ফুটবল খেলার আগে ও পরে কর্তৃত্বী ডায়াবিটিসের জন্য সর্বোত্তম অনুশীলন

রক্ত রক্ত নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ফুটবলের দাবী বোঝা

ফুটবলের স্থান অসাধারণ এক ধরনের জলস্রোত, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের জন্য, বিশেষ করে যারা ডায়াবিটিস পরিচালনা করে।

খেলার পূর্বে প্রস্তুত করা হচ্ছে: একটি দৃঢ় ভিত্তি নির্মাণ করা হচ্ছে

এটা ঠিক যে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি হয়তো সময় বের করে নিতে পারেন ।

উন্নতি

খেলা চলাকালে ২-৪ ঘন্টা আগে একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খান । এই উইন্ডোটির মাধ্যমে যক্ষা ও অয়নের ফলে দ্রুত গ্লুকোজের বৃদ্ধি না হওয়ার ফলে দ্রুত গতিতে গতিতে বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে । এই খাবারটি একসাথে খাওয়া উচিত:

• [[[F] বলা যায় : [FOR] [FLT] [FO] [FLT]] [FO:] [FFL], সমগ্র lranda, fata, fataa, mota, mat, mota, motota (উড়া, বাদাম) শক্তি সরবরাহ করে- শক্তি শক্তি সরবরাহ করে এবং sctintengengengenenstingting স্টোরের উপর থেকে উচ্চতম অংশ।
• [[[F] লেন প্রোটিন[FLT] [FLT] [FLT] [1]] [g.
• [[F] হেল্থ মোটা [FLT] [FLT] [FLT] [FO] [g.

খেলার আগে খুব তাড়াতাড়ি আখ ও হাইগ্লোক্লিন খাবার গ্রহণ করুন, কারণ তারা দ্রুত একটি দুর্ঘটনার পর দ্রুত গতিতে একটি দুর্ঘটনার সৃষ্টি করতে পারে। কারণ যারা দ্রুত গতিতে খাদ্য ব্যবহার করে তাদের খাবার গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে ২০-৫০ শতাংশ (প্রতিযোগাযোগাযোগ) এর পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে।

প্রেসজিGuconsole বিশ্লেষণ

খেলার সময় কমপক্ষে ৬০ মিনিট আগে পরীক্ষা করুন । আদর্শভাবে শুরু হওয়ার সংখ্যা প্রায় ১৫০-২০০ মিনিট (৮. ৩-১ মিলিমিটার) । বেশীরভাগ ক্রীড়াবিদের জন্য লক্ষ্য হচ্ছে, যদিও ব্যক্তিগত ইতিহাস ও ডায়াবিটিসের কারণে ১০০ মিলিটারেট (৫/৬/১২/০০০/০০০/০০০/০০০) এর নীচে একটি ধাপ (৫/ ০০০/০০০/০০০/০০০ মাইল) এবং এর বেশি পরিমাণ কমিয়ে আনা । পরীক্ষা করুন । পরীক্ষা করুন, যতক্ষণ না রক্ত ব্যবহারের জন্য ১৫.৫/১২ মিনিট গতি হ্রাস পায় এবং তা যাচাই করুন ।

ব্যাস ইনস্‌লিন সমন্বয়

অনেক ইনস্পেক্টরের জন্য, অনেক শেষেরস্থ পদার্থবিদরা খেলার সময় ৩০-৫০ ঘন্টা আগে বাস্তুন হার কমিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন । খেলা চলার সময় খরচ কমিয়ে আনার জন্য কিছু ক্রীড়াবিদ সাময়িক বেসের হার ৫০% কে-৩ ঘন্টা করে রেখে দেন । একাধিক দৈনিক এক্সে (এমডিসি) এর জন্য দীর্ঘ সময় ব্যয় কমানোর জন্য দীর্ঘ সময় ব্যয়র প্রয়োজন হতে পারে । স্বল্প দৈর্ঘ্যের পরিমাণ কমিয়ে আনা, যখন এই খেলাটি শেষ করা উচিত নয়, তখন স্বল্প পরিমাণ কমিয়ে আনা হয় (১-১.১০% - ১/১%) ।

ডায়াবিটিস খেলা কিট

তবে যে কোন পরিস্থিতিতে আপনি প্রস্তুত আছেন, তা নিশ্চিত করতে একটি ভাল কর্তনী কিট।

• Glucos মিটার এবং পরীক্ষা স্ট্রিপ (অথবা CGMplper/reper কলব্যাক)
• দ্রুত latint solications: ট্যাবলেট, গেজেল প্যাকেট, অথবা জুস বক্স (কিছু তিন-৪-৪)
• স্পাঙ্কস্‌: ফল, গ্রানোলা বার, বাদামের মাখনের শর্করা, যদি খেলা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে
• গ্লুকোজের জরুরী অবস্থা কিট ( অন্তত একজন দল বা কোচের জন্য এটি ব্যবহার করতে হয়)
• সুইয়ের সাহায্যে উৎপন্ন প্রোটিন সরবরাহ বা প্রোটিনের জন্য কাগজ
• মেডিকেল পরিচয় পত্র ব্রেসলেট বা কার্ড
• পানির বোতল এবং সূর্যছবি
• CGM এর জন্য অতিরিক্ত অর্থযুক্ত পয়:নিষ্কাশন বা বৃষ্টির ফলে
• পরীক্ষামূলক স্ট্রিপ এবং উন্নতকরণ ব্যবহার করার জন্য ছোট আকারের কনটেন্ট

খেলার সময়: রিয়েল টাইম ম্যানেজমেন্ট

ধীরে ধীরে শারীরিক ক্রিয়ার পরিবর্তন এবং কম্পনের প্রভাব দ্রুত বেড়ে যায়, তাই পরিস্থিতির বিষয়ে সচেতনতাই হল মূল চাবিকাঠি ।

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (CGM)

যদি একটি CGM ব্যবহার করে, একটি পকেট বন্ধ করে রাখা, হাত বা কোমরের ব্যান্ডটি ভালোভাবে কাজ করে। নিশ্চিত করুন যে ব্লু-টুথ সংযোগের পরিমাণ ভাল । বিরতি বিরতিতে কিছুটা সময়, পরিবর্তনের প্রবণতা এবং পরিবর্তনের হার কমে যাওয়ার সময়ে লক্ষ্য করুন। 0.5/5/5/CLCLCRILKECTCKECCCCRACT, যদিও অনেক কম গতিতে হয়, কিন্তু তা যদি খুব দ্রুত গতিতে কাজ করে, তাহলে এটি সক্রিয় থাকে এবং যদি কেউ সতর্ক থাকে, তাহলে এটি সক্রিয় থাকে।

Herdrod ও ECentical

প্রতিদিন ৭-১০ গ্রাম থেকে ১২ মিটার (২০০ মাইল) পানি ব্যবহার করে, প্রতি ১৫ মিনিট গরম এবং গরমের মধ্যে খাপ খাওয়া, ৬০ মিনিট বা গরম আবহাওয়ার মধ্যে খাপ খাওয়া, এক ধরনের কলিজার বদলে চিনির ব্যবহার করা হয়, যা চিনির পরিবর্তে খুব কম চিনির পরিবর্তে চিনির ব্যবহার করা যায়।

ফিল্ডে Hyigigicicaমিয়া পরিচালনা করা হচ্ছে

যদি আপনার মাথা খারাপ, ঘামানো, বিভ্রান্ত হয়ে, আপনার CGM অ্যালার্মের শব্দ, দ্রুত বলয়, সরাসরি বলয়, ১৫-২০ গ্রাম গ্রাস করা গাড়ির জন্য (যেমন ৩-৪/৪/১০/১০/১০/) প্যাকেট, একটি রসসর্বাদাম, এবং ১০ মিনিট আগে পুনরায় পরীক্ষা করুন।

মেয়ারিয়ামিয়ায় নিয়ন্ত্রণ করা

উচ্চ গ্যাপাস (প্রায় ২৫০ মিলিডল) অনুশীলনের সময় প্রায়ই পর্যাপ্ত প্রোটিন, অসুস্থতা অথবা মানসিক চাপ থেকে উৎপন্ন হয় । যদি সম্ভব হয়, তাহলে কে- টেটনস পরীক্ষা করুন । কে- টর্সে উপস্থিত থাকলে আপনার অসুস্থদের জন্য একটি সংশোধনীর ব্যবস্থা করুন এবং সংশোধন করুন । কোন ছোট মাত্রার পরিকল্পনা ছাড়া, একটি ছোট বিন্দু (১/১২/১২/০০০ মাইল), কিন্তু সুতরাং, অতিরিক্ত সংখ্যক মিনিট, ফলাফল বিবেচনা করুন ।

কোস এবং টিমের সাথে যোগাযোগ

অন্তত একজন কোচের সাথে একটি সংক্ষিপ্ত পরিকল্পনা শেয়ার করুন: যদি আপনি বিভ্রান্ত হয়ে যান, তাহলে কি ভাবে আপনার সরবরাহ বিভ্রান্ত হয়ে যায় এবং কিভাবে আপনার সরবরাহ করা যায়।

খেলা শেষ করার পর: উদ্ধার এবং স্ট্রেচারিং

পোস্টস্যাট ম্যানেজমেন্ট প্রায়ই সমালোচনার মুখে পড়ে কিন্তু সমালোচনার মুখে পড়ে ।

ইম্মডরি পোস্ট ক্সি গেম চেক

১৫ মিনিটের মধ্যে গ্লুকোজের শব্দ বের করে আবার ১৫ মিনিট পর্যন্ত বন্ধ থাকে। পেশিস্পষ্টের পরিমাণ কমে যাওয়ার ফলে কম কমে যায় এবং দেরি করে তা প্রায় ৪-৬ ঘন্টা পরে কমে যায়। যদি গ্লুকোজের পরিমাণ ১০০ মিলিশ/৬/৬/২৫ পাউন্ড (৫/২৫/২৫), যার ফলে চিনির ওজনের পরিমাণ কমে যায়, তবে তা প্রায় পাঁচগুণের বেশি, যার ফলে তা ছোট, যার ফলে চিনির ওজনের এক পাউন্ড, যার ফলে তা প্রায় পাঁচগুণের ওজনের ওজনের ওজনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, কিন্তু তা প্রায় এক কেজির ওজনের চেয়ে সামান্য, যা কিনা তা আবার কমিয়ে দেয়।

পোস্ট recentস্যাল গেমের নীতি

৩০-৬০ মিনিটের মধ্যে একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খান যার মধ্যে রয়েছে:

• [[FLT] glict [FOPR] - র প্রতিস্থাপনের জন্য Colices] [FLT], Soullis, mut, miss, moss)
• [[[F] পেশ করুন...
• [[FLT]Flus এবং ইলেকট্রিসিটি [F] [FL] - এবং জল যদি ভারী ঘাম ঝরানো অবস্থায় এসে থাকে, তবে চিনি মুক্ত পানীয়
• [[F] [F] [F]] খাদ্য [FR] -AL] [FR]] - syp, leysy সবুজ, অথবা মোটা মাছ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য

সক্কেয় ব্যবহারকারীদের জন্য, ১০-২০ শতাংশ থেকে খাদ্য সময়ের হার কমিয়ে ১০-২০ শতাংশ কমিয়ে আনাকে কমিয়ে আনা উচিত, যাতে তা বাড়তে পারে।

কুলাংগাটা ডাউন এবং প্রকৃত হার মেনে চলা

কিন্তু, এই ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতিকে প্রতিরোধ করার জন্য আপনার হয়তো যথেষ্ট সময় লাগবে ।

swart HyPগস্টিকমিয়ার জন্য মনিটর

ব্যায়ামের ২৪ ঘন্টা পর শরীর গ্লুকোজ রিফিড করার জন্য গ্লুকোজ ব্যবহার করে । [[FF2:] [F00] - এর মধ্যে একটি অ্যালার্ম বাজতে [FOROL] অ্যালার্মের শব্দ নির্ধারণ করুন যদি আপনি স্বল্প সময়ের জন্য স্বল্প সময়ের জন্য ঘড়ি (fitol), 1.M.M. g.L.L.L.L.org / sec.org/x/xCHeg/ seg.org / seg. 1 (g: 1)

Completivi- র জন্য উন্নত কৌশল

যারা প্রতি সপ্তাহে উচ্চ মাত্রার খেলা করে বা একাধিক ম্যাচ খেলে, তাদের জন্য পদ্ধতিগতভাবে এতে ভালো প্রয়োগ করা যায়।

স্বয়ংক্রিয় ভাবে প্রবেশ করানো ইনস্লিন বিতরণ পদ্ধতি ব্যবহার করা হবে (AI)

স্ট্রেট ক্লপস্পন্সস্‌ পাম্প (যেমন, তানডিম কন্ট্রোলি, মেডরিচ ৭৮০জি, ওমপোড ৫) একটি অনুশীলনের উপায় প্রস্তাব করেছে, যা লক্ষ্য গলিকিউজকের মাধ্যমে চলমান গোলম ওম বিতরণের সময় পরীক্ষা এবং কিছু কিছু অনুশীলনের সময় স্বয়ংক্রিয় ভাবে পরীক্ষা করা কঠিন । কিছু কিছু খেলার সময় পর পর পর পর পর পর পরীক্ষার ফলাফল দূর করতে পারে । আপনার খেলার সময় স্বয়ংক্রিয় ভাবে পরীক্ষা করা উচিত । কিছু কিছু কিছু গেম খেলার ফলাফলের জন্য স্বয়ংক্রিয় ভাবে পরীক্ষা করা এড়িয়ে চলার আগে, এমনকি যদি নিজে নিজে নিজে থেকে খেলার ফলাফল সংগ্রহ করা না হয়, তাহলে তা প্রতিরোধ করতে পারবেন ।

গণিত এবং গ্লুকোজ প্যাটার্ন

প্রি-সেটস্কেপ্স, খাবারের সমন্বয়, সরবরাহ এবং পোস্টম ফলাফল সম্বন্ধে বিস্তারিত তথ্য রাখুন । একটি ঋতুর ওপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে: ৯০ মিনিটের একটি ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ট্রেনের জন্য ৪০ মিনিট সময় লাগবে, আর ৬০ মিনিট সময় লাগবে, আর প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য। এই সময়কে সময় দেওয়ার জন্য আপনার দলকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে এবং তার সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখার জন্য আপনার দলকে ঠিক রাখতে হবে।

ভ্রমণ এবং অগ্নিময় প্লেস

একাধিক খেলা, বিচ্ছিন্ন খাবারের কারণে মেটাবোক্লোকাল বনাম অযোগ্যতার কারণে, প্রতিটি খেলা একটি স্বাধীন খেলা হিসেবে আপনার জন্য পরিকল্পনা করুন । প্রি-প্ল্যান্টের জন্য একটি প্রি-প্ল্যান্ট উইন্ডো বা অতিরিক্ত খাবার, সরবরাহ, এবং সময় ব্যাক- আপ স্কুইড সেল ফোনের জন্য একটি ব্যাকআপ কল সংক্রান্ত পরিবর্তন; সময়ের ব্যবধানে সারবস্তুর পরামর্শ; অধিক মাত্রার ভ্রমণশীল ভ্রমণ এবং পদাকার সুবিধাযুক্ত (অন্তরসাধনের জন্য মাউসের মধ্যে দিয়ে)।

মানসিক খেলা: শৃঙ্খলা রক্ষা করা

প্রতিযোগিতামূলক খেলার সময় ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করা মানসিকভাবে দাবির দিকে পরিচালিত করতে পারে ।

• [[[F] [F] ব্যবস্থাপনার ম্যানেজমেন্ট[F] [FLT] - ছোট শ্বাস] খেলার পূর্বে শ্বাস বা সংক্ষিপ্ত চিত্রগুলো, স্বল্প কুত্তীল এবং আদেলিনলাইন কমিয়ে আনার আগে পর্যন্ত।
• [[FLT] [FLT] সমর্থন [FLT] - http: ১] অনলাইনে অথবা ব্যক্তির মধ্যে নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট ক্রীড়া গ্রুপগুলো যোগ দিন ।
• [[[F][F][FLT][F][FLT] - এর ক্ষেত্রে একটি খেলা ব্যর্থ বা কম নয় বরং একটি সমস্যা । পরবর্তী পরিকল্পনাকে পুনরায় পরীক্ষা করতে এটি ব্যবহার করুন । খেলাটির মত অর্ধকাল সংশোধন করুন, যেমন ardletandvid ।
• [[[[[এফএল] পেশার সাহায্য [এফএল] [এফএল] যদি ডায়াবিটিস নিয়ে দুশ্চিন্তা থাকে, তা হলে একজন ক্রীড়াবিদ অথবা ডায়াবিটিস শিক্ষকের সঙ্গে কথা বলা, যিনি ক্রীড়া বিষয়ক চাহিদা বুঝতে পারেন ।

সমস্ত কিছু একসাথে রাখা: একটি নমুনা খেলা ডেনহ্যাম সময়

এখানে একটি ক্রীড়াবিদের উদাহরণ রয়েছে, যার নাম একটি সিক্স পাম্প এবং সিজিএম ব্যবহার করে, যা ৩: ০০ মিনিটে ৯০ মিনিট দীর্ঘ ম্যাচ খেলে (শুধু আপনার কাজের জন্য)।

• [[F] 00:: 00. 00::[F] [FLT] - দুপুরের জন্য খাওয়া: : সমস্ত ০০০ ০০০ ০০০], টারকি, ভক্রকাডো এবং সবজির মাধ্যমে.
• [[F][F] :1. p.L. com][FL] -RE[FLT] - সাময়িক বাস্তুম হারে (৫০%) অতিবাহিত হয় । ২ ঘন্টা পর সি. জি.এম.এম. পি. - তে । পরীক্ষা করুন ।
• [[F][F] p. 00:[F] - প্রি-প্রজেক্ট গরম গরম : layquot; 35.org/dgm/dlL (৮.এম.এল) পকেটে গ্লুকোজ ট্যাবলেটের ৪.
• [[F] 00:: ০০:[FLT][FLT] - কিস । Spot; টিভি বন্ধ করার সময় SGM.R.I.E.E.M.E.L.E.L.D.
• [[F]] [FLT]: p.l. 35:[F] [FO] - Post][1] - Postfgame পরীক্ষা: ১১০ মিলিটার/dlL] বাদামের মাখনের সাথে আপেল খাও । স্বাভাবিক বেসেল (1. 1mm/l/l)
• [[[F] p. 0. 0. 0. 0::][FLT] - ডিনার: Sulature: Suture, Moa, scota, Gecoici. সাধারণ কিন্তু সি.এম.এম. এর প্রবণতা লক্ষ্য করুন.
• [[[F] con.0:: p. 0. 1][/b][FO] - BedT] - এ পরীক্ষা: ১৩০ mgliL.dL.dl.L.R.L.fm.fm. এর জন্য সতর্কবার্তা প্রহার্ড অথবা নিম্ন বরফের সতর্কতা নির্ধারণ করুন।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে এই টাইমলাইনটা জোড়া দিন। Cuvery এবং মানিয়ে নিন ফলাফল ভালো হওয়ার জন্য।

“প্রশংসা হচ্ছে উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং সাফল্যের মধ্যে সেতু।

রিসোর্সসমূহ ও অন্যান্য পাঠ

আরও বিস্তারিত তথ্যের জন্য বিশ্বস্ত প্রতিষ্ঠান পরিকল্পনা করুন:

• [[F] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন - অনুশীলন এবং ডায়াবিটিস[F][F][ ১]
• [[F] যুক্তরাজ্য - অনুশীলন এবং কর্ম][F]
• [[F] [F] [0] -RRFFPF] - টাইপ ১ /FO[F]
• [[FLT] [F] [FLT] - CHCC] [FLT]
• [[FLT] সেন্ট্রাল - টাইপ ১ ডায়াবিটিসে ম্যানেজমেন্ট অনুশীলন করুন: একটি কনসেনসেন্সের বিবৃতি [FOFO] [FO: ১] [FO]

আপনি হয়তো জানেন যে, আপনার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকা সত্ত্বেও, আপনার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রয়েছে এবং খেলা চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন ।