খাবারের দোকানে খাওয়া - দাওয়া এড়িয়ে চলুন

উৎসবের খাবার দিলমা

উৎসবের সময় সংস্কৃতি, সঙ্গীত এবং সম্প্রদায়ের জন্য সবচেয়ে ভাল জায়গা হয়ে ওঠে ।

উৎসব শেষে খাওয়ার সময় কেবল ক্ষমতা লাভ করাই নয়। পরিবেশ আপনার বিরুদ্ধে কাজ করে। [[FO] [FR:LLLLLLL [FR:LLL:LO] [FOLL] [FOL]] [FR:L] প্রদর্শন করে বাইরের আহারের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, বিশেষ করে উচ্চ-প্রতিষ্ঠিত এই উৎসবটি খাবারের অভিজ্ঞতার জন্য গ্রহণ করা হয়।

মূল বিষয়টি কোন অস্পষ্ট নয়। পরে খাওয়ার সময় আপনাকে একটি বিড়ির জন্য প্রস্তুত করা হয়। এর উদ্দেশ্য হচ্ছে, উদ্দেশ্যপ্রণোদিত: কি, কি, কি, কি, তা সম্পর্কে সচেতন বাছাই করা, এবং কতটুকু খেয়েছ তা খাওয়া, যা আপনারা খেতে পারেন, তা নিয়ে বেশী করে থাকেন। এই গাইডটি আপনাকে বিবেচনাহীনভাবে ব্যবহার করে তৈরি করা যায়।

কেন উৎসব পরিবেশ শস্য কাটার বিষয়ে উৎসাহ প্রদান করে

সমাধান খোঁজার আগে এটা বুঝতে সাহায্য করে যে, কেন উৎসবগুলো এত বেশি সময় ধরে খাওয়া হয় ।

সেনসর ওভার লোড এবং Cue প্রতিক্রিয়া

এই দৃশ্যগুলো, শব্দ, বিশেষ করে খাবারের দোকানে আসা গন্ধের গন্ধগুলো শক্তিশালী মনোতাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

ভোজনের জন্য সামাজিক ফেস্টিভাল

গবেষণা দেখায় যে, লোকেরা যখন একা খেতে খেতে আসে, তখন তারা সাধারণত ৩৫ শতাংশ খায় ।

মানসিক অনুভূতি

মজার ব্যাপার হচ্ছে, ‘আমি আর কখনো এটা খুঁজে পাব না’ চিন্তা করে মানুষকে ক্ষুধার সাথে লড়াই করতে উৎসাহ দেয়া।

শারীরিক দিক দিয়ে রোগ এবং পুষ্টি

কামনা ও মৃদুভাব ক্ষুধার সঙ্গে আপনাকে খাদ্য অন্বেষণ করতে পারে, যখন আপনার শরীর আসলে কী জল বা বিশ্রামের প্রয়োজন হয়, তা জানার জন্য আপনাকে খাদ্য খোঁজার জন্য শক্তি খোঁজার চেষ্টা করতে পারে ।

খাদ্য শর্করা পরিদর্শন করার আগে পরিকল্পনা করুন

প্রস্তুতি হচ্ছে ক্ষুধার বিরুদ্ধে আপনার দৃঢ় প্রতিরোধ।

অ্যাডভান্সে গবেষণা বিষয়ক খাদ্য ব্যবস্থা

অনেক উৎসব বিক্রেতাদের তালিকা এবং মেনুর মধ্যে ১০ মিনিট সময় নেয়। তারা কি পাওয়া যাবে তা নিয়ে পুনরায় চিন্তা করতে এবং তিনটি বিষয় চিহ্নিত করতে চেষ্টা করতে চেষ্টা করতে চায়। সিদ্ধান্তের স্বল্প তালিকার মধ্যে আপনি “খাবার, খাবার, খাবার” ফাঁদ এড়িয়ে যেতে পারেন। আপনি যখন জানতে চান, আপনি আসলে কি দেখতে চান, আপনি আসলে কি দেখতে চান তা না। আপনি জানেন আপনি জানেন না, আপনি কি ধরনের খেলা দেখতে পারেন এবং আপনি কম পরিমাণে প্রদর্শন করা শুরু করবেন। আপনি যদি খেলা দেখতে চান, তাহলে আপনি প্রতিটি ধাপের মধ্যে দিয়ে প্রতিটি ধাপের মধ্যে দিয়ে তা দেখতে পারেন। আপনি কি করতে পারেন। এবং আপনি কি করতে পারেন, আপনি কি করতে পারেন। আপনি কি করতে পারেন, আপনি যদি আপনার কাছে এটি করতে চান, তাহলে আপনি একটি ছোট অংশ নিতে চান। এবং আপনি একটি ছোট দল থেকে তা করতে পারেন। এবং তিনটি বিষয় নিয়ে আসতে পারেন। এবং তিনটি বিষয় হচ্ছে, আপনি যদি আপনি একটি ছোট ছোট ছোট ছোট আকারের জিনিসকে চিহ্নিত করতে পারেন, তাহলে আপনি একটি ছোট বিষয় নিয়ে কাজ করতে পারেন। এবং অথবা তিন মিনিট পরে আপনি একটি ছোট বিষয় নিয়ে আসতে পারেন।

আপনি যাওয়ার আগে একটি খাদ্য বাজেট প্রস্তুত করুন

আগে থেকে সিদ্ধান্ত নিন আপনি কতগুলো খাবার কিনবেন এবং প্রায় কত টাকা খরচ করবেন। এই বিষয়টি একটি দৃঢ় সীমা হিসেবে দেখুন। আপনি কিভাবে এত টাকা খরচ করবেন। একটি সংখ্যাদৈর্ঘ্য সিদ্ধান্ত সহজ করে তুলবেন কারণ প্রতিটি পণ্যের উপর ভিত্তি করে কোন নির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নেওয়া হবে না।

একটি সন্তুষ্টকর আহার খাওয়া

আপনি যখন খেতে যান, তখন আপনি খাওয়ার আগে দুই থেকে তিন ঘন্টা, প্রোটিন, ফাইবার এবং সুস্থ মোটা রঙের চর্বির উপর মনোযোগ প্রদান করেন।

জরুরী অবস্থা সহ সকল জরুরী জিনিস

আপনার নিজের খাবারকে নিয়ে আসা, এটা নিশ্চিত করা যে উৎসবের খাবারের জন্য আপনার প্রয়োজন নেই।

ভোজনে মন খারাপ করা

মন খারাপ না খেয়ে খাওয়ার ফলে উৎসব উপভোগের অভিজ্ঞতা তৈরি হয়।

খাওয়া - দাওয়ার সময় মুছে ফেলুন

যখন আপনি আপনার খাবার পাবেন, তখন বাস থেকে একটি স্থান খুঁজে পান এবং খাবার গ্রহণ করুন। আপনার ফোন রেখে চলে যান। আপনি যখন হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে যান, কথা বলেন অথবা অভিনয় করে যান, অথবা অভিনয় করে যান, তখন আপনার মনোযোগ দিয়ে তা উপভোগ করুন।

খাওয়ার সময় আপনার সমস্ত চিন্তা কাজে লাগান

প্রথমে কামড় দেওয়ার আগে খাবারটা দেখুন ।

অর্ধেকওয়ের মাধ্যমে অর্ধেক পথ স্থগিত করুন

আপনার অর্ধেক অংশ খাওয়া বন্ধ করুন। খাবারটা অন্তত দুই মিনিটের জন্য খেয়ে নিন। আপনার ক্ষুধার মাত্রা পরীক্ষা করুন। আপনি কি সত্যিই ক্ষুধার্ত নাকি আপনার খাবার খেয়ে থাকেন, সামাজিক চাপ, অথবা খাবারের স্বাদের কারণে। বিরতি বিরতি বিরতি নিন এবং আপনার মস্তিষ্ককে সংক্ষিপ্ত করে দিন। আপনার হাত থেকে আপনার মস্তিষ্ককে আপনার শরীরের রোগ থেকে মুক্ত করুন। আপনি যদি আপনার হাত থেকে কিছু বের করে দিন, তাহলে আপনার শরীরের চাপ বের করে দিন। আপনি যদি আপনার শরীরের চাপ কমিয়ে দিন, তাহলে আপনার শরীরের চাপ কমে যাবে। আপনি যদি আপনার শরীরের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন, তাহলে আপনার শরীরের রোগ আছে। আপনি যদি আপনার শরীরের জন্য খাবার, তাহলে আপনার শরীরের মধ্যে থেকে সময় বের হয়ে যাবে। আপনার শরীরের রোগ আছে। আপনি যদি আপনার শরীরের রোগটা আপনার শরীরের রোগগুলো আপনার শরীরের জন্য না থাকে, তাহলে আপনার শরীরের জন্য। আপনি কি আপনি কি আপনার শরীরের চাপ কমিয়ে দিন। আপনি যদি আপনার শরীরের মধ্যে থেকে আপনি যদি কিছু বের হয়ে যাবে, তাহলে আপনার শরীরের চাপও পাবেন, তাহলে আপনার শরীরের সমস্যাগুলো আপনার শরীরের সমস্যাগুলো আপনার শরীরের দিকে যাবে। আপনি যদি আপনি কি আপনার শরীরের দিকে তাকান, তাহলে আপনার শরীরের দিকে নজর দেবেন। আপনি যদি আপনি যদি আপনি আপনার শরীরের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনি কি আপনার শরীরের দিকে তাকান। আপনি কি আপনার শরীরের দিকে তাকান, তাহলে আপনি আপনার শরীরের অবস্থা হবে। আপনি আপনার শরীরের দিকে

আপনার নিমিষ্যতা

প্রতিটি কামড়ের পর, নিরব ভাবে যে আপনি ১০-এর সমান সন্তুষ্ট। আপনার পরিতৃপ্তির মাত্রা কমে যাবে। যখন আপনার এই চিহ্নটি চলে যাবে, তখন আপনি যখন খাবারের স্বাদ আর উপভোগ করবেন না। এই বিন্দু খাওয়াটা বিশুদ্ধ অভ্যাস, মজা না করা পর্যন্ত আপনি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন না।

ছোট পোর্ট এবং শেয়ার করুন

এই বাস্তবের মধ্যে কাজ করার জন্য আপনাকে কীভাবে খাবার ও খাবারের ব্যবস্থা করতে হয়, সেই বিষয়ে কৌশলী চিন্তা করতে হয় ।

ছোট মাপে প্রদর্শনের মাপ

অনেক বিক্রেতা একাধিক মাপ করার সুযোগ দেয় । বিকল্প হিসেবে যদি আরো বড় কোন বিকল্প হয়, তবে অতিরিক্ত খাবার আপনাকে টাকা জমাতে হবে না । অতিরিক্ত খাবার যদি প্রয়োজন না হয় তবে আপনি টাকা জমাবেন না । যদি একজন বিক্রেতা একটি করে দেন, তবে দুটোর জন্য এবং সেই অনুসারে দু'টি পরিকল্পনা করা উপযুক্ত হবে।

বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন

একটি দল দ্বারা প্রতিটি ব্যক্তি ভিন্ন ধরনের খাবার সরবরাহ করতে পারে এবং সবাই খাওয়ার সময় খাবার না খেয়ে বিভিন্ন ধরনের খাবার গ্রহণ করতে পারে। এই পদ্ধতি অর্থনৈতিক মূল্য কমিয়ে আনে, কারণ আপনি প্রতিটি ব্যক্তি নিজের অংশ কেনার চেয়ে তিন বা চার উপাদান আলাদা করে।

মিনি ও নমুনার মাপ অনুসন্ধান করুন

অনেক খাদ্য বিক্রেতারা বিভিন্ন অংশ অথবা ছোট ছোট খাবার প্লেটের প্রস্তাব দেয়, বিশেষ করে খাদ্য উৎসবে। তারা এই সব সুবিধাগুলো বের করে নিতে চায়। তারা আপনাকে সম্পূর্ণ আয়তনের পরিমাণ কমিয়ে আনার চেষ্টা করতে দেয়। যদি কোন বিক্রেতা ক্ষুদ্র অংশ প্রদর্শন না করে, তবে অনেকে অনুরোধ করবে যেন তারা এই অনুরোধটি গ্রহণ করে। এমনকি যদি মেনুর উপর না করে, তাহলে তারা এই অনুরোধের মাধ্যমেও তারা এই অনুরোধ করবে।

অর্ধ-প্ল্যাট নিয়ম প্রয়োগ করুন

যখন আপনি আপনার খাবার পাবেন, মানসিকভাবে অর্ধেক প্লেট ভাগ করে নিন। কমসে কম পরে বিশ্রাম নিতে চান, পরে বাকিটা রেখে দিন। এই নিয়মটি কার্যকরভাবে অভ্যন্তরীণ সংকেতের উপর নির্ভর না করে পরিষ্কার দৃশ্যের সীমানা নির্ধারণ করে। যদি আপনি সত্যি সত্যি সত্যি সত্যি সত্যিই ক্ষুধার্থ হন, তবে আপনি যদি একটু খেয়ে খেতে পারেন, স্থানের মধ্যে ভালো খাবার তৈরি করতে পারেন, তাহলে ভালো জায়গা না খেয়ে খেয়ে খেয়ে ফেলতে পারেন।

দিনের শেষ প্রান্তে অবস্থান করো

( গীতসংহিতা ৩৪: ১০) মানুষের মধ্যে পিপাসার প্রক্রিয়া তুলনামূলকভাবে কম, বিশেষ করে শারীরিক ও গরম আবহাওয়ার সময় তুলনামূলকভাবে দুর্বল ।

এক মূল্যবান জল বোতল বহন করুন

বেশির ভাগ উৎসবে পানির বোতল থাকে।

প্রত্যেক খাদ্যের জন্য জল পান করুন

খাদ্য দোকানে কিছু কেনার আগে, এক গ্লাস জল পান করুন এবং দশ মিনিট অপেক্ষা করুন ।

আখ এবং মদ খেয়ে নেওয়া বা মদ খাওয়া

চা, সোডা, মদ, মদ পানের মতো পানীয়, মদ পানের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ অর্থ প্রদান করতে পারে এবং খাদ্য পছন্দগুলোর উপর নির্ভরশীল।

ওয়াটার-আরিচ খাবার খাও

ফল যেমন জলস্রোত এবং সিসরাস, চুন ও মরিচের মতো ফল এবং সেইসঙ্গে মরিচের রস ও মরিচের মতো শাকসবজি, যা এখন সুস্বাদু ফল ও ফল পরিবেশন করে ।

আপনার খাদ্যকে দিনের বিভিন্ন দিকে ভারসাম্য বজায় রাখুন

আপনার উৎসবের অভিজ্ঞতার সাফল্যের জন্য কোন খাবার বাছাই বাছাই করা হয় না। সারা দিন আপনি যা খান, তা সম্পূর্ণভাবে কি ধরনের বিষয়। আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যকে উপেক্ষা করে আপনি দেখতে পাবেন।

৮০-২০ নীতি প্রয়োগ করুন

আপনার উৎসবের ৮০% অংশের জন্য লক্ষ্য হচ্ছে, তুলনামূলকভাবে কম পরিমাণ খাবার গ্রহণ করা, ২০ শতাংশ জরিমানা করা, ২০ শতাংশ জরিমানা করা, কিন্তু এই অনুপাতটি নমনীয়। এই মুহূর্তে আপনাকে পছন্দ করতে সাহায্য করে। আপনি যখন বিক্রেতার জন্য বিভিন্ন ধরনের খাদ্য গ্রহণ করেন, তখন ৮০ শতাংশ খাদ্য এবং খাদ্য সামগ্রী দিয়ে তৈরি করা হয়, তারপর আপনি সত্যিই রসের দামের পরিমাণের পরিমাণের মধ্যে দিয়ে ২০ শতাংশ। আপনি যদি সত্যিই খাবার গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার খাবার গ্রহণ করবেন। আপনি সত্যিই আপনার খাবার গ্রহণ করবেন। আপনি যদি আপনার কাছে কিছু না থাকে, তাহলে আপনি সত্যিই আপনার খাবার গ্রহণ করতে চান, আপনি সত্যিই আপনার খাবার গ্রহণ করতে পারেন। আপনি সত্যিই আপনার খাবার গ্রহণ করতে পারেন। এবং আপনার খাবার, আপনার খাবার, আপনার জন্য এটি আপনার জন্য। এবং আপনার খাবার, আপনার কাছে এটি আপনার কাছে এটি একটি সহজ। আপনি যদি আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার খাবারের জন্য একটি বিষয় হবে, তাহলে আপনার খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় বিষয় হবে। আপনার পণ্যের জন্য। আপনি যদি আপনি আপনার পণ্যের জন্য এই কাজটি করতে চান, আপনার প্রয়োজন। আপনি যদি আপনি আপনার পণ্যগুলো আপনার কাছে চান, তাহলে আপনি আপনার কাছে একটি বিষয় হবে। আপনার কাছে এটা আপনার কাছে এটা আপনার কাছে একটি বিষয় হবে। আপনার কাছে এটা আপনার কাছে একটি বিষয়। আপনার কাছে এটি আপনার কাছে এটি আপনার কাছে একটি বিষয়। আপনার পণ্য। আপনার কাছে এটি

লাইটার অপশন দিয়ে আরম্ভ করুন

আপনার উৎসবের মধ্যে হালকা খাবার খাওয়া, ভারী খাবার, শুকনো খাবার, তাজা পানীয়, একটি হালকা সবজির পাত্র অথবা হালকা সালাদের ভিত্তি স্থাপন করুন, যা সারাদিন ধরে খাদ্যকে নিয়ন্ত্রণ করে থাকে।

প্রত্যেক ভোজে পেরিনের খোঁজ

প্রত্যেকদিন খাওয়ার সময় প্রোটিনের মধ্যে রক্তকে স্থায়ীভাবে সহ্য করতে সাহায্য করে এবং শক্তি জোগায়।

ফ্রিকে অনুসরণ করুন যখন সম্ভব

অনেক বিক্রেতা জনপ্রিয় খাবারের সাথে রসালো, কাঠ দিয়ে তৈরি মুরগির মাংসের শর্করা, আখ, কাঠ এবং আলু রান্নার জন্য পরিতৃপ্তি প্রদান করে এবং কম পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করে। এই খাবার খাওয়ার ফলে আপনি কখনো আপনার খাবার খেতে পারবেন না, তবে আপনার খাবার খাওয়ার জন্য বিশেষ কিছু তৈরি করা উচিত নয়।

খাদ্য ট্রিগার ব্যবস্থা এবং পরিচালনা করুন

আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগারকে শনাক্ত করা আপনাকে অন্ধদের সাহায্য করার পরিবর্তে তাদেরকে প্রস্তুত হতে সাহায্য করে ।

Lealal খাওয়া বিন্যাস উপলব্ধি করুন

অনেক লোকের জন্য ভিড়, আওয়াজ এবং সেন্সরের চাপ তৈরি করে।

সর্বশেষ “শেষ চ্যান্সেলির” অনুভূতিটা দেখুন

যখন আপনি আপনার উৎসবের শেষের দিকে এগিয়ে যাবেন, তখন চিন্তা করে যে "আমি আর খেতে পারবো না" এই চিন্তাটি শেষ মুহূর্তের জন্য কেনা যায় যখন আপনি পূর্ণ মনে করেন যে এই ধরনের উৎসবগুলো দেখতে পাচ্ছেন। মনে রাখবেন যে সবচেয়ে বেশী উৎসব আসলে কোন নির্দিষ্ট ঘটনা নয়। অন্যান্য অনুষ্ঠানগুলো বিশেষ করে বিভিন্ন রকম। আপনি বিভিন্ন খাবারে দেখতে পারেন, রান্নার মাধ্যমে, রান্নার ফলে আপনি এখন সব কিছু খেতে পারেন। আপনি এখন মনে রাখবেন, আপনি যদি কোন ধরনের চাপ কমে যেতে পারেন, তাহলে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে, আপনি এই ধরনের চাপ অনুভব করতে পারেন। আপনি এখন যে কোন খাবারে চাপ অনুভব করতে পারেন, তা কমিয়ে দিতে পারেন। আপনি এখন আপনার কাছে কিছু করতে পারেন। আপনি যদি আপনার কাছে থাকেন, আপনি মনে রাখতে পারেন, আপনি মনে রাখবেন, আপনি মনে রাখবেন, আপনি যখন আপনি মনে রাখবেন, আপনি মনে রাখবেন, আপনি যখন আপনি দেখবেন, আপনি দেখবেন, আপনি যখন আপনি দেখবেন, আপনি দেখবেন, আপনি যখন আপনি দেখবেন, আপনার খাবারের জন্য খাবারটি শেষ করতে পারেন, আপনি ফিরে যান, আপনি দেখবেন, আপনি দেখবেন, আপনি যখন আপনি দেখবেন, আপনি দেখবেন, আপনি দেখবেন, আপনার জন্য। আপনি যখন আপনি দেখবেন, আপনি দেখবেন, আপনি যখন আপনি আপনার ঘরের খাবারটি আপনার জন্য। আপনি যখন আপনি দেখবেন, আপনি আপনার জন্য। আপনি আপনার জন্য। আপনি আপনার কাছে এটি আপনার

আপনার ব্যক্তিগত Wock স্পট শনাক্ত করুন

সবার বিশেষ করে খাদ্য আছে যারা প্রতিরোধ করতে কষ্ট করে। কারো কারো কাছে এটা মজার কেক। অন্যদের কাছে এটা লোড করা হয় নাচো বা গভীরতর ওরোও।

ওয়াইনের ব্যবহার পরিচালনা করুন

এটা খালি ক্যালরিকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং ভাল খাবার তৈরি করার জন্য যে - বিচার প্রয়োজন, সেটাকে দুর্বল করে দেয় ।

গাড়ি চালানোর আগে এক গ্লাস পান করুন

নির্ধারণ করুন কত মদ আপনি এই উৎসবের সময় পাবেন এবং যে সামাজিক চাপ যাই হোক না কেন, আপনি তা ভোগ করবেন। আপনি যদি কোন বন্ধুকে দায়বদ্ধ করেন, তাহলে আপনি সেটা লিখে দিন অথবা আপনার বন্ধুকে জানান।

পানি দিয়ে বিকল্প মদ

এ ছাড়া, এটা প্রত্যেক পানের সময়কে নির্ধারিত করে, অতিরিক্ত মদ পান করা এবং এর উদ্দেশ্যকে নিয়ন্ত্রণ করে ।

নিম্ন- ভিউ সংক্রান্ত বিকল্প নির্বাচন করুন

হালকা বিয়ার, মদ, মদ, মদ, মদ, মদ, মদ ও সেইসঙ্গে সোডা জল সরবরাহকারী বিয়ারের চেয়ে আরও কম পরিমাণে ক্যালরি, চিনির ককটেল এবং মিষ্টি দ্রাক্ষারস রয়েছে ।

কোন খালি স্টর্মে পান করবেন না

মদ খাওয়ার সময় মদ খুব দ্রুত বেড়ে যায়, যখন আপনি খাওয়ার সময় দ্রুত শ্বাস নিতে থাকেন এবং খাদ্য সিদ্ধান্ত নিতে চান।

দলে খাবার করার কৌশল

( মথি ৬: ৯) এই ধরনের ভোজনের জন্য আমরা যদি কোনো সময় না পাই, তাহলে আমরা হয়তো নিজেদের জিজ্ঞেস করতে পারি: ‘ আমি কি এই ধরনের খাবার খাই?

পূর্ববর্তী অথবা শেষ

প্রথমে অর্ডার আপনাকে আপনার পছন্দ এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে বেছে নিতে সুযোগ দেয়। বিভিন্ন দল আপনাকে প্রভাবিত করার আগে আপনার পছন্দগুলোকে প্রভাবিত করে। শেষ আদেশটি আপনাকে অন্যদের দেওয়া নির্দেশ করে এবং বুঝতে সাহায্য করে যে, আপনি হয়তো প্রথম দিকে যতটা চিন্তা করেন, আপনার মনে হয় ততটাই প্রয়োজন নেই; উভয় পদক্ষেপ আপনাকে অনেক বেশি স্বাভাবিক বোধ করতে হবে। আপনি যা করতে পারেন, তা হল, আপনার পছন্দ, আপনার নিজের পছন্দ, আপনার পছন্দ, এবং প্রয়োজন নেই। আপনি যদি আপনি চান, তাহলে আপনি যা করতে পারেন, তা হল আপনার পছন্দ করুন। আপনি আপনার পছন্দ করেন, আপনার পছন্দ, আপনার পছন্দ, আপনার নিজের পছন্দের বিষয় আপনার পছন্দ অনুযায়ী আপনি যা আপনি পছন্দ করেন। এবং আপনি যা করতে পারেন, আপনার পছন্দ করুন। আপনার সিদ্ধান্ত, আপনার মনে রাখবেন।

শেয়ার করার অনুক্রম

আপনার দলকে প্রস্তাব করুন যে, সবাই একটি বস্তু এবং সব কিছু শেয়ার করুন । ফ্রেম এটা সবার জন্য একটি উপায়, যা সত্যিকারভাবে অধিক বৈচিত্র্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ।

আপনার পছন্দগুলোর মধ্যে আস্থা বজায় রাখুন

বন্ধুরা হয়তো কোন ছোট অংশ বাদ দিয়ে অথবা বাদ দিয়ে দিতে পারেন। "আমি প্রস্তুত আছি কারন তুমি যে - বিষয়ের জন্য খুব উত্তেজিত," অথবা "আমি বড় নাস্তার জন্য" এর জন্য রুম করছি। আপনার নিজের আস্থার সাথে আরো বেশি করে ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন নেই। আপনার পছন্দগুলো সাধারণতঃ কমেন্টগুলো বন্ধ করে দেওয়া হয়। তাহলে আপনার মনে হয়, আমি কি মনে রাখতে পারি যে, "আমি আপনাকে "আমি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার" দিতে পারি?" অথবা "আমি একটি ভাল খাবারে" অথবা "আমি একটি নির্দিষ্ট রুম রক্ষা করছি।" অথবা "আমি একটি বিশেষ করে "আমি একটি ছোট খাবারে" এর জন্য আপনার নিজের সিদ্ধান্তকে আরও বেশি পরিমাণ অর্থ যোগ করতে পারি।" এবং আমি যদি আপনি নিজেই নিজেই নিজেই নিজেই আপনার পছন্দ করেন। আপনার পছন্দ করেন, তাহলে আপনার সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এবং আপনার সিদ্ধান্তের উপর আপনার পছন্দগুলো আপনার পছন্দ এবং আপনার পছন্দগুলো বন্ধ করে দিন।

আপনার শরীরের সংকেত শুনুন

আপনার দেহ স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করে, কিন্তু যদি আপনি মনোযোগ আকর্ষণ করেন, তাহলে উৎসব এই সিগন্যালগুলোকে উপেক্ষা করা বা উপেক্ষা করা সহজ করে তোলে। কারণ, অভ্যন্তরীণ সূত্রগুলোর সঙ্গে যোগাযোগ করা অপরিহার্য । [FRORO:L] [FROL] ক্ষুধার্থের পরিমাণ] [FR] [F] ব্যবহার করুন [L] [F] [F]]: [F]]] [F]]] [F]]]]], পূর্ণ নয়, এটি অল্প কিছু না, শুধু একটা করে, এবং অল্প কিছু না, বরং এক, অল্প কিছু খাবার গ্রহণ করা । [৩], শুধু একটি গুরুতর ucr] [৩] [৩], কিন্তু যখন আপনি অল্প পরিমাণ আহার] করেন, তখন সংঘ্র্থ করুন ।

প্রতি ৩০ মিনিটে পরীক্ষা করুন

আপনার ফোন নাম্বার করুন অথবা প্রত্যেক ৩০ মিনিটে একবারের মধ্যে টাইমার সেট করুন । তিন গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে জিজ্ঞেস করুন যে আপনি কতটা ক্ষুধার্ত । এই নিয়মিত পরীক্ষা করলে আপনার মনহীন হয়ে যাবে । সময় নষ্ট হয়ে গেলে এবং তার বিন্যাসের ইঙ্গিত দিতে পারে ।

মুথা ক্ষুধার হাত থেকে প্রতারিত হওয়া

আপনার পেট শারীরিক ভাবে পূর্ণ হচ্ছে এবং মুখে মুখে এর তীব্রতা রয়েছে। মাংসের গন্ধ, মেধা, কাঠামো এবং ক্ষুধার মত ক্ষুধা, ক্ষুধার বদলে ক্ষুধা, ক্ষুধার বদলে ক্ষুধা, ক্ষুধা, ক্ষুধা, ক্ষুধা, ক্ষুধা, খাবার খাওয়ার বদলে মুখে খাওয়ার মত খাবার খাওয়া, অথবা রান্নার মত খাবার খাওয়ার মত খাবার খাওয়ার মত খাবার খাওয়ার মত খাবার না খেয়ে খাওয়ার মত।

পোস্ট-প্রথাভেল রেভ্য সাধন এবং প্রতিফলন

উৎসবের সময় আপনি যা করছেন, তাতে আপনি কি করবেন।

বেশি ক্ষুধার জন্য নিজেকে শাস্তি দিবেন না

আপনি যদি আপনার উদ্দেশ্যর চেয়েও বেশি সময় ব্যয় করেন, পরের দিন চরম সীমাবদ্ধতা অথবা অতিরিক্ত অনুশীলনের মাধ্যমে কোন ক্ষতিপূরণ দেবেন না, খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে একটি বৈষম্য তৈরি করে এবং প্রায়শ:ই তা কমিয়ে আনে, তবে আগামী দিনের খাবারের সময় স্বাভাবিক খাবার খাওয়ার সময় আপনার স্বাভাবিক খাবার গ্রহণ করতে হয়।

দৃঢ় এবং বিশ্রাম

উৎসবের পর, আপনার দেহ যে কোন কিছুর চেয়ে পানি চায়। সারাদিন ধরে অতিরিক্ত পানীয় পান করে পূর্ণ রাতের বিশ্রামে পানি পান করে। ঘুমের আয়ু বেড়ে যায় ক্ষুধার হার বেড়ে যায় এবং ক্ষুধার মাত্রা কমে যায়, যা অনেকটা ক্ষুধার কারণে, শরীরকে পুনরুদ্ধার করে, শরীরকে পুনরায় নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

কী কাজে লাগানো হয়েছিল, তা নিয়ে চিন্তা করুন

চিন্তা করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন, কোন কৌশল আপনাকে সাহায্য করেছিল এবং কোন পরিকল্পনা কি কোন কোন পরিকল্পনা আগে পরিবর্তন হয়নি? কেরি এবং কোনটা ভালো ছিল?

আপনার পরবর্তী উৎসবের অভিজ্ঞতা পরিকল্পনা করুন

আপনি যদি নিজেকে উপভোগ করেন, তাহলে আবারও তা করার জন্য অপেক্ষা করুন ।

উদ্দেশ্যপ্রণোদিত পরিকল্পনা এবং সচেতনতার মাধ্যমে আপনি আপনার স্বাস্থ্য বা আরাম - আয়েশের সমস্ত দিক দিয়ে পূর্ণভাবে অংশগ্রহণ করতে পারেন ।