গরম আবহাওয়ার বাইরে খেলাধুলায় রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সবচেয়ে ভাল অভ্যাস

কিন্তু, ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়াম ও গরমের প্রক্রিয়া, যেগুলো সতর্কভাবে পরিকল্পনা ও প্রশংসা করার জন্য দরকার ।

তাপ কীভাবে রক্তকে প্রভাবিত করে, তা বুঝতে পারা

তাপস্রোতের সাহায্যে শরীরের অঙ্গ যেভাবে গ্লুকোজ উৎপন্ন করে এবং তাপমাত্রার কারণে তাপদাহে সাড়া দেয়, তা পরিবর্তন করে ।

রক্ত ও চিনি

ডিঅর্ক্‌ড্‌ড্‌ড্‌ড্‌স রক্তস্রাবকেরস থেকে রক্ত বের করে পেশ করা, অক্সিজেন ও পুষ্টি প্রদান করাকে কঠিন করে তোলে ।

বৃদ্ধি পেয়েছে

কিন্তু, ডায়াবিটিসের কারণে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত জটিলতার কারণে স্বাস্থ্যের প্রয়োজন হয় ।

Hyopocica ও Hypigligocaমিয়ার ঝুঁকি

এই দুটো চরম রোগ সম্ভব ।

প্রস্তুতি গ্রহণের প্রি- সেরা উপায়: সাফল্যের জন্য ভিত্তি স্থাপন

আপনার রক্তশর্করাকে ওষুধ ও কাপড়ের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার জন্য সঠিকভাবে ঝুঁকি কমাতে এবং আস্থা গড়ে তুলতে সাহায্য করে ।

রক্ত গ্লুকোজ চেক এবং লক্ষ্য

সর্বদা আপনার রক্তস্রোত পরীক্ষা করুন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট আগে । আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন পরামর্শ দেয় যে ১২৬ থেকে ১৮০ মিলিটার মধ্যে মধ্যে ব্যায়াম শুরু হবে । বেশীরভাগ লোকের জন্য ১২৬ মাইল (১-১০ মিলিমিটার/এল/এল) এর নিচে যদি এই স্তরটি sctwglig/dfffod না হয়, তাহলে ১৫-৩০ মিটার কম দ্রুত এবং তারপর গতিবেগে ১৫-৩০/ sctachuscttttted [gf] এর নিচে) sting asturest. s fochchchch prodr/ tintacht. prov. proctwefrtw. pochr/ tctortortttortortory

অনুশীলনের আগে কঠোর কৌশল

১৬-২০ মিনিটের মধ্যে এই পানি কাজ করার আগে দু-তিন থেকে তিন ঘন্টা পানি পান করে এবং আরো ৮-১০ মিনিট আগে, ২০-১০ মিনিট আগে আপনার শরীর যথেষ্ট তরল পদার্থ দিয়ে শুরু হয়। এই বিষয়টি নিশ্চিত করে যে, উচ্চ চিনির উপাদান দিয়ে শরীর শুরু হয়। কারণ এতে করে রক্ত ঝরানো হলে তা রক্ত ঝরানো হয় না, কারণ এতে কোন ব্যক্তি রক্ত ঝরানো হলে তা ফুটবে না, যদি না, তা হলে তা রক্ত ঝরানো হয় (যেমন ফুটানোর সময়)।

ইনসুলসিন এবং কার্বোডইনকে পরিবর্তন করা

গরম- ইঞ্জিনের জন্য সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা করুন। সাধারণভাবে, প্রসাধনিক পদ্ধতিতে, রাসায়নিক ডোজের পরিমাণ কমিয়ে ২৫-৫০% এরও কম হয় যদি কোনো সসফ্ট পাম্প ব্যবহার করে । [এফএলএল::] দ্রুত গাড়ি ব্যবহারের জন্য [এফএলবিএলএলএলএলএলএলএল]; যা কিনা দ্রুত, বিনা মূল্যে, ফলাফল নির্ধারণ করে, এবং যদি কোনো ফল উৎপন্ন হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রযোজ্য সর্বোত্তম পদ্ধতিতে, এবং সময় নির্ধারণ করুন । [L] [F] [F] [F]: // t\ t\ tL]] [F]]] [L]]] [Ap] [L]] [L]]]]] [ADRUT]]]: প্রতি ঘন্টা] [fr/b]]] [f]: দ্রুত, 1.R] [frphph] [L] [L]] [/ provp]:: প্রতি ঘন্টা] [f]: দ্রুত, 1.R] [frphperg: প্রতি ঘন্টা] [fr/ prov-ul/ proc].R].R].MWUwWUT].M

সূর্য সুরক্ষা এবং ক্লীপ

সানবার্নের কারণে ত্বকের চাপ সৃষ্টি করে যা রক্তকে স্কুইড বা স্পিকের ৩০ থেকে বেশি দূর পর্যন্ত প্রসারিত সূর্যকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহার করা যায়। আর প্রতি দুই ঘন্টা পর পর পর পর পর আবার এটাকে সস, হালকা রঙের রঞ্জিত, হালকা কাপড়ের মতো উজ্জ্বল লাল রঙ দিয়ে তৈরি করা হয়, যা হালকা কাপড়ের মতো উজ্জ্বল কাপড়ের মতো উজ্জ্বল রঙ দিয়ে তৈরি করা হয় অথবা হালকা ভাবে দেখা যায়।

কর্মক্ষমতার জন্য ফুয়েল

একটি ভারসাম্যপূর্ণ প্রাক-বিজ্ঞতা খাবার (৫. ৫ ঘন্টা আগে) এর সাথে জটিল গাড়িজাত, প্রোটিন, এবং সামান্য মোটা মোটা খাবার পাওয়া উচিত।

বাইরের কর্ম সঞ্চালনকালে: বাস্তব সময় ব্যবস্থাপনা

আপনি যখন সক্রিয় থাকেন, তখন শরীরকে দ্রুত পরিবর্তন করা প্রয়োজন ।

উপস্থিত শহরসমূহ:

৩০ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকবে, প্রতি ২০-৩০ মিনিটে আপনার রক্তস্রাবস্প্স পরীক্ষা করুন । যদি একটি লাগাতার গ্লুকোজ মনিটর (CREM) ব্যবহার করে, প্রবণতার তীর ঘনিষ্টভাবে দেখুন । [FOROL:LOROLOPLYY [F] -IOPLoclesssscle: যদি বর্তমানে গ্রহণযোগ্য সংখ্যাও হয়, তাহলে আপনার পরীক্ষা করুন । কিছু পরিমাণের জন্য যদি পরীক্ষা করুন অথবা যদি পরীক্ষা করুন ।

ব্যায়ামের সময় ধূমপায়ী

৪ - ৮ ০০০ লিটার তরল পদার্থ অনুশীলনের সময় প্রতি ঘন্টায় ১৫-২০ মিনিট করে ।

[ ২৪ পৃষ্ঠার চিত্র]

সম্বরণের উপসর্গ হলো শূকি, ঘাম, ঘাম, বিভ্রান্তি, বিভ্রান্ততা, বিভ্রান্ততা এবং দৃষ্টি পরিবর্তন। তাপমাত্রার কারণে এই সমস্ত এলাকার কিছু অংশ গরমের সাথে মিশে যায়, তাই ১৫-২০ মিনিটের ফাস্টের ফাস্ট কারগেজ পড়ার সাথে সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।

Hypigcaocaoyca সিনসম্প্রদায়স্প্যান্টস

কারণ এগুলো স্পৃহাকের নকল করতে পারে, [এফএল:] রক্ত পরীক্ষা করতে পারে, যদি না অল্প পরিমাণ রক্ত দরকার হয়, তবে দ্রুত ধীরে ধীরে ধীরে যত্ন নিতে হয় এবং তা যত্ন নিতে হবে ।

পোস্ট-এক্সপ্‌স এবং রক্ত গ্লুকোজ

আপনি যখন গাড়ি চালিয়ে যাবেন, তখন রিটাল শেষ হবে না । আপনার পেশীগুলো ঘন্টার পর ঘন্টা শ্বাসরুদ্ধকর প্রক্রিয়া এখনও শুরু হয় নি এবং শরীরকে এখনও সমর্থন করা প্রয়োজন। উপযুক্ত পোস্ট পোস্ট-স্ট্রিক্ষা দেরি করে নি:সৈন্যভাবে শ্বাসরোধ করা এবং গ্লুকোজাইজেশনকে আরো জোরালো করে।

mmed Ex-প্রসেস চেক করুন

শেষ হওয়ার ১৫ মিনিটের মধ্যে আপনার রক্তস্রোত পরীক্ষা করুন । চাপ সাড়া দেওয়ার কারণে হয়তো সাময়িকভাবে আপনার রক্তশর্করা বেড়ে যেতে পারে । কিন্তু এগুলো পরে সেগুলো উচ্চ মাত্রার পরিমাণ কমিয়ে দেয় । যদি আপনার পড়া ১০০ মিলিটারেরও কম পরিমাণ কমিয়ে দেয়, তাহলে তা ১০০ মিলিটারেট (১০-১০) এর নীচে ছোট একটা গাড়ি খেয়ে নিন । [১] [১]: যদি আপনি মনে করেন যে স্বাভাবিক অবস্থায় না পড়ে থাকেন, তাহলে আপনার মনে হয় যে, আপনার রক্ত বের হওয়ার সময় কম ।

র‌্যানডম এবং ইলেকট্রিসিটি ভারসাম্য

ব্যায়ামের আগে এবং পরে নিজেকে পরিষ্কার করা তরল ক্ষতি হিসেবে কাজ করতে পারে- ১৬-২৪ লিটার পানি হারিয়ে যায়। পানি এবং যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে ঘাম দেন এবং যদি ঘাম ঝরানো, একটি ইলেকট্রিট সমাধান হন, যা রোগজীবাণুকে কমিয়ে দিতে পারে, তা হলে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে এবং গ্লুকোজের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে (যেমন, চিনি)।

চলমান মনিটর ও popowerication Mayication in Mexico

তাপে তীব্র বা দীর্ঘ ব্যায়ামের ২৪ ঘন্টা পর সম্বরণের ঝুঁকি থাকতে পারে। বিশ্রামের আগে আপনার রক্তস্রস (রক্তের জ্বর) পরীক্ষা করতে একটি সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং রাতের বেলা ২০-৩০% ঘুমের পরিমাণ কমিয়ে দিন।

বিভিন্ন খেলাধুলার বিশেষ বিবেচনা

খেলার ধরনের খেলা আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী প্রভাবিত হবে । নীচে বাইরের কাজের জন্য ব্যবহার করা হল ।

সহিষ্ণুতা খেলাধুলা (ভেম্বর, সাইক্লোপস, হাইকিং)

সহিষ্ণুতা ক্রীড়াবিদরা গরম এবং গুরুত্বপূর্ণ গ্লুকোজের মুখোমুখি হয় । । তরল পদার্থ ও খাবারের জন্য একটি জলসৈনিক প্যাকেট বা বেল্ট ব্যবহার করুন । [এফ. ০] [এফ.এল.] প্রতি ৩০ মিনিট ৭ মিনিট বল: ১: ১. [এফ.] এমনকি আপনার রক্তস্ফুটন করার জন্য আপনার রক্তস্রস্য যদি আপনার রক্তস্রসিত পদার্থের জন্য হার্ড অথবা সংযোগের জন্য হাত থেকে বাঁচার জন্য উপযুক্ত হয়, তা হলে আপনার রক্ত নির্গত হওয়ার আগে পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে অথবা সময়, আপনার রক্ত নির্গত করার জন্য আপনার হাত থেকে সরাসরি তাপের স্থির থাকা অবস্থায়, যতক্ষণ পর্যন্ত না থাকে ।

ফুটবল খেলা (সকার, বাস্কবল, ভলিবল)

আপনার অবস্থা বা দলকে জানান এবং আপনি আপনার গ্লুকোজ সরবরাহের পরিমাণ কমিয়ে দেন । [এফ.

পানি খেলা (সুউইমিং, কাইয়াকিং, প্যাডেলবোর্ডিং)

যদি ইঞ্জেকশন সাইট ভেজা হয় অথবা যদি ত্বক গরম হয়, তাহলে জল সরবরাহের জন্য পাম্প বন্ধ করে দিন (এক ঘন্টার বেশি সময়) । যদি আপনি কোনো সসেজ ছাড়া অপারেশন করতে পারেন, তাহলে কিছুক্ষণের জন্য পানির উপর পাম্পের পর পর পানির উপর জল সরবরাহের পরিমাণ কমিয়ে দিন অথবা সাময়িকভাবে কমিয়ে আনার আগে তা ব্যবহার করুন । [1]

নিরাপত্তা ব্যবস্থা এবং জরুরি বিষয়গুলো প্রস্তুত করা

আপনার রুটিনে সুরক্ষিত সুরক্ষার অভ্যাস আপনাকে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি থেকে সুরক্ষা করে ।

মেডিকেল আইডি এবং যোগাযোগ

আপনার অবস্থার বিষয়ে ও সেইসঙ্গে সন্তানদের সঙ্গে কীভাবে সাহায্য করতে হয়, সেই বিষয়ে অন্তত একজন ব্যক্তিকে বলুন ।

আবহাওয়ার পূর্বাভাস

আগে আগে আগে আগে থেকে পূর্বাভাস দিন । যদি তাপ-বিবাহের মাত্রা ৯০ ডিগ্রি সেলসিয়াস (৩২ সি) বেশি হয়, তাহলে আপনার ঘুমের মধ্যে তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার বা ভোর বা সন্ধ্যার সময় পুনরায় ওঠার জন্য আপনার গতিবেগকে কমিয়ে দিন । [এফ.

জরুরি অবস্থা নিয়ে কি করা উচিত

যদি আপনি এই ধরনের তাপদাহ (চমৎকার, শুষ্ক ত্বক, মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে ফেলা, স্পষ্টতা, স্পষ্টতা হারিয়ে ফেলে) অথবা দ্রুত চিকিৎসাগতভাবে রোগনির্ণয় করার জন্য একজন ব্যক্তিকে ডেকে আনে, তা হলে তাকে ছায়ার ওপর প্রয়োগ করা, ঠাণ্ডার ওপর প্রয়োগ করা এবং যদি তারা সচেতন থাকে, তাহলে তরল পদার্থের পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে দেয় ।

অন্তর্ভুক্ত

গরম আবহাওয়ার বাইরে খেলার সময় রক্তস্রোতের ব্যবহার, প্রস্তুতি, প্রস্তুতি এবং খাপ খাইয়ে নেওয়ার ইচ্ছার কারণে ।