Table of Contents

অনেক লোক তাদের নম্বরকে ট্র্যাক করে, একটা লিপকাঠি মনিটর বা ল্যাব রিপোর্ট দিয়ে, যা সঠিক তথ্য দিয়ে তথ্যকে সঠিকভাবে উপস্থাপন করে, এই প্রবন্ধের মাধ্যমে তথ্যকে ব্যাখ্যা করে যে, কি ভাবে পরীক্ষা করা যায়, তা নিশ্চিত করে এই তথ্য সঠিক তথ্য প্রদান করে যে, কি ভাবে এই সংখ্যাকে সঠিক ভাবে প্রয়োগ করা যায়, তা নির্ধারণ করে, কি ভাবে পরীক্ষা করে পরীক্ষা করে দেখা যায়, কি ভাবে এই পরিমাণ চিনির প্রভাব, স্বাস্থ্য এবং এর প্রভাবের প্রভাব, কি ভাবে প্রভাব তৈরি করে, তা ব্যাখ্যা করা যায়, কি ভাবে তা ব্যাখ্যা করা যায়, কি ভাবে তা ব্যাখ্যা করা যায়, কি ভাবে এই বিষয়টির উপর আপনার স্বাস্থ্যের প্রভাব তৈরী করে।

রক্তের চিনি কী এবং কেন তা গুরুত্বপূর্ণ?

রক্ত ছাড়া অপারেশনের জন্য রক্ত ছাড়া অপারেশন করা হয়, যা রক্তকে রক্তে মিশে যায় ।

এই ধরনের ভারসাম্যের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিস, ডায়াবিটিসের কারণে রক্তশর্করার পরিমাণ কমে যায় এবং রক্ত বের হতে পারে ।

তাই আপনার সংখ্যা বুঝতে শুধু একটি বক্স চেক করা নয়- এটা আপনার দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কার্যক্ষমতার নিয়ন্ত্রণ নিয়ে।

স্বাভাবিক রক্ত কোন রক্তের সুগার লেভেল?

কিন্তু স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা শ্রেণীকে শ্রেণীগত স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহার করে, স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা এই সমস্ত পরিমাণের উপর নির্ভর করে থাকে এবং এর ফলে এই পরিমাণ পরিমাণের পরিমাণ নির্ভর করে যে, এই সমস্ত উপাদানের পরিমাণ নির্ভর করে এবং তা নির্ভর করে যে, আপনি যে সমস্ত উপাদানের মধ্যে রয়েছে, তা নির্ভর করে তার উপর।

রক্ত সরবরাহ ( ৮+ ঘন্টা খাবার ছাড়া)

  • [[F] স্বাভাবিক:[FLTR] [FR] ৭.RECV:L] ৭০-৯৯ mg/dL] (৩.৯-৫ মিলিমিটারল/ll)
  • [[F]PREFFFFedubts (দু:L) [FL] [F1] ১০০-৫ mg/dliL]
  • [[FLT] :[FFLT][FF12] [F12] 352 mg/dL] দুটি আলাদা পরীক্ষা

রক্ত মাংসের রক্ত

  • [[F] স্বাভাবিক [0] :
  • [[F] [F] [preflic] পূর্ণ মাত্রার সহনশীলতার মাত্রা] [Fp] [F] 1.L] - 1.1-ig mm/dig/dlllL (7-১-১ মিলিমিটারল)
  • [[F] DeleteFedededs:[FLT] [FLT] 35:1. 35.dL (1111 মিলিমিটারল/L)

যারা ইতোমধ্যে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত, আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন (এএএএএএএ) নীচের লক্ষ্যটি বিবেচনা করে (যদিও এগুলো আপনাদের স্বাস্থ্যসেবা টিম দ্বারা আলাদা করা উচিত):

  • খাবারের আগে ৮০-১৩০/ডিএল (৪-৪-৭/২০১৩)
  • ১-২ ঘন্টা আগে খাবারের পর: ১৮০ মিলিটার/ডল (১০০ মিলিমিটারল) এর কম সময়।

আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলো হয়তো বয়স, গর্ভধারণের অবস্থা এবং অন্যান্য চিকিৎসা পরিস্থিতির ওপর নির্ভর করে হতে পারে ।

যেভাবে আপনার রক্ত পড়া যায়

আপনার মিটারে একটা সংখ্যা দেখা একটা বিষয়; সেই মুহূর্তে আপনার দেহের জন্য এটা অর্থ রাখে যে, এটা হল আরেকটা বিষয় ।

৭০ মিটারের নিচে (৩.৯ মিলিমিটারল/এল) — হুপোলিকেমিয়া

এটি একটি মেডিকেল লাল পতাকা।

৭০-৯৯ mdL/ 3.9.5 মিলিমিটারল/L) - স্বাভাবিক দ্রুত

যদি আপনার রোজা রাখার চিনি এখানে এসে থাকে, তাহলে আপনার শরীর খুব ভালো ভাবে গ্যাপানো হয়। তবে “সাধারণ” মানে এই নয় যে ৯০ মিলিটি এমডিএল এর বেশি পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে, বিশেষ করে যদি অন্য ঝুঁকি রয়েছে এমন কিছু বিষয় যেমন ওজনের চেয়ে বেশী ডায়াবিটিসের কারণে অথবা পারিবারিক ভাবে আক্রান্ত হয়।

১০০-১২ mg/dL (৫-৬.৬ মিলিমিটারল/এল) — প্রেডিয়াবট

এটা একটা সতর্কবার্তামূলক এলাকা, প্রেডায়াবেটিস মানে আপনার রক্ত স্বাভাবিক নয় কিন্তু এখনও যথেষ্ট ডায়াবিটিস হয় নি। এটা খুবই জটিল জানালা যা জীবন-জীবনের পরিবর্তন, ব্যায়াম, ওজনের ক্ষতি-এর কথা, স্বাস্থ্যগত পরিবর্তন- স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে (ডিও) কেন্দ্রের (ডিসিসিসি) মতে, স্বাস্থ্য ও প্রতিরোধ (ডিসিসি) ৮) জনগণের কাছে এই পরীক্ষা করা হয়, যদি তারা জানে যে আপনার রোগীর এই রোগের মাত্রা এবং সহ্যের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, তাহলে আপনার রক্তশ্য পরীক্ষা করা উচিত নয়, এই পরীক্ষা করে আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেবে।

১২৬ মিলি/ডিএল (৭.০ মিলিমিটারল/এল) উচ্চ তাপমাত্রা —

এই ধরনের রোজা রাখার ফলে, আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা হয়তো চিকিৎসা সংক্রান্ত এক ব্যাপক পরিকল্পনা গ্রহণ করবে, যার মধ্যে ওষুধ (ম্যাস, ডায়াবিটিস বা অন্যান্য এজেন্ট), খাদ্য সংক্রান্ত পরিবর্তন, শারীরিক কার্যক্রম এবং নিয়মিত ডায়াবিটিস রয়েছে, কিন্তু অনেক লোক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কঠোর পরিশ্রম করে থাকে ।

ফিঙ্গারস্টিকের বাইরে: A1C টেস্টটা বুঝতে পারা

প্রতিদিন আঙ্গুলের ছাপ পড়া আপনাকে সত্যিকারের সময় পর্যন্ত দৃশ্য প্রদান করে, এ১সি পরীক্ষা (সেমিগলোইন এ১সি) বা গ্লুকোজ হেমলোলোলিন নামে (যে কিনা আগের ২-৩ মাস ধরে রক্তশর্করার পরিমাণ চিনি সরবরাহ করে)।

[[F] [F]AC BERS সীমা:[FLTR]

  • [[F] স্বাভাবিক:[FLT][FLT] ৫.৭]
  • [[FLT]PROFPFFed:[FLT] [FLT] ৫.৭% - ৬.৬%
  • [[F] DeleteFedededs:[FLT][FLT] [FLT] ৬.৫% বা উচ্চ

কিন্তু, কম স্বল্প সংখ্যক গোল (যেমন ৮%) বয়স্ক বা বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত হতে পারে অথবা যারা গুরুতরভাবে আক্রান্ত হয় তাদের জন্য এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটা হাতিয়ার কিন্তু এটা আপনার দৈনন্দিন কাজের সঙ্গে যুক্ত ।

যে মূল কারণের ওপর রক্তশর্করা প্রভাব ফেলে

কয়েক ডজন উপাদানের মধ্যে রক্ত কোন শূন্যস্থান নেই। কেউ কেউ স্পষ্ট, কিছু বিস্ময়কর বিষয়- যা আপনার সংখ্যাকে প্রেরণ বা কমে যেতে দেয়।

১) ডিট এবং কার্বোল্ড ইন পার করুন

কিন্তু, এই ধরনের খাদ্যকে যদি আপনি সবচেয়ে বেশি যত্নের সঙ্গে ব্যবহার করেন, তা হলে আপনি হয়তো সবচেয়ে বেশি উপকার লাভ করবেন ।

( ১ করি.

কিন্তু, পর্যাপ্ত পরিমাণ চিনি উৎপন্ন করা সাময়িক ব্যায়াম সাময়িকভাবে রক্তকে বৃদ্ধি করতে পারে কারণ দীর্ঘ সময় ধরে সহ্য করার ফলে, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ও যত্ন নেওয়ার আগে, আপনার কোষগুলোকে আরও বেশি কার্যকর হয়ে উঠতে সাহায্য করবে ।

৩) চিকিৎসা এবং ইনসুলমেন্ট

কিন্তু তাদের সময়, খাবার নিয়ে কথা বলা, তাদের সময় নষ্ট করা এবং তাদের সঙ্গে মেলামেশা করা, খুব কম খাওয়া অথবা খাওয়ার কারণে অতিরিক্ত খাওয়া অনেক কম হতে পারে অথবা খুব কম খাওয়া, অথবা খুব কম খাওয়া, কিংবা খুব কম খাওয়া, রোগপ্রতিরোধ্য কারণ হওয়ার কারণে রোগ দেখা দিতে পারে ।

৪ চাপ এবং হরস

শারীরিক অথবা মানসিক চাপ চাপ কুসল এবং অপেঞ্জারের মুক্তির দিকে ঠেলে দেয়, যা লিভারের কলিজা আরো গ্লুকোজ উৎপন্ন করতে পারে।

৫. নিদ্রায় নিদ্রিত অবস্থা এবং অবকাল

খারাপ ঘুম-তা কম, বেশী বেশী-দৈর্ঘ্য-দৈর্ঘ্য- সিরাপডরিতের জিনের নিয়ম। স্টাডি দেখায় যে, ঘুমের হার বেড়ে বেড়ে যায় এবং ডায়াবিটিসের সংবেদনশীলতা কমে যায়, যার ফলে প্রায়ই ৭-৯ ঘন্টা ধরে ঘুমান এবং রাতের বেলার সময় নিয়মিত ঘুম বজায় রাখা হয়।

৬: ৯)

যে কোন রোগের কারণে আপনার ডাক্তারকে অসুস্থ করে ফেলতে পারে, রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্রে এক সাধারণ ঠাণ্ডা থেকে রক্ত নেওয়া এবং রক্তকে বেড়ে ওঠা স্বাভাবিক।

৭) ডন পিগন এবং সোমোগি ইফেক্ট

দুটো সম্ভাব্য ব্যাখ্যা রয়েছে:

  • [[[F] DOROPL [FLT] [FLT] [FLT] [FLT] [FLT] [1]] সকালে শুরু হয় যা রক্তশর্করার বৃদ্ধি করে (২-৮-৮/৬) কারণ এটা সবার কাছে যথেষ্ট, কিন্তু যথেষ্ট পরিমাণ বৃদ্ধি ছাড়া, অনেক বেশি মাত্রায় উচ্চ, অনেক উচ্চ, যথেষ্ট পরিমাণ বৃদ্ধি পায় ।
  • [[F] SOFOPAgi এর প্রভাব:[F] [FLT] একটি অরামিক সিক্‌লিটিকালিক পর্বের পর একটি উচ্চশর্কিত উচ্চশিক্ষিত রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয় ।

যদি এটি কম হয়, সন্দেহ করা যায় যে সোমোগি; যদি এটা উচ্চ বা স্বাভাবিক হয়, তাহলে তা অতি সাধারণ বিষয় হয়ে ওঠে, তাই রাতের বেলা পড়া অপরিহার্য।

যেভাবে আপনার রক্ত চিনিকে কার্যকারীভাবে পর্যবেক্ষণ করা যায়

আপনার বেছে নেওয়ার পদ্ধতি আপনার জীবনধারা, বীমা সংক্রান্ত কাভারেজ এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত চাহিদার ওপর নির্ভর করে ।

ফিঙ্গার- সফ্টস্‌ মিক্সName

প্রচলিত পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত হলো হর্‌ড কাটের মধ্যে আঙ্গুলের ছাপ রাখা, পরীক্ষা করে ফেলে, শরীরকে এক টুকরো করে রাখা, এবং মিটার পর্যন্ত জায়গা করে নেওয়া । এর ফলে এই যন্ত্রগুলো সহজলভ্য । এটি শুধুমাত্র উপযোগী তথ্য সংগ্রহ করে থাকে, কিন্তু তা ব্যবহার করে সময়, সময়, খাবারের আগে, খাবার এবং লগিং এর পরে ।

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (CGM)

সিজিএম সিস্টেমটিএম একটি ক্ষুদ্র সেন্সর ব্যবহার করে যা চামড়ার নীচে রাখা হয়েছে (সাধারণত আবা ডিবামেন বা হাতের) যা প্রতি কয়েক মিনিটে আন্তঃসাংবিধানিক তরল পদার্থে গ্লুকোজের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

ল্যাব টেস্ট: A1C এবং OGTT

এই পরীক্ষাগুলো সাধারণত ৩-৬ মাস করে থাকে।

[[[[[F] টিপ:[F][FLT], আপনার আঙুলের ওপর নির্ভর করে, আপনার কৌশলটি ঠিক করুন: সাবান এবং গরম পানি দিয়ে হাত ধোয়ার ব্যবস্থা পরিষ্কার করুন (কোহল পরিষ্কার করা যাবে না), আঙুলের ডান বাটন (অন্তর্ঠন) ব্যবহার করে পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন ।

রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার কৌশল

আপনার যদি আগে থেকেই ডায়াবিটিস থাকে বা প্রতিষ্ঠিত হয়, তাহলে আপনার লক্ষ্য হচ্ছে যত সম্ভব আপনার লক্ষ্যবস্তুতে রক্ত চিনি রাখা।

সন্দেহ: ভারসাম্য বজায় রাখা, দ্বিধা, দ্বিধা এবং ব্যক্তিগতভাবে

এর পরিবর্তে, এই ধরনের বিষয়ের উপর মনোযোগ প্রদান করা হয়েছে, যা গ্লিকিক বনাম অযোগ্যতার পরিমাণ কমিয়ে আনার মত নয়:

  • [[F]] নন- মুসলমানদের উপর তারকাদের ভরের ভর [FLT]
  • [[F] [FLT] সমগ্র গর্রম নির্বাচন করুন [FO] [FO] [FO, wa], must, mat, mospus]) দ্রাক্ষাতের উপর
  • [[F] [F]] প্রোটিনের যত্ন [FLT] [FLT] [Q] [ken] [ken] [ken, bouten]] প্রতি খাবার সঙ্গে ধীর পরিব্যক্তির সঙ্গে সঙ্গে সঙ্গে সঙ্গে প্রতি ভোজ করুন ।
  • [[F] স্বাস্থ্যসম্মত মোটাদের ভয় পাবেন না [FO] [FO:L] [1] [1]] (Vavocud, dusca, haka (Vaput) - তারা কামনা এবং স্পষ্ট দাতলিশকুকুশিয় বৃদ্ধি পায়।
  • [[F] অংশ অংশের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন [FLT] [FLT] প্লেটের মাধ্যমে (দশ-শতভাগ নয়, চতুর্থাংশ প্রোটিন, কমপ্লেক্স কমপ্লেক্স কমপ্লেক্স কমপ্লেক্স কমপ্লেক্স কমপ্লেক্স) ।
  • [[এফএল] শিয়ালি চিনি এবং চিনি পান যোগ [এফএল: ১] [এফএল] - তারা দ্রুত গতির দিকে এগিয়ে যাচ্ছে।
  • [[F] স্বল্প সময় পর পর আহার করুন: [F] কিছু লোক ছোট, আরও বেশি খাবার থেকে উপকার লাভ করে; অন্যেরা আরও ভাল করে দুটো কী- টি কীট করে ।

ব্যায়াম: আরও বেশি, ছোট

এই ডিএএএএস প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট সময় প্রদান করে, অন্তত তিন দিনের মধ্যে তা ছড়িয়ে পড়ে, আর কোন ধরনের কার্যক্রম ছাড়াই দুই দিনের বেশী সময় ধরে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ প্রদান করা হয়। এমনকি যে ভাবে এই ধরনের কর্মকাণ্ড অনুষ্ঠিত হয়- এমনকি সামান্য সময়ের মধ্যে ১০ মিনিট ধরে-যদি আপনি সামান্য পরিমাণে চিনির প্রয়োগ করতে পারেন এবং আপনার হাত না করতে চান, তাহলে আপনার হাত গুটিয়ে নিতে হবে এবং হাত গুটিয়ে নিতে হবে।

চিকিৎসা সংক্রান্ত সংশোধন

আপনার ডাক্তারকে যদি কোনো ওষুধ না দেন, তাহলে ডাক্তারকে তার ওষুধ না দিয়ে বরং তার সঙ্গে কথা বলুন ।

চাপ ব্যবস্থাপনা এবং মানসিক স্বাস্থ্য

ক্রনিক চাপ এবং হতাশা সাধারণ মানুষের মধ্যে খুবই সাধারণ এবং বিশেষ করে স্ব-নিযুক্ত স্ব-নিযুক্ত প্রযুক্তি যেমন গভীর শ্বাস, যোগাধিকার, জার্নাল বা চিকিৎসা পদ্ধতি।

সাধারণ মেডিকেল পরীক্ষা করা হবে

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার রক্তশর্করার চেয়ে বেশি রক্তশর্করার পরীক্ষা করা উচিত:

  • রিটানোথি পরীক্ষা করতে চোখ পরীক্ষা
  • ফুট পরীক্ষার (নার্সেসেস এবং ছড়িয়ে পড়া পরীক্ষা)
  • কিনি ফাংশনিং টেস্ট (রিনিনিনের অ্যালবামিং আর রক্ত পূর্বাবস্থায়)
  • লিpid প্যানেল এবং রক্তের চাপ পরীক্ষা
  • ডেন্টাল পরীক্ষা (গুম রোগকে দুর্বল রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত)

র‌্যানটিন ভ্রমিং (লু, পিনোক্লো, পিনোক্লোক, সিভিডি-১৯) গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই রোগ আক্রান্তরা রক্ত নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

রক্তের চিনির ব্যবহার

কিছু উল্লেখযোগ্য উন্নতির অন্তর্ভুক্ত:

  • [[[[F] স্বয়ংক্রিয়রূপে উৎপন্ন প্রোটিন সরবরাহ সিস্টেম (হরিড সেল লুপ):[F] [FR:]] এগুলো একটি সিজিএমকে একটি সিজিএম এর সঙ্গে একত্রিত করে একটি সসৈরী পদার্থ এবং একটি অ্যালগরিদম স্বয়ংক্রিয়রূপে যাতে সসৈরিভাবে প্রোটিন সরবরাহ করা যায় ।
  • [[[[[F] সময় সীমা- রেখা] একটি মেট্রিক হিসাবে:[F] অনেক ক্লিনিকবাসী এখন টিআইআর-এর (প্রায় ১.
  • [[[F] NOREL -IVCT - প্রোভার্‌শন মনিটর:[F] যদিও এখনও ব্যাপকভাবে উপলব্ধ নয় কিন্তু গবেষকরা এমন যন্ত্রগুলো তৈরি করছে যেগুলো ঘাম, কান্না বা আলো দিয়ে তৈরি করা যায় না-

যখন চিকিৎসা সংক্রান্ত সাহায্য অনুসন্ধান করার চেষ্টা করা

যদি থাকে, তা হলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সেবাকে অথবা জরুরি অবস্থা বিবেচনা করুন ।

  • আপনার রক্ত নিয়মিত ২৫০ মিলি/ডিএল/ডিএল (১৩. ৯ মিলিমিটারল/এল) রয়েছে এবং আপনার শরীরে বিষের লক্ষণ রয়েছে (ডিকেএ): নাস, বমি, শ্বাস, শ্বাস, শ্বাস, শ্বাস, শ্বাস, শ্বাস, দ্রুত শ্বাস, রোগ, সমস্যা হচ্ছে চিকিৎসাগত এক স্বাভাবিক রোগ।
  • আপনার সম্বরণের মাত্রা রয়েছে যা চিকিৎসায় বা চেতনা হারানোর কারণে চিকিৎসায় সাড়া দেয় না ।
  • আপনি জ্বর, বমি, বমি, বমির মতো অসুস্থ এবং খাবার বা তরল পদার্থকে নষ্ট করতে পারেন না ।
  • আপনার পায়ে অথবা আপনার শরীরের যেকোনো জায়গায় আপনি সংক্রমণের চিহ্ন তৈরি করতে পারেন ।

সমস্ত কিছু একসঙ্গে পালন করা: আপনার গণনাপুস্তকে ব্যবহারিকভাবে পৌঁছানোর এক উপায়

এখানে একটি সহজ কাঠামো:

  1. [[[[[F] নিয়মিত চলা:[F] আপনার পড়া লগ [FLT] সঙ্গে সঙ্গে সঙ্গে আপনি যা পড়েন (কী কাজ, চাপ, ঘুম, লগ, স্প্রেডশীট, বা ডায়াবিটিস) ব্যবহার করুন ।
  2. [[F] প্যাটার্নের জন্য অনুসন্ধান:[FLT] কি সবসময় উচ্চতম? দুপুরের পর আপনি কি হঠাৎ করে ক্র্যাশ করেছেন?
  3. [[[F]T] [[0]]] এক সময়ে একটি ভেরিয়েবল f[FLT] খাদ্য বা কাজের পরিবর্তন কর, এরপর প্রভাব বিশ্লেষণ করে তারপর তা বিশ্লেষণ করে দেখুন ।
  4. [[F] আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে যোগাযোগ করুন: [FO] [FL] আপনার নিয়োগের জন্য আপনার লগগুলো নিয়ে আসুন ।
  5. [[FLT] ছোট জয়:[FLT] আপনার লক্ষ্যকে আঘাত করে আপনার লক্ষ্যকে আঘাত করে - এমনকি যদি অসিদ্ধ থাকে - একটি বিজয়।

আপনার সংখ্যা কোনো বিচারযোগ্য নয়; এগুলো হচ্ছে রাস্তা মানচিত্র ।

[[F] সূত্র যোগ করো: [F][FLT]

  • [[F] CHDC[L]
  • [[F] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন: ডায়াবিটিসের বিবরণ][FLT] [FLT]
  • [[এফএল] জাতীয় ডায়াবিটিস ও শ্রমবিদ্যার প্রতিষ্ঠান এবং শিশুরোগ — ডায়াবিটিস [এফএল] [এফএল]