ভালবাসা দিবসের সঙ্গে আপনার ডায়াবিটিস ভ্রমণকে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সর্বোত্তম অভ্যাস

ভূমিকা

ভ্যালেন্টাইনস দিবস হচ্ছে ভালোবাসা, সংযোগ এবং অন্তরঙ্গতা উদযাপন।

আপনি হয়তো সম্প্রতি ডায়াবিটিসের শিকার হয়েছেন অথবা আপনার সঙ্গীর সঙ্গে আপনার অভিজ্ঞতাগুলো ভাগ করে নিতে পারেন ।

কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত হোন

আপনার সঙ্গীকে সঙ্গে বসে থাকার আগে, ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনা ও অনুভূতি সম্বন্ধে স্পষ্ট করার জন্য সময় করে নিন ।

কি-বাইন্ডিং সংক্রান্ত তথ্য একত্রিত করা হবে

আপনার অবস্থা সম্বন্ধে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য লিখে রাখুন যেমন আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ, উচ্চ ও নিম্ন চিকিৎসার সাধারণ লক্ষণ এবং আপনার বর্তমান চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত চিকিৎসা পরিকল্পনার মধ্যে একটা বিষয় ।

আপনার আবেগগুলোকে শনাক্ত করুন

আপনি কি আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া সম্বন্ধে চিন্তিত?

টক- এর জন্য বাস্তব লক্ষ্যগুলো নির্ধারণ করুন

আপনি যা করতে চান, সেই বিষয়ে নিশ্চিত হওয়া কি আপনার সঙ্গীর প্রতিদিনের রুটিন সম্বন্ধে কেবল জানা প্রয়োজন?

ডানদিকে স্থানান্তর করুন

আপনার কথাবার্তার জন্য সময় করে নিন ।

আদর্শ সময়

[[[এফএল] অবসর হাঁটতে থাকা] [এফএল] [এফএল] শারীরিক কাজ এবং তাজা বাতাস সংবেদনশীল বিষয়গুলো খুব কম মনে করে ।
[[[[[[[F]] কোনো খাবার পরে আপনারা দুজনেই উপভোগ করেছেন [এফএল] — যখন আপনারা সন্তুষ্ট ও অভুক্ত অবস্থায় থাকবেন, তখন কথোপকথন আরও উত্তম হবে ।
[[[[F]] উপহার বিনিময় করার আগে] [FLT] — আপনার জীবনের এই অংশ ভাগাভাগি করা হচ্ছে সবচেয়ে অর্থপূর্ণ “সদস্যপূর্ণ” হতে পারে ।

সময় এড়িয়ে চলুন

রাতের খাবারের জন্য অথবা অন্য কোনো সিনেমায় যাওয়ার আগে বা অন্য কোনো কাজের আগে।
( খ) কীভাবে আমরা জানি যে, আমরা যিহোবার ওপর নির্ভর করি?
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্তের ক্ষেত্রে ভয় বা মতবিরোধের পর পরই তা আসে।

এমনকি পাঁচ মিনিটও গভীর মনোযোগ দিয়ে গভীর আলোচনার জন্য মাটির কাজ করতে পারে ।

আপনার অনুভূতিগুলো প্রকাশ করুন

আপনার ডায়াবিটিস সম্বন্ধে আপনার আবেগ প্রকাশ করা বিপদজনক হতে পারে কিন্তু দুঃখের বিষয় হচ্ছে, মানসিক যন্ত্রণা ।

“আমার মনে হয় যখন আমার রক্তশর্করা হঠাৎ করে আসে, এবং আমি আমাদের পরিকল্পনাকে ধ্বংস করার জন্য চিন্তিত”।
“ মাঝে মাঝে আমার মনে হয় এই অবস্থায় একা ব্যবস্থাপনা করা, এবং আমি আপনার সমর্থনকে ভালোবাসি”।
“আমি গর্বিত যে আমি এই জীবনধারার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পেরে, আর আমি চাই তুমি আমার সাফল্যের অংশ হয়ে থাকবে”।

আপনার সঙ্গী হয়তো জানেন না যে, আবেগগতভাবে ডায়াবিটিস বহন করে ।

আপনার সঙ্গীকে শিক্ষা দিন

অনেক লোক ডায়াবিটিস সম্বন্ধে ভুল ধারণা করে — এটা অনেক চিনি খাওয়া থেকে বিরত থাকার কারণ হয় অথবা শুধুমাত্র মিষ্টি খাওয়াই নয় ।

বিষয়

[[[F] টাইপ ১ ও ২ ধরনের ডায়াবিটিসের মধ্যে পার্থক্য] যদি প্রযোজ্য হয়, যদি প্রযোজ্য হয় এবং কেন তা আপনার চিকিৎসার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ।
[[FLT] সম্প্রদায়িক রক্ত ও হাইপারলিমিয়ার সিক্‌মেটিক তরঙ্গ [এফএলএল: ১] আপনার সঙ্গীকে দেখতে পারেন এবং জরুরি অবস্থায় কী করতে পারেন ।
[[[এফএল] কীভাবে খাবার, ব্যায়াম, চাপ এবং মদের কারণে আপনার রক্তশর্করার [এফএল] ওপর প্রভাব ফেলে — বিশেষ করে ছুটির দিনের জন্য এটা সাহায্যকারী ।
[[[F] আপনার ওষুধ [FLT]: দিনের সময়, কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি আপনি কোনো ডোজ পান, তাহলে কী হবে?

এ ছাড়া, আপনি আপনার সঙ্গীকে নির্ভরযোগ্য অনলাইন উৎসের মতো নির্ভরযোগ্যভাবে পরিচালনা করতে পারেন যেমন [[FLT] ডায়াবিটিস ও প্রত্নতাত্বিক রোগ [FOL] । আরো গভীর পড়ার জন্য [FR: ১] ভয় হ্রাস পায় । [FODR] prop:LODON [F] provatch] [P] [F] [F]:: আপনার কাজের ক্ষেত্রে আপনার নির্দিষ্ট কোনো গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্বন্ধেও উল্লেখ করা আবশ্যক ।

উচ্চ বা নিম্ন রক্তরস

[[[F] [[F]] [[F]]] আপনার সঙ্গীকে তাদের ব্যাগ বা গাড়ির মধ্যে ছোট্ট একটা প্যাকেট বা রস রাখার জন্য জিজ্ঞেস করুন ।
[[[F] উচ্চ রক্তচাপ [FLT] [FO] [FLT]] আপনার সঙ্গীকে শান্ত থাকতে এবং বিভিন্ন প্রশ্নের সঙ্গে জড়িয়ে না ফেলতে উৎসাহ দিন ।
[[[[F]] পরিকল্পনা:[[F]] ৯১১: ১] [Ctrl]]] যখন ৯১১ (১) কলবিবাহ — উদাহরণ হিসেবে, যদি আপনি জ্ঞান হারিয়ে ফেলেন, তাহলে আপনার একটা কার্সারের উপর কুড়াল বা না খেয়ে রাখুন ।

ভোজ ও উদ্‌যাপন

[[F] খাবারের জন্য [FF] [FLT] একটি রেস্টুরেন্ট বেছে নিন একটি পুষ্টি মেনু বা যেখানে আপনি কটি অর্ডার নির্ধারণ করতে পারেন ।
[[FLT] গৃহ-বিবাহের রাতের খাবার: [[F] [FLT] [FLT] একসাথে রান্না করুন প্রণালী ব্যবহার করুন এমন রেসিপি ব্যবহার করুন যা আপনার রক্তশর্কদের লক্ষ্যের জন্য কাজ করে । [[FO] ওয়েবসাইট যেমন: [FODODODODO : DODODODODL [FL] [Fit[3]]] [3] হৃদয়ের মিষ্টির মিষ্টির মিষ্টি, মিষ্টি খাওয়া-হতালির জন্য হৃৎস্যৎস্প]
[[[F] আইডিয়া: [[[F]] কোন চকোলেটের বাক্সের পরিবর্তে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যে - উপহারগুলো প্রদান করা হয়, তা ইঙ্গিত করে যে: উপযুক্ত জলের বোতল, স্বাস্থ্যের বোতল, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বোতল, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত এক গ্রাহক, স্বাস্থ্যের বোতল, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খাবারের বোতল, অথবা কোনো দম্পতি যদি চাপের হাত থেকে রেহাই পায়, তাহলে [এফএল] ।

শারীরিক কর্ম এবং চাপ ব্যবস্থাপনা

আপনার সঙ্গী আপনাকে যোগ দিতে পারেন, যাতে আপনি এটাকে এক যৌথ স্বাস্থ্যের অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন ।

এক সাহায্যকারী সহযোগীত্ব গড়ে তোলা

ভ্যালেন্টাইন দিবসের ওপর একটি কথোপকথন শুরু হয়েছে, কিন্তু সত্যিকারের সহযোগিতামূলক সহযোগিতার প্রয়োজন যোগাযোগ ও পারস্পরিক প্রচেষ্টা। একটি দলগত প্রকল্প হিসেবে নিয়মিত চেক-ইনের সঙ্গে আপনার সম্পর্ক কেমন হতে পারে, তা নিয়ে আলোচনা করুন- হয়তো এক মাস পর পর পর আলোচনা করুন- কি করে আপনার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি সাহায্য করতে পারে তা সাহায্য করতে পারে এবং কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি সাহায্য করতে পারে সাহায্য করতে পারে।

চাপ না দেখিয়ে দূর করে উৎসাহ দিন

আপনার সঙ্গী হয়তো আপনাকে ডাক্তারের নিয়োগের বিষয়ে সাহায্য করতে অথবা আপনার চিকিৎসা করার জন্য সাহায্য করতে চান ।

Empathy-র উভয় অংশে Exifictser-র জন্য Explich

আপনি হয়তো জিজ্ঞেস করতে পারেন, “তুমি আমাকে সমর্থন করার জন্য কি কিছু চিন্তা কর? ”

ভ্যালেন্টাইনের দিনকে উদযাপন করা

ভ্যালেন্টাইনের দিন নির্দিষ্ট কিছু চ্যালেঞ্জ তুলে ধরতে পারে: ধনীরা ডিনার, মদ, চকোলেট উপহার এবং রাতভর ।

বিনোদন

আপনি যদি কোনো গ্লাসের জন্য তৈরি খাবার চান, তা হলে এর জন্য পরিকল্পনা করুন: মদ খাওয়ার কারণ পরে খাওয়ার আগে সময় খাবার ও খাবারের আগে, আপনার খাবারের আগে খাবার খাওয়ার আগে, সাধারণত খাওয়ার আগে, খাওয়ার আগে অথবা খাওয়ার আগে খাবার খাওয়ার আগে ।

উপহার ও চিকিৎসা

যদি আপনার সঙ্গী চকলেটের বাক্স দেখে অবাক হয়, কিছুটা অংশ নিতে পারে। আপনার কাছে একটা ছোট টুকরা আছে, আপনার গাড়ির বিলের দাম আছে, অথবা মুক্তজারের চকলেট টাকোরের চকলেটগুলো ধীরে ধীরে উপভোগ করতে পারে। বিকল্পভাবে, ভবিষ্যতে উপহার হিসেবে খাবার, যেমন স্বাদ, পনিরের স্বাদ, তাজা স্বাদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা ফল, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা ফল, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা স্বাদ, তাজা মদ, তাজা স্বাদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা মদ, তাজা স্বাদ, বা তাজা মদ, এমনকি তাজা স্বাদ, এমনকি তাজা মদ, এমনকি তাজা খাবারও।

রোমান্টিক কর্ম

পরিকল্পনাগুলো হল ডায়াবিটিসের বন্ধু, তারাগেজিং, অথবা কোনো কনসার্ট খাদ্য না নিয়ে কোন কনসার্ট তৈরি করতে পারে। যদি সন্ধ্যার সময় আপনার পকেটে রক্তশর্করার ট্যাব থাকে, তাহলে আপনার বন্ধুর ব্যাগে কি সমস্যা হবে, অথবা আপনার সঙ্গীর ব্যাগে ছোট্ট নাস্তার জন্য আমার একটু খাবার লাগবে।

কঠিন কথাবার্তা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা

কখনো কখনো ডায়াবিটিস নিয়ে কথা বলা অস্বস্তির কারণ নিয়ে আসে: সমস্যা, অতীতের বিভিন্ন পছন্দের প্রতি অপরাধবোধ বা বিরক্তির কারণে, বিশেষ করে যখন এই সমস্ত আবেগ-শক্তির চাহিদার প্রতি মনোযোগ প্রদান করা প্রয়োজন, তখন তা এই আবেগগুলোকে নীচে ফেলে না দিয়ে, মাথাকে নরম করার বদলে, এই সমস্ত আবেগকে তুলে ধরার বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ।

ভবিষ্যৎের ভয়

আপনি হয়তো চিন্তা করতে পারেন যে, ডায়াবিটিস আপনার সম্পর্ককে কীভাবে দীর্ঘমেয়াদি সময় ধরে প্রভাবিত করবে — সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা, অর্থনৈতিক চাপ অথবা অন্তরঙ্গতা ।

অভিযোগ এবং নিন্দা

ডায়াবিটিস আপনার দোষ নয় আর আপনার সঙ্গীর দায়িত্বও নয় ।

ইনটিমাসি এবং ডায়াবিটিস

এটা সংবেদনশীল বিষয় হতে পারে, ভ্যালেন্টাইনের দিন এটি একটি উপযুক্ত সময়, যদি আপনার চিন্তা থাকে। ফ্রেমের বিষয় হচ্ছে স্বাস্থ্য সমস্যা, আপনি এই বিষয়ে আলোচনা করতে পারেন: "আমি আমাদের স্বাস্থ্যের কিছু পরিবর্তন লক্ষ করেছি যা আমাদের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করতে হবে, আমাদের মধ্যে কিছু পরিবর্তন নিয়ে আমরা কি আলোচনা করতে পারি? আমি চাই, আমরা কি এই বিষয়ে আলোচনা করতে চাই?

ভালবাসা দিবসকে দৃঢ় করা

ভ্যালেন্টাইন দিবসের গতিকে ব্যবহার করুন, যা আপনার সম্পর্ক ও স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

[[FLT] WECWeeki - ইন:[FLT] প্রতি সপ্তাহে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা ও সম্পর্কের প্রয়োজন সম্বন্ধে কথা বলার জন্য ১৫ মিনিট নির্ধারণ করুন ।
[[ ৩] যৌথ লক্ষ্য: [এফএল] [এফএল] সপ্তাহে তিন বার একসঙ্গে হাঁটতে, বছরে এক নতুন ডায়াবিটিসের রেসিপি রান্না করা, যাতে একজন নতুন ডায়াবিটিসের রেসিপি তৈরি করা যায়, অথবা আপনার HbAA1কে একসাথে খুঁজে বের করা যায় ।
[[[F] পেশাদারী সমর্থন:[[F] ডায়াবিটিসের শিক্ষা শ্রেণীতে যোগ দিন অথবা আপনার সঙ্গীর সঙ্গে মেলামেশা করুন ।
[[[F] প্রাথমিক পর্যায়ে :[FLT] আপনি যখন স্বাস্থ্যের লক্ষ্য অর্জন করবেন (যেমন, সমন্বয়, সমন্বয়, অনুশীলন, সমন্বয়সাধন, সমন্বয়সাধন, স্বীকৃতি, এবং একটি ছোট উদযাপন দল পরস্পরকে শক্তিশালী করে) ।

স্বাস্থ্য অনুসরণের জন্য একটি দম্পতি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন অথবা শেয়ার করা নোটের মাধ্যমে লগ লগ এবং চ্যালেঞ্জ ব্যবহার করে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারেন।

প্রেম ও উপলব্ধিকে বৃদ্ধি করুন

আপনি বিশ্বাস করেন যে, আপনার সঙ্গী আপনার জন্য উপযুক্ত উপায়ে দেখাতে আপনি জায়গা তৈরি করেন ।

আপনার কথাবার্তা শোনার জন্য সময় করে নিন ।

এই ধরনের উত্তম অভ্যাসগুলোর মাধ্যমে আপনি ভ্যালেন্টাইনের দিনকে বৃদ্ধি ও ঘনিষ্ঠ হওয়ার এক সুযোগ করে দিতে পারেন ।