিনি যোগ করে, এমনকি যদি উপাদানের তালিকা “দুর্গিত কানের” অথবা “হোনি পাউডার” নামক উপাদানের অধীনে লুকিয়ে থাকে, তাহলে এর মধ্যে রয়েছে “নরডিট” বা “হোট” নামক উপাদানের উপর নির্ভর করে কিছু ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে থাকে, যার মধ্যে রয়েছে ঘন কেকের ডিমের তৈরি খাবার বা মডিটফট বা মডিনো বা মডটিনো বা মডটিনো বা মডটিনো বা মডটিনো বা মডটিনো বা মডটিনো বা মডটিনো বা মডটিনো বা মডলিনেরিসিনের (কো)-এর তৈরি করা মাংসের দোকান, যা সাধারণত দুই ধরনের চিনিরী দোকান রয়েছে।

মারিনা দে এবং গ্লেজ

প্রি-প্ল্যান্টল মারিনাল প্রায়শ:ই চিনি বা মধুকে পানির পর দ্বিতীয় উপাদান হিসেবে চিনি বা মধু হিসেবে উল্লেখ করে। কিন্তু এর প্রাকৃতিক চিনির চিনি যোগ করতে পারে।

রেস্তরাঁ-এস-স্তোলো চিতালুস

কিন্তু, মধুর মৃগীরোগের কারণে মধুকে আলাদা করে রাখা হয়, যাতে মধুকে লাল রঙে রঞ্জিত করা হয় ।

গুপ্ত কারবোল্ডগুলো এড়িয়ে চলার জন্য সর্বোত্তম অভ্যাস

এখন তুমি জানো কোথায় লুকিয়ে রাখা আছে, এখানে এমন কৌশল আছে যাতে তোমার ছিপলে সস আর মারিনাডটকে নিচু করে রাখা যায়।

১. লেবেলের লেবেল পড়ুন এবং কোড বাজান

উপাদানের তালিকা স্ক্যান করা (শুধু পুষ্টির তথ্য নয়), চিনি, তারকাচ বা মিষ্টির জন্য।

'সেসে' (সরিচ, গ্লুকোজ, ফ্রুটিকাস, দি দিমোস, দি মোস)
“সিপ” শব্দের মতো শব্দ “এনসাইপার”, “গণহত্যা”, অথবা “এ ক্ষেত্রে” শব্দ।
স্টারচেস: “কর্ণ্চ” “আধুনিক” “আধুনিক খাবার তারকা” “আত্নীকার তারকা”
গুসাম: “জ্যান গোয়ামা”, “কুরের গোয়ামা” (কিছু চুইংগামের মত মিষ্টির মত মিষ্টি) (কিছু চুইংগামের মধ্যে ক্ষুদ্র বলী যোগ করে, কিন্তু এগুলো তারা প্রায়শই তারার সাথে ব্যবহার করে)।
“নর্তুর স্বাদ” মাঝে মাঝে চিনি বা মধু যুক্ত করতে পারে-যদি লেবেল উল্লেখ না করা হয়, তাহলে এই পণ্য নির্মাতার সাথে যোগাযোগ করুন।

"কোন চিনি নেই", অথবা "উন্নয়ন করা" বলে কোন পণ্যের জন্য সুনির্দিষ্ট ভাবে চিহ্নিত করা হয়। কিন্তু কেবল সামনের-প্যাকেজ দাবির উপর নির্ভর করে না; সবসময় উপাদানের তালিকা যাচাই করে দেখা উচিত নয়।

২ আপনার নিজস্ব সাসকা এবং মারিনাকে স্কর্‌কার কাছ থেকে আলাদা করুন

এটি হচ্ছে সবচেয়ে নির্বোধপ্রুফ রাস্তা যার মাধ্যমে কারবোতের ডিজিট সস নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আপনি ঠিক করবেন ঠিক কি ঘটছে। এখানে একটা পূর্ণ-ফান্সন মেস (নিজে ডিম, তেল, তেল এবং ভিনি) এবং ভিনেগারের দুধের তৈরি করা সস (নিজেটি সস), যাতে সসেজ বা চিনির রস জাতীয় রসের সস (সুস), চিনিরস বা চিনিরস বা চিনির থেকে বিরত না থাকে।

মার্টিনেজ: জলপাই, দ্রাক্ষালতা, কুঠরী, কুঠরী, ধূম, ধূমপায়ী পঞ্চিকা এবং লবণাক্ত চিনিকে একত্রিত করা; মধু বা বাদামের চিনিকে এড়িয়ে যাওয়াকে এড়িয়ে চলুন ।

৩. নিম্ন- ক্রিব পরিবর্তনন ব্যবহার করুন

যদি কোন রেসিপি মিষ্টির আহ্বান জানায়, তাহলে তা শূন্য-কার্বোর বিকল্পের জন্য চিনির বদলে তৈরি করা হবে।

৪, কয়েকটি বেছে নিন, যেগুলো স্বাভাবিক ।

ফ্লেরোর চিনির দরকার নেই।

[[F] SOPERPI:[[F][F] ধোঁয়ার ধোঁয়া, কান, যন্ত, রসুন, পাউডার, পেড্রোন, পাউডার
[[F]Add:[[[F] Adraerererres: 1], সাদা ভিনাঁঁকের, হালকা জুস, লেবুর জুস
[[F]UFLT]UMass:[[[FF] টমেটো পেস্ট করুন] (ভারোতি:) টমেটো পেস্ট করুন; এর মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে চিনি কিন্তু ছোট পরিমাণ চিনি রয়েছে, তারি বা নারিকেলের বিকল্প)
[[F] [FR][FLT][FLT] s] ridet, Saget, paro, Parlile
[[F] হেলালি মোটা:[FOL] AVacdo, জলপাই, তেল, এম.

এই সমস্ত উপাদানের উপর নির্ভর করে আপনি চিপস দিয়ে প্রাকৃতিক ধোঁয়ার গরম বাড়িয়ে দেবেন। যেমন, আগে তৈরি চিপট খাওয়ার সময় (যা প্রায়ই চিনি থাকে), নিজের তৈরি করা মসলা দিয়ে তৈরি করা খাবার কেনার পরিবর্তে।

৫ বাণিজ্যবিদ্যায় আসক্ত হোন — দ্যা এনসাইক্লোপিডিয়া অফ থোম

বেশিরভাগ দোকানি মারিনার ডিজিট-এর উপাদান হল কারবোডা-হিভি, কারণ চিনির পরিমাণ এবং স্বাদের ভারসাম্যের জন্য ব্যবহার করা হয়। এমনকি “হিটিয়া” ব্র্যান্ডটির জন্য চিনি বা ফলের রস ব্যবহার করা যেতে পারে ।

৬.৬ পোর্ট ও ট্র্যাক নেট কার্স

আপনার ঘরে বানানো সসও আছে, এটি আপনার অংশ মাপ নির্দিষ্ট করা। একটি উদার পরিমাণের সঙ্গে যোগ করা যাবে। একটি জি- ২-২ টেবিলের উপর রাখা হবে। একটি খাদ্য পরিমাপ ব্যবহার করে আপনি যদি ম্যাক্রোর ছাপ হন, তবে আলাদা করের জন্য বিভিন্ন উপাদানের সাহায্যে, এবং সস নির্ধারণ করুন। এই বৈশিষ্ট্যটি হচ্ছে আমার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করা উচিত।

৭- কম-কার্ব বা কেটো উৎপাদনে অনুসন্ধান

এখন অনেক বিশেষ ব্র্যান্ড রয়েছে, যারা চিনি ও কম নেট কার্স তৈরি করে না।

আপনার লেবেল-র উপর গবেষণাকে আরো সমর্থন করতে আমেরিকা খাদ্য এবং মাদক প্রশাসন (এফএডি) এর নির্দেশ প্রদান করেছে। আপনি উল্লেখ করতে পারেন : [FRADO:LODRAL] propsments (FO) protnesses) propatt properting [F] propting [F]] provolus] পরিবর্তন সংক্রান্ত তথ্যের জন্য [F] যে সাধারণ নির্দেশ যোগ করতে হবে, তা বুঝতে হবে [F] [F] [F] : "g:]]] [FOR]] [FOD]]]] [FD]]] [FON [FD]]] prov [FD]]] যোগ করুন [w] prov [w [w]]] prov [w] এর সাধারণ সূত্র যোগ করুন: "g: "g: "g:]]] [FD]] [FD] [FD] [FD] এর সাধারণ সূত্রগুলো উল্লেখ করে, [FD]]] এর সাথে যোগ যোগ করুন।

নমুনা নিম্ন-কার্ব চিতালল সিয়াম্প (কিটো-বন্ধুত্ব)

এই র‍্যাপিড, ক্রিমি চিপেল সস প্রতি দুই ফুটের মধ্যে দুই ফুটের সমান। এটি তৈরি হতে কয়েক মিনিট সময় লাগে এবং এটাকে একটি গোসল, ছড়িয়ে পড়ার অথবা পোষাকের মত পোষাকের মতো ব্যবহার করতে পারে।

স্থগিত

১/২ কাপ (১২০ মিটার) পূর্ণ সোনটিন মেনোসিন (ম্যাল কিরের মত বাড়ি বানানো বা পরিষ্কার ব্র্যান্ড)
২ চিপটলের মরিচের মতো চিনি ছাড়া চিনির বোতলের তৈরি তৈরি।
১ টেবিলের ওপর চুন চুন রস (আঁকা মেনোনাইট)
১ চা পনির রসুন পাউডার
১/২ চাসন ধোঁয়ার ধোঁয়া
১/৪ চাকেসন সমুদ্র লবণ বা স্বাদের জন্য
১/৮ চাসনের কালো মরিচ
ঐচ্ছিক: ১-২ টেবিলের জলের প্রয়োজন হলে আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে

তথ্যানুসারে গ্রাফ আঁকো

জলকে রঞ্জিত করার জন্য একটা পাত্র বা খাদ্য প্রসেসরের মধ্যে যত বেশি সম্ভব তৈরি করা হয় ।
সবসময় মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন ।
যদি আপনি আরও গরমের সময় বেশি গরম করেন, তাহলে আরেকটা চিপেট পেপার যোগ করুন ।
সস কিছুটা ঠাণ্ডা হবে ।
একটা ফ্রিজে এক সপ্তাহ পর্যন্ত একটা এয়ারটসাইটে রাখা।

পরিবর্তন নির্বাচনকারী

[[F] চ্যাপ্টাল র‌্যাঞ্ছ:[F] কোর: [FLT] অর্ধেক র‌্যাঞ্চ সম্পূর্ণ সাদা ক্রিম দিয়ে র‌্যাঙ্কিং কর এবং ১টি টেবিলের ডিলাপ এবং পাউডারের ১ কাপ যোগ করো ।
[[F] Sowofki Lototel Lotifil Lard:[[F] [F] OLOPL] [FL] [1]; OLONEConnnnnd]; এর পরিবর্তে ১/৪ কাপ অলিভার, ২ কিলো আপেলের বাগান, চিপা, চিপা, এবং মিষ্টির জন্য দ্রুত ব্যবহার করুন।
[[F] GetiveR] বিকল্প:[[F][FR] nenignnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnd টন একটি sondutdutandd তেল এবং একটি ডিম মুক্ত ব্র্যান্ড. ১ sctpututing yut anftps spt an filing aspt an sting aut. sput. seeee. exput. exput. exput. sput.org

প্রো এর মতো লেবেল পড়া: গুপ্ত কার্সকে শনাক্ত করার দ্রুত গাইড

কেনাকাটার সময় এই নকল শীটটি লুকিয়ে রাখবে:

Ingredient Name	Type	Carbs per Teaspoon (approx.)	Common in Chipotle Products?
Granulated sugar	Sugar	4 g	Yes, many adobo sauces
Honey	Sugar	5.7 g	Yes, chipotle honey varieties
High-fructose corn syrup	Sugar	4.6 g	Yes, some commercial sauces
Maltodextrin	Starch	4 g	Yes, as filler in dry mixes
Cornstarch	Thickener	2.3 g	Yes, in thickened sauces
Xanthan gum	Thickener	trace	Sometimes, but keto-friendly

এছাড়াও মনে রাখবেন যে “শরীরের” মানে হচ্ছে না যে “প্রায় ১০ গ্রাম মোট গাড়িজাতের” থাকতে পারে, যার ফলে নেট কার্সের ফাইবার বা ফাইবার থাকতে পারে।

আপনি যদি উপাদানের লেবেল বোঝার জন্য গভীর গভীরে যেতে চান, তাহলে [এফএলএলএল] [এফএল] ইন্টারঅ্যাকটিভ কনট্রমেন্ট (LODRO) [FROL] এর বাস্তব তথ্য [FROL]]] এর বিস্তারিত উল্লেখ প্রদান করে যে, কতটা লুকানো চিনির প্রভাব লুকিয়ে রাখা হয়েছে ।

অন্তর্ভুক্ত

লুকানো কারবোট সস এবং মারিনাস হচ্ছে স্বল্পকার খাদ্যশস, সিকি, সিরাপ, সিরাপ, সিরাম, সিরাম, এবং ঘনিষ্ট খাবার, যা কিনা ক্ষুদ্র আকারের এক উপাদানের ব্যবহার, তা ব্যবহার করে আপনি নিজের ব্যবহারের ক্ষেত্রে, আপনার নিজস্ব পণ্যের ব্যবহারকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

আপনি যখন চিনি ছাড়া এটা কতটা মনোরম ও সন্তোষজনক, তখন আপনি লুকিয়ে গাড়িগুলোকে কখনো মিস করবেন না — এবং আপনার স্বাদের পাত্রকে ধন্যবাদ জানাবেন ।